Kaj potrebuje ženska, da je srečna? Biti ljubljen, cenjen, spoštovan? Da bo uspešna v svoji karieri?
Je bil navzven nepremagljiv, kot hollywoodska zvezda? Ali pa samo postati dobra skrbna mama?
Vsak ima svoje razumevanje sreče. Toda pogosto ženska nima dovolj samozavesti, da bi lahko nastopila na določenem področju življenja.
Nekomu je to zaupanje prikrajšano že od otroštva, saj so bili vzgojeni v neugodnih razmerah in so prejemali manj ljubezni, naklonjenosti in topline, nekdo je bil užaljen v šoli, nekdo je imel nesrečno ljubezen, nekdo je bil odpuščen s službe, nekdo je propadel v poslu, vendar je nekdo za vedno izgubil ljubljeno osebo.
Vsak ima svoj razlog, vendar ima vsak svojo prihodnost, ki jo gradimo sami.
Kako pa živeti z nizko samopodobo, z dvomom vase? V življenju zagotovo ni mogoče doseči pomembnega uspeha.
Kako postati samozavestenženska? Psihologi svetujejo naslednje.
Kako zgraditi samozavest
- 1. Poiščite vzrok negotovosti
Najprej morate najti razlog za to negotovost: otroški kompleksi, neuslišana ljubezen, neuspešna kariera itd.
Morate razumeti razlog, zakaj se je to zgodilo. Spremenite svoj odnos do te situacije, saj naše misli vplivajo na dojemanje nečesa in nas na splošno.
- 2. Začni delati na sebi
Konec koncev jih pozdravijo in presodijo po oblačilih. Morda si priskrbite novo pričesko, spremenite garderobo, se ukvarjajte s športom.
Hobi izboljšuje tudi razpoloženje in samopodobo. To je lahko križno šivanje, slikanje, urejanje krajine, učenje tujih jezikov, ples, joga itd.
Odločiti se morate, kaj vam je najbolj všeč, navdihnite, prosim.
Če je delo povsem zadovoljivo, si morate postaviti cilj, da v tej zadevi dosežete višine. Če ne, razmislite o spremembi dejavnosti.
Kadar je delo breme, človek ne more čutiti pozitivnih čustev, pogosto ga jezi, to pa škodljivo vpliva na njegovo samopodobo in kakovost življenja nasploh.
Pogosto nasprotni spol daje samozavest. Moški daje ženski zaupanje, da je lepa in zaželena.
Če tega zaupanja ne dobi, potem začne dvomiti vase, zbledeti.
Ali pa je morda v bližini samo napačen človek?
Mnoge ženske se tega bojijo priznati, še posebej, če niso več tako mlade ali se njihovi otroci družijo s to osebo.
A s tem ni nič narobe, veliko bolj grozno je živeti nepopolno in neharmonično življenje s takšno osebo.
Le s pregledom in spreminjanjem svojega življenja lahko pridobite samozavest, ki je tako potrebna v sodobnem svetu.
Kako ne izgubiti zaupanja
Tukaj je nekaj nasvetov:
- Razvoj
Nenehno se morate razvijati, ne mirovati. Oseba, ki se razvija, ne bo nikoli napolnjena z negativnimi mislimi, spoštoval bo in se cenil.
Če ni namena, zakaj potem živeti? Od kod črpati energijo, če greste v "nikamor", samo obstajate?
Postavi si cilj in ga doseže, človek živi, pridobiva zaupanje vase in v prihodnost, vedoč, da je za nekaj sposoben, da je vse v njegovih rokah, v njegovem razmišljanju.
Ženska, ki doseže svoj cilj, se resnično začne počutiti bolj samozavestno.
Ne boji se biti močna, ne boji se tvegati, postavljati novih ciljev in jih doseči.
Ne boji se, da bi jo pustila pri miru, ne "šprica" po dvomljivih odnosih, ve, kaj hoče.
- Ljubezen do sebe
Če se ženska ne ljubi, potem komaj kdo bo ljubljen.
V sodobnem življenju so ženske zelo izbirčne. Ženska se mora naučiti primerno oceniti sebe, sprejeti njene prednosti in slabosti.
Ni popolnih ljudi.
Po potrebi lahko poskusite spremeniti svoj videz, vendar ne pripeljete do fanatizma. Dovolj je le, da ste lepo urejeni in okusno oblečeni.
Mnogi v iskanju čudovitega ovoja pozabijo, da obstaja tudi notranja komponenta. Ljubiti morate tudi svoj "notranji jaz", sprejeti svoj značaj, svoje navade, interese.
Poskusite nekaj spremeniti, če vam ni všeč, delajte na sebi.
S poslušanjem teh nasvetov lahko pridobite in ohranite samozavest, ki je tako nujna za kakovostno in bogato sodobno življenje.
In zapomniti si moramo, da sami gradimo svojo srečo, sami izbiramo svojo pot.
Za polno življenje ali "kot je potrebno" se človek sam odloči.
Ni treba mirovati in odnehati. Vse je odvisno od nas samih.
Glavna stvar je narediti prvi korak - pogledati na svoje življenje z drugega zornega kota in začeti spreminjati sebe in svoje misli.
Vsak človek želi izžarevati zaupanje, da ljudje okoli njega ne dvomijo, da pozna svojo vrednost in da se lahko spopade z večino nalog. To ni pomembno le za močnejši spol, ampak tudi za lepe dame. Žal ljudje nimajo vedno samozavesti, zato jo je treba oblikovati. Za nekatere je dovolj, da berejo knjige ali hodijo na izobraževanja, včasih pa potrebujejo pomoč specialista. Spodaj bomo govorili o tem, kako postati samozavestna in inteligentna ženska, upoštevali bomo nasvete.
Poiščite svojo najljubšo dejavnost
Kako postati samozavestna ženska? Nasvet psihologa se sliši tako - delajte, kar vam je res všeč. Ena od napak večine poštenega spola je prevzem vloge hranilke. Ne, super bo, če bo ženska lahko dobila dobro plačo in delala, kar ji je všeč. Če pa morate v službo vsakič slabe volje samo zato, ker prinaša veliko denarja, je to razlog za razmislek.
Konec koncev, če ženska počne, kar ji je všeč, bo njeno razpoloženje vedno pozitivno, lahko bo dosegla uspeh in se razvila. Pojavila se bo spodbuda za nadaljnji razvoj in pojavila se bo žeja po uspehu, ki bo ženski pomagala, da se bo počutila samozavestno v svojih sposobnostih.
Nehajte poskušati izpolnjevati norme
Ljudje, negotovi, si nenehno prizadevajo doseči splošno sprejete (po njihovem mnenju) kazalnike »normalnosti«. Pravzaprav se motijo - takih parametrov preprosto ni. Ta koncept je za vsakogar drugačen in na ta način poskušajo izpolniti pričakovanja drugih ljudi. Psihologi svetujejo naslednje. Kako biti samozavesten vase? Naučiti se najprej ne paziti na to, kaj naredi žensko "normalno", ampak na tisto, kar je pomembno za to žensko in njeno družino.
Naučite se analizirati svoje vedenje
Kako biti samozavesten vase? Naslednji nasvet psihologa: ne ukvarjajte se s samoobsojanjem, ampak poglejte, kako se obnašate od zunaj. Ko človek uspe objektivno analizirati svoje vedenje, potem ima priložnost, da se razvija in raste kot oseba.
Sprejmite pomanjkljivosti
Eden od znakov negotovih žensk je veliko pozornosti posvečati negativnim (po njihovem mnenju) značajskim lastnostim ali pomanjkljivostim videza. Konec koncev je za nekoga najbolj vznemirjeno dostojanstvo. Kako biti samozavesten vase? Psihološki nasveti priporočajo, da se naučite sprejeti sebe takšnega, kot ste.
Pomembna točka: ne morate si samo povedati, da imate kratke noge ali tih glas, ampak ne storiti ničesar, ampak poiščite pozitivne plati. Kratke noge? Toda v javnem prevozu ne bo težav! Tihi glas? Z njim hitro pomirite tiste okoli sebe. Ta pozitiven pristop bo ženskam pomagal postati bolj samozavestni.
Poglej lepo
Večina nasvetov, kako postati samozavestni v ženski psihologiji, je glede videza, saj je za ženske vseh starosti pomembno, da dobro izgledajo. Zato lahko večina od nas pred ogledalom preživi več kot eno uro. In prvi znak, da ženska ni prepričana vase, je njen neurejen videz.
Strokovnjaki ugotavljajo, da nakup novih stvari (zlasti svetlih barv) razveseljuje, na obrazu se pojavi nasmeh in hoja postane leteča. Zato je naslednji nasvet psihologov, kako biti samozavesten, skrbeti za svoj videz. To ne pomeni, da morate kupiti le modne izdelke in vso svojo plačo porabiti za nakup kozmetike. Pri vsem je potrebna mera, naloga je biti ne le lepa, ampak tudi elegantna. Proučite modne trende, ugotovite, kaj vam posebej ustreza, ne bojte se preizkusiti drugačnega videza - vse to bo pomagalo ustvariti podobo elegantne in uspešne dame.
Bodite pozorni na govorico telesa
Kakšna je samozavestna ženska? Drža je ravna, samozavestna hoja, visoko dvignjena glava, roke se gladko premikajo. Zato naslednji nasvet psihologa, kako biti samozavesten, zadeva kretnje in govorico telesa. Ob pogledu na sklonjeno žensko se zdi, da se boji pritegniti pozornost nase, se želi izgubiti v množici, zato morate delati na pravilni drži. Naredite posebne vaje in videli boste, da vas drugi gledajo drugače. In počutili se boste bolj samozavestno. Pravilna drža je pomembna tudi za zdravje.
Za dosego ženstvene hoje je priporočljivo nositi krilo svinčnika nekoliko pod kolenom - takrat bo vaš korak lep in gladek. Bodite pozorni na svoje roke: se igrate z nečim, ko ste zaskrbljeni, ali ne veste, kam bi jih dali? Med gibanjem naj se roke prosto in gladko premikajo v ritmu. Med pogovorom se izogibajte aktivnim kretnjam, poskrbite, da bodo vaše kretnje dopolnjevale vaše besede in dale živost pogovoru.
Samoironija
Ljudje s smislom za humor vedno pritegnejo pozornost. Posamezniki, ki se lahko nasmejejo nekaterim svojim pomanjkljivostim ali naključnim situacijam, se ustrezno nanašajo na kritiko in se na komentarje ne odzovejo tako ostro. Kako biti samozavesten vase? Nasvet psihologa je, da se naučite smejati samemu sebi.
To velja tudi za pomanjkljivosti videza: če jih lahko ženska spremeni v prednosti, se bo odnos do njenega videza spremenil. Obstaja zavedanje in sprejemanje svoje edinstvenosti, dekleta prenehajo loviti mitska merila. Odličen primer, kako samoironija povečuje samozavest, so zvezde, ki so pomanjkljivosti spremenile v vrhunec svoje osebnosti, mnoge pa veljajo za lepe in inteligentne ženske.
Naučite se govoriti o svojih občutkih
Zelo pomembno je, da lahko sprejmemo in govorimo o izkušnjah in čustvih. Negotovi ljudje se bojijo odpreti drugim ali deliti dvome z drugimi, saj menijo, da je to manifestacija šibkosti. Toda sposobnost govoriti o tem, kaj je za človeka pomembno, je kakovost samozavestne osebe.
Navsezadnje sploh ni nujno, da bo oseba začela kritizirati ali pa ne bo pozorno poslušala sogovornika. V pogovoru se lahko izkaže, da se bodo težave, ki so se zdele globalne, izkazale za nepomembne. Če ženska z nečim v odnosu ni zadovoljna, bo pogovor z drugo polovico pomagal zvezo dvigniti na novo raven. Pogovor pomaga ljudem, da se bolje razumejo.
Kako biti samozavesten vase? Nasvet psihologa je o razvoju sposobnosti govoriti o svojih občutkih in o tem, kaj je za žensko pomembno. Zaupni pogovor pomaga spoznati, da vsi ljudje dvomijo in vsi potrebujejo podporo. Samozavestni ljudje to razumejo, zato so vedno pripravljeni vzpostaviti stik s svojimi najdražjimi.
Ne smemo misliti, da je uspeh kakovost, ki je na voljo le izbranim posameznikom. Vsakdo lahko postane samozavesten, saj je pridobivanje te kakovosti nenehno delo na sebi, samorazvoj. Takšni ljudje si vedno prizadevajo za rast, želijo doseči še večje višine. Kako postati samozavestno dekle? Nasveti psihologa se nanašajo na eno stvar - nenehni samorazvoj.
Ja, vsi ljudje delajo napake, ni popolnih ljudi. Lahko pa poskusite biti boljši, postaviti določene cilje in jih doseči. Samozavestna ženska je ženska, ki živi v harmoniji s seboj in s tistimi okoli sebe. Izžareva srečo in mirnost, je odličen zgled za druga dekleta. Takšne ženske vedo, kako uživati v življenju, osrečiti sebe in svoje ljubljene!
Zdaj veste, kaj svetujejo psihologi. Kako postati samozavestna ženska? Najprej ljubi sebe!
Samozavest teče kot svetla nit skozi vsa področja človeškega življenja. Od tega je odvisen uspeh pri delu, v osebnem življenju in prijateljstvu. Brez vere vase se ne morete varno družiti in samorealizirati. Kaj pa, če se zaradi negotovosti ne morete srečati z nikomer ali že ne sanjate o napredovanju po karierni lestvici? Kaj pa, če čutite svoj potencial, pa ga ne morete izpustiti? V tem članku se naučite, kako verjeti vase.
Samozavest je osebna in vedenjska kvaliteta, povezana z. Poleg tega je zaupanje povezano z anksioznostjo, agresivnostjo in številnimi družbenimi dejavniki.
E.V. Golovina odnos posameznika do negotovosti označuje kot zaupanje. To pomeni, da pogosto negotovost povzroča strah pred številnimi prihodnjimi možnostmi za razvoj dogodka. O tem, kako se spopasti s strahom pred negotovostjo ali drugimi strahovi, lahko preberete v članku.
Presežek samozavesti je prav tako nevaren kot njegovo pomanjkanje. To potrjujejo rezultati raziskav E. V. Golovine. Avtor je razkril, da so preveč samozavestni ljudje različni:
- negativizem (dejanja kljub temu, da nočete nekaj narediti, nekoga postaviti na svoje mesto);
- verbalna in posredna (treskanje vrat, udarjanje) agresija;
- infantilizem (reakcije značilne za adolescenco).
Bolj ko je človek samozavesten, bolj je odporen na vpliv negativnih čustev (strah, navdušenje, ogorčenje) nanj. Pobuda v komunikaciji je odvisna od samozavesti in družbenega poguma.
Negotov človek je družbeno plašen. Še več, bolj pogosto in v večji meri je izpostavljen negativnim čustvom (sramežljivost, sramežljivost, zadrega), bolj vplivajo nanj. Negotova oseba ima težave pri sprejemanju odločitev ali sprožanju dejanj (na primer pri govoru).
Vzroki dvoma vase
Negotovost je bolj značilna za zaviran tip osebnosti. Poleg tega imajo prirojene lastnosti manjši vpliv kot socialno učenje. Negotovost praviloma izvira iz otroštva, kazni in grajanja zaradi neželenega vedenja.
Opaziti! Vsako vedenje se lahko šteje za nezaželeno, odvisno od subjektivnosti. Običajni "Ne vstopi!" lahko utopi radovednost, pobudo, otrokovo dejavnost, vendar v očeh matere razvije mirnost in poslušnost otroka. To pomeni, da je za mamo iz našega primera želja vedeti vse (»vzpon«) nezaželeno vedenje. In zate? Tu je primer subjektivnosti v najboljšem primeru. Na podlagi tega najprej priporočam, da se spomnite svojega odnosa s starši in jih z vidikom odraslega ocenite, svoja dejanja in čustva. Ali obstajajo razlogi za vašo negotovost?
Negotovost lahko povzroči:
- destruktivni slog družinske vzgoje (ustrahovanje, kaznovanje, pretirane zahteve, nevednost itd.);
- izraziti procesi zaviranja psihe (značilnosti temperamenta);
- strah v kateri koli od njegovih manifestacij (na primer strah pred negotovostjo, strah pred zavrnitvijo in napačnim razumevanjem);
- nizka samozavest;
- nizka motivacija za uspeh;
- visoka stopnja tesnobe;
- nizka raven volje in samokontrole;
- medosebni konflikti;
- protislovje med (kaj sem, kaj želim biti, kaj lahko, kako vidim sebe, kako me vidijo drugi).
Tako kot večina problemov tudi najpogosteje negotovost temelji na bioloških in družbenih dejavnikih. Če je prvega skoraj nemogoče spremeniti, je vpliv slednjega povsem mogoče popraviti.
Struktura samozavesti
Samozavest je sestavljena iz socialnega poguma, intenzivnosti čustev, moči vpliva doživetih čustev. Če obstaja močna resnost čustev, kot je jeza, je potem pobuda v komunikaciji pogosto negativna (izbruh čustev) in je povezana z razdražljivostjo osebe. Če čustva vključujejo strah in druge zadrževalne izkušnje, se družbena pobuda zmanjša. Moški je sramežljiv.
Glede na samozavest obstajajo 3 vrste ljudi:
- Negotovo. Zanje je značilna visoka razdražljivost, intenzivnost čustev. Včasih so agresivni.
- Preveč samozavesten. Ne potrebujejo stikov, so nagnjeni k negativizmu, imajo nizko razdražljivost in resnost čustev (brez čustev).
- Zmerno samozavesten. So čustveni, potrebujejo stike.
Negotovost ponavadi izzove dva vzorca vedenja: beg ali agresijo. Vaša naloga je, da se naučite tretje oblike, družbeno sprejemljive - verbalne racionalne rešitve situacij.
Tako je samozavest občutek notranje kontrole. Samozavesten človek ve, kaj se lahko kmalu pojavi v njegovem okolju in kako se s tem spopasti.
Kaj storiti?
Najprej bi morali sami razumeti, da je samozavest pridobljena lastnost. Seveda je odvisno od prirojenih individualnih značilnosti, na splošno pa se oblikuje z vplivom družbe in samoizobraževanjem.
Negotovost in strahovi
Negotovost običajno temelji na strahu. Razumeti, česa se v resnici bojite. Poiščite korenino težave. Pomembno je, da se znebite strahu. Glavno načelo boja je ukrepanje.
Tukaj bom na kratko predstavil glavne načine premagovanja najbolj priljubljenih strahov v kombinaciji z negotovostjo (gradivo je izposojeno iz dela D. Schwartza "Umetnost velikega razmišljanja").
Risanje: strah z dvomom vase in načini, kako se z njim spopasti
Negotovost in spomin
Včasih je negotovost povezana s pomnilniškimi stroški. To pomeni, da dvomi nastanejo na podlagi pomanjkanja informacij o podobni situaciji in so na splošno povezani s spominom. Če se obrnete na možgane s prošnjo, da poiščete potrditev svoje šibkosti, neuspeha, nerodnosti ali drugega, vam bodo dali veliko primerov iz preteklosti. Če pa zahtevo oblikujete drugače, prosite, da pokažete situacije, v katerih ste bili najboljši, in možgani bodo za to zahtevo dali kup pozitivnih rezultatov.
Predlagam, da nenehno delate s svojim skladiščem situacij in slik:
- Vključite le uspešne situacije (hvala prijateljem, zaposlitev). Pred spanjem igrajte prijetne misli, dosežke, hvaležnost, uspehe. Tudi če postanete priča nečesa dobrega, ga zapišite v svojo banko (vendar ne v kontekst »Zakaj nisem jaz? Oh, ja, preveč sem negotov in šibek za to«). Samo napolnite svojo notranjo prasico s pozitivnimi čustvi.
- V težki situaciji vzemite iz blagajne samo prijetno, motivirajočo potrditev svoje plačilne sposobnosti in ne obratno.
Ko se zadržujete v neuspehih, se znajdete v začaranem krogu in se znajdete na robu življenja. Razvijajo se tesnoba in občutek manjvrednosti. Možgani vse težje delajo, ker postajajo vse bolj onesnaženi.
Globlje in daljše negativne misli živijo v možganih, bolj samozavestne in bolj postajajo, dokler se sčasoma ne spremenijo v prave pošasti, ki zastrupljajo vaše življenje. Predstavljajte si, koliko takih ilegalnih priseljencev je v glavi negotove osebe? Čeprav zakaj ilegalni priseljenci? Sami jih hranite, negujete, kar pomeni, da je vse zakonito in prostovoljno.
Tukaj je en komičen način za spopadanje s svojimi pošasti. Vizualizirajte jih, jim dajte imena. Nariši na list in izkorenini. Kako je odvisno od vas. Bodite ustvarjalni.
Negotovost kot samouničenje
Poglejte svojo negotovost z druge strani. Se vam ne zdi, da je to samouničenje? To je nehvaležen odnos do svojega talenta, sposobnosti, potenciala (in vsak človek ima vse). Navsezadnje ni to žalitev možnosti za življenje?
Za kaj se kaznujete? Ste odgovorili? Zdaj ukrepajte! Da, obstaja le ena možnost za premagovanje negotovosti - samorazvoj, prekinitev samega sebe. Zavestno boste morali skozi individualno težke situacije, se spopasti s strahovi, zamerami - vsem, kar sedi v vas in vam preprečuje, da bi šli naprej.
Se spomnite, kje bi lahko bila vaša negotovost v korenu? Družina, šola, prva ljubezen? Kdo vam je rekel, da si ne zaslužite biti samozadostna oseba? Se vam zdi, da ste grdi, a zaradi tega niste prepričani? Kdo ti je to rekel? MNOŽIČNI MEDIJI? Uničujoč starševski slog? Zavistno okolje? Oseba, ki je zdaj poleg vas?
Za konec razmislite: Ali trpite zaradi svoje negotovosti? Govorim o tem, ali so vas to na primer naučili vaši starši. Mogoče so se tako bali sveta, da so vas navdihnili enako? Poskusite videti svet z lastnimi očmi in zavrzite običajno prizmo naučene negotovosti.
Vaja "Trije razlogi za življenje"
Kot smo že ugotovili, je negotovost samouničenje, duševni umor, nepripravljenost za življenje. Tukaj je preprosta vaja za vsak dan.
Vsak dan si zapišite tri lastne uspehe (razlogi, da verjamete vase in živite). Če vam je všeč ali ne! Ko se enkrat odločite za boj, se borite in zmagajte! Nihče ni obljubil, da bo lahko. Napiši kakšno malenkost. Ali pa namerno naredite nekaj, da to zapišete pozneje.
Naslednji dan ponovno preberite celoten seznam (z vsemi prejšnjimi dnevi). Ne boste verjeli, ampak vse to ste vi! Ta seznam se bo vsak teden povečeval. Mislim, da osebe, katere portret dosežka končate, ne moremo šteti za nevrednega. Poglejmo, ali ste potem lahko tako negotovi vase.
Kako se nehati bati družbenih stikov
Se spomnite, da sem prej rekel, da je negotovost neposredno povezana z družbeno iniciativo, dejavnostjo v stikih? Torej, pomembno je. Zavedajte se, da imajo ljudje več skupnega kot razlik. Vaša naloga je, da na ljudi gledate drugače.
- Vi in vaš nasprotnik ste enako spoštovani in pomembni. Vaš cilj je razprava o medsebojno pomembnih stvareh za dosego skupnih ciljev. Ne bojte se postavljati vprašanj, razjasniti podrobnosti, vas prositi, da poslušate. Odgovorite pa si s spoštovanjem. Pogosto negotovost izhaja iz dejstva, da ena oseba meni, da je druga pomembnejša. Ja, na primer pri delu po statusu je to lahko višja oseba. Toda v bistvu imate iste težave in interese. Nima smisla se bati. V vsakem odnosu je enako. Nima smisla biti negotov pred partnerjem, še manj pa pred tujcem.
- Ne jemljite negativnih izpadov ljudi na svojem naslovu. Če niste storili nič slabega, potem je verjetno, da vam je oseba samo "vzela". Toda v resnici ima težave v drugih pogledih in sam ni prepričan vase. Pokažite razumevanje in empatijo. Pohvalite se, da ste za nekoga postali nekakšen »psihoterapevt«.
- Bodite pošteni in pošteni. Samoobtožba je eden najbolj uničujočih občutkov. Kriminalci, prevaranti, lažnivci se prej ali slej predajo. Nič ne zavira samozavesti bolj kot upravičeno, ki temelji na resničnem incidentu, nespoštovanju samega sebe. Se spomnite "Zločin in kazen" FM Dostojevskega? Mislim, da je bistvo jasno.
Najpomembnejše načelo za premagovanje negotovosti pri ravnanju z ljudmi je zaupanje. Ne dvomite o svoji izbiri. Ni prav in narobe. Obstajajo vaše odločitve, izkušnje in posledice, s katerimi se morate spopasti.
Psiha sledi telesu
Ali veste iz psihologije dejstvo, da prisilno vzbujena čustva (na primer nasmeh) postopoma postanejo resnični občutki, stanja, resnična čustva? Enako velja za premagovanje dvoma vase.
- Začnite srečevati ljudi ali katero koli srečanje s stiskom roke (objemom).
- Ohranite stik z očmi.
- Samozavestno in jasno povejte: "Lepo vas je spoznati!" ali "Veseli me!"
Možgani se bodo na tako samozavestna dejanja odzvali s pravo samozavestjo.
Redno izzivajte svojo negotovost.
- Na sestankih sedite v prvih vrstah. Ja, lahko se vključite v kakšno razpravo, pozorni bodo na vas, vas pogledali v oči. Toda ravno to skušamo doseči. Obljubim, da bo težko šele na začetku. Sčasoma se boste tudi sami začeli pogovarjati.
- Vzpostavite stik z očmi. Ne glejte stran, če kdo vzpostavi stik z vami. Odvračanje oči vaš nasprotnik vedno dojema ne le kot negotovost, ampak tudi kot poskuse, da nekaj skrijete, lažete ali ne govorite. Če sem iskren, sem se zelo dolgo učil gledati ljudi v oči. Ni lahko. Ko sem se šele začel poglabljati v svet psihologije, sem takoj spoznal, da se bom moral preoblikovati. Verjetno se je moja dejavnost razlila iz preprostega samospoznanja. In bolj ko se poglobim v psihologijo, bolj razumem, da delu na sebi ni konca. Načeloma ni popolnosti. Tako sem se dolgo naučil gledati v oči. To je bilo pravo mučenje. Toda ti, dragi bralec, se niti ne zavedaš, kako dragocena je ta veščina. Vidite lahko reakcijo sogovornika, njegova čustva. Praviloma morate za občutek samozavesti odgovor videti le v očeh drugega, iskrenega zanimanja.
- Držite hrbet naravnost, ramena ravna, glavo dvignite, torej pazite na svojo držo. Hkrati hodite s hitrimi (a ne hiterimi) velikimi koraki. Telo in psiha sta neločljivo povezana in medsebojno odvisna. Če se s svojimi možgani še ne morete dogovoriti, potem iz sebe ustvarite navzven samozavestno osebo. Samozavestni ljudje gredo na pomemben sestanek, ne da bi premetali noge, se sklonili ali sklonili glave. Hodijo jasno in neposredno, v naglici, da naredijo nekaj smiselnega (in da ne bežijo pred nečim).
- Nasmehni se. Ko vas je strah, ko niste prepričani, kdaj ste razburjeni, kdaj. Samozavestni in močni ljudje se nasmehnejo, široko nasmehnejo.
- Bodite proaktivni. Izrazite svoje mnenje. Ko znova zatreš svoj potencial, se včasih začneš počutiti slabše. Komentirajte, podajte predloge, izrazite mnenja, postavite vprašanja. Ja, to spet ni lahko. Najprej se morate prisiliti. Za pravilo nehajte molčati.
- Naučite se ustrezno ocenjevati svoje znanje, spretnosti in sposobnosti ter ceniti, spoštovati se tega. Redno izboljšujte svoje sposobnosti, se razvijajte. Priporočam, da naredite pisni portret svojih veščin. Vidljivost je vedno v pomoč.
- Naučite se načrtovati svoj čas. Samozavestne ljudi odlikuje njihova sposobnost, da produktivno uporabljajo svoj osebni čas in ga načrtujejo. Ne odlašajte ničesar za kasneje. Velike cilje razdelite na številne majhne in enostavne naloge. Toda hkrati ne pozabite, da so odstopanja vedno možna zaradi okoliščin. Ne bi vas smeli vznemirjati.
- Prevzemite naloge, ki jih boste verjetno lahko opravili. Ustvarite si situacije uspeha. Ne morete živeti samo z izzivi zase. Zaupanje je včasih mogoče spodbuditi s preprostimi uspehi.
- Končno imam pripravljen najbolj radikalen in "grozen" način za povečanje samozavesti. Predlagam, da se prijavite v kakšen klub, krog. Na primer gledališko ali poetično. Najbolj ekstremna možnost je standup.
Tako lahko zaupanje razvijete s poučevanjem, prepričevanjem in sugestijo. To so tri močne točke, ki jih je leta 1983 opazila T. D. Kalistratova.
Znanstveno je dokazano, da imajo vsi ljudje veščine samozavestnega vedenja, le ne znajo jih uporabljati. Če se ne zmorete sami, se prijavite na tečaj samozavestnega vedenja. Danes je to običajna storitev. Takšni treningi vam omogočajo, da se zavedate in občutite obvladovanje svojih čustev (nihče ne more uravnavati vašega stanja, če tega ne dovolite), razkrijete vse načine in vas naučijo, kako se z njimi spopasti. Zaradi tega se poveča samozavest.
Sposobnosti samozavestne osebe
Želim vas seznaniti s spretnostmi, značilnimi za samozavestno osebo, to je tisto, za kar si morate prizadevati (za osnovo sem vzel gradivo E.V. Golovine).
- Vztrajnost pri svojih ciljih in zahtevah. Sposobnost ponoviti prošnjo, vprašanje, spomniti se nase.
- Ustrezen odnos do konstruktivne kritike, sprejemanje njihovih napak.
- Sposobnost osredotočanja na pomembne informacije v pogovoru, ne paziti na naključne "napade".
- Sposobnost učenja iz lastnih napak, vendar se ne počutite pretirano krivega.
- Sposobnost mirno govoriti o svojih pomanjkljivostih, poslušati trditve partnerja. Sposobnost skupaj razpravljati o tem, kaj želi slišati od vas, kako vas vidi.
- Sposobnost biti odprt, sam govoriti o svojih napakah in pomanjkljivostih. Prav tako lahko razpravljate o pozitivnih in negativnih lastnostih vašega značaja, življenjskega sloga.
- Pri reševanju spornih vprašanj dajte prednost kompromisu.
Pogovor
Negotovost ne izvira iz prihodnosti. Negotovost raste iz preteklosti in skozi njeno prizmo vidimo sedanjost. Vsi negotovi ljudje so doživeli situacijo, zaradi katere so bili takšni. Ampak nima smisla vleči preteklosti. Poiščite izvirni vir in ga uredite.
Lahko govorimo o starih zamerah, nedokončanih odnosih, travmah. Veliko stvari. To je zelo individualno. Če samega ne najdete, pojdite na osebni posvet k psihologu. Dokler ne bruhate in zavržete kamen, ki je vezan na vrat, bo vsak trening zaupanja žal neučinkovit. To je kot zdravilo proti bolečinam: lajša simptome, zdi se, kot da vam omogoča normalno življenje, vendar okužba še naprej gnije in raste.
Odstranite staro negativnost, ne zbirajte nove, ne zadržujte se v napakah (ja, brez njih še vedno ne morete, to je treba sprejeti). Morda boste presenečeni, toda človeški možgani so sposobni odstraniti neprijetne spomine. Zato morate samo pomagati možganom, da delujejo v vašo korist.
Sorodna literatura
Na razhodu po tradiciji priporočam branje knjige. Danes je Moč samozavesti B. Tracyja. Knjiga je praktični vodnik za povečanje samozavesti, izstop iz cone udobja in povečanje samozavesti. V delu boste našli podroben opis pojava samozavesti in priporočila za premagovanje negotovosti ter številne zanimive misli.
Upam, da vam bo gradivo mojega članka in delo Tracy v praksi koristilo. Želim vam uspeh pri ponovnem rojstvu!
Pogosto na ulici srečate take - kot da bi leteli nad tlemi, s ponosnim ležajem, visoko dvignjeno glavo, ki izžareva zaupanje in čar. Takšna dekleta privlačijo kot magnet. Ženske želijo biti prijatelji z njimi, moški se želijo spoznati. Želijo posnemati, vstopiti v svoj družabni krog. Kako pa postaneš samozavestna ženska?
Dvom vase je nevarna lastnost, ki spodkopava samo samopodobo in vpliva na vsa dejanja in dosežke. Včasih si človek sam izbere napačno pot samo zato, ker dvomi v lastne sposobnosti. Z negotovostjo se morate spoprijeti tako, da ugotovite vzroke težave, se spomnite krivcev in storilcev kaznivih dejanj.
Običajno so vse korenine v otroštvu, ko je nekdo spodkopal napačen vpliv. dekle? Za začetek potegnite spomine na te storilce kaznivih dejanj na dan in razmislite, se prepričajte, da ne predstavljajo nič pomembnega, in na splošno so vam očitno lagali. In ta postopek je vredno izvajati pogosteje, saj se duhovi iz preteklosti neprijetno vračajo.
Kako postati samozavestna ženska? Za začetek uporabite tehniko afirmacij, so tudi pozitivne teze, pri katerih preprosto ni mogoče dvomiti, ki jih je treba čim pogosteje ponavljati. V vsakem je njihov seznam, ki si ga je vredno zapomniti, nato pa se vsak dan pred ogledalom prepričati o svoji lepoti, šarmu in nepremagljivosti. Najprej se morate naučiti zaupati vase. Je težko, vendar možno in vredno. Po enem mesecu vztrajnega usposabljanja bo samohipnoza začela delovati.
Drugo orožje, potrebno za tiste, ki želijo vedeti, kako postati samozavestno dekle, je smisel za humor. Ne morete dovoliti, da vas ljudje užalijo in uravnovesijo, vse stilete pa je treba obravnavati z zdravo ironijo, prijaznim odnosom in brez drame, tako v službi kot v odnosih. pomaga lažje prenašati težave in težave, se smejati lastnim slabostim in pomanjkljivostim, odražati vse napade. Samo s šalami bodite previdni, da si s posmehom ne ustvarite sovražnikov.
Samozadostne dame vedo, kako postati samozavestno dekle: ne bojte se lastnih slabosti in pomanjkljivosti. Ja, v ogledalu je vedno nekaj, kar ti ni všeč. Zdaj je preveč, potem je premalo, potem noge niso tako dolge, potem je nos nagnjen. Toda osupljiv videz ne zagotavlja vedno uspeha v vsem. Nekaj žensk je popolnoma zadovoljnih s svojim videzom, tudi znane igralke, za katere vsi menijo, da so lepote, bi radi kaj spremenile pri sebi. In to je v redu. Kaj storiti? Pojdite v telovadnico, spremenite kodeks oblačenja, na vse poglejte s pozitivnega vidika. Bolje takšno telo, a zdravo, kot na primer krivo in bolno. Osredotočiti se morate na svoje zasluge in ne na svoje pomanjkljivosti.
Kako postati samozavestno dekle? Vedno bodi to kar si. Z vsemi in vedno: v službi, doma, v prijateljstvu in sovraštvu. Izdaja samega sebe je najtežja od vseh. Pogosto se želijo dame videti bolje, prosim, ne užaliti ali škodovati. In zato zatirajo lastne želje in težnje, pozabljajo na svoje interese in načrte zaradi na primer moškega. In tega ni mogoče storiti, nikoli se ne konča z dobrim. Tudi če nekomu v vašem značaju res ni všeč, so to njegove osebne težave. Pretvarjanje se slej ko prej konča, karte morate pokazati. Zakaj bi se torej pretvarjali, da ste nekdo drug, ko morate še pokazati svoje prave barve?
Glavna stvar je, da se spomnite, da samozavestna oseba ne potrebuje pohvale in potrditve od zunaj. Njegovo mnenje bi moralo biti višje in pomembnejše. In potem se bo vse življenje spremenilo do neprepoznavnosti!
Dvom vase ne posega le v postavljanje in doseganje želenih ciljev v življenju, gradnjo medosebnih odnosov, ampak je tudi neprijetna čustvena izkušnja. Negotovi ljudje pogosto ne sanjajo toliko o tem, da bi si pridobili vero vase, da bi v življenju dosegli več, kot da bi se znebili bolečega občutka lastnega neuspeha, ki izhaja iz neuspeha ali družbenih stikov.
Samozavest: psihologija
Samozavest je pojem v psihologiji, ki opisuje čustveno stanje ali stabilno osebnostno lastnost, katere bistvo je sprejemanje svoje individualnosti, pozitivna ocena svojih sposobnosti, spretnosti in pravic. Zaupanje v psihologijo je sposobnost, da si dovolite imeti določene zahteve in odsotnost strahu ali občutka krivde, ko jih predstavite okolju, pobudo in pogum v družbenih stikih.
Z vidika psihologije je zaupanje norma, znak zdrave, harmonične osebnosti. To je kakovost, h kateri bi si moral prizadevati vsak človek, medtem ko se ukvarja s samorazvojem. Samozavest je treba ločiti od samozavesti (prepričanje v odsotnost negativnih lastnosti v sebi, aroganca, nagnjenost k preziranju drugih).
Za samozavestno osebnost so značilne naslednje spretnosti.
- Igrivost, nagnjenost k improvizaciji, odprto in spontano samoizražanje.
- Sposobnost priznati svoje napake, vendar brez samoohranitve in samokritike.
- Mirno dojemajte tako trditve kot pohvale na vaš naslov.
- Sposobnost razpravljanja, neposrednega in poštenega izražanja lastnega mnenja, tudi če je v družbi nepriljubljeno.
- Sposobnost ponoviti zahtevo, vprašanje, opozoriti drugo osebo na obljubo, ki ji je bila dana. Pripravljenost braniti svoje interese in pravice.
Za negotovo osebo predstavitev njegovega stališča, dosežkov, potreb, želja spremlja veliko negativnih izkušenj (strah, zadrega, sram, krivda). Bolj ko je oseba negotova, težje ji je sprejeti aktivne korake za dosego svojih ciljev, neodvisno odločanje. Preveč energije se izgubi v skrbi in dvomih. Samozavestna oseba se ne boji možnih neuspehov in se dolgo ne moti.
Kako postati samozavestna ženska: psihologija odličnega študenta
Kompleks odličnih učencev ali perfekcionizem je problem večine negotovih žensk. V njih še vedno živi "dobro" dekle, ki je dolžno prinesti domov le petice. Dekle, ki je smelo hoditi v beli obleki, zvečer pa se je vrnila domov brez enega samega mesta. Takšne ženske si preprosto ne dajejo pravice do napake ali nepopolnega rezultata. Navsezadnje to ni več "odlična" ocena. Posledično postane vsako nepomembno podjetje zelo energetsko potratno, prisotnost celo manjših pomanjkljivosti v zaključenem projektu pa spremlja akutna izkušnja krivde in sramu.
Z ženskami z odličnim kompleksom zenic je zelo enostavno manipulirati. Šefi jim pogosto nalagajo najtežje delo in od njih zahtevajo več kot drugi zaposleni. Čeprav finančno nikakor ne spodbuja, se zaveda, da bo hipertrofirana odgovornost sama naredila svoje.
Ta notranji, odličen učenec ima ogromno moč nad zavestjo. Njen glas vas odvrača od tega, da bi poskusili nekaj novega, saj zagotovo ne boste mogli doseči popolnosti v neznanem poslu. Zakaj se torej trudiš? Prav ta mala pošast z loki ti prepoveduje uživanje v življenju in se počutiš nevrednega nič dobrega, dokler ne shujšaš, ne dobiš napredovanja in osrečiš druge.
Če želite povrniti samozavest, morate sovražnika poznati na pogled. Predstavljajte si to dekle z ravno držo, čednimi kosi, popolnim rokopisom in punčkami, ki sedijo glede na višino, vsakič, ko se začne, in ji dajte dober miselni udarec. Nikoli si ne dovolite izjav o sebi, kot so "neumen", "slab", "nesposoben za nič", "norec", "len". Pomislite, ali bi kaj takega rekli svojemu najboljšemu prijatelju ali otroku? V primeru neuspeha se vam ni treba mučiti z obtožbami, ampak najprej podpreti.
Kako postati močna in samozavestna ženska: psihologija stereotipov
Spolni stereotipi, ki še obstajajo v naši družbi, prispevajo k ohranjanju neenakosti spolov. Mnoge med njimi služijo kot medvedja storitev ženskam, ki sanjajo o družbeni izpolnjenosti.
Mediji močno vplivajo na oblikovanje in vzdrževanje spolnih stereotipov, zlasti filmska industrija, literatura in video igre, kjer so ženske in moški upodobljeni v pretiranih stereotipih. Tradicionalno se moškim pripisujejo lastnosti, kot so pobuda, dejavnost, podjetnost, nadarjenost za natančne znanosti in jim je dana pravica do izražanja agresije in tekmovalnega vedenja. "Prava ženska" bi morala biti mehka, nežna, krhka, občutljiva, čustvena, družinsko usmerjena in brez kariernih ambicij. Če take lastnosti ne ustrezajo ženski samozavesti, potem pritisk družbe postane pravi vir stresa in vzrok za nastanek dvoma vase.
Večina je prepričanih o naravnosti in naravnosti vlog spolov v družbi. V resnici pa obstajajo različne predstave o spolu, odvisno od zadevne kulture in obdobja. Poleg tega spolni stereotipi ne odražajo dejanske statistike o široki vključenosti žensk v poklicne dejavnosti v sodobni družbi na vseh ravneh. Ustvarjalka prvega programskega jezika je bila na primer ženska - Ada Lovelace.
Kritiziral šefa, dekle je zavrnilo? Kaj to pomeni? Ali vam nikoli ne bo uspelo, nihče vas ne more ljubiti? Ko vam ne uspe, se vprašajte: kateri? Odgovor na to vprašanje vam bo pomagal razkriti vaše komplekse in lažne predstave o življenju.
Ustvarite pozitivno podobo o sebi
Na samozavest močno vpliva uveljavljena podoba vaše osebnosti. Z identifikacijo s podobo poraženca se ljudje nezavedno začnejo prilagajati negativni samopodobi, kar jim spodleti, tudi če obstaja priložnost. Na primer, ko dvomi o svoji privlačnosti za nasprotni spol, se pri delu z ženskami začne obnašati omejeno ali nenaravno. Zaradi tega jih odriva od sebe in dobiva "neovrgljive dokaze", da ni nič zanimivega.
Takoj, ko razširite svoje predstave o svoji osebnosti, bodo zunanji dogodki začeli potrjevati vaše nove poglede nase. Če želite to doseči, lahko greste na dva načina. Ali napolnite svojo psiho z različnimi metodami samohipnoze () ali se postopoma znebite omejitev, ki obstajajo v vašem umu. Izzivajte eno napačno prepričanje za drugim, tako da poiščete ali namerno ustvarite pozitivne situacije v svojih izkušnjah.
Vsak dan opišite vsaj tri situacije, ki kažejo na vaš uspeh (prejet kompliment, prijateljeva hvaležnost, služba). Dajte prijetnim spominom toliko energije in pozornosti kot neuspehi. In kmalu boste začutili, kako v vas raste in se krepi občutek samozavesti.