იმუნიტეტი. რატომ მცირდება იმუნიტეტი? როგორ ვებრძოლოთ ვირუსებს. სუსტი იმუნიტეტი მოზრდილებში: რა უნდა გააკეთოს სახლში და რა გავლენას ახდენს დაქვეითებაზე რა უნდა გააკეთოს, როდესაც იმუნიტეტი დასუსტებულია

დღესდღეობით ექიმებს სულ უფრო ხშირად აწყდებიან დასუსტებული იმუნიტეტი, სუსტი იმუნიტეტის ნიშნები შეინიშნება როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში. საშიშია თუ არა იმუნიტეტის დასუსტება, როგორ გავიგოთ, რომ ადამიანს აქვს იმუნიტეტი პრობლემები და რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში, დღეს გესაუბრებით.

იმუნური სისტემა იცავს ჩვენს ორგანიზმს მიკრობების „შეტევისგან“ და უცხო ნივთიერებების ზემოქმედებისგან, ჩვენი ჯანმრთელობა პირდაპირ დამოკიდებულია მის გამართულ მუშაობაზე. სუსტი იმუნიტეტი სრულად ვერ მოგერიდება ვირუსებისა და ბაქტერიების შეტევებს, ამიტომ სუსტი იმუნური სისტემის მქონე ადამიანი უფრო მეტად ავადდება. ამიტომ, მოზრდილებში, როგორც წესი, საუბრობენ დასუსტებულ იმუნიტეტზე, თუ გადატანილი მწვავე რესპირატორული ვირუსული დაავადებების რაოდენობა წელიწადში 6-ჯერ აღემატება.

სხვაგვარად როგორ გავიგოთ, რომ იმუნური სისტემა დასუსტებულია? არსებობს სუსტი იმუნიტეტის არასპეციფიკური სიმპტომები. ეს:

სისუსტე
მადის დაკარგვა
უძილობის მუდმივი განცდა
დაბალი შესრულება
სწრაფი დაღლილობა
ფერმკრთალი, "არაჯანსაღი" გარეგნობა (განსაკუთრებით ქალებში შესამჩნევია დასუსტებული იმუნიტეტის ეს ნიშნები)

ხანდახან მოზრდილებში იმუნიტეტის დაქვეითების ნიშნები ჩანს შეუიარაღებელი თვალით. ეს არის დაღლილი გარეგნობა, ლეთარგია, მუქი წრეები თვალების ქვეშ. ბავშვებში იმუნიტეტის დაქვეითების ნიშნები არ განსხვავდება მოზრდილებში.

სხეულის წინააღმდეგობის შემცირების მიზეზები

დასუსტებული იმუნური სისტემის მრავალი მიზეზი არსებობს. ბავშვებში სუსტი იმუნიტეტი ჩვეულებრივ თანდაყოლილია. მოზრდილებში დაბალი იმუნიტეტის მიზეზები უფრო მრავალფეროვანია. ეს:

არასწორი კვება
ცუდი ჩვევების მქონე
სტრესის ქრონიკული ზემოქმედება
გარკვეული მედიკამენტების ირაციონალური (არასწორი) გამოყენება

ხშირად, განსაკუთრებით მოზრდილებში, იმუნიტეტის დაქვეითების სიმპტომები ჩნდება ზოგიერთი არსებული ქრონიკული დაავადების შედეგად, რომლის არსებობაც ადამიანმა არც კი იცის. ამიტომ, დაქვეითებული იმუნიტეტის ნიშნების გამოვლენა უნდა გახდეს იმის მიზეზი, რომ კიდევ ერთხელ იფიქროთ თქვენს ჯანმრთელობაზე!

დასუსტებული იმუნიტეტის მკურნალობა

რა უნდა გააკეთოს, თუ ადამიანს აქვს დასუსტებული იმუნური სისტემა? არავითარ შემთხვევაში არ ჩაიტაროთ თვითმკურნალობა. მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია უპასუხოს კითხვებს, თუ როგორ ვუმკურნალოთ დასუსტებულ იმუნიტეტს თქვენს კონკრეტულ შემთხვევაში.

იმუნიტეტთან დაკავშირებული პრობლემების შემთხვევაში, პრობლემის დამოუკიდებლად გადაჭრის მცდელობა შეიძლება არ დაეხმაროს ორგანიზმს, მაგრამ ზიანი მიაყენოს მას. თუ აღმოჩნდებით სუსტი იმუნიტეტის სიმპტომებით, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის ექიმთან მისვლა. ისე, ექიმი დიდი ალბათობით დაგინიშნავთ სპეციალურ კვლევას თქვენი იმუნური სისტემის მდგომარეობის შესაფასებლად - იმუნოგრამა.

რა არის იმუნოგრამა?

იმუნოგრამა არის სპეციალური ლაბორატორიული კვლევა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ იმუნური სისტემის მდგომარეობა. ამ ანალიზის შედეგებზე დაყრდნობით ექიმს შეუძლია გაიგოს, თუ რომელი იმუნიტეტის კონკრეტული რგოლია დასუსტებული. მიღებული მონაცემების საფუძველზე ექიმი დანიშნავს დამატებით გამოკვლევებს ან გამოკვლევებს დაავადების კონკრეტული მიზეზის დასადგენად და დანიშნავს შესაბამის მკურნალობას.

ჩვეულებრივ, ადამიანები, რომლებმაც აღმოაჩინეს დასუსტებული იმუნიტეტის ნიშნები, იწყებენ შეშფოთებას და პანიკას. ამას არ უნდა აკეთებდეს. მოზრდილებში დასუსტებული იმუნიტეტის უმეტესი ფორმების განკურნება შესაძლებელია მათი წარმოშობის მიზეზის იდენტიფიცირებით და აღმოფხვრით (არასრულფასოვანი კვება, ცუდი ჩვევები და ა.შ.).

კარგი, თუ ორგანიზმის დაცვის დაქვეითების მიზეზის აღმოფხვრამ არ დაგვეხმარა, არ დაიდარდოთ: ამჟამად არსებობს ეფექტური მედიკამენტები და მკურნალობის რეჟიმი იმუნური სისტემის შესუსტებისთვის, მაგრამ სუსტი იმუნიტეტის შემთხვევაში მხოლოდ ექიმი შეუძლია განსაზღვროს.

შესუსტების პრევენცია

მოზრდილებში და ბავშვებში დასუსტებული იმუნიტეტის პროფილაქტიკის მეთოდები მარტივი და ყველასთვის ხელმისაწვდომია. ეს არის სწორი კვება, ცუდი ჩვევების უარყოფა, მუშაობისა და დასვენების რეჟიმის დაცვა, სტრესული სიტუაციების კონტროლი.

კვება

არასაკმარისი კვება ან ჭარბი კვება ძალიან ხშირად ხდება ადამიანის დასუსტებული იმუნური სისტემის სიმპტომების მიზეზი. ნორმალური იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად და განსაკუთრებით მისი შესუსტების ნიშნებით, აუცილებელია რაციონალური კვების ძირითადი პრინციპების დაცვა.

უპირველეს ყოვლისა, ცილები საკმარისი რაოდენობით უნდა იყოს რაციონში, განსაკუთრებით ცხოველური წარმოშობისა – მათ გარეშე ჩვენი ორგანიზმი ვერ შეძლებს იმუნურ პასუხში ჩართულ უჯრედებს. ცხოველური ცილებით მდიდარი საკვებია ყველა სახის ხორცი, განსაკუთრებით მჭლე, ზღვის თევზი, ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, რძე და რძის პროდუქტები.

ლაქტო- და ბიფიდობაქტერიებით გამდიდრებული ფერმენტირებული რძის პროდუქტები ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. ისინი არა მხოლოდ ნორმალიზებენ ნაწლავის მიკროფლორას, არამედ ხელს უწყობენ იმუნური სისტემის გაძლიერებას. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ეს პროდუქტები იმ ადამიანების სუფრაზე, რომლებსაც იმუნიტეტი „დაკარგეს“.

მაგრამ რა უნდა გავაკეთოთ ზამთარ-გაზაფხულზე, როდესაც ხილი ძალიან ძვირია, ხოლო შემოდგომაზე მოკრეფილ ბოსტნეულში ვიტამინების რაოდენობა მცირდება ხანგრძლივი შენახვის გამო? პასუხი მარტივია - გამოიყენეთ გაყინული ბოსტნეული და ხილი, რომელიც უხვად არის მაღაზიის თაროებზე.

მთელი, არარაფინირებული მარცვლეულისგან დამზადებული საკვები, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი, ძალიან კარგია იმუნური სისტემისთვის. ფაქტია, რომ მარცვლეულის ნაჭუჭი მდიდარია B ვიტამინებით, რომლებიც აუცილებელია ადამიანის თავდაცვითი ძალების შესანარჩუნებლად. მარცვლეულის დაწურვისას ვიტამინების რაოდენობა მკვეთრად მცირდება და პროდუქტი კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს. იგივე ეხება პურსაც - უფრო სასარგებლოა მთლიანი პური ან მთლიანი ფქვილისგან დამზადებული პური.

არსებობს მთელი რიგი პროდუქტები, რომლებიც რეგულარული გამოყენებისას ასუსტებს იმუნურ სისტემას. ამ საკვების მიღება რეკომენდებულია რაც შეიძლება ნაკლები რაოდენობით. ეს:

ყველა სახის სწრაფი კვება - ჰამბურგერი, მომენტალური ლაფსი, ჩიფსები. ყველა ეს პროდუქტი შეიცავს დიდი რაოდენობით კონსერვანტებს, ცხიმებს, გემოს გამაძლიერებლებს, რომელთა უმეტესობა ჩვენი ორგანიზმისთვის უცხო ქიმიკატებია.
შოკოლადის ფილები - ისინი ასევე ძალიან "მდიდარია" სხვადასხვა სახის "ქიმიით" და შეიცავს "ცარიელ" კალორიებსაც კი.
სოსისის პროდუქტები ექიმების მიერ ოფიციალურად არის აღიარებული, როგორც არაჯანსაღი პროდუქტი. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით სტაბილიზატორების, კონსერვანტებისა და გემოს გამაძლიერებლებს. GOST ნიშანიც კი არ იძლევა გარანტიას ძეხვში ქიმიური ნივთიერებების სრული არარსებობის შესახებ. დიდი რაოდენობით „ქიმიის“ არსებობა მოწმობს იმითაც, თუ რამდენად გაიზარდა ამ პროდუქტის შენახვის ვადა ბოლო რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში.

Ფიზიკური აქტივობა

ზომიერი ინტენსივობის ფიზიკური აქტივობა განიხილება იმუნური სისტემის შესუსტების თავიდან ასაცილებლად ეფექტურ საშუალებად. ისინი ხელს უწყობენ ორგანიზმის დაცვის გააქტიურებას მაკროფაგების წარმოების გაზრდით – უჯრედები, რომლებიც უშუალოდ „ებრძვიან“ ორგანიზმში შესულ ბაქტერიებსა და ვირუსებს.

მაგრამ სპორტული გადატვირთვები, პირიქით, ხშირად არის დასუსტებული იმუნური სისტემის მიზეზი, ამიტომ მათ ორგანიზმი სტრესად აღიქვამს. ასე რომ, თუ თქვენ ინტენსიურად ვარჯიშობთ და გაქვთ დასუსტებული იმუნური სისტემის სიმპტომები, ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ თქვენი ვარჯიშის რეჟიმი ძალიან ინტენსიურია ან ძალიან მძიმეა თქვენი სხეულისთვის.

ორგანიზმის წინააღმდეგობის გასაძლიერებლად ეფექტურია სუფთა ჰაერზე ჩატარება. ამიტომ ველოსიპედით სიარული და გაზომილი სირბილი უაღრესად სასარგებლოა ორგანიზმისთვის.

ცუდი ჩვევების უარყოფა

მოზრდილებში იმუნიტეტის დაქვეითების მიზეზი შეიძლება იყოს ცუდი ჩვევების არსებობა. მავნე ჩვევები ასუსტებს ორგანიზმს და აქცევს მას იდეალურ „სამიზნედ“ პათოგენებისთვის. გარდა ამისა, ალკოჰოლიც და თამბაქოც ხელს უწყობს საკვებიდან ვიტამინების მალაბსორბციას და ანადგურებს ორგანიზმში არსებულ „ვიტამინების რეზერვებს“.

გამკვრივება

ბავშვობიდან ყველამ ვიცით პასუხი კითხვაზე, რა უნდა გავაკეთოთ, თუ იმუნიტეტი შემცირდა - რა თქმა უნდა, გამაგრდით! და ეს მართალია: სხეულზე დაბალი ტემპერატურის ზემოქმედება ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, აძლიერებს მეტაბოლიზმს და ასტიმულირებს ენდოკრინულ სისტემას.

თუმცა, თქვენ უნდა დაიცვან მთელი რიგი წესები: პირველ რიგში, წყლის ტემპერატურის დაწევა, რომელსაც ასხამთ ან ჩაძირავთ, თანდათან უნდა მოხდეს. დაიწყეთ ოთახის ტემპერატურის წყლით. მეორეც, გამკვრივების პროცედურები რეგულარულად უნდა ჩატარდეს და არა შემთხვევიდან შემთხვევაში. მხოლოდ ამ წესების დაცვის შემთხვევაში, გამკვრივება მოიტანს მოსალოდნელ დადებით ეფექტს.

Სტრესის მართვა

თანამედროვე ცხოვრებაში ქრონიკული სტრესი გახდა ადამიანის სუსტი იმუნიტეტის სიმპტომების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი. სტრესის პირობებში, თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქი იწყებს დიდი რაოდენობით „სტრესის ჰორმონების“ გამომუშავებას, რაც იწვევს ლიმფოციტების მასიურ სიკვდილს. იმუნური უჯრედების რაოდენობის შემცირება, თავის მხრივ, იწვევს სხეულის დამცავი ძალების აქტივობის შემცირებას.

ბოლო დროს ჩვენს ცხოვრებაში ბევრი სტრესული სიტუაცია იყო. ხალხმრავალი მიკროავტობუსით სამსახურში მგზავრობა, ზემდგომებთან და კოლეგებთან კონფლიქტი სამსახურში და, ზოგიერთ შემთხვევაში, ტელევიზორის ყურებაც კი შეიძლება სტრესულად იმოქმედოს სხეულზე. ყველანი ველოდებით იმუნური სისტემის გარდაუვალ შესუსტებას? არა, ეს არ არის.

სტრესი შეიძლება და უნდა კონტროლდებოდეს. მეცნიერები მთელ მსოფლიოში ჯერ კიდევ კამათობენ იმაზე, მოქმედებს თუ არა ჩვენი აზრები და ემოციები ჩვენს კეთილდღეობაზე, მაგრამ უფრო და უფრო მეტი ექსპერტი მიდის დასკვნამდე, რომ ეს მართლაც ასეა. გავრცელებულია გამოთქმა: "იფიქრე პოზიტიურად!". ფსიქოლოგიაში „დადებითად აზროვნების“ უნარს „პოზიტიურ აზროვნებას“ უწოდებენ. და ეს აუცილებლად დადებითად იმოქმედებს კეთილდღეობაზე.

ქრონიკულ სტრესთან გამკლავების კიდევ ერთი პრინციპია დროში „გადართვის“ უნარი. თუ გრძნობთ, რომ ფიზიკურად და ფსიქოლოგიურად დაღლილი ხართ, რომ ეს დაღლილობა შაბათ-კვირას არ ქრება და დილით სამსახურში მიდიხართ, მაშინ დროა დაისვენოთ: გამორთეთ ტელეფონი, წადით ბუნებაში ან და ბოლოს, წადით აბაზანაში მეგობრებთან ერთად. და მაშინვე იგრძნობთ, რომ ცხოვრებამ ახალი ფერებით ითამაშა თქვენთვის.

ჯანსაღი ძილი

ხშირად მოზრდილებში სუსტი იმუნიტეტის სიმპტომების განვითარების მიზეზი არის არასაკმარისი ან უხარისხო ძილი. ძილის დროს ჩვენი ორგანიზმი გამოიმუშავებს სპეციალურ ნივთიერებას – მელატონინს, რომელიც ეფექტური იმუნოსტიმულატორია.

ზრდასრული ადამიანის სხეულის დამცავი ძალების შესანარჩუნებლად და შესანარჩუნებლად აუცილებელია დღეში 6-დან 8 საათამდე ძილი. მნიშვნელობა აქვს არა მხოლოდ რაოდენობას, არამედ ძილის ხარისხსაც. სიზმარში 8 საათის გატარებაც კი, ვერ იძინებთ საკმარისად - ეს ხდება იმ შემთხვევაში, თუ სიზმარი არის მოუსვენარი, წყვეტილი. ამის თავიდან ასაცილებლად, უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

თქვენ ყოველთვის უნდა დაიძინოთ დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს. თუ ეს პრინციპი ირღვევა, ჩვენი შიდა საათი „ჩაიშლება“ და ძილთან დაკავშირებული პრობლემებია.
ამაღელვებელი გავლენა (სპორტი, ცეკვა და სამოქმედო ფილმების ყურებაც კი) უნდა გამოირიცხოს ძილის წინ 1 საათით ადრე.
შეეცადეთ არ დაიძინოთ დღის განმავლობაში. დღის ძილი სასიამოვნოა, მაგრამ მის შემდეგ ბევრს უჭირს საღამოს დაძინება

როგორც ხედავთ, ყველაფერი ძალიან მარტივია! იმისათვის, რომ მოგვიანებით არ დავსვათ კითხვა: „რატომ მაქვს სუსტი იმუნიტეტი?“ საკმარისია დაიცვან ხელმისაწვდომი და ადვილად განხორციელებული რეკომენდაციები.

დღეს, ალბათ, მხოლოდ ადამიანმა, რომელიც აბსოლუტურად გულგრილია საკუთარი თავის მიმართ, არ იცის, რომ თითოეული ჩვენგანის ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა პირდაპირ დამოკიდებულია ძლიერ იმუნიტეტზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის იმუნიტეტი, რომელიც არის ბუნებრივი ბარიერი, რომელიც არ აძლევს საშუალებას პათოგენური მიკრობების, ბაქტერიების და ვირუსების უზარმაზარ არმიას შეაღწიოს სხეულში და ზიანი მიაყენოს მას.
ადამიანის ორგანიზმის იმუნური სისტემა ძალიან რთული მექანიზმია, რომლის კომპონენტებია ლიმფური კვანძები, ძვლის ტვინი, ელენთა და თიმუსი, რომლებიც ერთმანეთთან მუდმივ ურთიერთქმედებაში არიან.
იმუნური პროცესების გააქტიურება გვეხმარება არა მხოლოდ ფიზიკურად გავძლიერდეთ, არამედ ააქტიურებს გამოჯანმრთელების პროცესს ავადმყოფობისა და ოპერაციების შემდეგ, ხელს უწყობს ჭრილობების შეხორცებას, სტრესის დესტრუქციულ ეფექტებთან ბრძოლას და მთლიანად ორგანიზმის გაძლიერებას. ყოველივე ამის შემდეგ, ძალიან მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს არის ადამიანის ძლიერი იმუნური სისტემა, რომელიც იცავს მას შესვენებისა და შაბათ-კვირის გარეშე და ეხმარება დაავადებებთან ბრძოლაში უცხო უჯრედების განადგურებით, ტოქსინებისა და სხვა დაშლის პროდუქტების მოშორებით. მაგრამ დაბადებიდანაც კი, ძლიერი იმუნიტეტი საჭიროებს რეგულარულ მხარდაჭერას.

დასუსტებული იმუნიტეტის ნიშნები

სუსტი იმუნური სისტემის მთავარი ნიშანი მუდმივი გაციებაა. მაგალითად, ტუჩებზე ჰერპესის გამოჩენა უსაფრთხოდ შეიძლება ჩაითვალოს სხეულის დამცავი ძალების დარღვევის სიგნალად. ასევე, დასუსტებული იმუნური სისტემის სიმპტომებია დაღლილობა, მომატებული ძილიანობა, მუდმივი დაღლილობის შეგრძნება, სახსრებისა და კუნთების ტკივილი, უძილობა და ალერგია. უფრო მეტიც, ქრონიკული დაავადებების არსებობა ასევე მიუთითებს სუსტ იმუნურ სისტემაზე.

იმუნიტეტის შესუსტების მიზეზები

დასუსტებული იმუნიტეტის ძირითად მიზეზად შეიძლება მივიჩნიოთ მემკვიდრეობითობა, რის გამოც ადამიანს დაბადებიდან ცუდი ჯანმრთელობა აქვს.
არასწორმა კვებამ ასევე შეიძლება შეასუსტოს იმუნური სისტემა, აიძულებს ორგანიზმს ებრძოლოს აგრესიულ, ხშირად ტოქსიკურ ნივთიერებებს.
ქრონიკული დაავადებები, როგორიცაა კარიესი, ასევე ძირს უთხრის იმუნურ სისტემას, რაც უარყოფითად მოქმედებს მთლიან სხეულზე. იგივე ეხება იმ მავნე ჩვევებს, რომლებსაც ბევრი ჩვენგანი აწუხებს.
ჩვენი ბუნებრივი თავდაცვის შესუსტების სერიოზული მიზეზია დისბაქტერიოზი, რომელიც დაკავშირებულია არა მხოლოდ ნაწლავის მიკროფლორას დარღვევებთან, არამედ სისხლის უჯრედების წარმოქმნის ნაკლებობასთან.
რა თქმა უნდა, არ შეიძლება არ აღინიშნოს ის არახელსაყრელი გარემო პირობები, რომელშიც ბევრ ჩვენგანს უწევს ცხოვრება. და ცუდი ეკოლოგია არის დარწმუნებული ნიშანი იმისა, რომ იმუნიტეტი ადვილი არ იქნება.
იმუნური სისტემის შესუსტების პროვოცირების კიდევ ერთი ფაქტორია სტრესი, რომელსაც ამძიმებს უძილობა და გუნება-განწყობის დაქვეითება წლის ცივ, მოღრუბლულ პერიოდში, ამიტომ მხოლოდ სიცივეში საკმარისია ფეხების დასველება. რომ სასწრაფოდ გაცივდეს.
მედიკამენტების, განსაკუთრებით ანტიბიოტიკების რეგულარული მიღება ასევე უარყოფითად მოქმედებს იმუნური სისტემის მდგომარეობაზე.

საკვები არის ადამიანის ყოველდღიური ინტერესის მთავარი საკვანძო პოზიცია, ამიტომ ბელორუსში კვების პროდუქტების კომპანიების ბიზნეს დირექტორია პოპულარული იყო და იქნება. ინფორმაციული
თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ კატალოგი და დაამატოთ კვების პროდუქტების კომპანია ბელორუსის ბიზნეს კატალოგს ვებსაიტზე კვების პროდუქტების ბიზნეს კატალოგი

________________________________________________________

იმუნიტეტის გაძლიერების გზები

სხეულის იმუნური დაცვის გაძლიერების გადაწყვეტისას, ჯერ უნდა მოიცილოთ ცუდი ჩვევები.
მაშინ უნდა იზრუნოთ სწორ კვებაზე. იმუნიტეტისთვის სასარგებლო პროდუქტები: სტაფილო, ბროკოლი, გოგრა, გოგრა, ყაბაყი, კამა, ოხრახუში, ნიახურის ფოთლები და ფესვი, კივი, ციტრუსები, მარწყვი, ფიჭვის თხილი, ზეითუნის ზეთი, რძის და რძის პროდუქტები, მწყერის უმი კვერცხი, ინდაურის ხორცი. , ორაგული. ზღვის პროდუქტები სასარგებლოა, რადგან შეიცავს ძვირფას უჯერი ცხიმოვან მჟავებს, რომლებზედაც აგებულია ძლიერი იმუნიტეტი. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ გახანგრძლივებული თერმული დამუშავება დესტრუქციულ გავლენას ახდენს სასარგებლო ნივთიერებებზე, რომელთა შენარჩუნება შესაძლებელია ორთქლზე.
შეუძლებელია არ ვთქვა ვიტამინების რეგულარულად მიღების აუცილებლობაზე. ვიტამინი C, რომელსაც შეიცავს არა მხოლოდ ფარმაცევტული ასკორბინის მჟავა, არამედ ციტრუსოვანი ხილი, კომბოსტო და მრავალი კენკრა, შეიძლება უსაფრთხოდ ეწოდოს იმუნიტეტის მთავარ დამხმარეს.
იმუნური სისტემის გაძლიერება საკმარისი ფიზიკური აქტივობის გარეშე შეუძლებელია, რაც იმას ნიშნავს, რომ აუცილებელია სპორტის სისტემატური თამაში. და ეს შეიძლება იყოს როგორც ფიტნესი, ასევე იოგა, ჩოგბურთი, ცეკვა ან უბრალოდ დილის სირბილი.
ასევე მნიშვნელოვანია გამკვრივების (განსაკუთრებით წყლის) პროცედურები.
თუ იმუნოლოგმა გადაწყვიტა, რომ იმუნომოდულატორების გარეშე არ შეგიძლიათ, მაშინ იმუნიტეტის გაზრდის ამ მეთოდს უნდა მიმართოთ. მაგრამ თვითმკურნალობა არ უნდა მოხდეს, ასეთი მედიკამენტები ექიმმა უნდა დანიშნოს, მით უმეტეს, რომ თანამედროვე მედიცინა მათ მრავალფეროვნებას გვთავაზობს. შესაძლოა ექიმმა მიიჩნია საჭიროდ მიმართოს ძლიერი ინექციების - იმუნომოდულატორების ეფექტს.
თქვენ შეგიძლიათ უზრუნველყოთ საკუთარი თავის ბუნებრივი დაცვა დროული მყნობით. ვაქცინაცია ორგანიზმს ანტისხეულების დამოუკიდებლად გამომუშავების საშუალებას აძლევს.

მცენარეული იმუნიტეტის გაძლიერება

შეუძლებელია იმუნიტეტის გაძლიერების ისეთი საშუალებების უგულებელყოფა, როგორიცაა სამკურნალო ბალახები, რადგან ოდესღაც ჩვენს წინაპრებს საერთოდ არ ჰქონდათ აფთიაქები და მკურნალობდნენ და ასევე აძლიერებდნენ ჯანმრთელობას ბუნებრივი საშუალებებით.
მაგრამ არ უნდა იჩქაროთ ჰერბალიზმში, თითქოს თავით აუზში მოხვდეთ, რადგან სამკურნალო ბალახებს ასევე შეიძლება ჰქონდეთ უკუჩვენებები, გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები ან გაიზარდოს დაბინძურებულ ადგილებში.
იმუნური სისტემის სტიმულირებისთვის გამოიყენება მრავალი სხვადასხვა სამკურნალო მცენარე, რომელთაგან ყველაზე ეფექტურის დადგენა შეუძლებელია. ანტიოქსიდანტების, ფლავონოიდების და ვიტამინების შემცველი ადაპტოგენები, რომლებიც ასტიმულირებენ ჰემატოპოეზს, ყველაზე აქტიურად ზრდის მცენარის იმუნიტეტს.
არჩევანი ძალიან დიდია:
ალოეს ხე,
კალამუსის ჭაობი,
არალია,
ჩვეულებრივი მოცვი,
ლინგონბერი,
ელეკა მაღალი,
ჟენშენი,
კალანხოე,
მოცვი,
ჭინჭრის ციება,
ჩინური ლიმონის ბალახი,
ბურდოკი,
ღვია,
ზღვის წიწაკა,
სამკურნალო დენდელიონი,
ჩვეულებრივი ოლეანდრი,
როზმარინი officinalis,
როდიოლა როზაა,
იაროს,
Eleutherococcus senticosus,
ესპარცეტი,
echinacea purpurea.
და ეს არ არის სამკურნალო მცენარეების სრული სია, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნიტეტის გაძლიერებას.

იმუნიტეტის გაძლიერების ხალხური საშუალებები

წვლილი შეიტანეთ ადამიანის იმუნური სისტემის გაძლიერებაში და სხვადასხვა ხალხური საშუალებები, აქ არის რამოდენიმე მათგანი.

სამკურნალო ბალზამი

ბალზამის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 0,5 კგ დაჭრილი ნიგოზი, 100 გრ ალოეს წვენი, 300 გრ თაფლი, ოთხი ლიმონის წვენი. ყველა ინგრედიენტი შერეულია და შეჰყავთ ერთი დღის განმავლობაში ბნელ ადგილას. ბალზამი უნდა მიიღოთ დღეში 3-ჯერ, ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, სუფრის კოვზი.

ბოსტნეულის ნაზავი

განსაკუთრებით კარგია ამ ხალხური რეცეპტის გამოყენება გაციების დროს ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ნარევის მოსამზადებლად უნდა აიღოთ ნახევარი ჭიქა გახეხილი სტაფილო და ბოლოკი, აურიოთ ბოსტნეული, დაუმატოთ სუფრის კოვზი ლიმონის ან მოცვის წვენი და თაფლი. ნარევი უნდა მიიღოთ სუფრის კოვზით საუზმემდე და სადილის შემდეგ.

ვიტამინის აბაზანა

ასეთი აბაზანის დახმარებით შესაძლებელი იქნება არა მხოლოდ იმუნიტეტის ამაღლება, არამედ გაციების დროს სუნთქვის გამარტივება, სხეულის ტკივილებისა და თავის ტკივილის მოშორება. აბაზანის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ ისეთი მცენარეები, როგორიცაა ვარდის თეძო, მთის ნაცარი, კენკრა ან ზღვის წიწაკა, ჟოლოს ან მოცხარის ფოთლები. აიღეთ ის კენკრა და ფოთლები, რომლებიც გაქვთ და თანაბარი პროპორციით მოხარშეთ მდუღარე წყალში 15 წუთის განმავლობაში. შემდეგ გადაწურეთ ინფუზია პირდაპირ აბაზანაში და დაამატეთ რამდენიმე წვეთი კედარის ან ევკალიპტის ეთერზეთი (ადრე მარილში ან კრემში გახსნილი). მიიღეთ აბაზანა არა უმეტეს 20 წუთის განმავლობაში.
პოზიტიური დამოკიდებულება და სწორი ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება კარგი ჯანმრთელობის მიმართ ასევე ხელს შეუწყობს სხეულის დაცვის გაძლიერებას და გაზრდას.

ჩვენი სხეულის აქტივობა, მისი ორგანოებისა და სისტემების ჯანმრთელობა და ზოგადად ჩვენი კეთილდღეობა მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, ჩვენ განსაკუთრებით დაუცველები ვხდებით სხვადასხვა დაავადების ზემოქმედების მიმართ და შესაძლოა, ასეთი უხერხულობა გამოწვეული იყოს სხეულის დამცავი ძალების დაქვეითებით. შევეცადოთ უფრო დეტალურად გავიგოთ, რა არის დაქვეითებული იმუნიტეტი, რა სიმპტომები და მიზეზებია ასეთი პათოლოგიური მდგომარეობა და როგორ შეიძლება მისი მკურნალობა.

როგორ ამოვიცნოთ დაქვეითებული იმუნიტეტი, რა არის მისი სიმპტომები?

გარდა ამისა, ასეთი პათოლოგიური მდგომარეობა ხშირად თავს იგრძნობს თავის ტკივილით, მაღალი დაღლილობისა და მუშაობის დაქვეითებით. ადამიანს შესაძლოა აწუხებდეს მადის დაქვეითებაც, საჭმლის მონელების სხვადასხვა დარღვევა. იმუნიტეტის დაქვეითების საერთო სიმპტომად ითვლება ძილის პრობლემები, რაც შეიძლება გამოვლინდეს თანაბრად, როგორც უძილობა და ძილიანობა. ასეთი დარღვევის დროს ასევე ხშირად ვითარდება სხვადასხვა ანთებითი დაზიანება - საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი, სასუნთქი გზები, უროგენიტალური არე, ასევე კანი, საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემა და ა.შ. თითქმის ყოველთვის, იმუნიტეტის დაქვეითებით, პაციენტს აქვს სუბფერტილი ტემპერატურა. დიდი ხნის განმავლობაში გაციების და ვირუსული დაავადებების ფონზე.

რატომ ჩნდება იმუნიტეტის დაქვეითება, რა არის ამის მიზეზები?

არსებობს მრავალი ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს იმუნიტეტის დაქვეითება. ზოგიერთი მათგანი პირდაპირ კავშირშია ადამიანის ცხოვრების წესთან. ეს მიზეზები მოიცავს არასაკმარისად დაბალანსებულ კვებას, რომელიც დიდხანს გრძელდება, ჰიპოვიტამინოზის ან ანემიის არსებობას. ზოგჯერ იმუნიტეტის დარღვევა პროვოცირებულია ფიზიკური დატვირთვის არასაკმარისი დოზირებით (როგორც მათი ჭარბი, ასევე ნაკლებობა).

ბევრი ექსპერტი ამტკიცებს, რომ ასეთი პრობლემა შეიძლება აიხსნას ნევროზით, გაღიზიანებითა და ნორმალური ძილის დარღვევით. ზოგჯერ იმუნიტეტი მცირდება ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების მოხმარების ან მოწევის ფონზე და დაქვეითება ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს აგრესიული რადიაციული ფონის მქონე ადგილებში ცხოვრებამ ან ყოფნით. ასეთი დარღვევა ასევე აიხსნება სხვადასხვა ქიმიური ნაერთების ან სამრეწველო გამონაბოლქვის ტოქსიკური ზემოქმედებით.

ასევე, ადამიანში იმუნიტეტის დაქვეითება შეიძლება აიხსნას ზოგიერთი დაავადებით, მაგალითად, სისხლის სისტემის პათოლოგიებით, ღვიძლის მძიმე დაზიანებით, ფაღარათით, რასაც თან ახლავს ნაწლავის შეწოვის დარღვევა. ზოგჯერ იმუნური სისტემა განიცდის თირკმელების პროტეინურიის, ურემიის და პროგრესირებადი თირკმლის უკმარისობის გამო. ზოგადად, ორგანიზმის თავდაცვისუნარიანობის დაქვეითება შეიძლება შეინიშნოს ხანგრძლივად მიმდინარე ნებისმიერ დაავადებაზე, ინფექციურ დაზიანებებზე და დაზიანებებზე.

რა თქმა უნდა, ასეთი დინამიკა დამახასიათებელია აივ ინფექციით, კიბოს, თანდაყოლილი ან შეძენილი იმუნოდეფიციტის მქონე პაციენტებისთვის. მადა ქვეითდება ხანგრძლივი ანტიბიოტიკოთერაპიის, ქიმიოთერაპიის და ძირითადი ქირურგიული ჩარევების ფონზე. და ზოგიერთ შემთხვევაში, ასეთი შემცირება განპირობებულია ჰელმინთური ინვაზიებით.

როგორ სწორდება დაქვეითებული იმუნიტეტი, როგორია მისი მკურნალობა?

შემცირებული იმუნიტეტის თერაპია გულისხმობს იმ პათოლოგიური მდგომარეობისა და ფაქტორების კორექტირებას, რამაც გამოიწვია იმუნოდეფიციტი.

გარდა ამისა, უაღრესად მნიშვნელოვანია ზოგადი აქტივობების განხორციელება, რომელიც მოიცავს ცხოვრების სტილის შეცვლას.

ამიტომ პაციენტს მკაცრად ურჩევენ, ცივ სეზონშიც მეტი დარჩეს სუფთა ჰაერზე. მას სჭირდება სისტემატიურად დაკავდეს სპორტით, თავად აირჩიოს ფიზიკური აქტივობის ოპტიმალური ტიპი. უნდა იკვებოთ რეგულარულად და მრავალფეროვანი, მნიშვნელოვანია უარი თქვათ მავნე საკვებზე და ყურადღება გაამახვილოთ ახალი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამაზე. აუცილებელია თავიდან აიცილოთ გადახურება და ჰიპოთერმია, შეინარჩუნოთ ოთახში ოპტიმალური ტემპერატურა (20-22C), არ იაროთ ნესტიანი ფეხსაცმლით, ჩაიცვათ ამინდის შესაბამისად.

რეკომენდებულია დღეში მინიმუმ ორი-სამი ლიტრი სითხის მიღება, სასურველია უბრალო წყლის სახით. ექსპერტები ასევე გირჩევენ, მიეჩვიოთ კონტრასტული შხაპის მიღებას და მზის აბაზანების მიღებას, დაიცვან ჰიგიენის ძირითადი ნორმები. ასევე უაღრესად მნიშვნელოვანია ცუდი ჩვევების მიტოვება: ნიკოტინი და ალკოჰოლი.

იმუნიტეტის ასამაღლებლად ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა ფარმაცევტული პრეპარატები და ტრადიციული მედიცინა. ის წამლები, რომლებიც ცნობილია როგორც იმუნომოდულატორები, უმჯობესია მიიღოთ მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. ეს მედიკამენტები მოითხოვს ინდივიდუალურ შერჩევას, აქვთ გარკვეული უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები.

იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად შესანიშნავი ეფექტია ბუნებრივი იმუნომოდულატორების გამოყენება, მაგალითად, ექინაცეა. ასეთი მცენარის ნაყენის შეძენა შესაძლებელია თითქმის ყველა აფთიაქში, ის უნდა მიიღოთ ხუთიდან თხუთმეტი წვეთი დღეში ორჯერ ან სამჯერ, იხსნება გარკვეული რაოდენობის ჩვეულებრივ წყალში.

გარდა ამისა, იმუნიტეტის ასამაღლებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ C ვიტამინით მდიდარი მცენარეები, მაგალითად, ვარდი, მოცხარი და ა.შ. კარგი შედეგის მიღწევა შესაძლებელია სხვადასხვა ფუტკრის პროდუქტებისა და მათ შემცველი კომპოზიციების მიღებით.

ეკატერინა, www.site

P.S. ტექსტში გამოყენებულია ზეპირი მეტყველებისთვის დამახასიათებელი ზოგიერთი ფორმა.

იმუნიტეტის დაქვეითება არის ფენომენი, რომელსაც დღეს ბევრი ადამიანი აწყდება, თუმცა საუკუნენახევრის წინ ეს საკითხი პრაქტიკულად არ აწუხებდა კაცობრიობას.

ყველაზე ხშირად ჯანმრთელობის პრობლემები წარმოიქმნება არასწორი ცხოვრების წესის (ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა, ცუდი კვება და ა.შ.), გარემოს და დიდი რაოდენობით ქიმიკატების შემცველი მედიკამენტების გამოყენების გამო.

როგორ ვლინდება სუსტი იმუნური სისტემა?

არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც მიუთითებს დასუსტებულ იმუნურ სისტემაზე.

ძლიერი გაციება (დაახლოებით 10-ჯერ წელიწადში). ასეთი დაავადებები გრძელდება დაახლოებით ათი დღე და თან ახლავს ჰერპესის გამოჩენა. ითვლება, რომ კარგი იმუნური სისტემის მქონე ადამიანი ავადდება არა უმეტეს წელიწადში ორჯერ. ბევრი ადამიანი, რომელსაც აქვს საიმედო დაცვა, არ ექვემდებარება ავადმყოფობას ისეთ ადგილებშიც კი, სადაც ინფექციის მატარებლების დიდი რაოდენობა გროვდება.
Ცუდი შეგრძნება. იმუნიტეტის დაქვეითებაზე მიუთითებს მუდმივი დაღლილობა, რაც იწვევს კუნთების ტკივილს, თავის ტკივილს, საჭმლის მომნელებელ სისტემაში არსებულ პრობლემებს და ალერგიულ რეაქციებს. აღსანიშნავია ბოლო სიმპტომის ხაზგასმა, რაც იმის ნიშანია, რომ ორგანიზმს ჭუჭყისგან მოშორება სურს. დაღლილობის კიდევ ერთი გამოვლინება შეიძლება იყოს ძილისადმი მუდმივი მიდრეკილება (ან უძილობა). ეს დაავადებები სავსეა სერიოზული პრობლემებით.
იმუნური სისტემის დასუსტებაზე მიუთითებს კანის ცუდი მდგომარეობა (ჩანთები თვალების ქვეშ, ფერმკრთალი ზედაპირი, გამონაყარის არსებობა, სიწითლის არარსებობა). ასევე, დაავადებას თან ახლავს თმასთან დაკავშირებული პრობლემები, რომლებიც უფრო მტვრევადი ხდება. დაცვის დონის კლებასთან ერთად, საფარი კარგავს უნარს გააგრძელოს საფრთხეებთან გამკლავება.
სუსტი იმუნიტეტის ნიშანია ფრჩხილების ცუდი მდგომარეობა - ეს წარმონაქმნები კარგავენ ძალას, მიმზიდველობას და ფორმას. შედეგად, ფირფიტები იშლება და ქრება. თუ ფრჩხილის საწოლი ფერმკრთალი გახდა, მაშინ დაცვის დონის შემცირებამ გამოიწვია ანემია. ასეთ შემთხვევებში ანთებითი პროცესები ძალიან ხშირად ხდება.
ფსიქიკური არასტაბილურობა - კარგი იმუნიტეტის დაქვეითება შეიძლება გამოვლინდეს ნერვიულობისა და გაღიზიანების სახით. თუ ადამიანს ჯანმრთელობის პრობლემები აქვს, მას უჭირს ემოციების კონტროლი. შედეგად ხდება ნერვული სისტემის შესუსტება, რაც მიუთითებს პაციენტის იმუნიტეტის დასუსტებაზე.

იმუნიტეტის დაქვეითების მიზეზები

ყველა სიტუაცია, რომელიც იწვევს სხეულის დაუცველობის გაზრდას, უნდა დაიყოს ორ კატეგორიად: ადამიანის ფაქტორი და გარემო. პირველი რისკის ჯგუფი მოიცავს შემდეგ მიზეზებს:

არასწორი კვება (ნახშირწყლები დომინირებს დიეტაში);
გონებრივი და ფიზიკური სტრესის ბოროტად გამოყენება;
თვითმკურნალობა (ადამიანი თავისთვის „უნიშნავს“ წამლებს);
ალკოჰოლით დასუსტებული იმუნიტეტი.

უფრო დეტალურად უნდა განიხილებოდეს გარემო ფაქტორები.

სხეულის დასუსტების ერთ-ერთი ნიშანია შინაგანი ორგანოების დაავადება. პირველი სიმპტომების გამოვლენისას აუცილებელია გაიაროს სამედიცინო გამოკვლევა. მშობლებს შეუძლიათ გასცენ პასუხი კითხვაზე, რა უნდა გააკეთონ ამ სიტუაციაში.

იმუნური სისტემის დარღვევები მემკვიდრეობითია (მაგალითად, როდესაც დედა ორსულობისას უგულებელყოფს ვიტამინებს). ეს ინფორმაცია დაგეხმარებათ აირჩიოთ მკურნალობის მეთოდი - დიდი ალბათობით, ექიმი დაგინიშნავთ იმუნოსტიმულატორულ პრეპარატებს.

გაციების უმეტესობა გაზაფხულზე და შემოდგომაზე ხდება, რადგან წელიწადის ამ პერიოდებს თან ახლავს კლიმატური პირობების უეცარი ცვლილებები.

ტემპერატურით დაქვეითებული იმუნიტეტი შეიძლება გაძლიერდეს სპეციალური მედიკამენტებისა და მცენარეების დახმარებით (წაიკითხეთ სტატია, თუ როგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი მოზრდილებში). ყველა დანიშნულებას და წამლების კომპლექტს ექიმი მიუთითებს - თვითმკურნალობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე.

ხშირად ექსპერტები გვირჩევენ ინტერფერონებს, რომლებიც ბიოლოგიური ნივთიერებებია. მცენარეული საშუალებები უფრო სასარგებლოდ ითვლება - ისინი გამოიყენება არა მხოლოდ სამკურნალოდ, არამედ პროფილაქტიკური მიზნით. სუსტი იმუნიტეტით კარგად ეხმარება ზღვის წიწაკა, ჟენშენი, როზმარინი, მოცვი და სხვა კომპონენტები.

ბავშვებში დაავადებების განვითარების თავიდან ასაცილებლად მშობლებმა მუდმივად უნდა აკონტროლონ მათი ფსიქიკური მდგომარეობა. თუ ბავშვი სკოლიდან ცუდ ხასიათზე მოდის, მაშინ ის განაწყენებულია ან ცუდ შეფასებებს იღებს. გარკვეული პერიოდის შემდეგ ბავშვს ექნება დასუსტებული იმუნური სისტემა - ამის თავიდან აცილება შეგიძლიათ საგანმანათლებლო დაწესებულებაში მისვლით. ასევე გამოიჩინეთ მთელი ზრუნვა თქვენს შვილზე, რათა მან თავი მაქსიმალურად კომფორტულად იგრძნოს.

მეცნიერთა აზრით, კატები ხელს უწყობენ ნერვული სისტემის გაუმჯობესებას. შეიძინეთ ცხოველი, რომელიც დაგეხმარებათ სტრესის გადარჩენაში და გაციების დაძლევაშიც კი.

როგორ ავიმაღლოთ დაბალი იმუნიტეტი

სწორი კვება ჯანმრთელობის გარანტიაა. მიირთვით მხოლოდ მაღალი ხარისხის საკვები (მაგალითად, საკვები იმუნიტეტისთვის) და პერიოდულად დაამატეთ თევზი ან ხორცი.

ასევე, ხილი, ბოსტნეული და მწვანილი ყოველთვის უნდა იყოს თქვენს დიეტაში.

რათა ექიმმა არ დანიშნოს ინტერფერონის შემცველი პრეპარატები, ყოველდღიურად დალიოს რძე და კეფირი.

თუ იმუნიტეტი დაქვეითებული გაქვთ, მაშინ რაციონში დაამატეთ მწვანე ჩაი, კერძებს კი ზეითუნის ზეთი დაასხით. მოერიდეთ საღებავებს, რომლებიც გვხვდება გაზიან სასმელებში.

გაზაფხულზე და შემოდგომაზე დაივიწყეთ დიეტა, რადგან იმუნური სისტემა დასუსტდება, როდესაც საკვები ნივთიერებების მიღება შეჩერდება.

ექიმები ამბობენ, რომ გამკვრივება ორგანიზმის გამაგრებას უწყობს ხელს. ისინი გირჩევენ ცივი წყლის მონაცვლეობას ცხელით - იდეალური ვარიანტია აბაზანის შემდეგ ჩასხმა.

რა თქმა უნდა, იმუნური სისტემის გაძლიერება აქტიური ცხოვრების წესის გარეშე შეუძლებელია (წაიკითხეთ – როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა). ამასთან, ადამიანს დიდი ძალისხმევა არ სჭირდება, რადგან საკმარისია დილის ვარჯიშები და სირბილი. მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭარბოთ მას, რადგან გადაჭარბებულმა სტრესმა შეიძლება დაასუსტოს იმუნური სისტემა.

დამღლელი ვარჯიშების ან სამუშაო დღის მძიმე დღის შემდეგ, კარგად უნდა დაისვენოთ. ამაში ხელს შეუწყობს დამამშვიდებელი მუსიკა, თბილი აბაზანა და პოზიტიური ფიქრები.

შემდეგი მოქმედებები ხელს შეუწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას:

ჟენშენის, ლიმონის, ძირტკბილას და ექინაცეას დეკორქციის გამოყენება;
პრობიოტიკების შემცველი საკვების მიღება (ბანანი, ნიორი, ხახვი);
დისბაქტერიოზის წინააღმდეგ ბრძოლა;
ჯანსაღი ძილი (მინიმუმ რვა საათი) და უძილობის წინააღმდეგ ბრძოლა;
ვიტამინების მიღება, თუ იყო ამინდის იმუნიტეტის დაქვეითება.

ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, მიზეზი არის ბერიბერი. ამ ნაკლოვანების გამოსასწორებლად აუცილებელია A, C, D, B5, F და PP შემცველი პრეპარატების მიღება. როდესაც ადამიანი არასაკმარისი რაოდენობით იღებს მაგნიუმს, რკინას, იოდს და თუთიას, მას სერიოზული დაავადებები ექმნება.

დანამატები დასუსტებული იმუნიტეტისთვის

მედიკამენტები გამოიყენება თერაპიული და პროფილაქტიკური მიზნებისათვის. დაავადების განვითარების თავიდან ასაცილებლად, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ცივ სეზონში პრეპარატებს.

აზრი არ აქვს ყოველდღიურ საკვებზე ყველა იმედის დადებას, რადგან ჩვენი სუპერმარკეტების პროდუქცია არ არის უმაღლესი ხარისხის.

ამ დეფიციტის კომპენსირება შეგიძლიათ ბიოდანამატების დახმარებით.

რა უნდა გააკეთოს, თუ იმუნური სისტემა სუსტია? ამ კითხვაზე პასუხს იაპონელები გასცემენ. სწორედ ამომავალი მზის ქვეყნის სპეციალისტები ამზადებენ უმაღლესი ხარისხის ბიოლოგიურ დანამატებს, რომლებიც გამოიყენება საკვების დანამატად.

თანამედროვე ტექნოლოგიები საშუალებას გვაძლევს მუდმივად გავაფართოვოთ ამ პრეპარატების სპექტრი. ყველა მათგანი შეიცავს ბუნებრივ ინგრედიენტებს, მათ შორის ისეთებს, რომლებიც იშვიათად გვხვდება ჩვენს ბაზარზე.

ეს მოიცავს შემდეგ ნივთიერებებს:

ფუტკრის სამეფო რძე;
შავი ძმარი;
შავი ნიორი;
უსუნო ნიორი (2014-2015 წლების სეზონის ჰიტი);
აგარის სოკო (ორიჰირო) - ეფექტურად ებრძვის დაქვეითებულ იმუნიტეტს.

მედიკამენტების გამოყენებისას აუცილებელია დოზის დაცვა, რომელიც შეგიძლიათ თავად გამოთვალოთ. ადამიანის ყოველდღიური მოთხოვნილება C ვიტამინზე არის 1500 მგ, ხოლო დაახლოებით 50 მგ ინახება შიდა პრეპარატის ერთ კაფსულაში. ამის საფუძველზე თქვენ თვითონ გაიგებთ ოპტიმალურ რაოდენობას.

იაპონური დიეტური დანამატების შეძენისას ადამიანს დასჭირდება დღეში არაუმეტეს 3-5 ტაბლეტის დალევა, რადგან ისინი შეიცავს უფრო მეტ ვიტამინს.

იმპორტირებული მედიკამენტების ეფექტური ასიმილაციისთვის მიზანშეწონილია პერიოდულად მიიღოთ ვიტამინის აბაზანა, რომელიც კარგად გააძლიერებს სუსტ დამცავ ბარიერს. მის მოსამზადებლად საჭიროა მდუღარე წყალში მოხარშვა ცაცხვის, ვარდის თეძოს, მთის ნაცრისა და ზღვის წიწაკის ნაყოფი, ასევე ჟოლოს ფოთლები. მიღებულ სითხეს ასხამენ აბაზანაში, სადაც ასევე ემატება რამდენიმე წვეთი ეთერზეთი. წყლის პროცედურის ხანგრძლივობაა 20 წუთი.

როგორ გავუმკლავდეთ დაქვეითებულ იმუნიტეტს

ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ სუსტი დამცავი იმუნიტეტი შეიძლება შეინიშნოს სხვადასხვა მიზეზის გამო.

ექსპერტების აზრით, უმჯობესია პრობლემის თავიდან აცილება, წინააღმდეგ შემთხვევაში, მის მოსაგვარებლად დიდი ძალისხმევა მოგიწევთ (წაიკითხეთ - ჯანსაღი ცხოვრების გასაღები იმუნიტეტის ამაღლებაა).

ჩვენ ასევე მივედით დასკვნამდე, რომ ბიოდანამატები ყველაზე კარგად უმკლავდებიან დაავადებებს. ამ მიმართულებით ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტურია აგარის სოკო (Orihiro), რომელიც იცავს ორგანიზმს ვირუსებისა და ბაქტერიებისგან, ასევე ხელს უშლის სიმსივნის წარმოქმნას. ამ მედიკამენტის მიღების შემდეგ ადამიანის იმუნიტეტის დაქვეითება არ შეწუხდება.

როგორც დაკვირვებებმა აჩვენა, ჯანმრთელობის პრობლემები იშვიათად აწუხებს ადამიანებს, რომლებიც აქტიურ ცხოვრების წესს უტარებენ. არ გაგიჭირდებათ ნახევარი საათი დაუთმოთ დილის სირბილს ვარჯიშებით.

ამ შემთხვევაში ადამიანი ასრულებს ორ ამოცანას: აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ამუშავებს მუშაობას. თუ სამუშაო დღე ძალიან რთული აღმოჩნდა, მაშინ დიდია უძილობის ალბათობა. ამის თავიდან აცილება შეგიძლიათ ძილის წინ ხანმოკლე სირბილით.

ძალიან ხშირად, ექსპერტები ზამთარში აკვირდებიან დასუსტებულ იმუნიტეტს. როგორც წესი, ასეთი პრობლემები ჩნდება სითბოში ცხოვრებას მიჩვეულ ადამიანებში. კომფორტულ პირობებში ხანგრძლივი ყოფნის შემდეგ, გარეთ გასვლისას სხეული ეფექტურად ვერ ეგუება ცივ გარემოს. ამიტომ, თუ თქვენს სახლში დამონტაჟებულია ავტონომიური გათბობა, მაშინ არ უნდა დააყენოთ პროგრამისტი 25 გრადუსზე. საკმარისია როგორც სეზონის შესაბამისი ტანსაცმლის ტარება, ასევე დანამატების გამოყენება (მაგალითად, შავი ნიორი).

ახლა თქვენ გაქვთ ინფორმაციის მთელი არსენალი თქვენს განკარგულებაში, რომელიც დაგეხმარებათ გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა. ეს რეკომენდაციები სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული, რადგან მათი უგულებელყოფა ხშირად იწვევს სერიოზულ დაავადებას. დაიმახსოვრეთ: სპორტით და ხარისხიანი პროდუქტებით ჭამის დროს ადამიანს სამუდამოდ ავიწყდება ისეთი კონცეფცია, როგორიცაა სუსტი იმუნიტეტი. თუ გრძნობთ, რომ ეს ზომები საკმარისი არ არის, მაშინ ჯანსაღი ცხოვრების წესი შეუთავსეთ დიეტურ დანამატებს.

გაციება არის დაავადება, რომელიც გვხვდება ადამიანთა აბსოლუტურ უმრავლესობაში, ჩვეულებრივ, წელიწადში ერთხელ. მოზრდილებში ხშირი გაციება შეიძლება იყოს როგორც რესპირატორული ვირუსული ინფექციის, ასევე ჰიპოთერმიის შედეგი.

პირველ შემთხვევაში დაავადება სწრაფად ვითარდება, რასაც თან ახლავს ტემპერატურის მკვეთრი მატება. მეორე შემთხვევაში დაავადების განვითარება თანდათანობით ხდება.

საიდან იწყება ეს ყველაფერი

ძირითადი სიმპტომები:

ლორწოვანი გარსების ანთება;
ცხვირის შეშუპება;
შესაძლებელია ყელის ტკივილი;
მადის ნაკლებობა;
ზოგადი სისუსტე;
ტემპერატურა 38 °C-ზე ნაკლები.

თუ მკურნალობა არ დარჩა, შესაძლებელია გართულებები, რომლებიც დაკავშირებულია სასუნთქი გზების (ბრონქიტი), სმენის ორგანოების (შუა ოტიტი), ფილტვების (პნევმონიტი), ხორხის (ლარინგიტი) და ფარინგიტი (ფარინგიტი), სურდოს (სინუსიტი და რინიტი) ანთებასთან.

სტატისტიკის მიხედვით, ადამიანს, რომელიც ამ მიზეზით ექიმთან წელიწადში 6-ზე მეტჯერ მიდის, შეუძლია თქვას, რომ ხშირად ავად არის. ამასთან, ზრდასრულ ადამიანში სეზონური ეპიდემიის შემთხვევაში ნორმა წელიწადში 2-ჯერ არის.

გაციების შესაძლო მიზეზები

ხანდაზმული ადამიანები და ბავშვები უფრო მგრძნობიარენი არიან ამ დაავადების მიმართ. ასევე, ცხოვრების წესი გავლენას ახდენს დაავადებისადმი რეზისტენტობაზე. მოზრდილებში ხშირი გაციების მიზეზები შეიძლება იყოს გაზრდილი ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესი ან მათი სრული არარსებობა, სტრესული სიტუაციები, ძილის ნაკლებობა, მჯდომარე მუშაობა ან გაუწონასწორებელი დიეტა.

ცუდი ჩვევების ან ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანები მაქსიმალურად ფრთხილად უნდა იყვნენ და რაც შეიძლება ადრე რეაგირებენ პირველ სიმპტომებზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შესაძლებელია სერიოზული გართულებები.

თუმცა, შემთხვევების აბსოლუტურ უმრავლესობაში ხშირი გაციების მიზეზი ადამიანის დასუსტებული იმუნური სისტემაა, რომელზეც სერიოზულად მოქმედებს ზემოთ აღწერილი ყველა ფაქტორი.

იმუნიტეტის როლი

პირველი იწყებს ფაგოციტების სინთეზს. ეს არის სპეციალიზებული უჯრედები, რომლებიც ხელს უწყობენ მტრული ანტიგენის განეიტრალებას.

მეორეს ჰუმორული იმუნიტეტი ჰქვია, რომლის დროსაც ანტიგენი განეიტრალება ანტისხეულებით - იმუნოგლობულინებით.

მესამე ხაზი იყო კანი, ასევე ზოგიერთი ლორწოვანი გარსი და ფერმენტი. თუ ვირუსული ინფექცია მაინც მოხვდება ორგანიზმში, მისი პასუხი იქნება ინტერფერონის, სპეციალური ფიჭური ცილის ინტენსიური წარმოება. ამ შემთხვევაში პაციენტს აღენიშნება სხეულის ტემპერატურის მომატება.

თავდაპირველად, იმუნიტეტი ყალიბდება საშვილოსნოში, ამიტომ იგი მჭიდრო კავშირშია გენეტიკურ მემკვიდრეობასთან და პირდაპირ დამოკიდებულია კვების მახასიათებლებზე. დედის რძე დაგეხმარებათ გააძლიეროს თქვენი ბავშვის იმუნური სისტემა. თუმცა, გარდა მემკვიდრეობისა, ჯერ კიდევ არსებობს უამრავი სხვა ფაქტორი, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს დამცავი ფუნქციების განვითარებაზე. მათი უმეტესობა სწორდება თანამედროვე ფარმაკოლოგიის საშუალებით და არ გაცივებთ.

იმუნიტეტის დაქვეითების მიზეზები

უმეტეს შემთხვევაში, სუსტი იმუნიტეტი ხდება შემდეგი მიზეზების გამო:

კიდევ ერთი მთავარი მიზეზი არის ცუდი ჰიგიენა. ჭუჭყიანი ხელები ხდება მიკრობებისა და ვირუსების წყარო, რომლებმაც შეიძლება დაგაინფიცირონ. პროფილაქტიკისთვის დაიბანეთ ხელები ანტიბაქტერიული საპნით დაახლოებით 20 წამის განმავლობაში.

ფარისებრი ჯირკვლის დაქვეითება (ჰიპოთირეოზი) ან თირკმელზედა ჯირკვლები ძნელია დიაგნოსტიკა, მაგრამ ასევე შეიძლება იყოს ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები გაცივდებიან.
ამ ფაქტორების უმეტესობა შეიძლება ადვილად აღმოიფხვრას ადამიანის მიერ. სპორტის თამაში, ცუდი ჩვევების თავიდან აცილება, ჯანსაღი კვება და ჩაცმულობა ამინდის შესაბამისად დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ იმუნიტეტის კრიტიკული დაქვეითება.

შესაძლო გართულებები

დაბალი იმუნიტეტის გამო ორგანიზმი დამოუკიდებლად ვერ ებრძვის ხშირ გაციებას. ამიტომ ადამიანს მისდევს ხშირი მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციები და მწვავე რესპირატორული ინფექციები. შედეგად, აუცილებელია მუდმივად გამოიყენოთ ძლიერი წამლები, რომლებიც კიდევ უფრო აქვეითებენ იმუნიტეტს.

ამის გამო შესაძლებელია ალერგიული რეაქციების და აუტოიმუნური დაავადებების - გაფანტული სკლეროზის, სახსრების ტკივილის, კრონის ან ლიბმან-საქსის დაავადების (სისტემური წითელი მგლურა) გამოვლინება.

შემცირებული იმუნიტეტის ნიშნები

სუსტი იმუნიტეტი დამოუკიდებლად შეიძლება განისაზღვროს შემდეგი ნიშნებით:

ხშირი თავის ტკივილი:
ტკივილი კუნთებსა და სახსრებში;
მუდმივი დაღლილობა და სისუსტე;
ფერმკრთალი მტკივნეული კანი;
ჩანთები თვალების ქვეშ;
მშრალი უსიცოცხლო თმა;
თმის ცვენა;
მტვრევადი ფრჩხილები;
გაციების მკურნალობა ორ კვირამდე გრძელდება;
დაავადება მიმდინარეობს სხეულის ტემპერატურის ზრდის გარეშე;
კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები;
სუბფებრილური ტემპერატურის შენარჩუნება;
ქრონიკული ინფექციები;
სოკოვანი დაავადებები.

თუ საკუთარ თავში პერიოდულად დაიწყებთ მსგავსი სიმპტომების შემჩნევას, მაშინ სასურველია მიმართოთ ექიმს. სპეციალისტი დაგეხმარებათ აირჩიოთ შესაბამისი გზები იმუნიტეტის ასამაღლებლად.

იმუნიტეტის გაძლიერების გზები

კითხვა, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს იმუნიტეტი, ბევრს სვამს. იმუნური სისტემის აქტივობის ამაღლება არ არის ადვილი საქმე, რომელიც თქვენგან დიდ ძალისხმევასა და მოთმინებას მოითხოვს.

დამსწრე ექიმი ან პროფესიონალი იმუნოლოგი დაგეხმარებათ ამოცანის გაადვილებაში იმუნური სისტემის მარჯვენა ნაწილში უკმარისობის აღმოფხვრაში. თვითმკურნალობა, როგორც წესი, იწვევს მხოლოდ მდგომარეობის გაუარესებას და ახალ დაავადებებს.

გამკვრივება

ამ პროცედურისგან სასურველი ეფექტის მისაღებად, თქვენ უნდა გქონდეთ ზოგადი წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ როგორ მუშაობს იგი. კანის ზოგიერთი უბნის გაგრილებისას, სხეული საპასუხოდ ცდილობს შეამციროს სითბოს დაკარგვა და ლიმფის დინება ამ უბნებიდან.

შედეგად, ქსოვილებს შეუძლიათ სწრაფად მოიცილონ ტოქსინები და მკვდარი უჯრედები. პროცედურა ხელს უწყობს სხეულის გაახალგაზრდავებას და გაზრდის წინააღმდეგობას თერმული სტრესის მიმართ. უნდა გვესმოდეს, რომ ეს პროცედურა ძალიან ძვირია ორგანიზმისთვის დახარჯული ენერგიის რაოდენობით. თირკმელები, ლიმფური სისტემა და ღვიძლი ექვემდებარება სერიოზულ სტრესს. თუ არ არის აუცილებელი ენერგეტიკული რეზერვი, მაშინ სხეული გადატვირთულია და ადამიანი ხშირად შეიძლება დაავადდეს გაციებით.

ამიტომ, სანამ პროცედურას გააგრძელებთ, უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან, რომელმაც იცის რა უნდა გააკეთოს და შეუძლია შეიმუშაოს გაკვეთილის დეტალური გეგმა. არ იჩქაროთ, გამკვრივება უნდა მოხდეს თანდათანობით. ძირითადად ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს სხეულზე, მის შეგრძნებებზე. წარმატების ერთ-ერთი მთავარი პირობა კანონზომიერებაა.

პროცედურის გამოტოვება ხდება კრიტიკული და შეუძლია ყველა შედეგის უარყოფა.გამკვრივება მაქსიმალურად სერიოზულად და საფუძვლიანად უნდა იქნას მიღებული, რათა იმუნიტეტის ამაღლების ნაცვლად, ჯანმრთელობას ზიანი არ მიაყენოს.

Ფიზიკური ვარჯიში

ვარჯიში მნიშვნელოვნად გააძლიერებს იმუნურ სისტემას. აქტიური მოძრაობით, სისხლის მიმოქცევის სიჩქარე იზრდება, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების მოცილებას. თუმცა, როგორც გამკვრივების შემთხვევაში, თქვენ უნდა იცოდეთ ზომა, შეადგინოთ სასწავლო პროგრამა სხეულის ასაკისა და შესაძლებლობების საფუძველზე.

ხანგრძლივი ვარჯიში (1,5 საათზე მეტი) ზრდის დაავადებებისადმი მგრძნობელობას ვარჯიშის შემდეგ 72 საათის განმავლობაში. ამიტომ აუცილებელია კანონზომიერების, პროპორციულობისა და თანდათანობის პრინციპების დაცვა.

სწორი კვება

დაბალანსებული დიეტა დიდ როლს თამაშობს ადამიანის ჯანმრთელობაში. ამისთვის აუცილებელია რაციონში ჭარბობდეს მცენარეული და ცხოველური ცილები, შეიცავდეს აუცილებელ მინერალებს და ვიტამინებს B, A, C, E. ადამიანს შეუძლია მიიღოს ცილა ხორციდან, კვერცხიდან, თევზიდან, თხილიდან და პარკოსნებიდან.

ვიტამინი A გვხვდება ბოსტნეულსა და ხილში - პომიდორი, სტაფილო, ბულგარული წიწაკა, გოგრა და გარგარი. ის ასევე გვხვდება კარაქში და კვერცხში.

B ვიტამინს დიდი რაოდენობით ადამიანი იღებს რძის პროდუქტებიდან, თესლიდან, ღვიძლისგან, ქატოდან, უმი გულიდან, ხორციდან და თხილიდან.

ვიტამინი E მდიდარია მცენარეული ზეთებით, ხორბლის მარცვლებით და ავოკადოებით.

ყოველდღიური დიეტა, რომელიც შეიცავს ყველა ამ ცილას და ვიტამინს, კარგი მხარდაჭერა იქნება თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

ფარმაკოლოგიური პროფილაქტიკა

ბუნებრივი სამკურნალო ბალახზე დაფუძნებული სპეციალური მედიკამენტები, თუ სწორად გამოიყენება, ხელს შეუწყობს იმუნიტეტის გაუმჯობესებას. მათ შორისაა ალოეს ექსტრაქტი, ჟენშენი, ექინაცეას ნაყენი, ოქროს ფესვი, ელეუტეროკოკი, ჩინური მაგნოლიის ვაზი, როდიოლას ვარდი, კუნელი და კალანჩო.

გარდა ამისა, ხშირად იმუნიტეტის დაქვეითებით, ექიმები ნიშნავენ ცხოველური და მიკრობული წარმოშობის პრეპარატებს, ასევე ყველა სახის ინტერფერონის ინდუქტორებს.

უნდა გვახსოვდეს, რომ ასეთ პრეპარატებს ხშირად აქვთ გვერდითი მოვლენები. ამიტომ არ არის რეკომენდებული მათი მიღება გადაუდებელი აუცილებლობის გარეშე და დამოუკიდებლად.

დასკვნა

თუ შეამჩნევთ, რომ ხშირად და ხანგრძლივად გაწუხებთ გაციება, პირველ რიგში გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტებთან. შემოწმების შემდეგ დაგინიშნავთ მკურნალობის ინდივიდუალურ კურსს.

ამასთან, არ დაივიწყოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი, ვარჯიში, სწორი კვება. ცუდი ჩვევებისგან თავის შეკავება ღირს – მოწევა და ალკოჰოლი ამცირებს თქვენი ორგანიზმის საერთო წინააღმდეგობას დაავადებების მიმართ. ამ პრინციპების დაცვით, თქვენ შეძლებთ იცხოვროთ სრულად და დაივიწყოთ როგორია ყოველთვიურად გამუდმებული გაციება.

ახლახან ფარმაკოლოგიურმა ინდუსტრიამ გამოუშვა უამრავი თანხა ზრდასრული ადამიანის იმუნიტეტის ასამაღლებლად. მაგრამ ბევრს არ ესმის, რატომ არის საჭირო მისი გაზრდა და კონკრეტულად რას აკეთებს იმუნიტეტი. რა საფრთხეს უქმნის სუსტი იმუნიტეტი ზრდასრულ ადამიანს?

მართლაც, საშუალო ასაკთან უფრო ახლოს, ადამიანი ალბათ უკვე შეხვდა ყველა იმ მიკროორგანიზმს, რომელიც იწვევს დაავადებას და თუ დრო არ ჰქონდა, მაშინ უმეტესობა ბავშვობაში აცრილი იყო. მოდით განვიხილოთ ასეთი კითხვები - საჭიროა თუ არა იმუნიტეტის გაძლიერება მოზრდილებში და როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად?

როგორ მუშაობს სხეულის იმუნური სისტემა

იმუნიტეტი არის სხეულის დამცავი სისტემა. ეს შეიძლება იყოს თანდაყოლილი, როდესაც ადამიანის სხეული წინააღმდეგობას უწევს ყველაფერს უცხოს, რაც მას გარს შეუძლია. ეს არის ბაქტერიების, ვირუსების ან თქვენი სხეულის მოდიფიცირებული უჯრედები. ასევე, იმუნიტეტი შეიძლება მიღებულ იქნას, როდესაც იმუნური სისტემა ხვდება გარკვეულ პათოგენს და გამოიმუშავებს სპეციალურ ანტისხეულებს. ისინი ებრძვიან ამ კონკრეტულ ბაქტერიას ან ვირუსს და არ შეუძლიათ სხვების განადგურება.

დაავადების შედეგად შეძენილ იმუნიტეტს ეწოდება აქტიური, ხოლო თუ დაავადება ვაქცინირებულია, ანუ შესუსტებული ბაქტერია შემოდის, მაშინ ეს არის პასიური იმუნიტეტი.

ასევე არსებობს სპეციფიკური და არასპეციფიკური იმუნიტეტი. არასპეციფიკურ იმუნიტეტს უზრუნველყოფს ინტერფერონი, იმუნოგლობულინები და მოქმედებს მიკროორგანიზმების ნებისმიერი შეღწევისას. სპეციფიკური ასოცირდება კონკრეტული ვირუსის ან ბაქტერიის განკურნების პოვნასთან, მას შეუძლია უფრო სწრაფად მოახდინოს რეაგირება, თუ ადამიანი უკვე ავად იყო, ან აცრილი იყო ამ მიკროორგანიზმის გამომწვევი დაავადების წინააღმდეგ.

მოზრდილებში იმუნიტეტის დაქვეითების მიზეზები და სიმპტომები

ჩვენ ვიგებთ, რომ ჩვენი იმუნიტეტი მცირდება, როდესაც ხშირად ვიწყებთ გაციებით (გრიპი, მწვავე რესპირატორული ინფექციები, SARS). არავის სურს ავადმყოფობის გამო ამდენი დროის დაკარგვა და იმუნიტეტის გასაძლიერებლად საშუალებების ძიება იწყება. როგორ გავზარდოთ იმუნიტეტი მოზრდილებში? ყოველივე ამის შემდეგ, რჩევები გამკვრივებისა და ყოველდღიური ვარჯიშების შესახებ აქ ვერ დაგვეხმარება, უფრო სწორად, ისინი არ იქნება გამოყენებული.

ალბათ, უფრო სწორი იქნება იმის გაგება, თუ რატომ იყო იმუნიტეტის დაქვეითება, რამ გამოიწვია ორგანიზმის დამცავი ძალების შესუსტება? მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს და ბევრ მათგანზე გავლენას ვერ მოვახდენთ. იმუნიტეტი მცირდება ზოგიერთი ფაქტორიდან, რომლებიც გავლენას ახდენენ სხეულზე მუდმივად ან პერიოდულად:

ცუდი ჩვევები

გარემოს დაბინძურება;

ბუნებრივი რადიაციული ფონი;
ზედმეტი მუშაობა და სტრესი;
ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა;
არასწორი კვება;
ცუდი ჩვევები;
ანტიბიოტიკების და ჰორმონების გამოყენება;
ქრონიკული დაავადებები (შაქრიანი დიაბეტი, ინფექციის ქრონიკული კერა);
დაზიანებები, ქირურგიული ჩარევები;
არახელსაყრელი საცხოვრებელი პირობები.

ეს სია შეიძლება იყოს უსასრულო, მაგრამ ეს არ დაეხმარება იმუნური სისტემის გაძლიერებას. ამიტომ, თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რა სიმპტომები ახასიათებს დასუსტებული იმუნური სისტემის მქონე ზრდასრულ ადამიანს და როგორ გააძლიეროს იგი. თუ ხშირად გაქვთ:

სისუსტე;
თავის ტკივილი;
ცუდი განწყობა, დეპრესია;
უძილობა;
სწრაფი დაღლილობა;
ხშირი გაციება.

დიდია ალბათობა იმისა, რომ თქვენს იმუნიტეტს მხარდაჭერა სჭირდება.

ზოგადი წესები ზრდასრულთა იმუნური სისტემის გაძლიერების შესახებ

ნივთიერებებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ იმუნურ სისტემაზე, ეწოდება იმუნომოდულატორები. ბევრი მათგანი ჩვენთვის ბავშვობიდან ნაცნობია. ძნელია იპოვოთ ადამიანი, რომლის დედებმა და ბებიებმა არ აიძულეს რძე, ხახვი ან თაფლი. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი აძლიერებენ იმუნიტეტს, მაგრამ ასეა? იქნებ ეს საკვები მხოლოდ იმუნური სისტემისთვის საჭირო ნივთიერებებს ამარაგებს? ასეა – იმუნური სისტემა თავად პოულობს საშუალებებს მისი ნორმალური ფუნქციონირებისთვის და ამაში მხოლოდ მას უნდა დავეხმაროთ.

როგორ გავზარდოთ ზრდასრული ადამიანის იმუნიტეტი სახლში?

სწორად უნდა იკვებოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, რას ჭამთ, განსაზღვრავს, ექნება თუ არა იმუნურ სისტემას ყველა საჭირო მიკროელემენტი და ვიტამინი, რათა შექმნას საკუთარი სპეციფიკური თუ არასპეციფიკური იარაღი უცხო ნივთიერებების წინააღმდეგ.
უნდა გაცხელო. დიახ, სწორედ გამკვრივება და ზომიერი ფიზიკური აქტივობა ზრდის იმუნიტეტს და საშუალებას აძლევს ორგანიზმს გაზარდოს გარემოსთან ადაპტაციის უნარი. ამიტომ ახალშობილები ადვილად იტანენ ჰიპოქსიას. ამ მდგომარეობას ისინი საშვილოსნოში არიან მიჩვეულები, როცა ყოველი სტრესი გავლენას ახდენს სუნთქვაზე და ნაყოფის სისხლში ჟანგბადის შედინებაში.
დღეში მინიმუმ 7 საათი უნდა იძინოთ. ეს აღადგენს დღის განმავლობაში დახარჯულ ძალას. სრულფასოვან ჯანსაღ ძილს ასევე ხელს უწყობს ძილის წინ სუფთა ჰაერზე სიარული, კომფორტული დასასვენებელი გარემო.
ცუდი ჩვევებისგან უარის თქმა. ალკოჰოლი, მოწევა, ნარკოტიკები იწვევს ორგანიზმის ინტოქსიკაციას და გავლენას ახდენს ყველა სისტემაზე, მათ შორის იმუნურ სისტემაზე. ცნობილია მათი გავლენა ღვიძლზე და სწორედ მასში მიმდინარეობს მეტაბოლური პროცესები, რომლის დროსაც წარმოიქმნება ნივთიერებები, რომლებსაც იმუნური სისტემა იყენებს იმუნოგლობულინების წარმოებისთვის.
დალიეთ ბევრი სუფთა წყალი, ორგანიზმს ეს სჭირდება და გამოაქვს მეტაბოლური პროდუქტები და ტოქსიკური ნივთიერებები. ჩვეულებრივ, ადამიანმა, რომელიც იწონის 60-70 კგ-ს, უნდა დალიოს 1800-2100 მლ სითხე და არა წვენები, არამედ სუფთა წყალი. თქვენ შეგიძლიათ გამოთვალოთ მოცულობა 30 მლ 1 კილოგრამ წონაზე დაყრდნობით.

თუ დაიცავთ ამ მარტივ წესებს, მაშინ მოზრდილებში იმუნური სისტემის პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას მხოლოდ გარე ფაქტორების გავლენის ქვეშ, როგორიცაა სტრესი, მოგზაურობა, მივლინებები, ქრონიკული დაავადებები და დაზიანებები. ასეთ შემთხვევებში თქვენ უნდა დაეხმაროთ თქვენს იმუნიტეტს და საკუთარ თავს. როგორ გავაძლიეროთ ზრდასრული ადამიანის იმუნური სისტემა აბების გარეშე?

კვება და იმუნიტეტი

თქვენ უნდა იკვებოთ არა მხოლოდ სწორად, არამედ რეგულარულად. მთავარია შეზღუდოთ სწრაფი კვება, ტკბილი გაზიანი, მატონიზირებელი სასმელები, მდიდარი ნამცხვრები. ისინი არა მხოლოდ შეიცავს მავნე ნივთიერებებს და უზარმაზარ კალორიებს, არამედ ხელს უწყობენ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, ენდოკრინული და სხვა დაავადებების განვითარებას. მაგრამ პროდუქტები, რომლებიც ზრდის იმუნიტეტს მოზრდილებში, უნდა შეეცადონ გამოიყენონ რაც შეიძლება ხშირად.

ცილების მომწოდებლები, იმუნოგლობულინების სინთეზისთვის

ეს შეიძლება იყოს ხორცი, ფრინველი, თევზი, კვერცხი და რძის პროდუქტები, პარკოსნები, სოკო, თხილი. მათი დიეტაში გამოყენება აუცილებელია, თუნდაც ვეგეტარიანელი იყოთ, ხორცი სავსებით შესაძლებელია რძის პროდუქტებთან ერთად. თქვენ უბრალოდ უნდა დაიცვან სწორი დიეტა და ყურადღება მიაქციოთ საკვების რაოდენობას და ხარისხს. ვახშმის მსუქანი, უზარმაზარი ნაჭერი არ შეიძლება იყოს ჯანსაღი, საღამოს უმჯობესია მიირთვათ რძემჟავა პროდუქტები, მაგრამ უმჯობესია დილით მიირთვათ ღვეზელი და არა ძალიან ცხიმიანი.

ცილის ერთ-ერთი საუკეთესო წყარო, რომელიც აძლიერებს იმუნიტეტს, არის კაკალი. ის შეიცავს ისეთ მიკროელემენტებს, როგორიცაა ჭინკი, სელენი, ასევე ვიტამინები B, E. იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად საკმარისია დღეში ერთი მუჭა კაკლის მარცვლების ჭამა. დიდი რაოდენობით თუთია და სელენი გვხვდება თევზსა და ზღვის პროდუქტებში. ძროხის ღვიძლი მდიდარია ვიტამინებითა და ცილებით.

ცხიმები, ნახშირწყლები და ბოჭკოვანი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად

რაც არ უნდა მოზარდს სურდეს წონაში დაკლება და გამხდარი გამოიყურებოდეს, ცხიმები არ შეიძლება გამოირიცხოს დიეტადან, რადგან ისინი ცხიმოვანი მჟავების მომწოდებლები არიან, რომლებიც გამოიყენება უჯრედული მემბრანების სინთეზში და ეს არის პირველი ბარიერი მიკრობებისა და ვირუსებისთვის. ზოგიერთი მათგანი შეუცვლელია, ვინაიდან ადამიანის ორგანიზმს არ შეუძლია მათი სინთეზირება, ამიტომ დიეტაში უნდა იყოს მცენარეული ზეთი (მზესუმზირა, ზეითუნის), ისევე როგორც ცხიმიანი თევზი.

მაგრამ ნახშირწყლების მიღების შეზღუდვა, განსაკუთრებით მავნე, არ ავნებს. საქაროზა მიეკუთვნება მავნე ნახშირწყლებს, რადგან მიუხედავად იმისა, რომ ის სწრაფად შეიწოვება, გადამუშავებისთვის იყენებს უამრავ ვიტამინს და სხვა სასარგებლო ნივთიერებას, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას იმუნოგლობულინების სინთეზისთვის. ამიტომ უმჯობესია ორგანიზმის ნახშირწყლების მოთხოვნილება უზრუნველყოთ ხილით, ბოსტნეულით, მარცვლეულით. ისინი ასევე არიან ნორმალური მონელებისთვის აუცილებელი ბოჭკოების შესანიშნავი მომწოდებლები.

დარწმუნდით, რომ თქვენი დიეტა შეიცავს C ვიტამინის შემცველ საკვებს მთელი წლის განმავლობაში, ეს ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას ინფექციების მიმართ. ბევრია ვარდის ბარძაყში, ციტრუსებში, შავ მოცხარში, მთის ფერფლში, ზღვის წიწიბურაში, ახალ მწვანილებში.

მეფუტკრეობის პროდუქტები შეიძლება გახდეს შაქრის შემცვლელი და იმუნიტეტის სტიმულატორი მოზრდილისთვის: თაფლი, სამეფო ჟელე, პროპოლისი, თუ მათზე ალერგია არ არის. თაფლი შეიძლება შეურიოთ თხილსა და გარგარის ჩირს თანაბარი პროპორციით, გარგრის ჩირი და თხილი ჯერ ხორცსაკეპ მანქანაში უნდა გაივლოთ. ეს ნარევი უნდა მიიღოთ 1 სუფრის კოვზი 2-3-ჯერ დღეში. შეგიძლიათ მიიღოთ თაფლისა და ლიმონის ნარევი, რომელიც ასევე სასარგებლოა იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. ამისთვის აიღეთ 1-2 ლიმონი, კარგად გარეცხეთ და ქერქთან ერთად გაატარეთ ხორცსაკეპ მანქანაში. მიიღეთ 1 სუფრის კოვზი 1-2-ჯერ დღეში, უმჯობესია გამოიყენოთ შემოდგომაზე, ზამთარში, გაზაფხულზე, როდესაც დიდია მწვავე რესპირატორული ინფექციების, მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციების განვითარების ალბათობა.

როგორ გავზარდოთ ზრდასრული ადამიანის იმუნიტეტი ხალხური საშუალებებით

ხალხური საშუალებებიდან მოზრდილებში იმუნიტეტის ასამაღლებლად, შეიძლება განვასხვავოთ ისეთი სამკურნალო მცენარე და სუნელი, როგორიცაა ჯანჯაფილის ფესვი. მას უმატებენ სხვადასხვა კერძებს, ამზადებენ ჩაის, საინფუზიოებს, ან იღებენ თაფლთან, ლიმონთან, გარგარის ჩირთან ერთად გახეხილი ნარევის სახით.

იმუნიტეტის გასაძლიერებლად კარგი ხალხური საშუალებებია ფუტკრის პროდუქტები (სამეფო ჟელე, პროპოლისი). ისინი ძალიან სასარგებლოა, რადგან მათ არა მხოლოდ აქვთ იმუნომოდულატორული ეფექტი, არამედ შეიცავს ძვირფას ამინომჟავებს, ვიტამინებს და მიკროელემენტებს. მოზრდილებში იმუნიტეტის გასაზრდელად, მათ შეუძლიათ ალკოჰოლის შერევა და ამ ინფუზიის რამდენიმე წვეთი სასმელში დამატება.

რაც შეეხება სანელებლებს და სანელებლებს, დარიჩინს, კურკუმას, დაფნის ფოთოლს, ვაშლის სიდრი ძმარს და წიწაკის ზოგიერთ სახეობას შეუძლია გაზარდოს იმუნიტეტი. გამოიყენეთ ისინი უფრო ხშირად კულინარიაში და თქვენ არა მხოლოდ გემრიელ კერძებს მიირთმევთ, არამედ თქვენს იმუნურ სისტემასაც გააძლიერებთ.

კარგ იმუნომოდულატორულ ეფექტს იძლევა გაუსუფთავებელი შვრია. მისი დაწურული დეკორქცია წყალში ან რძეში (მარცვლები უნდა დაასველოთ ღამით და ადუღოთ 2 საათის განმავლობაში დაბალ ცეცხლზე) გამოიყენება 2-ჯერ დღეში, 1 ჭიქა ჭამამდე ერთი თვის განმავლობაში. ისე, ყველამ იცის შვრიის ფაფის სარგებლობის შესახებ იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად.

კიდევ ერთი სასარგებლო მცენარეა ალოე. ალოეს წვენს აქვს ბაქტერიციდული მოქმედება და შეიცავს დიდი რაოდენობით B, C, E ვიტამინებს, ამინომჟავებს და ნივთიერებათა ცვლის მასტიმულირებელ ნივთიერებებს. ვინაიდან ალოეს წვენი ძალიან მწარეა, უმჯობესია ის თანაბარი პროპორციით შეურიოთ თაფლს. დღეზე მეტხანს შენახვა შეუძლებელია, რადგან ეს იწვევს საკვები ნივთიერებების დაკარგვას, უმჯობესია მოხარშვა უშუალოდ გამოყენებამდე.

მოზრდილებში იმუნიტეტის ასამაღლებლად სამკურნალო მცენარეების გამოყენებაც შეგიძლიათ. მათ შორისაა ჟენშენი, დენდელიონი, წმინდა იოანეს ვორტი, არალიის ფესვები, როდიოლა, ექინაცეა, ძირტკბილა. მათ აქვთ იმუნოსტიმულატორული ეფექტი, მათგან მზადდება დეკორქცია, ნაყენი, ჩაის კოლექციები. მაგრამ გამოყენებამდე საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები, რადგან ბევრი მწვანილი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ტოქსიკურია ზრდასრული ორგანიზმისთვისაც და დოზის გადაჭარბებამ ან არასწორმა მომზადებამ შეიძლება დააზიანოს იგი. მაგრამ სედატიური საშუალებები, თუმცა ისინი არ ამაღლებენ ორგანიზმის წინააღმდეგობას, ხელს უწყობენ სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლას, ამიტომ მათი მიღება შესაძლებელია ზედმეტი მუშაობისა და ძილის დარღვევის დროს.

როგორ ავიმაღლოთ ზრდასრული ადამიანის იმუნიტეტი მედიკამენტებით

თუ გრძნობთ, რომ თქვენი იმუნური სისტემა დასუსტებულია, როგორ სწრაფად აიმაღლოთ იმუნიტეტი მოზრდილებში? სწორედ აქ მოდის ფარმაცევტული ინდუსტრია. შემდეგი მედიკამენტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მოზრდილებში იმუნიტეტის გასაძლიერებლად.

ვიტამინების კომპლექსები, აფთიაქებში ბევრია და მათი მიღება საჭიროა არა მხოლოდ მაშინ, როცა ორგანიზმის იმუნური ფუნქციების შესუსტებას გრძნობთ, არამედ ზამთარში, გაზაფხულზე, რაციონში ვიტამინების შემცირებული რაოდენობით.
მცენარეულ ექსტრაქტებზე დაფუძნებული მედიკამენტები („იმუნალური“, ინფუზიები და სამკურნალო ბალახების ექსტრაქტები).
ბაქტერიული ფერმენტები ("რიბომუნილი", "იმუდონი" და სხვა).
ინტერფერონი და მსგავსი პრეპარატები ("ვიფერონი", "ციკლოფერონი", "არბიდოლი").
ბიოსტიმულატორები (FIBS, მინისებრი სხეული, ალოე). მათი გამოყენება შესაძლებელია აუტოჰემოთერაპიის ფონზეც, როდესაც პაციენტის ვენიდან სისხლი შეჰყავთ კუნთში, თანდათან იზრდება დოზა 0,02 მლ-დან 2 მლ-მდე 10 დღის განმავლობაში. არსებობს დანერგვის სხვა სქემები. იგივე ეფექტი აქვს სამედიცინო ქილების დაყენებას ზურგზე, ყოველ 2-3 დღეში, მხოლოდ 4-5 პროცედურა.
ასევე გამოიყენება თიმუსის პრეპარატები - "ტიმალინი", "ტიმომულინი" და ნუკლეინის მჟავების ბაზაზე დამზადებული მედიკამენტები - "დერინატი".

ზრდასრული ადამიანის იმუნიტეტი შეიძლება გაიზარდოს მედიკამენტებით, ხალხური საშუალებებით, მაგრამ ჯობია არ დაიკლო. ცხოვრების ჯანსაღი წესი, გამკვრივება და ვარჯიში, ასევე დაავადებების დროული მკურნალობა საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ და შეინარჩუნოთ იგი კარგ მდგომარეობაში მრავალი წლის განმავლობაში.

თითქმის ყველა ადამიანს აინტერესებს მისი ორგანიზმის უნარი გაუძლოს სხვადასხვა დაავადებებს. ამის მიუხედავად, არსებობს ობიექტური რისკის ჯგუფები იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ იმუნიტეტის დაქვეითება.

უპირველეს ყოვლისა, იმუნური ფუნქციის დაქვეითება ახასიათებს ახალშობილებსა და მოხუცებს. მსგავსი ფენომენი შეიძლება შეინიშნოს ქირურგიული მკურნალობის შემდეგ. ასევე, სხეული სუსტდება მძიმე დატვირთვისა და რეგულარული სტრესის შემდეგ.

ყველა ამ ფაქტორების გამო ადამიანები ხშირად ცივდებიან. როგორ გავზარდოთ იმუნიტეტი სხვადასხვა გზით, განხილულია ამ სტატიაში.

მედიკამენტები, რომლებიც აძლიერებენ იმუნიტეტს

აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ იმ წამლებს, რომლებიც შეიცავს მიკროელემენტებს, რომლებიც უშუალოდ ზრდის იმუნიტეტს. მცენარეულ მედიკამენტებს შორის ყველაზე ეფექტურია ექინაცეას ექსტრაქტის შემცველი.

როგორ ავიმაღლოთ იმუნიტეტი, თუ ხშირად გაცივდებით: მიიღეთ რამდენიმე პრეპარატი კომპლექსური მკურნალობისთვის. ამ შემთხვევაში საგრძნობლად მცირდება ერთი წამლის დოზის გადაჭარბების შედეგად გვერდითი ეფექტის გამოწვევის შანსი. წამლისმიერი მკურნალობა არ არის რეკომენდებული წელიწადში 4-ჯერ მეტი.

Შენიშვნა!ნებისმიერი წამლის ეფექტი, რომელიც ზრდის იმუნიტეტს, ვლინდება კურსის დაწყებიდან არა უადრეს ერთი კვირისა.

სინთეზირებული პრეპარატები (ტრერეკზანი) ასევე ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, რაც დამატებით აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი ორგანიზმზე.

უპირველეს ყოვლისა, დადგენილი მედიკამენტები ებრძვის არსებულ ინფექციებს. გარდა ამისა, ხდება უჯრედშიდა პროცესების და მეტაბოლიზმის ნორმალიზება. დასკვნით ეტაპზე ორგანიზმი უნდა იყოს გაჯერებული ვიტამინებითა და აუცილებელი მიკროელემენტებით.

იმუნიტეტის გაზრდის ყველაზე პოპულარული საშუალებებია ანაფერონი, ბლასტენი, იმუნალი, მანაქსი და სხვა.

ვიტამინის კომპლექსები იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად

ცნობილი ვიტამინების მრავალფეროვნებას შორის, ანტიოქსიდანტები ასრულებენ სხეულის დამცავ ფუნქციას.

B ვიტამინებს არ აქვთ ტიპიური იმუნიტეტის დამხმარე ეფექტი. თუმცა მათ გარეშე ორგანიზმი არ გამოიმუშავებს ანტისხეულებს, რომლებიც ეფექტურად ებრძვიან სხვადასხვა ვირუსებს, თავისუფალ რადიკალებს და კიბოს უჯრედებს.

ამ ჯგუფის ნივთიერებებს შეუძლიათ სხეულის დამცავი ფუნქციების გააქტიურება, ავადმყოფობის შემდეგ სისხლის შემადგენლობის ნორმალიზება.

შემდეგი ვიტამინები ყველაზე სასარგებლოა იმუნიტეტისთვის:

ვიტამინი E- ხელს უწყობს ჭრილობების შეხორცებას, ატენიანებს კანს და ხელს უშლის ნაოჭების გაჩენას. გარდა ამისა, ეს მიკროელემენტი ებრძვის თრომბის წარმოქმნას, ხელს უშლის ანთებით პროცესებს.
Ვიტამინი ცე- ძალიან პოპულარულია იმ ადამიანებში, რომლებსაც ხშირად აწუხებთ გაციება. ბევრმა იცის, როგორ გაზარდოს იმუნიტეტი ამ ელემენტით: ის ანადგურებს ბაქტერიების და ვირუსების მოლეკულებს სისხლის მიმოქცევიდან მათი გათავისუფლების გარეშე. ვიტამინი ზრდის ორგანიზმის უნარს, წინააღმდეგობა გაუწიოს პათოგენებს უჯრედულ დონეზე.
ვიტამინი A- მისი მთავარი ფუნქციაა მხედველობის ორგანოების, ასევე გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაცვა სხვადასხვა ხასიათის დაზიანებებისგან. ხელს უშლის პროსტატისა და სარძევე ჯირკვლის ავთვისებიანი სიმსივნეების განვითარებას.
ვიტამინი P9- მნიშვნელოვანი კომპონენტია ძვლის ტვინის ფუნქციონირებისთვის. ეს სტრუქტურა წარმოადგენს ადამიანის იმუნური სისტემის ყველა უჯრედის საწარმოო ბაზას. ამიტომ, იმუნიტეტის სიძლიერე პირდაპირ დამოკიდებულია ორგანიზმში ამ ელემენტის არსებობაზე.

ვიტამინები ყველაზე სასარგებლოა მინერალებთან ერთად გამოყენებისას. Ამიტომაც გაციების სეზონზე შეგიძლიათ დანიშნოთ კომპლექსები: Vitrum, Complivit, Alphabet.

ხშირად ვცივდები: როგორ გავზარდოთ იმუნიტეტი პროდუქტების დახმარებით

ვიტამინების ყველაზე სრულყოფილი კომპლექსი გვხვდება მწვანე ასპარაგში. გარდა ამისა, ეს პროდუქტი გამდიდრებულია მიკროელემენტებით, რომლებიც არა მხოლოდ ზრდის ადამიანის იმუნიტეტს, არამედ ანელებს ორგანიზმის დაბერების პროცესს.

ასპარაგუსი ებრძვის ორგანიზმში ჭარბ მარილს, შესანიშნავად შლის ტოქსინებს და ტოქსინებს. ეს თირკმელებს ეხმარება უკეთ გაუმკლავდნენ თავიანთ ფუნქციებს. ასპარაგუსი დადებითად მოქმედებს ნაწლავის მუშაობაზე.

თუ ხშირად გცივდებით, მწვანე ასპარაგუსი დაგეხმარებათ იმუნიტეტის ამაღლებაში.

ზღვის თევზს დიდი მნიშვნელობა აქვს იმუნიტეტის გასაძლიერებლად.განსაკუთრებით მისი ტიპები, რომლებიც შეიცავს საკმარის ცხიმს. თითქმის ნებისმიერ ზღვის პროდუქტს შეუძლია გააძლიეროს იმუნური სისტემა მათში შემავალი თუთიის გამო.

მჟავე კომბოსტოში არის ნივთიერებები, რომლებიც თავიანთი მოქმედებით ბიფიდობაქტერიების მსგავსია. ეს კომპონენტები ნორმალიზებენ ნაწლავის მუშაობას - იმუნური უჯრედების წყაროს. მადლობა მჟავე კომბოსტო მდიდარია C ვიტამინით, ფტორით, თუთიით და იოდით, ეს პროდუქტი ხდება საკვები ნივთიერებების ყველაზე მნიშვნელოვანი მიმწოდებელი შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში.

ბოჭკოების, რკინისა და ვიტამინების მთელი კომპლექსის წყაროა ახალი ბოლოკი.ის ახდენს სისხლის მიმოქცევის და საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობის ნორმალიზებას, ეხმარება ფილტვების დაავადებების მკურნალობაში, აძლიერებს ორგანიზმის დამცავ ფუნქციებს. მისი გამოყენებისგან მაქსიმალური სარგებელი იქნება გაზაფხულზე, როცა ორგანიზმი სუსტდება ზამთრის შემდეგ.

ხილებს შორის რკინის ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია ვაშლს აქვს.ის ყველაზე სასარგებლო კულტურაა ზომიერი კლიმატის ზონაში. მისი მთავარი უპირატესობა ხანგრძლივი შენახვის ვადაა. ბევრი ჯიშის შენახვა შესაძლებელია მთელი ზამთარი და ადრე გაზაფხულამდეც კი, როდესაც ახალი ბოსტნეული და მწვანილი ჯერ არ არის ხელმისაწვდომი.

სანელებლები, რომლებიც აძლიერებენ და ზრდის იმუნიტეტს

იმუნიტეტის ამაღლება შესაძლებელია არა მხოლოდ მედიკამენტებით. გურმანებს შეუძლიათ ამ მიზნის მიღწევა კულინარიაში საყვარელი სანელებლების გამოყენებით.

ჯანჯაფილს აქვს სიცხის დამწევი და ტკივილგამაყუჩებელი მოქმედება. ხელს უშლის ანთებითი პროცესების და პათოგენური ბაქტერიების განვითარებას. ტრადიციული მედიცინა იყენებს ამ სუნელს საჭმლის მომნელებელი დაავადებების სამკურნალოდ როგორც ბავშვებში, ასევე მოზრდილებში. ჯანჯაფილს შეუძლია ორსულ ქალებში ტოქსიკოზის სიმპტომების შემსუბუქება.

როზმარინი არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი დამატებითი სოკოს საწინააღმდეგო ეფექტით. გამოიყენება ახალი და მშრალი. ამ მცენარის კვლევებმა მის შემადგენლობაში გამოავლინა ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უშლიან ინსულტის და თავის ტვინის სხვა დაავადებების განვითარებას. გაციების ეპიდემიის დროს იმუნიტეტის ასამაღლებლად აუცილებელია მინიმუმ 4 გრ ახალი როზმარინის მოხმარება.

როზმარინი არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი დამატებითი სოკოს საწინააღმდეგო ეფექტით. ის ხელს შეუწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას ხშირი გაციების შემთხვევაში.

ყველაზე ხელმისაწვდომი და ცნობილი სანელებელი, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას, არის ნიორი. ის შეიცავს 100-ზე მეტ ქიმიურ ნივთიერებას, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე. ზამთრის თვეებში რეკომენდებულია მინიმუმ 1 კბილი ნივრის ჭამა.

ეს საკმარისი იქნება ინფექციებთან საბრძოლველად და გაციების ხანგრძლივობის შესამცირებლად. კლინიკურად დადასტურდა, რომ ნიორს უფრო ძლიერი თერაპიული ეფექტი აქვს, ვიდრე წამლების უმეტესობას.

სასმელები იმუნიტეტის გასაძლიერებლად

ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი და ჯანსაღი სასმელი არის მოცვის წვენი.. მისი მომზადება შესაძლებელია ახალი ან გაყინული ხილისგან. სასმელის სასარგებლო თვისებებს შორის აღსანიშნავია ბაქტერიებთან ბრძოლა, იმუნური სისტემის გაძლიერება, ასევე თირკმელებისა და შარდის ბუშტის ფუნქციების გაუმჯობესება.

სამზარეულოსთვის, ღირს მდუღარე წყლით სავსე დაჭრილი კენკრა. დაამატეთ ნატურალური თაფლი ან შაქარი გემოვნებით. ადუღეთ 5 წთ. მიიღეთ მინიმუმ 3-ჯერ დღეში მცირე ყლუპებით.

ჯანჯაფილის ჩაი არის სამკურნალო სასმელი, რომელიც ხელს შეუწყობს იმუნიტეტის შენარჩუნებას თითქმის მთელი წლის განმავლობაში.. სამკურნალო ინფუზიის მოსამზადებლად საჭიროა 1 ს.კ. ლ. დაფქული ჯანჯაფილის ფესვი. დაასხით 200 მგ მდუღარე წყალი და მჭიდროდ დახურეთ კონტეინერში. სასმელი მზად იქნება დასალევად 15 წუთში.

სურვილის შემთხვევაში ჩაიში შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონი ან თაფლი. მიიღეთ დღეში სამჯერ ჭამის წინ.

ვარდის ინფუზია შეიცავს საკვები ნივთიერებების მდიდარ კომპლექსს, რომელიც არა მხოლოდ აძლიერებს იმუნურ სისტემას, არამედ სასარგებლო გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე მთლიანად.

უმჯობესია ველური ვარდის მოხარშვა თერმოსში. 1 ლიტრ წყალს დაუმატეთ 3 ს.კ. ლ. დაქუცმაცებული კენკრა.

დაასხით სასმელი 14 საათის განმავლობაში. სასარგებლო თვისებების გასაძლიერებლად ვარდის ნახარშს უმატებენ თაფლს. ნაყენი მიიღეთ ჭამის შემდეგ, 200 მგ სამჯერ დღეში.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ!ვარდის სასმელი სასარგებლოა არა მხოლოდ მაშინ, როცა ხშირად გაცივდებით. შესაფერისია იმუნიტეტის გასაძლიერებლად ისეთ შემთხვევებში, როგორიცაა წინა ოპერაციები, პანკრეატიტის, ჰეპატიტის და ქოლეცისტიტის დიაგნოსტიკა.

ცხოვრების წესის შეცვლა, როგორც იმუნიტეტის გაძლიერების საშუალება

ადამიანები, რომლებიც არაჯანსაღი ცხოვრების წესს ეწევიან, ხშირად აწუხებთ გაციებას (როგორ უნდა გაიზარდოს იმუნიტეტი, მოგვიანებით განვიხილავთ). ზომიერი ვარჯიში და სწორი კვება დაგეხმარებათ სიტუაციის შეცვლაში.

უმოძრაო ცხოვრების წესი და დასვენება იწვევს სხეულის საერთო ტონუსის დაქვეითებას. თქვენ უნდა იბრძოლოთ ფეხით, პირადი ტრანსპორტის მაქსიმალურ უარყოფაში.რეგულარული ვიზიტები აუზში ან სპორტდარბაზში დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა. სატელევიზიო შოუს ყურება უმჯობესია ჩაანაცვლოს დასვენების აქტიური სახეები.

აუცილებელია ძილის ხარისხის მონიტორინგი.რეგულარული სტრესი, პრობლემები სახლში და სხვა ცხოვრებისეული პრობლემები იწვევს ღამის დასვენების დარღვევას. შედეგად ადამიანი ხდება გაღიზიანებული, იკლებს მისი ეფექტურობა და ყურადღებიანობა, გროვდება დაღლილობა და, საბოლოოდ, უარესდება მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობა.

Საინტერესო ფაქტი!ფეხზე აქტიური წერტილების სიმრავლის გამო, რეგულარული ფეხშიშველა სიარული (ბუნებაში და სახლში) დადებითად მოქმედებს იმუნიტეტზე. მედიცინის მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ვისაც უყვარს ფეხსაცმლის გარეშე სიარული, არ ეშინია დასუსტებულ იმუნიტეტთან დაკავშირებული პრობლემების.

გამკვრივება და აბაზანა იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად

გარდა საშუალებისა, რომლებიც მოიცავს ჭამას, არსებობს სხეულზე ფიზიკური ზემოქმედების ზომები, რომლებიც ასევე ეფექტურად აძლიერებენ იმუნურ სისტემას.
მათგან ყველაზე გავრცელებულია გამკვრივება.

ეს პროცედურა უნდა დაიწყოს პრაქტიკაში კომფორტული წყლის ტემპერატურით, თანდათანობით შეამციროთ იგი.

მაშინაც კი, თუ ადამიანს ძალიან ხშირად აწუხებს გაციება და ცდილობს რაც შეიძლება მალე გააუმჯობესოს იმუნიტეტი, ის არ უნდა ჩქარობდეს ყინულის ხვრელში, რათა გამოსცადოს თავისი საზღვრები. ასეთი ღონისძიება მხოლოდ ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას.

რეგულარული ვიზიტები აუზში ან სპორტდარბაზში დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა.

იმუნიტეტის გასაძლიერებლად ყველაზე სასიამოვნო პროცედურაა აბანოში ან საუნაში რეგულარული ვიზიტი.ორთქლისა და ჰაერის მაღალი ტემპერატურის გავლენით ორგანიზმი ათავისუფლებს ტოქსინებს, სისხლძარღვები სუფთა ხდება, იმუნური სისტემა ძლიერდება.

ორსულებმა, ადამიანებმა, რომლებმაც ცოტა ხნის წინ მიიღეს დაზიანებები და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებით დაავადებულებმა თავი უნდა შეიკავონ ამ პროცედურისგან.

ხალხური რეცეპტები ცუდი იმუნიტეტის წინააღმდეგ ბრძოლაში

ხალხური რეცეპტების მთავარი უპირატესობებია:

მედიკამენტების მომზადებისთვის აუცილებელი კომპონენტების ხელმისაწვდომობა;
ყველა კომპონენტი ექსკლუზიურად ბუნებრივი წარმოშობისაა;
მომზადებისა და გამოყენების სიმარტივე;
ფასდაუდებელი ყოვლისმომცველი დახმარება მთელი სხეულისთვის.

საუკეთესო ეფექტისთვის, ეს რეცეპტები უნდა იქნას გამოყენებული კომბინაციაში. ისინი შესაფერისია როგორც პროფილაქტიკური ზომები მთელი წლის განმავლობაში და გაციების პირველი სიმპტომების დროს. რეცეპტები შეიძლება გამოიყენონ მოზრდილებმა და ბავშვებს.

ჯანმრთელობის მდგომარეობა პირდაპირ დამოკიდებულია იმუნური სისტემის სიძლიერეზე. მისი შენარჩუნება შესაძლებელია როგორც მედიკამენტებით, ასევე სწორი დიეტისა და ორგანიზმზე ფიზიკური ზემოქმედების დახმარებით. ასევე, ხალხური რეცეპტები ბევრ ადამიანს ეხმარება.

შეიტყვეთ, თუ როგორ უნდა გაიზარდოთ თქვენი იმუნიტეტი ამ ვიდეოში:

რა უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ არ დაავადდეთ ხშირად გაციებით, იხილეთ ვიდეო:

მიმოხილვები: 8

როგორ მუშაობს სხეულის იმუნური სისტემა

მოზრდილებში იმუნიტეტის დაქვეითების მიზეზები და სიმპტომები

დიდია ალბათობა იმისა, რომ თქვენს იმუნიტეტს მხარდაჭერა სჭირდება.

ზოგადი წესები ზრდასრულთა იმუნური სისტემის გაძლიერების შესახებ

როგორ გავზარდოთ ზრდასრული ადამიანის იმუნიტეტი სახლში?