Chci si být jistý sám sebou. Jak si být jistý sám sebou. Zkuste využít své slabé stránky - ve svůj prospěch

Co žena potřebuje ke štěstí? Být milován, oceňován, respektován? Aby byla ve své kariéře úspěšná?

Byl navenek neodolatelný, jako hollywoodská hvězda? Nebo se prostě stát dobrou starostlivou matkou?

Každý má své vlastní chápání štěstí. Žena ale často nemá dostatečné sebevědomí, aby se mohla odehrávat v určité oblasti života.

Někdo byl od dětství zbaven této důvěry, protože byl vychováván v nepříznivých podmínkách a dostalo se mu méně lásky, náklonnosti a vřelosti, někdo se urazil ve škole, někdo měl nešťastnou lásku, někdo dostal výpověď z práce, někdo havaroval v podnikání, ale někdo navždy ztratil milovanou osobu.

Každý má svůj vlastní důvod, ale každý má svoji budoucnost, kterou si sami budujeme.

Jak ale žít s nízkým sebevědomím, se sebepochybováním? V životě rozhodně nelze dosáhnout výrazného úspěchu.

Jak se stát sebevědomýmžena? Psychologové radí následující.

Jak si vybudovat sebevědomí

1. Najděte příčinu nejistoty

Nejprve musíte najít důvod této nejistoty: komplexy z dětství, neopětovaná láska, neúspěšná kariéra atd.

Musíte pochopit důvod, proč se to stalo. Změňte svůj postoj k této situaci, protože jsou to naše myšlenky, které ovlivňují vnímání něčeho a nás obecně.

2. Začněte na sobě pracovat

Konec konců jsou vítáni a souzeni podle oblečení. Možná získat nový účes, změnit šatník, sportovat.

Hobby také zlepšuje náladu a sebevědomí. Může to být prošívání, malování, terénní úpravy, učení se cizímu jazyku, tanec, jóga atd.

Musíte se rozhodnout, co se vám nejvíce líbí, inspirovat, prosím.

Pokud je práce docela uspokojivá, pak si musíte stanovit cíl, jak v této záležitosti dosáhnout výšek. Pokud ne, přemýšlejte o změně aktivity.

Když je práce zátěží, člověk nemůže cítit pozitivní emoce, je často naštvaný, a to má neblahý vliv na jeho sebevědomí a kvalitu života obecně.

Sebevědomí vám často dodává právě opačné pohlaví. Muž dává ženě sebevědomí, že je krásná a žádaná.

Pokud tuto důvěru nedostane, začne o sobě pochybovat a zmizí.

Nebo je možná poblíž jen špatný muž?

Mnoho žen se to bojí přiznat, zvlášť když už nejsou tak malé nebo se jejich děti stýkají s touto osobou.

Ale na tom není nic špatného, je mnohem hroznější žít s takovým člověkem neúplný a neharmonický život.

Pouze revizí a změnou svého života můžete získat sebevědomí, které je v moderním světě tak nezbytné.

Jak neztratit sebevědomí

Zde je několik tipů:

Rozvoj

Musíte se neustále rozvíjet, ne stát na místě. Člověk, který se vyvíjí, nebude nikdy naplněn negativními myšlenkami, bude si vážit a vážit si sám sebe.

Pokud neexistuje žádný účel, tak proč žít? Odkud brát energii, když jdete „nikam“, prostě existujete?

Když si člověk stanoví cíl a dosáhne ho, žije, získává důvěru v sebe i v budoucnost, protože ví, že je něčeho schopen, že vše je v jeho rukou, v jeho myšlení.

Žena, která dosáhla svého cíle, se opravdu začíná cítit sebevědoměji.

Nebojí se být silná, nebojí se riskovat, stanovit si nové cíle a dosáhnout je.

Nebojí se zůstat sama, není „rozprášena“ na pochybné vztahy, ví, co chce.

Sebeláska

Pokud žena nemiluje sama sebe, pak bude sotva někdo milován.

V moderním životě jsou ženy na sebe velmi vybíravé. Žena se musí naučit adekvátně hodnotit sama sebe, přijímat své přednosti i slabiny.

Neexistují žádní dokonalí lidé.

V případě potřeby se můžete pokusit změnit svůj vzhled, ale nevede to k fanatismu. Stačí být upravený a vkusně oblečený.

Mnozí ve snaze o krásný obal zapomínají, že existuje také vnitřní součást. Musíte také milovat své „vnitřní já“, přijmout svou povahu, své zvyky, zájmy.

Zkuste něco změnit, pokud se vám to nelíbí, pracujte na sobě.

Poslechem těchto tipů můžete získat a udržet si sebevědomí, které je tak důležité pro kvalitní a bohatý moderní život.

A musíme si pamatovat, že my sami si budujeme štěstí, sami si volíme vlastní cestu.

Chcete -li žít naplno nebo „jak je to nutné“, rozhodne se člověk sám.

Není třeba stát na místě a vzdávat se. Vše závisí na nás samotných.

Hlavní věcí je udělat první krok - podívat se na svůj život z jiného úhlu a začít měnit sebe i své myšlenky.

Každý člověk chce vyzařovat sebevědomí, aby lidé kolem něj neměli pochybnosti, že zná svoji hodnotu a je schopen zvládnout většinu úkolů. To je důležité nejen pro silnější pohlaví, ale také pro krásné dámy. Lidé bohužel nemají vždy sebevědomí, a tak je třeba ho formovat. Někomu stačí číst knihy nebo chodit na školení, ale někdy potřebují pomoc odborníka. Níže budeme hovořit o tom, jak se stát sebevědomou a inteligentní ženou, zvážíme tipy.

Najděte si svoji oblíbenou aktivitu

Jak se stát sebevědomou ženou? Rada psychologa zní takto - dělejte to, co vás opravdu baví. Jednou z chyb většiny něžného pohlaví je převzetí role živitele rodiny. Ne, bude skvělé, když žena dokáže získat dobrý plat a dělat, co se jí líbí. Pokud ale musíte jít pokaždé do práce se špatnou náladou jen proto, že to přináší spoustu peněz, je to důvod k zamyšlení.

Koneckonců, pokud žena dělá, co se jí líbí, její nálada bude vždy pozitivní, bude schopná dosáhnout úspěchu a rozvíjet se. Bude podnět k dalšímu rozvoji a objeví se žízeň po úspěchu, což pomůže ženě cítit se sebevědomě ve své schopnosti.

Přestaňte se snažit dodržovat normu

Lidé, nejistí, se neustále snaží dosáhnout obecně přijímaných (podle jejich názoru) ukazatelů „normality“. Ve skutečnosti se mýlí - takové parametry prostě neexistují. Tento koncept je pro každého jiný a tímto způsobem se snaží splnit očekávání ostatních lidí. Psychologové dávají následující rady. Jak si být jistý sám sebou? Naučit se v první řadě věnovat pozornost tomu, co dělá ženu „normální“, ale tomu, co je pro tuto ženu a její rodinu důležité.

Naučte se analyzovat své chování

Jak si být jistý sám sebou? Další rada psychologa: nepouštějte se do sebeodsuzování, ale podívejte se na to, jak se chováte zvenčí. Když se člověku podaří objektivně analyzovat své chování, pak má možnost se rozvíjet a růst jako člověk.

Přijmout nedostatky

Jedním ze znaků nejistých žen je věnování velké pozornosti negativním (podle jejich názoru) povahovým rysům nebo nedostatkům ve vzhledu. Koneckonců, pro někoho je to, co vás nejvíce rozčiluje, důstojnost. Jak si být jistý sám sebou? Psychologické rady doporučují naučit se přijímat se takové, jací jste.

Důležitý bod: nemusíte si jen říkat, že máte krátké nohy nebo tichý hlas, ale nedělejte nic, ale hledejte pozitivní stránky. Krátké nohy? Ve veřejné dopravě ale problémy nebudou! Tichý hlas? S ním rychle uklidníte své okolí. Právě tento pozitivní přístup pomůže ženám získat větší sebevědomí.

Vypadat krásně

Většina rad, jak se stát sebevědomou v ženské psychologii, se týká vzhledu, protože je důležité, aby ženy všech věkových kategorií dobře vypadaly. Většina z nás proto může před zrcadlem strávit více než hodinu. A první známkou toho, že si žena není jistá sama sebou, je její nevkusný vzhled.

Odborníci poznamenávají, že nákup nových věcí (zejména jasných barev) rozveselí, na tváři se objeví úsměv a chůze začne létat. Proto další rada psychologů, jak být sebevědomá, je postarat se o svůj zevnějšek. To neznamená, že musíte kupovat pouze módní předměty a utratit veškerý svůj plat za nákup kosmetiky. Ve všem je nutná míra, úkolem je být nejen krásná, ale i elegantní. Studujte módní trendy, zjistěte, co vám konkrétně vyhovuje, nebojte se vyzkoušet různé vzhledy - to vše pomůže vytvořit obraz stylové a úspěšné dámy.

Věnujte pozornost řeči těla

Jaká je sebevědomá žena? Postoj je rovný, sebevědomá chůze, hlava vztyčená, paže se pohybují plynule. Další z rad psychologa, jak si být jistý sám sebou, se proto týká gest a řeči těla. Při pohledu na shrbenou ženu to vypadá, že se bojí na sebe upozornit, chce se ztratit v davu, takže musíte zapracovat na správném držení těla. Dělejte speciální cvičení a uvidíte, že se na vás ostatní dívají jinak. A budete se cítit sebevědoměji. A správné držení těla je také důležité pro zdraví.

K dosažení ženské chůze se doporučuje nosit sukni s tužkou mírně pod kolena - pak bude váš krok krásný a hladký. Dávejte pozor na ruce: hrajete si s něčím, když máte starosti, nebo nevíte, kam je dát? Během pohybu by se ruce měly pohybovat volně a plynule do rytmu. A během konverzace se snažte vyhýbat aktivním gestům, ujistěte se, že vaše gesta doplňují vaše slova a dodávají konverzaci živost.

Sebeironie

Lidé se smyslem pro humor vždy přitahují pozornost. Jedinci, kteří se mohou zasmát některým svým nedostatkům nebo náhodným situacím, adekvátně reagují na kritiku a nereagují tak ostře na komentáře. Jak si být jistý sám sebou? Psychologova rada zní: Naučte se smát sami sobě.

To platí i pro nevýhody vzhledu: pokud je žena dokáže proměnit ve výhody, pak se postoj ke svému vzhledu změní. Existuje povědomí a přijetí jejich jedinečnosti, dívky přestávají pronásledovat mýtické standardy. Skvělým příkladem toho, jak sebeironie zvyšuje sebevědomí, jsou hvězdy, které proměnily nedostatky ve zvýraznění jejich osobnosti a mnohé z nich jsou považovány za krásné a inteligentní ženy.

Naučte se mluvit o svých pocitech

Je velmi důležité umět přijímat a mluvit o zkušenostech a emocích. Nejistí lidé se bojí otevřít se druhým nebo s druhými sdílet pochybnosti, protože věří, že jde o projev slabosti. Ale schopnost mluvit o tom, co je pro člověka důležité, je kvalita sebevědomého člověka.

Koneckonců není vůbec nutné, aby osoba začala kritizovat nebo pozorně neposlouchala partnera. V konverzaci se může ukázat, že problémy, které se zdály globální, budou nakonec bezvýznamné. Pokud žena ve vztahu není s něčím spokojená, rozhovor s druhou polovinou pomůže dostat vztah na novou úroveň. Konverzace pomáhá lidem lépe si rozumět.

Jak si být jistý sám sebou? Psychologova rada se týká rozvíjení schopnosti mluvit o svých pocitech a o tom, co je pro ženu důležité. Důvěrná konverzace pomáhá uvědomit si, že všichni lidé mají tendenci pochybovat a všichni potřebují podporu. Sebevědomí lidé to chápou, takže jsou vždy připraveni navázat kontakt se svými blízkými.

Člověk by si neměl myslet, že úspěch je vlastnost, která je k dispozici pouze vybraným jednotlivcům. Každý si může být jistý, protože získání této kvality je neustálá práce na sobě, seberozvoj. Takoví lidé se vždy snaží růst, chtějí dosáhnout ještě větších výšek. Jak se stát sebevědomou dívkou? Psychologické rady se omezují na jednu věc - neustále se rozvíjet.

Ano, všichni lidé dělají chyby, neexistují dokonalí lidé. Můžete se ale pokusit být lepší, stanovit si určité cíle a dosáhnout jich. Sebevědomá žena je žena, která žije v harmonii sama se sebou i se svým okolím. Vyzařuje z ní štěstí a klid, je skvělým příkladem pro ostatní dívky. Takové ženy vědí, jak si užívat života, udělat radost sobě i svým blízkým!

Nyní víte, jaké rady dávají psychologové. Jak se stát sebevědomou ženou? Miluj nejprve sebe!

Sebevědomí běží jako světlé vlákno všemi sférami lidského života. Záleží na tom úspěch v práci, v osobním životě a přátelství. Bez víry v sebe se nemůžete socializovat a seberealizovat bezpečně. Ale co když se kvůli nejistotě nemůžete s nikým setkat nebo už nesníte o postupu na kariérním žebříčku? Co když cítíte svůj vlastní potenciál, ale nemůžete ho vypustit? V tomto článku se dozvíte, jak si věřit.

Sebevědomí je osobní a behaviorální kvalita spojená s. Důvěra je navíc spojena s úzkostí, agresivitou a řadou sociálních faktorů.

E.V. Golovina označuje postoj jednotlivce k nejistotě jako důvěru. To znamená, že nejistota je často způsobena strachem z mnoha budoucích možností vývoje události. O tom, jak se vypořádat se strachem z nejistoty nebo z jiných obav, si můžete přečíst v článku.

Přebytek sebevědomí je stejně nebezpečný jako jeho nedostatek. Potvrzují to výsledky výzkumu E. V. Goloviny. Autor odhalil, že příliš sebevědomí lidé jsou jiní:

negativismus (jednání navzdory, odmítnutí něco udělat, uvedení někoho na jeho místo);
verbální a nepřímá (bouchání dveřmi, dupání) agrese;
infantilismus (reakce charakteristické pro dospívání).

Čím je však člověk sebevědomější, tím je odolnější vůči vlivu negativních emocí (strach, vzrušení, rozhořčení) na něj. Iniciativa v komunikaci závisí na sebevědomí a sociální odvaze.

Nejistý člověk je sociálně bázlivý. Navíc čím častěji a čím více je vliv negativních emocí (stydlivost, stydlivost, rozpaky) vystaven, tím více na něj působí. Nejistá osoba má potíže s rozhodováním nebo zahájením akcí (například mluvení).

Příčiny pochybností o sobě

Nejistota je charakterističtější pro potlačený typ osobnosti. Vrozené vlastnosti mají navíc menší dopad než sociální učení. Nejistota zpravidla pramení z dětství, trestů a pokárání za nechtěné chování.

Oznámení! Jakékoli chování lze považovat za nežádoucí v závislosti na subjektivitě. Obvyklé „Nechoďte dovnitř!“ může přehlušit zvědavost, iniciativu, aktivitu dítěte, ale v očích matky rozvíjet klid a poslušnost dítěte. To znamená, že pro matku z našeho příkladu je touha vědět všechno („vylézt“) nežádoucí chování. A pro tebe? Zde je příklad subjektivity v celé její kráse. Na základě toho v první řadě doporučuji, abyste si pamatovali svůj vztah s rodiči a hodnotili je, své činy a emoce pohledem dospělého. Existují nějaké důvody pro vaši nejistotu?

Nejistotu může způsobit:

destruktivní styl rodinné výchovy (zastrašování, trestání, nadměrné nároky, ignorace atd.);
výrazné procesy inhibice psychiky (rysy temperamentu);
strach v kterémkoli z jeho projevů (například strach z nejistoty, strach z odmítnutí a nepochopení);
nízké sebevědomí;
nízká motivace k dosažení úspěchu;
vysoká úroveň úzkosti;
nízká míra vůle a sebeovládání;
intrapersonální konflikty;
rozpor mezi (čím jsem, čím chci být, čím mohu, jak se vidím, jak mě vidí ostatní).

Jako většina problémů je nejistota nejčastěji založena na biologických a sociálních faktorech. Pokud je to první téměř nemožné změnit, pak je vliv druhého zcela možné napravit.

Struktura sebevědomí

Sebevědomí se skládá ze sociální odvahy, intenzity emocí, síly vlivu prožívaných emocí. Pokud existuje silná závažnost emocí, jako je hněv, pak je iniciativa v komunikaci často negativní (výbuch emocí) a je spojena s excitabilitou člověka. Pokud emoce zahrnují strach a jiné omezující zážitky, pak sociální iniciativa klesá. Muž je stydlivý.

Na základě sebevědomí existují 3 typy lidí:

Nejistý. Vyznačují se vysokou vzrušivostí, intenzitou emocí. Někdy jsou agresivní.
Přehnaně sebevědomý. Nepotřebují kontakty, jsou náchylní k negativismu, mají nízkou excitabilitu a závažnost emocí (emoční).
Středně sebevědomý. Jsou emocionální, potřebují kontakty.

Nejistota má tendenci vyvolávat dva vzorce chování: útěk nebo agresi. Vaším úkolem je naučit se třetí formu, sociálně přijatelnou - verbální racionální řešení situací.

Sebevědomí je tedy pocit vnitřní kontroly. Sebevědomý člověk ví, co může v jeho okolí brzy nastat, a jak se s tím vyrovnat.

Co dělat?

Nejprve byste měli sami pochopit, že sebevědomí je získaná vlastnost. To samozřejmě závisí na vrozených individuálních charakteristikách, ale obecně se to formuje vlivem společnosti a sebevzdělávání.

Nejistota a strach

Nejistota je obvykle založena na strachu. Uvědomte si, čeho se opravdu bojíte. Najděte kořen problému. Důležité je zbavit se strachu. Hlavním principem boje je jednat.

Stručně zde představím hlavní způsoby překonání nejpopulárnějších strachů spojené s nejistotou (materiál je vypůjčen z díla D. Schwartze „Umění myslet ve velkém“).

Kresba: strach se sebepochybováním a způsoby, jak se s tím vyrovnat

Nejistota a paměť

Někdy nejistota souvisí s režií paměti. To znamená, že pochybnosti vznikají na základě nedostatku informací o podobné situaci a obecně jsou spojeny s pamětí. Pokud se obrátíte na mozek s požadavkem najít potvrzení své slabosti, selhání, nešikovnosti nebo jiného, pak vám poskytne mnoho příkladů z minulosti. Pokud ale žádost formulujete odlišně, požádejte o ukázání situací, kdy jste byli na tom nejlépe, a mozek dá pro tuto žádost spoustu pozitivních výsledků.

Navrhuji, abyste neustále pracovali se svým úložištěm situací a obrázků:

Zahrňte pouze úspěšné situace (poděkování od přátel, získání práce). Hrajte před spaním příjemné myšlenky, úspěchy, vděčnost, úspěchy. I když se stanete očitým svědkem něčího dobrého činu, napište si to do své banky (ale ne v kontextu „Proč to nejsem já? Ach, ano, na to jsem příliš nejistý a slabý“). Stačí naplnit své vnitřní prasátko pozitivními emocemi.
V obtížné situaci si vezměte z prasátka jen příjemné, motivující potvrzení vaší solventnosti, a ne naopak.

Když se pozastavíte nad neúspěchy, ocitnete se v začarovaném kruhu a ocitnete se na okraji života. Rozvíjí se úzkost a pocity méněcennosti. Pro mozek je čím dál těžší fungovat, protože je stále více znečištěný.

Čím hlouběji a déle negativní myšlenky žijí v mozku, tím jsou sebevědomější a více se stávají, až se nakonec promění ve skutečná monstra, která otráví váš život. Jen si představte, kolik takových nelegálních imigrantů má v hlavě nejistý člověk? I když proč nelegální přistěhovalci? Krmíte je sami, vychováváte je, což znamená, že vše je legální a dobrovolné.

Toto je jeden komický způsob, jak se vypořádat se svými příšerami. Vizualizujte je, pojmenujte je. Nakreslete list a vymažte. Jak je na tobě Buďte kreativní.

Nejistota jako sebezničení

Podívejte se na svou nejistotu z druhé strany. Nemyslíte si, že jde o sebezničení? To je nevděčný postoj k talentu, schopnostem, potenciálu (a každý člověk má všechno). Koneckonců, není to urážka šance žít?

Za co se trestáš? Odpověděl jsi? Nyní začněte jednat! Ano, existuje pouze jedna možnost, jak překonat nejistotu - seberozvoj, zlomení sebe sama. Budete muset vědomě procházet individuálně obtížnými situacemi, vypořádat se se strachy, výčitkami - vším, co ve vás sedí a brání vám v pohybu vpřed.

Pamatujte, kde by mohla být vaše nejistota u kořene? Rodina, škola, první láska? Kdo vám řekl, že si nezasloužíte být soběstačným člověkem? Myslíte si, že jste oškliví, ale kvůli tomu si nejste jisti? Kdo ti to řekl? HROMADNÉ SDĚLOVACÍ PROSTŘEDKY? Destruktivní rodičovský styl? Závistivé prostředí? Osoba, která je teď vedle vás?

Nakonec zvažte: Trpíte svou nejistotou? Mluvím o tom, jestli tě to naučili třeba tvoji rodiče. Možná se tak báli světa, že inspirovali to samé pro vás? Pokuste se vidět svět na vlastní oči a odhodte obvyklý hranol naučené nejistoty.

Cvičení „Tři důvody k životu“

Jak jsme již zjistili, nejistota je sebedestrukce, duševní vražda, neochota žít. Zde je jednoduché cvičení pro každý den.

Zapište si denně tři vlastní úspěchy (důvody věřit v sebe a žít). Ať se vám to líbí nebo ne! Jakmile se rozhodnete bojovat, pak bojujte a vyhrajte! Nikdo nesliboval, že to bude snadné. Napište jakoukoli maličkost. Nebo schválně udělejte něco, abyste to zapsali později.

Další den si znovu přečtěte celý seznam (se všemi předchozími dny). Nebudete věřit, ale tohle všechno jste vy! Tento seznam se bude každý týden zvětšovat. Nemyslím si, že člověk, s jehož portrétem úspěchu skončíte, může být považován za nehodného. Podívejme se, jestli pak můžete být k sobě tak nejistí.

Jak se přestat bát sociálního kontaktu

Pamatujete si už dříve, že jsem řekl, že nejistota přímo souvisí se sociální iniciativou, aktivitou v kontaktech? Takže je to důležité. Pochopte, že lidé mají více společného než rozdílů. Vaším úkolem je podívat se na lidi jiným způsobem.

Vy i váš protivník jste stejně respektovaní a důležití. Vaším cílem je probrat vzájemně důležité věci, abyste dosáhli společných cílů. Nebojte se klást otázky, vyjasňovat detaily, žádat vás, abyste poslouchali. Odpovězte si ale s respektem. Nejistota často vyplývá ze skutečnosti, že jeden člověk považuje druhého za důležitějšího. Ano, například v práci podle stavu může jít o vyšší osobu. Ale v podstatě máte stejné problémy a zájmy. Bát se nemá smysl. Je to stejné v každém vztahu. Nemá smysl být nejistý před svým partnerem, tím méně před cizím člověkem.
Neužívejte žádné negativní výbuchy lidí na vaší adrese. Pokud jste neudělali nic špatného, je pravděpodobné, že ten člověk na vás jen „vytáhl“. Ale ve skutečnosti má problémy v jiných ohledech a sám si není jistý sám sebou. Projevte porozumění a empatii. Pochvalte se, že jste se pro někoho stali jakýmsi „psychoterapeutem“.
Buďte upřímní a féroví. Sebevinění je jedním z nejničivějších pocitů. Zločinci, podvodníci, lháři se dříve či později rozdají. Nic nepotlačuje sebevědomí víc než oprávněné, založené na skutečném incidentu, neúctě k sobě samému. Pamatujete si „Zločin a trest“ od FM Dostojevského? Myslím, že pointa je jasná.

Nejdůležitější zásadou pro překonání nejistoty při jednání s lidmi je jednat s důvěrou. O své volbě nepochybujte. Neexistuje žádné správné ani špatné. Je tu vaše rozhodnutí, zkušenost a důsledky, se kterými se musíte umět vypořádat.

Psychika následuje tělo

Znáte z psychologie fakt, že násilně vyvolávané emoce (například úsměv) se postupně staly skutečnými vjemy, stavy, skutečnými emocemi? Totéž platí pro překonání pochybností o sobě.

Začněte se setkávat s lidmi nebo s jakoukoli schůzkou potřesením rukou (objetím).
Udržuj oční kontakt.
Řekněte sebevědomě a jasně: „Rád vás poznávám!“ nebo „Rád vás poznávám!“

Mozek bude na takové sebevědomé činy reagovat se skutečným sebevědomím.

Pravidelně zpochybňujte svou nejistotu.

Na schůzkách seďte v prvních řadách. Ano, můžete se zapojit do nějaké diskuse, budou vám věnovat pozornost, dívat se vám do očí. Ale právě toho se snažíme dosáhnout. Slibuji, že to bude těžké jen na začátku. Časem se sami začnete zapojovat do diskuzí.
Navažte oční kontakt. Pokud někdo s vámi naváže kontakt, nedívejte se jinam. Odvrácení očí vnímá váš protivník vždy nejen jako nejistotu, ale také jako vaše pokusy něco skrýt, lhát nebo nemluvit. Abych byl upřímný, velmi dlouho jsem se učil dívat se lidem do očí. Není to lehké. Když jsem se právě začal ponořit do světa psychologie, okamžitě mi došlo, že se budu muset přetvořit. Moje aktivita pravděpodobně vytekla z prostého sebepoznání. A čím hlouběji jdu do psychologie, tím víc chápu, že na sobě není konce. V zásadě neexistuje žádný limit k dokonalosti. Naučil jsem se tedy dlouho dívat do očí. Bylo to skutečné mučení. Ale vy, drahý čtenáři, nemáte tušení, jak cenná je tato dovednost. Můžete vidět reakci partnera, jeho emoce. Zpravidla, abyste se cítili sebevědomě, stačí vidět odpověď v očích jiného, upřímného zájmu.
Držte záda rovná, ramena rovná, hlavu vyvýšenou, to znamená sledujte držení těla. Současně kráčejte rychlými (ale neuspěchanými) velkými kroky. Tělo a psychika jsou neoddělitelně spojeny a vzájemně závislé. Pokud se zatím nemůžete se svým mozkem dohodnout, vytvořte ze sebe navenek sebevědomého člověka. Sebejistí lidé jdou na důležitou schůzku, aniž by si šourali nohy, přikrčili se nebo sklonili hlavy. Kráčí jasně a přímo, ve spěchu, aby udělali něco smysluplného (a před něčím neutekli).
Úsměv. Když se bojíte, když si nejste jisti, kdy jste naštvaní, kdy. Sebejistí a silní lidé se usmívají, široce se usmívají.
Buď proaktivní. Vyjádři svůj názor. Když znovu potlačíte svůj vlastní potenciál, pak se občas začnete cítit hůř. Komentujte, navrhujte, vyjadřujte názory, ptejte se. Ano, to opět není snadné. Nejprve se musíte přinutit. Udělejte si pravidlo, že přestanete mlčet.
Naučte se adekvátně hodnotit své znalosti, dovednosti a schopnosti a vážit si toho, respektujte se. Pravidelně zlepšujte své dovednosti, rozvíjejte se. Doporučuji udělat si písemný portrét svých schopností. Viditelnost je vždy užitečná.
Naučte se plánovat svůj čas. Sebevědomí lidé se vyznačují schopností produktivně využívat svůj osobní čas a plánovat si ho. Nic neodkládejte na později. Rozdělte velké cíle na mnoho malých, snadno proveditelných úkolů. Ale zároveň mějte na paměti, že odchylky jsou vždy možné kvůli okolnostem. Neměli by tě znepokojovat.
Vžijte se do úkolů, které pravděpodobně zvládnete. Vytvářejte pro sebe situace úspěchu. Nemůžete žít jen z výzev, které pro sebe máte. Důvěru lze někdy podpořit jednoduchými úspěchy.
Nakonec mám připravený nejradikálnější a „nejstrašnější“ způsob, jak zvýšit sebevědomí. Navrhuji, abyste se přihlásili do nějakého klubu, kroužku. Například divadelní nebo poetické. Nejextrémnější možností je standup.

Důvěru si tedy můžete rozvíjet učením, přesvědčováním a sugescí. To jsou tři silné stránky, které v roce 1983 zaznamenala T. D. Kalistratova.

Je vědecky dokázáno, že všichni lidé mají dovednosti sebevědomého chování, jen nevědí, jak je používat. Pokud si nevíte rady, přihlaste se na trénink sebevědomého chování. Dnes je to běžná služba. Taková školení vám umožňují uvědomit si a cítit ovládnutí svých emocí (nikdo vám nedokáže regulovat stav, pokud to nedovolíte), odhalit všechny způsoby a naučit vás, jak se s nimi vypořádat. Díky tomu se zvyšuje sebevědomí.

Sebevědomé schopnosti

Chci vás seznámit s dovednostmi charakteristickými pro sebevědomého člověka, to znamená, o to je třeba usilovat (jako základ jsem vzal materiál od E.V. Goloviny).

Vytrvalost ve vašich cílech a požadavcích. Schopnost opakovat žádost, otázku, připomenout o sobě.
Adekvátní přístup ke konstruktivní kritice, přijetí jejich chyb.
Schopnost soustředit se při konverzaci na smysluplné informace, nevěnovat pozornost náhodným „útokům“.
Schopnost poučit se z vlastních chyb, ale necítit se přehnaně provinile.
Schopnost klidně mluvit o svých nedostatcích, poslouchat tvrzení partnera. Schopnost společně diskutovat o tom, co od vás chce slyšet, jak vás vidět.
Schopnost být otevřený, mluvit o svých vlastních chybách a nedostatcích sám. Stejně tak je možné diskutovat o pozitivních a negativních vlastnostech vaší postavy, životního stylu.
Při řešení kontroverzních problémů dávejte přednost kompromisu.

Doslov

Nejistota nevyplývá z budoucnosti. Nejistota vyrůstá z minulosti a skrze její hranol vidíme přítomnost. Všichni nejistí lidé zažili situaci, díky které se tak stali. Ale nemá smysl tahat minulost. Najděte původní zdroj a vyřešte to.

Můžeme mluvit o starých stížnostech, nedokončených vztazích, traumatech. Spousta věcí. To je velmi individuální. Pokud nemůžete najít kořen sami, navštivte osobní konzultaci s psychologem. Dokud nebudete zvracet a odhodit kámen přivázaný k vašemu krku, jakýkoli trénink sebedůvěry bude, bohužel, neúčinný. Je to jako lék proti bolesti: zmírňuje příznaky, zdá se, že vám umožňuje vést normální život, ale infekce stále hnije a roste.

Odstraňte starou negativitu, nesbírejte novou, nezdržujte se neúspěchy (ano, stále se bez nich neobejdete, s tím je třeba se smířit). Možná vás to překvapí, ale samotný lidský mozek je schopen nepříjemné vzpomínky odstranit. Potřebujete tedy pomoci svému mozku pracovat ve svůj prospěch.

Související literatura

Při rozchodu doporučuji podle tradice knihu přečíst. Dnes je to B. Tracyho Síla sebevědomí. Kniha je praktickým průvodcem ke zvýšení sebevědomí, výstupu z komfortní zóny a zvýšení sebeúcty. V práci najdete podrobný popis fenoménu sebevědomí, doporučení k překonání nejistoty a mnoho zajímavých myšlenek.

Doufám, že materiál mého článku a práce Tracy pro vás budou v praxi užitečné. Přeji vám úspěch při vašem znovuzrození!

Často se na ulici setkáváte s takovými - jako by letěli nad zemí, s hrdým postojem, hlavou vztyčenou, vyzařující sebevědomí a kouzlo. Takové dívky přitahují jako magnet. Ženy se s nimi chtějí přátelit, muži se chtějí setkávat. Dychtivě se snaží napodobit, dostat se do svého sociálního kruhu. Jak se ale stát sebevědomou ženou?

Pochybnosti o sobě jsou nebezpečnou vlastností, která podkopává nejen sebeúctu, ale ovlivňuje všechny činy a úspěchy. Někdy si člověk pro sebe zvolí špatnou cestu jen proto, že pochybuje o svých vlastních schopnostech. A musíte se vypořádat s nejistotou identifikací příčin problému, zapamatováním si viníků a pachatelů.

Obvykle všechny kořeny leží v dětství, kdy někdo podkopal špatný vliv. dívka? Nejprve vytáhněte vzpomínky těchto pachatelů na denní světlo a zvažte, ujistěte se, že nepředstavují nic významného, a obecně vám očividně lhali. A stojí za to provádět tento postup častěji, protože duchové z minulosti mají nepříjemnou vlastnost vrátit se.

Jak se stát sebevědomou ženou? Za prvé, použijte techniku afirmací, jsou to také pozitivní teze, ve kterých je prostě nemožné pochybovat, které je třeba opakovat tak často, jak je to možné. V každém je jejich seznam. Stojí za to si ho zapamatovat a pak se každý den před zrcadlem přesvědčit o své vlastní kráse, šarmu a neodolatelnosti. Nejprve se musíte naučit věřit si. Je to obtížné, ale možné a užitečné. Po měsíci vytrvalého tréninku začne fungovat autohypnóza.

Druhou zbraní potřebnou pro ty, kteří chtějí vědět, jak se stát sebevědomou dívkou, je smysl pro humor. Nemůžete dovolit lidem, aby vás uráželi a vyvažovali se, a ke všem stilettům by se mělo v práci i ve vztazích chovat zdravě ironicky, laskavě a bez dramatu. pomáhá snáze snášet problémy a potíže, smát se vlastním slabostem a nedostatkům, odrážet jakékoli útoky. Jen si dávejte pozor na vtipy, abyste si nezesměšňovali nepřátele.

Soběstačné dámy vědí, jak se stát sebevědomou dívkou: nebát se vlastních slabostí a nedostatků. Ano, v zrcadle je vždy něco, co se vám nelíbí. Nyní je toho příliš mnoho, pak je to málo, pak nohy nejsou tak dlouhé, pak je nos nosem. Ale úžasný vzhled ne vždy zajistí úspěch ve všem. Jen málo žen je se svým vzhledem zcela spokojeno, i slavné herečky, které každý považuje za krásky, by na sobě chtěly něco změnit. A to je v pořádku. Co dělat? Zajděte do posilovny, změňte svůj dress code, podívejte se na vše z pozitivního hlediska. Lepší takové tělo, ale zdravé, než třeba křivé a nemocné. Musíte se soustředit na své zásluhy, a ne na nedostatky.

Jak se stát sebevědomou dívkou? Vždy buď sám sebou. S každým a vždy: v práci, doma, v přátelství a nepřátelství. Zrada sebe sama je ze všech nejtěžší. Poměrně často se dámy chtějí jevit lépe, prosím, neurážejte ani neubližujte, prosím. A kvůli tomu potlačují své vlastní touhy a touhy, zapomínají na své zájmy a plány například kvůli muži. A to nelze udělat, nikdy to nekončí dobrem. I když se někomu něco na vaší postavě nelíbí, jsou to jeho osobní problémy. Předstírání dříve nebo později skončí, musíte ukázat své karty. Proč tedy předstírat, že jste někdo jiný, když stále potřebujete ukázat své skutečné barvy?

Hlavní věc je mít na paměti, že sebevědomý člověk nepotřebuje chválu a potvrzení zvenčí. Jeho vlastní názor by měl být vyšší a důležitější. A pak se celý život změní k nepoznání!

Pochybnosti o sobě nejenže zasahují do stanovování a dosahování požadovaných životních cílů, budování mezilidských vztahů, ale jsou také nepříjemným emocionálním zážitkem. Nezabezpečení lidé často ani nesní o tom, že získají víru v sebe, aby dosáhli v životě více, než aby se zbavili bolestivého pocitu z vlastního selhání, které vyplývá z neúspěchu nebo sociálních kontaktů.

Sebevědomí: psychologie

Sebevědomí je v psychologii pojem, který popisuje emoční stav nebo stabilní osobní kvalitu, jehož podstatou je přijetí své individuality, pozitivní hodnocení vlastních schopností, dovedností a práv. Důvěra v psychologii je schopnost dovolit si mít určité požadavky a absenci strachu nebo pocitů viny při jejich prezentování okolí, iniciativě a odvaze v sociálních kontaktech.

Z hlediska psychologie je důvěra normou, znakem zdravé, harmonické osobnosti. To je vlastnost, o kterou by měl každý člověk usilovat, zatímco se zapojí do vlastního rozvoje. Sebevědomí je třeba odlišit od sebevědomí (přesvědčení v nepřítomnosti negativních vlastností v sobě, arogance, tendence opovrhovat ostatními).

Sebevědomá osobnost se vyznačuje následujícími schopnostmi.

Hravost, sklon k improvizaci, otevřené a spontánní sebevyjádření.
Schopnost přiznat své chyby, ale bez sebekritiky a sebekritiky.
Klidné vnímání jak nároků, tak komplimentů adresovaných vám.
Schopnost diskutovat, přímo a upřímně vyjádřit svůj vlastní názor, i když je ve společnosti nepopulární.
Schopnost opakovat žádost, otázku, připomenout jiné osobě slib, který jí byl dán. Ochota bránit své zájmy a práva.

U nejistého člověka je prezentace jeho úhlu pohledu, úspěchů, potřeb, tužeb doprovázena spoustou negativních zkušeností (strach, rozpaky, stud, vina). Čím více si člověk není jistý, tím obtížnější pro něj je činit aktivní kroky k dosažení svých cílů, dělat nezávislá rozhodnutí. Příliš mnoho energie se plýtvá obavami a pochybnostmi. Sebevědomý člověk se nebojí možných neúspěchů a dlouho se nerozčiluje.

Jak se stát sebevědomou ženou: psychologie vynikající studentky

Komplex vynikajících žáků neboli perfekcionismus je problém většiny nejistých žen. V jejich nitru stále žije „hodná“ dívka, která je povinna přinést domů jen pětky. Dívka, které bylo dovoleno chodit v bílých šatech, a večer se vrátila domů bez jediného místa. Takové ženy si prostě nedají právo udělat chybu nebo nedokonalý výsledek. Koneckonců, toto již není známka „vynikající“. Výsledkem je, že jakékoli nedůležité podnikání se stává velmi energeticky náročné a přítomnost i drobných nedostatků v dokončeném projektu je doprovázena akutním prožíváním viny a studu.

Ženy s vynikajícím komplexem žáků jsou velmi snadno manipulovatelné. Šéfové jim často účtují nejtěžší práci a ptají se jich více než ostatní zaměstnanci. I když to finančně nijak nepodporuje, uvědomit si, že sama hypertrofovaná odpovědnost udělá svou práci.

Tento vnitřní, vynikající žák má obrovskou moc nad vědomím. Je to její hlas, který vás odrazuje od zkoušení něčeho nového, protože v neznámém podnikání určitě nebudete schopni dosáhnout dokonalosti. Proč se tedy namáhat zkoušet? Je to tato malá příšera s luky, která vám zakazuje užívat si života a cítíte se nehodní čehokoli dobrého, dokud nezhubnete, nedostanete povýšení a neuděláte radost druhým.

Abyste získali zpět sebevědomí, potřebujete znát nepřítele od vidění. Představte si tuto dívku s rovným držením těla, úhlednými copánky, dokonalým rukopisem a panenkami, sedícími podle výšky, pokaždé, když začíná, a dejte jí pořádný mentální kop. Nikdy si nedovolte o sobě říkat slova jako „hloupý“, „špatný“, „neschopný čehokoli“, „blázen“, „líný“. Přemýšlejte, řekli byste něco takového svému nejlepšímu příteli nebo dítěti? V případě neúspěchu se nemusíte mučit obviněním, ale především podporovat.

Jak se stát silnou a sebevědomou ženou: psychologie stereotypů

Genderové stereotypy, které v naší společnosti stále existují, přispívají k zachování genderové nerovnosti. A mnohé z nich slouží jako služba pro ženy, které sní o sociálním naplnění.

Média mají silný vliv na formování a udržování genderových stereotypů, zejména filmový průmysl, literatura a videohry, kde jsou ženy a muži zobrazováni v přehnaných stereotypech. Mužům se tradičně připisují takové vlastnosti, jako je iniciativa, aktivita, podnikavost, talent pro exaktní vědy a mají právo vyjádřit agresi a konkurenční chování. „Skutečná žena“ by měla být měkká, něžná, křehká, jemná, emocionální, zaměřená na rodinu a bez kariérních ambicí. Pokud takové vlastnosti neodpovídají ženskému sebeuvědomění, pak se tlak společnosti stává skutečným zdrojem stresu a příčinou vzniku pochybností o sobě.

Většina je přesvědčena o přirozenosti a přirozenosti genderových rolí přijímaných ve společnosti. Ve skutečnosti však existuje celá řada představ o pohlaví v závislosti na kultuře a dané době. Genderové stereotypy navíc neodrážejí skutečné statistiky širokého zapojení žen do profesionálních aktivit v moderní společnosti na všech úrovních. Tvůrcem prvního programovacího jazyka byla například žena - Ada Lovelace.

Kritizoval šéfa, dívka odmítla? Co to znamená? Nikdy neuspějete, nikdo vás nemůže milovat? Když neuspějete, položte si otázku: který? Odpověď na tuto otázku vám pomůže odhalit vaše komplexy a falešné představy o životě.

Vytvořte si pozitivní obraz o sobě

Sebevědomí je do značné míry ovlivněno zavedeným obrazem vaší osobnosti. Tím, že se lidé ztotožňují s obrazem poraženého, začnou se nevědomě přizpůsobovat negativnímu obrazu sebe sama, což selže, i když se naskytne příležitost. Například, když pochybuje o své přitažlivosti pro opačné pohlaví, ten chlap se začne chovat omezeně nebo nepřirozeně, když jedná se ženami. V důsledku toho je odstrčí od sebe a dostává „nevyvratitelné důkazy“, že to není nic zajímavého.

Jakmile rozšíříte své představy o své osobnosti a vnější události začnou potvrzovat vaše nové pohledy na sebe. Chcete -li toho dosáhnout, můžete jít dvěma způsoby. Buď napumpujte svoji psychiku pomocí různých metod autohypnózy (), nebo se postupně zbavte omezení existujících ve vaší mysli. Vyzvěte jednu falešnou víru za druhou hledáním nebo záměrným vytvářením pozitivních situací ve své zkušenosti.

Popište alespoň tři situace každý den, které naznačují váš úspěch (kompliment, přijatá kamarádka, práce). Věnujte příjemným vzpomínkám tolik energie a pozornosti jako selhání. A brzy pocítíte, jak ve vás roste a posiluje pocit sebevědomí.