Մարդը ամենօրյա սթրես ունի: Նյարդային համակարգը արագորեն արձագանքում է ցանկացած խթանին: Եթե \u200b\u200bսկզբում մարմնի վրա սթրեսի ազդեցությունը անթերի է, ապա վաղ թե ուշ դրա բացասական ազդեցությունը դրսեւորվելու է առողջական խնդիրների հետ կապված դեպրեսիայի տեսքով: Ինչպես վերականգնել նյարդային համակարգՇատերը բեղմնավորված են, քանի որ բոլոր օրգանների համակարգերի ֆունկցիոնալությունը կախված է նրա աշխատանքից:

Յոգա - նյարդային համակարգը վերականգնելու ձեւերից մեկը

Ինչպես է մարմինը վարվում

Այսօր սովորական չէ բացահայտ ցույց տալ իրենց հույզերն ու ագրեսիան: Գտեք ոչ ստանդարտ իրավիճակի մեջ, մարդը ակտիվորեն փորձում է պահել իր զայրույթը, ինչը բռնություն է նյարդային համակարգի նկատմամբ: Սթրեսի ընթացքում CNS- ը ազդանշան է տալիս մարմնին, որի արդյունքում ակտիվացվում են բոլոր պաշտպանիչ մեխանիզմները: Վերերիկամային խցուկները ակտիվորեն սկսում են արտադրել ադրենալին, կորտիկոիդներ, Androgens եւ Estrogens: Սթրեսի հետեւանքով նկատվում է.

• Նվազեցնելով լիբիդոն;
• arrhythmia;
• գլխացավեր;
• Ալերգիկ ռեակցիաների սրացում.
• քրոնիկ հիվանդությունների սրացում;
• մաշկի վաղաժամ ծերացում;
• Նեւրոզ, դեպրեսիա:

Երկար տարիներ մարդիկ հավաստիացրել են դա նյարդային բջիջներ ամբողջովին ենթակա չէ վերականգնման: Վերջերս հայտնի դարձավ, որ CNS բջիջները վերածնվում են, բայց շատ դանդաղ, քան օրգանների մյուս օրգանների բջիջները: Ինչն է օգնում գտնել հոգեկան հավասարակշռություն: Խթանում է էնդորֆինների վերականգնման առաջացման գործընթացը `երջանկության հորմոններ, որոնք արտադրվում են ուղեղի նեյրոններում, երբ մարդը ստանում է դրական հույզեր:

Նյարդային համակարգը վերականգնելու եւ բարձր ակտիվության պայմաններում ընկճվածության վիճակում չեն ընկնում, պետք է կատարվեն մի շարք պարզ կանոններ:

1. Կարգավորեք քնի ռեժիմը:
2. Կազմակերպել առողջ սնունդ:
3. Լինել մաքուր օդ Օրական ոչ պակաս, քան 1 ժամ:
4. Ստեղծեք ինքներդ ձեզ կարգի (փոխեք պատկերը, հանգստացեք լոգանք, անցեք մերսման դասընթացը):
5. Եկեք ինքներդ ձեզ համար հոբբի, որը հաճելի կլինի:
6. Որոնել ցանկացած իրավիճակում դրական պահեր:

Բայց կարեւոր է հիշել, որ այս ամենը բավարար չի լինի: Տղամարդիկ եւ կանայք վերականգնվել են դեպրեսիաներից հետո տարբեր ձեւերով: Կամ, օրինակ, մարդը անընդհատ սթրեսային իրավիճակում է, չսիրված աշխատանքի պատճառով, վերականգնման համար բավարար կլինի բարձրորակ հանգիստ:

Մենք խնդրում ենք կարճ ժամանակում վերականգնել նյարդային համակարգը եւ հոգեբանությունը, անհրաժեշտ է հասկանալ, որ անհրաժեշտ է ողջ օրգանիզմը բուժել:

Շատերը նախընտրելի են Ժողովրդական միջոցներ Հանգստացողների փոխարեն: Բուսական ներխուժումները ոչ միայն օգնում են վերականգնել նյարդերը սթրեսային իրավիճակից հետո, այլեւ տրամադրել Բարենպաստ ազդեցություն համակարգի բոլոր համակարգերում:

Քայլելով մաքուր օդում եւ հետաքրքիր հոբբիները կօգնեն հեռացնել սթրեսը

Վերականգնումը երկար հոգեբանական բեռներից հետո

Երկարատեւ սթրեսից հետո վերականգնման ժամանակահատվածը կարող է երկար ժամանակ հետաձգվել: Նույնիսկ հենց Արդյունավետ դեղեր Նրանք չեն կարողանա արագորեն փրկել մարդուն փորձառություններից: Գրեթե բոլոր հանգստացնողներն ունեն կուտակային ազդեցություն, հետեւաբար շոշափելի ազդեցություն դրսեւորվում է նվազագույնը 1 ամսից հետո կամ նույնիսկ ավելին, կախված նյարդային ցնցումների ախտանիշների ծանրությունից: Ազդեցության ամենաուժեղ սթրեսը հոգեբան ունի:

Մինչ թմրանյութերը կազդի, այն կարող է վատթարանալ եւ ֆիզիկական վիճակը, Առաջին հերթին, հետեւանքները Երկար սթրես Եվ դեպրեսիան արտացոլվում է մարդու պահվածքի եւ բնավորության վրա: Նա կարող է սկսել բաց ագրեսիա ցուցադրել տան կամ, ընդհակառակը, արգելափակել ինքն իրեն եւ անցնել ապատետիկ վիճակի: Հարաբերություններ ուրիշների հետ - Կարեւոր ասպեկտ Person անկացած անձի կյանքը, հասարակության մեջ նորմալ հարաբերությունների պահպանման անկարողությունը կարող է հանգեցնել ճակատագրական հետեւանքների:

Ինչպես վերականգնել նյարդերը տանը երկար սթրեսից հետո: Ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկը համարժեք ֆիզիկական ուժ է: Անձը պետք է ինչ-որ տեղ նիկակի լինի իր բացասական էներգիան:

Անձից ոչ մեկը չի կարող ազատվել խնդիրների վերաբերյալ մոլուցքային մտքերից: Այս դեպքում դուք պետք է անեք այնպես, որ ուղեղը շեղվի մեկ այլ առաջադրանքից: Ուղեղի կենտրոնների գործունեությունը համեմատելի է համակարգչի աշխատանքի հետ. Երբ որոշակի ծրագիր է նշվում, բոլոր ռեսուրսներն ուղարկվում են դրան: Ուղեղի կենտրոններում սկզբնական փուլում կա միայն մեկ ակտիվ միավոր, որը ամեն անգամ մտքեր է վերադարձնում խնդրի հետ: Ինչպես մեծանում է ֆիզիկական ակտիվությունը, հայտնվում է գործունեության մեկ այլ կետ, որը վերահսկում է մկանների աշխատանքը: Այս պահին ակտիվորեն արտադրվում են էնդորֆիններ, որոնք օգնում են վերականգնել մարմինը սթրեսից հետո:

Օրգանների օրգանների վերականգնում

Լուծելով հարցը, թե ինչպես վերականգնել նյարդերը դրանից հետո Ուժեղ սթրեսԴուք պետք է ուշադրություն դարձնեք այն օրգանների համակարգին, որոնք տառապում են անընդհատ փորձառություններից: Առաջին հերթին, սրանք վերերիկամային խցուկներ են, որոնք արտանետում են մեծ թվով հորմոններ արյան մեջ, ազդանշան ստանալով CNS- ից գործողություն: Արդյունքում, օրգանը քայքայվում է, դրա գործունակությունը կրճատվում է:

Եթե \u200b\u200bչօգնեք նրան վերականգնել, մարմնում կարող են առաջանալ անդառնալի փոփոխություններ: Սկզբում վերերիկամային խցուկների սպառումը դրսեւորվում է քրոնիկ հոգնածությամբ: Աղքատ բարեկեցությունը պահպանվում է նույնիսկ երկար քունից հետո: Առարակված վերերիկամային գործառույթների հիմնական ախտանիշները.

• նեւրոզ;
• խուճապի գրոհներ;
• անհանգստություն;
• սրտխառնոց;
• ավելացրեց քրտինքը.
• ցնցում է վերջույթներ:

Օրգանիզմի շահագործումը պահպանելու համար նախապատրաստությունները նախատեսված են խոտաբույսերի վրա - adaptogens, ինչպես նաեւ OMEGA-3 ճարպաթթուներ պարունակող վիտամինային համալիրներ, B1-B12, C. Մտքի խաղաղություն ձեռք բերելու համար, պետք է վերանայեն կյանքը եւ սկսեք ընկալել հարաբերությունները եւ սկսել ընկալել հարաբերությունները աշխարհը այլ կերպ: Շատ առումներով մարդիկ պտտվում են իրենց ենթագիտակցության մեջ ոչ գոյություն ունեցող խնդիրներ ունենալով:

Խուճապի գրոհներ - վերերիկամային խնդիրների ախտանիշ

ՄԵՔՍԻԱ Բուժում

Շատերը վերաբերում են այն հարցին, թե ինչպես արագ վերականգնել դեղամիջոցների օգնությամբ: Վերցրեք դեպրեսիվ վիճակը, նեւրոզը, անհանգստությունը անհրաժեշտ է: Նման իրավիճակներ կան, երբ վերականգնումը անհնար է առանց հատուկ դեղերի օգտագործման, օրինակ, երբ մարդը երկար ժամանակ խոշտանգվում է բարոյապես: Հոգեմետ եւ թմրամիջոցների այլ խմբեր նախագծված են CNS- ի աշխատանքը կարգավորելու համար, ընդհանուր առմամբ փոխելու կյանքի ընկալումը, չնախատեսված իրավիճակներին հաղթահարելու համար: Սթրեսի բուժման նախապատրաստման հիմնական խմբերը.

• նյարդալետիկա;
• հակադեպրեսանտներ;
• Հանգստացնողներ;
• nOOTROPICS;
• Նորմատիմիկ միջոց;
• sedatives;
• cNS- ի աշխատանքի խթանիչները:

Յուրաքանչյուր դեպքում բժիշկը սահմանում է որոշակի դեղեր: Մի մոռացեք, որ ձեզ հարկավոր է ոչ միայն նյարդային համակարգը բուժել, այլեւ աջակցել այլ օրգանական համակարգերին, որոնք տառապում են մշտական \u200b\u200bփորձառություններից: Վերը նշված խմբերի մեծ մասը Բուժական պատրաստուկներ Օգտագործվում է գործնականում:

Ըստ էության, օգտագործվում են սատիստատները, ինչպիսիք են SEDAVIT, PERRSEN, VALERIAN DICTRACT, STROGROSTED- ը, Phytosted եւ այլն: Նրանք նախագծված են նվազեցնելու ուղեղի գործունեությունը իրենք.

Շնչառական տեխնիկա

Հանգստացեք ձեր նյարդերը եւ եկեք շրջապատող աշխարհից լիակատար աբստրակցիա: Դրա համար կան հատուկ շնչառական տեխնիկա: Դրանք հիմնված են շնչառական գործընթացում ուշադրության կենտրոնացման վրա: Դուք պետք է նստեք ցանկացած հարմար կեցվածքի մեջ, կարող եք նույնիսկ պառկել եւ շնչել քթի միջով, բայց ոչ այնքան սովորական, բայց օդը անցնելով: Մեթոդը օգնում է լիովին հանգստանալ:

Շունչի ընթացքում պետք է լսել ծովային սիմվութի ձայնի ձայնը: Այս պահին դուք պետք է կենտրոնանաք միայն շնչառության վրա, կարող եք նույնիսկ ծածկել ձեր աչքերը: Առաջին անգամ շատ դժվար կլինի ամբողջովին վարել բոլոր բացասական մտքերը, բայց պետք է փորձել: Ժամանակի ընթացքում դա կլինի ավելի լավ եւ լավ: Արդյունքում, հնարավոր կլինի վերացական, նույնիսկ հասարակության մեջ լինելը:

Գործնականում յոգան ունի հիանալի կեցվածք, Շավասան, որը օգնում է հանգստանալ: Մեկ այլ այլ դեպքում այն \u200b\u200bկոչվում է նաեւ «Մեռած մարդու դիրք»: Դուք պետք է ստեք հարթ ամուր մակերեսի վրա, հանգստացեք ամբողջ մարմինը, զգացեք, որ բառացիորեն բռնկվում է, ասես վերածվում է հալման շոկոլադի սալիկի: Կարեւոր է կենտրոնանալ շնչառության վրա, ներկայացնել, որ կա միայն դու եւ տիեզերքը: Շատերը, ովքեր փորձում են կատարել նման կեցվածք, հատկապես սթրեսի օրվա ընթացքում ֆիզիկական ջանքերից եւ զգացածից հետո, պարզապես քնում են: Բառացիորեն այս հանգստի մի քանի րոպե հնարավորություն տվեք զգալ էներգիայի թարմացումը, ուրախությունը:

Կանխարգելիչ գործողություններ

Սթրեսի բուժումը անհրաժեշտություն է, դրա պատճառով կախված է մարդու առողջությունը: Կարեւոր է պահպանել նորմալ հոգեբանական վիճակը եւ բուժումից հետո: Դա անելու համար հարկավոր է ծանր աշխատել ինքներդ ձեզ վրա, մասնավորապես `կյանքի ընկալման վրա: Իհարկե, ամենօրյա ծանրաբեռնվածության դեպքում հնարավոր չի լինի ամբողջովին խուսափել սթրեսային իրավիճակներից: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է փորձեք տարբեր կերպ ընկալել աշխարհը եւ բոլորի մեջ գտնել դրական պահեր: Մի փակեք ինքներդ ձեզ եւ լուռ փոխանցեք բոլոր բեռներն ու զրկանքները: Գրեթե մարդիկ միշտ կան մարդիկ, ովքեր կարող են լսել եւ աջակցել: Երբեմն խորհուրդը նույնքան կարեւոր չէ, որքան մեկ այլ անձի առջեւ հոգու բացահայտման փաստը: Ինչպես նաեւ չափավոր ֆիզիկական ուժը, պատշաճ սննդի եւ սայթաքունների ընթացքի պարբերական ընդունելությունը կօգնի հաղթահարել սթրեսը:

Հանգստացնող դեղամիջոցների փոխարեն կարող եք օգտագործել մարդկանց. Խոտաբույսային ինֆուզիոններն ու դեկոզոնները հիանալի են տրակտի եւ իմունային համակարգի հետ կապված խնդիրները կանխելու համար:

Հատկապես դժվար է վերականգնել երկար սթրեսը `անհատականության նկատմամբ մտավոր բռնության արդյունքում: Նման դեպքերում բուժման ամենատարբեր մեթոդները պարապում են, ներառյալ ուժեղ հակադեպրեսանտների, հոգեբանական ուսուցման, հանգստացնող մերսման եւ այլ բաների ընդունելություն: Նման դեպքերում շատ կարեւոր է ճնշում գործադրել անհատականության վրա: Հոգեկան բռնությունից վերապրած մարդիկ չգիտեն, թե ինչպես վարվել հասարակության մեջ, անընդհատ իրեն մեղավոր զգալ, երբեմն նույնիսկ կարող են ինքնասպան լինել:

Մերսումը կօգնի հեռացնել ուժեղ սթրեսի հետեւանքները

Եզրակացություն

Յուրաքանչյուրը պետք է գիտակցի, որ մեծ է: Ձեր կյանքի որակը բարելավելու համար հարկավոր է հոգ տանել ձեր առողջության մասին: Ավելի լավ է մի քիչ վարժություն կատարել, քան այն ժամանակ փնտրեք ձեր նյարդերը վերականգնելու միջոց: Ամեն դեպքում, այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես երկար սթրեսից հետո վերականգնել նյարդային համակարգը: Անհրաժեշտության դեպքում պարզապես օգտվեք մասնագետների խորհուրդներից, եւ կարող եք նորմալացնել ձեր վիճակը:

Ամեն ինչ տեղի է ունենում կյանքում, եւ մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ գալիս ենք այն ծանր իրադարձությունների, որոնք բառացիորեն մեզ նետում են խորը հուզական եւ էներգետիկայի փոս: Այս փոսում ամեն ինչ երեւում է մռայլ գույնով, մտածելով շրջանառության մեջ »եւ ինչ կլիներ, եթե ես այլ կերպ բան արեի», «ինչու է պատահել ինձ հետ»: Երբ երազանքը փլուզվում է, սիրելի մարդը գտնվում է կամ մահանում է սիրելիներից ինչ-որ մեկին, թվում է, որ ոչ մի լավ բան այլեւս չի լինի, որեւէ գործողության ուժ չկա: Շատ ուժեղ սթրեսից հետո մենք կարող ենք զգալ հետեւանքները նույնիսկ ֆիզիկական մակարդակի վրա, երբ սիրտը սկսում է վնասել, նրբորեն խորտակել, ծաղկում է հոգեսոմատիկ հիվանդությունների փարթամ փնջերը: Ինչ-որ մեկը սկսում է դանդաղ դեպրեսիան, ինչ-որ մեկը օգնություն է փնտրում ալկոհոլի մեջ, անիմաստ շատ ժամեր սոցիալական ցանցերում ճամփորդելիս, օգնելով լուսավորել ձանձրալի երեկոները: Եթե \u200b\u200bնման բան եք զգում, ապա այս հոդվածը ձեզ համար է:

Ինչպես դուրս գալ հուզական փոսից, հաղթահարել ցավը, օրինակ, գոյատեւել բաժանումը:

Կօգնի քայլ առ քայլ վերականգնելու փուլային համակարգին: Պարզ փոքր քայլեր, որոնք կուղղվեն այս պետությունից: Եթե \u200b\u200bանցնում եք, արագ արդյունքներ չսպասելով, ապա կյանքը նորից կվերցնի ներկեր, ամեն ինչ կփոխվի: Աստիճանաբար վերադարձնել ցանկությունները եւ նպատակները, ուժերը կհայտնվեն եւ էներգիա `դրանց հասնելու համար, եւ իրենց հաղթահարելու, փոխելով իրենց շուրջը: Եվ, կարծես, որպես պարգեւ, համոզվեք, որ հասեք այն ամենին, ինչ ցանկանում եք, լինի դա սիրային հարաբերություններ, Սիրված աշխատանք, առողջություն, ինչ էլ որ լինի:

Նախապատրաստական \u200b\u200bփուլ: Պայծառ նպատակ

Ուժեղ սթրեսը վերապրած մարդիկ նման հուզական ավերածության մեջ են, որ դրանք առանձնապես ոչինչ չեն ուզում: Այո, որեւէ բանի հասնելու էներգիա չկա, էներգիա չկա նույնիսկ ինչ-որ բան ցանկանալու համար:

Վառ գոլը ծառայում է այդ փարոսին, կենտրոնանալով, որի վրա կարող եք անել ամեն ինչ, կարող եք դուրս գալ:
Հիմա մի մտածեք, ինչպես եք հասնելու դրան: Պարզապես ստեղծեք մտադրություն, որը ցանկանում եք տեսնել ձեր կյանքը, թե կոնկրետ ինչ ձեզ հարկավոր է, թող այս փուլում դա պարզապես ֆանտազիա է:

Ենթադրենք, ուզում եք Երջանիկ հարաբերություններ, ընտանիք, երեխաներ: Գեղեցիկ նպատակ: Վերականգնեք ինքներդ ձեզ եւ կարող եք հասնել դրան:

Դուք ավերված եք չսիրված աշխատանքից, որը ոչնչացնում է ձեզ, ամեն օր կանգնած է խցանումներում, բախվում են գործընկերների հետ: Դրեք ինքնուրույն գիտակցելու նպատակը ձեր նախընտրած դեպքում, ստանալով պատշաճ եկամուտ:

Ձեր առողջությունը շատ բան է թողնում ցանկալի: Դուք զգում եք, որ ցրվում են: Ստեղծեք ձեր պայծառ հագեցած կյանքի պատկերը, որտեղ դուք լցվում եք ուժով, եռանդով եւ առողջությամբ:

1-ին փուլ: Ֆիզիկական վերականգնում

Վերականգնելու հիմնական քայլը ճիշտ քնի ռեժիմը հաստատելն է: Այն հնչում է Trite եւ անհասկանալի: Ուժեղ սթրեսը վերապրած մարդկանց համար, որոշ ռեժիմ, կարծես, բացարձակ անհեթեթություն կլինի: Փաստորեն, ռեժիմը աստիճանների առաջին քայլն է, որը դուրս կգա փոսից:

Եթե \u200b\u200bցանկանում եք ֆիզիկապես ավելի լավ զգալ, սկսեք մարմնի վերականգնումը, բարձրացրեք անձնական էներգիայի մակարդակը, ապա հարկավոր է բավարար քուն ստանալ, բայց ոչ միայն այդպես, բայց հնարավոր է բավարար քուն ստանալ: Ինչ է դա նշանակում?

Դուք պետք է միջին հաշվով քնել 7-8 ժամ, բայց ոչ ավելին: Միայն շատ ծանր օրերին, օրինակ, հիվանդության ընթացքում կարող եք ավելի շատ ժամեր թույլ տալ: Ինչ-որ ժամանակ ես մտածեցի նաեւ, որ որքան ավելի շատ քունն է, այնքան լավ, եւ իմ նախընտրած խոսքերը «հետաձգում, քնում են, եւ ամեն ինչ կանցնի»: Բայց կյանքի սովորական ռիթմում երկար քունը էներգիա է վերցնում եւ չի ավելացնում այն:

Անհրաժեշտ է քնել մինչեւ առավոտյան 12-ը, լավագույնը `21-22 ժամվա ընթացքում: Ես մանրամասնորեն գրել եմ, որ այն հոդվածում նման մոտեցում է հաղորդում, քանի որ ես վաղ եմ սովորում վեր կենալու համար, եւ ես նորից կնշեմ, որ ձեր մարմնում պատասխանատու կլինի հորմոնային մելատոնին Երիտասարդությունը, գեղեցկությունը, էներգիան, օգնում են ազատվել դեպրեսիաներից:

Բացի այդ, դուք ինքներդ ձեզ փրկում եք հեռուստատեսային շոուների եւ սոցիալական ցանցերի կամ սոցիալական ցանցերում անիմաստ մնալով կամ, նույնիսկ ավելի լավը, մի զույգ գարեջրի բաճկոնների կամ գինու ընդունում:

Իհարկե, եթե ուշ եք ուշացել քնել, առաջին անգամ այդքան շուտ քնել: Բայց ավելի վաղ բարձրանալով բարձրանալը, մարմինը կսկսի վերակառուցել: Ես բազմիցս ստուգեցի. 6-7 ժամվա ճիշտ քունը շատ ավելի մեծ ուժ է տալիս, քան ուշ ընկնումն ու վերելակները: Եթե \u200b\u200bկարող եք ինչ-որ կերպ ինքնակազմակերպվել եւ այն ներկայացնել սովորության մեջ, ապա շատ շուտով կլինի, ձեր մարմինը հանգստանալու է, կվերականգնվի եւ շուտով կխնդրի ֆիզիկական գործունեությունը ,

Ես արդեն անցկացրել եմ էներգետիկ մարաթոնի մի քանի հոսքեր «Կյանքը փոխել հարյուր օրվա ընթացքում: Մարմնի եւ գիտակցության դետոքսներ »եւ ես դիտում եմ միանշանակ փոխհարաբերություններ. Այն մասնակիցները, ովքեր արդեն ապրում են ռեժիմի մեջ, շուտ եւ ավելի ակտիվ տրամադրություն ունենան, նրանք ավելի շատ ուժ եւ ավելի լավ տրամադրություն ունեն Տեսեք, որ ընդհանուր առմամբ կյանքում նրանք շատ ավելի կազմակերպված են տարբեր ոլորտներում:

Լավ, երեւի թե ես ձեզ չէի համոզել:

Միգուցե մեր անդամի պատմությունը ձեզ ավելի շատ ոգեշնչի (մի փոքր կրճատմամբ).

Բայց ավելի շատ բան կա. Ուղեղի կարգը, ամեն ինչի ներքո ներքեւի եւ անտեղի լույսի ներքո, նվազել է տոկոսադրույքով 90-ը `դասերի (վարժանքների, պրակտիկայի) հստակ համակարգ: Այն դադարեց ցողել եւ ամեն ինչ անել անընդմեջ, բայց կառուցել է հաջորդականություն, ժամանակ եւ խստորեն հետեւել իմ ինքնակարգավորմանը: Օրվա առօրյան նմանվեց Նորմալ մարդ. Ես գնում եմ քնելու 22: 00-ին եւ արթնանում եմ երեկոյան 4: 00-ին, ես կիրառում եմ (այս պահին, ինչպես գրված է Վեդասում, ամեն ինչ անում է հարյուրավոր անգամներ, քանի որ 4-ից 7-ը Երկիրը գալիս է Մաքուր էներգիայի ամենահզոր հոսքը): Ես նստում էի առավոտյան 2-3-ը, եւ հետո քնում էի, մինչեւ մեկ օր չցանկանայի, արթնացա, ասես ծամում եմ կովը եւ զայրացած: Եվ հիմա ամբողջ օրվա ընթացքում փաթաթելը:
Հաջորդ. Ուղեղը սկսեց աշխատել, քանի որ այն աշխատում էր ինձ համար 24-ից 36 տարի: Նրանք: Այնուհետեւ ես ունեի շատ լավ պատասխանատու, շատ զով աշխատավարձի դիրք, որը ես պարզապես ստացա հստակ միտքը, շրջանցելով դիմորդների մրցակիցների ութսուն հոգի:
Այսպիսով, այն պատճառով, որ ուղեղը դադարեցրել է յուրաքանչյուր փնջի մի փունջ վարվել եւ հանգստացնել, ավելի լավ է տեղի ունեցել աշխատանքի մեջ: Շատ պայմանավորվածություններ են ձեռք բերվել, համագործակցություն գործընկերների հետ, որոնք միշտ չէին պարտադիր եւ մի քանի անգամ անհետացել մեզ համար, խոստացել են հաճախորդներին: Ուղղակի այդ ժամանակ ինձ թվում էր, որ սրանք աշխարհի միակ մարդիկ էին, եւ ես գանգրացնում եմ դրանցից: Այս պահին ես գտա փոխարինող եւ հաղթեցի միայն ծառայությունների գտնվելու վայրի, ժամկետների եւ ծառայությունների առումով:
Հետագա: Կյանքի պլանները եւ բազմաթիվ իրավիճակների տեսլականը փոխվել են զով, ինչը շատ որոշումների վրա ազդեց բազմաթիվ որոշումների վրա, ինչպես պարզվեց, լավ կողմ:
Ամուսին եւ բետրի անցանց իմ բռնելով, թե ինչպես եմ ես պաշտպանում իմ (մեր) շահերը բիզնեսում եւ, ընդհանուր առմամբ, ինչ եմ սկսել անել: Ընդհանրապես, Brabs- ը տվել է, այսպես ասած, խորհուրդը իմ ձեռքերս եւ հինգշաբթի (մայիսի 11) ձայնագրվել է համապատասխան մարմիններում, որտեղ սկեսուրը պաշտոնապես ստորագրում է փաստաթղթեր, ոչ թե իր բիզնեսի փոխանցման վերաբերյալ փաստաթղթեր սեփական որդին կամ թոռները:
Ես այնքան ներքին հանդարտվեց, որ նույնիսկ լռությունը չի հնչում, բայց պարզապես հանգիստ խոսում է պատասխանի մասին երբեմն նույնիսկ այն հարցերի մասին, որոնք ես ունեցել եմ մի քանի տարի առաջ:
Դադարեցվել է խուճապի, խուճապի եւ նման տպավորություն թողնել, որ ես ամեն ինչ գիտեմ նախկինում եւ ներքին գնում:
Իմ շուրջը կանգնեցնում է վեճերը, որտեղ էլ մտնեմ, թվում է, որ մարդիկ շատ քաղաքավարի են, նրանք առաջ են քաշում, բայց բոլորը փորձում են լսել, բայց բոլորը փորձում են լսել, բայց բոլորը փորձում են լսել, բայց բոլորը փորձում են լսել, Օգնեք, հաճելի բան արեք, ասեք հաճոյախոսություն ... իր ամուսնու հետ գամարը հաճախ սկսեց հոգ տանել, չնայած որ նրանք միայն քաղաքավարի են: Նրա ամուսնու որդին հաճախ է զանգում, համատեղ նախաճաշեր պահում, միասին որսորդություն վարում: Եվ մինչ այդ երեք տարի ես տեսա, որ գուցե հինգ կամ վեց, այլեւս:

Ճգնաժամի ժամանակաշրջանները `մեծ ժամանակ` մարմնի վերագործարկումը եւ էներգիայի ռեժիմի առումով: Ավելի փոքր է հենվել արագ սննդի վրա, ավելի շատ օգտագործեք պարզ, բարձրորակ սնունդ: Հաճելի կլինի հոգ տանել, ներկայացնել օգտակար հավելումներ, խմել բուսական թեյեր: Ավելին կարդացեք մարմնի վերականգնման մասին Օգտակար հավելումներ.

Եթե \u200b\u200bսնունդ վերանայելու ուժ չկա, ապա սկսեք վիտամիններ վերցնել: Վիտամինային բարդույթ, որը բժիշկը ձեզ խորհուրդ կտա: Goal անկացած կալիումի կամ մագնեզիումի բացակայությունը կարող է ծանր ծեծել մեր բարեկեցության վրա, եւ դուք կարող եք մտածել այնքան, որքան ցանկանում եք, ցանկացած գործնական միջոցներ կազմելու համար, բայց եթե քիմիական մակարդակի որոշ բաղադրիչներ չունենան:

Եվ հատուկ ուշադրություն դարձրեք վիտամին C- ին, սկսեք գոնե նրանից: Սովորական վիտամիններ դեղատնից կամ օգտագործեք այն պարունակող արտադրանք. Rosehip, կիտրոնի, նռան հյութի (GARNET հյութը նույնպես կաջակցեք հեմոգլոբինի մակարդակին), Բուլղարական պղպեղՍպանախ:

Բայց ամենից շատ, հավանաբար վիտամին C- ն Rosehip- ում: Նա իր բովանդակության վրա գրառիչ է: Rosehip- ը ամրացնում է անձեռնմխելիությունը եւ աջակցում եռանդուն:

Եթե \u200b\u200bհարց ունեք վերականգնման մասին (ուժեր, առողջություն, ֆիզիկական ակտիվություն, սթրեսից հետո վերականգնումը) - ամեն օր խմեք վարդի հիպերի Decoction:

Նվաճ ոֆսմաիկայի ինֆուզիոն (Մարաթոնից բաղկացած բաղադրատոմսը «Փոխեք կյանքը հարյուր օր: Դետոքս մարմնի եւ գիտակցության»)

Մրգերի արժեքը մեծանում է վիտամին R- ի էական բովանդակության եւ մի շարք վիտամինների առկայության պատճառով, A, B, E, K եւ ուրիշներ, որոնք պարունակում էին ոչ միայն մրգերի մեջ, այլեւ տերեւներում: Բժշկական հատկություններ Գույնի ծաղիկների եւ արմատների ծաղկաթերթերն ունեն նաեւ բույսի ծաղիկների եւ արմատների: Վիտամին C- ների պտուղների մեջ կարող են լինել 0.5-ից 4,5 գրամ, 100 գրամ չորացրած հատապտուղների համար: Սա շատ է, մոտ 10 անգամ ավելին, քան հատապտուղները Սեւ հաղարջ, 50 անգամ ավելին, քան կիտրոնում եւ 100 անգամ ավելին, քան խնձորներում:

Ինչպես պատրաստել.
Լիտր ջրի վրա վերցրեք մոտ 30 հիփնիկի հատապտուղներ: Մանրակրկիտ լվանալ, դնել թերմոս եւ լրացնել Տաք ջուր (ոչ եռացող ջուր):

Եթե \u200b\u200bդա անում եք երեկոյան, ապա խմիչքը պատրաստ կլինի առավոտյան:

2-րդ փուլ: Զգացմունքային վերականգնում

Միաժամանակ ռեժիմի ստեղծման եւ մարմնի դետոքսին, ես շատ խորհուրդ եմ տալիս սկսել առավոտյան էջերը շարժվել: Բազմաթիվ անգամներ դա ասել են, որ եթե չգիտեք: Ես միայն կասեմ, որ իմ կարծիքով սա լավագույն միջոցն է ձեր մտքերն ու զգացմունքները կարգի բերելու համար, ազատվել ցավից, ծանր հուզական կախվածություններից եւ նույնիսկ հայտնաբերել ստեղծագործական կարողություններ:

Եվ կրկին ես կբերեմ կայքի այցելուների պատմությունը, որոնք սկսեցին առաջնորդել առավոտյան էջերը (շատ արձագանքներ, նրանք իսկապես աշխատում են հոգեբուժության պես, բայց այս տեսքն այսպես է գրում "երկ մեկում »):

Արդեն երեսուներկու օր է, ես կիրառում եմ «առավոտյան էջի» պրակտիկան: Ինչ տվեց ինձ, եւ ինչ նկատելի փոփոխություններ ստացա:

Հիմնական բանը, ես արթնանում եմ ամեն առավոտ 6-00-ի սահմաններում: Սա սովորաբար ինչ-որ տեղ 5-54/5-58 է: Սա անհավատալի է:

Ես միշտ առավոտյան մեծ դժվարությամբ եմ վերացել: Ես շատ էի սիրում քնել: Այն օրերը, երբ ես կարող էի թույլ տալ անկողնում ներծծել, առավել երկար սպասված էր: Ինձ համար ամենաօպտիկական արթնացող ժամանակացույցը առավոտյան 10-00-ից կամ նույնիսկ 11-00-ից արթնանալն էր, բայց ես կարող էի քնել 1-ին եւ 2-ում եւ 3 գիշեր: Ավելին, ես հաճույքով գնացի նաեւ քնելու: Հասկանալի է, որ օրվա նման օրը ես կարող էի թույլ տալ միայն արձակուրդում: Արդյունքում, ամբողջ ժամանակ, որքան եմ հիշում, սկսած դպրոցական տարիներից, քնելու իմ հավերժական ցանկությունը: Եվ ոչ միայն քնել, այլ, օրինակ, քնել ամբողջ օրը: Բնականաբար, այս ցանկությունը անիրագործելի էր:

Առավոտյան մեծ դժվարությամբ ես աշխատանքի եմ առել, երեք տագնապի ժամացույցներ տեղադրեցի 10 րոպե ընդմիջումով: Մահճակալից բարձրանալու դրդապատճառը ինքս ինձ խոստումն էր, որ ես կգամ տուն եւ քնելու (միշտ էլ հնարավոր էր օրվա կեսին վերադառնալ աշխատանքից): Այնուհետեւ նա երդվեց երկար ժամանակ եւ պատրաստվում էր աշխատել որպես քնկոտ ճանճ:

Եվ այսպես, միշտ: Մինչ ես չէի սկսում գրել «առավոտյան էջեր»: Ես դեռ դժվարանում եմ հավատալ: Սկզբում ես ստիպված էի բարձրանալ 30 րոպե շուտ: Եթե \u200b\u200bես սովորաբար վեր կացա (սա երեք ազդանշանային անջատիչներից հետո է) 7-00-ին եւ հազիվ թե հավաքվել հավաքվելուն, հիմա ես սկսեցի վեր կենալ 6-30-ին, ազդանշանային կլինիկայում եւ առանց հապաղում: Motalo գիտակցությունը, որը էջը պետք է գրի: Բայց այս դրդապատճառը առաջին իսկ օրերին էր: Այնուհետեւ էջը վեր կենալու եւ էջը գրելու ցանկություն կար: Սա նույնն է, երբ վեր կացաք եւ զգում եք ձեր դեմքը մաքուր ջրով լվանալու անհրաժեշտությունը:

Հետո սկսեցի առավոտյան դնել: Սկսեց գանձել: Բավական ժամանակ կար, եւ գլխավորը `մահճակալը դնելու համար: Այն սկսեց արթնանալ տագնապից մի քանի րոպե առաջ: Արդյունքում, ես վերելքի ժամանակը տեղափոխեցի 6-00-ով եւ զարթուցիչը հենց այն դեպքում, երբ ես սկսեմ: Բայց ես արթնանում եմ զանգից 5-6 րոպե առաջ եւ նույնիսկ հանգստյան օրերին: Իհարկե, երեկոյան ես սկսեցի շուտ տեղավորվել: 21-00-ով ես փորձում եմ ավարտել բոլոր բաները եւ սկսել նախապատրաստվել քնի, այնպես որ, ժամը 22-00-ին: Պատահում է, որ ես ժամանակ չունեմ հանգստանալու 22-00-ի, բայց ամեն դեպքում, 23-00-ից ուշ չէ: Եթե \u200b\u200bես գնում եմ 23-00-ի մոտ քնելու, ապա առավոտյան զգում եմ ինչ-որ քնկոտություն (ասես քնել եմ), բայց ես դեռ արթնանում եմ ինքս ինձ եւ մինչեւ որեւէ խնդիրներ եմ արթնանում:
Հիմա ուրախ եմ, որ սկսում եմ օրը: Իմ առավոտը սկսվում է լավ տրամադրությամբ: Ես ժամանակ ունեմ ոչ միայն գրել առավոտյան էջը, լիցքավորել եւ լիցքավորել մահճակալը, բայց դեռ հանգիստ նախաճաշել, հավաքվել եւ շտապում աշխատել: Եվ ես դեռ բավականաչափ ժամանակ ունեմ առավոտյան պլանավորելու եւ դեպքերի ցուցակ կազմելու համար:
Շնորհակալ եմ տիեզերքին այս հնարավորության համար `փոխելու իմ կյանքը դեպի լավը:

Նաեւ շատ օգնում է երաժշտություն լսել: Correct իշտ կազմված երգացանկը կարող է օգնել ավելի լավ, քան թանկարժեք հոգեթերապեւտը: Միայն վերցրեք կոմպոզիցիաները անհրաժեշտ են մտածված, երաժշտությունը պետք է լիցքավորի կամ հանգստացնի, բայց ոչ ածուխ: Ոչ մի երգ չկա դժբախտ սիրո մասին, ոչ մի տառապանք: Եթե \u200b\u200bսիրում եք մանտրասի կամ եկեղեցու վանկարկումներ, հիանալի ընտրություն են: Միգուցե մեղեդիներ խորհելու համար, միգուցե հակառակը, հակառակը, ուժեղ երաժշտությունը պարի հարկի համար:

Քայլելիս ներառեք ձեր երգացանկը, տան մաքրումը, այո, դա հնարավոր է: Երաժշտությունը կարող է դուրս բերել շատ ծանր վիճակից:

Առաջին ամսվա ընթացքում կամ նույնիսկ այս քայլերից երկուսը բավարար կլինեն:

Բայց հետո ավելի շատ ուժեր կունենաք:

Ժամանակն է կատարել մաքրման տարածքը:

Ես նույնպես վերաբերում եմ հուզական վերականգնմանը: Բարդակը հագուստի, ֆայլերի, գործերի մեջ հանգեցնում է խառնաշփոթի խառնաշփոթի եւ այն փոս է, որտեղ ձեր էներգիան միավորվում է: Եթե \u200b\u200bդուք հակված չեք պարբերաբար մաքրել ձեր տարածքը աղբից, ապա հեռարձակում եք տիեզերքը, որ նախընտրում եք կենսակերպը Բարդակայում, աղբարկղը, քաոսում: Եվ նա դրա համար լրացուցիչ հանգամանքներ է ստեղծում:

Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ ստիպել Գեղեցիկ նվերՆերկայացրեք ժամանակը եւ սկսեք շատ, հին գրքեր նետել, հագուստի, կոտրված տոստերների, ձայնասկավառակների եւ այլնի հետ: Հնարավորության դեպքում վերանորոգումներ կատարեք: Այս ամենից հետո դա սրբագործելու է ձեր տունը: Դուք ոչ միայն ավելի դյուրին կդառնաք, կյանքի փոփոխությունները անմիջապես կսկսվեն:

Կարծում եմ այս փուլում, եթե իսկապես լսում ես ինձ եւ ամեն ինչ անում ես, քո մարմինը ինքնին կխնդրի բեռը: Դուք ցանկանում եք երկար զբոսնել, եւ գուցե նույնիսկ վազք կատարեք, միգուցե դուք կստորագրեք պարելու կամ յոգայի համար (Յոգան իդեալական է դա անել, ներքին եւ Արտաքին աշխարհը երաշխավորված է):

Այս տեսակի ցանկացած գործողություն միայն չի օգնի վերականգնել առողջությունն ու տրամադրությունը: Եթե \u200b\u200bդուք կարողանաք ինքնուրույն լինել եւ պարբերաբար անել, ապա շատ ավելի լավ տեսք կունենաք արտաքին, կեցվածքը շտկեց, Ավելորդ քաշը Դա կտեւի, դուք կդառնաք նազելի, վստահ ձեր մեջ, հորմոններ, որոնք առանձնանում են սպորտի ժամանակ, ձեզ ավելի երջանիկ են դարձնում, կզգաք ձեր ներքին ուժը: Բոնուսներն այնքան են, որ զարմանալի է, թե ինչու են զբաղվում այդպիսի մի քանի մարդ:

3 փուլ: Շարժում թիրախներին

Այս փուլում դուք պետք է էներգիա ունենաք ձեր նպատակներին տեղափոխվելու համար:

Նայեք շուրջը, դուք անընդհատ կհանդիպեք տեղեկատվության, որտեղ տեղափոխվել: Օրինակ, դուք դեռ չեք կարող գոյատեւել ընդմիջում իմ սիրելիի հետ. Գնացեք սովորելու: Թող գլխի անջատիչը, մտքերը գրավեն այլ բաներ: Ոչ անհրաժեշտ բարձրագույն կրթություն, շատ բազմազան դասընթացներ նույնպես տեղավորվում են: Կարեւոր է, որ դուք ինքներդ տեղադրեք:
Ընդլայնել կապի շրջանակը: Նոր հոբբիների միջոցով դա կատարելու ամենահեշտ ձեւը: Ինչպես տեղափոխվել հեռու, երբ ոչ շատ հետաքրքիր:
Եւ այսպես. Դիտեք մի քանի օր: Յուրաքանչյուր ոք ունի մի բան, որը գոնե մի փոքր հետաքրքիր է: Տնային ծաղիկների, ճաշ պատրաստելու, ցանցերի նոսրացում, ցանկացած վայրում, եթե միայն չլիներ բացահայտ զզվանք: Փորձեք ընկղմվել դրա մեջ, ներգրավեք ավելի խորը, ավելին իմանալ: Սկսեք շփվել նույնով հետաքրքրող մարդկանց հետ: Դա, ընդհանուր առմամբ, շատ արդյունավետ միջոց է հաղորդակցման շրջանակը ընդլայնելու, նոր ընկերների առաջացման եւ հաճախ ընտանիքներ գտնելու համար:

Եթե \u200b\u200bդուք հետաքրքրված եք նոր նյութական մակարդակի տեղափոխմամբ, սկսեք մտավոր կենտրոնանալ այն բանի վրա, ինչ կարող եք վաստակել: Եթե \u200b\u200bանընդհատ մտածում եք այդ մասին, այլ մարդկանց ներշնչող պատմությունները հանձնելիս (եւ այժմ հսկայական հավաքածու կա), ապա հաստատ կներկայացվեն գաղափարներ:

Նոր բան, կապի նոր շրջանակ, նոր հոբբիներ, ցանկացած շարժում առաջ կտա էներգետիկ վերելակ:

Եթե \u200b\u200bունեք այն ուժերը, որ դա անեք հիմա, առանց սպասելու ճգնաժամի եւ ուժեղ սթրեսի, ապա ներդրեք ինքներդ ձեզ:

Բաց խաղաղություն, հանդիպեք, սովորեք:

Եւ մի մոռացեք ճիշտ քնի ռեժիմի մասին)

Մարդու մարմնի բոլոր հիմնական օրգաններն ու համակարգերը բացասական են, ուժեղ երկար սթրեսի բացասական ազդեցությունը, բայց նյարդային համակարգը մեծագույն չափով հարվածում է նյարդային համակարգին:

Դուք նկատել եք դեպրեսիայի, թուլության, ապատիայի եւ նման այլ պահերի զգացողություն ուժեղ հուզական ցնցումից հետո: Մեծ հավանականությամբ դա ցույց է տալիս նյարդային համակարգի վրա սթրեսի վնասակար ազդեցության փաստը:

Ստորեւ ներկայացված տեղեկատվությունը կարդալուց հետո դուք կիմանաք սթրեսի պատճառների եւ նշանների մասին, ինչպես նաեւ կստանաք Օգտակար առաջարկություններԴրա դիտարկումը կօգնի ձեզ որքան հնարավոր է շուտ հաղթահարել փոխանցվածը եւ վերականգնել ձեր կենսունակությունը:

Սթրեսի պատճառներն ու նշանները

Նեղազարդ գործոնները փոխանցելուց հետո, որոնք սթրեսի առաջնային պատճառ են հանդիսանում, մարդու մարմինը կարող է տարատեսակ փոփոխությունների անցնել: Միեւնույն ժամանակ, գրեթե ամեն ինչ կարող է հանգեցնել սթրեսի տեսքին.

• Վիճաբանություն մտերիմ մարդու հետ.
• Աշխատանքի մեջ խնդիրներ.
• Տեղում է ընտանիքում թյուրիմացություն.
• Դաժան հիվանդություններ, սիրելիների որոշ մասը.
• Մի շարք գործոններ, ըստ էության, առավել նշանակալից չեն: Օրինակ, մարդը կարող է ճնշում եւ դեպրեսիա զգալ `աննշան գումարի կորստից եւ այլն:

Հաճախ սթրեսի առաջացումը տանում է հույզերը, որոնք ծագում են ներքին փորձի հետեւից եւ տարբեր անձնական հատկությունների ֆոնին:
Հասկանալու համար, թե արդյոք դուք սթրես ունեք վերջերս ցնցումից հետո, կարդացեք ստորեւ նշված այս բացասական երեւույթի նշանների ցուցակը:

Սթրեսի առկայությունը կարող է ցույց տալ հետեւյալ դրսեւորումները.

• քնի խանգարումներ եւ ախորժակ;
• Քրոնիկ հոգնածության, դեպրեսիայի, դեպրեսիայի վիճակը, իրական կյանքի հետաքրքրության կորուստը.
• գլխացավեր;
• Անհանգստության մշտական \u200b\u200bզգացում, կենտրոնանալու, հանգստանալու անկարողությունը, ինչ-որ բան հիշում.
• կարկանդակ կրեմի տեսակի տարբեր «նյարդային» սովորությունների առաջացում, ոտքով պտտվելով եւ այլն:
• ագրեսիա եւ գրգռվածություն;
• Անտարբերություն հարազատների, սերտ եւ սիրված մարդկանց:

Երկար սթրեսի հնարավոր հետեւանքները

Փորձառու սթրեսից հետո վերականգնելու միջոցառումների արագ ընդունման անհրաժեշտության մասին, նման պետության հնարավոր հետեւանքները ավելի լավ կլինեն:
Մեծ հավանականությամբ տառապող սթրեսից հետո տեղի կունենան հիմնական օրգանների եւ համակարգերի գործառույթի տարբեր խախտումներ: Հետեւանքները կարող են սրվել այնքան ժամանակ, քանի դեռ նման հիվանդությունները չեն երեւում.

• խոց;
• նեւրոզ;
• աթերոսկլերոզ;
• էկզեմա;
• շաքարախտ;
• ուռուցքաբանություն;
• մարսողական խանգարումներ;
• ասթմա;
• Իմպոտենցիան եւ այլն:

Թվարկված խնդիրները միայն ամենատարածվածն են. Շարունակեք ձգձգվող սթրեսից հետո ծագող հիվանդությունների ցուցակը, կարող եք շատ երկար ժամանակ: Բայց ավելի նշանակալից չէ այն տեղեկատվությունը, որը սրբագործված է հնարավոր բարդությունների ցանկում, բայց առաջարկություններ այն գործողությունների վերաբերյալ, որոնք թույլ են տալիս վերականգնել ձգձգված սթրեսը:

Նյարդային համակարգի արդյունավետ վերականգնման առաջարկություններ
Առաջին հերթին, փորձագետները խստորեն խորհուրդ են տալիս ստանալ հոգեթերապեւտ, նրա աջակցությունը կօգնի վերականգնել շատ ավելի արագ եւ արդյունավետ: Շատ հիվանդներ ունեն նման անհրաժեշտություն անտեսելու եւ փորձելու վերականգնել նյարդային համակարգը իրենց ուժերով, օգտագործելով բոլոր տեսակի պլանշետներ եւ նույնիսկ հոգեմետային դեղեր: Դա անհնար է:

Նախ, անվերահսկելի բուժումը կարող է խստացնել միայն իրավիճակը:
Երկրորդ, ոչ բոլոր սթրեսը դեպրեսիան է, եւ ճնշված պետության դեմ պայքարը սկսելու համար ավելի նպատակահարմար է ավելի մեղմ մեթոդների եւ ավելի քիչ լուրջ դեղամիջոցների օգտագործմամբ:

Սթրեսի վնասակար հետեւանքները նվազագույնի հասցնելու համար կատարեք հետեւյալը.

• Լինել ֆիզիկապես ակտիվ անձնավորություն: Կարող եք անել բացարձակապես ցանկացած մարզաձեւ, որը հաճույք է պատճառում եւ ձեզ դուր է գալիս: Եթե \u200b\u200bլիարժեք մարզման ժամանակ չկա, գոնե տանը լիցքավորեք եւ ավելի շատ քայլեք:
• Տեսեք ավելի շատ կատակերգական կինոնկարներ եւ հեռուստաշոուներ, այլ ոչ թե մելոդրամ եւ քրեական տարեգրություններ.
• Սկսել ընտանի կենդանուն;
• Ապրանքներ կերեք նյարդային համակարգի եւ ուղեղի գործունեությունը բարելավելու համար.
• Փոխել իրավիճակը: Any անկացած կերպ. Հանդիպեք ընկերներին եւ հարազատներին, գնացեք ինչ-որ տեղ եւ այլն:
• Գտեք հոբբին հոգու եւ ավելի շատ ժամանակ տվեք.
• Փորձեք յոգա;
• Լսեք խրախուսող երաժշտությունը.
• Լիովին քնել եւ կպչել քնի եւ հանգստի ռեժիմին:

Բայց առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, ազատվել սթրեսի առաջացման պատճառներից: Եթե \u200b\u200bայս գործոնները չեն սահմանափակվում ձեզով, փորձեք ինքներդ ձեզ հարմարեցնել ավելի քիչ քննադատական \u200b\u200bվերաբերմունքին նրանց նկատմամբ, մի ծանրաբեռնեք նյարդային համակարգը եւ ավելի դրական եղեք:

Ժողովրդական բաղադրատոմսեր սթրեսի դեմ

Օգտագործեք ցանկացած տեսակի թմրամիջոցների դեղեր սթրեսի դեմ պայքարի համար կարող է լինել բացառապես որպես բժշկի կողմից սահմանված կարգով `թմրանյութերի ոչ պատշաճ օգտագործմամբ կարող է լուրջ վնաս պատճառել: Բայց կան շատ ժողովրդական բաղադրատոմսեր, որոնք հնարավորություն են տալիս հանգստացնել եւ ազատվել ավելորդ փորձառություններից: Նրանց դիմումի հակացուցումը միայն մեկն է. Անհատական \u200b\u200bանհանդուրժողականությունը `կազմի մեջ ներկա ցանկացած բաղադրիչի համար:

1. Արդյունավետ հանգստացնող վճար: Այս գործիքի հավասար բաժնետոմսերում այս գործիքի պատրաստման համար վերցված են Վալերիանը, սամիթը, ինչպես նաեւ չաման եւ մայրիկ: Հավաքածուի մեծ գդալով լցնել բաժակ եռացրած ջրի բաժակը, թող մի քանի ժամ եփվի, ապա բաժանեք 3 ցցի եւ օրվա ընթացքում բաժանեք: Դրա առաջարկվող տեւողությունը Ժողովրդական բուժում - ամիս: Գարնանը եւ աշնանը պետք է իրականացվեն կանխարգելիչ դասընթացներ:
2. Թեյը դաժանության դեմ: Մի փոքր գդալ մի գդալ լցնել մի բաժակ եռացող ջուր, թող մի քիչ սառչի եւ մի փոքր խմեք: Օրական երկու անգամ տեւեք պարզ թեյի նման: Համը բարելավելու համար կարող եք ավելացնել մեղր:
3. Կորիան սթրեսի դեմ: Վերցրեք մի փոքր գդալ սերմեր, լցնել դրանք մի բաժակ եռացրած ջրով եւ այն ուղարկել ջրային բաղնիք: Decoction- ը այնտեղ պահելով 15 րոպե, հեռացրեք եւ թող սառչի: Օրվա ընթացքում 4 անգամ վերցրեք 25-40 մլ: Coriander- ը հիանալի կերպով թեթեւացնում է դյուրագրգռությունից `ավելի լավ զգալով, կարող եք դադարեցնել բուժումը:
4. Անանուխ թեյ: Երկար ժամանակ ամենապարզ ըմպելիքը հայտնի է հանգստացնող հատկություններով: Լավագույն համը Այն ունի թեյ վայրի անանուխից: Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում ավելացնել մեղր դրան (ավելի լավ `կրաքար) եւ կիտրոն: Թեյ խմելուց հետո կիտրոն ուտեք, չմոռանալով մաշկի մասին: Նմանատիպ էֆեկտը թեյ է տալիս կալենդուլայից, Մելիսայից եւ այլ բուժիչ խոտաբույսերից:
5. Motherwort. Չոր խոտի համամասնությունը կլրացնի բժշկական ալկոհոլի 5 բաժնետոմս: Օգտագործեք երեք անգամ 20 կաթիլ: Դուք կարող եք ջրով խառնել: Մայր տախտակը օգնում է նորմալացնել սրտի բաբախումը եւ ազատվել անհանգստությունից:
6. Արոմաթերապիա: Առավելագույն ազդեցության համար ձեռք բերեք արոմալամպ: Դեմ սթրեսի արդյունավետ յուղի նարնջի, նարդոսի եւ սոճու: Լամպի մեջ յուղ ավելացնելով հետեւեք հետեւյալ համամասնությանը. Ոչ ավելի, քան 1 կաթիլ յուրաքանչյուր 5 ք.մ. տարածքներ շուրջը: Լամպի բացակայության դեպքում կարող եք լոգանքի մեջ ավելացնել մի քանի յուղ:
7. Փշատերեւ լոգարաններ: Լոգանքի մեջ ավելացրեք ասեղի քաղվածք (դեղատնով), հետեւելով հրահանգների դիրքերից: Վերցրեք հարմարավետ դիրքը լոգարանում եւ մնացեք դրա մեջ 15 րոպե: Դիմակայել բուժման 10-օրյա դասընթացին:

Դիետան սթրեսի դեմ

Կան մի շարք ապրանքներ, որոնք օգնում են նորմալացնել տրամադրությունը եւ ավելի արագ `սթրեսային իրավիճակներից հետո նյարդային համակարգը վերականգնելու համար: Դրանք ներառում են.

• Ոչ շատ ճարպային կաթնամթերք;
• Ճարպային ձուկ;
• Ընկույզ;
• հնդկացորեն եւ վարսակի ալյուր;
• շոկոլադ (ամենաարդյունավետը, որը պարունակում է ավելի քան 70% կակաո);
• Բնական մեղր;
• Ծովային կաղամբ;
• Մսամթերք;
• Թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր:

Այսպիսով, նույնիսկ ամենաուժեղ սթրեսը կարող է հաղթահարել եւ մոռանալ: Եթե \u200b\u200bինքներդ դա անելը անհնար է, մի հապաղեք կապվել որակավորված մասնագետի հետ. Դա, անշուշտ, կօգնի

Արդյունքում ժամանակին ձեր վիճակի անբարենպաստ փոփոխությունների արդյունքում հետեւեք բժշկական առաջարկություններին եւ առողջ եղեք:

Զուգարանի թուղթը, մակարոնեղենը, պահածոյացված սնունդը, օճառը պարզապես որոշ կետեր են, որոնք արագորեն անհետանում են սուպերմարկետների դարակներից, կորոնավիրուսների մեջտեղում: Եկեք զանգահարենք իրերը ձեր սեփական անուններով. Անհրաժեշտության դեպքում դա գնում չէ, բայց խուճապի պատճառով գնումներ կատարելը: Եվ չնայած սա մարդկանց լիովին հասկանալի արձագանք է անորոշ իրավիճակի հետ, բայց դա ազդում է ուրիշների կյանքի լավագույն ճանապարհով:

Ինքնագնահատման մակարդակը, այս կամ այն \u200b\u200bկերպ ազդում է մարդու գործողությունների վրա: Մարդը անընդհատ թերագնահատում է իր հնարավորությունները, «Կյանքի մրցանակների» արդյունքում ստացեք ուրիշներ: Եթե \u200b\u200bձեր ինքնագնահատականը իջեցվի եւ ցածր, ապա ձեզ օգնելու համար այս հոդվածում ներկայացված 20 խորհուրդ: Սկսելով դրանք կիրառել ձեր կյանքում, դուք կկարողանաք բարձրացնել ձեր ինքնասիրությունը եւ դառնալ անձի վստահ:

Շատերը կհամաձայնվեն այն փաստի հետ, որ ժամանակ առ ժամանակ նրանք հաղթահարվում են անցանկալի մտքերով, որոնցից անհնար է ազատվել դրանցից: Նրանք այնքան ուժեղ են, որ նույնիսկ հետաքրքիր բիզնեսի դասերը ընդհանրապես չեն օգնում: Սա ուղեկցվում է բացասական հույզերով, որոնք ավելացնում են ցավոտ սենսացիաներ: Երբեմն թվում է, որ նման մտքերը հնարավոր չէ հաղթել նման մտքերը, բայց եթե խնդիրը դիտարկեք տարբեր տեսակետներից, կարող եք գտնել ճիշտ որոշում:

Մենք սպանում ենք մեր երջանկությունը մեր ձեռքերով: Բացասական, որը մենք ինքս եմ տանում ուրիշներին, կործանարար մտքեր, նախանձ, չարություն, վրդովմունք. Այս ցուցակը անսահման է: Զննեք ձեր կյանքը, թողարկեք տհաճ հիշողություններ, ազատվեք մարդկանցից, դասերից եւ գիտակցությանը: Կարգավորել դեպի լավ եւ դրական: Ինչ-որ հաճելի բան արեք, ապա ինչի մասին են երազել:

Անձի կյանքը փոխվում է տարիքով, փոփոխվում են ցանկությունները եւ առաջնահերթությունները: Սա լիովին նորմալ գործընթաց է, չնայած մեզանից յուրաքանչյուրը անհատական \u200b\u200bէ: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք առավելագույնի հասցնել ձեր կյանքը 30 տարի անց, հետեւյալ 9 խորհուրդները կօգնեն ձեզ:

Համալիրների դեմ պայքարը հաճախ շատ դժվար է անբավարար մոտիվացիան: Եվ բարդությունների դեմ պայքարում առավելագույն ազդեցությունը հասնելու համար անհրաժեշտ է զարգացնել իրենց համար անհրաժեշտ մոտիվացիան եւ հետագա գործողությունները գտնելու մարտավարությունը: Այնպիսի համատեղ աշխատանքի վրա է, որ կառուցված է աշխատանքի սկզբունքը:

Երջանկություն - Ինչը ինչ-որ մեկը խոսեց, յուրաքանչյուր մարդու կյանքի նպատակը: Բայց արդյոք դժվար է հասնել այս նպատակին: Մարդիկ ձգտում են երջանիկ լինել, բայց անտեսել պարզ ուրախություններով, որոնք միասին եւ կարող են տալ այս զգացողությունը: Ահա մի քանի եղանակներ, որոնք կօգնեն ավելի երջանիկ զգալ:

Անկանում եք դառնալ առողջ մարդ: Եթե \u200b\u200bհետեւում եք այս հոդվածում տրված խորհուրդներին, կարող եք լիովին վստահորեն ասել, որ ավելի առողջ կլինեք, քան նախկինում: Առաջին հայացքից դրանք կարծես թե պարզ են, բայց սկսում են կատարել դրանք, եւ դուք կզարմանաք ձեր առողջության եւ վիճակի իրական փոփոխություններով:

Զգայունությունը բնավորության անճիշտ, պաթոլոգիական գիծ չէ, այն կարող է շտկվել եւ շտկվել: Վրդովմունքը մարդու պատասխանն է իր ակնկալիքների անհամապատասխանությանը: Սա կարող է լինել որեւէ բան. Խոսքը, գործը կամ կտրուկ լքված տեսքը: Հաճախակի վրդովմունքը հանգեցնում է մարմնական հիվանդությունների, հոգեբանական խնդիրների եւ ուրիշների հետ ներդաշնակ հարաբերություններ հաստատելու անկարողության: Do անկանում եք դադարեցնել վիրավորանքը եւ սովորել հասկանալ ձեր վրդովմունքը: Հետո եկեք նայենք, թե ինչպես կարելի է անել:

Ժամանակակից աշխարհում յուրաքանչյուր անձ ժամանակ առ ժամանակ կանգնած է տհաճ սթրեսային իրավիճակների դեմ: Դրանից հետո փոքր խնդիրներից մարտահրավեր չի լինի Բարի գիշեր կամ տաք բաղնիք: Այնուամենայնիվ, առանց հոգեբանների օգնության ուժեղ հուզական ցնցումներից ազատվելու համար պետք է ջանքեր գործադրվեն: Ինչպես վերականգնել նյարդային համակարգը կյանքի ծանր իրավիճակում: Այս հարցը անհանգստացած է մեր դժվարին ժամանակակից կյանքում մարդկանց աճող թվով:

Բոլոր օրգանների առողջությունը կախված է մարդու նյարդային համակարգի պատշաճ շահագործումից: Բացի հոգնածությունից, դեպրեսիաներից եւ դյուրագրգռությունից, նյարդային համակարգի ոչնչացումը հղի է լուրջ հիվանդություններով: Հետեւաբար, այնքան կարեւոր է հոգ տանել ձեր առողջության մասին եւ փորձել վերականգնել հոգեբանությունը, դնելով նյարդային համակարգի աշխատանքը:

Օրգանիզմը կենսական նշանակություն ունի ներդաշնակության եւ հավասարակշռության համար: Այնուամենայնիվ, լարված ռիթմը եւ ոչ պատշաճ արժեքները հանգեցնում են այն փաստի, որ մարդը ստիպված է լինում անընդհատ լինել իր հնարավորությունների եզրին: Երկար մնալ այս վիճակում առանց պատշաճ հանգստի վաղ թե ուշ կբերի նեւրոզ: Կարեւոր է խստացնել դեպրեսիայի բուժումը, քանի որ վերականգնել նյարդերը Նախնական փուլ Շատ ավելի հեշտ է:

Ժամանակին սթրեսը բացահայտելու համար հարկավոր է հասկանալ դրա առաջին ախտանիշները: Դա կարող է լինել:

• կյանքի հետաքրքրության կորուստ;
• գրգռվածություն եւ նյարդայնություն;
• Զայրույթի բռնկումները ուրիշների վրա.
• կտրուկ տրամադրության փոփոխություն;
• ընդհատվող քուն կամ անքնություն;
• ցրված, ուշադրության կենտրոնացման անկում.
• Վատ ախորժակ;
• ապատիա եւ անօգնականություն;
• Դեպրեսիվ եւ հոռետես մտքեր.
• Ուժի կորուստ եւ ինչ-որ բան անելու ցանկություն:

Սթրեսի ամենատարածված պատճառները

1. Առողջական խնդիրներ.
2. Ֆինանսական ծանր իրավիճակ:
3. Բնակարանային խնդիրներ:
4. Աշխատանքի մեջ ձախողումներ:
5. Շրջապատող մարդկանց հետ հարաբերություններ հաստատելու անկարողությունը:
6. Նեոնային ըմբռնում եւ անհարգալից վերաբերմունք:
7. Բաժանում
8. Կյանքում չիրականացված:
9. Հարազատների եւ սիրելիների մահը:

Հոգեբանությունը կիսում է սթրեսի պատճառները արտաքին եւ ներքին: Արտաքին գործողություն մարդկանց վրա շրջապատողԵւ ներքին հոսքերը մարդու մարմնից: Առաջին պատճառներով ներառեք վատ սովորություններ, անձնական կյանքում եւ աշխատանքի ձախողում, ֆինանսական ծանր իրավիճակ: Երկրորդ կարգը ներառում է մարդու մտքերն ու զգայարանները, նրա վերաբերմունքը կյանքի եւ բնավորության գծերի նկատմամբ:

Any անկացած անձի համար նյարդային համակարգը վերականգնելու ճանապարհին շատ կարեւոր կետ է սթրեսային վիճակի պատճառների վերլուծությունը: Եթե \u200b\u200bինքներդ չեք հասկանում, այսպիսի դեպրեսիան եւ խնդիրները հետագայում հետապնդվելու են: Ստացեք ինքներդ ձեզ եւ փորձեք հասկանալ, թե ինչու է ձեր նյարդային համակարգը այնքան ցավոտորեն արձագանքում տարբեր կենսական խնդիրներին: Իհարկե, սա կյանքն է, եւ ոչ ոք ապահովագրված չէ խնդիրներից: Բոլորն էլ են: Բայց սովորել հաղթահարել նրանց շատ կարեւոր, առաջին հերթին ձեր հոգեկան հավասարակշռության համար:

Նյարդային համակարգը տանը վերականգնելու մեթոդներ

Դժբախտաբար, ժամանակակից կյանքի զբաղված ռիթմը պարտադրում է իր արդյունքը. Մարդիկ ժամանակ չունեն կատարել իրենց առողջությունը: Բժիշկներում քայլելու հնարավորություններ, նույնիսկ լուրջ դեպրեսիայի դեպքում, պարզապես ոչ: Հետեւաբար, թվում է, որ «Ինչպես երկար սթրեսից հետո վերականգնել նյարդային համակարգը, առանց բժիշկների օգնության դիմելու»: Դուք պետք է միայնակ դրեք:

Խորհրդ Նախ, դիմեք պարզ մեթոդներին, առանց դիմելու դեղերի եւ պլանշետների օգտագործման: Այն դեպքում, երբ այս մեթոդները չեն աշխատում, կարող եք սկսել ավելի խիստ հրետանային:

Սպորտ

Physicy անկացած ֆիզիկական գործունեություն ունի բարենպաստ ազդեցություն ոչ միայն մարմնի ձեւի պահպանման համար, այլեւ լավ տրամադրության համար: Ֆիզիկական ջանքերի ընթացքում մարդու ուղեղը բերում է երջանկության հորմոններ, իրենց ազդեցության տակ նյարդային համակարգը վերականգնվում է, եւ դեպրեսիան է գնում: Եթե \u200b\u200bոչ ամբողջությամբ, միանշանակորեն դառնում է շատ ավելի հեշտ: Մենք վստահ ենք, ձեզանից յուրաքանչյուրը դա նկատեց: Շարժիչային գործունեության պահերին բավականին իրատեսական է շեղել խնդիրների եւ մռայլ մտքերի ճնշումը, որոնք նստած են գլխի մահացած բեռի մեջ: Ամենից արդյունավետորեն ազդում է վարժության տրամադրության վրա, որքան հնարավոր է, մկանային տոնը: Լող, վազք, թենիս, պար, մարզադահլիճում դասեր. Փորձեք մի քանի մարզաձեւեր եւ գտեք ձեր սեփականը: Դա բերելու է ոչ միայն դրական հույզեր, այլեւ արմատապես բարելավել գործիչը: Որն է ուրախանալու պատճառը, ամեն օր հիանում հայելու մեջ նրա «նոր» արտացոլումը:

Մեքենայություն

Դրական հույզերը, անկեղծ ծիծաղը եւ ուրախությունը լավագույն ձեւով ազդում են նյարդային համակարգի վերականգնման վրա: Իրականում ծիծաղը մի տեսակ շնչառական մարմնամարզություն է: Այն ժամանակ, երբ մարդը ծիծաղում է, օրգանիզմը հագեցած է թթվածնով եւ հոգեկան հավասարակշռության վերականգնմամբ: Եվ միշտ հնարավոր է պատճառ գտնել դրական, հիմնականը `ցանկանալ: Եւ դադարեցրեք ափսոսանքը կամ մեղադրեք ինքներդ ձեզ:

Կենդանաբանական այգին

Կենդանիներ, ինչպիսիք են կատուներն ու շները, զգայուն են սեփականատիրոջ տրամադրության տակ գտնվող փոփոխության նկատմամբ: Ոչ ապարդյուն, երբ շփվում են խելոք կենդանիների հետ, խաղաղությունն ու խաղաղությունը զգում են հոգում: Դեպրեսիան ազատվելու համար կատու կամ լակոտ սկսելու որոշումը լավ փորձ կլինի ներդաշնակություն եւ հոգեկան հավասարակշռություն վերադարձնելու համար:

Հանգստանալու մեթոդներ

Կան հատուկ եղանակներ, որոնք ուղղակիորեն ուղղված են նյարդային համակարգի վերականգնմանը եւ մարմնի թուլացմանը: Փորձեք յոգա, խորհրդածելով, շնչելով մարմնամարզություն `ճիշտ շնչառությամբ: Դուք կսովորեք կառավարել ձեր մտքի ձայնը եւ վերահսկել հույզերը: Հիանալի չէ:

Իրավիճակի փոփոխություն եւ նոր տպավորություններ

Անհրաժեշտ չէ թռչել երկրի մյուս եզրին, հոգեբանությունը վերականգնելու համար: Բավական է պարզապես ընկերների հետ հանդիպել նոր վայրում կամ ուղեւորվել հաջորդ քաղաք: Նոր պայծառ հույզեր, ովքեր են օգնել բացասական մտքերը ֆոնին տեղափոխել: Դուք պարզապես ժամանակ չունեք մտածելու դրանց մասին: Ինքներդ ձեզ ստիպելով ինչ-որ տեղ դուրս գալ: Կտեսնեք, որ ամեն ինչ նավթի պես կգնա:

Տնային սպա բուժում

Ամեն օր զբաղված օրվանից հետո տանը թանկարժեք սպայի հանգիստը կօգնի հանգստանալ, հանգստացնել եւ հեռացնել կուտակված բացասականը: Տաք բաղնիք (Հնարավոր է խոտաբույսերով կամ յուղերով), հաճելի երաժշտությունը, լռության անուշաբույր մոմերը, անպայման կբարելավեն հոգեկան վիճակը եւ կկազմեն հանգիստ, հարմարավետ ձեւը: Կարող եք գրավել ձեր նախընտրած ըմպելիքը ձեզ հետ:

Ձայնային թերապիա

Հանգստացնող աուդիո կարողանում է հրաշքներ գործել: Լսելով Mantras- ը, տիբեթական ամանի զանգը, թռչունների երգելը եւ բնության հնչյունները, ինչպես նաեւ դասական երաժշտությունը, գիտակցության համար բուժիչ ազդեցություն են ունենում, կարող են ձեզ ներկայացնել թեթեւ էյֆորիա փորձի հոգին:

Եկեք նոր հոբբի

Բացասականից ազատվելու հիանալի միջոց `նոր դաս գտնելն է: Որոշ տեսակի ասեղագործաբար կախարդականորեն գործում են մարդու վրա, որպես հանգստացնող եւ արդյունավետորեն պայքարում սթրեսի դեմ: Այն հյուսում է, ասեղնագործություն, մոդելավորում, նկարչություն, նկարչություն: Ինչ վերաբերում է խորամանկներին. Հատուկ ալբոմները վաճառվում են ցանկացած գրախանութում, որոնք կոչվում են «հակասթրես»: Հետաքրքիր գործունեության գործընթացում դուք լիովին կենտրոնացած կլինեք գործնականում: Այն շեղում եւ դրված է պարունակում ցնցուղի մեջ: Համոզվեք, որ փորձեք:

Բացիր քո սիրտը

Երբեմն մենք պարզապես պետք է խոսենք: Դա գրեթե նույնն է, կարծես հոգեբանին, միայն անվճար: :) Մարդ, ով հասկանում է քեզ, դրանով իսկ աննկատելիորեն, «օգնում է քեզ»: Հոգեւոր փորձառությունների ծանրաբեռնվածությունը հաստատ կթուլանա, հեշտությամբ կթուլանաս: Խոսելով իրերը, դուք ազատվում եք բացասական էներգիայից: Զարմանալի չէ, որ հոգիների խոսակցությունը կանգնած է հոգեբանների հատուկ հաշվին:

Լիարժեք որդի:

Առողջ եւ ուժեղ քունը, թերեւս, թմրամիջոցների թիվն է `հանգիստ հոգեկան հավասարակշռության պայքարում եւ նույնիսկ կանխում է հիվանդությունները: Քնի ընթացքում մարմնի բոլոր գործառույթները վերականգնվում են, նյարդային համակարգը հանգստանում է: Ընդհակառակը, անհանգիստ քունը եւ քնի մշտական \u200b\u200bպակասը (այսպես կոչված քրոնիկ) հոգեկան եւ հուզական վիճակի խախտման հիմնական պատճառներն են: Թերեւս, մենք ֆիզիկապես չենք զգում դա, բայց մեր ներքին «ես» -ը անմիջապես պատասխանում է:

Այնուամենայնիվ, վերը նշված մեթոդները օգնում են ազատվել սթրեսի հետեւանքներից: Խնդիրից ամբողջությամբ ազատվելու համար անհրաժեշտ է գտնել նրա արմատը եւ վերացնել արմատային պատճառը:

Մենք ինքներդ ձեզ վերադառնում ենք մտքի խաղաղություն ժողովրդական մեթոդների օգնությամբ

Կան հատուկ բաղադրատոմսեր թուրմերի եւ decoctions- ի, որոնք օգնում են մարմնին հանգստանալ, վերականգնել նյարդային համակարգը: Խոտաբույսերը ազդում են ներքին վիճակի եւ տրամադրության վրա: Դրանք պատրաստվում են թեյի մեջ կամ բուսական լոգարաններ են վերցնում:

• Սուրբ Հովհաննեսի wort Գազօջախի ծաղիկների կազմի հիմնական բաղադրիչը հիպերտիկին է: Այն հանգստացնող ազդեցություն ունի մարդու CNS- ի վրա: Սուրբ Հովհաննեսի Wort- ը համարվում է բնական հակադեպրեսանտ, որն օգնում է արագ վերականգնել նորմալ հոգեկան վիճակը:
• Motherwort. Այն օգտագործվում է ինչպես առանձին, այնպես էլ հանգստացնող հավաքածուի կազմի մեջ, այլ բուժիչ խոտաբույսերի հետ միասին: Բույնի թուրմը օգնում է հաղթահարել անհանգստության զգացումը եւ արագ սրտի բաբախյունը:
• Անանուխ. Բոլորը գիտեն թեյի անանուխի դրական ազդեցության մասին `նյարդային համակարգի վրա: Նման թեյը հանգստացնում եւ վերականգնում է նյարդերը եւ նաեւ բարելավում է քունը: Օգտակար է կիտրոն ավելացնել նման ըմպելիքին: Cit իտրուսային հյութը պարունակում է վիտամիններ մարմնի երանգը եւ կիտրոնի համեղությունը պահպանելու համար - եթերային յուղերՀամագործակցություն

Նյարդի վերականգնման սնուցում

Սթրեսի եւ դեպրեսիաների մեջ արժե ընտրել վիտամին B8- ով հարուստ ապրանքներ (Inositol): Այն պայքարում է տարբեր տեսակի նյարդային համակարգի խանգարումների հետ: Մեծ քանակությունները պարունակվում են հետեւյալ ապրանքների մեջ.

1. Կովի կաթ եւ պանրի պանրի սորտեր:
2. Հատապտուղներ (ելակ, ելակ, ձմերուկ):
3. Մրգեր (նարինջ, գրեյպֆրիտներ, բանան, խնձոր, դեղձ):
4. Բանջարեղեն (սպիտակ կաղամբ եւ գույն, գազար, ճակնդեղ, կարտոֆիլ, լոլիկ):
5. Կանաչներ (սոխ կանաչ):
6. Մուգ շոկոլադ.
7. Վարսակի ալյուր, ցողված ցորեն:
8. Բիշնանշում է:
9. Ոսպ, կանաչ լոբի եւ ոլոռ:
10. Վայիս:
11. Ընկույզ:
12. Ձուկ ճարպոտ սորտեր:
13. Խոզի միս, հավ, տավարի միս:
14. Հավի ձու:
15. Բուսական յուղ:

Տրամադրությունը բարձրացնելու համար ձեզ համար ձեզ ամենաշատը սիրում եք ձեր նախընտրած արտադրանքներն ու ուտեստները: Դեպրեսիվ մտավոր վիճակում հաճույքով կերակրվող սնունդը միայն կշահի:

Առաջարկություն: Եթե \u200b\u200bտեսնում եք, որ Banal Tips- ը օգնում է ձեզ չկարողանալ, խորհրդակցել հոգեբանի կամ հոգեթերապեւտի հետ: Մասնագետը կօգնի ձեզ դուրս գալ ծանր վիճակից, ինքներդ ձեզ խորը նայեք, ինչպես նաեւ հաղթահարեք ձեր վախերը եւ երկարամյա բարդույթները: Բժշկի խորհրդատվության մեջ որեւէ բան չկա: Բուժեք հոգին, ինչպես մյուս մարմնական հիվանդությունները, պարզապես անհրաժեշտ է:

Դեղագործության նախապատրաստություններ նյարդերից եւ սթրեսից

Եվ ինչպես վերականգնել նյարդերը ուժեղ սթրեսից հետո: Ինչպես հանգստացնել եւ կարգի բերել ձեր հույզերն ու մտքերը: Այն դեպքում, երբ վերը նշված բոլոր մեթոդները չեն ունենա պատշաճ վավերականություն, հաբեր եւ նյարդայնացումից եւ գրգռվածությունից կաթիլներ:

• Հանգստացնող միջոցներ

Խստորեն սպառված նյարդային համակարգը լավ բուժվում է հանգստացողների կողմից: Սեդիվային պատրաստուկների ազդեցությունը այնքան ուժեղ չէ, որքան հանգստացնող միջոցներով, բայց նման դեղերը հիմնականում ունեն իրենց կազմի բնական բաղադրիչները: Մի առաջացրեք քնկոտություն եւ դրականորեն ազդում են բնական երազանքի վրա:

• Հակադեպրեսանտներ

Հոգեբանական խնդիրները կարող են բերել այնպիսի պայմանի, երբ նյարդային համակարգի վերականգնման եւ դեպրեսիայի բուժման համար թեթեւ դեղեր չեն օգնի: Նման վիճակում արդեն դժվար է հանգստանալ: Ձգձգվող դեպրեսիաների ընթացքում օգտագործվում են ընկճված վիճակի եւ ապատիայի եւ անտարբերության եւ հակադեպրեսանտների ուղեկցությամբ: Այնուամենայնիվ, նման դեղամիջոցները պետք է ձեռնարկվեն միայն հաճախող բժշկի խիստ առաջնորդության ներքո: Քաղաքապետարան չկա:

Դա ավելորդ չի լինի, որպեսզի ուշադրությունը ուշադրությունը Կողմնակի ազդեցություն Ընդունված դեղամիջոցներ: Օրինակ, խիստ քնկոտություն կամ, ընդհակառակը, մեծ հուզմունքով: Շատ Դեղագործական դեղեր Անհրաժեշտ է ընտրել «հիվանդության» ծանրությունից: Օգտագործելուց առաջ, նույնիսկ եթե դեղերը լավ հասկանում եք, անհրաժեշտ է խորհրդակցել թերապեւտի հետ:

Նյարդային բջիջները կարողանում են վերականգնել ուղեղի տարբեր մասերում տարբեր արագություններով: Այնուամենայնիվ, չնայած դրան, երկար սթրեսով, մեր մարմնի շատ ռեսուրսներ են ծախսվում, եւ արդյունքում ծագում է ձգձգվող նյարդային խանգարումներ: Հետեւաբար կարեւոր է հոգ տանել ձեր նյարդերի մասին, հուզական կայունություն բարձրացնելով:

Փորձեք գնահատել ձեր կյանքը, հեշտությամբ ազատելով խնդրահարույց իրավիճակները: Հոգին բուժեք զգացմունքներով: Թող ձեզ լավ զգաք: