В нашата компютърна епоха този въпрос е може би най-актуалният. Веднага можем да кажем, че основният враг на добрата визия е воденето на нездравословен начин на живот.
Мазните и сладки висококалорични храни, които не съдържат полезни микроелементи и витамини, влияят неблагоприятно на очите. Време е човек да си помисли, че животът ни зависи от зрението, ние получаваме 90% от цялата информация през очите си.
Ето защо е по-добре да се откажете от бързото хранене.
Компютър.
Компютърът "надарява" очите със синдрома CSZ, тоест компютърния визуален синдром. Лесно е да се разпознае синдрома: зачервяване, парене, умора и замъглено зрение, особено при четене. Ако седнете пред компютъра, без да мислите за зрението си, тогава лесно можете да "разболеете" синдрома на "сухо око". Работейки на компютър, човек просто забравя да мига, поради което роговицата на окото е слабо навлажнена. По-лошото е, че ако климатикът все още работи в стаята, той изсушава не само въздуха, но и очите. Оттук и изводът, че най-лошото за очите е работата на компютър в климатизиран офис.
Лоши навици.
Пушенето. „Тютюнева слепота“, както офталмолозите наричат синдрома, когато тютюневият дим има токсичен ефект върху ретината. Дамите дразнят и лигавицата на окото, поради което очите на пушачите се сълзят и възпаляват.
алкохол. „Алкохолна интоксикация на зрителния нерв“, така офталмолозите наричат синдрома алкохолът, като невротоксин, засяга мозъчната кора и зрителните центрове.
Това изобщо не означава, че не можете да изпиете чаша вино на празник. Една чаша вреди на зрението няма да донесе.
Здравословният начин на живот е ключът към перфектната визия. Но освен това изискване, можете също да препоръчате:
Посещение при офталмолог. Най-добре е да посещавате този лекар веднъж годишно. В крайна сметка една година упорита работа може да навреди на очите, което в началото е забележимо и няма да бъде. Но офталмологът ще забележи тези „неизправности“ и ще предпише лечение.
Не четете в легнало положение. Лош навик, който най-често се наблюдава при учениците. Очите моментално се уморяват при четене по този начин. Оптималното разстояние от окото до листа на книгата е 35 см. А при четене в легнало положение книгата е много по-близо до очите, което ги кара да изпитват голям стрес.
Осветление. Работната маса трябва да е осветена. Още в началното училище ни учеха: за десничар светлината трябва да е отляво, за левичар – отдясно. Строго е забранено да се чете в лошо осветена стая. Също така влияят неблагоприятно на очите - гледане на телевизия на тъмно, резки колебания в яркостта ... Всичко това провокира зрителните рецептори.
Защита на очите от UV лъчи. Не си струва да харчите пари за закупуване на добри очила със стъкло, а не пластмаса. Пластмасата пропуска UV лъчите, но стъклото предпазва очите от тях.
Хранене. Боровинки – това малко зрънце увеличава остротата на нощното виждане в пъти. И ако работата изисква постоянно напрежение на очите, тогава боровинките ще помогнат. Следователно не можете да пропуснете нито един сезон, за да не ядете достатъчно от това зрънце и да не го подготвите за бъдещето. Бери може да се замразява, суши или да се пие чай от горски плодове и листа. Само две супени лъжици на ден са достатъчни, за да получите всички витамини и минерали, които се съдържат в него. Ако зрънцето е изсушено, тогава първо трябва да се остави във вода за през нощта и след това да се яде.
А витамин А, толкова необходим за очите ни, ще помогне да „получим“ моркови и телешки черен дроб.
Упражнения. Докато работите на компютър, четете или гледате телевизия, не забравяйте за упражненията за очите. Най-доброто упражнение е да гледаме обекти, които са далеч от нас. Можете да погледнете небето, хоризонта, да разгледате всяко листо на дървото... Точно в това време очите си почиват, напрежението се оттегля. Гледането на близки обекти само разваля визията.
Заключение: гледайте по-често през прозореца.
А описването на кръг или осмица с очна ябълка ще помогне за бързо облекчаване на напрежението за тези, които често пишат, например, на ученици и студенти.
Погрижете се за зрението си! Грижете се за очите си!
25 януари 2016 г. 10:52
От Фабиоза
Визията може да се промени с течение на времето. За някои то остава отлично до старост, но в съвременния свят зрението често започва да се влошава от детството. Поради недоглеждане на родителите децата получават допълнително вредно натоварване, което в крайна сметка може да причини късогледство. Миопията се развива много бързо от 7 до 9 години и от 12 до 14 години, като е особено важно децата в предучилищна възраст да се предпазят от прекомерно натоварване на очите, когато очните мускули тепърва се формират.
Всички грижовни родители, които искат да запазят зрението на децата си, ще се възползват от тези съвети от опитен офталмолог - доцент на катедрата по офталмология на Руския национален изследователски медицински университет към Министерството на здравеопазването на Русия Нина Максимова.
1. Очите имат нужда от почивка.
Дете с добро зрение трябва да си прави почивка от час на всеки 40 минути. При лека миопия - на всеки 30 минути. Почивка за очите е, когато детето не седи с таблет или телефон, а тича, скача, ходи, гледа през прозореца или прави упражнения за очи.
2. Книга или тетрадка трябва да се държи на разстояние 35-40 см от очите.
В това положение очният мускул ще бъде по-малко напрегнат и очите ще бъдат по-малко уморени.
mama.ua
3. Закалете и укрепете имунитета на детето, ходете повече на улицата.
Децата, които често боледуват, са по-застрашени от късогледство. Затова се опитайте да увеличите максимално здравето на детето, закалете го и се разхождайте на чист въздух поне 2 часа на ден.
4. Ограничете времето, прекарано от детето пред компютъра или телевизора.
Следвайте тези прости правила, за да намалите риска от зрително увреждане:
- по-малък ученик може да прекарва не повече от 15-20 минути на ден на компютър, по-голям ученик - не повече от 1 час. Ако трябва да удължите времето за изпълнение на задачата, тогава е задължително да правите почивка за очите на всеки 15 минути;
- по-малките ученици трябва да гледат телевизия не повече от 30 минути непрекъснато, по-големите ученици - не повече от 1 час (разстоянието не трябва да бъде по-близо от 2,5 метра); Особено важно е да се намали напрежението на очите в дните на обучение.
mirror.co.uk
5. Въведете полезни за очите храни в диетата на детето си.
Тези продукти включват: извара, варена риба, телешки и телешки език, пуешко, заешко месо, моркови, зеле и зеленчуци. Също така, ако е възможно, опитайте се да купите боровинки, боровинки, боровинки за вашето дете. Когато избирате витаминен комплекс, не забравяйте, че мултивитамините с микроелементи, калциевите препарати с витамин D и фосфорът са особено полезни за очите.
koolinar.ru
6. Следвайте съветите на лекаря – ако детето вече има късогледство и са му предписани очила, тогава е необходимо да ги носите.
В същото време те трябва да се носят по време на тренировка: в училище, когато трябва да погледнете черната дъска, докато ходите на кино или театър, у дома, гледайки телевизия. Ако детето не иска да носи очила и да криви постоянно, това може да провокира още по-бързо развитие на късогледството.
7. Не се опитвайте да изпреварвате времето – не учете децата да четат преди 4-годишна възраст, не ги изпращайте на училище преди 7-годишна възраст.
Тези съвети е особено важно да следвате, ако вече имате късогледи възрастни в семейството си, тъй като проблемите със зрението са наследствени. Мускулът, който осигурява добро зрение, се формира окончателно едва на 7-8 години. По-ранното постоянно напрежение на очите ще доведе до проблеми със зрението. Според статистиката сред шестгодишните първокласници има 3 пъти повече деца с късогледство, отколкото сред децата, които са отишли в първи клас на 7-годишна възраст.
По същата причина децата под 2-годишна възраст не трябва да имат право да гледат телевизия; на децата в предучилищна възраст не трябва да се позволява да играят или да гледат анимационни филми на таблети и смартфони.
Получаваме по-голямата част от информацията от външния свят чрез органите на зрението. Ако не се грижат за тях и умората се игнорира, те скоро ще загубят способността си да виждат ясно. Най-опасните врагове на очите ни са нездравословният начин на живот, неправилното хранене и продължителното излагане на компютър. Как да запазим зрението до напреднала възраст, предвид такива условия на живот?
Помислете за простите правила за поддържане на зрението, които трябва да се спазват всеки ден:
- пълен сън. Липсата на сън може да провокира нарушения на зрителния нерв;
- не гледайте телевизия на тъмно;
- не забравяйте да правите почивки, докато работите на компютъра;
- не четете книги в автобуса и влака. Също така не четете в легнало положение;
- отървете се от навика да примижавате, поради това окуломоторните мускули са много напрегнати;
- ходете повече на чист въздух;
- правете упражнения за очите;
- намалете количеството алкохол до минимум;
- откажете пушенето, включително пасивно;
- диетата трябва да се състои от храни, богати на витамини и микроелементи;
- посещавайте редовно офталмолог.
Сред специалистите има такова нещо като лек глад. Това се случва при хора, които рядко излизат. Но слънчевата светлина има благоприятен ефект върху зрителния апарат и подобрява качеството на зрението. Но в същото време очите трябва да бъдат защитени от ултравиолетово лъчение. Не забравяйте да носите слънчеви очила със слънцезащитен крем.
Докато четете, книгата трябва да е на разстояние 30–40 см. Светлината трябва да е отгоре и да свети от лявата страна. Електронните книги не трябва да се четат въпреки подсветката. По време на дълги четения правете периодични паузи, гледайте настрани и упражнявайте очите.
Не забравяйте за правилното хранене. Ние сме това, което ядем. Боровинките са от голяма полза за зрителния апарат. Той насърчава регенерацията на клетките на ретината, намалява умората и нормализира зрителната острота. Калият е от съществено значение за организма, което влияе върху състоянието на кръвоносните съдове. Това вещество се намира в сушени плодове, банани, портокали.
Лутеинът е от съществено значение за нормалното функциониране на ретината. Намира се в царевица, моркови, райска ябълка, спанак, авокадо, портокалови чушки. Не забравяйте също за морски дарове, растително масло, ядки, риба.
ВНИМАНИЕ! Доказано е, че органите на зрението почиват и се отпускат по време на контрастни процедури. Измийте лицето си последователно със студена и топла вода.
Свързваме гледането на телевизия с релаксацията, но в този момент очите ни дори не мислят за почивка. Вие намалявате вредата, ако включите ярка светлина. Телевизионният екран трябва да е на разстояние най-малко два до три метра.
Правилният начин на живот ще запази отличното зрение в продължение на много години. Откажете се от лошите навици. Тютюневият дим дразни лигавицата на окото и причинява възпаление. Излъчените токсични вещества могат дори да причинят помътняване на лещата - катаракта. Корозивните вещества могат да причинят запушване на кръвоносните съдове и да нарушат зрителната функция. Пристрастяването към алкохолни напитки в крайна сметка може да причини атрофични промени в нервните клетки на окото.
Редовните посещения при офталмолог ще помогнат за поддържане на зрението в продължение на много години.
Напомняне за родителите
Един от често срещаните проблеми на децата в училищна възраст е влошаването на зрителната острота. Това се дължи на прекомерни зрителни натоварвания, нерегламентирано използване на компютър и телевизор, както и ниска физическа активност.
ВНИМАНИЕ! Според статистиката всеки втори руски студент страда от късогледство.
Предотвратяването на нарушения на зрителната система до голяма степен зависи от родителите и учителите, чиято задача е да осигурят правилното ежедневие и почивка на ученика.
За да се подобри зрението на ученика, на първо място е необходимо да се спазва хигиената на зрението. Това включва добро осветление. Визуалната работа трябва да се извършва с помощта на горна светлина и мощна настолна лампа. Не забравяйте, че светлината трябва да пада отгоре и от лявата страна!
Детето трябва да се научи да държи книга и тетрадка на разстояние около четиридесет сантиметра. Не позволявайте на детето си да чете в легнало положение, както и в транспорта. Вибрацията и липсата на осветление силно ще изморят очните мускули.
По-младите ученици трябва да прекарват пред компютъра не повече от двадесет минути на ден. Ако имате нужда от повече време, тогава не бива да забравяте за редовните петнадесетминутни почивки. Коварството на компютъра се крие във факта, че увлечени от играта, децата просто не забелязват умората. Въпреки че експертите казват, че първите симптоми на преумора се появяват след петнадесет минути, а след половин час някои признаци на зрително увреждане могат да бъдат записани от специалист.
Не бързайте да изпращате детето си на училище до седемгодишна възраст. Факт е, че очният мускул се формира от около седем до осем години. Според статистиката, сред децата, които са ходили на училище преди седемгодишна възраст, три пъти повече страдат от късогледство, отколкото сред тези, които са ходили на училище след седемгодишна възраст.
Родителите трябва да се погрижат за укрепването на тялото на детето. Важно е да се осигури физическа активност и добро хранене. Ако искате детето ви да е по-малко болно, успокойте го. Играта на открито играе важна роля.
ВАЖНО! Физическите упражнения допринасят както за укрепване на тялото като цяло, така и за укрепване на окуломоторните мускули. От особена полза за зрителния апарат са тези спортове, при които трябва да превключите от близки обекти към далечно изображение, например плуване, тенис.
Не е тайна, че силното и издръжливо тяло е по-малко податливо на заболявания, включително офталмологични. Диета, обогатена с витамини и микроелементи, ще създаде необходимите условия за пълноценно функциониране на ретината. Следните продукти се считат за най-полезни за органите на зрението:
- извара,
- кефир,
- говеждо месо,
- зеленина,
- морков,
- варена риба,
- горски плодове.
Редовните визуални упражнения са добър начин да подобрите качеството на зрението си.
С възрастта почти всеки забелязва някакви проблеми със зрението. В самото начало се появява умора на очите, докато четете или правите малки домашни. Ако учениците са най-предразположени към късогледство, то в напреднала възраст далекогледството се счита за често срещан проблем. В този случай човек вижда ясно обекти, разположени далеч, а близкото изображение е замъглено. Можете да видите как възрастните хора, когато четат книга, я отблъскват, за да получат по-добър изглед.
Умората, зрителният дискомфорт, тежестта в очната кухина могат да бъдат проява на такова опасно заболяване като глаукома. Заболяването се характеризира с повишаване на вътреочното налягане. Коварството на патологията се крие в дългия асимптоматичен ход. В крайна сметка глаукомата може да доведе до пълна загуба на зрението.
- балансирана диета. Добавете листни зеленчуци към вашата диета. Например, броколите и спанакът ще помогнат за предотвратяване на развитието на катаракта (замъгляване на лещата). Не забравяйте за горските плодове, които съдържат антиоксиданти, които ще ви помогнат да устоите на негативното въздействие на външната среда. От голяма полза за очите ще бъде витамин А. Има го в тиквата, морковите, цитрусовите плодове;
- прекарвайте няколко пъти годишно курс на витаминна терапия, но първо трябва да се консултирате с лекар;
- ако гледате телевизия дълго време или работите на компютър, не забравяйте да правите почивки на всеки четиридесет минути;
- масажирайте очите си поне веднъж на ден. Така отпускате мускулите си и нормализирате кръвообращението;
- топлите компреси ще облекчат умората, ще премахнат сухотата, а също така ще помогнат да се отървете от главоболие;
- рибеното масло нормализира функционирането на зрителния апарат и предотвратява развитието на катаракта. Може да се приема на капсули, те се продават свободно в аптеките. Също така би било добре да добавите към диетата сьомга или камбала.
зарядно устройство
Много проблеми със зрението възникват поради пренапрежение, а гимнастиката ви позволява да облекчите това напрежение. Визуалните упражнения са прости и не отнемат много време за изпълнение.
ВНИМАНИЕ! Очите работят благодарение на мускулите, а мускулите трябва да се тренират.
Препоръките за поддържане на добро зрение включват редовни упражнения за очите. Те допринасят за нормализирането и възстановяването на зрителния апарат. Те трябва да се правят ежедневно, поне десет до петнадесет минути. Помислете за най-ефективния комплекс:
- затворете очите си плътно, пребройте до пет и след това отворете;
- движете очите си първо по посока на часовниковата стрелка и след това в обратната посока. Необходимо е да се изпълнят до десет такива подхода;
- със затворени очи погледнете наляво и надясно, а след това нагоре и надолу;
- за следващото упражнение изпънете ръцете си напред и фиксирайте погледа си върху върховете на пръстите. Бавно вдигнете ръцете си нагоре, като същевременно не откъсвате очи от пръстите си. Не забравяйте, че главата трябва да остане неподвижна;
- за десет секунди погледнете точката, разположена на върха на носа;
- мига с бързо темпо за десет секунди;
- гледайте внимателно далечни обекти;
- затворете клепачите и нежно масажирайте с възглавничките на средния и показалеца;
- накрая се препоръчва да се направи палминг. За да направите това, затворете очи и поставете дланите си отгоре. Преди това можете активно да разтривате дланите си една в друга, така че топлината да идва от тях.
Друго упражнение се нарича „Писане с носа“. Той е насочен към отпускане на мускулите на шията и очите. Можете да го правите в легнало, седнало или изправено положение. Отпуснете се. Затворете очи и си представете, че върхът на носа ви е писалка или молив. Сега пишете във въздуха с тази въображаема писалка. Това могат да бъдат цифри, букви, цифри.
Релаксация може да се постигне и когато не се концентрирате върху нито един предмет. Упражнението се изпълнява с отворени очи. Поставете дланите с отворени пръсти точно под нивото на очите. Бавно завъртете главата си надясно и наляво. Опитайте се да гледате в далечината, а не в самите пръсти. В същото време погледът трябва да се плъзга, а не да се задържа върху едно нещо.
Също така, експертите препоръчват да залепите малък кръг върху стъклото на прозореца. Трябва да се постави приблизително на нивото на очите. Застанете на разстояние около тридесет сантиметра от прозореца. Намерете някакъв далечен обект извън прозореца, може да е дърво или стълб. Последователно погледнете от областта на кръга към далечното изображение.
И така, как да се държим, за да запазим зрението до старост? Нищо чудно, че казват, че здравето трябва да се пази от ранна възраст. Да, необходимо е да се грижите за очите си и да мислите за тяхното здраве, дори когато не се появи алармен звънец. Специалистите са разработили ефективни методи за подобряване на качеството на зрителната функция. Те включват упражнения за окуломоторната мускулатура, физическа активност, балансирано хранене, правилен режим на работа и почивка и зрителна хигиена. Всеки човек трябва да се подлага на профилактичен преглед при офталмолог веднъж годишно. И ако се появят тревожни симптоми, трябва незабавно да се свържете със специализирана институция и да се подложите на преглед.
Как да не развалите зрението си, когато работите с мъниста
(бележки)
Набор от упражнения за гимнастика за очите
Мигнете бързо, затворете очи и седнете тихо, като бавно броите до 5. Повторете 4-5 пъти.
Затворете плътно очи (бройте до 3), отворете ги и погледнете в далечината (бройте до 5). Повторете 4-5 пъти.
Изпънете дясната си ръка напред. Следете с очи, без да обръщате глава, бавните движения на показалеца на протегната ръка наляво и надясно, нагоре и надолу. Повторете 4-5 пъти.
Погледнете показалеца на протегната ръка за сметка на 1-4, след това погледнете в далечината за сметка на 1-6. Повторете 4-5 пъти.
Със средно темпо направете 3-4 кръгови движения с очите на дясната страна, същото количество от лявата страна. След като отпуснете очните мускули, погледнете в далечината за сметка на 1-6. Повторете 1-2 пъти.
Доброто осветление на работното място е изключително важно, в противен случай очите ви ще бъдат много уморени. Освен това очите трябва редовно да се оставят да почиват за около 10-15 минути на всеки час работа с мъниста.
Обърнете специално внимание на почивката и разтоварването на очите, ако децата се занимават с мъниста. Също така за децата е необходимо да се ограничи времето за работа с мъниста: 6-8-годишните могат да се занимават с мъниста не повече от 30-45 минути, а 9-11-годишните - 45-60 минути , а 12-16-годишните по час и половина на ден. Спазването на тези изисквания е много важно, тъй като очните мускули при децата все още не са станали по-силни и продължителната работа с много малки предмети, като мъниста, може да доведе до нарушаване на редица зрителни функции (страбизъм, миопия, астигматизъм).
За да предотвратите такова зрително увреждане, не забравяйте да изпълните набор от гимнастически упражнения за очите и зрението ви не само няма да се влоши, но може и да стане по-добро.
Първите две упражнения от този комплекс се препоръчват да се изпълняват на всеки 15-20 минути работа с мъниста, правете целия комплекс редовно сутрин и вечер - това ще отнеме доста време и усилия, но резултатът си заслужава . Такава "гимнастика за очите" подобрява кръвоснабдяването на очните ябълки, циркулацията на вътреочната течност, укрепва очните мускули и облекчава добре умората им.
Началната позиция за всички упражнения е седнала, дръжте главата си изправена, очите гледат напред.
Упражнение 1. Затопляне на очите с длани (фиг. 4.1)
Затвори си очите. Поставете леко огънати длани върху очните кухини, без да докосвате очните ябълки. Центърът на дланта трябва да е срещу зеницата, т.е. очен център. Представете си, че топлината на всяка длан е концентрирана в нейния център. За 30-60 секунди "насочете" тази топлина в очите.
Упражнение 2. Кръгови движения на очите (фиг. 4.2 a, b, c, d)
Затворете очи и ги завъртете: наляво нагоре-наляво-надолу, след това в обратната посока. Повторете 5-10 пъти от всяка страна. Правете го бавно. След това леко погладете клепачите с върха на пръстите си, отворете очи и мигайте.
Упражнение 3. Движение хоризонтално (фиг. 4.3 а, б)
Изпънете дясната си ръка пред себе си, фиксирайте очите си върху нокътя на средния пръст. Без да обръщате главата си, следвайте пръста си, бавно преместете ръката си надясно, след това наляво хоризонтално. Повторете това упражнение с лявата си ръка. Всички заедно бавно повторете пет пъти.
Ако възрастта ви позволява да се справите с изработването на мъниста, тогава е препоръчително да отделяте не повече от 4 часа на ден за тази работа, като периодично почивате очите си и правите упражнения, които ще помогнат за облекчаване на умората.
1. Затворете плътно - но не затваряйте очите си - и отворете очите си широко. Упражнението трябва да се изпълнява 5 пъти с интервал от 30 секунди.
2. Без да обръщате главата си, последователно гледайте в различни посоки, като обръщате очите си надясно, наляво, нагоре, надолу, колкото е възможно повече. Можете да изпълнявате упражнението 3 пъти, на паузи, покривайки очите си и отпускайки мускулите на лицето.
3. Бавно завъртете очите си първо в едната посока, а след това в другата, като правите 3-4 кръгови движения всеки път и покривате очите си за няколко секунди между тях.
Второто и третото упражнение могат да се правят както с отворени, така и със затворени очи, за предпочитане в седнало положение.
Добре е тази гимнастика да се редува с друга. За да направите това, трябва да седнете до прозореца с лице към улицата и да поставите точка върху стъклото. Фокусирайки се върху гледната точка, бавно приближете лицето си до нея и на разстояние 25-30 см от нея превключете вниманието си към най-отдалечените ориентири извън прозореца. Погледът в точка или отдалечен обект трябва да бъде фокусиран за не повече от 7-8 секунди, а самото упражнение е препоръчително да се изпълни 10-15 пъти. За тези, които се занимават със спускане с очила, също е препоръчително да извършват гимнастика с очила, след което да ги отстранят и да масажират носа на мястото, където рамката „седна“.
Очната ябълка няма да боли и масажирайте. За да направите това, затворете очи и масажирайте очните ябълки с върха на пръстите си с ротационни движения за 10-15 секунди, след което задръжте очите си още няколко секунди.затворени, след това отворени, мигайте за 10-15 секунди, затворете и масажирайте очната ябълка с кръгови движения в другата посока.
Лечебно ръкоделие
Отдавна е забелязано, че правилно организираните и строго дозирани занимания по определени видове трудова дейност допринасят за възстановяването и укрепването на човешкото здраве. Този клон на медицината се наричатрудова терапия . По-долу предоставяме информация за някои трудови операции, които облекчават състоянието на човек (по-специално жени) за редица заболявания.
Шиене . Лекува сърдечни заболявания, свързани с нарушение на ритъма, понижава кръвното налягане, предотвратява или облекчава нервни сривове, главоболие, подобрява съня, нормализира работата на червата.
Шиене на интериорни предмети . Облекчава главоболието, свързано с метеорологичните условия, облекчава нервния стрес, стимулира храносмилателните органи, бъбреците, повишава метаболизма.
Шиене на меки играчки, игленици, думок. Успокоява нервната система, понижава кръвното налягане, намалява алергичните реакции и допринася за нормализирането на храносмилателната система.
Плетене . Има общо успокояващо действие.
Плетене. Влияе благоприятно на сърдечно-съдовата, нервната система и храносмилателните органи, облекчава главоболието и зъбобол, помага за излизане от депресия, облекчава последствията от тежки нервни сътресения.
Плетене на една кука. Успокоява нервната система, развива ставите на ръцете и облекчава болките и при тях, особено поради стари наранявания, подобрява самочувствието при атеросклероза, главоболие, заболявания на черния дроб и бъбреците.
Тъкане . Нормализира функцията на сърдечно-съдовата система.
Плетене на дантела . Облекчава главоболието и зъбобол, намалява шума в ушите, помага за затихване на възпалителните процеси в червата, пикочно-половата система, повишава тонуса на тялото и предотвратява преждевременното стареене на човек.
Игла . Намалява раздразнителността, подобрява координацията на движенията, помага при заболявания на дихателната система, крампи на мускулите на лицето и шията, дисбактериоза.
мъниста . Помага при хронични респираторни заболявания, главоболие и зъбобол, метаболитни нарушения, конвулсии.
Макраме. Облекчава състоянието на човек с болки с различна локализация, със сърдечни и нощни заболявания, хормонални нарушения, упражненията с макраме ободряват тялото.
тъкане . Доказал се при лечението на полиартрит, нервни тикове, депресия, хипотония, загуба на сила.
Бродерия . Помага за възстановяване на спокойствието, лекува нервно напрежение, заболявания на пикочно-половата система, възпаления на ставите и връзките.
Резба и рисуване върху дърво. Това е вид гимнастика за очите с късогледство, помага при алергичен дерматит, хипотония, заболявания на храносмилателните и дихателните органи.
Препратки
Мънкова Т.Н. „Миниатюра с мъниста. Как да създадете обем. Ростов на Дон, "Феникс", 2005 г
Stolnaya E. "Цветя и дървета от мъниста." Москва, "Мартин", 2006 г
"Санитарни правила и норми SanPin 2.4.2.576 - 96".
DVD: Уроци по ръкоделие. Мъниста. 1000 оригинални диаграми и чертежи. Фирма "Гама", материали, 2007 г
Списание „Предупреждение. Здравословен начин на живот". No 4. 2005 г., с. 23-24.
Алена Баева
Бележка за родителите "Как да запазим зрението на детето"
Много деца изпитват влошаване веднага след като започнат училище. визия.
Най-често това се случва във връзка с нарушение на общия режим дете: злоупотреба с компютърни игри, гледане на телевизия, четене на книги за дълго време или с дейност, свързана с напрежение на очите и др.
Трябва да се обясни на децата, че при четене, писане, рисуване е важно правилно да поставите книга, тетрадка, албум на масата.
в долния ъгъл на страницата, където детето пише, трябва да е срещу средата на гърдите му.
За запазване на зрениетоМного е важно да напомняте на децата няколко прости правила, препоръчани от офталмолога.
при четене дръжте книгата на разстояние 30 - 37 см;
правете петминутни почивки след четене или напрежение в очите.
гледайте ярка светлина дълго време.
Предлагаме ви специален комплекс от упражнения за очите, които, ако се изпълняват редовно, могат да бъдат добра тренировка и превенция за запазване на зрението.
Такива упражнения се правят най-добре по игрив начин, с любимите ви играчки. дете, като ги движите надясно-наляво, нагоре-надолу и т.н.
Общи съвети:
упражненията трябва да се изпълняват, докато седите на стол, главата е неподвижна, позата е удобна;
след всяко предложение за упражнения на детезатворете очи и отпуснете мускулите на тялото за 30 - 40 секунди.
Движете очните ябълки нагоре и надолу
Бавно повдигнете очите си възможно най-високо и бавно ги спуснете възможно най-ниско. Повторете всяко движение 4-6 пъти.
мига
Затваряйте и отваряйте бързо очите си, стискайки и отпускайки клепачите, тоест мигайки.
Това движение е полезно да се повтаря след всяко упражнение за тренировка. визия.
Движение на очните ябълки наляво и надясно
Бавно завъртете очите си възможно най-надясно и след това също толкова бавно ги завъртете наляво. Повторете движението във всяка посока 4-6 пъти.
Завъртане на очите по посока на часовниковата стрелка - обратно на часовниковата стрелка
Завъртанията на очите се извършват плавно, без ритници, първо по часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка. Повторете движенията във всяка посока 3-4 пъти.
Свързани публикации:
Бележка за родители "Логопед към родителите"Скъпи родители! Вашето дете е записано в логопедична група. Това означава, че ще получава специализирана помощ в детската градина.
Бележка за родителите "Какво трябва да знаят родителите за правата на детето"Какво трябва да знаят родителите за правата на детето Децата са бъдещето на страната. Какво ще бъде бъдещето на децата и държавата зависи от много причини.
Речта е важна психическа функция на човек. Неправилното развитие на речта може да повлияе на формирането на цялото умствено състояние.
Бележка за родителите, които искат да научат децата да слушат музика. 1. Не забравяйте, че музиката започва с тишината. 2. Музиката се чува навсякъде и винаги! (песен на дъжд, танц на есенните листа, лятна песен,.
Бележка за родителите относно отглеждането на децаНАПОМНЕНИЕ НА РОДИТЕЛИТЕ ЗА ОБРАЗОВАНИЕТО НА ДЕЦАТА Отглеждайки дете, опитайте се да се придържате към следните правила: 1. Обичайте детето си и го оставете.
Бележка за родителите за отглеждане на дете от 2 до 3 годиниБележка за родителите за отглеждането на дете От 2 до 3 години Всяка майка иска да отгледа детето си здраво, силно. И това е първото.
Бележка за родителите "Организиране на домашен режим за заекващо дете"Организиране на домашен режим за заекващо дете (бележка до родителите). Правилно организираният домашен режим е този благоприятен фон.