Հնարավոր է խմել ժամանակը: Ալկոհոլի սպառման թույլատրելի ստանդարտներ: Որքան լավ է կարմիր չոր գինի

Ըստ վիճակագրության, 2017-ին Ռուսաստանը 6-րդ տեղը զբաղեցրել է աշխարհի կրակոտ երկրների տասնյակում: Մեկ տարվա ընթացքում ռուս միջին մարդը սպառում է 15.1 լիտր ալկոհոլ, իսկ կինը, 7,8 լիտր: Մեր երկրում առավել նախընտրելի օղին, բայց գինու օգտագործումը աճում է եւ վերջերս: Որքան հաճախ կարող եք խմել այնպես, ինչպես քանակությամբ, ձեր առողջությանը չվնասելու համար: Որոնք են չափորոշիչները եւ ալկոհոլ խմելու կանոնները: Կարդացեք այս հոդվածում:

Գաղտնիք չէ, որ ալկոհոլային խմիչքների մեջ պարունակվող էթանոլը վախով գործում է մարդու մարմնին, ինչպես թույնը: Եվ չնայած այն հանգամանքին, որ այս փաստը վաղուց ապացուցվել է գիտականորեն, աշխարհում կյանքի սթափ ճանապարհ ունեցող մարդիկ չեն աճում: Շատերը նույնիսկ չեն ցանկանում լսել ալկոհոլիզմի վտանգների մասին, ամեն շաբաթ հանգստանալով խմելու առիթով: Բայց, չնայած դրան, բժիշկները անխոնջորեն շարունակում են պայքարել առողջ ապրելակերպի համար, ստեղծելով էթանոլ նորմեր այն մարդկանց համար, ովքեր չեն կարողանա բացասաբար ազդել իրենց առողջության եւ բարեկեցության վրա:

Ըմպելիքների դասակարգում Ներքին նարկոլոգիայում

Փորձագետները մարդկանց բաժանեցին հինգ խմբերի, կախված ալկոհոլային պարունակող ըմպելիքներից խմիչքների քանակից եւ հաճախությունից:

1. Ձեռնատուները մարդիկ են, ովքեր անտարբեր կամ բացասաբար են վերաբերում ալկոհոլի հետ: Թունավորման վիճակը նրանց հաճույք չի պատճառում, ֆիզիկական անհանգստություն է առաջացնում կամ անընդունելի է բարոյական նկատառումներից ելնելով: Ձախողումները բացարձակ են, որոնք կտրականապես չեն օգտագործում ալկոհոլ եւ հարազատներ, որոնք կարող են տարեկան 2-3 անգամ խմել ոչ ավելի, քան 100 մլ ալկոհոլային խմիչքներ: Բացարձակ խմբից ձեռնպահ մնալերը բաժանվում են նաեւ երեք տեսակի: Առաջին - կենսաբանական. Ալերգիաներ ունի ալկոհոլի կամ անհանգստության նկատմամբ ընդունելությունից հետո: Երկրորդը բժշկական է. Խմիչքները արգելվում են ցանկացած հիվանդության առկայության պատճառով: Երրորդը վարքագիծ է. Մարդը միտումնավոր հերքում է ալկոհոլը, պարզապես այն պատճառով, որ նա այդպես է որոշել:

Նշում! Երբեմն ձեռնաշղթաները կարող են թույլ տալ ալկոհոլի փոքր չափաբաժին, բայց դա հազվադեպ է: Նրանք երբեք հարբած չեն դառնում եւ հաճախ որեւէ պատճառ են գտնում խմելու համար:

2. Պատահաբար խմելով մարդիկ. Մարդիկ, ովքեր չեն զգում դուրս գալու, բայց կարող են թույլ տալ, որ սպառեն 250 մլ ուժեղ խմիչք ոչ ավելի, քան ամսական մեկ անգամ: Թունավորման վիճակը թույլ է արտահայտվում եւ հաճույք չի տալիս նրանց: Նույնիսկ այդպիսի նվազագույն քանակից հետո այս մարդիկ զգում են կախազարդի ախտանիշները: Հետեւաբար, ավելի հասուն տարիքում նրանք հաճախ սկսում են պատկանել ձեռնպանկատության խմբին:

3. Չափավոր խմում. Մարդիկ, ովքեր օգտագործում են մինչեւ 400 մլ ուժեղ ըմպելիք, ամսական 1-ից 4 անգամ: Խմեք այս կատեգորիա, վայելեք հարբեցողության վիճակում եւ հաճախ իրականացնում ընկերության նախաձեռնողները ընկերությունում: Բժշկական ոլորտում չկա միանշանակ կարծիք ալկոհոլի ավելացման եւ չափավոր չափաբաժինների վերաբերյալ, այնպես որ Այս խումբը Այն համարվում է առավել երկիմաստ. Նման մարդկանց համար ալկոհոլային խմիչքների ընդունումը համարվում է տրամադրության բարձրացման միջոց:

Կարդացեք նույնը. Այսօր դուք կարող եք արձակուրդ խմել: Տոների ընթացքում որքան հեշտ է խմել

4. Համակարգված կերպով խմեք այն մարդիկ, ովքեր շաբաթական երկու անգամ օգտագործում են մինչեւ 500 մլ ալկոհոլ: Հարբեցողությունը նրանք օգտագործում են որպես հանգստանալու միջոց, զվարճացեք եւ գտեք Փոխադարձ լեզու շրջապատի հետ: Այս կատեգորիան բնութագրվում է ալկոհոլի չարաշահման միջոցով, որի արդյունքում տեղի է ունենում ինքնատիրապետում եւ վարքի խախտում: Նման մարդիկ հաճախ զգում են կախազարդի դեմքը կուսակցություններից հետո, եւ հաճախ սկսում են խմել փոքր դարաշրջանից, որովհետեւ ժամանակի հետ նրանք ունեն ալկոհոլի հոգեբանական կախվածություն: Այստեղ սկսվում է ալկոհոլիզմի առաջին փուլը:

5. Հավաիցա խմելը. Մարդիկ ալկոհոլը չարաշահում են ավելի հաճախ շաբաթական 2-3 անգամ, 500 մլ գումարի չափով: Այս փուլում ձեւավորվում է հանդուրժողականություն խմելու համար: Desired անկալի պայմանին հասնելու համար նրանք անընդհատ մեծացնում են տաք ըմպելիքների դոզան: Հարբած վիճակը դառնում է միակ Հնարավոր մեթոդ Հանգստացեք եւ վայելեք: Խմելու այս կատեգորիան ավելի շատ վերաբերում է ալկոհոլիզմի առաջին փուլին, սահուն վերածվելով երկրորդի:

Վերջին կատեգորիայի մարդիկ շատ դժվար են ալկոհոլ վերցնելու ցանկությունը հաղթահարելու համար, քանի որ դա արդեն նրանց համար կարեւոր առաջնահերթություն է: Նման պահվածքի հետեւանքները `քնի խանգարումներ, տարատեսակ հիվանդություններ Ներքին օրգաններ Եւ, ի վերջո `անհատականության դեգրադացիա:

Կարեւոր է Եթե \u200b\u200bձեր հարազատներից որեւէ մեկը, կամ դուք, մեր անձը, ապա բուժեք վերջին երկու խմբերից մեկը, գիտեք, որ դեռեւս հնարավորություն կա դադարեցնել ամեն ինչ եւ վերադառնալ նորմալ եւ սթափ ապրելակերպ: Դա անելու համար անհրաժեշտ կլինի պարզապես հրաժարվել ալկոհոլ ուտելուց, եւ հատուկ դեղամիջոցներ կկարողանան օգնել դրան, ինչը նվազեցնում է մարմնից «կրծքավանդակը» եւ ալկոհոլը վերցնելու ցանկությունը:

Ստանդարտներ

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը հաշվարկեց ալկոհոլի ճշգրիտ քանակը, որի օգտագործումը մարդկային առողջության համար սպառնալիքի ցածր ռիսկ ունի: Ալկոհոլի անվտանգ դոզան նշված է բաժիններում:

1 բաժին \u003d 10 մլ էթանոլ կամ 8 գ ալկոհոլ:

• Տղամարդկանց համար թույլատրելի է օրվա ընթացքում օգտագործել 3 սպասք կամ շաբաթական 21 սպասարկում, ենթակա է երկու ամբողջովին սթափ օրվա (անընդմեջ կամ ընդմիջումով):
• Կանանց համար թույլատրելի է օրական 2 սպասք օգտագործել կամ շաբաթական 14 սպասարկում, ենթակա է երկու ամբողջովին սթափ օրվա (անընդմեջ կամ ընդմիջումներով):

Ալկոհոլի համաշխարհային սպառման չափանիշներ

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը սահմանել է ալկոհոլի ստանդարտ մասը, որը կոչվում է խմիչքներ կամ միավոր:

Մենք ճիշտ ենք խմում. Ինչպես խմել չափավորությամբ, երբ ալկոհոլի օգտագործումը արգելվում է, եւ դա թաքցնում է «խմելու ունակության» հմտությունը

Ալկոհոլիզմի կանխարգելման հիմնական կանոնը չի թույլատրվում խմել «վշտով» եւ մեկ: Այստեղ ամեն ինչ պարզ է. Ընկերության առկայությունը եւ խմելու խնդիրների սովորության բացակայությունը ուժեղ զսպող գործոններ են չարաշահման ցանկության ցանկության մեջ: Շատ ավելի դժվար է զվարճալի ընկերության մեջ մարդու տեսքը պահպանել զվարճալի զվարճանքի մեջ: Ինչպես սովորել, թե ինչպես ճիշտ խմել եւ պահել ձեր միջոցը:

Կարդացեք նույնը. Որքան ալկոհոլը շատ է:

Էթանոլի տեմպը ավելի մեծ չափով կախված է խմելու տարիքից եւ մարմնից: Երիտասարդ եւ հեշտությամբ ծալված օրգանիզմը ավելի ենթակա է ալկոհոլի: Կա մի բանաձեւ, որի համաձայն ալկոհոլ խմելու օպտիմալ դոզան պետք է լինի 1 կգ էթանոլ 1 կգ քաշի դիմաց, օղու առումով, 3,75 մլ:

Բայց որպեսզի զվարճանքի մեջտեղում բարդ մաթեմատիկական հաշվարկներով չզբաղվի, բավական է հետեւել ձեր սեփական սենսացիաներին: Եթե \u200b\u200bկա գիտակցության միգամածության զգացողություն, հավասարակշռության կորուստ, խոսքի ապարատի վատ վերահսկելիության, դադարեցրեք 1-1,5 ժամվա ընթացքում: Խմեք, խմեք ջուր, քայլեք օդում, հիշեք, եւ երբ վերադառնաք նորմալ, կարող եք բաց թողնել մի քանի ակնոցներ: Այսպիսով, ինքնատիրապետման շնորհիվ դուք բաց չեք թողնում այն \u200b\u200bպահը, երբ միջոցը հասնում է:

Արժեալ ուշադրություն դարձնել, երբ ալկոհոլը խմելը չափազանց անցանկալի է.

• հուզված պետությամբ.
• ընկճված լինելը.
• Եթե \u200b\u200bճնշում է ուժեղ հոգնածությունը:

Բացի այդ, դուք չպետք է տաք խմիչքներ վերցնեք, եթե վերջերս վերականգնվել եք եւ դադարեցրել եք դեղեր ընդունել: Պետք է լինի ժամանակ, առնվազն մեկ շաբաթ:

Հիվանդություններ եւ ալկոհոլ. Որ հիվանդություններում արժե սահմանափակել կամ ամբողջովին վերացնել ալկոհոլի սպառումը

Ալկոհոլային խմիչքներ ուժեղ ազդեցություն են ունենում ուղեղի, սրտի, լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի եւ երիկամների աշխատանքի վրա: Հետեւաբար, առաջին հերթին, այս օրգանների հիվանդությունների համար ալկոհոլի օգտագործումը հակացուցված է: Հնարավոր չէ օգտագործել ալկոհոլը եւ տառապել տուժած ինսթոնից հետո, հիպերտոնիկ եւ խոցերով: Ծայրահեղ զգուշությամբ շաքարային դիաբետի ընթացքում ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը թույլատրվում է: Թույլատրվում է խմել նվազագույն չափաբաժիններով միայն ուժեղ ըմպելիք կամ չոր գինիներ: Ամուր արգելված.

• Բոլոր տեսակի խմիչքներ;
• Գարեջուր:
• շամպայն;
• Քաղցր գինիներ;
• Էներգիա եւ այլ ցածր ալկոհոլային սոդեր եւ կոկտեյլներ:

Ալկոհոլը հակացուցված է հակաբիոտիկների, հակադեպրեսանտների, անալգետիկ միջոցների, հանգստացնող, քնած հաբերի եւ հակահիստամինի թմրամիջոցների օգտագործման ընթացքում:

Իրականություն եւ առասպելներ ալկոհոլի մասին

Ալկոհոլի մասին կան շատ տարբեր լեգենդներ եւ առասպելներ: Այսօր երիտասարդները խմելու մարդու կերպարը ընկալում են որպես անկախության, ոճերի, մեծահասակների խորհրդանիշ: Մարդիկ հավատում են, որ եթե գարեջուրը բերդում ունի նվազագույն թվով հեղափոխություններ, ապա դա բացարձակապես անվնաս է եւ կարող է ընդունվել անսահմանափակ քանակությամբ: Բացի այդ, կարծում են, որ շամպայնը ավելի հեշտ է, քան գինին:

Կարդացեք նույնը. Ալկոհոլ եւ obsessive-հարկադիր խանգարում (OCD)

Փաստորեն, ալկոհոլային խմիչքներ ուտող անձը զգալիորեն նվազեցնում է իր կյանքը, նրա տեսքը փոխվում է, այն ավելի մեծ է թվում, քան իր տարիները, աստիճանաբար կորցնում է միտքն ու հիշողությունը:

Գարեջուրը անվնաս խմիչք չէ, այն դառնում է ալկոհոլիզմի առաջին քայլը, մինչդեռ խմելու մարդը գործնականում չի նկատի: Բացի այդ, այս ըմպելիքը, բացի էթանոլից, պարունակում է լրացուցիչ նյութեր, որոնք բացասաբար են ազդում մարդու մարմնի վրա:

Չնայած այն հանգամանքին, որ շամպայնում էթիլային ալկոհոլի բովանդակությունը շատ ավելի փոքր է, քան գինու մեջ, այն գազավորված ըմպելիք է, որից ավելի արագ խմում եք:

Բացի այդ, ալկոհոլի մասին կան մի քանի այլ առասպելներ:

• Առասպել # 1 - Ալկոհոլը ջերմացնում է ցրտահարության մեջ:

True շմարիտ. Էթանոլի փոքր դոզայի օգտագործումը կընդլայնի անոթները եւ որոշ ժամանակ մարմինը կզգա ջերմության ներհոսքը: Բայց շուտով հակառակ ազդեցություն կլինի. Անոթները ծաղրվում են, եւ մարմինը կլինի մեկ շնչի հաշվով:

• Առասպել # 2 - Ալկոհոլը օգնում է դեպրեսիայի դեմ պայքարում:

True շմարիտ - Ալկոհոլը ճնշում է նյարդային համակարգը եւ վերաբերում է դեպրեսիվների դասին: Դեպրեսիայի ընթացքում խմելը միայն կխթանի իրավիճակը:

• Առասպել 3 - Ալկոհոլային ցածր խմիչքները ավելի քիչ վնասակար են, քան ուժեղ:

True շմարիտ - ցանկացած ալկոհոլային խմիչքներ պարունակում են էթանոլ, որի քայքայման ժամանակ քացախ ալդեհիդը թողարկվում է `թունավոր թույն, թունավոր թույնը:

Եզրակացություններ

Ալկոհոլի օգտագործումը կախվածության պատճառ է հանդիսանում, եւ հարբեցողության զգացողություն կարող է ստեղծել ուրախ եւ անհոգ կյանքի պատրանք: Հանգստանալու եւ ակնթարթային զվարճանքի հետապնդման հիմնական բանը մի տեղափոխեք այն գիծը, որի հետեւում մարդիկ կորցնում են մարդու տեսքը եւ ձեռք են բերում մահացու հիվանդություններ:

Անկախ նրանից, թե որքանով խոսվեց ամենօրյա ալկոհոլի առավելագույն դեղաչափը, լիտր գարեջուրը կամ օրական 0,5 շիշը բացարձակապես օգտակար չէ, քանի որ շատերը հավատում են: Հատկապես, եթե հիպերտոնիան ներկա է, գաստրիտ, հղիություն կամ կրծքով կերակրումը, Առողջապահության նախարարությունը պնդում է, որ գարեջրի ալկոհոլիզմը չի բուժվում, եւ մի քանի գրամի մի բաժակ օղի օրական մի քանի գրամը լավ չէ առողջության եւ ընդհանուր առմամբ բարեկեցության համար: Ալկոհոլը կարող է մեռնել, եթե ապակին մի բաժակ խմեք օղի, լինի դա տարեց մարդ կամ մի աղջկա, որը քանդեց իր երիտասարդության հարբեցողությունը:

Ինչ վերաբերում է չափավոր խմելու մարդկանց, Օգտակար խմիչք Նրանց համար դա կարմիր գինին է, բայց միայն բնական եւ փոքր քանակությամբ:

Ալկոհոլիզմը հիվանդություն է, եւ այստեղ հոսող հաճախությունը վստահեցնում է մի քանիսը: Բայց դա, ամենայն հավանականությամբ, անձնական կարգի սխալ ընկալումն է, ոչ թե հանրային առասպել: Բայց այս սխալ ընկալման էությունը դեռեւս մեր մտածելակերպի բնութագրերի հիման վրա է: Այո, այժմ Ռուսաստանի Դաշնությունում (եւ ԱՊՀ երկրներում նույնպես) սովորական է խմել շատ հաճախ, այդ իսկ պատճառով, ուրիշների ֆոնի վրա, թվում է, որ միայն հանգստյան օրերին դա նորմալ է եւ ոչ այնքան հաճախ:

Հետադարձ կապի անվտանգություն կա

Կլինիկական հոգեբաններն ու հոգեթերապեւտները անընդհատ նշում են հետեւյալ օրինակը. Որքան երկար է կուտակում «կախվածության ալկոհոլային ալկոհոլային փորձը, այնքան ավելի խեղաթյուրված հասկացություններ եւ գաղափարներ ալկոհոլային սպառման հաճախականության մասին, այսպես կոչված« նորմալության »բարձրացման ուղղությամբ: Հաճախակի խմելու պատճառը առավել հաճախ պարզ է, մարդիկ չգիտեն, թե ինչպես կամ չեն ուզում կամ չեն ուզում: Պարզ պատկերազարդում. Ահա մեկը, օրինակ, գրեթե ամեն օր խմում էրիր, այնուհետեւ նա իրավամբ ենթադրելու է, որ ալկոհոլային խմիչքներ «միայն շաբաթը երկու անգամ», դա աննշան է, դա աննշան է, դա աննշան է, դա աննշան է, դա աննշան է, շատ «դժվար է խմել»: Եվ եթե հիշողությունը լարվի, որոշ ժամանակ առաջ, նույնիսկ ամենօրյա խմիչքը ծանոթանալուց առաջ, այսինքն, մարդը անհեթեթություն է, որ շաբաթը երկու անգամ հարբած լիներ:

Կարող եք հեշտությամբ գալ այս եզրակացության եւ ինքնուրույն իրականացնել ձեր սեփական ալկոհոլային հարաբերությունների կամ սիրելիների եւ ծանոթների օրինակների վերլուծություն: Իրականում Տարբեր մարդիկ Հարցին, թե որքան հաճախ կարող եք խմել, բացարձակապես ոչ մի պատասխաններ տվեք, որում, այնուամենայնիվ, այս օրինաչափությունը տեսնելը դժվար չէ: Ինչպես պատահաբար զրուցեց նախկին հարբածի հետ, այժմ առաջատար գրեթե սթափ ապրելակերպը, եւ ինչ է պատահել նրա հետ հարցում `խմել կամ խմել: Նա ասաց ինձ հետեւյալ պատմությունը.

Համալսարանի ռազմական գերատեսչություն ընդունելու համար նա նրան տարավ բժշկական զննում: Դա անելու համար անհրաժեշտ էր այցելել մի քանի բժշկական հաստատություններ, ներառյալ վկայական ստանալ թմրանյութերի բուժման դիսպանսերում: Նարկոլոգիայում նա զննում էր բժշկի կողմից, եւ բնորոշ հարցը, որքան հաճախ է խմում, ընկերուհին այնուհետեւ պատասխանեց. «Այո, շաբաթը մեկ անգամ խմել եմ»:

Չնայած այդ ժամանակ իրականում գրեթե ամեն օր շատ ավելին է տեսել, եւ հաճախ հատուկ քշում: Իհարկե, նա այդ ժամանակ չի նշել, բայց չի ցանկացել չցանկանալ ցանկանալ, ուստի նա հայտարարել է, որ շաբաթը մեկ անգամ հաճախ է խմում: Նա նույնիսկ չէր պատկերացնում իր համար, որ այս «անմեղ եւ ճիշտ» պատասխանը կվերածվի գոնե որոշակի արձագանք, քանի որ յոթ օր մեկ խմիչք նա արդեն հայտնվեց շատ հազվադեպ եւ «նորմալ», համեմատած «իրական դաժան իրականության» հետ: Թեժ

Բայց բժիշկը, ինչպես պարզվեց, այս պատասխանը, որի պատասխանը ընդհանրապես չէր համապատասխանում: Անմիջապես հնչեց հակափաստարկ. «Ինչու այդքան հաճախ: Ինչի համար եք պարբերաբար խմում »: Նրա «լեգենդի» նկատմամբ այս առարկությունը չէր սպասում այս անձին եւ սկսեց արդարացնել. «Այնպես որ, քանի որ դա տեղի է ունենում»: Բժիշկ. «Շաբաթը ամեն անգամ պատճառը զարմանում եմ, թե ինչպիսի մեկը է»: Ըմպելիք այդ պահին անձի համար. «Եվ հանդիպումներ ընկերների հետ»: ՆԱՐԿՈԼՈԼՈԼՈԳ. «Դու երիտասարդ ես, կռահում ես, որ սա ընդհանրապես պատճառ չէ: Առաջին անգամ, եթե լսում եք, որ հարբածության պատճառ չի կարող լինել, ուստի շատ մարդիկ արդեն մահացել են դրանից, եւ ընկերների հետ առանց ալկոհոլի խոսակցություններ կգտնեք »:

Եւ չնայած ընդհանուր առմամբ քննությունից հետո Անհրաժեշտ վկայագիր Ստացվեց, որ մարդը, ի վերջո, թողեց դիսպանսերը հոգու ծանրությամբ. Ինչ-ինչ պատճառներով այդպիսի բժիշկ-նարկոլոգը նրան անտարբեր չթողվեց, տհաճ սիֆելը չկար: Նախկին խմողը անմիջապես խոստովանեց, որ այս միջոցառումը անմիջապես չխմեց, բայց իրական կասկածներ ալկոհոլային խմիչքների օգտագործման նկատմամբ իր վերաբերմունքի եւ այն ժամանակ իր ապրելակերպի մեջ կոնկրետ փոփոխությունների անհրաժեշտության վերաբերյալ: Եվ վերջապես, նա հրաժարվեց ալկոհոլից, երբ շուտով իր ընկերներից մեկը մահացավ իր ամբողջ հարբած ընկերությունից հետո, թունավորվել է ինչ-որ տեսակի վիրաբույժ, չնայած այլ խմելու ուղեկիցներ չկան:

Պարզվեց, որ ամեն ինչ իրոք ինքն է որոշում մարդուն: Կարեւոր է, եւ որքան հաճախ կարող եք խմել, եւ ինչ քանակությամբ ալկոհոլի համեմատաբար անվտանգ օգտագործումը կլինի, երբ բացառություն է կանոններին: Երբ նրանք պարբերաբար խմում են, այնուհետեւ միշտ թվում է, որ այս հաճախականությունը եւ օրինաչափությունը `երեւույթը նորմալ է, հենց դա է նրանց նորմը, բայց ամեն ինչ այնտեղ է, բայց սթրեսը հանվում է: Եվ ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելու համար կարելի է միգուցե պարզ բախում ասել հակառակ կարծիքի հետ, որը ընդհանրապես չի ակնկալում, «նորմը» պարտավորելը շատ օգտակար է: Եվ այստեղ սթրեսը իրականում շատ ավելի փոքր դեր է խաղում նրանց համար:

Իմացեք, թե ինչպես խմել չափավորության մեջ

Պարզելու համար, թե ինչպես կարելի է խմել միջոցառման մեջ, նախ պետք է որոշի, եւ որքան է խմում մարդը: Որոշեք անձնական անվտանգ ալկոհոլի մակարդակը: Արագ ալկոհոլի թեստը կօգնի դա անել:

1. Առավոտյան ալկոհոլի հետ արագ երեկույթից հետո.

2. Չեք հիշում, թե ինչ էր արձակուրդում, երբ շատ բան խմեցիք:

3. Որքան հաճախ եք խմում:

4. Սովորաբար ալկոհոլ եք սպառում:

Նոր տարի առանց ակնոցների շամպայնի ակնոցներով: Հարսանիքը կամ ծննդյան օրը `առանց կենացու: Հանդիպումներ ընկերների հետ `առանց 100 գրամ օղի կամ գարեջրի շիշ: Ընտանեկան արձակուրդները միայն մեկ կարող են: «Նվերներ», որը չի պարունակում մի շիշ թանկարժեք գինու կամ էական հատվածի կոնյակ:
Ոչ, սա Apocalypse- ից հետո աշխարհ չէ, դա պարզապես գոյություն է, որում ոչ ոք ալկոհոլ չի խմելու: Դժվար է պատկերացնել, որ գոնե որոշ իրադարձություններ, որոնց ժամանակ ժամանակակից մարդիկ սովոր են, կարող են անցնել առանց ալկոհոլի: Այնուամենայնիվ, ոչ ոք չի ասում, որ ընդհանրապես անհնար է խմել. Բավական է պարզապես տաք խմիչքները իմաստունորեն եւ ոչ այնքան հաճախ օգտագործել (նորմը `ամեն օր): Կարող եք խմել մի փոքր քանակությամբ գարեջուր, օղի կամ գինի, առանց առողջության եւ հաճույքի վնաս պատճառելու:

Ինչպես կարող է

Ով է ստանդարտները որոշում են ալկոհոլի ստանդարտ դոզան »(« Խմեք »կամ« միավոր ») որպես ալկոհոլի մի մասը, որը պարունակում է 10 գրամ մաքուր (96%) էթանոլ: Կան հատուկ սեղաններ, որոնք կարելի է հաշվարկել, թե որ քանակությամբ էթանոլը պարունակվում է մեկ կամ մեկ այլ խմիչքի մեջ `արտադրողի կողմից տրամադրված տվյալների հիման վրա (յուրաքանչյուր շիշ տրամադրվում է ալկոհոլային եւ նրա ամրոցում գտնվող միլիլիտների (գրամ) քանակի վերաբերյալ տեղեկատվություն տոկոս): Այս հաշվարկները պարզեցնելու համար կարելի է ասել, որ միջին հաշվով համարժեք տոկոսադրույքը Drinka- ի մեկ դոզայի համար.

Կարդացեք նաեւ

Կարդացեք նաեւ

• Բանկ կամ գարեջրի շիշ (330 մլ);
• Մի բաժակ չոր գինի (150 մլ.);
• Մի բաժակ ավելի լուրջ ալկոհոլ `օղի կամ կոնյակ (45 մլ.):

Ալկոհոլի անձի քանի մասի համաձայն, իրեն թույլ է տալիս որոշակի ժամանակահատվածում օգտագործել որոշակի ժամանակահատվածում (օրական կամ մեկ շաբաթ), մասնագետները որոշում են, թե ինչ մակարդակի ալկոհոլի սպառման մակարդակի վրա է գտնվում: Նրանց երեքը.

• Հեշտ (1-ին մասից մեկ օր `շաբաթական 3-ը).
• Միջին (շաբաթական 3-ից 9 դոզան);
• Ծանր (շաբաթական ավելի քան 9 սպասարկում):

Ըստ ստանդարտների, մեկ օրում զարգացած է ալկոհոլային խմիչքների հետեւյալ փոխարժեքը.

• Տղամարդկանց համար. Մինչեւ 40 գրամ մաքուր էթանոլ (համարժեք - 100 գրամ օղի, 3 բաժակ չոր գինի, շիշ կամ 1-2 գարեջրի բանկա);
• Կանանց համար. Ոչ ավելի, քան 30 գրամ մաքուր էթիլային ալկոհոլ (համարժեք `մեկ շիշ գարեջուր, 80 գրամ օղի):

Որոշելով, թե որքան ալկոհոլ կարող է հարբած լինել օրը, ովքեր տղամարդկանց եւ կանանց համար թույլ չեն տալիս ամեն օր խմել. Օգտակար է գոնե երկօրյա ընդմիջում օգտագործել: Կարեւոր է նաեւ խմիչքը հավասարաչափ տարածել. Մի օր անընդունելի է օգտագործել գինու, օղու կամ գարեջրի մի մասը, որը պետք է հարբած լինի մեկ շաբաթվա ընթացքում կամ, հատկապես մեկ ամիս:

Հետաքրքիր փաստ. Համաձայն, թե ինչպես է կանոնակարգերը, համեմատաբար լուրջ վնաս չեն պատճառում առողջությանը, մարդը կարող է ունենալ մինչեւ 8 լիտր ալկոհոլ: Միեւնույն ժամանակ, մեր երկրում, մեկ անձի կողմից ալկոհոլի օգտագործման իրական օգտագործումը տարեկան ավելի քան 18 լիտր է (այսինքն, նորմը գերազանցվում է ավելի քան երկու անգամ):

Ըստ ԱՀԿ չափանիշների, ալկոհոլի ընդունման հետեւյալ փոխարժեքը մշակվում է օրական. Կանանց համար ոչ ավելի, քան 30 գրամ մաքուր էթիլային ալկոհոլ (համարժեք - չոր գինու ակնոցներ)

Անհրաժեշտության դեպքում

Երբ ասում են, որ մարդը գիտի, թե ինչպես խմել, նշանակում է ոչ միայն այն, ինչին իրեն հաջորդում են ցանկացած խմիչքի «սոցիալական չափավոր» դոզայի նորմը (գարեջուր, գինին, օղի): Մաքրել հստակ գիտեն, թե որքան հաճախ եւ ինչպես կարելի է ճիշտ արվել:

Առաջին հերթին, դուք պետք է իմանաք, որ ալկոհոլային խմիչքը պետք է օգտագործվի համապատասխան հոգեբանական վիճակում: Խմելու անընդունելի է.

• հուզմունքով;
• ընկճված;
• ուժեղ հոգնածությամբ;
• Վերականգնումից կարճ ժամանակ անց.
• շատ արագ;
• առանց չափի:

Քանի որ ալկոհոլային բաղադրիչները սկսում են վերամշակվել ֆերմենտով, որի արտադրությունը միաժամանակ աճում է ստամոքսի մեջ էթիլային ալկոհոլի մակարդակի բարձրացման միջոցով, կարող եք նախապես գործարկել այս մեխանիզմը `խմել ոչ ավելի, քան 100 գրամ օղի (բարձրորակ) ) 2-3 ժամ առաջիկա տօնին: Սա կպատրաստի օրգանիզմը, հատկապես սիրտը եւ լյարդը:

Այն հիանալի կարեւորություն ունի խորտիկների համար. Այն թույլ է տալիս ժամանակին վիտամինների ժամանակ, ինչը հետագայում կօգնի արագացնել առողջության վերականգնումը: Խորտկարանի համար հարմար (բավականաչափ 100 գրամ) մի կտոր յուղոտ միս, 2 գդալ բուսական յուղ, հում ձու, կիտրոնով քաղցր ուժեղ թեյ:

• Խմեք դանդաղ, կծելով (դա ճիշտ է օղիի եւ գարեջրի կամ գինիի համար);
• Ավելի հաճախ գնում են օդափոխման Մաքուր օդ (Հատկապես եթե այն սենյակում, որտեղ ծխում է ծխելը);
• Մի խառնեք ալկոհոլային խմիչքները կամ, եթե այն անցավ, բարձրացնի եւ չվավերացնի աստիճանը (գարեջրի շիշը 100 գրամ օղիից հետո ավելի վնասակար է);
• Ուտեք տաք եւ ճարպային սնունդ, ալկոհոլ չխցնել, հատկապես գազավորված բան.
• Հիշեք, որ տղամարդկանց եւ կանանց տեմպը չի տեղադրվում ոչ այնքան նման, ուստի արժե խմել ինչ-որ մեկի կամ առողջության համար, բայց ոչ հաճախ եւ չմոռանալով ձեր սեփական առողջության մասին:
• Հնարավորինս շարժվեք, որպեսզի էթանոլը պառակտելու գործընթացը եւ դրա բաղադրիչների նյութափոխանակությունը հնարավորինս ակտիվ կսկսվեն:

Եթե \u200b\u200bմի կախվածություն է եկել, սկսելու մի քանի պլանշետներ խմել Ակտիվացված ածուխ եւ ասպիրին գլխացավերի դեմ, ապա պետք է հակապատկեր ցնցուղ ընդունեք

Եթե \u200b\u200bհաջորդ օրը եկավ կախազարդը (եւ եթե ալկոհոլ խմելը, դա ցանկացած դեպքում կգա, տարբերությունը կլինի միայն դրա ծանրության մեջ), դուք պետք է կարողանաք բնակվել: Սկզբի համար դուք կարող եք խմել ակտիվացված ածխածնի եւ ասպիրինի մի քանի պլանշետներ գլխացավերի դեմ, ապա արժե ընդունել հակապատկերային ցնցուղ, որից հետո առաջարկվում է միջոցներ (Cucumbers կամ Sauerkraut), ուժեղ թեյ շաքարով եւ կիտրոնով: Եթե \u200b\u200bնման իրադարձություններ տեղի ունենան ոչ այնքան հաճախ, ապա ամսական մեկ անգամ ավելի հաճախ հնարավոր է 50-100 մլ կոնյակ կամ օղի վերցնել, անպայման լավ որակի:

Առասպելներ եւ իրականություն

Ալկոհոլի վերաբերյալ առասպելների եւ լեգենդների հսկայական քանակություն կա: Մարդկային խմչի կերպարը ընկալվում է որպես մեծահասակների, ոճերի, անկախության խորհրդանիշ: Երիտասարդները առանց չափի գարեջուր են խմում, քանի որ նրանք հավատում են իր 100% «անվնաս» բերդի փոքր տոկոսի պատճառով: Շամպայնը համարվում է ավելի թեթեւ, քան գինին: Եվ, փաստորեն, ամեն ինչ բոլորովին այլ է.

• Մարդը, ով երկար ժամանակով Եվ առատորեն օգտագործում է ալկոհոլային խմիչքներ, այն ունի կրճատված կյանքի յուրաքանչյուր հնարավորություն, արտաքին տեսքով ավելի մեծ տեսք ունի իր տարիներից, աստիճանաբար կորցնում է հիշողությունը եւ միտքը.
• Գարեջուրը հեռու է ամենաապահով ըմպելիքներից, քանի որ այն պարունակում է այլ բաղադրիչներ, բացի էթիլային ալկոհոլից, ինչը բացասաբար է ազդում սրտի վրա. Բացի այդ, գարեջրի չարաշահումը գրեթե աննկատելիորեն անցնում է դասական ալկոհոլիզմի.
• Շամպայնը պարունակում է ավելի փոքր քանակությամբ էթիլային ալկոհոլ, քան գինին, այն վերաբերում է գազավորված ըմպելիքներին, հետեւաբար, 100 մլ շամպայնից կարող է վնասվել ավելի արագ եւ ավելի ուժեղ, քան չոր գինուց:

Որպեսզի ալկոհոլը հաճույք պատճառի եւ չթողեց «կողքահավաքը», պարզապես հետեւեք դեղաչափին եւ շատ հաճախ խմեք: Նույնիսկ եթե մարդը կարողանում է շատ բան խմել, ոչ թե հարբած, դա չի նշանակում այն \u200b\u200bփաստը, որ մարմինը վնասակար չէ, բայց միայն ալկոհոլիզմի նման գործարկված փուլ չունի:

Հերթ

Գրեթե ոչ մի տոն չի արվում առանց ալկոհոլային խմիչքների: Բնականաբար, այն հարցը, թե որքան ալկոհոլ կարելի է անվնաս համարել, միեւնույն ժամանակ առավել արդիական է: Իրոք, կա ալկոհոլի անվտանգ չափաբաժին, եւ ինչպես ճիշտ հաշվարկել այն:

Տղամարդկանց եւ կանանց համար ալկոհոլի անվտանգ դոզան

Տղամարդկանց եւ կանանց օրգանիզմները զգալիորեն տարբերվում են: Ապացուցված է, որ ալկոհոլը հետագա ազդեցություն ունի կանանց վրա, եւ, հետեւաբար, գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների համար ալկոհոլի անվտանգ դոզան պետք է լինի երկու անգամ ավելի ցածր, քան տղամարդկանց համար: Միեւնույն ժամանակ, հսկայական դեր է խաղում խմիչքի տեսակը եւ նրա ամրոցը: Ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը չի վնասում մարմնին, եւ որոշ դեպքերում այն \u200b\u200bթույլ է տալիս կարգավորել իր գործողությունը: Այսպիսով, որքան ալկոհոլը կարող է խմել մեկ օր:

Կարող եք խոսել միայն ալկոհոլի անվտանգ դոզայի մասին միայն այն դեպքում, եթե մարդը կարողանա վերահսկել ալկոհոլի խմելու քանակը եւ ալկոհոլիզմի միտում չունի: Նաեւ ալկոհոլի անվտանգության մասին չի կարող լինել խոսք, եթե ալկոհոլային կախվածությունից տառապող անձի ծնողները:

Գինի

Ինչպես նաեւ ցանկացած այլ ալկոհոլային խմիչք, գինին պետք է լինի բարձրորակ եւ ունենա Բնական կոմպոզիցիա, Այս դեպքում էժանագին ըմպելիքի օգտագործումը, թափվել է carton տուփեր, Խորհուրդ չի տրվում. Եթե \u200b\u200bունեք մի շիշ իսկական կարմիր կամ սպիտակ գինի, ապա փորձագետները պնդում են, որ մեկ գեղձից ոչ մի սարսափելի բան չի լինի: Այս հայտարարությունը վերաբերում է ինչպես սպիտակ, այնպես էլ կարմիր գինիներին:

Գարեջուր

Հայեցակարգ կա, որ այդպիսի առավելագույն թույլատրելի դեղաչափը մաքուր ալկոհոլի: Պարզ բառեր - Սա 10 գրամ բացարձակ ալկոհոլ է: Միջին հաշվով, նման դոզան պարունակվում է 250 մլ գարեջուրով: Առանց առողջությանը վնաս պատճառելու տղամարդիկ կարող են օգտագործվել օրական 2-3 նման չափաբաժին: Այլ կերպ ասած, ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները խորհուրդ չեն տրվում խմել օրական ավելի քան 750 մլ գարեջուր: Ինչ վերաբերում է կանանց, ապա նրանց թույլատրվում է սպառում ոչ ավելի, քան 250 մլ գարեջուր:

Միջին հաշվով, նման դոզան պարունակվում է 250 մլ գարեջուրով

Շամպայն

Շամպայնը տոնական խմիչք է եւ առանձնանում է բավականին փոքր ամրոցով: Փորձագետները չեն առաջարկում օրական խմել ավելի քան երկու շամպայն բաժակ, ինչ վերաբերում է կանանց, նրանց թույլատրվում է միայն մեկ ապակի: Միեւնույն ժամանակ, կարեւոր է դիտարկել խմիչքի որակը եւ վերահսկել ձեր ցանկությունները:

Վիսկի

Վիսկիը պատկանում է ուժեղ ալկոհոլի, ոչ թե զիջում է ալկոհոլի պարունակությանը օղու հետ: Գիտնականները կարողացան որոշել, որ միջին հաշվով մարդը կարող է օրական խմել մինչեւ 30 գրամ վիսկի, առանց խայթելու: Կանանց համար այս հատորը 15-20 գրամ է:

Օղի

Այս դեպքում մենք խոսում ենք բարձրորակ օղու մասին, որը բնութագրվում է մաքրության մեջ: Օրվա ընթացքում դուք կարող եք օգտագործել մինչեւ 60 գրամ օղի, առանց խորտիկ: Եթե \u200b\u200bմենք խոսում ենք մի կնոջ մասին, ապա այս դոզան պետք է կիսի կիսով չափ:

Ալկոհոլ

Մեծահասակ մարդու համար, ով չի տառապում քրոնիկ հիվանդություններից եւ ալկոհոլիզմի միտում չունի, կարող եք օրական խմել մինչեւ 30 մլ ալկոհոլ: Ինչպես նաեւ այլ դեպքերում, կանանց համար այս հատորը պետք է կիսով չափ բաժանվի առողջությանը չվնասելու համար:

Անկախ խորտիկների առկայությունից, ալկոհոլի անվնաս դոզան մնում է ստանդարտ: Խորտիկը թույլ է տալիս նվազեցնել ալկոհոլի բացասական ազդեցությունը մարմնի վրա խմիչքների ավելի բարձր չափաբաժիններով: Բացի այդ, տոնի ընթացքում առատ սնունդը մարդուն չի հարբած եւ մեծապես հեշտացնում է կախազարդի ախտանիշները, որպես հաջորդ առավոտ: Ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը թույլ է տալիս ոչ միայն խուսափել կախազարդի տհաճ ախտանիշներից, բայց մարմինը խթանման հետեւանք ունի:

Դրական ազդեցություն ալկոհոլից

Չնայած այն հանգամանքին, որ ոչ մի բժիշկ չի գրի ձեզ ալկոհոլը ավանդական բուժման փոխարեն, ապա ալկոհոլի օգտագործումը ողջամիտ դոզան է թույլ տալիս հաղթահարել որոշ հիվանդություններ: Կարեւոր է հաշվի առնել հետեւյալ կետերը.

• Ալկոհոլ խմելը խստորեն արգելվում է դեռահասների եւ երիտասարդների կողմից մինչեւ 21 տարեկան;
• Մարդը չպետք է տառապի ալկոհոլիզմից.
• չպետք է խմել ալկոհոլը սրմամբ Քրոնիկ հիվանդություններ եւ լուրջ խնդիրներով նյարդային համակարգի հետ:

Ինչ վերաբերում է դրական կողմերին, ապա դրանք անհատական \u200b\u200bեն յուրաքանչյուր անհատական \u200b\u200bխմիչքի համար:

• Շամպայն - մեծացնում է մարդու ախորժակը եւ համի ընկալումը: Սառը, դուք կարող եք եռացրած բարձրորակ շամպայնով եփեք մի թեյի գդալ շաքարով եւ խմեք մեկ գիշերվա ընթացքում: Խմիչքը ճնշում է պաթոգեն եւ պաթոգեն օրգանիզմների զարգացումը: Այն խորհուրդ չի տրվում գաստրիտով մարդկանց համար, քանի որ այն մեծացնում է գազի ձեւավորումը:
• Կարմիր գինի - Օգտակար է սրտանոթային համակարգի եւ աղիքային խնդիրների հիվանդությունների համար: Ճնշում է պաթոգենիկ միկրոօրգանիզմների զարգացումը:
• Սպիտակ գինի - Բարձրացնում է ախորժակը, թույլ է տալիս նորմալացնել քունը տարբեր խախտումներով: Փոքր չափաբաժիններով դուք կարող եք խմել առանց առողջության վնաս պատճառելու, ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց:
• Կոնյակ - Ընդլայնում է անոթները, որոնք օգնում են հիպերտոնիկ տառապանքներից տառապող մարդկանց, հաղթահարել գլխացավերը: Նաեւ խմեք նաեւ նորմալացումը նյարդային համակարգ, Հատկանշական է, որ անհրաժեշտ է ընտրել թեթեւ գույնի կոնյակ `ավելի երկար ազդեցությամբ:
• Օղի - Փոքր քանակությամբ օղի օգտակար է ստոմատիտի, հրեշտակների եւ այլ խնդիրների համար `բերանի լորձաթաղանթի եւ լյուչսի լորձաթաղանթային թաղանթի հետ, որոնք առաջացել են վարակիչ միկրոօրգանիզմների կողմից: Բացի այդ, օղին թույլ է տալիս նորմալացնել ստամոքսի եւ աղիքների աշխատանքը: Այնուամենայնիվ, այս ըմպելիքը օգտագործելիս, ինչպես Դեղ Հնարավոր է որքան հնարավոր է զգույշ լինել, քանի որ այն օղին է, որը առավել հաճախ դառնում է ալկոհոլիզմի պատճառ:

Ինչ է վտանգավոր surrogat

Any անկացած ալկոհոլային ըմպելիք պետք է տարբերվի բարձրորակ: Surrogates- ի ուտելը հղի է լուրջ հետեւանքներով, նույնիսկ եթե համապատասխանում եք անվտանգ դոզան: Ամենից հաճախ մարդիկ տառապում են այնպիսի խնդիրներից, ինչպիսիք են.

• Տեսողության կորուստ;
• Երիկամի եւ այլ մարմինների մերժում.
• Ուղեղի այտուցվածություն;
• կաթված:

Բարձր թունավորությունը, որը փոքր քանակությամբ կարող է առաջացնել ճակատագրական արդյունք:

Ինչպես հաշվարկել ձեր չբացահայտված փոխարժեքը:

Տօնից հետո առավոտյան, դուք գլխացավ չունեք, մասնագետները խորհուրդ են տալիս սովորել, թե ինչպես կարելի է հաշվել իրենց «չբացահայտված» ալկոհոլի մակարդակը: Ստորեւ բերված է 70 կիլոգրամ քաշ ունեցող անձի համար տարբեր խմիչքների անվտանգ ծավալը հաշվարկելու օրինակ:

Մարդու մարմնի 1 կգ-ով պետք է ունենա ոչ ավելի, քան 1,5 գր: Մաքուր ալկոհոլ: Այսպիսով, հնարավոր է հաշվարկել, որ 70 կգ քաշ ունեցող անձի համար պետք է ունենա ոչ ավելի, քան 105 գր:

Օրինակ, 50 գրամ օղի պարունակում է 20 գրամ մաքուր ալկոհոլ, այնպես որ ամեն օր կարող եք խմել մինչեւ 262 գրամ օղի: Միջին հաշվով, այդ գումարը հավասար է 6 դարակին: Պետք է ձուլվել, որ ալկոհոլի սպառումը պետք է խստորեն վերահսկվի ինքնուրույն անձի կողմից:

Նույնիսկ եթե դուք կարողացաք խուսափել կախվելուց, մի կարծեք, որ ալկոհոլը չունի ձեր մարմնի վրա Բացասական ազդեցություն, Որպեսզի ուղեղը սկսի թունավորել զգալը, բավական է օգտագործել միայն 19 գրամ մաքուր ալկոհոլ:

Ալկոհոլի անվտանգ դոզան, կարող եք խոսել միայն այն դեպքում, եթե մարդը կարող է վերահսկել ալկոհոլի խմելու քանակը

Եվ որքան է այն մարդը, որը կարող եք խմել մեկ օրում ալկոհոլ:

Սկսենք այն փաստը, որ ցանկացած ալկոհոլ, ամենից առաջ, թույն մարմնի համար: Ալկոհոլի վերամշակումը եւ օրգաններից տարրալուծման արտադրանքները վերացնելը բավականին շատ ժամանակ եւ ռեսուրսներ են: Այս դեպքում կա ալկոհոլի որոշակի դոզան, որը սահմանն է: Այս դոզան հարաբերական արժեք է: Օրինակ, տարեցների կամ դեռահասների համար ավելի երկար դեղաչափը կարող է վտանգավոր համարվել:

Հաշվի առեք ալկոհոլի սահմանային նորմը մարդու օրինակով, կշռելով 70 կգ: Այս դեպքում մարմնի համար վտանգը կրում է 170 գրամ մաքուր ալկոհոլ, որից հետո մարդը կսկսի զգալ ամենաուժեղ հարբեցողության հարձակումները: Ժամանակին բժշկական օգնության բացակայության դեպքում հնարավոր է f ակատագրական արդյունք, Օղի վերահաշվարկով այս դոզան կլինի 585 մլ: Նման բեռից հետո մարմնի ամբողջական վերականգնման համար անհրաժեշտ է հատկացնել մեկ կամ երկու շաբաթ:

Կարեւոր է հասկանալ, որ մեկ օրում ալկոհոլի սպառման ցանկացած նորմ է հարաբերական արժեք, որի փոփոխություններ են տեղի ունենում բազմաթիվ գործոնների վրա: Եթե \u200b\u200bվստահ չեք, որ կարող եք վերահսկել ինքներս մեզ եւ չգիտեք, թե ինչպես ճիշտ խմել, ալկոհոլի օգտագործումը պետք է ամբողջությամբ լքվի:

Նախորդ հոդվածը Հաջորդ հոդվածը

Ինչ է տարեդարձը առանց գինու կամ ամանորյա ճակատամարտի, առանց շամպայնի ակնոցների: Անսովոր եւ ձանձրալի: Ալկոհոլը լիովին հրաժարվելը խորհուրդ չի տալիս նույնիսկ ով: Բայց որքան կարող է խմել այնպես, որ խմելը չի \u200b\u200bվնասում առողջությանը, այն կիմանա առանց որեւէ խնդիրների: Անմիջապես վերապահում կատարեք, որ մենք խոսում ենք նորմալ առողջ մարդկանց մասին, եւ ոչ թե նարկոլոգիական կլինիկայի հիվանդների մասին: Այնպես որ, մենք հաշվարկում ենք դեղաչափը, առանց առողջության վնաս պատճառելու եւ հաճախակի ընդունման համար թույլատրելի ալկոհոլային խմիչքների քանակի մասին:

Ապրանքների անվտանգ սպառման վիճակագրությունը

Դիմելով հարցին. Որքան ալկոհոլ եք խմում մեկ օրվա ընթացքում, մենք միայն մեկ պատասխան ենք ստանում բժիշկներից, ընդհանրապես: Բայց միեւնույն ժամանակ, բժիշկները գիտեն, որ փոքր քանակությամբ գինու շահավետ ազդեցություն ունի անոթների վրա, կոնյակի եւ օղի տիրապետում են վազոդիլացիոն գործողությանը, եւ նորմալ խմիչքների խանութները շատ ավելի օգտակար են, քան ուժեղ խմիչքների խանութները:

Ով է պատասխանը տալիս հատուկ. Ալկոհոլը, որը հարբած է մի չափով, քան օրական մեկ անգամ, չի վնասում մարմնին: Այս դեպքում ալկոհոլի համար ցանկացած խմիչք, որը պետք է վայելեք. Գինու, կոնյակ, օղու կոկտեյլներ: Մաքուր ալկոհոլից վերահաշվարկից, նորմալ առողջ հիվանդը կարող է խմել տարեկան ոչ ավելի, քան 3 լիտր ալկոհոլ: Նորմի ավելցուկը կարող է վնաս պատճառել հոգեբանությանը եւ առողջությանը, այնուամենայնիվ, Մոլդովայում, օրինակ, մինչեւ 18 լիտր էթանոլ տարեկան: True իշտ է, այնտեղ գերադասում են օգտագործել երիտասարդ կամ լիարժեք սորտերի գինի:

Ամենօրյա դոզայի հաշվարկ

Որպեսզի մաքուր էթանոլը չլինի ալկոհոլի վրա չլինի, մի կարծեք, թե որքան կարող եք օղի խմել տարեկան 2 լիտր մաքուր էթանոլից, գիտնականներն առաջարկում են հետեւյալ նորմերը. Ոչ ավելի, քան 20 գրամ: Օրական էթանոլ տղամարդկանց համար եւ 15 գր: կանանց համար: Նման քանակությունը պարունակում է 1 շիշ գարեջրի, 2 գինու բաժակ կամ 50 գր: Լավ օղի: Այսպիսով, պարզելով, թե որքանով եք խմում օրը, ավելի լավ է պահպանել այս պարամետրերը եւ ոչ ալկոհոլ չխմել. Ալկոհոլի ամենօրյա չափաբաժինը կհանգեցնի բացասական հետեւանքների:

Միջին վիճակագրությունը հաշվի չի առնում մարմնի բնութագրերը, քանի որ ալկոհոլի քանակը, որը կարող է առանց առողջության վնաս պատճառել, կախված է յուրաքանչյուր հատուկ գործի անհատական \u200b\u200bհատկություններից: Ով է շաբաթը մի քանի օր խորհուրդ տալիս խմելուց զերծ մնալու համար: Բայց սա չի նշանակում, որ դուք կարող եք «կուտակել» դեղաչափերը եւ արձակուրդների վրա `առանց չափի ալկոհոլ խմելու:

Կարեւոր է Մարդկանց ճանապարհը Այսպիսի ալկոհոլի քանակի հաշվարկ. 1,5 գր. Մաքուր ալկոհոլ 1 կգ քաշի համար: Օղու առումով, ոչ ավելի, քան 3,75 մլ մեկ կիլոգրամ զանգվածային զանգվածային ալկոհոլի մեկ օրվա ընթացքում: Այսպիսով, 70 կգ քաշ ունեցող անձի համար օրեկան օղի ծավալը 262 մլ է: Եթե \u200b\u200bդուք պետք է խմեք օղի մեծ մասերի միջեւ մեծ բացվածքներով, ալկոհոլային ամենօրյա արագությունը կարող է աճել մինչեւ 330 մլ:

Եվ, իհարկե, մենք չպետք է մոռանանք խորտիկի մասին: Էթանոլի եւ դրա քայքայման ապրանքների հետ ուժեղ թունավորումը կանխելու համար խմեք, բայց լավ եւ վրդովված ուտեք: Ոչ մի տոստ ջուր խմելու համար, բայց միայն ոչ թե քաղցր գազի արտադրություն.

Մարմնի մեջ ալկոհոլի պակաս

Մարմնի մեջ ալկոհոլի անբավարարությունը ալկոհոլիզմի նշան չէ, այլ բոլորովին իրական խնդիր: Նրա դեմքով բացարձակապես ամեն ինչ: Երբեմն պատճառը խորտիկ է. Մարդը մի փոքր խմում էր, բայց ալկոհոլի մի մասը կլանվում է սպիտակուցի թափված արտադրանքների վրա եւ չի անցնում արյան հոսքը: Բժիշկները այդպիսի մաս են անվանում «ալկոհոլի անդառնալի անբավարարություն», այս դեպքում ժամանակավոր եւ իրական դեֆիցիտը կախված է սննդի ծավալից: Քան վատ Այս տարբերակը? Այն փաստը, որ հետագայում կլանված ալկոհոլը դիմում է, եւ վերացման փուլը տեղի է ունենում ավելի ուշ: Այսինքն, ալկոհոլի վերամշակումը տեղի է ունենում հետաձգմամբ:

Բացի այդ, բոլորը գիտեն, որ ալկոհոլը օգնում է ճարպեր պառակտել, քանի որ օղիի տակ գտնվող լավագույն նախուտեստները, քան միսը, ճարպը չի գտնվել: Ալկոհոլը իսկապես անհրաժեշտ է որպես մարսողության բարելավման միջոց: Ի դեպ, ալկոհոլի ազդեցությունը որպես ախորժակի հուզմունք նույնպես չեղարկվեց: Այդ նպատակով ապշեցուցիչները նախատեսված են, եւ խիտ ընթրիքից հետո վատը չի խմել խոտաբույսերի վրա մի փոքր թուրմ խմելը, այն նաեւ օգտակար է մարմնի համար `ծանր ուտելիքի մարսողությունը գործարկելու համար:

Ծանր մետաղների ինհալացման հետ կապված ձեռնարկություններում աշխատելու դեպքում մարմնում կարող է լինել ալկոհոլի պակաս, ծանր մետաղների ինհալացիա եւ այլ նյութերի հետ կապված ձեռնարկություններում աշխատելու դեպքում: Այդ իսկ պատճառով նրանք խորհուրդ են տալիս մարդուն վերցնել 100 գր: Օղի ընթրիքից առաջ: Ալկոհոլի ախտահանման հատկությունների պատճառը, որոնք կօգնեն մասամբ մակարդակի տոքսինների շահագործման ընթացքում ձեռք բերված օրգանիզմի վնասակար հետեւանքները:

Հուշում Ըմպելիք խմելու այս տարբերակները ոչ մի դեպքում չպետք է շփոթվեն ալկոհոլիզմի հետ: Որպեսզի ինքներդ ձեզ չվնասեք, վերը նշված նորմը պետք է դիտարկել, եւ ոչ թե համոզել իրեն, որ ավելի առողջ է:

Խմելու արատներ, կախված ալկոհոլի տեսակից

Ալկոհոլային խմիչքների ճնշող մեծամասնությունը պատրաստված է հացահատիկից եւ (կամ) խաղողներից: Խմելու երկրորդ տարբերակը վերաբերում է առավել անվնաս: Մենք կհասկանանք, թե որքան խմելու գինի, օղի եւ այլ ըմպելիքներ, ավելի երկար ապրելու եւ չեն հիշում ձեր սեփական առողջության համար վտանգները:

Որքան է գինին:

Բժիշկներին թույլատրվում է տղամարդկանց համար 200-350 մլ գումարի չափով եւ կանանց համար 150-200 մլ: Մենք խոսում ենք բնական գինու մասին, որը խմում է ոչ թե վոլեյսով, այլեւ վայելեք փոքր sips- ը: Նշված քանակությամբ գինի խմող անձի մեջ մարմինը ստանում է անհրաժեշտ կերակրումը օգտակար նյութերով: Ինչ-որ բան կա.

1. Անոթների, սրտերի պաշտպանություն: Ալկոհոլի ունակությունը `անոթները ընդլայնելու համար, գինու մեջ պարունակվող վիտամինային բարդույթների հետ միասին, առավել բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարդու Sacc- ի վրա.
2. Ուռուցքի պաթոլոգիաների կանխարգելում: Գինին պարունակում է բավարար քանակությամբ տարր, որը անհրաժեշտ է քաղցկեղի հիվանդությունների զարգացումը կանխելու համար.
3. Շագանակագեղձի հիվանդությունների կանխարգելում: Հաստատվեց, որ այս քանակությամբ գինի ստացող տղամարդիկ, ավելի քիչ հաճախակի այցելություններ են բժշկի եւ հիվանդների նկատմամբ իրենց ուժերը, այլ ոչ թե մարդիկ, ովքեր ժխտում են խմիչքներ ցանկացած ձեւով:
4. Իմունիտետային աջակցությունը հատկապես կարեւոր է սուր կլիմայական պայմաններով նախատեսված տարածքներում վիտամինների եւ հանքանյութերի պակասի հետ:

Գինին օգտակար է ոչ միայն տղամարդու համար, այլեւ կին `հսկայական քանակությամբ բնական հակաօքսիդիչներ դանդաղեցնում են ծերացումը: Այնուամենայնիվ, այն չպետք է չարաշահվի խմելու չափով, նորմայի ավելցուկը չի նպաստում էֆեկտի բարձրացմանը: Իհարկե, գինու բոլոր անհրաժեշտ օգտակար նյութերը այլ ապրանքների մեջ են, բայց երբեմն մարդը օգտակար է մի բաժակ կարմիր գինի խմելու համար:

Որքան կարող է օղին:

Ինչպես լինել մարդիկ, ովքեր միայն օղի են խմում: Իհարկե, խմելու, բայց դիտարկված ծավալը դիտարկելը: Հիշեցնենք, որ նորմը համարվում է 60 մլ տղամարդկանց եւ 45 մլ կանանց համար: Սա բավարար է այն անձի համար, ով ալկոհոլ է խմելու, ոչ ոչ լյարդի, երիկամի վրա ծանրաբեռնված չէ:

Տոքսինների հեռացման ժամանակահատվածը, պայմանով, որ հիվանդը նորմ է խմում մոտ մեկ ժամ, այս ընթացքում Էթանոլը ժամանակ չունի մարմնին վնասելու եւ արտազատվում է առանց մեծ ջանքերի: Բայց կան մի շարք պայմաններ, որոնք խմում են մարդիկ, չեն կատարում.

1. Ամենալավն է խմել մի ժամանակահատվածում, երբ մարմինը պատրաստ է չեզոքացնել բոլոր նյութերը, սովորաբար այն 18.00-ից մինչեւ 00;
2. Մեզ պետք է երկար ընդմիջում կենացների միջեւ, ամենալավն է 25-30 եւ ավելի րոպե ընդմիջումներ կատարել.
3. Դուք չպետք է թույլ տաք հաճախակի սպառումը. Խմեք 50 մլ գումարի չափով `ամեն օր` միեւնույն ժամանակ նույնը, որքան ալկոհոլային խմիչքների միանգամյա օգտագործումը մեծ դոզան.
4. Խստորեն արգելվում է օղին խառնել մեկ այլ ալկոհոլի հետ: Օգտագործելով ուժեղ ալկոհոլ, մի խմեք այն գարեջուր - կոկտեյլը կհանգեցնի Արագ հարբածություն Եվ օղին օգտակար չի լինի, այլ ավելի շուտ վնաս:

Ալկոհոլի նորմերը պարզ են, եւ որքան հաճախ կարող եք խմել, մնում է հասկանալ օգուտները: Ըստ բժիշկների, օղին խմում է միայն հարբած, բայց ըմպելիքը ունի իր բուժական հատկությունները.

• Մարդիկ ավելի քիչ խմելը հաճախ դիմում է բժշկի սրտի իշեմիայի մասին;
• Եթե \u200b\u200bդուք * օղու եք խմում, աթերոսկլերոտիկ սալերի ձեւավորումը կրճատվում է.
• Ալկոհոլի նկատմամբ չափավոր նվիրվածությունը դանդաղեցնում է արթրիտի ռիսկը.
• Թույլատրված դոզաներում օղու ընդունումը կանխում է քաղցկեղի առաջացումը եւ զարգացումը.
• Ալկոհոլը կարող է նվազեցնել դժոխքը. Խմելու գործողությունը կարճաժամկետ է, հետեւաբար այս մեթոդով չպետք է օգտագործվի որպես պանասե:

Հազվադեպ Խմելու մարդիկ Ալկոհոլի անալգետիկ ազդեցությունը հաստատված է. Մի փոքր օղի վերացվում է գլխից, ատամնաբուժական ցավից: Վերջին դեպքում ալկոհոլը լցնում է ամբոխը եւ դիմում է ցավի տարածքին: Ակնհայտ է, որ օղիում կան օգուտներ, եւ դուք կարող եք ուժեղ խմել առանց մեծ վնասի: Բայց բժիշկները կարծում են, որ ոգիները պետք է մեծ զգուշությամբ վերաբերվեն. Ամենից հաճախ մարդիկ, ովքեր մի փոքր խմում էին, բայց հաճախ, կապված էին ալկոհոլի (հատկապես կանանց):

Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչ է խմել եւ որքան խմել: Հարցն այն է, որ ալկոհոլիզմն այն է, թե որքան հաճախ ալկոհոլի չափաբաժիններ են մնում: Հաշվարկը նաեւ սեռականության, առողջության եւ մարդկանց տարիք է պահանջում: Եթե \u200b\u200bմենք խոսում ենք ուժեղ դաշտի մասին, ապա առանց առողջության վնաս պատճառելու տղամարդիկ կարող են խմել շաբաթական 3-4 անգամ, եւ եթե խոսքը վերաբերում է մարդկության պաշտելի կեսին, ապա մեկ տարի անց այդպիսի ինտենսիվություն կստանա խմելու կին: Տղամարդիկ շատ ավելի բարձր են, քան տիկնայք, ամբողջ բանը մարմնի կառուցվածքի առանձնահատկություններում է, ուստի նրանց ավելի շատ ալկոհոլ պետք է լինի ալկոհոլից կախվածություն ունենալու համար:

Ինչքան է խմել գինի, օղի կամ կոնյակ եւ ամսական քանի անգամ տոներին անձնատուր լինել. Որոշեք ինքներդ ձեզ: Եթե \u200b\u200bընկերները հաճախ առաջարկում են. Եկեք գնանք եւ խմենք տրամադրության համար. Ավելի լավ է հավատարիմ մնալ նշված հետադարձ կապի ստանդարտներին: Եվ ընդհանրապես, մտածեք, եթե այսօր անհրաժեշտ է խմել կամ այս օրերը սթափեցնել:

Էներգիայի սպառում

Ինչ վերաբերում է գարեջրին, ապա բժիշկները կատեգորիկ են. Օրեկան ստացված ըմպելիքների նորմը համարվում է 0,5 լիտր: եւ ոչ ավելին: Միեւնույն ժամանակ, պետք է տեղյակ լինի, որ գարեջրի շատ դիետաները առասպել են, ինչպես նաեւ «կենդանի» գարեջրի նշված թարմությունը, որը համարվում է առավել օգտակար:

Փաստ: Գարեջուրը մնում է հարմարանքից ընդամենը մի քանի ամիս հետո `տերմինը նշված է բեռնարկղի վրա: «Կենդանի» գարեջրի կոմունալ ժամանակահատվածը հաշվարկվում է նույնիսկ ոչ թե օրեր, ժամեր `խմելուց հետո` 2-2,5 ժամ հետո, ըմպելիքը սկսում է աղքատ Օգտակար հատկություններ, Վիտամիններ եւ հանքանյութեր, անհրաժեշտ օրգանիզմ:

Գարեջրի դեպքում անհրաժեշտ է զգույշ լինել կալորիաների մասին, դա վերաբերում է աղջիկներին: Խմիչքն ունի խորամանկություն, անկախ նրանից, թե որքան եք խմում, ամբողջ ժամանակ ուզում եք ավելին: Ինչը հանգեցնում է հաճախակի թունավորումների, չնայած ալկոհոլի փոքր պարունակությանը: Դուք կարող եք խմել, բայց հազվադեպ եւ մի փոքր, բայց ավելի լավ է ուշադրություն դարձնել ինչ-որ բանի անվնաս, անվնաս տիպի կվասի կամ կեֆիրի վրա: