Ինչպես վերականգնել ուղեղի աշխատանքը ուժեղ սթրեսից հետո: Ինչպես վերականգնել ծանր սթրեսից հետո: Ժողովրդական տեխնիկա `նյարդային համակարգի խզման դեմ

Սթրեսի փոքր ուժը մոբիլիզացնում է մարմինը, ակտիվացնում է պաշտպանիչ ուժերը, փոքր չափաբաժիններով նման հուզական բեռը չի վնասում մարդու: Բայց երկար եւ ուժեղ վնասվածքների գործոն ունի դժվար հետեւանքներ: Առողջությունը տառապում է, հարմարվողականության մեխանիզմներն ու ռեսուրսները կրճատվում են, ուժեղացված: Ինչպես վերականգնել ծանր փորձից հետո: Ինչ անել, երբ հուզական ցնցումը թույլ չի տալիս լիարժեք ապրել:

Ուժեղ սթրեսի պատճառներն ու նշանները

Ուժեղ հուզական ցնցումը կարող է ազդել ցանկացած մարդու վրա: Հոգեբանները մշակել են սթրեսային մասշտաբ, որը ներառում էր հիմնական տրավմատիկ կատեգորիաներ: Սանդղակի առաջին տեղերը գրավում են ազգականի կամ ընկերոջ, ամուսնալուծության եւ մենության մահը: Վերջին տեղերում կան ընտանեկան վեճեր, խթանում եւ հարսանիք: Նույնիսկ կյանքի դրական իրադարձությունները կարող են առաջացնել աճող լարման:


Ուժեղ սթրեսի հիմնական ախտանիշները.

1. Մարդը ամրագրված է բացասական իրադարձությունների վրա: Նրա մտքերը զբաղվում են անհանգստացած փորձառությամբ, փորձառու ցնցումը չի հեռացնում Պարզ եղանակներ, օրինակ, վարժություն:
2. Խափանվել է հույզերի դրսեւորում: Մարդը նյարդայնացնում է, հակված է զայրույթի եւ զայրույթի բռնկումների, սթրեսի ախտանիշների մասին, որոնք խոսում են լիցքաթափվող նյարդային համակարգի մասին: Որոշ ախտանիշներ նշում են զգայարանների ձանձրույթը, ուրախությունը, օրգազմը զգալու անկարողությունը, կյանքը վայելելու համար:
3. Միջանձնային հաղորդակցությունը ոչնչացվում է: Վնասվածքի տուժելուց հետո անհատը կոտրում է ընկերությունները, խուսափում է հաղորդակցությունից, ձգտում է միայնության:
4. Խիստ ինտենսիվության սթրեսը հրահրում է հոգեկան հիվանդությունների զարգացումը: Մարդիկ, ովքեր փրկվել են բռնություններ ռիսկի խմբում, ընկնում են մանկություն, Դաժան հանցագործությունների զոհեր եւ այլ դեմքեր: Այս դեպքում ախտանիշները կապված են հարմարվողականության խախտման հետ: Ծանր ցնցումը արտացոլվում է երազում եւ դառնում է խորը ներքին փորձ:
5. Ալկոհոլի, թունավոր եւ թմրամիջոցների չարաշահում:
6. Ինքնասպանության մտքեր:

Դաժան սթրեսի ախտանիշներն ավելի սուր են կանանց, տարեցների մեջ: Մանկության մեջ, ընդհակառակը, տղաները ցավոտ են զգում հուզական վնասվածքներ, քան աղջիկները:

Ինչպես է ուժեղ սթրեսը մարմնի վրա

Սուր փորձառությունների հետեւանքները ազդում են առողջության վրա: Սթրեսից հետո ախտանիշները հեռացնելը դժվար է, քանի որ մարդը դիմում է նեղ մասնագետներին, բայց չի վերաբերվում հիմնական պատճառաբանությանը `անհանգստություն: Մարմնի հիմնական.

1. Բարելավեք զարկերակային ճնշումը, գլխացավը, տախիկարդիան:
2. Ազդեցության ցնցումից հետո իմունային համակարգի աշխատանքը խանգարում է, մարմնի պաշտպանիչ գործառույթները կրճատվում են:
3. Սթրեսի հետեւանքները դրսեւորվում են ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդությունների տեսքով: Սրտի բոցավառումը, գաստրիտը, աթոռի խանգարումները, փորկապությունը ստամոքսի հիվանդության թերի ցուցակն է ուժեղ ահազանգի պատճառով:
4. Կանայք հայտնվում են սեռական հարաբերության հետ շնչափողի, չորության եւ այրման սենսացիայի ախտանիշներ: Տիկնապահների մի մասը նշում էր դաշտանային ցիկլը:
5. Մաշկը տառապում է: Էկզեման, քոր առաջացումը, անհայտ ծագման ցանը հետեւանքներն են զգացած սթրեսից հետո:

Ախտանիշները կարող են ցույց տալ խորը վնասվածք, օրինակ, սպառնալիքից հետո ցավը սեռական հարաբերությունների ընթացքում: Շատ դեպքերում, ողբերգությունից փրկված մարդիկ հոգեթերապեւտիկ բուժման կարիք ունեն:

Լարման հեռացման մեթոդներ

Ինչ անել ուժեղ փորձի իրավիճակում:

• Առաջին տարբերակ -.
• Երկրորդ տարբերակը `բժշկի հետ կապվելով:

Ինչ մեթոդներ կարող են օգտագործվել ուժեղ լարման հեռացման համար: Դիտարկենք մի քանի տեխնիկա:

1. Բուժման քամու ռեժիմ: Զգացմունքային վիճակը պարզեցնելու եւ ահազանգը հաղթահարելու համար կարող եք կիրառել երեւակայական սերունդ: Փակեք ձեր աչքերը, սկսեք մտավոր նշան նկարել անսահմանության մասին - հորիզոնական ութ: Ներկայացրեք նշան սեւ կավճե տախտակի վրա, ներկեք այն կավիճով:
2. Շնչառական տեխնիկա: Զորավարժություններ գործելը հեշտ է, բավական է ճիշտ շնչառության էության մեջ ընկնել: Օրինակ, ուժեղ ահազանգով սկսեք լսել ձեր շնչառությունը, հետեւեք եւ արտաշնչեք:
3. Հաստատող բանաձեւերը: Հեռացրեք վախը եւ նյարդային փորձը `օգտագործելով հատուկ բանաձեւեր, դրական արտահայտության տեսքով: Արժե նրան խեղդել իրեն անսպասելի ցնցումների իրավիճակում: Օրինակ. «Դադարեցրեք: Ես հանգիստ եմ »կամ« կանգ առնում »: Վախի տերեւներ »:
4. Խնդրից անցնելը: Դուք կարող եք հեռանալ բացասական մտքերից հետո վնասվածքից հետո, անցնելով այլ գործողություններ: Ֆիզիկական գործունեություն, բարձրաձայն, ակտիվ պարում, առավոտյան վազելով, դեկորատիվ թռչունների բուծում: Activity անկացած ակտիվ գործունեություն կօգնի թեթեւացնել լարվածությունը: Ընկղմումը ինքնին վտանգավոր է, բացասական մտքերը կխանգարեն կյանքի հետ:
5. Մարմախ տեխնիկա: Արեւելյան պրակտիկայով զբաղվող մասնագետները արդյունավետորեն սովորում են: Մեդիտացիայի կատարումը հաճելի է, նա հանգստացնում, հանգստացնում է, թեթեւացնում է տագնապը:
6. Մերսում, ասեղնաբուժություն, տզրուկների բուժում: Հեռացրեք սթրեսը `օգտագործելով ոչ սովորական մեթոդներ համալիրում` լրացուցիչ բուժմամբ:

Ինչ անել, եթե վերը նկարագրված տեխնիկան չի օգնում: Փորձեք դիմել աղոթքի, հավատը խնայում է շատ ծանր իրավիճակներում:

Տեսանյութ: «Ինչպես գոյատեւել սթրեսը»

Բուժման մեթոդներ

Սթրեսի ծանր հետեւանքները պետք է հեռացվեն մասնագետի միջոցով: Բժիշկը կգնահատի ընդհանուր պետությունը, այն կընտրի բուժում, կօգնի վերականգնել ուժեղ փորձառություններից հետո, հեռացրեք ախտանիշները: Հիմնական բուժումը ներառում է հոգեթերապեւտիկ տեխնիկայի եւ թմրամիջոցների դեղերի համադրություն: Մոտավոր ծրագիրը ներառում է հետեւյալ ընթացակարգերը.

1. Բժիշկների քննություն: Թերապեւտ, ֆիզիոթերապեւտ, սրտաբան եւ այլք:
2. Հոգեթերապեւտի, նշանակման դասընթացի խորհրդատվություն:
3. Վկայության վերլուծության նպատակը:
4. Սթրեսի հետեւանքները հեռացնելու համար պետք է պարբերաբար այցելեն դասեր հոգեթերապեւտի հետ: Աշխատանքը կարող է կառուցվել անհատապես կամ խմբում:
5. Թերապեւտիկ թուլացման մարմնամարզություն: Դա պետք է պարբերաբար արվի, ապա ազդեցությունը երկար կլինի:
6. Թմրամիջոցների բուժումը ներառում է թմրամիջոցների նշանակումը անհանգստությունը հեռացնելու համար: Դա կարող է հանգստացնող լինել խոտաբույսերի հիման վրա, օրինակ, «Պերսեն» կամ հանգստացնող քիմիական բաղադրիչների հիման վրա, օրինակ, «Աֆոբազոլ»: Հզոր դեղերը նախատեսված են միայն բժշկի կողմից, հիման վրա հիվանդի վիճակի վրա:
7. Թերապիան սատարելու դեպքում թերապեւտները անպայման ներառում են Պատշաճ սնուցում, Վիտամինային համալիրներ, օրվա ռեժիմին համապատասխանություն:

Հետեւանքները հուզական ցնցումից հետո հեռացնելու համար երկար աշխատանք է պահանջում: Բուժումը կարող է լրացվել համապարփակ ծրագրերով, դրանք ներառում են ֆիտոթերապիա, փշատերեւ լոգարաններ, մերսման ցնցուղ եւ այլ մեթոդներ:

Վստահ կարող է լինել ուժեղ սթրեսի հետեւանքներով, ժամանակակից տեխնիկան հնարավորություն է տալիս հեռացնել ահազանգը որակապես եւ կարճ ժամանակահատվածում: Բայց սթրեսի բուժման վերաբերյալ աշխատանքներն իրականացնելը պետք է պարբերաբար լինեն, առանց հրաժարվելու առաջարկվող մեթոդներից:

Սթրեսը վաղուց դադարեց լինել ինչ-որ կերպ անհասկանալի հասկացողություն, այն չափազանց շատ է դարձել յուրաքանչյուր մարդու կյանքում: Դժբախտաբար, մենք անընդհատ դիմակայում ենք նրա հետ, ինչ-որ մեկը ավելի հաճախ, ինչ-որ մեկը պակաս հաճախ, բայց այս երեւույթի հետ ծանոթանալ հնարավոր չէ: Նրա ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա, նրա հոգեբանությունը ավերել: Այսպիսով, շատ կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես վերականգնել նյարդային համակարգը փոխանցվելուց հետո Երկար սթրես.

Առաջին հերթին պետք է հասկանալ, որ սթրեսի վտանգը ոչ միայն այն է, որ այս պայմանը ճնշում է եւ զրկում է կենսունակությունից: Դա բացասաբար է ազդում մարդու մարմնի յուրաքանչյուր համակարգի վրա: Սրտանոթային հրահրերի սադրիչների ինֆարկտենի, հարվածների, իշեմիայի կողմից: Ստամոքս-աղիքային տրակտում է ծագում գաստրիտը, կոլիտը, խոցերը: Խանգարում է իմունային համակարգին, ինչը հանգեցնում է հաճախակի հիվանդությունների: Նյարդերը նույնպես տուժում են, մարդը երազում է, նյարդայնությունը, նյարդային տիզ:

Անկեղծ հավասարակշռությունը վերականգնելու եւ ձեր մարմինը եւ հոգեբանությունը պաշտպանելու համար նախեւառաջ պետք է որոշեք, թե ինչպիսի սթրես ենք գործ ունենում: Նրանցից երկուսն էլ կան.

• հանկարծակի սթրես;
• Քրոնիկ սթրեսը.

Առաջինը բնութագրվում է իր հանկարծակի իրադարձություններով հրահրելով, ինչպիսիք են կյանքի սպառնալիքները, սիրելիների կորուստները, նկատողություն անելով աշխատանքի, վիճաբանություններում: Հետաքրքիրն այն է, որ սթրեսի այս տեսակը բնականոն երեւույթ է բնության մեջ, դրա իմաստն այն է, որ մարմինը առավելագույնս կարող է ակտիվացնել ուժերը `հրաշալի արտանետման միջոցով` ադրենալինի հզոր արտանետման միջոցով:

Այլ բիզնեսը քրոնիկ սթրես է: Սա արդեն իսկ մարդկային քաղաքակրթության եւ դրա սրահի սերունդ է: Այն բնութագրվում է սթրեսի գործոնում երկար ազդեցության առկայությամբ (ժամանակի, տեղեկատվության գերբեռնվածության, երկարատեւ հակամարտությունների կորուստ): Միեւնույն ժամանակ, մարմինը մարմնում չի արտադրվում, եւ ոչնչացումը դառնում է իսկապես աղետալի:

Ախտանիշներ

Սթրեսային վիճակի հենց առաջին ախտանիշներից մեկը վատ քունն է: Դրա տակ հասկացվում են դրա հետ կապված բոլոր խնդիրները: Սա անքնություն է, մղձավանջներ, հաճախակի զարթոնք, երբ երազը մակերեսային է, եւ մարդը հաճախ լուսավորվում է մի փոքր տողից:

Մշտական \u200b\u200bսթրեսից, ընկճված, հոռետեսական երկրներից, ընկճված, հոռետեսական երկրներից, դեպրեսիան, շարունակվելու ցանկության պակաս: Նրանք արագորեն հոգնում են, տառապում են հաճախակի գլխացավերից, դառնում են նյարդայնացած, գրգռված:

Համբիթների տեսքը, ինչպես կծում եղունգը, ոտքը թեքելը, մազերի խոշտանգումը եւ այլն: - Ազդանշան, որ նյարդերը կարգի չեն:

Շատերը հակված են ինքնուրույն փակվել, հարազատներից եւ սիրելիներից, նույնիսկ իրենց երեխաները անտարբեր են դառնում:

Մենք քայլում ենք պատերազմի ճանապարհին

Գրեթե անհնար է խուսափել կյանքի ժամանակակից ռիթմի հետ գործոնների ճնշումից: Հետեւաբար, շատ կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես կարելի է վերականգնել սթրեսից հետո հնարավորինս արագ եւ արդյունավետ: Հատուկ պատրաստուկները կարող են գալ փրկարարական, ինչպես նաեւ փորձարկված ժողովրդական միջոցներ, որոնք բավականին մատչելի են յուրաքանչյուր մարդու համար:

Ինչ վերաբերում է դեղերին, ապա դրանք առավել հաճախ արդյունավետ են, բայց շատ հակացուցումներ ունեն, կողմնակի ազդեցություն, Քանի որ իրավասու ընտրեք ցանկալի դեղը եւ իր ձեռքբերման բաղադրատոմսը գրեք, կարող է միայն մասնագետի, մենք նրանց մասին չենք խոսի այստեղ: Ավելի լավ է հաշվի առնել մեթոդները, որոնք կօգնեն պաշտպանել մարմինը, հանգստացնել նյարդային համակարգը:

Օգտակար նյութեր. Հավատարիմ դաշնակիցներ պայքարում

Մեր ուղեղը շատ նուրբ, զգայուն մարմին է: Նորմալ գործունեության համար նրան անհրաժեշտ էր պոլիհենատացված ճարպաթթուներ - Omega-3: Որտեղ վերցնել դրանք: Peatty սորտերի ծովային ձկների մեջ `հատուկ վիտամինային համալիրներում: Սա շատ լուրջ օգնական է սթրեսի հետեւանքների դեմ պայքարում, նրա շնորհիվ ուղեղի բջիջների փոխհարաբերությունները դառնում են ավելի ճկուն եւ ուժեղ, որի արդյունքում այն \u200b\u200bվերականգնվում է: Սա հանգեցնում է տրամադրության բարելավմանը, անհանգստությունը վերացնելով, լիբիդոն մեծանում է, քունը կարգավորվում է:

Շատերը հակված են դիմելու ալկոհոլի հանգստացնող եւ հանգստացնող գործողություններին, բայց իրականում դա փայտ է երկու ծայրերի մոտ: Այո, հանկարծակի սթրեսով եւ շատ հազվադեպ կարող է օգտագործել այն: Բայց ուժեղ, երկար սթրեսի դեպքում դա անհնար է, քանի որ ալկոհոլը միայն կբավարարի այն: Ավելի լավ է ուշադրություն դարձնել կանաչ թեյորոնք պարունակում են պոլիֆենոլներ, որոնք արդյունավետորեն կայունացնում են նյարդային համակարգը:

Նրանք կօգնեն հաղթահարել դեպրեսիան, բարելավել քունը, վերականգնել անկեղծ հավասարակշռությունը, մարմինը պաշտպանել սթրեսներից հետեւյալ արտադրանքներից.

• -Ածր յուղայնությամբ կաթ, կեֆիր, կաթնաշոռ եւ այլն;
• Ընկույզ;
• ցանկացած բուսական յուղ;
• Վարսակի ալյուր, հնդկաձավար;
• բարձրորակ դառը շոկոլադ;
• Ծովային կաղամբ;
• ձու;
• միս;
• Ցանկացած բանջարեղեն եւ մրգեր:

Ֆիզիկական ակտիվությունը

Սպորտը մարդու հավատարիմ դաշնակից է անկեղծ հավասարակշռության պայքարում: Ֆիզիկական գործունեությունը օգնում է մարմինը մաքրել ադրենալինից, որը սթրեսի հորմոն է: Բայց այստեղ կարեւոր է պահպանել հավասարակշռությունը, քանի որ առաջադրանքը առավելագույնի հասցնում չէ:

Չափազանց բեռները կարող են ուղղակիորեն հակառակ լինել: Նախապատվությունը պետք է տրվի ավելի հանգիստ գործողություններին, ինչպիսիք են ոչ կոտրումը, լողը: Երեկոյան քայլելու զբոսանքը ի վիճակի է վերականգնել ուժեղ քունը ավելի լավ, քան ցանկացած քնած դեղահատեր:

Շունչ

Թթվածինը մեր կյանքն է: Մի մարդ, ով սթրեսի վիճակում է, կտրուկ շնչում է ընդմիջում, առանց նկատելու: Արդյունքում, կոտրվում է ուղեղի թթվածնի մատակարարումը: Դա վերականգնելու համար բավական է պարբերաբար կազմակերպել մի տեսակ լիցքավորում: Մի քանի րոպե թողնելու բաները, թողեք մտքեր, խորապես, հավասարաչափ շնչել: Սա ոչ միայն «կերակրում է» ուղեղը, այլեւ հանգստանալու է, վերականգնել ուժերը:

Թուլացում

Այս նորաձեւ բառը չի թաքցնում որեւէ սարսափելի եւ անհասանելի բան: Իրականում դա պարզապես հանգստանում է եւ հանգստանում: Հիմնական բանը `ինքներդ ձեզ սովորեցնելն է, որպեսզի այս հանգիստը կանոնավոր լինի:

Ամեն երեկո, վերադառնալով տուն, դուք պետք է ստեք ձեր նախընտրած բազմոցին կամ գնացեք աթոռի մեջ, հանգստացեք բոլոր մկանները, փակեք ձեր աչքերը: Ինչ-որ մեկը պարզապես կարող է պառկել մի որոշ ժամանակ, լսելով, թե որքան հոգնածությունն աստիճանաբար մեկնում է յուրաքանչյուր մկաններից: Ինչ-որ մեկը նախընտրում է իր մարմնի հետ երկխոսություն վարեցնել հոգեկան կամ դուրս բարձրաձայն, նրան թիմին հանգստանալու համար: Վերջում անհրաժեշտ է համարձակվել խորը, հասնել դրան: Եվ հնարավոր է շարունակել ներգրավվել ձեր գործերով, մարմինը ձեզ կասի հսկայական «շնորհակալությունը» հանգստի պահերի համար:

Արոմաթերապիա

Անհավատալիորեն հաճելի համեմունքները կարողանում են արդյունավետորեն հանգստացնել նյարդային համակարգը, քնել, վերականգնել ուժը եւ հիանալի տրամադրություն տալ: Մոլեկուլները Եթերային յուղեր Հեշտ եւ առանց խոչընդոտների ներթափանցում է մարմինը, վերադառնում է նրա լույսի եւ ներդաշնակ պետություն: Դա միջոցների հսկայական ընտրություն է `որոշելու, թե դրանցից որն է լինելու առավել հարմար միայն փորձով: Բայց այս փորձերը անհավատալիորեն հաճելի են:

Գրկախառնվել է Մորֆեոսին

Սթրեսի հավաքածուի դեմ պայքարի մեթոդներ, բայց դրանցից ամենաարդյունավետը երազանք է: Անկախ նրանից, թե որքան տարօրինակ է թվում, բայց նա է, ով օգնում է մարդուն հանգստանալ, ազատվել իր գլխում եւ մարմնում մեկ օրում կուտակվելուց:

Անսահման խուսափելու համար հարկավոր է կանոնավոր լիարժեք քնել: Պետք է վերցնել իրենց, միեւնույն ժամանակ քնելու համար, կազմակերպեք Օպտիմալ պայմաններ (Ընտրեք մահճակալ, ներքնակ, բարձեր եւ վերմակներ, լուսավորության կատարյալ մակարդակ եւ այլն), դիտեք քնի տեւողությունը (առնվազն 8 ժամ):

Այս ամենը թույլ կտա ձեզ արագ վերականգնել սթրեսը փոխանցելուց եւ ապագայում բավարարել ցանկացած իրավիճակի:

Կյանքի ժամանակակից իրողությունները ստիպված են պարբերաբար մտածել, թե ինչպես երկար սթրեսից հետո վերականգնել նյարդային համակարգը:

Ծանր աշխատանք, փողի եւ ժամանակի պակաս, խնդիրներ. Մենք հաճախ շտապում ենք դեպի արտաքին, առանց մտածելու հետեւանքների մասին:

Եվ գինը պետք է շատ ավելի ուշ վճարվի, հաճախ պարզվում է, որ շատ բարձր է:

Ինչպես է սթրեսը ազդում մեր մարմինների աշխատանքի վրա

Սթրեսից հետո մարմնի վերականգնումն ապահովելու համար, առաջին հերթին պետք է հասկանալ, քանի որ այդպիսի պայմանը ազդում է մարդու վրա:

Մակերիկամներ

Հենց այս մարմինը նախ տառապում է սթրեսային իրավիճակներից:

Անհանգստացած վիճակում մեր նյարդային համակարգը առաջացնում է վերերիկամային խցուկներ, հորմոններ սեկրեցի, ինչպիսիք են կորտիզոլը:

Անհրաժեշտ է ճնշել մարսողությունն ու անձեռնմխելիությունը, հօգուտ մարմնի այլ գործառույթների, որոնք նպաստում են սթրեսի դեմ պայքարին:

Այսինքն, սրտի տեմպը մեծանում է, արյան շաքարի մակարդակը մեծանում է եւ այլն:

Երկար սթրեսը եւ, համապատասխանաբար, վերերիկամային դիսֆունկցիան, ժամանակի ընթացքում, հանգեցնում են հետեւյալ հարցերի.

1. Անհանգստության եւ քնի խանգարումների զգացողություն
2. Նվազեցված անձեռնմխելիությունն ու քրոնիկ հոգնածությունը
3. Ալերգիկ ռեակցիաների առաջացումը
4. Անպտղություն եւ քրոնիկ դեպրեսիա
5. Հոգնածություն, անքնություն, գլխացավեր
6. Հիպերտոնիա, ասթմա եւ նույնիսկ քաղցկեղ

Ստամոքս-աղիքային

Cortisol- ի քրոնիկ բարձր մակարդակը կարող է առաջացնել բեմտրիկաթթվի մակարդակի բարձրացում, աղիքային բուսական աշխարհի, պաթոլոգիական իմունային ռեակցիաների անհավասարակշռություն որոշակի սննդի նկատմամբ:

Որոշ դեպքերում դա հանգեցնում է սննդի ալերգիայի, աղիքի բորբոքման, աղիքների գրգռվածության:

Մանկական օրգաններ

Սթրեսային վիճակում մարմինը սկսում է Cortisol արտադրել հղիությունից `մարմնի այլ հորմոնների առկայությունն ապահովելու համար:

Ամենավատ պատահականությամբ այն դառնում է անպտղության պատճառ:

Մարմնի վերականգնումը սթրեսից հետո. Հրահանգ

Երկար սթրեսից հետո վերականգնման ժամանակահատվածում անհրաժեշտ է ոչ միայն վերադառնալ սովորական կյանքի ձեւին, այլեւ մարմինը լրացնել դրական հույզերի պակաս:

Հետեւաբար, դուք անպայման պետք է գոհացնեք տարբեր բաներով:

Մենք կատարել ենք կարճ հրահանգ, կատարելիս, որը ձեզ ավելի լավ կզգաք:

Կետը նախ

Բնության վրա ժամանակ անցկացրեք բնական էներգիայի հավասարակշռությունը համալրելու համար:

Քայլեք ավազի մեջ, Երկիրը կամ խոտը ոտաբոբիկը հանգստացնելու է նյարդային համակարգը եւ կբարելավի արյան շրջանառությունը:

Կարող եք սկսել սովորել Անոմուա-Վիլոմա Պրահամայի պրակտիկան, այն իրականացվում է նաեւ մաքուր օդում:

Կետը երկրորդ

Արա այլ հաճելի բաներ:

Շատ կարեւոր է հնարավորինս բերել ձեր կյանքը: Այդ իսկ պատճառով փորձագետները ամեն օր խորհուրդ են տալիս որոշ լավ գործողություն կատարել:

Եթե, հաշվի առնելով որոշակի հանգամանքներ, դուք հնարավորություն չունեք դրական գործողություն կատարելու, պարզապես կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչ եք արել նախկինում, կամ հիշել հաճելի բաները, որոնք մեկ անգամ հաճելի են ձեզ:

Օրինակ, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ հաճեցնել մի բաժակ թեյով հնդկաձավար մեղրով կամ ցանկացած այլ օգտակար համեղ:

Կետ երրորդ

Առողջ ուժեղ քունը վերականգնելու ամենակարեւոր գործոնն է նյարդային համակարգ Սթրեսից հետո:

Գնացեք քնելու մինչեւ երեկոյան 11-ի եւ առնվազն 10 ժամ քնելու առաջացումը:

Այսպիսով, դուք առավելագույնի հասցնում եք հորմոնների ազդեցությունը, որոնք վերականգնում եւ բուժում են ձեր մարմինը:

Հնարավորինս արագ քնել, բաղնիք վերցրեք մի քանի կաթիլ դառը նարնջի յուղով:

Դա հիանալի մկանների հանգստանալու է:

Կամ դրա չորրորդը

Ներգրավել մարզումը:

Ֆիզիկական ուժերը նպաստում են բացասական հույզերի եւ նյութերի արտանետմանը: Հավասարապես օգտակար կլինի յոգայի դասընթացներ:

Ի տարբերություն պարզ մարզման, այն օգնում է ինձ հետ ներդաշնակություն գտնել:

Հուշում. Կարգավորեք վարժությունների ինտենսիվությունը `կախված ձեր վիճակից: Սկսելով թեթեւ բեռներից: Ոչ մի դեպքում ձեր մարմինը սպառելու համար:

Կետ հինգերորդը

Նվազագույնի հասցնել քիմիական նյութերի ազդեցությունը:

Առողջ սննդի պատշաճ սնուցում, բացառապես մաքրված ջրի օգտագործումը եւ օրգանական բաղադրիչներից ստեղծված ուտեստների օգտագործումը կօգնեն վերականգնել ծանր սթրեսը:

Բացառեք ձեր սննդակարգից որոշ ժամանակ հետեւյալ արտադրանքները.

1. Շոկոլադ
2. Կոֆեինի
3. Շաքարել
4. Ալկոհոլ
5. Սպիտակ ալյուրի արտադրանք
6. Սննդային հավելումներ
7. Յուղ
8. Գազավորված եւ արհեստականորեն քաղցր ըմպելիքներ
9. Տապակել

Կետ վեց

Խոսեք. «Ոչ»:

Մի վերամշակեք, համաձայնեք այն, ինչ չեք ուզում անել:

Իմացեք ինքներդ ձեզ համար, ձեր մարմնին տվեք հանգստանալ եւ վերականգնել: Ինքներդ ձեզ վերաբերվեք ճապոնական կամ այուրվեդական մերսման նստաշրջանին, որը կբարելավի հուզական վիճակը:

Ինչպես վերականգնել նյարդային համակարգը ծանր սթրեսից հետո

Ըստ դրա հատկությունների եւ գործողությունների մեթոդի, սթրեսը գործնականում ոչնչով չի տարբերվում ցանկացած լուրջ հիվանդությունից:

Այն նպաստում է այնպիսի կենսապայմանների ստեղծմանը, որի ներքո մարդը աստիճանաբար սկսում է ընկալել բոլոր բացասականները, ինչը պատահում է նրան, թե ինչպես է ինչ-որ բան բնական եւ սովորական:

Անհանգստացնող պետությունը մեզ պահում է առանց շրջապատելու եւ ստիպելով մեզ կենտրոնանալ միայն բացասական հույզերի վրա:

Ի թիվս այլ բաների, այս վիճակում գտնվելու ընթացքում մենք կորցնում ենք թանկարժեք ժամանակ, որը կարող է ծախսվել ուրախ պահերի վրա, կյանքի ամբողջ հաճույքով:

Սթրեսը մեկուսացնում է մեզ ուրիշներից, նվազեցնում է ռացիոնալ լուծումներ որդեգրելու մեր ունակությունը եւ նպաստում է ոչ միայն ընդհանուր բարեկեցության, այլեւ ընդհանուր առմամբ կյանքի հետագա վատթարացմանը:

Դաժան սթրեսից հետո նյարդերը վերականգնելու համար պետք է հասկանալ, որ այս զգացումը իռացիոնալ է:

Եւ խուսափել հետագա Բացասական հետեւանքներնկարագրված վերեւում, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես կառավարել այս զգացումը:

Ստորեւ բերված մեթոդներից յուրաքանչյուրը լրացուցիչ աջակցության կարիք ունի:

Մի մոռացեք ամրապնդել ձեր մարմինը վերականգնման ժամանակահատվածում, օգտագործելով վիտամիններ բնական արտադրանքներից:

Սթրեսից հետո վերականգնման երեք եղանակ.

1. Զվարճություն
2. Մտորում

Ուժեղ սթրեսը օգնում է վերականգնել, ասես Trite- ը չհնչեց սիրելիների, ընկերների, հարազատների հետ անցկացրած ժամանակը:

Մի քանի աստիճանով այն օգնում է վարժությանը, որը դուք սիրում եւ վայելում եք ամեն վայրկյան: ծախսվել է հաճելի հարցի համար:

Հուշում. Կենդանիները միայն սիրված կենդանիներն են, բայց նաեւ բնական հակադեպրեսանտները: Հետեւաբար, եթե սթրեսը դառնում է ձեր կյանքի մշտական \u200b\u200bմասը, կոշկեք kitten- ին կամ լակոտին: Նա անպայման ձեզ ժպտալ կդարձնի նույնիսկ ամենաբարդ աշխատանքային օրվա ավարտին:

Մեդիտացիան կօգնի վերականգնել նյարդային համակարգը սթրեսից հետո

Մեդիտացիան թույլ է տալիս որոշել ձեզ ներծծող հույզերը, դիտեք իրենց ունեցած ազդեցությունը եւ սովորեք դրանք կառավարել:

Փոխարենը կուրորեն արձագանքելու արտաքին խթաններին, կարող եք օպտիմիզացնել մտածելու գործընթացը եւ պատասխանել այնպես, ինչպես անհրաժեշտ եք համարում:

Նրանց մտքերի եւ զգացմունքների մասին տեղեկացվածությունը նպաստում է սթրեսային վիճակի ելքին եւ հոգեկան հավասարակշռության կայունությանը:

Նյարդային համակարգի աշխատանքը հավասարեցնելը կօգնի լուծել խնդիրները, որոնք անպայման առաջանում են ահազանգի երկար ազդեցության պատճառով:

Ամենակարեւորը `ուշադրություն դարձնել.

1. Հոգեկան վիճակը
2. Ներքին ներդաշնակություն

Մարդու մարմնի վրա բացասական հույզերի ազդեցության հետեւանքները վախեցած են ոչ միայն ինքնին, այլեւ կողմնակի բարդությունների քանակով:

Դրանք հատկապես դժվար է արտացոլել կանանց, մասնավորապես, հղի կանանց եւ մայրերի համար կերակրման ընթացքում:

Կաթի կորուստը կարող է դառնալ այն ախտանիշներից մեկը, որից պետք է հնարավորինս շուտ ազատվել, քանի որ դա ազդում է երեխայի առողջության վրա:

Հնարավոր է վերականգնել լակտացիան սթրեսից հետո միայն այն դեպքում, երբ մայրը ամբողջովին ազատվեց գրգռիչի հետեւանքներից:

Վերադարձեք կաթի ձեւավորման գործընթացը նորմալ կօգնի սթրեսից հետո քնի վերականգնումը:

Քանի որ հենց այնպես, ինչպես, որքան եւ երբ քնում ենք ազդում ընդհանուր առողջության եւ կյանքի որակի վրա:

Հենց որ մարդը սկսում է ստանալ քնի պահանջվող քանակը եւ գտնում է ջրհեղեղի գործընթացի կայունացման միջոց, կյանքի գրեթե յուրաքանչյուր կողմ նորմալ է:

Հանգստանալու համար կարող եք քնել հանգստանալու երաժշտության տակ:

Հուշում. Սկսեք բուժվել ցանկացած թյուրիմացության վիճակից: Խոսքը ոչ թե քնի հաբերի օգտագործման մասին է, այլ բնական կայունացուցիչների մասին: Խմեք բուսական հավաքածուն երիցուկի, անանուխի կամ Լինդենի հավելումով:

Այն ժամանակ առաջացած ամենաբարդ հարցերից մեկը, երբ անհանգստության աղբյուրն արդեն ետեւում է, հետեւյալ մնացորդները. Ինչպես վերականգնել հոգեբանը սթրեսից հետո:

Մենք երկար ժամանակ բուժվում ենք մարմնին, շեղվում ենք վատ մտքերից եւ պայքարում ենք նկատելի հետեւանքների դեմ, բայց կան նաեւ նման ասպեկտներ, որոնք ի սկզբանե ախտանիշ չունեն:

Հոգեկան խանգարումները կարող են իրենց ծանոթանալ ինչպես անմիջապես, այնպես էլ շատ տարիներ անց:

Եվ այդ ժամանակ դուք որեւէ խնդիր չեք կապի նախկինում եղածների հետ:

Կարող եք նախազգուշացնել այս դժվարությունները մասնագետի ժամանակին վարելու միջոցով:

Սթրեսից հետո անկեղծ հավասարակշռության վերականգնումը շատ ժամանակ է պահանջում:

Մի փորձեք փչել այս գործընթացը, թող ամեն ինչ գնա ձեր կնոջը, եւ այդ ժամանակ դուք կհասնեք շնչառական արդյունքների:

Մի վախեցեք հարցնել ընկերների օգնության մասին, օգտագործեք հակասթրեսային խաղալիքները, տիրապետեք նոր հոբբին, եւ դուք ինքներդ չեք նկատի, թե որքան արագ եք զգում, թե որքան արագ եք զգում:

Մարդը ամենօրյա սթրես ունի: Նյարդային համակարգը արագորեն արձագանքում է ցանկացած խթանին: Եթե \u200b\u200bսկզբում մարմնի վրա սթրեսի ազդեցությունը աննկատելի է, ապա վաղ թե ուշ Բացասական ազդեցություն Դա իրեն դրսեւորվելու է առողջական խնդիրների հետ `ձգձգվող դեպրեսիայի տեսքով: Ինչպես վերականգնել նյարդային համակարգը, շատ մարդիկ բեղմնավորված են, քանի որ բոլոր օրգանների համակարգերի ֆունկցիոնալությունը կախված է նրա աշխատանքից:

Յոգա - նյարդային համակարգը վերականգնելու ձեւերից մեկը

Ինչպես է մարմինը վարվում

Այսօր սովորական չէ բացահայտ ցույց տալ իրենց հույզերն ու ագրեսիան: Գտելով Բ. Ոչ ստանդարտ իրավիճակԱնձը ակտիվորեն փորձում է պահել իր զայրույթը, ինչը բռնություն է նյարդային համակարգի նկատմամբ: Սթրեսի ընթացքում CNS- ը ազդանշան է տալիս մարմնին, որի արդյունքում ակտիվացվում են բոլոր պաշտպանիչ մեխանիզմները: Վերերիկամային խցուկները ակտիվորեն սկսում են արտադրել ադրենալին, կորտիկոիդներ, Androgens եւ Estrogens: Սթրեսի հետեւանքով նկատվում է.

• Նվազեցնելով լիբիդոն;
• arrhythmia;
• գլխացավեր;
• Ալերգիկ ռեակցիաների սրացում.
• քրոնիկ հիվանդությունների սրացում;
• մաշկի վաղաժամ ծերացում;
• Նեւրոզ, դեպրեսիա:

Երկար տարիներ մարդիկ հավաստիացրել են դա նյարդային բջիջներ ամբողջովին ենթակա չէ վերականգնման: Վերջերս հայտնի դարձավ, որ CNS բջիջները վերածնվում են, բայց շատ դանդաղ, քան օրգանների մյուս օրգանների բջիջները: Ինչն է օգնում գտնել հոգեկան հավասարակշռություն: Խթանում է էնդորֆինների վերականգնման առաջացման գործընթացը `երջանկության հորմոններ, որոնք արտադրվում են ուղեղի նեյրոններում, երբ մարդը ստանում է դրական հույզեր:

Նյարդային համակարգը վերականգնելու եւ բարձր ակտիվության պայմաններում ընկճվածության վիճակում չեն ընկնում, պետք է կատարվեն մի շարք պարզ կանոններ:

1. Կարգավորեք քնի ռեժիմը:
2. Կազմակերպել առողջ սնունդ:
3. Թարմ օդը առնվազն 1 ժամ օրական:
4. Ստեղծեք ինքներդ ձեզ կարգի (փոխեք պատկերը, հանգստացեք լոգանք, անցեք մերսման դասընթացը):
5. Եկեք ինքներդ ձեզ համար հոբբի, որը հաճելի կլինի:
6. Որոնել ցանկացած իրավիճակում դրական պահեր:

Բայց կարեւոր է հիշել, որ այս ամենը բավարար չի լինի: Տղամարդիկ եւ կանայք վերականգնվել են դեպրեսիաներից հետո տարբեր ձեւերով: Կամ, օրինակ, մարդը անընդհատ սթրեսային իրավիճակում է, չսիրված աշխատանքի պատճառով, վերականգնման համար բավարար կլինի բարձրորակ հանգիստ:

Մենք խնդրում ենք կարճ ժամանակում վերականգնել նյարդային համակարգը եւ հոգեբանությունը, անհրաժեշտ է հասկանալ, որ անհրաժեշտ է ողջ օրգանիզմը բուժել:

Շատերը նախընտրելի են Ժողովրդական միջոցներ Հանգստացողների փոխարեն: Բուսական ներխուժումները ոչ միայն օգնում են վերականգնել նյարդերը սթրեսային իրավիճակից հետո, այլեւ տրամադրել Բարենպաստ ազդեցություն համակարգի բոլոր համակարգերում:

Քայլելով մաքուր օդում եւ հետաքրքիր հոբբիները կօգնեն հեռացնել սթրեսը

Վերականգնումը երկար հոգեբանական բեռներից հետո

Երկարատեւ սթրեսից հետո վերականգնման ժամանակահատվածը կարող է երկար ժամանակ հետաձգվել: Նույնիսկ հենց Արդյունավետ դեղեր Նրանք չեն կարողանա արագորեն փրկել մարդուն փորձառություններից: Գրեթե բոլոր հանգստացնողներն ունեն կուտակային ազդեցություն, հետեւաբար շոշափելի ազդեցություն դրսեւորվում է նվազագույնը 1 ամսից հետո կամ նույնիսկ ավելին, կախված նյարդային ցնցումների ախտանիշների ծանրությունից: Ազդեցության ամենաուժեղ սթրեսը հոգեբան ունի:

Մինչ թմրանյութերը կազդի, այն կարող է վատթարանալ եւ ֆիզիկական վիճակը, Առաջին հերթին, երկար սթրեսի եւ ընկճվածության հետեւանքներն արտացոլվում են մարդու վարքի եւ բնույթի մեջ: Նա կարող է սկսել բաց ագրեսիա ցուցադրել տան կամ, ընդհակառակը, արգելափակել ինքն իրեն եւ անցնել ապատետիկ վիճակի: Հարաբերություններ ուրիշների հետ - Կարեւոր ասպեկտ Person անկացած անձի կյանքը, հասարակության մեջ նորմալ հարաբերությունների պահպանման անկարողությունը կարող է հանգեցնել ճակատագրական հետեւանքների:

Ինչպես վերականգնել նյարդերը տանը երկար սթրեսից հետո: Ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկը համարժեք ֆիզիկական ուժ է: Անձը պետք է ինչ-որ տեղ նիկակի լինի իր բացասական էներգիան:

Անձից ոչ մեկը չի կարող ազատվել խնդիրների վերաբերյալ մոլուցքային մտքերից: Այս դեպքում դուք պետք է անեք այնպես, որ ուղեղը շեղվի մեկ այլ առաջադրանքից: Ուղեղի կենտրոնների գործունեությունը համեմատելի է համակարգչի աշխատանքի հետ. Երբ որոշակի ծրագիր է նշվում, բոլոր ռեսուրսներն ուղարկվում են դրան: Ուղեղի կենտրոններում սկզբնական փուլում կա միայն մեկ ակտիվ միավոր, որը ամեն անգամ մտքեր է վերադարձնում խնդրի հետ: Ինչպես մեծանում է ֆիզիկական ակտիվությունը, հայտնվում է գործունեության մեկ այլ կետ, որը վերահսկում է մկանների աշխատանքը: Այս պահին ակտիվորեն արտադրվում են էնդորֆիններ, որոնք օգնում են վերականգնել մարմինը սթրեսից հետո:

Օրգանների օրգանների վերականգնում

Լուծելով այն հարցը, թե ինչպես վերականգնել նյարդերը ծանր սթրեսից հետո, ուշադրություն պետք է վճարվի օրգանների համակարգին, որոնք տառապում են անընդհատ փորձառություններից: Առաջին հերթին, սրանք վերերիկամային խցուկներ են, որոնք արտանետում են մեծ թվով հորմոններ արյան մեջ, ազդանշան ստանալով CNS- ից գործողություն: Արդյունքում, օրգանը քայքայվում է, դրա գործունակությունը կրճատվում է:

Եթե \u200b\u200bչօգնեք նրան վերականգնել, մարմնում կարող են առաջանալ անդառնալի փոփոխություններ: Սկզբում դրսեւորվում է վերերիկամային խցուկների ոչնչացումը Քրոնիկ հոգնածություն, Աղքատ բարեկեցությունը պահպանվում է նույնիսկ երկար քունից հետո: Առարակված վերերիկամային գործառույթների հիմնական ախտանիշները.

• նեւրոզ;
• խուճապի գրոհներ;
• անհանգստություն;
• սրտխառնոց;
• ավելացրեց քրտինքը.
• ցնցում է վերջույթներ:

Օրգանիզմի շահագործումը պահպանելու համար նախապատրաստությունները նախատեսված են խոտաբույսերի վրա - adaptogens, ինչպես նաեւ OMEGA-3 ճարպաթթուներ պարունակող վիտամինային համալիրներ, B1-B12, C. Մտքի խաղաղություն ձեռք բերելու համար, պետք է վերանայեն կյանքը եւ սկսեք ընկալել հարաբերությունները եւ սկսել ընկալել հարաբերությունները աշխարհը այլ կերպ: Շատ առումներով մարդիկ պտտվում են իրենց ենթագիտակցության մեջ ոչ գոյություն ունեցող խնդիրներ ունենալով:

Խուճապի գրոհներ - վերերիկամային խնդիրների ախտանիշ

ՄԵՔՍԻԱ Բուժում

Շատերը վերաբերում են այն հարցին, թե ինչպես արագ վերականգնել դեղամիջոցների օգնությամբ: Վերցրեք դեպրեսիվ վիճակը, նեւրոզը, անհանգստությունը անհրաժեշտ է: Նման իրավիճակներ կան, երբ վերականգնումը անհնար է առանց հատուկ դեղերի օգտագործման, օրինակ, երբ մարդը երկար ժամանակ խոշտանգվում է բարոյապես: Հոգեմետ եւ թմրամիջոցների այլ խմբեր նախագծված են CNS- ի աշխատանքը կարգավորելու համար, ընդհանուր առմամբ փոխելու կյանքի ընկալումը, չնախատեսված իրավիճակներին հաղթահարելու համար: Սթրեսի բուժման նախապատրաստման հիմնական խմբերը.

• նյարդալետիկա;
• հակադեպրեսանտներ;
• Հանգստացնողներ;
• nOOTROPICS;
• Նորմատիմիկ միջոց;
• sedatives;
• cNS- ի աշխատանքի խթանիչները:

Յուրաքանչյուր դեպքում բժիշկը սահմանում է որոշակի դեղեր: Մի մոռացեք, որ ձեզ հարկավոր է ոչ միայն նյարդային համակարգը բուժել, այլեւ աջակցել այլ օրգանական համակարգերին, որոնք տառապում են մշտական \u200b\u200bփորձառություններից: Վերը նշված խմբերի մեծ մասը Բուժական պատրաստուկներ Օգտագործվում է գործնականում:

Ըստ էության, օգտագործվում են սատիստատները, ինչպիսիք են SEDAVIT, PERRSEN, VALERIAN DICTRACT, STROGROSTED- ը, Phytosted եւ այլն: Նրանք նախագծված են նվազեցնելու ուղեղի գործունեությունը իրենք.

Շնչառական տեխնիկա

Հանգստացեք ձեր նյարդերը եւ եկեք շրջապատող աշխարհից լիակատար աբստրակցիա: Դրա համար կան հատուկ շնչառական տեխնիկա: Դրանք հիմնված են շնչառական գործընթացում ուշադրության կենտրոնացման վրա: Դուք պետք է նստեք ցանկացած հարմար կեցվածքի մեջ, կարող եք նույնիսկ պառկել եւ շնչել քթի միջով, բայց ոչ այնքան սովորական, բայց օդը անցնելով: Մեթոդը օգնում է լիովին հանգստանալ:

Շունչի ընթացքում պետք է լսել ծովային սիմվութի ձայնի ձայնը: Այս պահին դուք պետք է կենտրոնանաք միայն շնչառության վրա, կարող եք նույնիսկ ծածկել ձեր աչքերը: Առաջին անգամ շատ դժվար կլինի ամբողջովին վարել բոլոր բացասական մտքերը, բայց պետք է փորձել: Ժամանակի ընթացքում դա կլինի ավելի լավ եւ լավ: Արդյունքում, հնարավոր կլինի վերացական, նույնիսկ հասարակության մեջ լինելը:

Գործնականում յոգան ունի հիանալի կեցվածք, Շավասան, որը օգնում է հանգստանալ: Մեկ այլ այլ դեպքում այն \u200b\u200bկոչվում է նաեւ «Մեռած մարդու դիրք»: Դուք պետք է ստեք հարթ ամուր մակերեսի վրա, հանգստացեք ամբողջ մարմինը, զգացեք, որ բառացիորեն բռնկվում է, ասես վերածվում է հալման շոկոլադի սալիկի: Կարեւոր է կենտրոնանալ շնչառության վրա, ներկայացնել, որ կա միայն դու եւ տիեզերքը: Շատերը, ովքեր փորձում են կատարել նման կեցվածք, հատկապես սթրեսի օրվա ընթացքում ֆիզիկական ջանքերից եւ զգացածից հետո, պարզապես քնում են: Բառացիորեն այս հանգստի մի քանի րոպե հնարավորություն տվեք զգալ էներգիայի թարմացումը, ուրախությունը:

Կանխարգելիչ գործողություններ

Սթրեսի բուժումը անհրաժեշտություն է, դրա պատճառով կախված է մարդու առողջությունը: Կարեւոր է պահպանել նորմալ հոգեբանական վիճակը եւ բուժումից հետո: Դա անելու համար հարկավոր է ծանր աշխատել ինքներդ ձեզ վրա, մասնավորապես `կյանքի ընկալման վրա: Իհարկե, ամենօրյա ծանրաբեռնվածության դեպքում հնարավոր չի լինի ամբողջովին խուսափել սթրեսային իրավիճակներից: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է փորձեք տարբեր կերպ ընկալել աշխարհը եւ բոլորի մեջ գտնել դրական պահեր: Մի փակեք ինքներդ ձեզ եւ լուռ փոխանցեք բոլոր բեռներն ու զրկանքները: Գրեթե մարդիկ միշտ կան մարդիկ, ովքեր կարող են լսել եւ աջակցել: Երբեմն խորհուրդը նույնքան կարեւոր չէ, որքան մեկ այլ անձի առջեւ հոգու բացահայտման փաստը: Ինչպես նաեւ չափավոր ֆիզիկական ուժը, պատշաճ սննդի եւ սայթաքունների ընթացքի պարբերական ընդունելությունը կօգնի հաղթահարել սթրեսը:

Հանգստացնող դեղամիջոցների փոխարեն կարող եք օգտագործել մարդկանց. Խոտաբույսային ինֆուզիոններն ու դեկոզոնները հիանալի են տրակտի եւ իմունային համակարգի հետ կապված խնդիրները կանխելու համար:

Հատկապես դժվար է վերականգնել երկար սթրեսը `անհատականության նկատմամբ մտավոր բռնության արդյունքում: Նման դեպքերում բուժման ամենատարբեր մեթոդները պարապում են, ներառյալ ուժեղ հակադեպրեսանտների, հոգեբանական ուսուցման, հանգստացնող մերսման եւ այլ բաների ընդունելություն: Նման դեպքերում շատ կարեւոր է ճնշում գործադրել անհատականության վրա: Հոգեկան բռնությունից վերապրած մարդիկ չգիտեն, թե ինչպես վարվել հասարակության մեջ, անընդհատ իրեն մեղավոր զգալ, երբեմն նույնիսկ կարող են ինքնասպան լինել:

Մերսումը կօգնի հեռացնել ուժեղ սթրեսի հետեւանքները

Եզրակացություն

Յուրաքանչյուրը պետք է գիտակցի, որ մեծ է: Ձեր կյանքի որակը բարելավելու համար հարկավոր է հոգ տանել ձեր առողջության մասին: Ավելի լավ է մի քիչ վարժություն կատարել, քան այն ժամանակ փնտրեք ձեր նյարդերը վերականգնելու միջոց: Ամեն դեպքում, այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես երկար սթրեսից հետո վերականգնել նյարդային համակարգը: Անհրաժեշտության դեպքում պարզապես օգտվեք մասնագետների խորհուրդներից, եւ կարող եք նորմալացնել ձեր վիճակը:

Ամեն ինչ տեղի է ունենում կյանքում, եւ մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ գալիս ենք այն ծանր իրադարձությունների, որոնք բառացիորեն մեզ նետում են խորը հուզական եւ էներգետիկայի փոս: Այս փոսում ամեն ինչ երեւում է մռայլ գույնով, մտածելով շրջանառությամբ: Երբ երազանքը փլուզվում է, սիրելի մարդը գտնվում է կամ մահանում է սիրելիներից ինչ-որ մեկին, թվում է, որ ոչ մի լավ բան այլեւս չի լինի, որեւէ գործողության ուժ չկա: Շատ ուժեղ սթրեսից հետո մենք կարող ենք զգալ հետեւանքները նույնիսկ ֆիզիկական մակարդակի վրա, երբ սիրտը սկսում է վնասել, նրբորեն խորտակել, ծաղկում է հոգեսոմատիկ հիվանդությունների փարթամ փնջերը: Ինչ-որ մեկը սկսում է դանդաղ դեպրեսիան, ինչ-որ մեկը օգնություն է փնտրում ալկոհոլի մեջ, անիմաստ շատ ժամեր սոցիալական ցանցերում ճամփորդելիս, օգնելով լուսավորել ձանձրալի երեկոները: Եթե \u200b\u200bնման բան եք զգում, ապա այս հոդվածը ձեզ համար է:

Ինչպես դուրս գալ հուզական փոսից, հաղթահարել ցավը, օրինակ, գոյատեւել բաժանումը:

Կօգնի քայլ առ քայլ վերականգնելու փուլային համակարգին: Պարզ փոքր քայլեր, որոնք կուղղվեն այս պետությունից: Եթե \u200b\u200bանցնում եք, արագ արդյունքներ չսպասելով, ապա կյանքը նորից կվերցնի ներկեր, ամեն ինչ կփոխվի: Աստիճանաբար վերադարձնել ցանկությունները եւ նպատակները, ուժերը կհայտնվեն եւ էներգիա `դրանց հասնելու համար, եւ իրենց հաղթահարելու, փոխելով իրենց շուրջը: Եվ, կարծես, որպես պարգեւ, համոզվեք, որ հասեք այն ամենին, ինչ ցանկանում եք, լինի դա սիրային հարաբերություններ, Սիրված աշխատանք, առողջություն, ինչ էլ որ լինի:

Նախապատրաստական \u200b\u200bփուլ: Պայծառ նպատակ

Ուժեղ սթրեսը վերապրած մարդիկ նման հուզական ավերածության մեջ են, որ դրանք առանձնապես ոչինչ չեն ուզում: Այո, որեւէ բանի հասնելու էներգիա չկա, էներգիա չկա նույնիսկ ինչ-որ բան ցանկանալու համար:

Վառ գոլը ծառայում է այդ փարոսին, կենտրոնանալով, որի վրա կարող եք անել ամեն ինչ, կարող եք դուրս գալ:
Հիմա մի մտածեք, ինչպես եք հասնելու դրան: Պարզապես ստեղծեք մտադրություն, որը ցանկանում եք տեսնել ձեր կյանքը, թե կոնկրետ ինչ ձեզ հարկավոր է, թող այս փուլում դա պարզապես ֆանտազիա է:

Ենթադրենք, ուզում եք Երջանիկ հարաբերություններ, ընտանիք, երեխաներ: Գեղեցիկ նպատակ: Վերականգնեք ինքներդ ձեզ եւ կարող եք հասնել դրան:

Դուք ավերված եք չսիրված աշխատանքից, որը ոչնչացնում է ձեզ, ամեն օր կանգնած է խցանումներում, բախվում են գործընկերների հետ: Դրեք ինքնուրույն գիտակցելու նպատակը ձեր նախընտրած դեպքում, ստանալով պատշաճ եկամուտ:

Ձեր առողջությունը շատ բան է թողնում ցանկալի: Դուք զգում եք, որ ցրվում են: Ստեղծեք ձեր պայծառ հագեցած կյանքի պատկերը, որտեղ դուք լցվում եք ուժով, եռանդով եւ առողջությամբ:

1-ին փուլ: Ֆիզիկական վերականգնում

Վերականգնելու հիմնական քայլը ճիշտ քնի ռեժիմը հաստատելն է: Այն հնչում է Trite եւ անհասկանալի: Ուժեղ սթրեսը վերապրած մարդկանց համար, որոշ ռեժիմ, կարծես, բացարձակ անհեթեթություն կլինի: Փաստորեն, ռեժիմը աստիճանների առաջին քայլն է, որը դուրս կգա փոսից:

Եթե \u200b\u200bցանկանում եք ֆիզիկապես ավելի լավ զգալ, սկսեք մարմնի վերականգնումը, բարձրացրեք անձնական էներգիայի մակարդակը, ապա հարկավոր է բավարար քուն ստանալ, բայց ոչ միայն այդպես, բայց հնարավոր է բավարար քուն ստանալ: Ինչ է դա նշանակում?

Դուք պետք է միջին հաշվով քնել 7-8 ժամ, բայց ոչ ավելին: Միայն շատ ծանր օրերին, օրինակ, հիվանդության ընթացքում կարող եք ավելի շատ ժամեր թույլ տալ: Ինչ-որ ժամանակ ես մտածեցի նաեւ, որ որքան ավելի շատ քունն է, այնքան լավ, եւ իմ նախընտրած խոսքերը «հետաձգում, քնում են, եւ ամեն ինչ կանցնի»: Բայց կյանքի սովորական ռիթմում երկար քունը էներգիա է վերցնում եւ չի ավելացնում այն:

Անհրաժեշտ է քնել մինչեւ առավոտյան 12-ը, լավագույնը `21-22 ժամվա ընթացքում: Ես մանրամասնորեն գրել եմ, որ այն հոդվածում նման մոտեցում է հաղորդում, քանի որ ես վաղ եմ սովորում վեր կենալու համար, եւ ես նորից կնշեմ, որ ձեր մարմնում պատասխանատու կլինի հորմոնային մելատոնին Երիտասարդությունը, գեղեցկությունը, էներգիան, օգնում են ազատվել դեպրեսիաներից:

Բացի այդ, դուք ինքներդ ձեզ փրկում եք հեռուստատեսային շոուների եւ սոցիալական ցանցերի կամ սոցիալական ցանցերում անիմաստ մնալով կամ, նույնիսկ ավելի լավը, մի զույգ գարեջրի բաճկոնների կամ գինու ընդունում:

Իհարկե, եթե ուշ եք ուշացել քնել, առաջին անգամ այդքան շուտ քնել: Բայց ավելի վաղ բարձրանալով բարձրանալը, մարմինը կսկսի վերակառուցել: Ես բազմիցս ստուգեցի. 6-7 ժամվա ճիշտ քունը շատ ավելի մեծ ուժ է տալիս, քան ուշ ընկնումն ու վերելակները: Եթե \u200b\u200bկարող եք ինչ-որ կերպ ինքնակազմակերպվել եւ այն ներկայացնել սովորության մեջ, ապա շատ շուտով կլինի, ձեր մարմինը հանգստանալու է, կվերականգնվի եւ շուտով կխնդրի ֆիզիկական գործունեությունը ,

Ես արդեն անցկացրել եմ էներգետիկ մարաթոնի մի քանի հոսքեր «Կյանքը փոխել հարյուր օրվա ընթացքում: Մարմնի եւ գիտակցության դետոքսներ »եւ ես դիտում եմ միանշանակ փոխհարաբերություններ. Այն մասնակիցները, ովքեր արդեն ապրում են ռեժիմի մեջ, շուտ եւ ավելի ակտիվ տրամադրություն ունենան, նրանք ավելի շատ ուժ եւ ավելի լավ տրամադրություն ունեն Տեսեք, որ ընդհանուր առմամբ կյանքում նրանք շատ ավելի կազմակերպված են տարբեր ոլորտներում:

Լավ, երեւի թե ես ձեզ չէի համոզել:

Միգուցե մեր անդամի պատմությունը ձեզ ավելի շատ ոգեշնչի (մի փոքր կրճատմամբ).

Բայց ավելի շատ բան կա. Ուղեղի կարգը, ամեն ինչի ներքո ներքեւի եւ անտեղի լույսի ներքո, նվազել է տոկոսադրույքով 90-ը `դասերի (վարժանքների, պրակտիկայի) հստակ համակարգ: Այն դադարեց ցողել եւ ամեն ինչ անել անընդմեջ, բայց կառուցել է հաջորդականություն, ժամանակ եւ խստորեն հետեւել իմ ինքնակարգավորմանը: Օրվա առօրյան նմանվեց Նորմալ մարդԵս գնում եմ քնելու 22: 00-ին եւ արթնանում եմ 4: 00-ին, ես կիրառում եմ (այս պահին, ինչպես գրված է Վեդասում, ամեն ինչ անում է, որ հարյուրամյակներ հիմք կա մաքուր էներգիայի հզոր թել): Ես նստում էի առավոտյան 2-3-ը, եւ հետո քնում էի, մինչեւ մեկ օր չցանկանայի, արթնացա, ասես ծամում եմ կովը եւ զայրացած: Եվ հիմա ամբողջ օրվա ընթացքում փաթաթելը:
Հաջորդ. Ուղեղը սկսեց աշխատել, քանի որ այն աշխատում էր ինձ համար 24-ից 36 տարի: Նրանք: Այնուհետեւ ես ունեի շատ լավ պատասխանատու, շատ զով աշխատավարձի դիրք, որը ես պարզապես ստացա հստակ միտքը, շրջանցելով դիմորդների մրցակիցների ութսուն հոգի:
Այսպիսով, այն պատճառով, որ ուղեղը դադարեցրել է յուրաքանչյուր փնջի մի փունջ վարվել եւ հանգստացնել, ավելի լավ է տեղի ունեցել աշխատանքի մեջ: Շատ պայմանավորվածություններ են ձեռք բերվել, համագործակցություն գործընկերների հետ, որոնք միշտ չէին պարտադիր եւ մի քանի անգամ անհետացել մեզ համար, խոստացել են հաճախորդներին: Ուղղակի այդ ժամանակ ինձ թվում էր, որ սրանք աշխարհի միակ մարդիկ էին, եւ ես գանգրացնում եմ դրանցից: Այս պահին ես գտա փոխարինող եւ հաղթեցի միայն ծառայությունների գտնվելու վայրի, ժամկետների եւ ծառայությունների առումով:
Հետագա: Կյանքի պլանները եւ բազմաթիվ իրավիճակների տեսլականը փոխվել են զով, ինչը շատ որոշումների վրա ազդեց բազմաթիվ որոշումների վրա, ինչպես պարզվեց, լավ կողմ:
Ամուսին եւ բետրի անցանց իմ բռնելով, թե ինչպես եմ ես պաշտպանում իմ (մեր) շահերը բիզնեսում եւ, ընդհանուր առմամբ, ինչ եմ սկսել անել: Ընդհանրապես, Brabs- ը տվել է, այսպես ասած, խորհուրդը իմ ձեռքերս եւ հինգշաբթի (մայիսի 11) ձայնագրվել է համապատասխան մարմիններում, որտեղ սկեսուրը պաշտոնապես ստորագրում է փաստաթղթեր, ոչ թե իր բիզնեսի փոխանցման վերաբերյալ փաստաթղթեր սեփական որդին կամ թոռները:
Ես այնքան ներքին հանդարտվեց, որ նույնիսկ լռությունը չի հնչում, բայց պարզապես հանգիստ խոսում է պատասխանի մասին երբեմն նույնիսկ այն հարցերի մասին, որոնք ես ունեցել եմ մի քանի տարի առաջ:
Դադարեցվել է խուճապի, խուճապի եւ նման տպավորություն թողնել, որ ես ամեն ինչ գիտեմ նախկինում եւ ներքին գնում:
Իմ շուրջը կանգնեցնում է վեճերը, որտեղ էլ մտնեմ, թվում է, որ մարդիկ շատ քաղաքավարի են, նրանք առաջ են քաշում, բայց բոլորը փորձում են լսել, բայց բոլորը փորձում են լսել, բայց բոլորը փորձում են լսել, բայց բոլորը փորձում են լսել, Օգնեք, հաճելի բան արեք, ասեք հաճոյախոսություն ... իր ամուսնու հետ գամարը հաճախ սկսեց հոգ տանել, չնայած որ նրանք միայն քաղաքավարի են: Նրա ամուսնու որդին հաճախ է զանգում, համատեղ նախաճաշեր պահում, միասին որսորդություն վարում: Եվ մինչ այդ երեք տարի ես տեսա, որ գուցե հինգ կամ վեց, այլեւս:

Ճգնաժամի ժամանակաշրջանները `մեծ ժամանակ` մարմնի վերագործարկումը եւ էներգիայի ռեժիմի առումով: Ավելի փոքր է հենվել արագ սննդի վրա, ավելի շատ օգտագործեք պարզ, բարձրորակ սնունդ: Հաճելի կլինի հոգ տանել, ներկայացնել օգտակար հավելումներ, խմել բուսական թեյեր: Ավելին կարդացեք մարմնի վերականգնման մասին `օգտագործելով օգտակար հավելումներ:

Եթե \u200b\u200bսնունդ վերանայելու ուժ չկա, ապա սկսեք վիտամիններ վերցնել: Վիտամինային բարդույթ, որը բժիշկը ձեզ խորհուրդ կտա: Goal անկացած կալիումի կամ մագնեզիումի բացակայությունը կարող է ծանր ծեծել մեր բարեկեցության վրա, եւ դուք կարող եք մտածել այնքան, որքան ցանկանում եք, ցանկացած գործնական միջոցներ կազմելու համար, բայց եթե քիմիական մակարդակի որոշ բաղադրիչներ չունենան:

Եվ հատուկ ուշադրություն դարձրեք վիտամին C- ին, սկսեք գոնե նրանից: Դեղագործությունից կամ օգտագործող արտադրանքներից սովորական վիտամիններ, որոնք պարունակում են այն. Rosehip, կիտրոնի, Garnet հյութի (GARNET հյութը նույնպես կաջակցի հեմոգլոբինի մակարդակին), բուլղարական պղպեղը:

Բայց ամենից շատ, հավանաբար վիտամին C- ն Rosehip- ում: Նա իր բովանդակության վրա գրառիչ է: Rosehip- ը ամրացնում է անձեռնմխելիությունը եւ աջակցում եռանդուն:

Եթե \u200b\u200bհարց ունեք վերականգնման մասին (ուժեր, առողջություն, ֆիզիկական ակտիվություն, սթրեսից հետո վերականգնումը) - ամեն օր խմեք վարդի հիպերի Decoction:

Նվաճ ոֆսմաիկայի ինֆուզիոն (Մարաթոնից բաղկացած բաղադրատոմսը «Փոխեք կյանքը հարյուր օր: Դետոքս մարմնի եւ գիտակցության»)

Մրգերի արժեքը մեծանում է վիտամին R- ի էական բովանդակության եւ մի շարք վիտամինների առկայության պատճառով, A, B, E, K եւ ուրիշներ, որոնք պարունակում էին ոչ միայն մրգերի մեջ, այլեւ տերեւներում: Բժշկական հատկություններ Գույնի ծաղիկների եւ արմատների ծաղկաթերթերն ունեն նաեւ բույսի ծաղիկների եւ արմատների: Վիտամին C- ների պտուղների մեջ կարող են լինել 0.5-ից 4,5 գրամ, 100 գրամ չորացրած հատապտուղների համար: Սա շատ է, մոտ 10 անգամ ավելին, քան հատապտուղները Սեւ հաղարջ, 50 անգամ ավելին, քան կիտրոնում եւ 100 անգամ ավելին, քան խնձորներում:

Ինչպես պատրաստել.
Լիտր ջրի վրա վերցրեք մոտ 30 հիփնիկի հատապտուղներ: Մանրակրկիտ լվանալ, դնել թերմոս եւ լրացնել Տաք ջուր (ոչ եռացող ջուր):

Եթե \u200b\u200bդա անում եք երեկոյան, ապա խմիչքը պատրաստ կլինի առավոտյան:

2-րդ փուլ: Զգացմունքային վերականգնում

Միաժամանակ ռեժիմի ստեղծման եւ մարմնի դետոքսին, ես շատ խորհուրդ եմ տալիս սկսել առավոտյան էջերը շարժվել: Բազմաթիվ անգամներ դա ասել են, որ եթե չգիտեք: Ես միայն կասեմ, որ իմ կարծիքով սա լավագույն միջոցն է ձեր մտքերն ու զգացմունքները կարգի բերելու համար, ազատվել ցավից, ծանր հուզական կախվածություններից եւ նույնիսկ հայտնաբերել ստեղծագործական կարողություններ:

Եվ կրկին ես կբերեմ կայքի այցելուների պատմությունը, որոնք սկսեցին առաջնորդել առավոտյան էջերը (շատ արձագանքներ, նրանք իսկապես աշխատում են հոգեբուժության պես, բայց այս տեսքն այսպես է գրում "երկ մեկում »):

Արդեն երեսուներկու օր է, ես կիրառում եմ «առավոտյան էջի» պրակտիկան: Ինչ տվեց ինձ, եւ ինչ նկատելի փոփոխություններ ստացա:

Հիմնական բանը, ես արթնանում եմ ամեն առավոտ 6-00-ի սահմաններում: Սա սովորաբար ինչ-որ տեղ 5-54/5-58 է: Սա անհավատալի է:

Ես միշտ առավոտյան մեծ դժվարությամբ եմ վերացել: Ես շատ էի սիրում քնել: Այն օրերը, երբ ես կարող էի թույլ տալ անկողնում ներծծել, առավել երկար սպասված էր: Ինձ համար ամենաօպտիկական արթնացող ժամանակացույցը առավոտյան 10-00-ից կամ նույնիսկ 11-00-ից արթնանալն էր, բայց ես կարող էի քնել 1-ին եւ 2-ում եւ 3 գիշեր: Ավելին, ես հաճույքով գնացի նաեւ քնելու: Հասկանալի է, որ օրվա նման օրը ես կարող էի թույլ տալ միայն արձակուրդում: Արդյունքում, ամբողջ ժամանակ, որքան եմ հիշում, սկսած դպրոցական տարիներից, քնելու իմ հավերժական ցանկությունը: Եվ ոչ միայն քնել, այլ, օրինակ, քնել ամբողջ օրը: Բնականաբար, այս ցանկությունը անիրագործելի էր:

Առավոտյան մեծ դժվարությամբ ես աշխատանքի եմ առել, երեք տագնապի ժամացույցներ տեղադրեցի 10 րոպե ընդմիջումով: Մահճակալից բարձրանալու դրդապատճառը ինքս ինձ խոստումն էր, որ ես կգամ տուն եւ քնելու (միշտ էլ հնարավոր էր օրվա կեսին վերադառնալ աշխատանքից): Այնուհետեւ նա երդվեց երկար ժամանակ եւ պատրաստվում էր աշխատել որպես քնկոտ ճանճ:

Եվ այսպես, միշտ: Մինչ ես չէի սկսում գրել «առավոտյան էջեր»: Ես դեռ դժվարանում եմ հավատալ: Սկզբում ես ստիպված էի բարձրանալ 30 րոպե շուտ: Եթե \u200b\u200bես սովորաբար վեր կացա (սա երեք ազդանշանային անջատիչներից հետո է) 7-00-ին եւ հազիվ թե հավաքվել հավաքվելուն, հիմա ես սկսեցի վեր կենալ 6-30-ին, ազդանշանային կլինիկայում եւ առանց հապաղում: Motalo գիտակցությունը, որը էջը պետք է գրի: Բայց այս դրդապատճառը առաջին իսկ օրերին էր: Այնուհետեւ էջը վեր կենալու եւ էջը գրելու ցանկություն կար: Սա նույնն է, երբ վեր կացաք եւ զգում եք ձեր դեմքը մաքուր ջրով լվանալու անհրաժեշտությունը:

Հետո սկսեցի առավոտյան դնել: Սկսեց գանձել: Բավական ժամանակ կար, եւ գլխավորը `մահճակալը դնելու համար: Այն սկսեց արթնանալ տագնապից մի քանի րոպե առաջ: Արդյունքում, ես վերելքի ժամանակը տեղափոխեցի 6-00-ով եւ զարթուցիչը հենց այն դեպքում, երբ ես սկսեմ: Բայց ես արթնանում եմ զանգից 5-6 րոպե առաջ եւ նույնիսկ հանգստյան օրերին: Իհարկե, երեկոյան ես սկսեցի շուտ տեղավորվել: 21-00-ով ես փորձում եմ ավարտել բոլոր բաները եւ սկսել նախապատրաստվել քնի, այնպես որ, ժամը 22-00-ին: Պատահում է, որ ես ժամանակ չունեմ հանգստանալու 22-00-ի, բայց ամեն դեպքում, 23-00-ից ուշ չէ: Եթե \u200b\u200bես գնում եմ 23-00-ի մոտ քնելու, ապա առավոտյան զգում եմ ինչ-որ քնկոտություն (ասես քնել եմ), բայց ես դեռ արթնանում եմ ինքս ինձ եւ մինչեւ որեւէ խնդիրներ եմ արթնանում:
Հիմա ուրախ եմ, որ սկսում եմ օրը: Իմ առավոտը սկսվում է լավ տրամադրությամբ: Ես ժամանակ ունեմ ոչ միայն գրել առավոտյան էջը, լիցքավորել եւ լիցքավորել մահճակալը, բայց դեռ հանգիստ նախաճաշել, հավաքվել եւ շտապում աշխատել: Եվ ես դեռ բավականաչափ ժամանակ ունեմ առավոտյան պլանավորելու եւ դեպքերի ցուցակ կազմելու համար:
Շնորհակալ եմ տիեզերքին այս հնարավորության համար `փոխելու իմ կյանքը դեպի լավը:

Նաեւ շատ օգնում է երաժշտություն լսել: Correct իշտ կազմված երգացանկը կարող է օգնել ավելի լավ, քան թանկարժեք հոգեթերապեւտը: Միայն վերցրեք կոմպոզիցիաները անհրաժեշտ են մտածված, երաժշտությունը պետք է լիցքավորի կամ հանգստացնի, բայց ոչ ածուխ: Ոչ մի երգ չկա դժբախտ սիրո մասին, ոչ մի տառապանք: Եթե \u200b\u200bսիրում եք մանտրասի կամ եկեղեցու վանկարկումներ, հիանալի ընտրություն են: Միգուցե մեղեդիներ խորհելու համար, միգուցե հակառակը, հակառակը, ուժեղ երաժշտությունը պարի հարկի համար:

Քայլելիս ներառեք ձեր երգացանկը, տան մաքրումը, այո, դա հնարավոր է: Երաժշտությունը կարող է դուրս բերել շատ ծանր վիճակից:

Առաջին ամսվա ընթացքում կամ նույնիսկ այս քայլերից երկուսը բավարար կլինեն:

Բայց հետո ավելի շատ ուժեր կունենաք:

Ժամանակն է կատարել մաքրման տարածքը:

Ես նույնպես վերաբերում եմ հուզական վերականգնմանը: Բարդակը հագուստի, ֆայլերի, գործերի մեջ հանգեցնում է խառնաշփոթի խառնաշփոթի եւ այն փոս է, որտեղ ձեր էներգիան միավորվում է: Եթե \u200b\u200bդուք հակված չեք պարբերաբար մաքրել ձեր տարածքը աղբից, ապա հեռարձակում եք տիեզերքը, որ նախընտրում եք կենսակերպը Բարդակայում, աղբարկղը, քաոսում: Եվ նա դրա համար լրացուցիչ հանգամանքներ է ստեղծում:

Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ ստիպել Գեղեցիկ նվերՆերկայացրեք ժամանակը եւ սկսեք շատ, հին գրքեր նետել, հագուստի, կոտրված տոստերների, ձայնասկավառակների եւ այլնի հետ: Հնարավորության դեպքում վերանորոգումներ կատարեք: Այս ամենից հետո դա սրբագործելու է ձեր տունը: Դուք ոչ միայն ավելի դյուրին կդառնաք, կյանքի փոփոխությունները անմիջապես կսկսվեն:

Կարծում եմ այս փուլում, եթե իսկապես լսում ես ինձ եւ ամեն ինչ անում ես, քո մարմինը ինքնին կխնդրի բեռը: Դուք ցանկանում եք երկար զբոսնել, եւ գուցե նույնիսկ վազք կատարեք, միգուցե դուք կստորագրեք պարելու կամ յոգայի համար (Յոգան իդեալական է դա անել, ներքին եւ Արտաքին աշխարհը երաշխավորված է):

Այս տեսակի ցանկացած գործողություն միայն չի օգնի վերականգնել առողջությունն ու տրամադրությունը: Եթե \u200b\u200bդուք կարողանաք ինքնուրույն լինել եւ պարբերաբար անել, ապա շատ ավելի լավ տեսք կունենաք արտաքին, կեցվածքը շտկեց, Ավելորդ քաշը Դա կտեւի, դուք կդառնաք նազելի, վստահ ձեր մեջ, հորմոններ, որոնք առանձնանում են սպորտի ժամանակ, ձեզ ավելի երջանիկ են դարձնում, կզգաք ձեր ներքին ուժը: Բոնուսներն այնքան են, որ զարմանալի է, թե ինչու են զբաղվում այդպիսի մի քանի մարդ:

3 փուլ: Շարժում թիրախներին

Այս փուլում դուք պետք է էներգիա ունենաք ձեր նպատակներին տեղափոխվելու համար:

Նայեք շուրջը, դուք անընդհատ կհանդիպեք տեղեկատվության, որտեղ տեղափոխվել: Օրինակ, դուք դեռ չեք կարող գոյատեւել ընդմիջում իմ սիրելիի հետ. Գնացեք սովորելու: Թող գլխի անջատիչը, մտքերը գրավեն այլ բաներ: Ոչ անհրաժեշտ բարձրագույն կրթություն, շատ բազմազան դասընթացներ նույնպես տեղավորվում են: Կարեւոր է, որ դուք ինքներդ տեղադրեք:
Ընդլայնել կապի շրջանակը: Նոր հոբբիների միջոցով դա կատարելու ամենահեշտ ձեւը: Ինչպես տեղափոխվել հեռու, երբ ոչ շատ հետաքրքիր:
Եւ այսպես. Դիտեք մի քանի օր: Յուրաքանչյուր ոք ունի մի բան, որը գոնե մի փոքր հետաքրքիր է: Տնային ծաղիկների, ճաշ պատրաստելու, ցանցերի նոսրացում, ցանկացած վայրում, եթե միայն չլիներ բացահայտ զզվանք: Փորձեք ընկղմվել դրա մեջ, ներգրավեք ավելի խորը, ավելին իմանալ: Սկսեք շփվել նույնով հետաքրքրող մարդկանց հետ: Դա, ընդհանուր առմամբ, շատ արդյունավետ միջոց է հաղորդակցման շրջանակը ընդլայնելու, նոր ընկերների առաջացման եւ հաճախ ընտանիքներ գտնելու համար:

Եթե \u200b\u200bդուք հետաքրքրված եք նոր նյութական մակարդակի տեղափոխմամբ, սկսեք մտավոր կենտրոնանալ այն բանի վրա, ինչ կարող եք վաստակել: Եթե \u200b\u200bանընդհատ մտածում եք այդ մասին, այլ մարդկանց ներշնչող պատմությունները հանձնելիս (եւ այժմ հսկայական հավաքածու կա), ապա հաստատ կներկայացվեն գաղափարներ:

Նոր բան, կապի նոր շրջանակ, նոր հոբբիներ, ցանկացած շարժում առաջ կտա էներգետիկ վերելակ:

Եթե \u200b\u200bունեք այն ուժերը, որ դա անեք հիմա, առանց սպասելու ճգնաժամի եւ ուժեղ սթրեսի, ապա ներդրեք ինքներդ ձեզ:

Բաց խաղաղություն, հանդիպեք, սովորեք:

Եւ մի մոռացեք ճիշտ քնի ռեժիմի մասին)