Hrișcă este un produs obligatoriu în bucătăria oricărei hostess. Acest cereale de calorii mici este bogat în proteine, fibre, elemente de urmărire, carbohidrați și vitamine. Preparate delicioase și utile sunt preparate din acesta, este folosit pentru pierderea în greutate, prevenirea și tratamentul bolilor.
Proprietățile terapeutice ale cerealelor de hrișcă, beneficiază de corp
Porci de hrișcă conține:
Hrișcă este foarte apreciată în medicina traditionala. Acest cereale are multe proprietăți de vindecare:
Video: Bazinul Beneficii pentru organism
Modalități de utilizare a terci de hrișcă în medicina tradițională
În medicina populară, hrișcă este folosită în constipație și arsuri la stomac, pentru a elimina privarea și atunci când tratează multe alte boli. În plus, un butoi cu piulițe și miere utilizează pentru consolidarea generală a corpului.
Rețetă pentru un amestec de vindecare pentru întregul corp
Luați 1 kg de hrișcă uscată (mai bună decât verde), măcinat la masa omogenă, adăugați 1 kg de nuci scrolled prin șlefinul de carne, se toarnă 700 de grame de miere. Luați 1 lingură. O lingură de 3 ori pe zi înainte de mese timp de o lună.
Amestecul trebuie depozitat în frigider. Efectul unui astfel de medicament va vedea foarte curând.
Tabel: Tratamentul și prevenirea bolilor
Foarfeca de hrișcă pentru slăbire și curățare din zgură
Hrișcă este o alternativă minunată la carne, ea îndepărtează rapid sentimentul de foame. Această crupă minunată este folosită în diete, deoarece are proprietăți unice în lupta împotriva kilogramelor suplimentare.
Tabel: meniu pentru o săptămână pentru a scăpa de zgură și toxine
Dieta pe hrișcă și fructe uscate
Două pahare de hrișcă și 150 g fructe uscate pe parcursul zilei. Persoane potrivite care suferă ateroscleroză.
Continuați 2 săptămâni. După 2 luni, puteți repeta.
Gincheno-fructe dieta
Jumătate de avocado tăiat și scoate carnea. Adăugați 3 linguri. Linguri de cereale fierte de hrișcă și sunt în timpul zilei, de fiecare dată gătit o nouă porțiune.
Timp de o jumătate de oră înainte de mese, trebuie să beți apă. Continuați 14 zile.
Tabel: meniu de o dietă de hrișcă de două săptămâni pe Kefir
Dieta de miere-hrișcă
Pentru această dietă, Buckingul nu este fiert, dar insistă. Trebuie să luați 200 g cereale cu apă și se toarnă 500 g de apă clocotită. Punerea într-un prosop, pleacă pentru noapte. Produsul preparat în acest mod salvează toate proprietățile sale utile. Nu puteți ridica și sezonul!
Dimineața trebuie să beți o ceașcă de stomacul gol apa fierbinteamestecat cu 1 linguriță. Miere și două felii de lamaie. După o jumătate de oră, trebuie să mănânci prima porțiune a terciului, al doilea - pentru prânz, al treilea este la cină.
Continuați dieta necesită 5-7 zile. În acest timp, puteți reseta 8-10 kilograme. Toată săptămâna trebuie să beți cel puțin una și jumătate de litri de apă pe zi și să luați vitamine.
Video: beneficiile unei diete de hrișcă
Rețete pentru gătit acasă
Fruck-ul de hrișcă este destul de simplu. Înainte de gătit, Crupeul are nevoie de 3 minute să se prăjească într-o tigaie fără ulei, așa că va fi mai parfumat. Gatiti mai bine B. sosepan de smalț sau oală de lut.
Frișcă de cărtenă
Ingrediente:
Gatiti crupa de 3-5 minute cu un capac închis pe o căldură puternică înainte de fierberea apei. Apoi focul este redus. La sfârșit, pentru a vedea pe cel mai mic foc, astfel încât toate lichidele să fie absorbit.
Porgeiul de cărămizează prăjit se pregătește sub capacul închisFoarfeca de hrișcă cu lapte
Ingrediente:
Laptele aduce la fierbere, se adaugă vanilină, zahăr și sare. Spălarea de hrișcă se toarnă în lapte și așteptați până când fierbeți. Adăugați untul, reduceți focul și închideți capacul. Gatiți o jumătate de oră, lăsați-o să se prelească sub un prosop 10 minute.
Focul de hrișcă de lapte poate fi îndulcit cu zahăr sau mierePasy hrișcă
Ingrediente:
În termos sau în borcan de sticlă Purpilificați cerealele și turnați apa clocotită. Închideți capacul, înfășurați-vă într-un prosop. După o oră, hrișcă va fi gata.
Pasy hrișcă este foarte simplă și salvează toate proprietățile sale benefice.
Ingrediente:
Gatiti si terci rece, adauga brânză de cottage, smântână, ulei și sare. Amesteca.
Spălați partea inferioară a formularului pentru a coace cu unt, se presară cu pesmet pe partea de sus. Rămâneți în forma unui terci cu brânză de vaci și smântână, lubrifiați oul biciuit deasupra. Coaceți până la pregătirea.
Un astfel de fel de mâncare nu este doar gustos, ci și util pentru pacienții cu gastrită și insuficiență renală.
Bructul de hrișcă este util în special în gastrită și insuficiență renalăCaracteristici de utilizare în timpul sarcinii și alăptării
Femeile gravide folosesc hrișcă de cel puțin 2 ori pe săptămână. Gruesul se caracterizează printr-un conținut ridicat de acid folic, care este necesar pentru dezvoltarea corectă a fătului și fier, de neînlocuit pentru a menține nivelul normal de hemoglobină și prevenirea anemiei.
Hrișcă contribuie la digestibilitatea mamei de îngrijire a vitaminei C, care este transmisă prin lapte la copil. Dacă o femeie în timpul lactației folosește în mod regulat o terci de hrișcă, va fi capabil să umple rapid deficitul de calciu în organism și să se protejeze de fragilitatea osoasă (osteoporoză). Crupele conțin, de asemenea, fosfor, cupru, zinc, iod, bor, magneziu - toate aceste elemente de urmărire au nevoie de o femeie când ea alăptează.
Dieta pentru mamele care alăptează care au intrat în copilul copilului
În termen de două săptămâni, este necesar să mănânci apă fierbinte (fără sare) Cropa. Asigurați-vă că includeți mere în dietă și beți zilnic de un litru de kefir. Puteți bea apă minerală fără gaz.
Dieta vă permite să pierdeți 9 kg în doar 14 zile.
Caracteristicile aplicațiilor la copii
Utilizarea regulată a cerealelor de hrișcă este o prevenire excelentă boala receDeoarece produsul conține rutină. Hrișca întărește inima și pereții vaselor de copil datorită conținutului de potasiu. Nu va provoca probleme cu digestia de la un copil cu intoleranță individuală la gluten. Ca consumabile, terci de hrișcă este unul dintre primele care vor fi introduse în meniul copiilor.
În nici un caz nu poate alimenta copilul unui cereale, care pentru o lungă perioadă de timp adiacentă produselor chimice de uz casnic, deoarece este plină de tulburări de stomac la copil.
Când copilul este o jumătate de an, puteți începe cu o căptușeală de hrișcă. Este ușor să-l pregătiți: clătiți și zdrobiți într-un blender. Pentru a începe cu praful pentru a lua 1 linguriță. Cerealele și 100 ml de apă. Gătit 15 minute, amestecând constant. După ceva timp, puteți lua deja 2 linguri. L. Cruse și aceeași cantitate de apă. Când bebelușul are șapte luni, puteți găti căruciorul deja pe lapte.
Este important să nu exagerați: Dacă dați hrișcă într-un număr mare, copilul are probleme cu stomacul (meteorismul, apariția mucusului pe scaun).
În primele etape, consumabilele de terci pot fi diluate cu lapte matern
Contraindicații și posibile efecte secundare
Terci de la hrișcă, sudată de greu, poate provoca obstrucție intestinală (constipație).
Dieta de hrișcă este interzisă:
Hrișcă este un depozit de oligoelemente valoroase și vitamine, un produs ecologic. Dar utilizarea excesivă a cerealelor poate provoca vătămări grave corpului. Totul este bun în mod moderat și în tot ceea ce trebuie să rămâi la mijlocul aurului.
Wikipedia ne informează că locul de naștere al hrișcă este India de Nord și Nepal, unde se numește "orez negru". Pe sporii de vest a formelor sălbatice concentrate Himalayas ale plantei. Hrișca a fost introdusă într-o cultură cu mai mult de 5 mii de ani în urmă.
În secolul al XV-lea î.Hr. e. Ea a pătruns în China, Coreea și Japonia, apoi în țările din Asia Centrală, Orientul Mijlociu, în Caucaz și numai atunci în Europa (aparent, cu invazia tătară-mongolă, deoarece se numește și planta tătară, Tatarka). În Franța, Belgia, Spania și Portugalia, a fost odată mărită de "cereale arabe", în Italia - turcă, și în Germania, pur și simplu boabe păgâne. În multe țări europene, se numește "Bukkaya grâu" (It. Buchweizen) Datorită similitudinii semințelor în formă cu piulițe de fag. Prin urmare, numele latin al genului Fagopyrum - "Orewk Bonomy". În Grecia se numește μαυροσίταρο - grâu negru sau φαγόπυρο Aceasta este în mod clar baza originală pentru numele latin.
Hrişcă, hrișcă, hrișcă, hrișcă, gura - Dalya are toate aceste nume. Este greu de spus când și în ce circumstanțe numele " hrişcă, hrișcă "a intrat în folosință în limba rusă. Dar, după cum credeți lingurile, probabil că este scurtă destul de adjective de la " grc."(adică" grec."). "Grecia - adusă din Grecia"Apropo, în regiunea Smolensk, căruciorul de hrișcă numit" Porridge de nuc "- ca" nuci"Acest lucru este în concordanță cu versiunea conform căreia hrişcă A început să o numească slavs. Pentru că le-a fost adus de la Bizanț în secolul al VII-lea. Există, de asemenea, a doua versiune conform căreia hrişcă - De ani de zile - călugării greci au cultivat În timpul mănăstirilor, pentru că a fost numită hrişcă.
Cu toate acestea, există, de asemenea, o versiune conform căreia hrișcă a crescut în sudul Siberiei și în Altai, iar locuitorii actualii Rusia au mâncat-o deja acum 2000 de ani, iar numele în sine a devenit oficial după secolul al XV-lea. Această teorie este confirmată de faptul că Buckwheat tatar., tatar dikusha., kyrlyk. (Fagopyrum Tataricum (L.) Gaertn.) - Wild crește în Siberia și se găsește în două forme: comun și secară sau rzhevoid. (F. Tatar. G. Var. Stenocarpa).
Există, de asemenea, opțiuni slave pentru originea acestui cuvânt, care poate avea dreptul la viață dacă considerăm că au fost terenuri ruse care ar putea fi locul de naștere al casierului Bogatyr. De exemplu, cuvântul "Grech" s-ar fi putut întâmpla de la "încălzirea" - poate pentru o depozitare mai bună, crupa a fost calcinată în cuptorSau poate în Evul Mediu din slav, a fost singurul terci de gătit care a fost gătit. Și în cele din urmă cea mai incredibilă explicație Porridul a fost numit în culoarea ei: maro - tricotat - hrișcă.
Tipuri și cultivări de hrișcă
Hrișcă este împărțită în două tipuri - obișnuite și tari. Tatar mai mic și mai gros. Oricara este împărțită în primire și trecând. În Rusia, tipul de hrișcă înaripat este comun. Cojoul este în general vizibil în greutate, este de până la 25% din greutatea cerealelor întregi. Hrișcă este puțin exigentă pentru sol. În plus față de Rusia însăși, în întreaga lume, este cultivată numai pe terenurile turnate: la poalele de la vârf, pe terenuri abandonate, pe sală, solurile. În plus față de ea pe astfel de terenuri, nimic nu este eficient din punct de vedere al costurilor. Hrișcă practic nu are nevoie de îngrășăminte. Îngrășămintele chimice îi strică calități gustoase. Pe îngrășămintele organice, ca toate culturile, vorbește foarte bine. Hrișcă nu este buruienile înfricoșătoare. Ea va înlocui și se va încurca în primul an de însămânțare, în al doilea an, părăsește câmpul aproape fără buruieni. Slăbiciune Hrișcă este un îngheț de dimineață scurtă după însămânțare.
Tipuri de hrișcă
Cel mai venerat printre crupă a fost și rămâne de hrișcă sau doar hrișcă, fără de mirare Rusia antică A fost numită "mamă".
Granulele întregi de hrișcă, purificate din cochilie prin "abur" numit nucleul. Porridge preparat din astfel de cereale sunt obținute prin prăjit și de multe ori se folosește atunci când carnea coaptă - umflată, dă excesul de nucleu în exces.
Siech. (Telve) se numește hrișcă zdrobită. Acest lucru nu înseamnă că cerealele sunt foarte mici, pur și simplu a pierdut integritatea - "a creat". Astfel de cereale sunt ideale pentru hrănirea pentru copiiDeoarece este mai bine și mai rapid.
Smolenskaya. Hrișcă de la toți ceilalți se caracterizează prin dimensiuni - nu mai există plopii. Ideal pentru persoanele care suferă de boli intestinale. Foarte similar cu făina de hrișcă, așa că de la hrișcă "Smolensk" pregătește adesea caserole, precum și o umplere pentru plăcinte.
Puteți evidenția doar hrișcă verde. Spre deosebire de nucleul obișnuit, hrișcă verde nu este supusă procesării cu abur, este curățată cu atenție și vândută aproape imediat. Hrișcă verde este un purtător de o cantitate imensă de substanțe, inclusiv fier (pentru îmbunătățirea stării de sânge), potasiu (pentru a menține o inimă într-un ton și pentru a îmbunătăți tensiunea arterială), fosfor și calciu (fără ele unghiile dvs. vor sparge în mod constant părul Sneeze, și oasele vor deveni foarte fragile). Magneziul conținut în hrișcă este un antidepresiv excelent. Este cel mai adesea folosit crud pentru a păstra întregul spectru de substanțe utile.
Ce poate fi pregătit de la hrișcă
De la hrișcă, terciul este fiert - știm din copilărie. Porridge de hrișcă este un garnitură excelentă pentru fructe de mare, pește, lapte și ouă. Proteinele acestor produse se vor completa reciproc, ceea ce înseamnă că organismul va obține mai multă energie. La gătit terci, este important să vă amintiți că partea din substanțele benefice rămâne în apă, deci este posibilă calcularea apei astfel încât să nu trebuie să fuzionați.
Dar asta nu e tot. Catarama se șlefuiește și primește făină, din care puteți cupla clătite, clătite și dacă adăugați o făină de grâu la ea - obținem pâine cu gustul original. Japonezii fac un tăiță specială "Soba" de la făină de hrișcă. Și chinezii sunt chiar ciocolată de hrișcă, lichior și gem. În plus față de boabe, puteți folosi frunzele și lăstarii. Planta de hrișcă este mai degrabă ca un rhubarb decât grâul. Prin urmare, utilizați frunze pentru salate, supe și condimente. În Himalaya, hrișcă nu este destinată, ci plante medicinale.
Amintiți delicatețea unică - miere de hrișcă. Deoarece toată lumea știe că produsul de hrișcă este hrișcă - foarte utilă, proprietățile sale sunt comunicate în mare măsură miere de hrișcă. Ca și hrișcă, mierea de hrișcă este foarte bogată în macro- și microelemente.
Proprietăți utile ale hrișcă
Aminoacizii, are o valoare nutrițională ridicată, conține o cantitate mare de proteine \u200b\u200b- proteinele ușor de hrișcă reprezintă 86% din totalul (proteina de 15% pe 100 g de cereale). Proteina naturală de hrișcă este similară cu proteina celulelor corpului uman și în nutriție egală cu proteinele de soia. Uneori hrișcă este, de asemenea, numită un înlocuitor de carne - se datorează conținutului unei cantități mari de proteine. Conține calciu, fosfor, iod, vitamine B1 și B2, B9, PP, E etc., multe fibre.
Hrișcă este bogată în lecitin, prin urmare este utilă pentru bolile sistemelor ficatului, nervoase și cardiovasculare. Lecitina iese din colesterol, radionuclizi, zgura, deci hrișcă ajută la nivel inalt colesterol. Hristina conține rutină, deci este capabilă să prevină extinderea venelor și hemoroizilor. Datorită conținutului suficient de acid folic, hrișcă este necesară pentru persoanele cu insuficiență cardiacă, diabetici și indispensabili în dieta dietetică și pentru copii. Conform conținutului de cupru necesar pentru procesul de hemoglobină și prevenirea lui Malokrovia în corpul uman, croul de hrișcă depășește alte cereale. Creșterea conținutului de magneziu în hrișcă îmbunătățește digestia și ajută la reducerea nivelului de colesterol din organism.
Focurile de hrișcă este utilă pentru hipertensiune arterială. Cerealele de hrișcă are o proprietate de reducere a tensiunii arteriale. Utilizarea permanentă a terci de hrișcă contribuie la formarea normală a sângelui, sprijină sistemele nervoase, endocrine și excretoriale ale corpului la nivelul corespunzător. Hrișcă întărește capilarele și detoxifierea ficatului, foarte utilă pentru intestin, mai ales atunci când constipația ajută, de asemenea, la scăderea depresiei ușoare, ridicând nivelul de dopamină.
Sa stabilit că pe nutrițiile fiziologice ale nutriției pe an, o persoană necesită cel puțin 8 kg hrișcă. Una dintre cele mai populare și eficiente diete este dieta de hrișcă. Hrișcă nu numai că ajută la scăderea în greutate fără senzații negative puternice, ci și pentru a curăța corpul de zgură și toxine. Pe baza hrișcă, se bazează și dieta anti-scară a Dr. Laschina.
Pregătirile de florile și frunzele de hrișcă reduc fragilitatea și permeabilitatea vaselor de sânge, accelerează vindecarea rănilor, sunt benefice pentru bolile tractului respirator superior, scarletin, rujeolă, boală de radiații. O astfel de acțiune diversă a oamenilor de știință de hrișcă explică nu numai o compoziție chimică bogată, ci și un conținut mare în frunze și flori de rutină, care are o acțiune asemănătoare cu p-vitamine.
Unde să cumpărați în Grecia
În principiu, hrișcă poate fi cumpărată în supermarketurile locale, cum ar fi AV (Vasilulilos), deși prețul este mușcat acolo. 3,80 euro pentru 0,5 kg. Prin urmare, pot recomanda așa-numitul. Magazinele rusești, care în capitala Greciei și în orașele țării au împrăștiat destul de mult. Acolo acest produs poate fi achiziționat în medie aproximativ 2 euro pe 1 kg. Nucleul Altai este considerat în mod tradițional că este cel mai bun hriswheat, dar, de fapt, real Altai poate identifica doar specialiștii.
Nu la fel de simplu cum ar putea părea la prima vedere, deoarece are suficiente avantaje pentru a face un element al alimentației puterii sale. De îndată ce strămoșii noștri au aflat despre toate proprietățile benefice ale acestui produs, au început să ia în considerare unul dintre produsele-cheie ale dietei lor.
Hrișcă este un produs destul de ridicat, care este perfect pentru saturația pe termen lung. Conținutul caloric al hrișcă finalizată este destul de impresionant - de 100 de grame de cont de produs pentru aproximativ 100 de kilocalorii.
Un număr mare de macro, oligoelemente, vitamine sunt mulțumiți de nutritori sănătoși. Are o serie de vitamine B1, B6, B2, precum și vitaminele PP, E, A. la tot timpul, în tricoul de hrișcă, există aproape o întreagă parte utilă a mesei Mendeleev, utilizarea lor este indiscutabilă pentru corpul uman. Vorbim despre sodiu, zinc, iod, fosfor, calciu, magneziu și aceasta nu este întreaga listă.
Bogăția mineralelor, vitaminele pune cataramă pe piedestalul de grade benefice și alimente în general. Oferă corpului nu numai beneficiile energetice, ci și are semnificativ influență benefică la imunitate. Dacă este inclusă cătină este inclusă în dieta nutriției dvs., calorienei nu trebuie să vă faceți griji, deoarece 200 de grame de cereale vă veți așeza în întregime și mâncați un tort de cartofi cu aceeași calorieneie, veți fi hrăniți doar pentru o oră, dacă nu mai puțin. Conținutul caloric al hrișcă este neglijabil în comparație cu puiul prăjit, care va aduce cu siguranță plăceri gastronomice, dar va afecta corpul datorită nenumărarii masei de grăsimi, colesterol și alte elemente dăunătoare.
Hostesele neexperimentate uneori se întreabă cum să facă o hrișcă delicioasă fiartă, conținutul ei de calorii în același timp nu a depășit norma dacă adaugă ingrediente suplimentare pentru gust. În esență, procesul de gătit delicios de hrișcă este destul de simplu și primitiv și să-l strică, este necesar să se facă mult efort. Raportul dintre cereale și apă ar trebui să fie 1: 2, iar focul din procesul de gătit ar trebui să varieze de la început după fierbere la mijloc până la capăt. Sosul cu terci poate fi acoperit cu un capac și în nici un caz să se amestece. După ce întreaga umiditate este absorbită, lăsați-o să "îndepărteze" încă 10-15 minute, astfel încât bashul "a fost saturat" cu apă până la capăt. Dacă nu există o terci proaspătă, nu vreau să adaug un ulei puțin cremos, apoi se pare că un hrișcă delicioasă, parfumată, conținutul de calorii o va mări prea mult, dar sunteți plăcut.
Pentru a da un gust interesant de cashe, puteți adăuga ciuperci uscate fin tăiate în apă clocotită (poate fi champignons proaspătă) sau adăugați o ceapă tăiată sau ouă sudate în uleiul de brăzdare deja gata să-l bockwheat. Apropo, pe subiectul gătit delicios și neobișnuit de hrișcă, puteți să fantezi la fel de mult ca sufletul tău, pentru că aproape orice produs merge bine cu el. Totul depinde deja de preferințele dvs. Cel mai important lucru este că căptușelii fierți este extrem de util, nu este deosebit de important, deoarece în orice versiune prânzul sau cina va fi echilibrată și utilă.
Există o dietă faimoasă de hrișcă care funcționează foarte eficient în lupta împotriva kilograme nedorite. Greferul trebuie să fie pregătit pe o anumită rețetă: Numărul necesar de cereale sunt clătite temeinic, adormim în termos și vărsăm apă fiartă, plecăm în noapte. Dimineața este necesară pentru a scurge excesul de apă, apoi hrișcă va fi gata de utilizare. Puteți să-l mâncați cât doriți, o condiție - să abandonați mesele timp de 4 ore înainte de somn. Amintiți-vă că aceasta este o conferință și nu există alte produse.
Toată lumea care doresc să piardă în greutate timp de o săptămână sau o lună doresc să știe cu care puteți mânca hrișcă pe o dietă cum să o faceți bine și la ce proprietăți utile Acest cereale populare are. Porrile de hrișcă este bine combinat cu multe produse, astfel încât procesul de evacuare a kilogramelor suplimentare va avea loc rapid și plăcut, principalul lucru este să urmați rețetele care sunt un set mare. Nu uitați că, în plus față de o dietă, pierderea în greutate depinde de antrenament, sport și un stil de viață activ.
Ce este hrișcă
Hrișcă este cea mai utilă groasă. Conține cantitatea maximă de substanțe nutritive necesare corpului nostru. Acesta este fier, calciu, zinc, fosfor, magneziu, iod, cupru și altele. Această compoziție o face un produs alimentar valoros. De asemenea, conține o serie de vitamine: vitamine de grup B, R, E. hrișcă este bogată și fibră, ceea ce este necesar pentru intestinele noastre pentru o digestie bună, iar acidul folic are grijă de vasele de sânge. Conform conținutului de proteine, acest terci este egal cu carne și practic nu are contraindicații.
Bucky are un efect pozitiv asupra activității ficatului, elimină constipația și alte probleme cu intestinele. CRUMA reduce nivelele de colesterol, este prescris în timpul osteoartritei, perturbări nervoaseBoluri cavitate abdominală. Porridge de hrișcă este unul dintre primii care include un copil, este sfătuit să folosească persoanele în vârstă. Hritwheat a apreciat rapid persoanele care doresc să arunce kilograme suplimentare fără a afecta sănătatea și mânca gustoasă.
Hrișcă pentru pierderea în greutate
Pentru a fi delicios, trebuie să fie piure noaptea. Un astfel de terci pregătește mai repede, menținând astfel mai multe vitamine și minerale. Experții recomandă pirarea de carieră într-un cazan dublu sau o preparată cu apă fierbinte. Dacă decideți să o pregătiți în mod tradițional, atunci pentru o dietă într-un astfel de terci, sare, zahăr, unt, dacă nu este specificată în meniu, nu poate fi adăugată. Lipsa acestor aditivi nu este doar un gust minus, este o pierdere a unei perechi de kilograme. Beneficiul de la un astfel de terci proaspăt este grozav, va ajuta la aruncarea excesului de greutate.
Cum să pierdeți greutatea pe hrișcă
Dacă decideți să încercați o dietă de hrișcă, nu uitați să respectați regulile privind care depinde rezultatul pierderii în greutate. Nu adăugați la meniul și sosurile condimente. Beți o zi la două litri de apă pură. Dacă în procesul de descărcare de kilograme, slăbiciune și amețeli au început să fie resimțite, dieta ar trebui oprită. Nu uitați de recepția unui complex suplimentar de vitamine. Hrișcă, deși este o sursă bogată de oligoelemente, dar monoteta nu este cel mai bun mod Resetați greutatea.
Dieta de hrișcă
Hrișcă și calitatea sa au fost de mult timp evaluate de nutriționiști. Datorită conținutului caloric optim (320 kcal la 100 g), o persoană pierde un sentiment de foame pentru o lungă perioadă de timp, fără a simți disconfortul în stomac. Pe această balenă puteți pierde în greutate într-o scurtă perioadă de timp scurt, adăugând un grup de produse la dieta pentru a alege, de exemplu, prin alegerea unei diete pe care este permisă hrișcă cu roșii de slăbire sau de pui. O dietă kefir-hrișcă sau fructe, legume, pui, produse lactate se bucură extrem de popular.
Meniu Diete pe hrișcă
La întocmirea meniului, concentrați-vă la timp. Ceea ce sunt mai puțin, cel mai dur ar trebui să fie o dietă. Dacă există timp în stoc, atunci vă puteți permite mici deficiențe în alimente. Ce pot avea hrișcă pe o dietă? Concentrați-vă pe grupul de produse care va adăuga la mângâiere. Dacă nu sunteți un iubitor de kefir, alegeți o altă opțiune, altfel după trei zile, întreaga lumină nu va fi MIL. Pe scurt, pierderea în greutate ar trebui să fie cel mai plăcut proces.
Trei zile
Fiți atenți la meniul aproximativ, calculat timp de 3 zile, timp în care se recomandă să beți suficientă apă:
|
Prima zi: |
Salată de legume și de ceai proaspete |
|
|
Supa de legume, terci de hrișcă cu o bucată de piept de pui fiert, măr, ceai |
||
|
Porci de hrișcă cu lapte fără zahăr, suc de portocale proaspăt stoarse |
||
|
Ovăz de ovăz |
||
|
Supa de tomate, terci de hrișcă cu mese de pui, banane, ceai |
||
|
Salată de legume, terci de hrișcă, suc de portocale proaspete |
||
|
Casă de brânză, ceai |
||
|
Supă cu carne de pui, terci de hrișcă cu legume tocate, căpșuni, ceai |
||
|
Focuri de cărăciune, salată de fructe, ceașcă de kefir |
Cinci zi
Micul dejun pentru 5 zile va consta din brânză cabana cu fructe și ceai uscate. Numai legumele sunt permise la cină. Poate fi salate, celulă de legume, tocană din varză, dovlecei, vinete, cartofi, morcovi, roșii etc. Prânzul ar trebui să fie alcătuit din terci de hrișcă cu pereche fiert, fiert sau coaptă în folie o bucată de carne (iepure, pui, curcan, carne de vită) fără condimente și sosuri. Plus pe mere de desert. Dacă doriți să mâncați foarte mult, atunci puteți mânca doi biscuiți și aveți o jumătate de ceașcă de Kefir, dar nu mai des decât o dată pe zi.
Doua saptamani
Meniu dieta de hrișcă pentru 2 săptămâni simplă. Micul dejun poate consta din terci de hrișcă cu brânză de vaci și suc. Canapea ar trebui sa fie o supa pe supa de pui cu legume, biscuiti, fructe si ceai. După-amiaza - o bucată de pește fiert sau un velar alternativ. Cina se va plia de la cerealele de hrișcă de lapte, fructe pentru a alege și ceai din plante. Astfel de alimente vă vor permite să pierdeți până la cinci kilograme și chiar mai mult, dacă alergi, fitness, călărie pe o bicicletă.
Hrișcă cu dietă
O dietă de hrișcă are un plus mare pentru oricine dorește să piardă în greutate eficient și frumos. Poate fi combinat cu multe produse fără rău organismului. Mai jos sunt dieta pentru fiecare gust care va ajuta la resetarea kilogramelor suplimentare. Este delicios și ieftin. Cropa este disponibil pentru toată lumea, puteți cumpăra mai multe pachete simultan și păstrați-vă acasă pentru o lungă perioadă de timp Într-un recipient închis.
Cu fructe
Hrișcă cu fructe va scăpa de până la 7 kg pe săptămână. Deci, ei susțin femeile și bărbații care au încercat acest meniu. Crupa nu poate ridica sau adăuga ulei și alte mirodenii, trebuie să fie slabă. Numărul de fructe pentru utilizare în această perioadă nu este limitat. Durata acestei opțiuni nu trebuie să depășească două săptămâni. Dieta poate fi diversificată cu brânză de cabana și iaurt, dar în acest caz rezultatul maxim al scăderii în greutate va fi mai mic.
Cu Kefir.
O dietă de hrișcă cu Kefir este foarte populară, datorită ei puteți reinițializa până la 3 kg în trei zile. Dieta va include hrișcă în cantitate nelimitată, 1 litru de 1% kefir și 2 litri de apă. Kefir stimulează activitatea stomacului și intestinelor, umple organismul cu microelementele necesare. Nu supraîncărcați, mâncați moderat, mai ales dacă nu există trei zile înainte și multe altele.
Cu legume
Dieta de hrișcă cu legume este o modalitate excelentă de a pierde în greutate cu o varietate de mâncăruri de legume. Este mai bine să le folosiți în forma brută - astfel încât corpul să obțină numărul maxim de vitamine, dar puteți fierbe, coaceți sau gătiți pentru o pereche fără a adăuga condimente, sosuri cu o cantitate minimă de sare. Numărul de cereale pe zi poate fi mâncat. Durata maximă este de 14 zile.
Cu pui de pui
Grechen cu pui este un alt meniu preferat pentru persoanele care doresc să scape de câteva kilograme de greutate excesivă într-o săptămână. Nu luați bucăți grase de carcasă de pui, opriți selecția pe fileu pe care o puteți fierbe sau coaceți în manșon. Nutriționiștii sfătuiesc în acest caz să piardă în greutate cu o nutriție fracționată sau separată. Mănâncă porțiuni mici, dar de multe ori. În întreruperile dintre mese, beți o privire cu apă curată.
Cu lapte
Foarfeca de hrișcă cu lapte pentru mulți a fost un fel de mâncare preferată din copilărie, deoarece este delicioasă și utilă. Nutriționiștii au atras atenția asupra acestei caracteristici a terci de hrișcă de lapte și a inclus-o într-o metodă excelentă de scădere în greutate. Ce poate fi hrișcă pe o dietă? Păcatul dietetic trebuie să fie preparat fără ulei, sare și zahăr, dar poate adăuga o lingură de ceai cu miere. Laptele trebuie să fie degresant, este recomandat să adăugați direct la terci sau băutură separat la Will. O dietă pe hrișcă cu lapte nu ar trebui să dureze mai mult de o săptămână.
Cu branza
Această dietă sa bazat pe hrișcă și brânză cu conținut scăzut de grăsimi, care pot fi înlocuite cu brânză de cabana. Brânza este un produs util care conține o mulțime de vitamine și oligoelemente. Într-un duet cu hrișcă, el contribuie la pierderea în greutate. Nutriționiștii consiliază consumul de brânză în loc de micul dejun, iar ziua rămasă mănâncă exclusiv hrișcă. Înainte de culcare, se recomandă să beți un kefir non-grăsime.
Video
Irina Kamshilina.
Pregătiți-vă pentru cineva mult mai plăcut decât pentru dvs.))
7 mar. 2017.
Conţinut
Ce este hrișcă
Se știe că Grech este o plantă, cultivarea a început în nordul Indiei despre Mileniul IV. În Rusia, hrișcă a venit din Grecia, care justifică numele ei - grees greci. CRUMA conține număr mare. Microelemente, proteine \u200b\u200bși vitamine necesare pentru o persoană pentru creșterea și dezvoltarea completă a corpului. Gama de aplicare a plantei este minunată. Cojile sunt umplute cu perne, care sunt tratate de la insomnitz, preparatele medicale sunt fabricate din boabe.
În procesul de prelucrare de la Sulk produce următoarele varietăți de produse:
- hrișcă cerealele nucleului (cereale solide vândute în magazine);
- călătorit (boabe zdrobite de hrișcă);
- fulgi (boabe de aplatizare);
- făină Smolensk (cereale zdrobite sau ciocane);
- hrișcă verde (grupe netratate folosite de Rawls prin înmuierea acestuia, diferă de cerealele maro rădăcină - are o umbră ușoară).
Hrișcă - machiaj
Un număr mare de substanțe utile fac parte din hrisca, pentru care este atât de apreciată de populație. În conținutul proteinei, este practic egalizată cu carnea și acest factor ia în considerare vegetarienii în pregătirea dietei lor. De asemenea, va fi utilă pentru diabetici, deoarece este un conținut scăzut de carbohidrați. O cantitate mică de grăsimi vă permite să utilizați produsul pentru pierderea în greutate.
Vitaminele din grupurile de hrișcă, care sunt responsabile pentru metabolismul proteinei și lipidelor, normalizează activitatea echilibrului carbohidrat și a apei. Lipsa datelor de vitamine afectează activitatea creierului, afectează claritatea vizuală. Normalizați lucrarea glandei tiroide și a inimii, întărirea zidurilor arterelor vor ajuta vitamina P, care este, de asemenea, o mulțime în hrișcă. Aceeași vitamină va ajuta la combaterea inflamației, posedând proprietăți bactericide.
Grechea ajută la normalizarea digestiei datorită celulului conținut în ea. Este potrivit ca un mic dejun dimineața, mai ales dacă îl ducniți de seara. Puteți prepara brut brut, nu numai apă fierbinte, dar și cu lapte. Conținutul caloric al produsului este de 310 kcal pe 100 de grame (cu ulei va fi mai mare!). Cerealele conține o serie de substanțe și minerale organice utile:
|
Macroelemente |
|
|
Microelemente |
mangan; molibden. |
|
Vitamine |
A, RR, E, B9, B8, B6, B3, B2, B1. |
|
Aminoacizi |
triptofan; metionină; |
|
Acizi organici |
sorval; lămâie; măr mEALALES; malein. |
|
Alte substanțe |
fibre alimentare; monozaharide; dizaharide; fosfolipide; fitoestrogeni; flavonoide. |
Beneficiile de hrișcă pentru organism
De mult timp a fost dovedit prin beneficiul terci de hrișcă, astfel încât utilizarea acestui produs va fi utilă tuturor celor care dorește să piardă în greutate, deoarece Grech oferă un sentiment de saturație, în timp ce furnizează corpul cu substanțe utile. Reduce conținutul de colesterol și accelerează metabolismul. Hrișcă este un antidepresiv excelent și ajută la combaterea oboselii. Porridge de hrișcă ajută la combaterea celulelor canceroase datorită conținutului flavonoidelor în el. Reduce riscul formării tromblor, sprijină în mod normal sistemul cardiovascular.
Ceea ce este util pentru hrișcă pentru corpul unei femei
A demonstrat eficacitatea și beneficiul de hrișcă pentru femei. Se recomandă consumul femeilor însărcinate pentru dezvoltarea normală a fătului și a sănătății sale, deoarece cerealele conțin acid folic. Utilizarea frecventă a hrișcă nu numai că normalizează starea generală a corpului, dar, de asemenea, ajută la întărirea părului și unghiilor, liniile tenului. Conținutul mare de fitoestrogen de origine naturală va fi susținut de un echilibru hormonal datorită despăgubirii pentru lipsa hormonilor genitale în timpul menopauzei.
Ceea ce este util pentru hrișcă pentru bărbați
Beneficiile de hrișcă pentru bărbați au dovedit în mod repetat. Conținutul mare de proteine \u200b\u200bdin produs ajută la creșterea masei musculare, care mărește rezistența corpului. Acest fapt face necesară pentru sportivi. Aminoacizii, care sunt, de asemenea, bogați în hrișcă, ajută la susținerea potenței masculine. Este demn de remarcat faptul că acest produs util contribuie la menținerea rezistenței sexuale a bărbaților, avertizând dezvoltarea prematură a impotenței.
Rău hrișcă
În plus față de calități utile, merită menționat răul de la hrișcă. Nu se poate spune că este capabil să provoace vreun rău organismului, dar utilizarea excesivă nu poate avea tratament, ci un efect dăunător asupra unei persoane, mai ales dacă are boli cronice Tractul gastrointestinal, deoarece supraemplanța provoacă spasme, diaree și uneori constipație. Grechen poate provoca alergii dacă o utilizați în cantități excesive. Deoarece cerealele absoarbe perfect mirosurile și impuritățile străine din aer, atunci merită să o păstrați într-un loc închis uscat închis.