მინდა საკუთარ თავში დარწმუნებული ვიყო. როგორ იყო დარწმუნებული საკუთარ თავში. შეეცადეთ გამოიყენოთ თქვენი სისუსტეები - თქვენს სასარგებლოდ

რა სჭირდება ქალს ბედნიერებისთვის? გიყვარდეს, დაფასდეს, პატივი სცეს? რომ ის იყოს წარმატებული კარიერაში?

იყო გარეგნულად დაუძლეველი, ჰოლივუდის ვარსკვლავის მსგავსად? ან უბრალოდ გახდი კარგი მზრუნველი დედა?

ყველას აქვს საკუთარი გაგება ბედნიერების შესახებ. მაგრამ ხშირად ქალს არ აქვს საკმარისი თავდაჯერებულობა, რომ მოხდეს ცხოვრების კონკრეტულ სფეროში.

ვიღაცას ბავშვობიდან ჩამოერთვა ეს ნდობა, რადგან ისინი არახელსაყრელ პირობებში გაიზარდნენ და მიიღეს ნაკლები სიყვარული, სიყვარული და სითბო, ვიღაცამ განაწყენდა სკოლაში, ვიღაცას უბედური სიყვარული, ვიღაცამ სამსახურიდან გაათავისუფლა, ვიღაცამ კი სამსახურში ჩაიკეცა, მაგრამ ვიღაცამ დაკარგა საყვარელი ადამიანი სამუდამოდ.

თითოეულს აქვს თავისი მიზეზი, მაგრამ თითოეულს აქვს საკუთარი მომავალი, რომელსაც ჩვენ თვითონ ვაშენებთ.

მაგრამ როგორ ვიცხოვროთ დაბალი თვითშეფასებით, საკუთარი თავის ეჭვით? ნამდვილად შეუძლებელია ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი წარმატების მიღწევა.

როგორ გავხდეთ თავდაჯერებულებიქალი? ფსიქოლოგები გვირჩევენ შემდეგს.

როგორ განვავითაროთ თავდაჯერებულობა

• 1. იპოვნეთ დაუცველობის მიზეზი

პირველ რიგში თქვენ უნდა მოძებნოთ ამ დაუცველობის მიზეზი: კომპლექსები ბავშვობიდან, უპასუხო სიყვარული, წარუმატებელი კარიერა და ა.

თქვენ უნდა გესმოდეთ მიზეზი, რის გამოც ეს მოხდა. შეცვალეთ დამოკიდებულება ამ სიტუაციის მიმართ, რადგან ეს არის ჩვენი აზრები, რომლებიც გავლენას ახდენენ რაღაცის აღქმაზე და ზოგადად საკუთარ თავზე.

• 2. დაიწყეთ საკუთარ თავზე მუშაობა

ყოველივე ამის შემდეგ, მათ სამოსით ესალმებიან და აფასებენ. შესაძლოა ახალი ვარცხნილობა აიღო, გამოიცვალო გარდერობი, ითამაშო სპორტი.

ჰობი ასევე აუმჯობესებს განწყობას და თვითშეფასებას. ეს შეიძლება იყოს ჯვარედინი ნაკერი, ფერწერა, ლანდშაფტი, უცხო ენების სწავლა, ცეკვა, იოგა და ა.

თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ რა მოგწონთ ყველაზე მეტად, გააჩინეთ, გთხოვთ.

თუ სამუშაო საკმაოდ დამაკმაყოფილებელია, მაშინ თქვენ უნდა დაისახოთ მიზანი, რომ მიაღწიოთ სიმაღლეებს ამ საკითხში. თუ არა, იფიქრეთ თქვენი საქმიანობის შეცვლაზე.

როდესაც სამუშაო ტვირთია, ადამიანი ვერ გრძნობს დადებით ემოციებს, ის ხშირად აღიზიანებს და ეს მავნე გავლენას ახდენს მის თვითშეფასებაზე და ზოგადად ცხოვრების ხარისხზე.

ხშირად, ეს არის საპირისპირო სქესი, რომელიც თავდაჯერებულობას გმატებს. მამაკაცი აძლევს ქალს ნდობას, რომ ის ლამაზი და სასურველია.

თუ ის არ მიიღებს ამ ნდობას, მაშინ ის იწყებს ეჭვს საკუთარ თავში, ქრება.

ან იქნებ არასწორი ადამიანია ახლოს?

ბევრ ქალს ეშინია ამის აღიარება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი არც ისე ახალგაზრდები არიან ან მათი შვილები ამ ადამიანთან ასოცირდებიან.

მაგრამ ამაში ცუდი არაფერია, ბევრად უფრო საშინელია ასეთ ადამიანთან ერთად არასრული და არაჰარმონიული ცხოვრება.

მხოლოდ თქვენი ცხოვრების გადახედვით და შეცვლით შეგიძლიათ მიიღოთ თვითდაჯერებულობა, რაც ასე აუცილებელია თანამედროვე სამყაროში.

როგორ არ დავკარგოთ ნდობა

აქ არის რამოდენიმე რჩევა:

• განვითარება

თქვენ მუდმივად უნდა განვითარდეთ, არ გაჩერდეთ. ადამიანი, რომელიც ვითარდება, არასოდეს ივსება უარყოფითი აზრებით, ის პატივს სცემს და აფასებს საკუთარ თავს.

თუ მიზანი არ არსებობს, მაშინ რატომ უნდა იცხოვრო? საიდან უნდა მიიღოთ ენერგია, თუ მიდიხართ "არსად", უბრალოდ არსებობთ?

მიზნის დასახვა და მისი მიღწევა, ადამიანი ცხოვრობს, იძენს ნდობას საკუთარ თავში და მომავალში, იცის, რომ მას რაღაც შეუძლია, რომ ყველაფერი მის ხელშია, მის აზროვნებაში.

ქალი, მიაღწია მიზანს, მართლაც იწყებს უფრო თავდაჯერებულად გრძნობდეს თავს.

მას არ ეშინია იყოს ძლიერი, არ ეშინია რისკების, ახალი მიზნების დასახვისა და მათი მიღწევის.

მას არ ეშინია მარტო დარჩენის, მას არ "ასხურებენ" საეჭვო ურთიერთობებზე, მან იცის რა უნდა.

• საკუთარი თავის სიყვარული

თუ ქალს არ უყვარს საკუთარი თავი, მაშინ ძნელად ვინმეს შეიყვარებენ.

თანამედროვე ცხოვრებაში ქალები ძალიან არჩევენ საკუთარ თავს. ქალმა უნდა ისწავლოს საკუთარი თავის ადეკვატური შეფასება, მიიღოს მისი ძლიერი და სუსტი მხარეები.

არ არსებობს სრულყოფილი ადამიანები.

თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ შეცვალოთ თქვენი გარეგნობა საჭიროებისამებრ, მაგრამ არ მიიყვანოთ ფანატიზმამდე. საკმარისია მხოლოდ მოვლილი და გემოვნებით ჩაცმული.

ბევრს, ლამაზი შეფუთვის დევნის მიზნით, ავიწყდება, რომ არსებობს შიდა კომპონენტიც. თქვენ ასევე უნდა გიყვარდეთ თქვენი "შინაგანი მე", მიიღოთ თქვენი ხასიათი, თქვენი ჩვევები, ინტერესები.

ეცადე შეცვალო რაღაც, თუ არ მოგწონს, იმუშავე საკუთარ თავზე.

ამ რჩევების მოსმენით შეგიძლიათ მოიპოვოთ და შეინარჩუნოთ თავდაჯერებულობა, რაც ასე აუცილებელია მაღალი ხარისხის და მდიდარი თანამედროვე ცხოვრებისათვის.

ჩვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ ჩვენ თვითონ ვაშენებთ ჩვენს ბედნიერებას, ჩვენ თვითონ ვირჩევთ საკუთარ გზას.

იცხოვროს სრულად ან "როგორც საჭიროა" ადამიანი თავად გადაწყვეტს.

არ არის საჭირო დგომა და დანებება. ეს ყველაფერი ჩვენზეა დამოკიდებული.

მთავარია, გადადგათ პირველი ნაბიჯი - შეხედოთ თქვენს ცხოვრებას სხვა კუთხით და დაიწყოთ საკუთარი თავის და თქვენი აზრების შეცვლა.

თითოეულ ადამიანს სურს ასხივოს ნდობა ისე, რომ მის გარშემო მყოფებს არ ჰქონდეთ ეჭვი, რომ მან იცის თავისი ღირებულება და შეუძლია გაუმკლავდეს დავალებების უმეტესობას. ეს მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ძლიერი სქესისთვის, არამედ ლამაზი ქალბატონებისთვისაც. სამწუხაროდ, ადამიანებს ყოველთვის არ აქვთ თავდაჯერებულობა, ამიტომ ის უნდა ჩამოყალიბდეს. ზოგისთვის საკმარისია წიგნების კითხვა ან ტრენინგებზე წასვლა, მაგრამ ზოგჯერ მათ სჭირდებათ სპეციალისტის დახმარება. ქვემოთ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული და ინტელექტუალური ქალი, ჩვენ განვიხილავთ რჩევებს.

იპოვეთ თქვენი საყვარელი საქმიანობა

როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული ქალი? ფსიქოლოგის რჩევა ასე ჟღერს - გააკეთე ის, რაც ნამდვილად მოგწონს. სამართლიანი სქესის უმეტესობის ერთ -ერთი შეცდომა არის მარჩენლის შემსრულებლის როლის აღება. არა, კარგი იქნება, თუ ქალს შეუძლია მიიღოს კარგი ხელფასი და აკეთოს ის, რაც მოსწონს. მაგრამ თუ თქვენ მოგიწევთ სამუშაოდ ყოველ ჯერზე ცუდ ხასიათზე წასვლა მხოლოდ იმიტომ, რომ მას ბევრი ფული მოაქვს, ეს არის ფიქრის მიზეზი.

ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ქალი აკეთებს იმას, რაც მოსწონს, მისი განწყობა ყოველთვის პოზიტიური იქნება, ის შეძლებს წარმატების მიღწევას და საკუთარი თავის განვითარებას. იქნება სტიმული შემდგომი განვითარებისათვის და გამოჩნდება წარმატების წყურვილი, რაც დაეხმარება ქალს თავი იგრძნოს თავდაჯერებულად თავისი შესაძლებლობებით.

შეწყვიტე მცდელობა იცხოვრო ნორმაში

ადამიანები, დაუცველები, გამუდმებით ცდილობენ მიაღწიონ "ნორმალურობის" საყოველთაოდ აღიარებულ (მათი აზრით) მაჩვენებლებს. სინამდვილეში, ისინი ცდებიან - ასეთი პარამეტრები უბრალოდ არ არსებობს. ეს კონცეფცია ყველასთვის განსხვავებულია და ამ გზით ისინი ცდილობენ დააკმაყოფილონ სხვა ადამიანების მოლოდინი. ფსიქოლოგები იძლევიან შემდეგ რჩევებს. როგორ იყოთ დარწმუნებული საკუთარ თავში? ისწავლეთ, უპირველეს ყოვლისა, მიაქციოთ ყურადღება არა იმას, რაც ქალს „ნორმალურ“ ხდის, არამედ იმას, რაც მნიშვნელოვანია ამ ქალისა და მისი ოჯახისათვის.

ისწავლეთ თქვენი ქცევის ანალიზი

როგორ იყო საკუთარ თავში დარწმუნებული? ფსიქოლოგის შემდეგი რჩევა: ნუ ჩაერთვებით თვითგმობაში, არამედ შეხედეთ როგორ იქცევით გარედან. როდესაც ადამიანი ახერხებს ობიექტურად გააანალიზოს თავისი ქცევა, მაშინ მას აქვს შესაძლებლობა განვითარდეს და გაიზარდოს როგორც პიროვნება.

მიიღეთ ხარვეზები

დაუცველი ქალების ერთ -ერთი ნიშანი არის დიდი ყურადღება ექცევა უარყოფით (მათი აზრით) ხასიათის თვისებებს ან გარეგნულ ხარვეზებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ვინმესთვის ის, რაც ყველაზე მეტად გაღიზიანებთ არის ღირსება. როგორ იყო საკუთარ თავში დარწმუნებული? ფსიქოლოგიური რჩევა გვირჩევს ისწავლოთ მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხართ.

მნიშვნელოვანი წერტილი: თქვენ უბრალოდ არ უნდა უთხრათ საკუთარ თავს, რომ თქვენ გაქვთ მოკლე ფეხები ან მშვიდი ხმა, მაგრამ არაფერი გააკეთოთ, არამედ მოძებნოთ დადებითი მხარეები. Მოკლე ფეხები? მაგრამ არანაირი პრობლემა არ იქნება საზოგადოებრივ ტრანსპორტში! მშვიდი ხმა? ამით თქვენ სწრაფად ამშვიდებთ გარშემომყოფებს. სწორედ ეს პოზიტიური მიდგომა დაეხმარება ქალებს გახდნენ უფრო თავდაჯერებულები.

ლამაზად გამოიყურები

რჩევების უმეტესობა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გახდეთ თავდაჯერებული ქალის ფსიქოლოგიაში, ეხება გარეგნობას, რადგან ყველა ასაკის ქალებისთვის მნიშვნელოვანია გამოიყურებოდეს კარგად. ამიტომ, უმეტეს ჩვენგანს შეუძლია ერთ საათზე მეტი გაატაროს სარკის წინ. და პირველი ნიშანი იმისა, რომ ქალი არ არის დარწმუნებული საკუთარ თავში, არის მისი არაჩვეულებრივი გარეგნობა.

ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ ახალი ნივთების ყიდვა (განსაკუთრებით ნათელი ფერები) ახალისებს, სახეზე ღიმილი ჩნდება და სიარული საფრენი ხდება. ამიტომ, ფსიქოლოგთა შემდეგი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ საკუთარ თავში დარწმუნებული, არის თქვენი გარეგნობის მოვლა. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ მოდური ნივთების შეძენა და მთელი ხელფასის დახარჯვა კოსმეტიკური საშუალებების შეძენაზე. ყველაფერში საჭიროა ზომა, ამოცანაა იყოს არა მხოლოდ ლამაზი, არამედ ელეგანტური. შეისწავლეთ მოდის ტენდენციები, გაარკვიეთ რა არის თქვენთვის შესაფერისი, ნუ შეგეშინდებათ სხვადასხვა გარეგნობის ცდა - ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს თანამედროვე და წარმატებული ქალბატონის იმიჯის შექმნას.

ყურადღება მიაქციეთ სხეულის ენას

როგორია თავდაჯერებული ქალი? პოზა არის სწორი, თავდაჯერებული სიარული, თავი მაღლა ასწია, ხელები შეუფერხებლად მოძრაობს. ამიტომ, ფსიქოლოგის შემდეგი რჩევა, თუ როგორ უნდა იყოთ საკუთარ თავში დარწმუნებული, ეხება ჟესტებს და სხეულის ენას. დახრილი ქალის დანახვაზე, როგორც ჩანს, მას ეშინია საკუთარი თავის ყურადღების მიქცევის, სურს დაიკარგოს ბრბოში, ასე რომ თქვენ უნდა იმუშაოთ სწორ პოზაზე. გააკეთეთ სპეციალური ვარჯიშები და ნახავთ, რომ სხვები სხვანაირად გიყურებენ. და თქვენ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს. და სწორი პოზა ასევე მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის.

ქალური სიარულის მისაღწევად, რეკომენდებულია ფანქრის ქვედაკაბა აცვიათ მუხლის ქვემოთ - მაშინ თქვენი ნაბიჯი იქნება ლამაზი და გლუვი. მიაქციეთ ყურადღება თქვენს ხელებს: თამაშობთ რაღაცით როცა ნერვიულობთ ან არ იცით სად მოათავსოთ ისინი? მოძრაობის დროს ხელები თავისუფლად და შეუფერხებლად უნდა მოძრაობდეს დარტყმისკენ. საუბრის დროს ეცადეთ თავი აარიდოთ აქტიურ ჟესტებს, დარწმუნდით, რომ თქვენი ჟესტები ავსებს თქვენს სიტყვებს და აცოცხლებს საუბარს.

თვითმმართველობის ირონია

იუმორის გრძნობის მქონე ადამიანები ყოველთვის იპყრობენ ყურადღებას. ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ იცინონ თავიანთ ნაკლოვანებებზე ან შემთხვევით სიტუაციებზე, ადეკვატურად ეხმიანებიან კრიტიკას და ასე მკვეთრად არ რეაგირებენ კომენტარებზე. როგორ იყო საკუთარ თავში დარწმუნებული? ფსიქოლოგის რჩევაა ისწავლოთ საკუთარ თავზე სიცილი.

ეს ასევე ეხება გარეგნობის ნაკლოვანებებს: თუ ქალს შეუძლია მათი უპირატესობებად გადაქცევა, მაშინ შეიცვლება დამოკიდებულება მისი გარეგნობის მიმართ. არსებობს მათი უნიკალურობის გაცნობიერება და მიღება, გოგონები წყვეტენ მითიური სტანდარტების დევნას. ბრწყინვალე მაგალითი იმისა, თუ როგორ აამაღლებს თვინიერი ირონია თავმოყვარეობას, არიან ვარსკვლავები, რომლებმაც ხარვეზები გადააქციეს მათი პიროვნების ხაზგასასმელად და ბევრი მათგანი ლამაზ და ინტელექტუალურ ქალად ითვლება.

ისწავლეთ საუბარი თქვენს გრძნობებზე

ძალიან მნიშვნელოვანია გამოცდილებისა და ემოციების მიღება და საუბარი. არასაიმედო ადამიანებს ეშინიათ სხვების გახსნის ან სხვებთან ეჭვის გაზიარების, მიაჩნიათ, რომ ეს სისუსტის გამოვლინებაა. მაგრამ უნარი ისაუბრო იმაზე, რაც მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის არის თვითდაჯერებული ადამიანის ხარისხი.

ყოველივე ამის შემდეგ, სულაც არ არის აუცილებელი, რომ ადამიანი დაიწყოს კრიტიკა ან არ მოუსმინოს თანამოსაუბრეს ყურადღებით. საუბარში შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ პრობლემები, რომლებიც გლობალურად ჩანდა, უმნიშვნელო აღმოჩნდება. თუ ქალი არ არის კმაყოფილი ურთიერთობით, მეორე ნახევართან საუბარი დაეხმარება ურთიერთობის ახალ დონეზე აყვანას. საუბარი ეხმარება ადამიანებს ერთმანეთის უკეთ გაგებაში.

როგორ იყო საკუთარ თავში დარწმუნებული? ფსიქოლოგის რჩევა არის თქვენი გრძნობების შესახებ საუბრის უნარის განვითარება და ის, რაც მნიშვნელოვანია ქალისთვის. კონფიდენციალური საუბარი ეხმარება გააცნობიეროს, რომ ყველა ადამიანს აქვს ეჭვი და ყველას სჭირდება მხარდაჭერა. თავდაჯერებულ ადამიანებს ესმით ეს, ამიტომ ისინი ყოველთვის მზად არიან დაუკავშირდნენ საყვარელ ადამიანებს.

არ უნდა იფიქროს, რომ წარმატება არის თვისება, რომელიც ხელმისაწვდომია მხოლოდ რამოდენიმე რჩეული ინდივიდისთვის. ყველას შეუძლია გახდეს თავდაჯერებული, რადგან ამ ხარისხის შეძენა არის მუდმივი მუშაობა საკუთარ თავზე, თვითგანვითარება. ასეთი ადამიანები ყოველთვის ცდილობენ გაიზარდონ, მათ სურთ მიაღწიონ კიდევ უფრო დიდ სიმაღლეებს. როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული გოგონა? ფსიქოლოგის რჩევა ყველა ერთ რამეს ემყარება - მუდმივად თვითგანვითარება.

დიახ, ყველა ადამიანი უშვებს შეცდომებს, არ არსებობს სრულყოფილი ხალხი. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ იყოთ უკეთესი, დაისახოთ გარკვეული მიზნები და მიაღწიოთ მათ. თავდაჯერებული ქალი არის ქალი, რომელიც ცხოვრობს ჰარმონიაში საკუთარ თავთან და გარშემომყოფებთან. ის ასხივებს ბედნიერებას და სიმშვიდეს, შესანიშნავი მაგალითია სხვა გოგონებისთვის. ასეთმა ქალებმა იციან როგორ დატკბნენ ცხოვრებით, გახადონ საკუთარი თავი და საყვარელი ადამიანები უფრო ბედნიერები!

ახლა თქვენ იცით რა რჩევებს იძლევა ფსიქოლოგები. როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული ქალი? შეიყვარე შენი თავი ჯერ!

თავდაჯერებულობა კაშკაშა ძაფივით გადის ადამიანის ცხოვრების ყველა სფეროში. სამსახურში, პირად ცხოვრებაში და მეგობრობაში წარმატება დამოკიდებულია ამაზე. საკუთარი თავის რწმენის გარეშე, თქვენ ვერ შეძლებთ სოციალიზაციას და უსაფრთხოდ თვითრეალიზებას. მაგრამ რა მოხდება, თუ გაურკვევლობის გამო ვერ შეხვდებით ვინმეს ან უკვე არ ოცნებობთ კარიერის საფეხურზე ასვლაზე? რა მოხდება, თუ გრძნობთ საკუთარ პოტენციალს, მაგრამ ამის გამოტოვება არ შეგიძლიათ? ისწავლეთ როგორ დაიჯეროთ საკუთარი თავის ამ სტატიაში.

თავდაჯერებულობა არის პიროვნული და ქცევითი თვისება, რომელიც დაკავშირებულია. გარდა ამისა, ნდობა ასოცირდება შფოთვასთან, აგრესიულობასთან და რიგ სოციალურ ფაქტორებთან.

E.V. გოლოვინა გულისხმობს ინდივიდის დამოკიდებულებას გაურკვევლობისადმი, როგორც ნდობას. ანუ, ხშირად გაურკვევლობა გამოწვეულია მოვლენის განვითარების მრავალი მომავალი ვარიანტის შიშით. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ, თუ როგორ გაუმკლავდეთ გაურკვევლობის შიშს ან სხვა შიშებს სტატიაში.

ჭარბი თავდაჯერებულობა ისეთივე საშიშია, როგორც მისი ნაკლებობა. ეს დასტურდება E. V. Golovina– ს მიერ ჩატარებული კვლევის შედეგებით. ავტორმა გამოავლინა, რომ ზედმეტად თავდაჯერებული ადამიანები განსხვავებულები არიან:

• ნეგატივიზმი (ქმედებები, მიუხედავად იმისა, რაიმეს გაკეთებაზე უარის თქმა, ვინმეს მათ ადგილას დაყენება);
• სიტყვიერი და არაპირდაპირი (კარების გაჯახუნება, დარტყმა) აგრესია;
• ინფანტილიზმი (მოზარდობისათვის დამახასიათებელი რეაქციები).

თუმცა, რაც უფრო თავდაჯერებულია ადამიანი, მით უფრო მდგრადია მასზე უარყოფითი ემოციების (შიში, აღტკინება, აღშფოთება) გავლენის მიმართ. კომუნიკაციის ინიციატივა დამოკიდებულია თავდაჯერებულობაზე და სოციალურ გამბედაობაზე.

დაუცველი ადამიანი სოციალურად მორცხვია. უფრო მეტიც, რაც უფრო ხშირად და მით უფრო დიდია უარყოფითი ემოციების გავლენა (მორცხვი, მორცხვი, უხერხულობა), მით უფრო მეტად იმოქმედებენ ისინი მასზე. დაუცველ ადამიანს უჭირს გადაწყვეტილებების მიღება ან ქმედებების წამოწყება (მაგალითად, საუბარი).

საკუთარი თავის ეჭვის მიზეზები

გაურკვევლობა უფრო დამახასიათებელია შეზღუდული პიროვნების ტიპისთვის. უფრო მეტიც, თანდაყოლილ მახასიათებლებს ნაკლები გავლენა აქვს ვიდრე სოციალურ სწავლებას. როგორც წესი, დაუცველობა ბავშვობიდან მოდის, სასჯელი და საყვედურები არასასურველი საქციელის გამო.

შენიშვნა! ნებისმიერი ქცევა შეიძლება ჩაითვალოს არასასურველი სუბიექტურობიდან გამომდინარე. ჩვეული "ნუ შეხვალ!" შეუძლია ჩაახშოს ბავშვის ცნობისმოყვარეობა, ინიციატივა, საქმიანობა, მაგრამ დედის თვალში განავითაროს ბავშვის სიმშვიდე და მორჩილება. ანუ, ჩვენი მაგალითის დედისთვის, ყველაფრის ცოდნის სურვილი („ასვლა“) არასასურველი ქცევაა. Და შენთვის? აქ არის სუბიექტურობის მაგალითი საუკეთესოდ. ამის საფუძველზე, უპირველეს ყოვლისა, გირჩევთ, გახსოვდეთ მშობლებთან ურთიერთობა და შეაფასოთ ისინი, თქვენი ქმედებები და ემოციები ზრდასრული იერით. არსებობს რაიმე მიზეზი თქვენი გაურკვევლობისთვის?

გაურკვევლობა შეიძლება გამოწვეული იყოს:

• ოჯახის განათლების დესტრუქციული სტილი (დაშინება, დასჯა, გადაჭარბებული მოთხოვნები, იგნორირება და სხვა);
• ფსიქიკის დათრგუნვის გამოხატული პროცესები (ტემპერამენტის თვისებები);
• შიში მის ნებისმიერ გამოვლინებაში (მაგალითად, გაურკვევლობის შიში, უარყოფისა და გაუგებრობის შიში);
• დაბალი თვითშეფასება;
• დაბალი მოტივაცია წარმატების მისაღწევად;
• შფოთვის მაღალი დონე;
• ნებისყოფისა და თვითკონტროლის დაბალი დონე;
• ინტრაპერსონალური კონფლიქტები;
• წინააღმდეგობა (რა ვარ, რა მინდა ვიყო, რა შემიძლია, როგორ ვხედავ ჩემს თავს, როგორ მიყურებენ სხვები).

პრობლემების უმეტესობის მსგავსად, ყველაზე ხშირად გაურკვევლობა ემყარება როგორც ბიოლოგიურ, ასევე სოციალურ ფაქტორებს. თუ პირველის შეცვლა თითქმის შეუძლებელია, მაშინ მეორეს გავლენის გამოსწორება სავსებით შესაძლებელია.

თავდაჯერებულობის სტრუქტურა

ზედმეტი თავდაჯერებულობა მოიცავს სოციალურ გამბედაობას, ემოციების ინტენსივობას, გამოცდილი ემოციების გავლენის სიძლიერეს. თუ არსებობს ემოციების ძლიერი გამოხატვა, როგორიცაა რისხვა, მაშინ კომუნიკაციის ინიციატივა უფრო ხშირად უარყოფითია (ემოციების აფეთქება) და ასოცირდება ადამიანის აგზნებადობასთან. თუ ემოციები მოიცავს შიშს და სხვა შემაკავებელ გამოცდილებას, მაშინ სოციალური ინიციატივა მცირდება. კაცი მორცხვია.

თავდაჯერებულობიდან გამომდინარე, არსებობს 3 ტიპი:

1. არ არის დარწმუნებული. მათ ახასიათებთ მაღალი აგზნებადობა, ემოციების ინტენსივობა. ისინი ზოგჯერ აგრესიულები არიან.
2. ზედმეტად თავდაჯერებული. მათ არ სჭირდებათ კონტაქტები, მიდრეკილნი არიან ნეგატივიზმისკენ, აქვთ დაბალი აგზნებადობა და ემოციების სიმძიმე (უემოციო).
3. ზომიერად თავდაჯერებული. ისინი ემოციურები არიან, სჭირდებათ კონტაქტები.

გაურკვევლობა იწვევს ქცევის ორი მოდელის პროვოცირებას: ფრენა ან აგრესია. თქვენი ამოცანაა ისწავლოთ მესამე ფორმა, სოციალურად მისაღები - სიტუაციების სიტყვიერი რაციონალური გადაწყვეტა.

ამრიგად, თავდაჯერებულობა არის შინაგანი კონტროლის გრძნობა. თავდაჯერებულმა ადამიანმა იცის რა შეიძლება მალე წარმოიშვას მის გარემოში და როგორ გაუმკლავდეს მას.

Რა უნდა ვქნა?

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ თვითონ უნდა გესმოდეთ, რომ თავდაჯერებულობა შეძენილი თვისებაა. ეს, რა თქმა უნდა, დამოკიდებულია თანდაყოლილ ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე, მაგრამ ზოგადად ის ყალიბდება საზოგადოების გავლენით და თვითგანათლებით.

შიში და გაურკვევლობა

როგორც წესი, გაურკვევლობა ემყარება შიშს. გაიგე რისი გეშინია მართლა. იპოვნეთ პრობლემის არსი. მნიშვნელოვანია შიშისგან თავის დაღწევა. ბრძოლის მთავარი პრინციპია მოქმედება.

აქ მოკლედ წარმოგიდგენთ ყველაზე პოპულარული შიშების დაძლევის ძირითად გზებს დაუცველობასთან ერთად (მასალა ნასესხებია დ. შვარცის ნაშრომიდან "დიდი აზროვნების ხელოვნება").

ნახატი: შიში საკუთარ თავში ეჭვის და მასთან გამკლავების გზები

მეხსიერება და გაურკვევლობა

ზოგჯერ გაურკვევლობა დაკავშირებულია მეხსიერების ხარჯებთან. ანუ, ეჭვები წარმოიქმნება მსგავსი სიტუაციის შესახებ ინფორმაციის ნაკლებობის საფუძველზე და ზოგადად მეხსიერებასთან არის დაკავშირებული. თუ თქვენ მიმართავთ ტვინს თხოვნით, იპოვოთ თქვენი სისუსტის, წარუმატებლობის, უხერხულობის ან სხვა სახის დადასტურება, ეს მოგცემთ უამრავ მაგალითს წარსულიდან. მაგრამ თუ თხოვნას სხვანაირად აყალიბებ, სთხოვე აჩვენო სიტუაციები, სადაც შენ იყავი საუკეთესოდ და ტვინი დადებით შედეგს მოგცემს ამ თხოვნაზე.

მე გირჩევთ მუდმივად იმუშაოთ სიტუაციებისა და სურათების საცავთან ერთად:

1. ჩართეთ მხოლოდ წარმატებული სიტუაციები (მადლობა მეგობრებისგან, სამსახურის შოვნა). ითამაშეთ სასიამოვნო აზრები, მიღწევები, მადლიერება, წარმატებები ძილის წინ. მაშინაც კი, თუ თქვენ გახდებით ვინმეს კეთილი საქმის თვითმხილველი, ჩაწერეთ იგი თქვენს ბანკში (მაგრამ არა „რატომ მე არ ვარ? ოჰ, დიახ, მე ვარ ძალიან დაუცველი და სუსტი ამის კონტექსტში“). უბრალოდ შეავსეთ თქვენი შიდა ყულაბა პოზიტიური ემოციებით.
2. რთულ სიტუაციაში, ყულაბას აიღეთ მხოლოდ თქვენი გადახდისუნარიანობის სასიამოვნო, მოტივირებული დადასტურება და არა პირიქით.

როდესაც წარუმატებლობებზე ფიქრობ, აღმოჩნდები მანკიერ წრეში და აღმოჩნდები ცხოვრების ზღვარზე. ვითარდება შფოთვა და არასრულფასოვნების განცდა. ტვინის მუშაობა უფრო და უფრო რთულდება, რადგან ის სულ უფრო და უფრო ბინძურდება.

რაც უფრო ღრმა და გრძელი ნეგატიური აზრები ცხოვრობენ ტვინში, მით უფრო თავდაჯერებული და უფრო მეტად გახდებიან ისინი, სანამ საბოლოოდ არ იქცევიან ნამდვილ მონსტრებად, რომლებიც მოწამლავს თქვენს ცხოვრებას. წარმოიდგინეთ, რამდენ ასეთ არალეგალურ ემიგრანტს აქვს თავში ასეთი დაუცველი ადამიანი? თუმცა რატომ არალეგალი ემიგრანტები? თქვენ თვითონ კვებავთ მათ, ზრუნავთ მათ, რაც ნიშნავს რომ ყველაფერი კანონიერი და ნებაყოფლობითია.

აქ არის ერთი კომიკური გზა თქვენს მონსტრებთან გამკლავების მიზნით. წარმოიდგინეთ ისინი, დაასახელეთ სახელები. დახაზეთ ფურცელზე და გაანადგურეთ. როგორ არის შენი გადასაწყვეტი. გახდი შემოქმედებითი.

გაურკვევლობა, როგორც თვითგანადგურება

შეხედეთ თქვენს დაუცველობას მეორე მხრიდან. არ ფიქრობთ, რომ ეს არის თვითგანადგურება? ეს არის უმადური დამოკიდებულება საკუთარი ნიჭის, შესაძლებლობების, პოტენციალისადმი (და ყველა ადამიანს აქვს ეს ყველაფერი). ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ არის სიცოცხლის შანსის შეურაცხყოფა?

თავს რისთვის სჯი? გაგეცი პასუხი? ახლა მიიღე ზომები! დიახ, დაუცველობის დაძლევის მხოლოდ ერთი ვარიანტი არსებობს - თვითგანვითარება, საკუთარი თავის დარღვევა. თქვენ მოგიწევთ შეგნებულად გაიაროთ ინდივიდუალურად რთული სიტუაციები, გაუმკლავდეთ შიშებს, უკმაყოფილებას - ყველაფერს, რაც ზის თქვენში და ხელს უშლის წინსვლას.

დაიმახსოვრე, სად შეიძლება იყოს შენი დაუცველობა? ოჯახი, სკოლა, პირველი სიყვარული? ვინ გითხრა რომ არ იმსახურებ იყო თვითკმარი ადამიანი? გგონიათ რომ მახინჯი ხართ, მაგრამ ამის გამო არ ხართ დარწმუნებული? Ვინ გითხრა ეს? ᲛᲐᲡᲛᲔᲓᲘᲐ? მშობლების დამანგრეველი სტილი? შურიანი გარემო? ადამიანი, რომელიც ახლა შენ გვერდით არის?

დაბოლოს, დაფიქრდით: გაწუხებთ თქვენი დაუცველობა? მე ვსაუბრობ იმაზე, ასწავლეს თუ არა თქვენმა მშობლებმა ამას. იქნებ მათ იმდენად ეშინოდათ სამყაროს, რომ თქვენც იგივე შთააგონეს თქვენ? შეეცადეთ დაინახოთ სამყარო საკუთარი თვალით, გადააგდოთ ნასწავლი გაურკვევლობის ჩვეული პრიზმა.

სავარჯიშო "ცხოვრების სამი მიზეზი"

როგორც უკვე გავარკვიეთ, დაუცველობა არის თვითგანადგურება, გონებრივი მკვლელობა, სიცოცხლის სურვილი. აქ მოცემულია მარტივი ვარჯიში ყოველდღე.

ჩაწერეთ სამი საკუთარი წარმატება ყოველდღიურად (საკუთარი თავის და ცხოვრების რწმენის მიზეზები). Მოგწონს თუ არა! ერთხელ თქვენ გადაწყვიტეთ ბრძოლა, შემდეგ იბრძოლეთ და გაიმარჯვეთ! არავინ დაჰპირდა, რომ ადვილი იქნებოდა. დაწერე რამე პატარა. ან შეგნებულად გააკეთე რამე, რომ მოგვიანებით ჩამოწერო.

მეორე დღეს ხელახლა წაიკითხეთ მთელი სია (ყველა წინა დღით). თქვენ არ დაიჯერებთ, მაგრამ ეს ყველაფერი თქვენ ხართ! ეს სია ყოველკვირეულად გაიზრდება. მე არ ვფიქრობ, რომ ადამიანი, ვისი მიღწევის პორტრეტიც თქვენ დასრულდება, შეიძლება ჩაითვალოს უღირსად. მოდი ვნახოთ, შეგიძლია იყო თუ არა საკუთარ თავში ისეთივე დაუცველი.

როგორ შევწყვიტოთ სოციალური კონტაქტების შიში

გახსოვთ ადრე ვთქვი, რომ დაუცველობა პირდაპირ კავშირშია სოციალურ ინიციატივასთან, კონტაქტებში აქტიურობასთან? ასე რომ, მნიშვნელოვანია. გესმოდეთ, რომ ადამიანებს უფრო მეტი აქვთ საერთო, ვიდრე განსხვავებები. თქვენი ამოცანაა შეხედოთ ხალხს სხვაგვარად.

1. თქვენ და თქვენი მოწინააღმდეგე ერთნაირად პატივცემული და მნიშვნელოვანი ხართ. თქვენი მიზანია განიხილონ ურთიერთმნიშვნელოვანი საკითხები საერთო მიზნების მისაღწევად. არ შეგეშინდეთ კითხვების დასმა, დეტალების გარკვევა, მოსმენის თხოვნა. მაგრამ უპასუხე საკუთარ თავს პატივისცემით. ხშირად, დაუცველობა წარმოიქმნება იქიდან, რომ ერთი ადამიანი მეორეს უფრო მნიშვნელოვნად თვლის. დიახ, მაგალითად, სამსახურში სტატუსის მიხედვით, ეს შეიძლება იყოს უფრო მაღალი ადამიანი. მაგრამ არსებითად თქვენ გაქვთ იგივე პრობლემები და ინტერესები. შიშს აზრი არ აქვს. იგივეა ნებისმიერ ურთიერთობაში. აზრი არ აქვს იყო შენი პარტნიორის წინაშე დაუცველი, მით უმეტეს უცხო ადამიანის წინაშე.
2. ნუ მიიღებთ რაიმე უარყოფით გამოხტომას თქვენს მისამართზე. თუ თქვენ არაფერი გაუკეთებიათ ცუდი, მაშინ სავარაუდოა, რომ ადამიანმა უბრალოდ "ამოიღო" თქვენზე. სინამდვილეში, მას პრობლემები აქვს სხვა თვალსაზრისით და ის თავად არ არის დარწმუნებული საკუთარ თავში. გამოიჩინეთ გაგება და თანაგრძნობა. ადიდეთ საკუთარი თავი, რომ ვიღაცისთვის ერთგვარი „ფსიქოთერაპევტი“ გახდით.
3. იყავით პატიოსანი და სამართლიანი. საკუთარი თავის დანაშაული ერთ-ერთი ყველაზე დამანგრეველი გრძნობაა. დამნაშავეები, თაღლითები, მატყუარები ადრე თუ გვიან თავს იკავებენ. არაფერი თრგუნავს თავდაჯერებულობას ისე, როგორც გამართლებულია, ემყარება რეალურ ინციდენტს, უპატივცემულობას საკუთარი თავის მიმართ. გახსოვთ FM დანაშაულის დსტოევსკის "დანაშაული და სასჯელი"? ვფიქრობ, აზრი ნათელია.

ადამიანებთან ურთიერთობისას დაუცველობის დაძლევის ყველაზე მნიშვნელოვანი პრინციპი არის თავდაჯერებულად მოქმედება. ეჭვი არ შეგეპაროს შენს არჩევანში. არ არსებობს სწორი ან არასწორი. არის თქვენი გადაწყვეტილება, გამოცდილება და შედეგები, რომელთან გამკლავებაც უნდა შეგეძლოთ.

ფსიქიკა მიჰყვება სხეულს

იცით თუ არა ფსიქოლოგიიდან ის ფაქტი, რომ იძულებით გამოწვეული ემოციები (მაგალითად, ღიმილი) თანდათანობით ხდება ნამდვილ შეგრძნებებად, მდგომარეობებად, ნამდვილ ემოციებად? იგივე ითქმის საკუთარ თავში ეჭვის დაძლევისას.

1. დაიწყეთ ადამიანებთან შეხვედრა ან ნებისმიერი შეხვედრა ხელის ჩამორთმევით (ჩახუტება).
2. შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი.
3. თქვით თავდაჯერებულად და გარკვევით: "სასიამოვნოა თქვენი გაცნობა!" ან "მიხარია შენი გაცნობა!"

ტვინი რეაგირებს ასეთ თავდაჯერებულ ქმედებებზე ჭეშმარიტი თავდაჯერებით.

რეგულარულად დაუპირისპირდით თქვენს დაუცველობას.

1. შეხვედრებზე, დაჯექით წინა რიგებში. დიახ, თქვენ შეიძლება ჩაერთოთ რაიმე სახის დისკუსიაში, ისინი ყურადღებას გაამახვილებენ თქვენ, შემოგხედავთ თვალებში. მაგრამ ეს არის ზუსტად ის, რის მიღწევასაც ჩვენ ვცდილობთ. გპირდებით, რომ ეს რთული იქნება მხოლოდ დასაწყისში. დროთა განმავლობაში თქვენ თვითონ დაიწყებთ დისკუსიებში ჩართვას.
2. დაამყარეთ თვალის კონტაქტი. თვალს ნუ აცილებ, თუ ვინმე დაგიკავშირდება. თვალის არიდება მოწინააღმდეგეს ყოველთვის აღიქვამს არა მხოლოდ როგორც გაურკვევლობა, არამედ როგორც რაღაცის დამალვის, ტყუილის ან ლაპარაკის მცდელობა. სიმართლე გითხრათ, მე ძალიან დიდხანს ვასწავლე ჩემს თავს ადამიანების თვალებში ჩახედვა. Ეს არ არის ადვილი. როდესაც დავიწყე ფსიქოლოგიის სამყაროში ჩაძირვა, მაშინვე მივხვდი, რომ საკუთარი თავის შეცვლა მომიწევდა. ალბათ, ჩემი საქმიანობა წარმოიშვა უბრალო თვით ცოდნისგან. და რაც უფრო ღრმად მივდივარ ფსიქოლოგიაში, მით უფრო მესმის, რომ საკუთარ თავზე მუშაობის დასასრული არ არსებობს. პრინციპში, სრულყოფილების შეზღუდვა არ არსებობს. ასე რომ, მე ვისწავლე თვალებში ყურება დიდი ხნის განმავლობაში. ეს იყო ნამდვილი წამება. მაგრამ თქვენ, ძვირფასო მკითხველო, წარმოდგენა არ გაქვთ რამდენად ღირებულია ეს უნარი. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ თანამოსაუბრის რეაქცია, მისი ემოციები. როგორც წესი, იმისათვის, რომ თავი თავდაჯერებულად იგრძნოთ, თქვენ უბრალოდ უნდა ნახოთ პასუხი სხვა, გულწრფელი ინტერესის თვალში.
3. შეინახეთ ზურგი სწორი, მხრები სწორი, თავი ამაღლებული, ანუ დააკვირდით თქვენს პოზას. ამავე დროს, იარეთ სწრაფი (მაგრამ აუჩქარებელი) დიდი ნაბიჯებით. სხეული და ფსიქიკა განუყოფლად არის დაკავშირებული და ურთიერთდამოკიდებული. თუ ჯერჯერობით ვერ მიაღწევთ შეთანხმებას თქვენს ტვინს, მაშინ შექმენით გარედან დარწმუნებული ადამიანი საკუთარი თავისგან. თავდაჯერებული ადამიანები მიდიან მნიშვნელოვან შეხვედრაზე ფეხების გახეხვის, მოხრილი და თავების დახრის გარეშე. ისინი დადიან მკაფიოდ და პირდაპირ, ჩქარობენ რაიმე მნიშვნელოვანი საქმის კეთებას (და არა რაღაცისგან გაქცევას).
4. გაიღიმე. როცა გეშინია, როცა არ ხარ დარწმუნებული, როდის ხარ მოწყენილი, როდის. თავდაჯერებული და ძლიერი ადამიანები იღიმებიან, ფართოდ იღიმებიან.
5. Იყავი პროაქტიური. გამოხატეთ თქვენი აზრი. როდესაც თქვენ კიდევ ერთხელ თრგუნავთ საკუთარ პოტენციალს, მაშინ ზოგჯერ უარესად იგრძნობთ თავს. გააკეთეთ კომენტარი, გააკეთეთ წინადადებები, გამოთქვით მოსაზრებები, დაუსვით კითხვები. დიახ, ეს არ არის ადვილი. ჯერ საკუთარი თავი უნდა აიძულო. დაადგინეთ წესი, რომ შეწყვიტოთ დუმილი.
6. ისწავლეთ თქვენი ცოდნის, უნარებისა და შესაძლებლობების ადეკვატური შეფასება და დაფასება, ამის პატივისცემა საკუთარი თავის მიმართ. რეგულარულად გააუმჯობესეთ თქვენი ცოდნა, განავითარეთ. მე გირჩევთ გააკეთოთ თქვენი ცოდნის წერილობითი პორტრეტი. ხილვადობა ყოველთვის დამხმარეა.
7. ისწავლეთ თქვენი დროის დაგეგმვა. თავდაჯერებული ადამიანები გამოირჩევიან თავიანთი პირადი დროის პროდუქტიულად გამოყენების და დაგეგმვის უნარით. არ გადადოთ არაფერი მოგვიანებით. დაყავით დიდი მიზნები მრავალ პატარა, ადვილად შესასრულებელ დავალებად. მაგრამ ამავე დროს, გახსოვდეთ, რომ გადახრები ყოველთვის შესაძლებელია გარემოებების გამო. მათ არ უნდა შეგაწუხოთ.
8. აიღეთ ის ამოცანები, რომელთა შესრულებაც ნამდვილად შეგიძლიათ. შექმენით წარმატებული სიტუაციები თქვენთვის. თქვენ არ შეგიძლიათ იცხოვროთ მხოლოდ საკუთარი თავის გამოწვევებით. ნდობა ზოგჯერ შეიძლება გაღრმავდეს მარტივი წარმატებებით.
9. დაბოლოს, მე მაქვს შემორჩენილი ყველაზე რადიკალური და "საშინელი" გზა თავდაჯერებულობის გასაზრდელად. მე გირჩევთ დარეგისტრირდეთ რომელიმე კლუბში, წრეში. მაგალითად, თეატრალური თუ პოეტური. ყველაზე ექსტრემალური ვარიანტია დგომა.

ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ ნდობა სწავლების, დარწმუნების და შემოთავაზების საშუალებით. ეს არის სამი ძლიერი წერტილი, აღნიშნა 1983 წელს თ. დ. კალისტრატოვამ.

მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ ყველა ადამიანს აქვს თავდაჯერებული ქცევის უნარი, მათ უბრალოდ არ იციან როგორ გამოიყენონ ისინი. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ საკუთარ თავს, მაშინ დარეგისტრირდით თავდაჯერებული ქცევის ტრენინგზე. დღეს ეს არის საერთო სერვისი. ასეთი ტრენინგები საშუალებას გაძლევთ გააცნობიეროთ და იგრძნოთ ოსტატობა თქვენს ემოციებზე (ვერავინ დაარეგულირებს თქვენს მდგომარეობას, თუ ამას არ დაუშვებთ), გამოავლინეთ ყველა გზა და გასწავლით როგორ გაუმკლავდეთ მათ. ამის გამო იზრდება თვითდაჯერებულობა.

თავდაჯერებული ადამიანის უნარები

მინდა გაგაცნოთ თავდაჯერებული ადამიანისთვის დამახასიათებელი უნარები, ანუ ეს არის ის, რისკენაც უნდა ისწრაფოდეთ (მე საფუძველი ავიღე ე.ვ. გოლოვინას მასალა).

1. გამძლეობა თქვენს მიზნებსა და მოთხოვნებში. თხოვნის, კითხვის, საკუთარი თავის შეხსენების უნარი.
2. კონსტრუქციული კრიტიკისადმი ადექვატური დამოკიდებულება, მათი შეცდომების მიღება.
3. საუბარში მნიშვნელოვან ინფორმაციაზე კონცენტრირების უნარი, არ მიაქციოს ყურადღება შემთხვევით "თავდასხმებს".
4. უნარი ისწავლო საკუთარ შეცდომებზე, მაგრამ არ იგრძნო თავი ზედმეტად დამნაშავედ.
5. უნარი მშვიდად ისაუბრონ თავიანთ ნაკლოვანებებზე, მოუსმინონ პარტნიორის პრეტენზიებს. უნარი ერთად განიხილონ რისი მოსმენა სურს თქვენგან, როგორ დაინახონ თქვენ.
6. გახსნილობის უნარი, თავად ისაუბროთ საკუთარ შეცდომებსა და ნაკლოვანებებზე. თანაბრად, რომ შეძლოთ თქვენი ხასიათის დადებითი და უარყოფითი თვისებების, ცხოვრების სტილის განხილვა.
7. უპირატესობა მიანიჭეთ კომპრომისს საკამათო საკითხების გადაწყვეტაში.

შემდგომი სიტყვა

გაურკვევლობა არ მომდინარეობს მომავლიდან. გაურკვევლობა იზრდება წარსულიდან და მისი პრიზმაში ჩვენ ვხედავთ აწმყოს. ყველა დაუცველმა ადამიანმა განიცადა სიტუაცია, რამაც ისინი ასე შექმნა. მაგრამ აზრი არ აქვს წარსულის გაყვანას. იპოვეთ ორიგინალური წყარო და შეიმუშავეთ იგი.

ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ ძველ წყენაზე, დაუმთავრებელ ურთიერთობებზე, ტრავმებზე. Ბევრი რამ. ეს ძალიან ინდივიდუალურია. თუ თქვენ თვითონ ვერ პოულობთ ფესვს, გთხოვთ, გაიაროთ პირადი კონსულტაცია ფსიქოლოგთან. სანამ არ მოიხვეჭთ და არ გადააგდებთ თქვენს კისერზე მიბმულ ქვას, ნდობის სწავლება, სამწუხაროდ, არაეფექტური იქნება. ის ტკივილგამაყუჩებელს ჰგავს: ის ათავისუფლებს სიმპტომებს, როგორც ჩანს, ის საშუალებას გაძლევთ გაატაროთ ნორმალური ცხოვრება, მაგრამ ინფექცია აგრძელებს ლპობას და ზრდას.

აღმოფხვრა ძველი ნეგატივი, არ შეაგროვოს ახალი, არ იფიქრო წარუმატებლობაზე (დიახ, შენ მაინც არ შეგიძლია მათ გარეშე, შენ უნდა მიიღო ეს). შეიძლება გაგიკვირდეთ, მაგრამ ადამიანის ტვინს თავად შეუძლია ამოიღოს უსიამოვნო მოგონებები. ასე რომ თქვენ უბრალოდ უნდა დაეხმაროთ თქვენს ტვინს იმუშაოს თქვენს სასარგებლოდ.

დაკავშირებული ლიტერატურა

განშორებისას, ტრადიციის თანახმად, გირჩევთ წიგნის კითხვას. დღეს ეს არის ბ. ტრეისის თვითდაჯერებულობის ძალა. წიგნი პრაქტიკული სახელმძღვანელოა თავდაჯერებულობის გაზრდის, კომფორტის ზონიდან გამოსვლისა და თვითშეფასების გაზრდის მიზნით. ნაშრომში ნახავთ თავდაჯერებულობის ფენომენის დეტალურ აღწერას და რეკომენდაციებს გაურკვევლობის დასაძლევად და ბევრ საინტერესო აზრს.

ვიმედოვნებ, რომ ჩემი სტატიის მასალა და ტრეისის ნამუშევარი თქვენთვის სასარგებლო იქნება პრაქტიკაში. გისურვებ წარმატებებს შენს აღორძინებაში!

ხშირად ხვდები ქუჩაში სწორედ ისე - თითქოს მიწაზე დაფრინავ, ამაყი ტარებით, თავი მაღლა ასწიე, ასხივებ ნდობას და ხიბლს. ასეთი გოგონები იზიდავენ მაგნიტივით. ქალებს სურთ მათთან მეგობრობა, მამაკაცებს - შეხვედრა. მათ სურთ მიბაძონ, მოხვდნენ თავიანთ სოციალურ წრეში. მაგრამ როგორ ხდები თავდაჯერებული ქალი?

საკუთარ თავში ეჭვი არის საშიში თვისება, რომელიც ძირს უთხრის არა მხოლოდ თვითშეფასებას, გავლენას ახდენს ყველა საქმეზე და მიღწევებზე. ზოგჯერ ადამიანი ირჩევს თავისთვის არასწორ გზას მხოლოდ იმიტომ, რომ ეჭვი ეპარება საკუთარ შესაძლებლობებში. თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ გაურკვევლობას პრობლემის მიზეზების დადგენით, დამნაშავეების და დამნაშავეების გახსენებით.

როგორც წესი, ყველა ფესვი დევს ბავშვობაში, როდესაც ვიღაცამ შეარყია არასწორი გავლენა. გოგო? დასაწყისისთვის, მიიტანეთ ამ დამნაშავეთა მოგონებები დღის სინათლეზე და გაითვალისწინეთ, დარწმუნდით, რომ ისინი არ არიან რაიმე მნიშვნელოვანი და ზოგადად თქვენ აშკარად მოატყუეთ. და ღირს ამ პროცედურის უფრო ხშირად ჩატარება, რადგან წარსულის მოჩვენებებს აქვთ უსიამოვნო თვისება დასაბრუნებლად.

როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული ქალი? დასაწყისისთვის, გამოიყენეთ დამტკიცების ტექნიკა, ისინი ასევე პოზიტიური თეზისებია, რომლებშიც ეჭვის შეტანა უბრალოდ შეუძლებელია, რაც რაც შეიძლება ხშირად უნდა განმეორდეს. თითოეულ მათგანში არის სია. ღირს მისი გახსენება, შემდეგ კი ყოველ დღე სარკის წინ, რათა დაარწმუნო საკუთარი თავი საკუთარ სილამაზეში, მომხიბვლელობაში და დაუძლეველობაში. პირველ რიგში, თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის ნდობა. ძნელია, მაგრამ შესაძლებელია და ღირს. ერთთვიანი დაჟინებული ვარჯიშის შემდეგ, თვითჰიპნოზი დაიწყებს მუშაობას.

მეორე იარაღი მათთვის, ვისაც სურს იცოდეს როგორ გახდეს თავდაჯერებული გოგონა არის იუმორის გრძნობა. თქვენ არ მისცემთ უფლებას ადამიანებს გაწყენინონ და წონასწორობიდან გადააგდონ თავი, ხოლო ყველა სტილეტოს უნდა ეპყრობოდეს ჯანსაღი ირონიით, კეთილი დამოკიდებულებით და დრამის გარეშე, როგორც სამსახურში, ასევე ურთიერთობებში. ეხმარება უფრო ადვილად გაუძლოს პრობლემებსა და სირთულეებს, გაეცინოს საკუთარ სისუსტეებსა და ნაკლოვანებებს, ასახოს ნებისმიერი შეტევა. უბრალოდ ფრთხილად იყავით ხუმრობებში, ისე რომ არ გახდეთ მტრები საკუთარი თავის დაცინვით.

თვითკმარმა ქალბატონებმა იციან როგორ გახდნენ თავდაჯერებული გოგო: არ ეშინოდეთ საკუთარი სისუსტეებისა და ნაკლოვანებების. დიახ, სარკეში ყოველთვის არის რაღაც, რაც არ მოგწონს. ახლა ძალიან ბევრია, მაშინ არ არის საკმარისი, მაშინ ფეხები არც თუ ისე გრძელია, შემდეგ ცხვირი ცხვირ-ცხვირია. მაგრამ განსაცვიფრებელი გარეგნობა ყოველთვის არ უზრუნველყოფს წარმატებას ყველაფერში. რამდენიმე ქალი სრულიად კმაყოფილია მათი გარეგნობით, თუნდაც ცნობილი მსახიობები, რომლებსაც ყველა ლამაზმანებად თვლის, სურთ რაღაცის შეცვლა საკუთარ თავში. და ეს ნორმალურია. Რა უნდა ვქნა? წადი სპორტული დარბაზი, შეცვალე ჩაცმის კოდი, შეხედე ყველაფერს პოზიტიური თვალსაზრისით. უკეთესი ასეთი სხეული, მაგრამ ჯანსაღი, ვიდრე მრუდი და ავადმყოფი, მაგალითად. თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს დამსახურებაზე და არა თქვენს ნაკლოვანებებზე.

როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული გოგონა? იყავი ყოველთვის შენი თავი. ყველასთან და ყოველთვის: სამსახურში, სახლში, მეგობრობაში და მტრობაში. საკუთარი თავის ღალატი ყველაზე ძნელია. ხშირად, ქალბატონებს სურთ გამოიყურებოდნენ უკეთესად, გთხოვთ, არ შეურაცხყოთ და ზიანი არ მიაყენოთ. ამისათვის ისინი თრგუნავენ საკუთარ სურვილებს და მისწრაფებებს, ავიწყდებათ თავიანთი ინტერესები და გეგმები, მაგალითად, კაცის გულისთვის. და ეს არ შეიძლება გაკეთდეს, ის არასოდეს სრულდება სიკეთით. მაშინაც კი, თუ ვინმეს ნამდვილად არ მოსწონს რაღაც თქვენს პერსონაჟში, ეს არის მისი პირადი პრობლემები. პრეტენზია ადრე თუ გვიან მთავრდება, თქვენ უნდა აჩვენოთ თქვენი ბარათები. მაშ, რატომ წარმოაჩინეთ თავი ვიღაცას, როდესაც თქვენ ჯერ კიდევ გჭირდებათ თქვენი ნამდვილი ფერების ჩვენება?

მთავარია გახსოვდეთ, რომ თავდაჯერებულ ადამიანს არ სჭირდება გარედან ქება და დადასტურება. მისი აზრი უფრო მაღალი და მნიშვნელოვანი უნდა იყოს. და შემდეგ მთელი ცხოვრება შეიცვლება აღიარების მიღმა!

საკუთარ თავში ეჭვი არა მხოლოდ ხელს უშლის ცხოვრებაში სასურველი მიზნების დასახვას და მიღწევას, ინტერპერსონალური ურთიერთობების დამყარებას, არამედ არის უსიამოვნო ემოციური გამოცდილება. არასაიმედო ადამიანები ხშირად არ ოცნებობენ იმაზე, რომ მოიპოვონ საკუთარი თავის რწმენა ცხოვრებაში მეტის მისაღწევად, რამდენადაც თავი დაეღწია საკუთარი წარუმატებლობის მტკივნეულ გრძნობას, რომელიც წარმოიქმნება წარუმატებლობის ან სოციალური კონტაქტების შედეგად.

თავდაჯერებულობა: ფსიქოლოგია

თავდაჯერებულობა არის კონცეფცია ფსიქოლოგიაში, რომელიც აღწერს ემოციურ მდგომარეობას ან სტაბილურ პიროვნულ თვისებას, რომლის არსია პიროვნების მიღება, მისი შესაძლებლობების, უნარებისა და უფლებების პოზიტიური შეფასება. ნდობა ფსიქოლოგიაში არის უნარი, მისცეთ საკუთარ თავს გარკვეული თხოვნები და შიშის ან დანაშაულის გრძნობის არარსებობა მათი გარემოს წარდგენისას, ინიციატივა და გამბედაობა სოციალურ კონტაქტებში.

ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით, ნდობა არის ნორმა, ჯანსაღი, ჰარმონიული პიროვნების ნიშანი. ეს არის თვისება, რომლისკენაც უნდა ისწრაფოდეს ყველა ადამიანი თვითგანვითარებისას. თავდაჯერებულობა უნდა განვასხვავოთ საკუთარი თავისგან (რწმენა საკუთარ თავში უარყოფითი თვისებების არარსებობისას, ამპარტავნება, სხვების ზიზღის ტენდენცია).

თავდაჯერებული პიროვნება ხასიათდება შემდეგი უნარებით.

1. Playfulness, მიდრეკილება იმპროვიზაციის, ღია და სპონტანური თვითგამოხატვა.
2. უნარი აღიარონ თავიანთი შეცდომები, მაგრამ საკუთარი თავის დამცირებისა და თვითკრიტიკის გარეშე.
3. მშვიდი აღქმა როგორც თქვენთვის, ასევე პრეტენზიებისა და კომპლიმენტების მიმართ.
4. მსჯელობის უნარი, პირდაპირ და გულწრფელად გამოხატოს საკუთარი აზრი, თუნდაც ის არ იყოს პოპულარული საზოგადოებაში.
5. თხოვნის, კითხვის გამეორების უნარი, სხვა პირს შეახსენოს მათ მიცემული დაპირება. მათი ინტერესებისა და უფლებების დაცვის სურვილი.

დაუცველი ადამიანისთვის მისი თვალსაზრისის, მიღწევების, მოთხოვნილებების, სურვილების პრეზენტაციას თან ახლავს ბევრი უარყოფითი გამოცდილება (შიში, უხერხულობა, სირცხვილი, დანაშაული). რაც უფრო დარწმუნებულია ადამიანი, მით უფრო რთულია მისთვის აქტიური ნაბიჯების გადადგმა თავისი მიზნების მისაღწევად, დამოუკიდებელი გადაწყვეტილებების მისაღებად. ზედმეტი ენერგია იკარგება წუხილსა და ეჭვებში. თავდაჯერებულ ადამიანს არ ეშინია შესაძლო წარუმატებლობის და არ წყნარდება დიდი ხნის განმავლობაში.

როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული ქალი: შესანიშნავი სტუდენტის ფსიქოლოგია

მოსწავლეთა შესანიშნავი კომპლექსი, ანუ პერფექციონიზმი, ყველაზე მეტად დაუცველი ქალების პრობლემაა. მათ შიგნით კვლავ ცხოვრობს "კარგი" გოგონა, რომელიც ვალდებულია სახლში მხოლოდ ხუთეული მოიყვანოს. გოგონა, რომელსაც თეთრი კაბით სიარულის უფლება მიეცა და ის სახლში დაბრუნდა საღამოს ერთი ადგილის გარეშე. ასეთი ქალები უბრალოდ არ აძლევენ საკუთარ თავს უფლებას დაუშვან შეცდომა ან არასრულყოფილი შედეგი. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს აღარ არის "შესანიშნავი" ნიშანი. შედეგად, ნებისმიერი უმნიშვნელო ბიზნესი ხდება ძალიან შრომატევადი, ხოლო დასრულებულ პროექტში მცირე ხარვეზების არსებობას თან ახლავს დანაშაულისა და სირცხვილის მწვავე გამოცდილება.

ქალთა შესანიშნავი მოსწავლეთა კომპლექსის მანიპულირება ძალიან ადვილია. უფროსები ხშირად აკისრებენ მათ ყველაზე რთულ სამუშაოს და სთხოვენ მათ უფრო მეტს, ვიდრე სხვა თანამშრომლები. მიუხედავად იმისა, რომ ფინანსურად არანაირად არ უწყობს ხელს, ხვდება, რომ ჰიპერტროფიული პასუხისმგებლობა თავის საქმეს თავისთავად შეასრულებს.

ამ შინაგან, შესანიშნავ მოსწავლეს აქვს უზარმაზარი ძალა ცნობიერებაზე. ეს არის მისი ხმა, რომელიც ხელს გიშლით ახალი რამის მცდელობაში, რადგან რა თქმა უნდა თქვენ ვერ შეძლებთ დაუყოვნებლივ მიაღწიოთ სრულყოფილებას უცნობ ბიზნესში. მაშ, რატომ გაწუხებთ მცდელობა? ეს არის პატარა მშვილდ მშვილდი, რომელიც გიკრძალავს ცხოვრებით ტკბობას და გიქმნის არაფრის კარგის ღირსად, სანამ წონაში არ დაიკლებ, დაწინაურებას არ მიიღებ და სხვებს არ გაახარებ.

თავდაჯერებულობის დასაბრუნებლად, მტერი მხედველობით უნდა იცოდე. წარმოიდგინეთ თქვენს თვალწინ ეს გოგო სწორი პოზით, სისუფთავე ლენტებით, სრულყოფილი ხელწერით და თოჯინებით, სიმაღლეში მჯდომარე, ყოველ ჯერზე როდესაც ის იწყება და მიეცით მას კარგი გონებრივი დარტყმა. არასოდეს დაუშვათ საკუთარ თავზე ისეთი განცხადებები, როგორიცაა "სულელი", "ცუდი", "არაფრის უნარი", "სულელი", "ზარმაცი". დაფიქრდით, ეტყოდით მსგავს რამეს თქვენს საუკეთესო მეგობარს ან შვილს? წარუმატებლობის შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა იტანჯოთ თავი ბრალდებებით, არამედ პირველ რიგში მხარი დაუჭიროთ.

როგორ გავხდეთ ძლიერი და თავდაჯერებული ქალი: სტერეოტიპების ფსიქოლოგია

გენდერული სტერეოტიპები, რომლებიც ჯერ კიდევ არსებობს ჩვენს საზოგადოებაში, ხელს უწყობს გენდერული უთანასწორობის შენარჩუნებას. და ბევრი მათგანი უხარისხოდ ემსახურება ქალებს, რომლებიც ოცნებობენ სოციალურ შესრულებაზე.

მედია ძლიერ გავლენას ახდენს გენდერული სტერეოტიპების ფორმირებასა და შენარჩუნებაზე, კერძოდ კინოინდუსტრიაზე, ლიტერატურასა და ვიდეო თამაშებზე, სადაც ქალები და მამაკაცები ასახულია გადაჭარბებული სტერეოტიპებით. ტრადიციულად, მამაკაცებს ენიჭებათ ისეთი თვისებები, როგორიცაა ინიციატივა, საქმიანობა, მეწარმეობა, ზუსტი მეცნიერებების ნიჭი, მათ ეძლევათ აგრესიის გამოხატვის უფლება, კონკურენტული ქცევა. "ნამდვილი ქალი" უნდა იყოს რბილი, ნაზი, მყიფე, დელიკატური, ემოციური, ოჯახზე ორიენტირებული და მოკლებული კარიერულ ამბიციებს. თუ ასეთი მახასიათებლები არ შეესაბამება ქალის თვითშემეცნებას, მაშინ საზოგადოების ზეწოლა ხდება სტრესის ნამდვილი წყარო და საკუთარი თავის ეჭვის ფორმირების მიზეზი.

უმეტესობა დარწმუნებულია საზოგადოებაში მიღებული გენდერული როლების ბუნებრიობაში და ბუნებრიობაში. თუმცა, სინამდვილეში, გენდერის შესახებ მრავალფეროვანი იდეაა, რაც დამოკიდებულია კულტურასა და ეპოქაზე. უფრო მეტიც, გენდერული სტერეოტიპები არ ასახავს რეალურ სტატისტიკას ქალთა ფართოდ ჩართულობისა თანამედროვე საზოგადოების პროფესიულ საქმიანობაში ყველა დონეზე. მაგალითად, პირველი პროგრამირების ენის შემქმნელი იყო ქალი - ადა ლავლეისი.

გააკრიტიკა უფროსი, გოგონამ უარი თქვა? Რას ნიშნავს? ვერასდროს მიაღწევ წარმატებას, ვერავინ შეგიყვარებს? წარუმატებლობის შემთხვევაში ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რომელი? ამ კითხვაზე პასუხი დაგეხმარებათ გამოავლინოთ თქვენი კომპლექსები და მცდარი წარმოდგენები ცხოვრებაზე.

შექმენით პოზიტიური თვითშეფასება

თავდაჯერებულობაზე დიდ გავლენას ახდენს თქვენი პიროვნების კარგად ჩამოყალიბებული სურათი. დამარცხებულის იმიჯთან იდენტიფიკაციით, ადამიანები ქვეცნობიერად იწყებენ ნეგატიურ პიროვნებასთან შესაბამისობას, ვერ ახერხებენ საქმეს მაშინაც კი, როდესაც ამის შესაძლებლობა არსებობს. მაგალითად, საეჭვოა მის მიმზიდველობაში საპირისპირო სქესისთვის, ბიჭი იწყებს შეზღუდულ ან არაბუნებრივ ქცევას ქალებთან ურთიერთობისას. შედეგად, ის უბიძგებს მათ საკუთარი თავისგან და იღებს "უდავო მტკიცებულებებს", რომ ეს არაფერია საინტერესო.

როგორც კი გააფართოებთ თქვენს წარმოდგენებს თქვენი პიროვნების შესახებ და გარე მოვლენები დაიწყებენ თქვენი ახალი შეხედულებების დადასტურებას. ამის მისაღწევად, თქვენ შეგიძლიათ ორი გზით იაროთ. ან ამოძრავეთ თქვენი ფსიქიკა თვითჰიპნოზის სხვადასხვა მეთოდების გამოყენებით (), ან თანდათან მოიცილეთ გონებაში არსებული შეზღუდვები. გამოწვეეთ ერთმანეთის მიყოლებით ცრუ რწმენა თქვენი გამოცდილებით პოზიტიური სიტუაციების ძიებით ან განზრახ შექმნით.

აღწერეთ მინიმუმ სამი სიტუაცია ყოველდღიურად, რაც მიუთითებს თქვენს წარმატებაზე (მიღებული კომპლიმენტი, მეგობრის მადლიერება, სამსახური). მიეცით სასიამოვნო მოგონებები იმდენი ენერგია და ყურადღება, როგორც წარუმატებლობები. და მალე თქვენ იგრძნობთ როგორ იზრდება და ძლიერდება თქვენში თავდაჯერებულობის გრძნობა.