ადამიანს აქვს ყოველდღიური სტრესი. ნერვული სისტემა სწრაფად რეაგირებს ნებისმიერ სტიმულს. თავდაპირველად სხეულის სტრესის გავლენა imperceptible, მაშინ ადრე თუ გვიან მისი უარყოფითი ზემოქმედება გამოვლინდება ჯანმრთელობის პრობლემებს გაჭიანურებული დეპრესიის სახით. როგორ აღდგენა ნერვული სისტემაბევრი ადამიანი ჩაფიქრებულია, რადგან ყველა ორგანოს სისტემის ფუნქციონირება დამოკიდებულია მის საქმიანობაზე.

იოგა - ნერვული სისტემის აღდგენის ერთ-ერთი გზა

როგორ მოქმედებს სხეული?

დღეს, ეს არ არის ჩვეულებრივი, რათა ნახოთ ღიად მათი ემოციები და აგრესია. არასტანდარტული სიტუაციის მოძიება, ადამიანი აქტიურად ცდილობს მისი აღშფოთების შენარჩუნება, რაც ნერვული სისტემის შესახებ ძალადობაა. სტრესის დროს CNS აძლევს სიგნალს სხეულს, რის შედეგადაც ყველა დამცავი მექანიზმია გააქტიურებული. თირკმელზედა ჯირკვლები აქტიურად იწყებენ ადრენალინის, კორტიკოიდების, ანდროგენებისა და ესტროგენების წარმოებას. სტრესის შედეგად, აღინიშნება:

• ლიბიდოს შემცირება;
• არითმია;
• თავის ტკივილი;
• ალერგიული რეაქციების გამწვავება;
• ქრონიკული დაავადებების გამწვავება;
• ნაადრევი კანის დაბერება;
• ნეიროზი, დეპრესია.

მრავალი წლის განმავლობაში, ხალხმა დაარწმუნა ეს ნერვული უჯრედები მთლიანად არ ექვემდებარება აღდგენას. ცოტა ხნის წინ ცნობილი გახდა, რომ CNS უჯრედების რეგენერაცია, მაგრამ ბევრად უფრო ნელია, ვიდრე ორგანოების სხვა ორგანოების უჯრედები. რა ეხმარება ფსიქიკური ბალანსის პოვნას? ასტიმულირებს ენდორფინების რეგენერაციის თაობის პროცესს - ბედნიერების ჰორმონების, რომლებიც ტვინის ნეირონებში წარმოიქმნება, როდესაც ადამიანი იღებს პოზიტიურ ემოციებს.

ნერვული სისტემის აღსადგენად და მაღალი აქტივობის პირობებში დეპრესიის სახელმწიფოში არ უნდა შესრულდეს, რიგი მარტივი წესები უნდა შესრულდეს.

1. შესწორება ძილის რეჟიმი.
2. ორგანიზება ჯანსაღი საკვები.
3. Იყოს სუფთა ჰაერი დღეში არანაკლებ 1 საათი.
4. შექმენით საკუთარ თავს იმისათვის, რომ შეცვალოს გამოსახულება, მიიღოს დასასვენებლად აბანო, გაიაროს მასაჟის კურსი).
5. მოდიხარ საკუთარ თავს ჰობი, რომელიც სასიამოვნო იქნება.
6. ძებნა ნებისმიერ სიტუაციაში დადებითი მომენტები.

მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს ყველაფერი არ იქნება საკმარისი. მამაკაცები და ქალები აღდგენილია დეპრესიის შემდეგ სხვადასხვა გზით. ან, მაგალითად, ადამიანი მუდმივად არის სტრესული სიტუაციის გამო unloved მუშაობა, იქნება საკმარისი მაღალი ხარისხის დასვენების აღდგენა.

ჩვენ ვთხოვთ, თუ როგორ უნდა აღდგეს ნერვული სისტემის და ფსიქიკის მოკლე დროში, აუცილებელია იმის გაგება, რომ აუცილებელია მთელი ორგანიზმის მკურნალობა.

ბევრი სასურველია ხალხური საშუალებები ნაცვლად sedatives. მცენარეული ინფუზიები არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს ნერვების აღდგენას, არამედ უზრუნველყოფს სასარგებლო გავლენა ყველა სისტემის სისტემაში.

ფეხით სუფთა ჰაერში და საინტერესო ჰობია დაეხმარება ამოიღონ სტრესი

რესტავრაცია ხანგრძლივი ფსიქოლოგიური დატვირთვის შემდეგ

აღდგენის პერიოდი ხანგრძლივი სტრესის შემდეგ დიდი ხნის განმავლობაში შეიძლება დაგვიანდეს. მაშინაც კი, ძალიან ეფექტური ნარკოტიკები ისინი ვერ შეძლებენ სწრაფად გადარჩენას გამოცდილებას. თითქმის ყველა სედატი აქვს კუმულაციური ეფექტი, ამიტომ ხელშესახები ეფექტი აჩვენებს მინიმუმ 1 თვის შემდეგ, ან უფრო მეტს, რაც დამოკიდებულია ნერვული შოკის სიმპტომების სიმძიმის მიხედვით. ძლიერი ზემოქმედების სტრესს აქვს ფსიქიკა.

მიუხედავად იმისა, რომ ნარკოტიკები გავლენას მოახდენს, შეიძლება გაუარესდეს და ფიზიკური მდგომარეობა. უპირველეს ყოვლისა, შედეგები ხანგრძლივი სტრესი და დეპრესია აისახება ადამიანის ქცევასა და ხასიათზე. მას შეუძლია დაიწყოს გახსნას ღია აგრესია სახლში ან, პირიქით, ბლოკად თავის თავს და შევიდა აპათიური სახელმწიფო. ურთიერთობები სხვებთან ერთად - მნიშვნელოვანი ასპექტი ნებისმიერი პირის ცხოვრება, საზოგადოებაში ნორმალური ურთიერთობების შენარჩუნების უუნარობა შეიძლება გამოიწვიოს ფატალური შედეგები.

როგორ აღდგეს ნერვები ხანგრძლივი სტრესის შემდეგ სახლში? ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდი ადეკვატური ფიზიკური ექსპრესიაა. პირი უნდა იყოს ნეგატიური ენერგია სადღაც.

არც ერთ ადამიანს არ შეუძლია პრობლემების შესახებ obsessive აზრების მოშორება. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გავაკეთოთ ისე, რომ ტვინი სცილდება სხვა ამოცანას. ტვინის ცენტრების საქმიანობა კომპიუტერის მუშაობას შეესაბამება: როდესაც გარკვეული პროგრამა მითითებულია, ყველა რესურსი იგზავნება. საწყის ეტაპზე ტვინის ცენტრებში არის მხოლოდ ერთი აქტიური ერთეული, რომელიც ყოველ ჯერზე პრობლემის მოგვარებას გულისხმობს. როგორც ფიზიკური აქტივობა იზრდება, აქტივობის კიდევ ერთი პუნქტი, რომელიც აკონტროლებს კუნთების მუშაობას. ამ დროს, ენდორფინები აქტიურად წარმოიქმნება, რაც ხელს უწყობს სხეულის აღდგენის შემდეგ.

ორგანოების ორგანოების აღდგენა

კითხვაზე, თუ როგორ უნდა აღდგეს ნერვები შემდეგ ძლიერი სტრესიყურადღება უნდა მიაქციოთ ორგანოების სისტემას, რომლებიც განიცდიან მუდმივ გამოცდილებას. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის თირკმელზედა ჯირკვლები სისხლძარღვთა დიდი რაოდენობით სისხლში, რომელიც იღებს CNS- ს სიგნალს. შედეგად, ორგანოს ამოღებულია, მისი ფუნქციონირება მცირდება.

თუ არ დაეხმარება მას აღდგენის, შეუქცევადი ცვლილებები შეიძლება მოხდეს სხეულში. თავდაპირველად, თირკმელზედა ჯირკვლების ამოწურვა ქრონიკული დაღლილობის გზით გამოიხატება. ცუდი კეთილდღეობა შენარჩუნებულია ხანგრძლივი ძილის შემდეგაც კი. მწვავე თირკმლების ფუნქციების ძირითადი სიმპტომები:

• ნეიროზი;
• პანიკის თავდასხმები;
• შფოთვა;
• გულისრევა;
• გაიზარდა ოფლიანობა;
• ტრემორი კიდურები.

ორგანოს ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად, პრეპარატები ინიშნება მწვანილი - ადაპტოგენები, ასევე ვიტამინის კომპლექსები, რომლებიც შემცველი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, B1-B12, C. მშვიდობის მისაღწევად, უნდა გადახედონ სიცოცხლის ურთიერთობას და აღიქვამს მსოფლიო სხვაგვარად. ბევრი თვალსაზრისით, ადამიანები თავიანთ ქვეცნობიერში არარსებულ პრობლემებს ხდებიან.

პანიკის თავდასხმები - თირკმლის პრობლემების სიმპტომი

მედიკამენტების მკურნალობა

ბევრი შეშფოთებულია კითხვაზე, თუ როგორ სწრაფად აღდგენა მედიკამენტების დახმარებით. მკურნალობის დეპრესიული მდგომარეობა, ნეიროზი, შფოთვა საჭიროა სრულყოფილად. არსებობს ისეთი სიტუაციები, როდესაც აღდგენა შეუძლებელია სპეციალური პრეპარატების გამოყენების გარეშე, მაგალითად, როდესაც ადამიანი დიდხანს მორალურად აწამებს. ფსიქოტროპული და სხვა ნარკოტიკების ჯგუფები შექმნილია CNS- ის ფუნქციონირების შესაცვლელად, შეცვალონ ზოგადად ცხოვრების აღქმა, გაუთვალისწინებელი სიტუაციების გატარება. სტრესის მკურნალობისთვის პრეპარატების ძირითადი ჯგუფები:

• ნეიროლელეპსი;
• ანტიდეპრესანტები;
• tranquilizers;
• nootropics;
• ნორმატიმული საშუალებები;
• sedatives;
• cNS- ის მუშაობის სტიმულატორები.

თითოეულ შემთხვევაში, ექიმს გარკვეული ნარკოტიკების განსაზღვრავს. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ საჭიროა არა მხოლოდ ნერვული სისტემის მკურნალობა, არამედ სხვა ორგანოს სისტემებს, რომლებიც მუდმივად განიცდიან მუდმივ გამოცდილებას. ზემოთ აღნიშნული ჯგუფების უმრავლესობა სამკურნალო პრეპარატები გამოიყენება გაშვებული შემთხვევებში.

ძირითადად, sedatives გამოიყენება, როგორიცაა Sedavit, Perrsen, Valerian ექსტრაქტი, დედა- in- სამართლის, ლილი ხეობაში, Phytosted და ა.შ. ისინი განკუთვნილია შემცირება ტვინის საქმიანობა, მაგრამ შესაძლებელია აღმოფხვრას სრულიად სიმპტომები მიერ painstaking მუშაობა თვითონ.

რესპირატორული ტექნიკა

არბილებს ნერვებს და მოვიდეს მიმდებარე სამყაროდან სრული აბსტრაქცია. ამისათვის არის სპეციალური რესპირატორული ტექნიკა. ისინი ეფუძნება რესპირატორულ პროცესზე ყურადღების სრული კონცენტრაციას. თქვენ უნდა იჯდეს ნებისმიერი მოსახერხებელი პოზა, თქვენ კი მოტყუება, და სუნთქვა მეშვეობით ცხვირი, მაგრამ არა როგორც ყოველთვის, მაგრამ გავლით საჰაერო მეშვეობით ლარენქსში. მეთოდი ხელს უწყობს სრულად დაისვენოთ.

სუნთქვის დროს, საზღვაო სქესის ხმის მსგავსია. ამ ეტაპზე თქვენ უნდა კონცენტრირება მხოლოდ სუნთქვის, თქვენ კი შეიძლება დაფაროს თქვენი თვალები. პირველად იქნება ძალიან რთული სრულიად მართოს ყველა უარყოფითი აზრები, მაგრამ თქვენ უნდა ცდილობენ. დროთა განმავლობაში, უკეთესი იქნება და უკეთესი იქნება. შედეგად, ეს შესაძლებელი იქნება აბსტრაქტული, საზოგადოებაშიც კი.

პრაქტიკაში, იოგას აქვს შესანიშნავი პოზა - შავასანა, რომელიც ხელს უწყობს დაისვენოთ. სხვა სხვა, მას ასევე უწოდებენ "მკვდარი კაცის უქმნის". თქვენ უნდა მოტყუება ბინა მყარი ზედაპირზე, დაისვენოთ ყველა სხეული, გრძნობს, როგორც ეს სიტყვასიტყვით არღვევს, თითქოს თქვენ გადაიქცევა ფილა დნობის შოკოლადი. მნიშვნელოვანია, რომ სუნთქვის კონცენტრირება, წარმოადგინოს, რომ მხოლოდ შენ და სამყაროა. ბევრი ადამიანი ცდილობს შეასრულოს ასეთი პოზა, განსაკუთრებით ფიზიკური exertion შემდეგ და გამოცდილი დღის განმავლობაში მხოლოდ იძინებს. სიტყვასიტყვით რამდენიმე წუთი ამ დასვენების საშუალებას იძლევა იგრძნონ განახლება ენერგეტიკის, მხიარულება.

პრევენციული ქმედებები

სტრესის მკურნალობა აუცილებელია, რადგან ეს დამოკიდებულია ადამიანის ჯანმრთელობაზე. მნიშვნელოვანია ნორმალური ფსიქოლოგიური მდგომარეობის შენარჩუნება და მკურნალობის შემდეგ. ამის გაკეთება, თქვენ უნდა ვიმუშაოთ საკუთარ თავს, კერძოდ ცხოვრების აღქმა. რა თქმა უნდა, ყოველდღიურ bustle, ეს არ იქნება შესაძლებელი მთლიანად თავიდან ასაცილებლად სტრესული სიტუაციების. თუმცა, თქვენ უნდა ცდილობენ აღიქვამს მსოფლიოს განსხვავებულად და იპოვოთ დადებითი მომენტები ყველა. არ დაიხუროს საკუთარ თავს და მდუმარედ გადაკვეთს ყველა ტვირთი და ჩამორთმევა. თითქმის ყოველთვის არის ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ მოუსმინონ და მოუსმინონ. ზოგჯერ საბჭო არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც სულის გამჟღავნების ფაქტი სხვა პირის წინ. ასევე ზომიერი ფიზიკური ექსპრესია, სათანადო კვებისა და სედატივების კურსის პერიოდული მიღება ხელს შეუწყობს სტრესს.

სედატიური მედიკამენტების ნაცვლად, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხალხი: მცენარეული ინფუზიები და დეკორაციები დიდია ტრაქტისა და იმუნური სისტემის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.

განსაკუთრებით ძნელია აღვადგინოთ ხანგრძლივი სტრესის შემდეგ პიროვნების ფსიქიკური ძალადობის შედეგად. ასეთ შემთხვევებში მკურნალობის ყველაზე განსხვავებული მეთოდები პრაქტიკულია, მათ შორის ძლიერი ანტიდეპრესანტების, ფსიქოლოგიური მომზადების, მასაჟისა და სხვა საკითხების მიღება. ასეთ შემთხვევებში ძალიან მნიშვნელოვანია პიროვნების ზეწოლა. ადამიანები, რომლებმაც თავიანთი ფსიქიკური ძალადობის გადარჩენა არ იციან, როგორ უნდა მოიქცნენ საზოგადოებაში, მუდმივად დამნაშავედ გრძნობენ თავს, ხანდახან კი ისინი თვითმკვლელობას ცდილობენ.

მასაჟი ხელს შეუწყობს ძლიერი სტრესის ეფექტს

დასკვნა

ვინმეს უნდა გააცნობიეროს, რომ ცოცხალი დიდი. თქვენი ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა იზრუნოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. უკეთესი პატარა ვარჯიში, ვიდრე მაშინ გამოიყურება გზა აღდგენა თქვენი ნერვები. ნებისმიერ შემთხვევაში, ახლა თქვენ იცით, თუ როგორ უნდა აღდგეს ნერვული სისტემის შემდეგ ხანგრძლივი სტრესი. საჭიროების შემთხვევაში, უბრალოდ ისარგებლეთ პროფესიონალების რჩევა, და შეგიძლიათ ნორმალიზება თქვენი მდგომარეობა.

ყველაფერი ხდება ცხოვრებაში, და ჩვენ ყველანი დროდადრო მოვლენებს მძიმე მოვლენებს, რომლებიც სიტყვასიტყვით გვაიძულებს ღრმა ემოციურ და ენერგეტიკულ ორმოს. ამ ორმოს, ყველაფერი ჩანს ბნელი ფერის, ფიქრი მიმოქცევაში "და რა მოხდებოდა, თუ რამე სხვაგვარად გავაკეთე", "რატომ მოხდა ჩემთვის" და მსგავსი გამოდის სრული პროგრამა. როდესაც ოცნება ჩამოინგრა, საყვარელ ადამიანს არ აქვს ან მოკვდება ვინმეს საყვარელი ადამიანები, როგორც ჩანს, არაფერი არ იქნება, არ არსებობს ძალა ნებისმიერი ქმედება. მას შემდეგ, რაც ძალიან ძლიერი სტრესი, ჩვენ შეგვიძლია ვგრძნობთ შედეგებს ფიზიკური დონეზე, როდესაც გული იწყებს დააზარალებს, ნაზად snaps, აყვავებულ ბუკეტი psychosomatic დაავადებების blooms. ვინმეს იწყება დუნე დეპრესიის, ვინმე ეძებს ალკოჰოლს, უაზრო ბევრ საათს surfing in სოციალური ქსელები, ეხმარება brighten up მოსაწყენი საღამოობით. თუ თქვენ განიცდიან რაღაც მსგავსი, მაშინ ეს სტატია თქვენთვისაა.

როგორ გავიდნენ ემოციური ორმოს, გაუმკლავდეს ტკივილი, მაგალითად, გადარჩება parting?

დაეხმარება ეტაპობრივად სისტემას, რათა თავიდან იქნას აცილებული ნაბიჯები. მარტივი პატარა ნაბიჯები, რომელიც გამოყვანილია ამ სახელმწიფოსგან. თუ გადიხარ, არ ელოდება სწრაფ შედეგებს, მაშინ სიცოცხლე გაიმარჯვებს საღებავებში, ყველაფერი შეიცვლება. თანდათანობით დაბრუნების სურვილები და მიზნები, ძალები გამოჩნდებიან და ენერგია, რათა მათ მიაღწიონ მათ, და დაძლევა თავად, შეცვლის თავს, თქვენ შეცვლით ყველაფერი. და, თითქოს ჯილდო, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ მიაღწიოთ ყველაფერს, რაც გინდა, თუ არა სიყვარული ურთიერთობა, საყვარელი სამუშაო, ჯანმრთელობა, რასაც.

მოსამზადებელი ეტაპი. ნათელი მიზანი

ადამიანები, რომლებიც ძლიერი სტრესით გადარჩნენ, ასეთ ემოციურ განადგურებაშია, რომ მათ არაფერი სურთ. დიახ, არ არსებობს ენერგია, რათა მივაღწიოთ რაღაცას, არ არსებობს ენერგიაც კი.

ნათელი მიზანი ემსახურება, რომ lighthouse, აქცენტი, რომელიც შეგიძლიათ ყველაფერი გავაკეთოთ, შეგიძლიათ გავიდნენ.
არ მგონია ახლა, როგორ მიაღწევთ მას. უბრალოდ შექმნათ განზრახვა, რომ თქვენ გინდათ, რომ ნახოთ თქვენი ცხოვრება, რა გჭირდებათ, ეს ეტაპზე ეს მხოლოდ ფანტაზიაა.

დავუშვათ, გინდა ბედნიერი ურთიერთობა, ოჯახი, ბავშვები? ლამაზი მიზანი. აღადგინოთ თავი და შეგიძლიათ მიაღწიოთ მას.

თქვენ გაანადგურებთ unloved სამუშაოს განადგურება თქვენ, ყოველდღიური დგას საცობები, კონფლიქტები კოლეგებთან? განათავსეთ საკუთარი თავისებურებაში თვითშეფასების მიზანი, ღირსეული შემოსავლის მიღება.

თქვენი ჯანმრთელობა ბევრად უფრო სასურველია? ფიქრობთ, რომ ისინი scatter? შექმნა იმიჯი თქვენი ნათელი გაჯერებული ცხოვრება, სადაც თქვენ overflowing მიერ ძალის, ენერგეტიკისა და ჯანმრთელობის.

ეტაპი 1. ფიზიკური აღდგენა

მთავარი ნაბიჯი აღდგენისთვის არის სწორი ძილის რეჟიმი. ეს ჟღერს ტრაიტეტს და გაუგებარია. იმ ადამიანებისთვის, ვინც ძლიერი სტრესის გადარჩენას, რაიმე სახის რეჟიმს აბსოლუტური სისულელეა. სინამდვილეში, რეჟიმი არის პირველი ნაბიჯი კიბეებზე, რომელიც მოიტანს ორმოსგან.

თუ გინდა ფიზიკურად გრძნობენ უკეთესს, დაიწყე სხეულის აღდგენა, პირადი ენერგიის დონის გაზრდა, მაშინ საჭიროა საკმარისი ძილი, მაგრამ არა მხოლოდ ასე, მაგრამ შესაძლებელია საკმარისი ძილის მიღება. Რას ნიშნავს?

თქვენ უნდა ძილის საშუალოდ 7-8 საათის განმავლობაში, მაგრამ აღარ. მხოლოდ ძალიან რთულ დღეებში, მაგალითად, დაავადების დროს, შეგიძლიათ მეტი საათის განმავლობაში. შუალედში, მე ასევე ვფიქრობდი, რომ უფრო ძილი, მით უკეთესი და ჩემი საყვარელი ამბავი იყო "ლაგი, ძილი, და ყველაფერი გაივლის". მაგრამ ცხოვრების ჩვეულებრივი რიტმს, ხანგრძლივი ძილი იღებს ენერგიას და არ დაამატებთ!

აუცილებელია წასვლა საწოლზე, სანამ 12 საათზე დილით, საუკეთესო - 21-22 საათის განმავლობაში. დეტალურად დავწერე, რომ ის ამგვარად მიიჩნევს სტატიაში, როგორც ადრე სწავლობდა და კიდევ ერთხელ აღვნიშნე: 21-22 საათის განმავლობაში, მაშინ თქვენს სხეულში იქნება ჰორმონი მელტონინი, რომელიც პასუხისმგებელია ახალგაზრდობა, სილამაზე, ენერგია, ეხმარება დეპრესიიდან მოშორებას.

გარდა ამისა, ასე რომ თქვენ გადარჩენა თავს უაზრო sticking სატელევიზიო შოუები და სოციალური ქსელები ან, კიდევ უკეთესი, საღამოს მიღება წყვილი ლუდის ქურთუკები ან ბოილერები ღვინო.

რა თქმა უნდა, თუ გვიან ღამით მიჩვეული ხართ, პირველად იძინებს ასე ადრე. მაგრამ დასძინა climbs საათში ან ორი დასაწყისში, სხეული დაიწყება აღვადგინოთ. ბევრჯერ შევამოწმე: სწორი ძილი 6-7 საათის განმავლობაში ბევრად უფრო ძლიერდება, ვიდრე გვიან დაცემა და ლიფტები. თუ თქვენ გარკვეულწილად თვითმმართველობის ორგანიზაციამ შეიძლება გააცნოთ ჩვევა, ეს იქნება ძალიან მალე, თქვენი სხეული დაისვენებს, აღადგენს და მალე ფიზიკურ საქმიანობას სთხოვს, გაირკვევა, რომ მათ სურდათ დილით ან ცეკვაში .

მე უკვე გავატარე ენერგეტიკული მარათონის რამდენიმე ნაკადი "ცხოვრების ცვლილება ასი დღის განმავლობაში. სხეულის და ცნობიერების დეტალური "და მე ვხედავ ცალსახად ურთიერთობას: იმ მონაწილეებს, რომლებიც უკვე ცხოვრობენ რეჟიმზე, ადრეული და ადრეული მიღება, უფრო აქტიური, ჯანმრთელი, მათ უფრო მეტი ძალა და უკეთესი განწყობა აქვთ, და მოხსენადან ვხედავ, რომ ზოგადად ცხოვრებაში, მათ ბევრად უფრო ორგანიზებული სხვადასხვა სფეროებში.

Okay, ალბათ მე არ დაარწმუნო თქვენ.

იქნებ ერთი ჩვენი წევრის ამბავი თქვენ გააჩნით მეტი (უმნიშვნელო შემცირება):

მაგრამ რაღაც უფრო მეტია: ტვინების შეკვეთა, შიდა დიალოგი ყველაფერთან ერთად უფლებისა და არასაჭირო შემცირებისას 90-ზე ნაკლებია, კლასების მკაფიო სისტემა (წვრთნები, პრაქტიკა) გამოჩნდა. იგი შეწყვიტა spraying და ყველაფერი გავაკეთოთ ზედიზედ, მაგრამ აშენდა თანმიმდევრობა, დრო და მკაცრად შემდეგ ჩემი თვითმმართველობის დისციპლინა. დღის რუტინული გახდა ნორმალური ადამიანი: მე მივდივარ საწოლზე 22:00 საათზე და ვიღვიძებ 4:00 საათზე, მე პრაქტიკაში (ამ დროს, როგორც წერია VEDAS, ყველაფერი, რაც ადამიანი აკეთებს - გამრავლების ასობით ჯერ, რადგან 4 დან 7 საათზე დედამიწა მოდის სუფთა ენერგიის ყველაზე ძლიერი ნაკადი). მე დილის 2-3 საათამდე დავჯექი, შემდეგ კი მეძინებდი, სანამ არ მინდოდა, მე გაიღვიძა, თითქოს მე ძროხა და frowned. და ახლა მთელი დღის განმავლობაში შეფუთვა.
შემდეგი: ტვინის დაიწყო მუშაობა, როგორც ეს ჩემთვის 24-დან 36 წლამდე მუშაობდა. ისინი. მე მაშინ ძალიან კარგი პასუხისმგებელია, ძალიან მაგარი გადახდილი პოზიცია, რომელიც მე უბრალოდ მივიღე მკაფიო გონების შესახებ, განმცხადებელთა კონკურენტების ოთხმოცდაათი ადამიანი.
ასე რომ, იმის გამო, რომ ტვინის შეჩერდა ყოველი crap და calmed ქვემოთ, კოლოსალური ცვლა მოხდა მუშაობის უკეთესი. მიღწეული იქნა ბევრი შეთანხმება, პარტნიორებთან თანამშრომლობა, რომლებიც ყოველთვის არ იყვნენ სავალდებულო და რამდენჯერმე გაქრა მომხმარებელს. მხოლოდ იმ დროს, როგორც ჩანს, ჩემთვის, რომ ეს იყო ერთადერთი ადამიანი მსოფლიოში, და მე curl მათგან. ამ მომენტში აღმოვაჩინე ჩანაცვლება და მხოლოდ მოიგო სერვისების დრო, დრო და მომსახურების ღირებულება.
Უფრო. სიცოცხლის გეგმები და მრავალი სიტუაციების ხედვა შეიცვალა მაგარი, რამაც ბევრი გადაწყვეტილება გავლენა მოახდინა ყველაზე მეტად, რადგან აღმოჩნდა, კარგი მხარე.
ქმარი და beetor ხაზგარეშე ჩემი ძალაუფლება, როგორ დავიცვათ ჩემი (ჩვენი) ინტერესების ბიზნესში და ზოგადად რა დავიწყე! ზოგადად, Brears მისცა, ასე რომ საუბარი, გამგეობის ჩემს ხელში და ხუთშაბათს (11 მაისი) იყო ჩაწერილი შესაბამის ორგანოებში, სადაც დედა- in- სამართლის ოფიციალურად ხელი მოაწეროს დოკუმენტების გადაცემის ჩემთვის, არა მისი საკუთარი შვილი ან შვილიშვილები.
მე ასე შინაგანად დამშვიდებული, რომ დუმილი კი არ ბეჭედი, მაგრამ მშვიდად ვსაუბრობ პასუხს ზოგჯერ კითხვებზე, რომ რამდენიმე წლის წინ მქონდა.
შეწყვიტა Pry, პანიკა და ასეთი შთაბეჭდილება, რომ მე ვიცი ყველაფერი ადრე, და იძულებით მიმდინარეობს.
ჩემს ირგვლივ შეწყვეტენ ჩხუბს, სადაც მე შევიდოდი, როგორც ჩანს, ატმოსფერო, ხალხი ძალიან თავაზიანი, ისინი წინსვლას, გახსენით კარები ჩემს წინ ... მე არ ვიცი, როგორ უნდა ახსოვდეს, მაგრამ ყველას ცდილობს მოუსმინოს, დახმარება, რაღაც სასიამოვნოა, თქვით კომპლიმენტზე ... ბასტარდის ჩვენთან ერთად ქმარი დაიწყო ზრუნვა ხშირად, თუმცა ისინი გამოიყენება, მაგრამ მხოლოდ თავაზიანობა, მაგრამ ახლა, თუ ისინი შედგენილი ჩვენთვის. ძე მისი ქმარი მოვიდა ხშირად, მოუწოდებს, გამართავს ერთობლივი საუზმეს, ride ნადირობის ერთად. და სანამ სამი წლის განმავლობაში ვნახე, იქნებ ხუთი ან ექვსი, აღარ.

კრიზისის პერიოდი - დიდი დრო, რომ ორგანიზმში გადატვირთვა და დენის რეჟიმის თვალსაზრისით. უფრო პატარა, რათა სწრაფი კვების, უფრო გამოიყენოთ მარტივი, მაღალი ხარისხის საკვები. სასიამოვნო იქნებოდა ზრუნვა, სასარგებლო დანამატები, სასმელი მცენარეული ჩაი. დაწვრილებით სხეულის აღდგენის შესახებ სასარგებლო დანამატები.

თუ არ არსებობს ძალაუფლების გადახედვა, შემდეგ დაიწყეთ ვიტამინების მიღება. ნებისმიერი ვიტამინის კომპლექსები, რომ ექიმი გირჩევთ. ნებისმიერი კალიუმის ან მაგნიუმის ნაკლებობა შეუძლია ჩვენს კეთილდღეობაზე, და თქვენ მოგეწონებათ, როგორც მოგეწონებათ, რომ ნებისმიერი პრაქტიკოსი, მაგრამ თუ ქიმიურ მდგომარეობაზე გარკვეული კომპონენტების ნაკლებობას არ გააჩნიათ, მაშინ ეს ყველაფერი ექნება მეორად ეფექტს.

და განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ვიტამინს C. დაწყების მინიმუმამდე! ჩვეულებრივი ვიტამინები სააფთიაქო ან პროდუქტებისგან, რომლებიც შეიცავს: ვარდების, ლიმონის, ბროწეულის წვენის ინფუზია (Garnet Juice ასევე ხელს შეუწყობს ჰემოგლობინის დონეს), ბულგარული წიწაკაისპანახი.

მაგრამ ყველაზე მეტად, ალბათ ვიტამინი C in Rosehip! ის არის რეკორდული მფლობელი თავის შინაარსზე. Rosehip აძლიერებს იმუნიტეტს და მხარს უჭერს ენერგიას.

თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვა აღდგენის შესახებ (ძალები, ჯანმრთელობა, ფიზიკური აქტივობა, აღდგენის შემდეგ სტრესი) - ვარდების Hips- ის Decoction ყოველდღე!

Shipovnika- ის ინფუზია (რეცეპტი მარათონიდან "ცხოვრების ცვლილება ასი დღის განმავლობაში. სხეულის და ცნობიერების დეტოქსიკაცია")

ხილის ღირებულება იზრდება ვიტამინის R- ის არსებითი შინაარსის გამო და რამდენიმე ვიტამინების არსებობის გამო: A, B, E, K და სხვები, რომლებიც არ შეიცავს არა მარტო ხილს, არამედ ფოთლებშიც. სამედიცინო თვისებები მცენარეთა ყვავილებისა და ფესვების ფურცლებიც ფლობენ. ვიტამინი C- ში ვარდისფერი შეიძლება იყოს 0.5-დან 4.5 გრამი 100 გრამი გამხმარი კენკრა. ეს არის ბევრი, დაახლოებით 10 ჯერ მეტი, ვიდრე კენკრა შავი მოცხარი, 50-ჯერ მეტია, ვიდრე ლიმონში და 100-ჯერ მეტი ვაშლი.

როგორ საზ:
ლიტრი წყალი, მიიღოს დაახლოებით 30 hipsnik კენკრა. ჩამოიბანეთ საფუძვლიანად, ჩაიცვი თერმოსი და შეავსეთ Ცხელი წყალი (არ მდუღარე წყალი).

თუ საღამოს ამის გაკეთება, მაშინ სასმელი დილით მზად იქნება.

ეტაპი 2. ემოციური აღდგენა

ერთდროულად რეჟიმის დამკვიდრებისა და სხეულის დეტოქსიკა, მე ძალიან ვურჩევ დილის გვერდებზე. ბევრჯერ უთხრა, რომ ეს, თუ არ იცით. მე მხოლოდ ვამბობ, რომ ჩემი აზრით, ეს არის საუკეთესო საშუალება თქვენი აზრებისა და გრძნობების შემოტანა, რათა თავიდან იქნას აცილებული ტკივილი, მძიმე ემოციური დამოკიდებულება და შემოქმედებითი შესაძლებლობების აღმოჩენაც კი.

და ისევ მოვა ამბობის სტუმრების ამბავი, რომელიც დაიწყო დილის გვერდებზე (ბევრი კავშირი, ისინი მართლაც მუშაობენ ფსიქოთერაპიის მსგავსად, მაგრამ ეს არის ეს გოგონა, რომელიც წერს რეჟიმს, ასე რომ, ეს მიმოხილვა "ორი- ერთში"):

ოცდათორმეტი დღის განმავლობაში, მე ვრცელდება "დილის გვერდის" პრაქტიკა. რა მომცა ეს, და რა შესამჩნევი ცვლილებები მივიღე?

მთავარია, ყოველ დილით ვიღვიძებ 6-00. ეს, როგორც წესი, სადღაც 5-54 / 5-58. Ეს წარმოუდგენელია!

დილით ყოველთვის დიდი სირთულეები ვიყავი. ძალიან უყვარდა ძილი. იმ დღეებში, როდესაც მე ვერ შევძლებდი საწოლში, იყო ყველაზე დიდი ხნის ნანატრი. ჩემთვის ყველაზე ოპტიმალური იღვიძებდა გრაფიკი, რომ დილით 10-00 ან თუნდაც 11-00 წელთან ერთად გაიღვიძოს, მაგრამ მე 1 და 2-ში მივდიოდი, და 3 ღამეში. უფრო მეტიც, მე ასევე წავიდა საწოლი სიამოვნებით. ნათელია, რომ ასეთი დღე დღეს მე შემიძლია მხოლოდ შვებულებაში. შედეგად, ყველა დროის, რამდენად მახსოვს, დაწყებული სკოლა წლების განმავლობაში, ჩემი მარადიული სურვილი ძილის. და არა მხოლოდ ძილი, არამედ მაგალითად, ძილის მთელი დღე. ბუნებრივია, ეს სურვილი იყო შეუძლებელი.

დილით მუშაობდი დიდ სირთულესთან ერთად, სამი მაღვიძარა საათები 10 წუთის ინტერვალით. საწოლზე ასვლა მოტივაცია იყო, რომ მე თვითონ და ძილი ვიყავი (ყოველთვის იყო, როცა შუადღისას სამუშაოდან დაბრუნდა). შემდეგ მან დიდი ხნის განმავლობაში დაიფიცა და სძინავს, როგორც სულელი ფრენა.

და ასე იყო ყოველთვის! მიუხედავად იმისა, რომ მე არ დავიწყებ "დილის გვერდებზე"! მე მაინც ძნელი მჯერა! თავდაპირველად მე მქონდა ასვლა 30 წუთით ადრე. თუ მე, როგორც წესი, მივიღე (ეს არის სამი სიგნალის გადამრთველის შემდეგ) 7-00-ზე და ძლივს მოახერხა ერთად, ახლა დავიწყე 6-30 განგაშის კლინიკაში და დაგვიანებით. Motalo ცნობიერება, რომ გვერდი უნდა დაწეროს. მაგრამ ეს მოტივაცია პირველ დღეებში იყო. მაშინ იყო გარკვეული სახის ეძებს სურვილი მისაღებად up და წავიდეთ დაწერა გვერდზე. ეს იგივეა, რაც თქვენ მიიღებთ და გრძნობთ, რომ თქვენი სახე სუფთა წყლით ჩამოიბანოთ.

მაშინ დავიწყე ჩემი დილით. დაიწყო დააკისროს. იყო საკმარისი დრო, და მთავარია, რომ წარმოიქმნას საწოლი. იგი დაიწყო გაიღვიძოს რამდენიმე წუთით ადრე სიგნალიზაცია. შედეგად, მე გადავედი დროის 6-00 წლამდე და მაღვიძარა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დავიწყებ. მაგრამ მე ვიღვიძებ 5-6 წუთით ადრე ზარი და შაბათ-კვირას. რა თქმა უნდა, საღამოს დავიწყე ადრეული. 21-00-ით ვცდილობ ყველაფერს, რომ დავამთავროთ ძილი, ისე, რომ 22-00 უკვე ძილი. ეს მოხდება, რომ მე არ მაქვს დრო, რომ 22-00-მდე დამშვიდობება, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში არა უგვიანეს 23-00 წლამდე. თუ მივდივარ 23-00-მდე, მერე დილით ვგრძნობ, რომ დილით ვგრძნობ (თითქოს მე არ მძინავს), მაგრამ მე მაინც ვიღვიძებ თავს და მაღვიძარა და მე არ ვატარებ რაიმე პრობლემას.
ახლა მოხარული ვარ, რომ დაიწყოს დღე. ჩემი დილა იწყება კარგი განწყობით. მე მაქვს დრო, რომ არა მარტო დილის გვერდი დავწეროთ, დატენვა და საწოლი საწოლი, მაგრამ მაინც მშვიდად საუზმე, შეიკრიბება და არ ჩქარობს მუშაობა. და მე ჯერ კიდევ მაქვს საკმარისი დრო დილით დღეში დაგეგმვის დღისთვის და საქმეების ჩამონათვალი.
მადლობა სამყაროს ამ შესაძლებლობისთვის, რომ შეცვალოს ჩემი ცხოვრება უკეთესი!

ასევე ძალიან ეხმარება მუსიკის მოსმენისას. სწორად შედგენილი კრებულისთვის უკეთესია, ვიდრე ძვირადღირებული ფსიქოთერაპევტი. მხოლოდ კომპოზიციების შესარჩევად აუცილებელია, მუსიკამ უნდა დააკისროს, მაგრამ არა ქვანახშირის. არ არის სიმღერები უბედური სიყვარული, არ ტანჯვა. თუ გსურთ Mantras ან ეკლესიის საგალობლები შესანიშნავი არჩევანი. შესაძლოა, მედიტაციისთვის მელოდიები, შესაძლოა, საპირისპიროდ, ცეკვის სართულზე.

ჩართეთ თქვენი ფლეილისტი, როდესაც ფეხით, სახლის გაწმენდა, დიახ, შესაძლებელია. მუსიკა ძალიან რთულ ქვეყნებს შეუძლიათ.

პირველი თვის განმავლობაში ან ამ ნაბიჯების ორიც კი საკმარისი იქნება.

მაგრამ მაშინ თქვენ გექნებათ ძალების მეტი.

დროა გაწმენდის სივრცეში!

მე ასევე ეხება ემოციურ აღდგენას. Bardak ტანსაცმელი, ფაილები, საქმეები მივყავართ სასადილო აზრებს და არის ხვრელი, სადაც თქვენი ენერგეტიკული უერთდება. თუ თქვენ არ ხართ ჩანერგილი პერიოდულად ნათელი თქვენი სივრცე ნანგრევებიდან, მაშინ თქვენ მაუწყებლობს სამყაროს, რომ თქვენ ურჩევნია ცხოვრების წესი Bardaka, Trash, Chaos. და ის ქმნის დამატებით გარემოებებს.

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ თავი საყვარელი საჩუქარი: მონიშნეთ დრო და დაიწყე ძალიან ბევრი, ძველი წიგნები, ტანსაცმელი, გატეხილი ტოსტერები, CD- ები და ასე შემდეგ. თუ შესაძლებელია, გააკეთოს რემონტი. ყოველივე ამის შემდეგ ეს იქნება თქვენი სახლის განწმენდა. თქვენ უბრალოდ არ გახდება უფრო ადვილი, ცხოვრებაში ცვლილებები დაუყოვნებლივ დაიწყება.

მე ვფიქრობ ამ ეტაპზე, თუ ნამდვილად მოუსმინე ჩემთვის და ყველაფერს გავაკეთებ, თქვენი სხეული თვითონ ითხოვს დატვირთვას. თქვენ გინდათ ხანგრძლივი ფეხით, და შესაძლოა, სირბილი, იქნებ დარეგისტრირდეთ ცეკვისთვის ან იოგასთვის (იოგა იდეალურია ფიზიკური და გონებრივი წონასწორობის აღდგენისთვის, თუ გინდა ამის გაკეთება, მაშინ შეცვალეთ თქვენი მდგომარეობა, შიდა და გარე სამყარო გარანტირებულია).

ამგვარი ნებისმიერი საქმიანობა არ იქნება მხოლოდ ჯანმრთელობისა და განწყობის აღსადგენად. თუ თქვენ შეგიძლიათ თვითმმართველობის indigene და ამის გაკეთება რეგულარულად, თქვენ გამოიყურება ბევრად უკეთესი გარეგნულად, პოზა straightened, ჭარბი წონა იგი მიიღებს, თქვენ გახდება მოხდენილი, დარწმუნებული საკუთარ თავს, ჰორმონების, რომ გამოირჩევა დროს სპორტის, თქვენ ბედნიერი, თქვენ იგრძნობთ თქვენი შინაგანი ძალა. ბონუსები იმდენად, რამდენადაც საოცარია, რატომ არის ასეთი რამდენიმე ადამიანი.

3 ეტაპი. მოძრაობა მიზნად

ამ ეტაპზე, თქვენ უნდა ჰქონდეთ ენერგია თქვენი მიზნების გადასატანად.

მიმოიხედე გარშემო, თქვენ მუდმივად გვხვდება ინფორმაცია, სადაც გადაადგილება. მაგალითად, თქვენ ჯერ კიდევ ვერ გადარჩება შესვენება ჩემი საყვარელი - წასვლა ვისწავლოთ. მოდით ხელმძღვანელი შეცვლა, აზრები სხვა რამის მიერ დაკავებული იქნება. Არ არის საჭირო უმაღლესი განათლება, ყველაზე მრავალფეროვანი კურსებიც შეესაბამება. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ საკუთარ თავს შეიყვანეთ.
გააფართოვოს კომუნიკაციის წრე. მარტივი გზა ამის გაკეთება ახალი ჰობია. როგორ მივიღოთ მოშორებით, როდესაც არ არის ძალიან საინტერესო?
Ამიტომაც. ნახეთ რამდენიმე დღე. ყველას აქვს რაღაც, რაც მინიმუმ ცოტა საინტერესოა. შიდა ყვავილების გაშენება, სამზარეულო, ferrets, dilutions, ყველგან, თუ მხოლოდ არ გამოიწვევს აშკარა სიძულვილი. შეეცადეთ plunge შევიდა, ჩართვა ღრმა, შეიტყვეთ მეტი. დაიწყეთ კომუნიკაცია იმ ადამიანებთან, რომლებიც დაინტერესებულნი არიან. ეს ზოგადად ძალიან ეფექტური გზაა კომუნიკაციის წრის გაფართოების, ახალი მეგობრების წარმოქმნას და ხშირად ოჯახებს.

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ახალი მატერიალური დონეზე, დაიწყეთ გონებრივად კონცენტრირებული, თუ რა შეგიძლიათ მიიღოთ. თუ მუდმივად ფიქრობთ ამის შესახებ, სხვა ადამიანების ინსპირირებით მოთხრობებში (ახლა კი უზარმაზარი კომპლექტი), მაშინ იდეები აუცილებლად გამოჩნდება.

ახალი რამ, ახალი წრე, კომუნიკაციის, ახალი ჰობი, ნებისმიერი მოძრაობა წინ მიცემულ ენერგიის ლიფტით.

თუ თქვენ გაქვთ ძალები ახლა, არ ელოდება კრიზისის და ძლიერი სტრესი, მაშინ ინვესტირებას საკუთარ თავს, თქვენს განვითარებაში ახლა.

ღია მშვიდობა, შეხვდება, ვისწავლოთ.

და არ დაივიწყოს სწორი ძილის რეჟიმი)

ადამიანის სხეულის ყველა ძირითადი ორგანო და სისტემა უარყოფითია, ძლიერი გრძელი სტრესის უარყოფითი ზემოქმედება, მაგრამ ნერვული სისტემა ნერვული სისტემის სიღრმეზეა.

შენიშნა დეპრესიის განცდა, სისუსტე, აპათია და სხვა მსგავსი მომენტები ძლიერი ემოციური შოკის შემდეგ? დიდი ალბათობით, ეს მიუთითებს ნერვული სისტემის სტრესის მავნე ზემოქმედების ფაქტზე.

ქვემოთ მოყვანილი ინფორმაციის წაკითხვის შემდეგ თქვენ გაეცნობიან სტრესის მიზეზებს და ნიშნებს და ასევე მიიღებთ სასარგებლო რეკომენდაციებირომელთა დაცვა დაგეხმარებათ, რაც შეიძლება მალე გაუმკლავდეს გადაცემას და სიცოცხლისუნარიანობას.

მიზეზები და ნიშნები სტრესი

გაღიზიანების ფაქტორების გადაცემის შემდეგ, რომლებიც სტრესის ძირითადი მიზეზებია, ადამიანის სხეულს შეუძლია სხვადასხვა ცვლილებების განხორციელება. ამავდროულად, თითქმის ყველაფერი შეიძლება გამოიწვიოს სტრესის გამოჩენა:

• ჩხუბი მჭიდრო კაცთან;
• პრობლემები სამუშაოზე;
• გაუგებრობა ოჯახში;
• სასტიკი დაავადებები, ზოგიერთი საყვარელი ადამიანების გარდაცვალება;
• მრავალფეროვანი ფაქტორები არსებითად არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი. მაგალითად, ადამიანს შეუძლია განიცადოს ზეწოლა და დეპრესია გადაადგილების შემდეგ, უმნიშვნელო რაოდენობის დაკარგვა და ა.შ.

ხშირად, სტრესის წარმოქმნა იწვევს შიდა გამოცდილების შემდეგ წარმოქმნილი ემოციები და სხვადასხვა პირადი თვისებების ფონზე.
გავიგოთ თუ არა ბოლო შოკის შემდეგ სტრესი, წაიკითხეთ ქვემოთ მოცემული უარყოფითი ფენომენის ნიშნები.

სტრესის არსებობა შეიძლება მიუთითოს შემდეგი მანიფესტაციებზე:

• ძილის დარღვევა და მადა;
• ქრონიკული დაღლილობის, დეპრესიის, დეპრესიის, რეალურ ცხოვრებაში ინტერესთა დაკარგვა;
• თავის ტკივილი;
• შფოთვის მუდმივი განცდა, უუნარობა ფოკუსირება, დაისვენოთ, გახსოვდეთ რაღაც;
• სხვადასხვა "ნერვული" ჩვევების ტიპი ტორტი კრემი, ფეხით ფეხით და ა.შ.
• აგრესია და გაღიზიანება;
• ნათესავების, მჭიდრო და საყვარელი ადამიანების გულგრილობა.

ხანგრძლივი სტრესის შესაძლო შედეგები

გამოცდილი სტრესის შემდეგ აღდგენის ზომების სწრაფი მიღების აუცილებლობაზე უკეთესი იქნება ასეთი სახელმწიფოს შესაძლო შედეგები.
დიდი ალბათობის მქონე პირის მიერ გაჭიანურებული სტრესის შემდეგ მოხდება ძირითადი ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციის სხვადასხვა დარღვევები. შედეგები შეიძლება გამწვავდეს, სანამ ასეთი დაავადებები გამოჩნდება:

• წყლული;
• ნეიროზი;
• ათეროსკლეროზი;
• ეგზემა;
• დიაბეტი;
• ონკოლოგია;
• კუჭ-ნაწლავის დარღვევები;
• ასთმა;
• იმპოტენცია და ა.შ.

ჩამოთვლილი პრობლემები მხოლოდ ყველაზე გავრცელებულია - გააგრძელეთ გაჭიანურებული სტრესის შემდეგ წარმოქმნილი დაავადებების ჩამონათვალი, ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში შეგიძლიათ. მაგრამ უფრო მნიშვნელოვანი არ არის ინფორმაცია, რომელიც განწმინდება შესაძლო გართულებების ჩამონათვალში, მაგრამ რეკომენდაციები იმ ქმედებებზე, რომლებიც საშუალებას იძლევიან გაჭიანურებული სტრესის შემდეგ.

ნერვული სისტემის ეფექტური აღდგენის რეკომენდაციები
უპირველეს ყოვლისა, ექსპერტები მკაცრად გირჩევთ ფსიქოთერაპევტის მიღებას აპირებენ - მისი მხარდაჭერა ხელს შეუწყობს ბევრად უფრო სწრაფად და ეფექტურ აღდგენას. ბევრ პაციენტს აქვს მსგავსი საჭიროება იგნორირება და ცდილობენ ნერვული სისტემის აღდგენას საკუთარი ძალების მიერ ყველა სახის ტაბლეტებისა და ფსიქოტროპული პრეპარატების გამოყენებით. შეუძლებელია.

პირველი, უკონტროლო მკურნალობა შეიძლება მხოლოდ გააძლიეროს სახელმწიფო საქმეებში.
მეორეც, ყველა სტრესი არ არის დეპრესია და დაიწყოს ბრძოლა ზეწოლაში სახელმწიფო, უფრო მიზანშეწონილია უფრო ნაზი მეთოდების გამოყენება და ნაკლებად სერიოზული მედიკამენტები.

სტრესის მავნე ზემოქმედების მინიმუმამდე შემცირება:

• იყოს ფიზიკურად აქტიური ადამიანი. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ აბსოლუტურად ნებისმიერი სპორტი, რომელიც სიამოვნებას და შენს მსგავსად. თუ დრო არ არის სრული workout, მაინც დატენვის სახლში და ფეხით მეტი;
• იხილეთ მეტი კომედია ფილმები და სატელევიზიო შოუები, ვიდრე მელოდრამი და კრიმინალური ქრონიკები;
• დაიწყე pet;
• ნერვული სისტემის და ტვინის საქმიანობის გასაუმჯობესებლად პროდუქტების ჭამა;
• სიტუაციის შეცვლა. არანაირად: მეგობრებთან და ნათესავებთან შეხვედრა, სადმე წადი და ა.შ.
• იპოვეთ ჰობი სულისთვის და უფრო მეტი დრო;
• სცადეთ იოგა;
• მოუსმინეთ მუსიკის წახალისებას;
• სრულად ძილი და გამყარებაში ძილის და დასვენების რეჟიმი.

მაგრამ პირველი, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, მოშორება მიზეზების გამო გაჩენის სტრესი. თუ ეს ფაქტორები არ შემოიფარგლება, მათ მიმართ ნაკლებად კრიტიკულ დამოკიდებულებას შეცვალონ, ნერვული სისტემის გადატვირთვა და უფრო დადებითი.

ხალხური რეცეპტები სტრესის წინააღმდეგ

გამოიყენეთ ნებისმიერი სახის ნარკოტიკების ნარკოტიკების წინააღმდეგ ბრძოლის სტრესი შეიძლება იყოს ექსკლუზიურად, როგორც დადგენილია ექიმი - არასწორი გამოყენების ნარკოტიკების შეიძლება სერიოზულად ზიანი მიაყენოს. მაგრამ არსებობს ბევრი ხალხური რეცეპტები, რომ შესაძლებელი გახდეს დამშვიდდი და მოშორება არასაჭირო გამოცდილება. მათი განაცხადის უკუჩვენება მხოლოდ ერთი: ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის კომპოზიციაში ნებისმიერი კომპონენტისთვის.

1. ეფექტური დამამშვიდებელი საფასური. ამ ინსტრუმენტის მომზადებისათვის თანაბარი აქციები, ვალერიან, ცერეცოს, ასევე კუმინით და დედამიწა. დიდი spoonful კოლექცია დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი, მოდით ეს brew რამდენიმე საათის განმავლობაში, შემდეგ გაყოფა 3 ფსონები და მიიღოს დღის განმავლობაში. რეკომენდებული ხანგრძლივობა ხალხური მკურნალობა - თვე. გაზაფხულზე და შემოდგომაზე უნდა ჩატარდეს პრევენციული კურსები.
2. ჩაი დეპრესიის წინააღმდეგ. პატარა spoonful of jerobic დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი, მოდით ეს მაგარი და სასმელი პატარა. მიიღეთ დღეში ორჯერ, როგორც უბრალო ჩაი. გასაუმჯობესებლად გემოვნების დამატება შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი.
3. ქინძი სტრესის წინააღმდეგ. მიიღეთ პატარა spoonful თესლი, დაასხით მათ ჭიქა მდუღარე წყალი და გააგზავნეთ წყლის აბანო. ჩატარების decoction იქ 15 წუთის განმავლობაში, ამოიღონ და მოდით ეს მაგარი. მიიღეთ 4-ჯერ დღეში 25-40 მლ. Coriander ათავისუფლებს იდეალურად გაღიზიანება - შეგრძნება უკეთესი, შეგიძლიათ შეწყვიტოს მკურნალობა.
4. Პიტნის ჩაი. უმარტივესი სასმელი დიდი ხნის განმავლობაში ცნობილია მისი დამამშვიდებელი თვისებებით. საუკეთესო გემო მას აქვს ჩაი ველური პიტნისგან. გარდა ამისა, რეკომენდირებულია თაფლის დამატება (უკეთესი - ცაცხვი) და ლიმონის დამატება. მას შემდეგ, რაც სასმელი ჩაი, ჭამა ლიმონის, არ ავიწყდება კანის. მსგავსი ეფექტი აქვს კალენულა, მელისა და სხვა სამკურნალო მცენარეებისგან.
5. დედამიწა. მშრალი ბალახის პროპორციამ შეავსოს სამედიცინო ალკოჰოლური სასმელების 5 წილი. გამოიყენეთ სამჯერ დღეში 20 წვეთი. თქვენ შეგიძლიათ აურიოთ წყალში. დედაპლატა ხელს უწყობს გულისცემის ნორმალიზებას და შფოთვის თავიდან აცილებას.
6. არომათერაპია. მაქსიმალური ეფექტისთვის, არომალამპის შეძენა. სტრესის ეფექტური ნავთობის ფორთოხლის, ლავანდის და ფიჭვის წინააღმდეგ. ნავთობის დასამატებლად ნათურა, დაიცვას შემდეგი პროპორციები: არა უმეტეს 1 წვეთი ყოველ 5 კვ.მ. ფართები გარშემო. არარსებობის ნათურა, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ნავთობის წვეთები შევიდა აბანო.
7. წიწვოვანი აბაზანები. დაამატეთ ნემსის ექსტრაქტი (სააფთიაქო) აბაზანაზე, ინსტრუქციის პოზიციებზე. მიიღეთ მოსახერხებელი პოზიცია აბანოში და 15 წუთის განმავლობაში დარჩე. მკურნალობის 10 დღიანი კურსის გაუძლო.

დიეტა სტრესის წინააღმდეგ

არსებობს მთელი რიგი პროდუქცია, რომელიც ხელს უწყობს განწყობისა და ნერვული სისტემის აღდგენას სტრესულ სიტუაციებში. Ესენი მოიცავს:

• არ არის ძალიან ცხიმოვანი რძის პროდუქტები;
• ცხიმიანი თევზი;
• თხილი;
• წიწიბურა და შვრიის;
• შოკოლადი (ყველაზე ეფექტური, რომელიც შეიცავს 70% კაკაო);
• ბუნებრივი თაფლი;
• ზღვის კომბოსტო;
• ხორცის პროდუქტები;
• ბოსტნეული და ხილი.

ამდენად, მაშინაც კი, ძლიერი სტრესი შეიძლება დაიძლიოს და დაივიწყოს. თუ შეუძლებელია ამის გაკეთება, ნუ დააყოვნებთ კვალიფიციურ სპეციალისტს - ის აუცილებლად დაეხმარება

გამოიწვიოს უარყოფითი ცვლილებები თქვენს მდგომარეობაში დროულად, დაიცვას სამედიცინო რეკომენდაციები და ჯანმრთელი!

ტუალეტის ქაღალდი, მაკარონი, დაკონსერვებული საკვები, საპნის მხოლოდ რამდენიმე ელემენტი, რომელიც სწრაფად გაქრება თაროების სუპერმარკეტების შუაგულში კორონავირუსის ციმციმები. მოდით მოვუწოდებთ რამ თქვენი სახელით: ეს არ არის შეძენა საჭიროების შემთხვევაში, მაგრამ სავაჭრო გამო პანიკა. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის მუდმივი ვითარების სრულიად გასაგები რეაქცია, მაგრამ ის გავლენას ახდენს სხვების სიცოცხლეზე, რომელიც არ არის საუკეთესო გზით.

თვითშეფასების დონე, ერთი გზა ან სხვა გავლენას ახდენს პირის ქმედებები. ადამიანი მუდმივად აფასებს მის შესაძლებლობებს, "სიცოცხლის პრიზების" შედეგად სხვები. თუ თქვენი თავმოყვარეობა დაქვეითდება და ქვედა, მაშინ ამ სტატიაში ნაჩვენები 20 რჩევები. დაიწყეთ ისინი თქვენს ცხოვრებაში, თქვენ შეძლებთ გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება და გახდეს პიროვნება.

ბევრი დაეთანხმება იმ ფაქტს, რომ დროდადრო ისინი გადალახავდნენ არასასურველ აზრებს, საიდანაც შეუძლებელია მათი მოშორება. ისინი იმდენად ძლიერია, რომ საინტერესო ბიზნესში კლასებიც კი არ დაეხმარება. ამას თან ახლავს უარყოფითი ემოციები, რომლებიც დაამატეთ მტკივნეული შეგრძნებები. ზოგჯერ, როგორც ჩანს, ასეთი აზრები არ არის შესაძლებელი ასეთი აზრების დამარცხება, მაგრამ თუ პრობლემას განიხილავს სხვადასხვა თვალსაზრისით, შეგიძლიათ იპოვოთ სწორი გამოსავალი.

ჩვენ საკუთარ ბედნიერებას კლავს ჩვენს ხელებს. უარყოფითი, რომელიც ჩვენ თავს ვგრძნობთ სხვების, დესტრუქციული აზრების, შური, მალს, უკმაყოფილება - ეს სია უსასრულოა. დაათვალიერეთ თქვენი ცხოვრება, გაათავისუფლონ უსიამოვნო მოგონებები, მოშორება ხალხს, კლასებსა და ნივთებს, რომლებიც ცნობიერებას მიიღებენ. სრულყოფილი კარგი და დადებითი. გააკეთე რაღაც სასიამოვნო, მაშინ რა ოცნებობდა.

ადამიანის სიცოცხლე იცვლება ასაკთან, სურვილები და პრიორიტეტები იცვლება. ეს არის სრულიად ნორმალური პროცესი, თუმცა თითოეული ჩვენგანი ინდივიდუალურია. თუ გსურთ თქვენი ცხოვრების მაქსიმალურად გაზარდოთ 30 წლის შემდეგ, 9 რჩევები დაგეხმარებათ.

კომპლექსების წინააღმდეგ ბრძოლა ხშირად ძალიან რთულია არასაკმარისი მოტივაციის გათვალისწინებით. და კომპლექსების წინააღმდეგ ბრძოლაში მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად აუცილებელია საკუთარი მოტივაციისა და შემდგომი ქმედებების მოძიების ტაქტიკა. ასეთი ერთობლივი სამუშაოა, რომ თავად სამუშაოების პრინციპი აშენდა.

ბედნიერება - რა ვინმემ ისაუბრა, ყველა ადამიანს ცხოვრების მიზანი. მაგრამ ამ მიზნის მისაღწევად ძნელია? ხალხი ცდილობს ბედნიერი გახდეს, მაგრამ უგულებელყოფს უბრალო სიხარულს, რომელიც ერთად და ამ განცდას შეუძლია. აქ არის რამოდენიმე გზა, რათა დაეხმაროს ბედნიერებას.

გვინდა ჯანსაღი ადამიანი? თუ ამ რჩევას მიჰყვება ამ სტატიაში, შეგიძლიათ თქვათ სრულიად დარწმუნებული, რომ უფრო ჯანსაღი გახდება, ვიდრე ადრე. ერთი შეხედვით, ისინი, როგორც ჩანს, მარტივი, მაგრამ დაიწყება მათ, და თქვენ გაოცდებით თქვენი ჯანმრთელობისა და მდგომარეობის რეალური ცვლილებებით.

მგრძნობიარე არ არის არასწორი, პათოლოგიური ხაზი ხასიათი, ეს შეიძლება გამოსწორდეს და უნდა გამოსწორდეს. უკმაყოფილება არის ადამიანის პასუხების შეუსაბამობის პიროვნება. ეს შეიძლება იყოს არაფერი: სიტყვა, აქტი ან მკვეთრად მიტოვებული სახე. ხშირი უკმაყოფილება გამოიწვიოს სხეულის დაავადებების, ფსიქოლოგიური პრობლემების და სხვებისთვის ჰარმონიული ურთიერთობების აშენების უუნარობას. გნებავთ შეწყვიტოს შეურაცხყოფა და გაიგოთ თქვენი უკმაყოფილება? მაშინ მოდით შევხედოთ, როგორ შეიძლება გაკეთდეს.

თანამედროვე მსოფლიოში, თითოეული ადამიანი დროდადრო უსიამოვნო სტრესულ სიტუაციებში. მცირე პრობლემების გამო არ იქნება გამოწვევა ღამე მშვიდობისა ან ცხელი აბანო. თუმცა, ფსიქოლოგთა დახმარების გარეშე ძლიერი ემოციური შოკების მოშორება, ძალისხმევა უნდა გაკეთდეს. ნერვული სისტემის აღდგენა რთულ სიტუაციაში? ეს კითხვა შეშფოთებულია ჩვენს რთულ თანამედროვე ადამიანების რიცხვზე.

ყველა ორგანოს ჯანმრთელობა დამოკიდებულია ადამიანის ნერვული სისტემის სათანადო ფუნქციონირებაზე. გარდა დაღლილობის, დეპრესიის და გაღიზიანების, ნერვული სისტემის შემცირება სერიოზული დაავადებებით არის. აქედან გამომდინარე, იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ იზრუნოს თქვენს ჯანმრთელობაზე და შეეცადეთ აღადგინოთ ფსიქიკა, აყენებს ნერვული სისტემის მუშაობას.

ორგანიზმი მნიშვნელოვანია ჰარმონიისა და ბალანსისთვის. თუმცა, დაძაბული რიტმი და არასათანადო ღირებულებები გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ ადამიანი იძულებულია მუდმივად იყოს მისი შესაძლებლობების ზღვარზე. დიდხანს დარჩენა ამ სახელმწიფოში გარეშე სათანადო დანარჩენი ადრე თუ გვიან გამოიწვევს ნეიროზი. მნიშვნელოვანია, რომ არ გამკაცრდეს დეპრესიის მკურნალობა, რადგან ნერვების აღდგენა საწყისი ეტაპი ბევრად უფრო ადვილია.

გამოავლინოს სტრესი დროულად, თქვენ უნდა გაიგოთ მისი პირველი სიმპტომები. Ეს შეიძლება იყოს:

• სიცოცხლის ხანგრძლივობის დაკარგვა;
• გაღიზიანება და ნერვული;
• აღშფოთება სხვების შესახებ;
• მკვეთრი განწყობის ცვლილება;
• წყვეტილი ძილი ან უძილობა;
• მიმოფანტული, ყურადღების ცენტრში შემცირდა;
• ცუდი მადა;
• აპათია და უმწეოობა;
• დეპრესიული და პესიმისტური აზრები;
• დაკარგვა ძალა და სურვილი რაღაც.

სტრესის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები

1. Ჯანმრთელობის პრობლემები.
2. რთული ფინანსური მდგომარეობა.
3. საბინაო პრობლემები.
4. მარცხი მუშაობა.
5. მიმდებარე ხალხთან ურთიერთობების მშენებლობის უუნარობა.
6. ნეონის გაგება და უპატივცემულობა თქვენთვის.
7. ნაწილი.
8. არარეალიზებული ცხოვრებაში.
9. ნათესავებისა და ახლობლების სიკვდილი.

ფსიქოლოგია იზიარებს სტრესის მიზეზებს გარე და შიდა. გარე აქტი ხალხს გარემოებელიდა შიდა ნაკადები ადამიანის სხეულისგან. პირველი მიზეზების გამო მოიცავს ცუდი ჩვევები, პირადი ცხოვრების დარღვევები და სამუშაო, რთული ფინანსური მდგომარეობა. მეორე კატეგორიაში შედის ადამიანის აზრები და გრძნობები, მისი დამოკიდებულება სიცოცხლისა და ხასიათის თვისებებზე.

ნერვული სისტემის აღდგენის გზაზე, ძალიან მნიშვნელოვანი პუნქტი არის სტრესული სახელმწიფოს მიზეზების ანალიზი. თუ არ გესმის, ამგვარი დეპრესია და პრობლემები გაგრძელდება. მიიღეთ საკუთარ თავს და ცდილობენ გაიგოთ, რატომ თქვენი ნერვული სისტემა იმდენად მტკივნეულად რეაგირებს სხვადასხვა სასიცოცხლო პრობლემებს. რა თქმა უნდა, ეს არის სიცოცხლე, და არავინ დაზღვეულია პრობლემების წინააღმდეგ. ყველა მათგანი. მაგრამ ვისწავლოთ გაუმკლავდეს მათ ძალიან მნიშვნელოვანია, პირველ რიგში თქვენი ფსიქიკური ბალანსი.

ნერვული სისტემის აღდგენის მეთოდები სახლში

სამწუხაროდ, თანამედროვე ცხოვრების დაკავებული რიტმი აკრიტიკებს მის imprint: ხალხს არ აქვს დრო, რათა მათი ჯანმრთელობის. შესაძლებლობები ექიმების ფეხით, სერიოზული დეპრესიის შემთხვევაშიც კი, უბრალოდ არ არის. აქედან გამომდინარე,, როგორც ჩანს, "როგორ უნდა აღდგეს ნერვული სისტემის ხანგრძლივი სტრესის შემდეგ, ექიმების დახმარების გარეშე?" თქვენ უნდა მითითებული მარტო.

საბჭო. პირველი, მიუთითეთ მარტივი მეთოდები ნარკოტიკების და ტაბლეტების გამოყენების გარეშე. იმ შემთხვევაში, თუ ეს მეთოდები არ მუშაობს, შეგიძლიათ დაიწყოთ უფრო მძიმე არტილერია.

სპორტი

ნებისმიერ ფიზიკურ აქტივობას აქვს სასარგებლო ეფექტი არა მხოლოდ სხეულის ფორმაში, არამედ კარგი განწყობისთვის. ფიზიკური exertion დროს ადამიანის ტვინი აწარმოებს ბედნიერების ჰორმონებს, მათი გავლენის ქვეშ ნერვული სისტემა აღდგენილია და დეპრესია მიდის. თუ არა მთლიანად, ცალსახად ხდება ბევრად უფრო ადვილია. ჩვენ დარწმუნებული ვართ, თითოეული თქვენგანი შენიშნა. საავტომობილო საქმიანობის მომენტში, საკმაოდ რეალისტურია, რომ პრობლემებისა და ბნელი აზრების დაჭერით გადანაწილება, რომელიც მკვდარი ტვირთი იყო. ყველაზე ეფექტურად იმოქმედებს სწავლების განწყობაზე, მაქსიმალურად, კუნთების ტონი. საცურაო, გაშვებული, ჩოგბურთი, ცეკვა, კლასები სპორტული დარბაზი - სცადეთ რამდენიმე სპორტული და იპოვეთ საკუთარი. ეს მოუტანს არა მხოლოდ დადებით ემოციებს, არამედ რადიკალურად გააუმჯობესებს ფიგურას. რა არ არის მიზეზი, რომ გაახარონ, მისი "ახალი" ასახვა სარკეში ყოველდღიურად?

მაკერია

დადებითი ემოციები, გულწრფელი სიცილი და სიხარული საუკეთესო გზით გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის აღდგენაზე. სინამდვილეში, სიცილი არის რესპირატორული ტანვარჯიშის ერთგვარი სახის. იმ დროს, როდესაც ადამიანი იცინის, ორგანიზმი გაჯერებულია ჟანგბადით და ფსიქიკური წონასწორობის აღდგენასთან. და ყოველთვის შესაძლებელია იპოვოთ მიზეზი დადებითი, მთავარია, რომ გვინდა. და შეწყვიტოს სინანული ან დამნაშავე თავს.

Zootherapy

შინაური ცხოველები, როგორიცაა კატები და ძაღლები, მგრძნობიარეა მესაკუთრის განწყობის ცვლილებისთვის. არა უშედეგოდ, როდესაც cute pets, მშვიდობა და მშვიდობა გრძნობს სული. გადაწყვეტილება, რომ დაიწყოს kitten ან puppy მოშორება დეპრესიის იქნება კარგი მცდელობა დაბრუნების ჰარმონია და გონებრივი წონასწორობა.

რელაქსაციის მეთოდები

არსებობს სპეციალური გზები, რომელიც პირდაპირ მიმართულია ნერვული სისტემის აღდგენაზე და სხეულის დასვენებისას. სცადეთ იოგა, meditating, სუნთქვის ტანვარჯიშის სწორი სუნთქვა. თქვენ ისწავლით თქვენი გონების ხმა და ემოციების კონტროლი. არ არის დიდი?!

სიტუაციის შეცვლა და ახალი შთაბეჭდილებები

არ არის აუცილებელი, რომ დედამიწის სხვა ზღვარზე ფრენა ფსიქიკის აღსადგენად. საკმარისია მხოლოდ მეგობრებთან შეხვედრა ახალ ადგილას ან მიდიხარ მომდევნო ქალაქში. ახალი ნათელი ემოციები, როგორ ეხმარება უარყოფითი აზრების გადაადგილებას ფონზე! თქვენ უბრალოდ არ გაქვთ დრო, რომ მათზე ფიქრი! აიძულებ თავს სადღაც. თქვენ ნახავთ, რომ ყველაფერი ნავთობის მსგავსად წავა.

მთავარი სპა მკურნალობა

ძვირადღირებული სპა დასასვენებლად ყოველდღიურად დაკავებული ყოველდღიური დღეების შემდეგ დაეხმარება დაისვენოთ, დაისვენოთ და ამოიღონ დაგროვილი უარყოფითი. Ცხელი აბაზანა (შესაძლოა მწვანილი ან ზეთები), სასიამოვნო მუსიკა, არომატული სანთლები დუმილით აუცილებლად გააუმჯობესებს ფსიქიკურ სახელმწიფოს და კონფიგურაცია მშვიდი, მყუდრო გზა. თქვენ შეგიძლიათ ხელში თქვენი საყვარელი სასმელი თქვენთან ერთად.

ხმის თერაპია

დასასვენებლად აუდიო შეუძლია მუშაობა სასწაულები. მოსმენა Mantras, Tibetan Bowls- ის მოსმენა, ფრინველთა სიმღერა და ბუნების ხმები, ისევე როგორც კლასიკური მუსიკის სამკურნალო, რომელსაც აქვს ცნობიერების სამკურნალო ეფექტი, შეუძლია გააცნოს მსუბუქი ეიფორია, რომელიც იწყებს სიმკვეთრის შესახებ სულის გამოცდილება.

ამუშავება ახალი ჰობი

შესანიშნავი გზა, რათა თავიდან იქნას აცილებული უარყოფითი არის ახალი გაკვეთილი. ზოგიერთი სახის ნემსი ჯადოსნური იმოქმედოს ადამიანზე, როგორც დამამშვიდებელი და ეფექტურად ბრძოლა სტრესი. ეს არის ქსოვის, ნაქარგები, მოდელირება, ნახატი, ფერწერა. რაც შეეხება თაღლითებს: სპეციალური ალბომები იყიდება ნებისმიერი წიგნის მაღაზიაში, რომელსაც "ანტი-სტრესი" უწოდებენ. საინტერესო საქმიანობის პროცესში, თქვენ სრულად იქნება კონცენტრირებული პრაქტიკაში. ეს distracts და მითითებული ჰარმონიაში საშხაპე. დარწმუნდით, რომ ცდილობენ.

Გული გადამიშალე

ზოგჯერ ჩვენ უბრალოდ უნდა ვისაუბროთ. თითქმის იგივეა, თითქოს ფსიქოლოგთან მიხვალ, მხოლოდ უფასოდ. :) ადამიანი, რომელიც გესმის, რითაც imperceptibly, "დაგეხმარებათ". სულიერი გამოცდილების დატვირთვა აუცილებლად დასუსტდება, თქვენ ადვილად მიიღებთ. ლაპარაკი ნივთები, თქვენ გათავისუფლდებიან უარყოფითი ენერგია. გასაკვირი არ არის, რომ სულის საუბარი ფსიქოლოგთა განსაკუთრებულ ანგარიშზე დგას.

სრული შვილი.

ჯანსაღი და ძლიერი ძილი, ალბათ, ნარკოტიკების ნომერზეა სიმშვიდეს გონებრივი წონასწორობისთვის და ხელს უშლის დაავადებებს. ძილის დროს სხეულის ყველა ფუნქცია აღდგენილია, ნერვული სისტემა დასასვენებლად. პირიქით, დაუღალავი ძილი და მუდმივი ძილი (ე.წ. ქრონიკული) არის ფსიქიკური და ემოციური სახელმწიფოს დარღვევის ძირითადი მიზეზები. ალბათ, ჩვენ ფიზიკურად არ ვგრძნობთ, რომ ჩვენი შინაგანი "მე" დაუყოვნებლივ პასუხობს.

თუმცა, აღნიშნული მეთოდები ხელს უწყობს სტრესის შედეგებს. იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული პრობლემა მთლიანად, აუცილებელია მისი ფესვი და აღმოფხვრას ძირეული მიზეზი.

ხალხური მეთოდების დახმარებით მშვიდად დავბრუნდებით

არსებობს სპეციალური რეცეპტები tinctures და decoctions, რომლებიც დაეხმარება სხეულის დაისვენოთ, აღადგინოს ნერვული სისტემა. მწვანილი გავლენას ახდენს შიდა მდგომარეობაში და განწყობაზე. ისინი ჩაი ჩაიცვით ან ატარებენ მცენარეულ აბანოებს.

• Სტ. ჯონს ვორტი მხეცის ყვავილების შემადგენლობაში მთავარი კომპონენტი ჰიპერციციანია. მას აქვს დამამშვიდებელი გავლენა CNS- ზე. წმინდა იოანეს Wort ითვლება ბუნებრივი ანტიდეპრესანტული, რომელიც ხელს უწყობს ნორმალური ფსიქიკური მდგომარეობის აღდგენას.
• დედამიწა. იგი გამოიყენება როგორც ცალკე და დამამშვიდებელი კოლექციის შემადგენლობაში, სხვა სამკურნალო ბალახებთან ერთად. Nesting tincture ეხმარება გაუმკლავდეს განცდა შფოთვა და სწრაფი გულისცემა.
• ზარაფხანა. ყველამ იცის ნერვული სისტემის პიტნის დადებითი გავლენის შესახებ. ასეთი ჩაის არბილებს და აღადგენს ნერვებს, ასევე აუმჯობესებს ძილს. ეს არის სასარგებლო, რომ დაამატოთ ლიმონის ასეთი სასმელი. ციტრუსის წვენი შეიცავს ვიტამინებს სხეულის ტონის შენარჩუნების მიზნით და ლიმონის zest - ეთერზეთებითანამშრომლობა.

კვების ნერვის აღდგენა

სტრესსა და დეპრესიებში, ღირს ვიტამინი B8- ში (ინოსიტოლის) მდიდარი პროდუქტების არჩევისას. იგი ებრძვის სხვადასხვა სახის ნერვულ სისტემურ დარღვევებს. დიდი რაოდენობით შეიცავს შემდეგ პროდუქტებში:

1. ძროხის რძე და მყარი ყველი ჯიშები.
2. კენკრა (მარწყვი, მარწყვი, საზამთრო).
3. ხილი (ფორთოხალი, ყურძენი, ბანანი, ვაშლი, ატამი).
4. ბოსტნეული (თეთრი კომბოსტო და ფერი, სტაფილო, ჭარხალი, კარტოფილი, პომიდორი).
5. მწვანილი (ხახვი მწვანე).
6. მუქი შოკოლადი.
7. შვრიის, sprouted ხორბალი.
8. Bishnel caress.
9. Lentil, მწვანე ლობიო და ბარდა.
10. Waisa.
11. თხილი.
12. ცხიმიანი ჯიშები თევზი.
13. ღორის, ქათმის, ძროხის.
14. ქათმის კვერცხები.
15. Მცენარეული ზეთი.

განწყობა, გთხოვთ, საკუთარ თავს თქვენი საყვარელი პროდუქტები და კერძები, რომ გიყვართ ყველაზე. დეპრესიაში ფსიქიკურ მდგომარეობაში, სიამოვნებით შეჭამეს საკვები მხოლოდ ისარგებლებს.

რეკომენდაცია. თუ ხედავთ, რომ ბანალური რჩევები დაგეხმარებათ, კონსულტაციებს ფსიქოლოგს ან ფსიქოთერაპევტს. სპეციალისტი დაგეხმარებათ გავიდნენ რთული მდგომარეობის გამო, გამოიყურებოდეს ღრმა საკუთარ თავს, ისევე როგორც თქვენი შიშებისა და გრძელვადიანი კომპლექსების გადალახვა. ექიმთან კონსულტაციებში არაფერია! მკურნალობა სული, ისევე როგორც სხვა სხეულის დაავადებები, უბრალოდ აუცილებელია.

ფარმაციის პრეპარატები ნერვებისა და სტრესისგან

და როგორ უნდა აღდგეს ნერვები ძლიერი სტრესის შემდეგ? როგორ მშვიდი და თქვენი ემოციები და აზრები? იმ შემთხვევაში, თუ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ მეთოდს არ აქვს სათანადო მოქმედების, ტაბლეტებისა და ნერვულიდან და გაღიზიანების წვეთებიდან სამაშველოში.

• მაცნეს

მკაცრად ამოწურული ნერვული სისტემა კარგად არის განკუთვნილი სედატობილებით. სედატიური პრეპარატების ეფექტი არ არის ისეთი ძლიერი, როგორც ტრანკვილიზატორებში, მაგრამ ასეთი პრეპარატები ძირითადად აქვთ მათი კომპოზიციის ბუნებრივი კომპონენტებით. არ გამოიწვიოს ძილიანობა და დადებითად იმოქმედოს ბუნებრივი ოცნება.

• ანტიდეპრესანტები

ფსიქოლოგიურ პრობლემებს შეუძლიათ ისეთი პირობა, რომელშიც ნერვული სისტემის აღდგენისა და დეპრესიის მკურნალობის სინათლის მედიკამენტები არ დაეხმარება. ასეთ ქვეყანაში, უკვე რთულია დამშვიდებული. გაჭიანურებული დეპრესიების დროს გამოიყენება დეპრესიული სახელმწიფო და აპათია, ნეიროლელეპტიკოსები და ანტიდეპრესანტები. თუმცა, ასეთი მედიკამენტები უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ დამსწრე ექიმის მკაცრი ხელმძღვანელობით! მუნიციპალიტეტი არ არის.

ეს არ იქნება ზედმეტი saccenize ყურადღება Გვერდითი მოვლენები მიღებული მედიკამენტები. მაგალითად, მწვავე ძილიანობა ან, პირიქით, გაზრდილი აღგზნება. ბევრი აფთიაქების პრეპარატები აუცილებელია აირჩიოს "დაავადების" სიმძიმე. გამოყენებამდე, მაშინაც კი, თუ თქვენ გესმით მედიკამენტები, აუცილებელია თერაპევტის კონსულტაციებისთვის.

ნერვული უჯრედები სხვადასხვა სიჩქარით სხვადასხვა კუთხეში აღადგინონ. თუმცა, მიუხედავად ამისა, ხანგრძლივი სტრესი, ჩვენი სხეულის ბევრი რესურსი იხარჯება, ხოლო შედეგად, ნერვული დარღვევები წარმოიქმნება. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია თქვენი ნერვების მოვლა, ემოციური სტაბილურობის აღზრდა.

შეეცადეთ ვაფასებ თქვენს ცხოვრებას, ადვილად გათავისუფლების პრობლემურ სიტუაციებს. მოშუშებისა სულის გრძნობები! ყველაფერი კარგად გრძნობთ!