Искам да стана самоуверен. Как да бъдем уверени. Опитайте се да използвате слабостите си в своя полза

Какво е нужно на една жена, за да бъде щастлива? Да бъдеш обичан, оценен, уважаван? За да я направи успешна в кариерата си?

Беше ли външно неустоим, като холивудска звезда? Или просто да станеш добра грижовна майка?

Всеки има собствено разбиране за щастието. Но често жената, за да заеме място в определена област от живота, няма самочувствие.

Някой е бил лишен от тази увереност от детството си, тъй като е бил отгледан в неравностойни условия и не е получил любов, обич и топлина, някой е бил обиден в училище, някой е имал нещастна любов, някой е бил уволнен от работа, някой е катастрофирал в бизнеса , но някой е загубил любим човек завинаги.

Всеки има своя собствена причина, но всеки има своето бъдеще, което ние сами градим.

Но как да живеем с ниско самочувствие, със съмнение в себе си? Значителен успех в живота не е точно постигнат.

Как да станете уверени в себе сижена? Психолозите съветват следното.

Как да придобием самочувствие

1. Намерете причината за несигурността

Първо трябва да намерите причината за тази несигурност: комплекси от детството, несподелена любов, неуспешна кариера и т.н.

Трябва да разберем причината за това. Променете отношението си към тази ситуация, тъй като нашите мисли влияят на възприемането на нещо и на нас самите като цяло.

2. Започнете да работите върху себе си

В крайна сметка те се срещат и оценяват по дрехи. Възможно е да нова прическа, смени гардероба, спортувай.

Любимото занимание също подобрява настроението и самочувствието. Може да бъде кръстосан шев, рисуване, озеленяване, проучване на чужд език, танци, йога и др.

Трябва да решите какво ви харесва най-много, вдъхновете, моля.

Ако работата е доста задоволителна, тогава трябва да си поставите за цел да достигнете висоти по този въпрос. Ако не, помислете за промяна на дейностите.

Когато работата е тежест, човек не може да изпитва положителни емоции, често е раздразнен, а това се отразява неблагоприятно на самочувствието му и на качеството на живот като цяло.

Често противоположният пол дава самочувствие. Мъжът дава увереност на жената, че е красива и желана.

Ако не получи тази увереност, тогава тя започва да се съмнява в себе си, да избледнява.

Или може би просто е грешен човек?

Много жени се страхуват да го признаят, особено когато вече не са толкова млади или имат деца, свързани с този човек.

Но в това няма нищо ужасно, много по-ужасно е да живееш непълноценен и нехармоничен живот с такъв човек.

Само като прегледате и промените живота си, можете да намерите така необходимото съвременен святсамоувереност.

Как да не загубим увереност

Ето няколко съвета:

Развитие

Трябва постоянно да се развивате, а не да стоите на едно място. Човек, който се развива, никога няма да бъде изпълнен с негативни мисли, той ще уважава и оценява себе си.

Ако няма цел, тогава защо да живеем? Откъде черпите енергия, ако отидете в „никъде“, просто съществувате?

Като си поставя цел и я постига, човек живее, придобивайки увереност в себе си и в бъдещето, знаейки, че е способен на нещо, че всичко е в неговите ръце, в неговото мислене.

Една жена, достигайки целта си, наистина започва да се чувства по-уверена.

Не се страхува да бъде силна, не се страхува да поема рискове, поставяйки си нови цели и ги постигайки.

Не се страхува да остане сама, не се „пръска“ по съмнителни връзки, знае какво иска.

Любов към самия себе си

Ако една жена не обича себе си, тогава е малко вероятно някой да бъде обичан.

В съвременния живот жените са много придирчиви към себе си. Една жена трябва да се научи да оценява адекватно себе си, да приема силните и слабите си страни.

Няма идеални хора.

Можете да се опитате да промените външния си вид, където е необходимо, но да не водите до фанатизъм. Достатъчно е да сте просто добре поддържани и облечени с вкус.

Мнозина, в преследване на красива обвивка, забравят, че има и вътрешен компонент. Вие също трябва да обичате своето „вътрешно аз“, да приемете характера си, навиците, интересите си.

Опитайте се да промените нещо, ако не сте доволни, работете върху себе си.

Слушайки тези съвети, можете да придобиете и поддържате самочувствие, което е толкова необходимо за качествен и богат съвременен живот.

И трябва да помним, че ние сами градим своето щастие, сами избираме своя път.

Да живее пълноценно или "както трябва" човек решава сам.

Няма нужда да стоите на едно място и да се отказвате. Всичко зависи от нас самите.

Основното нещо е да направите първата стъпка - да погледнете живота си от различен ъгъл и да започнете да променяте себе си и мислите си.

Всеки иска да излъчва увереност, така че хората около него да не се съмняват, че знаят цената си и са в състояние да се справят с повечето задачи. Това е важно не само за представителите на силния пол, но и за красиви дами. За съжаление, хората не винаги имат самочувствие, затова то трябва да се формира. За някои е достатъчно да четат книги или да ходят на обучения, но понякога се нуждаете от помощта на специалист. По-долу ще говорим за това как да станем уверена и умна жена, ще разгледаме съвети.

Намерете любимата си дейност

Как да станем уверена жена? Съветът на психолог звучи така – правете това, което наистина харесвате. Една от грешките на повечето представителки на нежния пол е поемането на ролята на хранителка. Не, ще бъде много готино, ако една жена може да получава добра заплата и да прави това, което иска. Но ако всеки път трябва да ходите на работа в лошо настроение, само защото носи много пари, това е повод да се замислите.

В крайна сметка, ако една жена прави това, което харесва, настроението й винаги ще бъде положително, тя ще може да постигне успех и да се развива. Ще има стимул за по-нататъчно развитие, и ще се появи жажда за успех, което ще помогне на жената да се чувства уверена в своите способности.

Спрете да се опитвате да се вместите

Хората, които са несигурни, непрекъснато се стремят да достигнат общоприетите (според тях) показатели за „нормалност“. Всъщност те грешат - просто няма такива параметри. Тази концепция е различна за всеки и по този начин те се опитват да отговорят на очакванията на другите хора. Психолозите дават следните съвети. Как да бъдем самоуверени? Да се научите преди всичко да обръщате внимание не на това, което прави жената "нормална", а на това, което е важно за тази жена и нейното семейство.

Научете се да анализирате поведението си

Как да бъдем самоуверени? Следващият съвет от психолог: не се самоосъждайте, а погледнете как се държите отвън. Когато човек успее да анализира обективно поведението си, тогава той има възможност да се развива и израства като личност.

приемете недостатъците

Един от признаците на неуверените жени е да обръщат голямо внимание на отрицателните (според тях) черти на характера или недостатъците на външния вид. В крайна сметка за някого това, което те разстройва най-много, е достойнството. Как да бъдем самоуверени? Съветите на психолозите препоръчват да се научите да приемате себе си такива, каквито сте.

Важен момент: трябва не просто да си кажете, че имате къси крака или тих глас, но да не правите нищо, а да търсите положителни аспекти. Къси крака? Но няма да има проблеми в градския транспорт! Тих глас? С него бързо успокоявате околните. Именно този положителен подход ще помогне на жените да станат по-уверени.

изглежда добре

Повечето от съветите как да станете уверени в женската психология са свързани с външния вид, защото за дамите на всяка възраст е важно да изглеждат добре. Затова повечето от нас могат да прекарат повече от един час пред огледалото. И първият знак, че жената е несигурна, е нейният неподготвен външен вид.

Експертите отбелязват, че купуването на нови неща (особено ярки цветове) ободрява, на лицето се появява усмивка и походката става летяща. Затова следващият съвет на психолозите за това как да бъдете самоуверени е да правите своето. външен вид. Това не означава, че трябва да купувате само модерни неща и да харчите цялата си заплата за козметика. Всичко има нужда от мярка, задачата е да бъдете не само красиви, но и елегантни. Уча модни тенденции, разберете какво ви подхожда конкретно, не се страхувайте да пробвате различни визии - всичко това ще ви помогне да създадете образа на стилна и успешна дама.

Обърнете внимание на езика на тялото

Как изглежда една уверена жена? Позата е права, уверена походка, вдигната глава, ръцете се движат плавно. Затова следващият от съветите на психолога как да бъдем самоуверени се отнася до жестовете и езика на тялото. При вида на прегърбена жена изглежда, че се страхува да привлече вниманието към себе си, иска да се изгуби в тълпата, така че трябва да работите върху правилната стойка. направи специални упражнения- и ще видите, че другите гледат на вас по различен начин. И ще се почувствате по-уверени. А правилната стойка също е важна за здравето.

За да получите женствена разходка, се препоръчва да носите пола-молив точно под коляното - тогава стъпката ви ще бъде красива и гладка. Обърнете внимание на ръцете си: играете ли с нещо, когато се притеснявате или не знаете къде да ги поставите? По време на движението ръцете трябва да се движат свободно и плавно в ритъма. И по време на разговор се опитайте да избягвате активните жестове, уверете се, че вашите жестове допълват думите ви и придават жизненост на разговора.

самоирония

Хората с чувство за хумор винаги привличат вниманието. Хората, които могат да се смеят на някои от своите недостатъци или инцидентни ситуации, адекватно се отнасят към критиката и не реагират толкова остро на коментари. Как да бъдем самоуверени? Съвет на психолога - научете се да се смеете на себе си.

Това важи и за недостатъците на външния вид: ако една жена може да ги превърне в добродетели, тогава отношението към външния й вид ще се промени. Има осъзнаване и приемане на тяхната уникалност, момичетата спират да гонят митичните стандарти. Чудесен пример за това как самоиронията повишава самочувствието са звезди, които са превърнали недостатъците в акцент на личността си, а много от тях са смятани за красиви и умни жени.

Научете се да говорите за чувствата си

Способността да приемате и да говорите за преживявания и емоции е много важна. Несигурните хора се страхуват да се отворят пред другите или да споделят съмненията си с другите, вярвайки, че това е признак на слабост. Но способността да се говори за това, което е важно за човек, е качеството на уверен в себе си човек.

В крайна сметка изобщо не е необходимо човек да започне да критикува или да не слуша внимателно събеседника. В разговор може също да се окаже, че проблемите, които изглеждаха глобални, се оказват незначителни. Ако нещо не подхожда на една жена в една връзка, разговорът с другата половина ще ви помогне да изведете връзката на ново ниво. Разговорът помага на хората да се разбират по-добре.

Как да бъдем самоуверени? Съветите на психолог са свързани с развитието на способността да говорите за чувствата си и какво е важно за една жена. Поверителният разговор помага да се разбере, че всички хора са склонни да се съмняват и всеки има нужда от подкрепа. Самоуверените хора разбират това, така че винаги са готови да осъществят контакт с близките си.

Няма нужда да мислите, че успехът е качество, достъпно само за избрани личности. Всеки може да стане уверен, защото придобиването на това качество е постоянна работанад себе си, саморазвитие. Такива хора се стремят винаги да растат, искат да достигнат още по-големи висоти. Как да станем уверено момиче? Всички съвети на психолог се свеждат до едно - постоянно да се развивате.

Да, всеки прави грешки, няма перфектни хора. Но можете да се опитате да бъдете по-добри, да си поставите определени цели и да ги постигнете. Уверената жена е жена, която живее в хармония със себе си и околните. Тя излъчва щастие и спокойствие, е чудесен пример за други момичета. Такива жени знаят как да се радват на живота, да правят себе си и близките по-щастливи!

Сега знаете какви съвети дават психолозите. Как да станем уверена жена? Преди всичко обичайте себе си!

Самочувствието минава като светла нишка през всички сфери на човешкия живот. Успехът в работата, в личния живот и приятелствата зависи от това. Без вяра в себе си човек не може безопасно да се социализира и реализира. Но какво ще стане, ако поради несигурност не можете да срещнете никого или дори не мечтаете да се придвижите нагоре по кариерната стълбица? Какво да направите, ако усетите собствения си потенциал, но не можете да го освободите? Научете как да вярвате в себе си в тази статия.

Самоувереността е лично и поведенческо качество, свързано с. Освен това увереността се свързва с тревожност, агресивност и редица социални фактори.

Е. В. Головина определя отношението на индивида към несигурността като сигурност. Тоест, несигурността често е причинена от страх от много бъдещи варианти за развитие на дадено събитие. Можете да прочетете как да се справите със страха от несигурност или други страхове в статията.

Излишъкът от самочувствие е също толкова опасен, колкото и неговият дефицит. Това се потвърждава от резултатите от изследването на Е. В. Головина. Авторът установи, че прекалено самоуверените хора са различни:

негативизъм (действие напук, отказ да се направи нещо, поставяне на някого на негово място);
вербална и непряка (чукане на врата, тропане) агресия;
инфантилизъм (реакции, характерни за юношеството).

Колкото по-уверен е обаче човек, толкова по-устойчив е на влиянието на негативните емоции (страх, вълнение, възмущение). Инициативността в общуването зависи от самочувствието и социалната смелост.

Несигурният човек е социално плах. Нещо повече, на колкото по-често и по-отрицателни емоции (плахост, смущение, неудобство) е изложен, толкова повече те му влияят. Несигурен човек изпитва затруднения да взема решения или да инициира действия (като говорене).

Причини за неувереност в себе си

Несигурността е по-характерна за инхибирания тип личност. Освен това вродените характеристики имат по-малко влияние от социалното обучение. По правило несигурността произтича от детството, наказанията и порицанието за нежелано поведение.

Забележете! Всяко поведение може да се счита за нежелано в зависимост от субективността. Обичайното "Не си отивай!" може да заглуши любопитството, инициативността, активността на детето, но в очите на майката да развие спокойствие и послушание на бебето. Тоест за майката от нашия пример желанието да знае всичко („изкачване“) е нежелано поведение. И за теб? Ето един пример за субективност в целия й блясък. Въз основа на това, на първо място, ви препоръчвам да запомните връзката си с родителите си и да ги оцените, вашите действия и емоции с поглед за възрастен. Има ли причини за вашата несигурност?

Причината за несигурността може да бъде:

деструктивен стил на семейно възпитание (заплашване, наказание, прекомерни изисквания, игнориране и др.);
изразени процеси на инхибиране на психиката (характеристики на темперамента);
страх във всяко негово проявление (например страх от несигурност, страх да не бъдеш отхвърлен и неразбран);
ниско самочувствие;
ниска мотивация за постигане на успех;
високо ниво на тревожност;
ниско ниво на воля и самоконтрол;
вътрешноличностни конфликти;
противоречието между (какво съм, какво искам да бъда, какво мога, как виждам себе си, как ме виждат другите).

Както повечето проблеми, несигурността най-често се основава както на биологичен, така и на социален фактор. Ако първото е почти невъзможно да се промени, тогава влиянието на второто може да бъде коригирано.

Структурата на самочувствието

Самоувереността се състои от социална смелост, интензивност на емоциите, сила на влиянието на преживяните емоции. Ако има силно изразени емоции като гняв, тогава инициативата в общуването е по-често отрицателна (изблик на емоции) и е свързана с възбудимостта на човека. Ако емоциите включват страх и други възпрепятстващи преживявания, тогава социалната инициатива е намалена. Човекът е плах.

Въз основа на самочувствието има 3 типа хора:

Несигурен. Те се характеризират с висока възбудимост, интензивност на емоциите. Понякога са агресивни.
Прекалено самоуверен. Те не се нуждаят от контакти, склонни са към негативизъм, имат ниска възбудимост и изразителност на емоциите (неемоционални).
Умерено уверен. Те са емоционални, имат нужда от контакти.

Несигурността, като правило, провокира два модела на поведение: бягство или агресия. Вашата задача е да научите третата, социално приемлива форма - словесното рационално решаване на ситуации.

Така самочувствието е усещане за вътрешен контрол. Увереният в себе си човек знае какво скоро може да възникне в обкръжението му и как да се справи с него.

Какво да правя?

Преди всичко трябва да разберете сами, че самочувствието е придобито качество. Тя, разбира се, зависи от вродените индивидуални особености, но като цяло се формира чрез влиянието на обществото и самовъзпитанието.

Несигурност и страхове

Несигурността обикновено се основава на страхове. Разберете от какво наистина се страхувате. Намерете корена на проблема. Важно е да се отървете от страха. Основният принцип на борбата е да се действа.

Тук ще представя накратко основните начини за преодоляване на най-популярните страхове, съчетани с несигурност (материалът е заимстван от работата на Д. Шварц „Изкуството да мислиш голямо”).

Фигура: страх със самочувствие и начини за справяне с него

Несигурност и памет

Понякога несигурността е свързана с претоварване на паметта. Тоест съмненията възникват въз основа на липса на информация за подобна ситуация и наистина са свързани с паметта. Ако помолите мозъка си да намери потвърждение за вашата слабост, провал, неловкост или нещо друго, тогава той ще ви даде много примери от миналото. Но веднага щом формулирате искането по различен начин, помолете да покажете ситуации, в които сте били най-добре, и мозъкът ще даде куп положителни резултати за тази молба.

Предлагам ви постоянно да работите с вашето хранилище от ситуации и изображения:

Въведете там само успешни ситуации (благодарност от приятели, намиране на работа). Играйте приятни мисли, постижения, благодарности, успехи преди лягане. Дори ако сте свидетели на някой, който прави добро дело, запишете го в банката си (но не в контекста на „Защо не аз? О, да, твърде несигурен и слаб съм за това“). Просто напълнете вътрешната си касичка с положителни емоции.
В трудна ситуация вземете от касичката само приятни, мотивиращи потвърждения за вашата платежоспособност, а не обратното.

Когато се спирате на неуспехите, попадате в порочен кръг и се оказвате встрани от живота. Развиват се тревожност и чувство за неадекватност. Мозъкът става все по-труден за работа, защото става все по-замърсен.

Колкото по-дълбоки и по-дълги негативни мисли живеят в мозъка, толкова по-уверени и по-големи стават, докато накрая се превърнат в истински чудовища, които тровят живота ви. Представяте ли си колко такива нелегални имигранти имат в главата на несигурен човек? Въпреки че защо нелегални имигранти? Вие сами ги храните, отглеждате ги, което означава, че всичко е законно и доброволно.

Ето един комичен начин да се справите с вашите чудовища. Визуализирайте ги, дайте имена. Начертайте върху лист и изтрийте. Как зависи от вас. Бъдете креативни.

Несигурността като самоунищожение

Погледнете на вашата несигурност от различна гледна точка. Не мислите ли, че е саморазрушително? Това е неблагодарно отношение към таланта, способностите, потенциала (а всеки човек има всичко). В крайна сметка, това не е ли обида за това, че ти се дава шанс да живееш?

Защо се наказваш? Отговорено? Сега действайте! Да, има само един начин за преодоляване на несигурността – саморазвитие, счупване на себе си. Ще трябва съзнателно да преминавате през индивидуално трудни ситуации, да се справяте със страховете, негодуванията – всичко, което седи във вас и ви пречи да продължите напред.

Спомняте ли си къде може да са корените на вашата несигурност? Семейство, училище, първа любов? Кой ти каза, че не заслужаваш да бъдеш самодостатъчен? Мислите ли, че сте грозни, но поради това сте несигурни? Кой ти каза това? МЕДИИ? Разрушителен стил на родителство? Завистлива среда? Човекът, който е до теб в момента?

В крайна сметка помислете за това: страдате ли от вашата несигурност? Говоря за това дали родителите ти са те научили на това например. Може би те са тези, които толкова се страхуваха от света, че са вдъхновили същото във вас? Опитайте се да погледнете света със собствените си очи, като изхвърлите обичайната призма на заучената несигурност.

Упражнение "Три причини да живеем"

Както вече разбрахме, несигурността е самоунищожение, умствено убийство, нежелание за живот. Предлагам ви едно просто упражнение за всеки ден.

Всеки ден записвайте три свои собствени успеха (причини да вярвате в себе си и да живеете). Независимо дали ти харесва или не! След като решите да се биете, тогава се борете и спечелете! Никой не е обещавал, че ще бъде лесно. Пишете всякакви дребни неща. Или съзнателно направете нещо, за да можете да го запишете по-късно.

На следващия ден прочетете отново целия списък (с всички предишни дни). Няма да повярвате, но всичко сте вие! Този списък ще се увеличава всяка седмица. Не смятам, че човекът, с чийто портрет на постиженията завършваш, може да се счита за недостоен. Нека да видим дали тогава можете да бъдете също толкова несигурни за себе си.

Как да спрем да се страхуваме от социалните контакти

Помните ли, по-рано казах, че несигурността е пряко свързана със социалната инициатива, активността в контактите? Значи е важно. Разберете, че хората имат повече общо, отколкото разлики. Вашата задача е да гледате на хората по различен начин.

Вие и вашият опонент сте еднакво уважавани и значими. Вашата цел е да обсъждате взаимно важни неща, за да постигнете общи цели. Не се страхувайте да задавате въпроси, да изяснявате подробности, да ви молим да слушате. Но бъдете уважавани. Често несигурността възниква от факта, че единият смята другия за по-значим. Да, например, на работа по статус може да бъде по-висш човек. Но по същество имате същите проблеми и интереси. Няма смисъл да се страхуваме. Същото е вярно във всяка връзка. Няма смисъл да бъдете несигурни пред партньора си и още повече пред непознат.
Не приемайте никакви негативни пръски от хора по ваш адрес. Ако не сте направили нищо лошо, тогава човекът вероятно просто ви е „възстановил“. Но всъщност той има проблеми в други отношения и самият той не е уверен в себе си. Покажете разбиране и съпричастност. Похвалете се, че сте се превърнали в нещо като „психотерапевт“ за някого.
Бъдете честни и справедливи. Чувството за вина е едно от най-разрушителните чувства. Престъпници, предатели, лъжци рано или късно се раздават. Нищо не потиска самочувствието така, както оправданото неуважение към себе си, основано на инциденти. Спомняте ли си "Престъпление и наказание" от Ф. М. Достоевски? Мисля, че идеята е ясна.

Най-важният принцип за преодоляване на несигурността при общуването с хората е да действате уверено. Не се съмнявайте в избора си. Няма правилно и грешно. Има вашето решение, опит и последствия, с които трябва да можете да се справите.

Умът следва тялото

Знаете ли от психологията факта, че насилствено предизвиканите емоции (например усмивка) постепенно се превръщат в истински усещания, състояния, истински емоции? Същото важи и за преодоляването на неувереността в себе си.

Започнете запознанство с хора или всяка среща с ръкостискане (прегръдки).
Поддържайте контакт с очите.
Кажете уверено и ясно: „Приятно ми е да се запознаем!“ или "Приятно ми е да се запознаем!"

Мозъкът ще реагира на такива уверени действия с истинско самочувствие.

Предизвиквайте несигурността си редовно.

Седнете на първите редове на срещите. Да, можете да участвате в някакъв вид дискусия, те ще ви обърнат внимание, ще ви погледнат в очите. Но точно към това се стремим. Обещавам, че ще е трудно само в началото. С течение на времето вие сами ще започнете да влизате в дискусии.
Погледни в очите. Не гледайте настрани, ако някой е осъществил контакт с вас. Отдалечаването на очите винаги се възприема от опонента не само като несигурност, но и като опити да скриете нещо, да излъжете, да омаловажите. Честно казано, много дълго време се научих да гледам хората в очите. Не е лесно. Когато за първи път започнах да се гмуркам в света на психологията, веднага осъзнах, че ще трябва да се преоформя. Вероятно от простото себепознание е резултат от моята дейност. И колкото по-дълбоко навлизам в психологията, толкова повече разбирам, че работата върху себе си няма край. По принцип няма граница на съвършенството. Така се научих да гледам в очите дълго време. Беше истинско мъчение. Но вие, скъпи читателю, нямате представа колко ценно е това умение. Виждате реакцията на събеседника, неговите емоции. Като правило, за да се чувствате уверени, просто трябва да видите отговора в очите на другия, искрен интерес.
Дръжте гърба си изправен и раменете изпънати, главата вдигната, тоест наблюдавайте стойката си. В същото време вървете с бързи (но небързани) големи стъпки. Тялото и ума са неразривно свързани и взаимозависими. Ако все още не е много успешно да се съгласите с мозъка, тогава създайте външно уверен човек от себе си. Уверените хора влизат на важна среща, без да се бъркат, прегърбват или навеждат глави. Те вървят ясно и директно, бързат да направят нещо смислено (вместо да бягат от нещо).
Усмихни се. Когато се страхувате, когато не сте сигурни, когато сте разстроени, кога. Уверените и силни хора се усмихват, усмихват се широко.
Бъди активен. Изразете мнението си. Когато отново потиснете собствения си потенциал, понякога започвате да се чувствате по-зле. Коментирайте, правете предложения, изразявайте мнение, задавайте въпроси. Да, пак не е лесно. Първо трябва да се насилите. Поставете си за правило да спрете да мълчите.
Научете се да оценявате адекватно своите знания, умения и способности и да се цените, уважавайте за това. Надграждайте уменията си редовно. Препоръчвам да направите писмен портрет на вашите умения. Видимостта винаги е полезна.
Научете се да планирате времето си. Самоуверените хора се отличават със способността да използват личното си време продуктивно и да планират използването му. Не отлагайте нищо за по-късно. Разбийте големите цели на много малки, управляеми задачи. Но в същото време не забравяйте, че отклоненията винаги са възможни поради обстоятелства. Те не трябва да ви безпокоят.
Поемете задачите, които сте сигурни, че можете да свършите. Създавайте ситуации за успех за себе си. Не можете да живеете само с предизвикателства към себе си. Увереността понякога може да се изгради чрез прости успехи.
За последно съм запазил най-радикалния и "ужасен" начин за повишаване на самочувствието. Предлагам ви да се запишете в някой клуб, кръг. Например театрален или поетичен. Най-екстремният вариант е стендъп.

Така увереността може да се развие чрез преподаване, убеждаване и внушение. Това са три крепости, отбелязани още през 1983 г. от Т. Д. Калистратова.

Научно е доказано, че всички хора притежават уменията за уверено поведение, просто не знаят как да ги използват. Ако не можете да се справите сами, запишете се за обучение за уверено поведение. Днес това е обща услуга. Подобни тренировки ви позволяват да осъзнаете и почувствате доминация над емоциите си (никой не може да регулира състоянието ви, ако вие не го позволите), разкриват всички начини и ви учат как да се справяте с тях. Това повишава самочувствието.

Умения за уверен човек

Искам да ви запозная с уменията, които са характерни за уверен човек, тоест това е, към което трябва да се стремите (за основа взех материала на E.V. Головина).

Постоянство в своите цели и изисквания. Способността да повтаряте молба, въпрос, да си напомняте.
Адекватно отношение към градивната критика, приемане на грешките.
Способността да се концентрира върху смислена информация в разговор, да не се обръща внимание на случайни „атаки“.
Способността да се учите от собствените си грешки, но да не изпитвате прекомерна вина.
Способността спокойно да говорите за вашите недостатъци, да слушате твърденията на партньор. Способността да обсъждате заедно какво иска да чуе от вас, как да ви види.
Умението да бъдеш отворен, да говориш за собствените си грешки и недостатъци. Еднакво да могат да обсъждат положителни и отрицателни чертитехния характер и начин на живот.
Дайте предпочитание на компромисите при решаването на спорни въпроси.

Послеслов

Несигурността не произтича от бъдещето. Несигурността расте от миналото и през нейната призма виждаме настоящето. Всички несигурни хора са преживели ситуацията, която ги е направила такива. Но няма смисъл да се спираме на миналото. Намерете източника и работете през него.

Можем да говорим за стари оплаквания, недовършени връзки, травми. Много неща. Много е индивидуално. Ако не можете сами да намерите корена, моля, отидете на лична консултация с психолог. Докато не изтръгнете и изхвърлите този камък, който е вързан около врата ви, всяка тренировка за увереност ще бъде, уви, неефективна. Това е като болкоуспокояващо: облекчава симптомите, изглежда, че ви позволява да водите нормален живот, но инфекцията продължава да гние и расте.

Изкоренете стария негатив, не събирайте нов, не се спирайте на неуспехите (да, все още не можете без тях, трябва да го приемете). Може да се изненадате, но самият човешки мозък е в състояние да премахне неприятните спомени. Така че просто трябва да помогнете на мозъка си да работи във ваша полза.

Литература по темата

При раздяла, според традицията, препоръчвам да прочетете книгата. Днес е дело на Б. Трейси „Силата на самочувствието”. Книгата е практическо ръководство за повишаване на самочувствието, излизане от зоната на комфорт и повишаване на самочувствието. На работа ще намерите Подробно описаниефеномена самочувствие, и препоръки за преодоляване на несигурността и много интересни мисли.

Надявам се, че материалът от моята статия и работата на Трейси ще ви бъде полезен на практика. Желая ти успех в прераждането ти!

Често срещате точно такива хора на улицата – сякаш летят над земята, с горда осанка, високо вдигната глава, излъчваща увереност и чар. Такива момичета се привличат като магнит. Жените искат да бъдат приятели с тях, мъжете искат да се срещат. Те са нетърпеливи да имитират, да влязат в техния приятелски кръг. Но как да станете уверена жена?

Съмнението в себе си е опасно качество, което подкопава не само самочувствието, засягайки всички дела и постижения. Понякога човек избира грешния път за себе си само защото се съмнява в собствените си способности. И трябва да се справите с несигурността, като определите причините за проблема, като си спомните за извършителите и нарушителите.

Като правило всички корени се крият в детството, когато някой е подкопал неправилното влияние. момиче? Като начало изтеглете спомените на тези нарушители на бял свят и ги прегледайте, уверете се, че не представляват нищо значимо и наистина те нагло са ви излъгали. И си струва да извършвате тази процедура по-често, защото призраците от миналото имат неприятно свойство да се връщат.

Как да станем уверена жена? Като начало използвайте техниката на утвържденията, те също са положителни тези, в които е просто невъзможно да се съмнявате, които трябва да се повтарят възможно най-често. Техният списък е във всеки. Струва си да го запомните и след това всеки ден пред огледалото да се убеждавате в собствената си красота, чар и неустоимост. Първо трябва да се научите да се доверявате на себе си. Трудно е, но е възможно и си заслужава. След месец упорита тренировка, самохипнозата ще започне да работи.

Второто оръжие, от което се нуждаят тези, които искат да знаят как да станат уверено момиче, е чувството за хумор. Не можете да позволите на хората да ви обиждат и да ви дисбалансират, а към всички момчета трябва да се отнасяме със здравословна ирония, доброта и без драма, както в работата, така и във взаимоотношенията. помага да се понасят по-лесно проблемите и трудностите, да се смеят на собствените слабости и недостатъци, да отблъскват всякакви атаки. Само внимавайте с шегите, за да не си направите врагове с подигравка.

Самодостатъчните дами знаят как да станат самоуверено момиче: да не се страхуват от собствените си слабости и недостатъци. Да, винаги има нещо, което не харесваш в огледалото. Или има твърде много, после няма достатъчно, после краката не са толкова дълги, тогава носът е кип. Но в края на краищата зашеметяващият външен вид не винаги гарантира успех във всичко. Малко жени са напълно доволни от външния си вид, дори известни актриси, които всички смятат за красавици, биха искали да променят нещо в себе си. И това е добре. Какво да правя? Отидете на фитнес, сменете стила на облеклото, погледнете на всичко от положителна гледна точка. По-добре такова тяло, но здраво, отколкото изкривено и болно, например. Фокусирайте се върху силните си страни, а не върху слабите си страни.

Как да станем уверено момиче? Винаги бъди себе си. С всеки и винаги: на работа, у дома, в приятелство и вражда. Изневеряването на себе си е най-трудното от всичко. Доста често дамите искат да изглеждат по-добри, да угодят, да не обиждат или вредят, да угодят. И за това те потискат собствените си желания и стремежи, забравят своите интереси и планове, за да угодят например на мъж. И не можете да направите това, никога не свършва с добро. Дори ако някой наистина не харесва нещо във вашия характер, това са негови лични проблеми. Преструването свършва рано или късно, трябва да покажете картите си. Така че защо да се преструвате на някой друг, ако все още трябва да покажете истинското си лице?

Основното нещо е да запомните, че увереният човек не се нуждае от похвала и потвърждение отвън. Неговото собствено мнение трябва да бъде по-високо и по-важно. И тогава целият живот ще се промени до неузнаваемост!

Съмнението в себе си не само ви пречи да си поставите и постигнете желаните цели в живота, да изградите междуличностни отношения, но е и неприятно емоционално преживяване. Несигурните хора често мечтаят не толкова да придобият вяра в себе си, за да постигнат повече в живота, колкото да се отърват от болезненото чувство за собствена неадекватност, което възниква от провал или социални контакти.

Самочувствие: психология

Самоувереността е понятие в психологията, което описва емоционално състояние или стабилно личностно качество, чиято същност е приемането на своята индивидуалност, положителна оценка на своите способности, умения и права. Увереността в психологията е способността да си позволиш да имаш определени искания и отсъствието на страх или вина при представянето им на околната среда, инициативност и смелост в социалните контакти.

От гледна точка на психологията увереността е норма, признак на здрава, хармонична личност. Това е качество, към което всеки човек трябва да се стреми, когато се занимава със саморазвитие. Самоувереността трябва да се разграничава от самочувствието (увереност в липсата на отрицателни качества в себе си, арогантност, склонност да се отнасяме към другите с презрение).

Характерни черти на уверения в себе си човек са следните умения.

Игривост, склонност към импровизация, открито и спонтанно себеизразяване.
Способността да признават грешките си, но без самоунижение и самообвинение.
Спокойно възприемане както на претенциите, така и на комплиментите, отправени към вас.
Умението за обсъждане, директно и честно изразяване на собственото мнение, дори и да е непопулярно в обществото.
Способността да повтарят молба, въпрос, да напомнят на друго лице за дадено им обещание. Желание да защитават своите интереси и права.

За несигурен човек представянето на тяхната гледна точка, постижения, нужди, желания е придружено от маса негативни преживявания (страх, смущение, срам, вина). Колкото по-несигурен е човек, толкова по-трудно му е да предприема активни стъпки за постигане на целите си, да взема самостоятелни решения. Твърде много енергия се губи за тревоги и съмнения. Увереният човек не се страхува от възможни неуспехи и не е неспокоен дълго време.

Как да станете уверена жена: психологията на отличния ученик

Комплексът от отличничка, известен още като перфекционизъм, е проблемът на повечето неуверени жени. В тях все още живее „добро“ момиче, което е длъжно да носи вкъщи само петици. Момиче, което го пуснаха на разходка с бяла рокля и вечерта се прибра без нито едно място. Такива жени просто не си дават право на грешка или несъвършен резултат. В крайна сметка това вече не е „отличен” рейтинг. В резултат на това всеки маловажен бизнес става много енергоемък, а наличието на дори незначителни недостатъци в завършения проект е придружено от остро изживяване на вина и срам.

Жените с комплекс от отличия са много лесни за манипулиране. Шефовете често им полагат най-трудната работа и искат повече от тях, отколкото от другите служители. Въпреки че не насърчава финансово по никакъв начин, осъзнавайки, че хипертрофираната отговорност ще свърши своята работа.

Този вътрешен малък отличен ученик има огромна власт над съзнанието. Именно нейният глас ви обезкуражава да опитате нещо ново, защото със сигурност няма да можете да постигнете съвършенство в непознат бизнес с замах. Така че защо се опитвам? Точно това малко чудовище с лъкове ви забранява да се наслаждавате на живота и ви кара да се чувствате недостойни за нищо добро, докато не отслабнете, не получите повишение и не зарадвате другите.

За да си върнете самочувствието, трябва да познавате врага лично. Мислено си представете това момиче с права стойка, спретнати пигтейли, перфектен почерк и кукли, седнали на височина, пред очите ви, всеки път, когато започне и й дайте добър умствен ритник. Никога не си позволявайте изказвания като „глупав“, „лош“, „не е способен на нищо“, „глупак“, „мързелив“. Помислете какво бихте казали на себе си на най-добрия приятелили дете? В случай на неуспех не трябва да се измъчвате с обвинения, а преди всичко с подкрепа.

Как да станем силна и уверена в себе си жена: психологията на стереотипите

Половите стереотипи, които все още съществуват в нашето общество, допринасят за поддържането на неравенството между половете. И много от тях служат на мечка на жените, които мечтаят за социална реализация.

Силно влияние върху формирането и поддържането на джендър стереотипи оказват медиите, по-специално филмовата индустрия, литературата и видеоигрите, където жените и мъжете са представени в преувеличен стереотип. Традиционно на мъжете се приписват такива качества като инициативност, активност, предприемчивост, талант за точните науки, им се дава право да изразяват агресия, състезателно поведение. „Истинската жена“ трябва да бъде мека, нежна, крехка, деликатна, емоционална, ориентирана към семейството и лишена от кариерни амбиции. Ако подобни характеристики не отговарят на самочувствието на жената, тогава натискът на обществото се превръща в истински източник на стрес и причина за формирането на неувереност.

Мнозинството е убедено в естествеността и естествеността на приетите в обществото роли на половете. В действителност обаче има разнообразие от идеи за пола в зависимост от въпросната култура и епоха. Освен това стереотипите за пола не отразяват реалната статистика за широкото участие на жените професионална дейноств модерно обществона всички нива. Например, създателката на първия език за програмиране е жена - Ада Ловлейс.

Шефът критикува, момичето отказа? Какво означава? Никога няма да успееш, никой не може да те обича? Когато се провалите, запитайте се: какво от това? Отговорът на този въпрос ще ви помогне да разкриете вашите комплекси и фалшиви представи за живота.

Създайте положителен образ на себе си

Самочувствието е силно повлияно от изградения образ на личността. Отъждествявайки се с образа на губещ, хората несъзнателно започват да се съобразяват с негативната представа за себе си, като се провалят дори при наличието на благоприятни възможности. Например, съмнявайки се в привлекателността си за противоположния пол, човек започва да се държи сковано или неестествено, когато общува с жени. В резултат на това той ги отблъсква от себе си и получава „неопровержимо доказателство“, че не е нищо интересно.

Веднага щом разширите представите си за вашата личност, външните събития ще потвърдят новите ви възгледи за себе си. За да постигнете това, можете да отидете по два начина. Или изпомпвайте психиката си, като използвате различни методи за самохипноза (), или постепенно се отървете от ограниченията в ума си. Предизвикайте едно фалшиво убеждение след друго, като търсите или умишлено създавате положителни ситуации във вашия опит.

Опишете поне три ситуации всеки ден, които показват вашия успех (получаване на комплимент, благодарност на приятел, кандидатстване за работа). Отделяйте толкова енергия и внимание на приятните спомени, колкото и на неуспехите. И скоро ще усетите как чувството за самочувствие расте и се засилва във вас.