V naší počítačové době je tato otázka asi nejrelevantnější. Okamžitě můžeme říci, že hlavním nepřítelem dobrého zraku je vést nezdravý životní styl.
Tučné a sladké vysoce kalorické potraviny, které neobsahují prospěšné stopové prvky a vitamíny, nepříznivě ovlivňují oči. Je na čase, aby si člověk myslel, že náš život závisí na vidění, 90 % všech informací přijímáme očima.
Proto je lepší se rychlého občerstvení vzdát.
Počítač.
Počítač „obdaří“ oči syndromem CSZ, tedy syndromem počítačového zraku. Syndrom je snadné rozpoznat: zarudnutí, pálení, únava a rozmazané vidění, zejména při čtení. Pokud sedíte u počítače, aniž byste přemýšleli o svém zraku, pak můžete snadno „dostat“ syndrom „suchého oka“. Při práci na počítači člověk jednoduše zapomene mrknout, a proto je rohovka oka špatně navlhčena. Horší je, že pokud klimatizace v místnosti stále funguje, vysušuje nejen vzduch, ale i oči. Z toho plyne závěr, že nejhorší pro oči je práce u počítače v klimatizované kanceláři.
Špatné návyky.
Kouření. „Tabáková slepota“, jak syndrom nazývají oftalmologové, kdy tabákový kouř působí toxicky na sítnici. Dámy dráždí i oční sliznici, proto oči kuřáků slzí a jsou zanícené.
Alkohol. „Alkoholická intoxikace zrakového nervu“, tak oční lékaři nazývají syndrom alkohol jako neurotoxin postihující mozkovou kůru a zraková centra.
To vůbec neznamená, že si o dovolené nemůžete vypít sklenku vína. Jedna sklenka poškození zraku nepřinese.
Zdravý životní styl je klíčem k dokonalému vidění. Ale kromě tohoto požadavku můžete také doporučit:
Návštěva očního lékaře. Nejlepší je navštívit tohoto lékaře jednou ročně. Koneckonců, rok tvrdé práce může způsobit poškození očí, což je zpočátku patrné a nebude. Oftalmolog si však těchto „poruch“ všimne a předepíše léčbu.
Nečtěte vleže. Zlozvyk, který je nejčastěji pozorován u školáků. Oči jsou při takovém čtení okamžitě unavené. Optimální vzdálenost oka od listu knihy je 35 cm.A při čtení vleže je kniha mnohem blíže očím, což jim způsobuje velký stres.
Osvětlení. Pracovní stůl musí být osvětlen. Už na základní škole nás učili: pro praváka má svítit vlevo, pro leváka vpravo. Je přísně zakázáno číst ve špatně osvětlené místnosti. Nepříznivě působí také na oči – sledování televize ve tmě, prudké kolísání jasu... To vše vyvolává zrakové receptory.
Ochrana očí před UV zářením. Nevyplatí se utrácet peníze za nákup dobrých sklenic se sklem, ne z plastu. Plast propouští UV paprsky, ale sklo před nimi chrání oči.
Výživa. Borůvky – tato malá bobule občas zvyšuje ostrost nočního vidění. A pokud práce vyžaduje neustálé namáhání očí, pak pomohou borůvky. Proto nemůžete vynechat jedinou sezónu, abyste nejedli dostatek této bobule a nepřipravili ji na budoucnost. Berry lze zmrazit, sušit nebo pít čaje z bobulí a listů. Pouhé dvě polévkové lžíce denně stačí, abyste získali všechny vitamíny a minerály, které v něm jsou. Pokud je bobule vysušené, musí se nejprve nechat přes noc ve vodě a poté jíst.
A vitamín A, tak nezbytný pro naše oči, pomůže „získat“ mrkev a hovězí játra.
Cvičení. Při práci u počítače, čtení nebo sledování televize nezapomínejte na cvičení pro oči. Nejlepší cvičení je dívat se na předměty, které jsou daleko od nás. Můžete se dívat na oblohu, horizont, zkoumat každý list na stromě... Právě v tuto dobu si oči odpočinou, napětí ustoupí. Sledování blízkých objektů pouze kazí vidění.
Závěr: dívejte se z okna častěji.
A popis kruhu nebo osmičky oční bulvou pomůže rychle uvolnit napětí těm, kteří často píší například studentům a studentům.
Pečujte o svůj zrak! Pečujte o své oči!
25. ledna 2016 10:52
Od Fabiosa
Vize se může v průběhu času měnit. Někomu zůstává vynikající až do vysokého věku, ale v moderním světě se zrak často začíná zhoršovat již od dětství. Kvůli nedopatření rodičů dostávají děti škodlivou zátěž navíc, která v konečném důsledku může způsobit krátkozrakost. Krátkozrakost vzniká velmi rychle od 7 do 9 let a od 12 do 14 let a zvláště důležité je chránit předškolní děti před nadměrnou zátěží očí, kdy se oční svaly teprve tvoří.
Všem starostlivým rodičům, kteří chtějí zachovat zrak svých dětí, přijdou vhod tyto rady od zkušené oftalmologičky – docentky katedry oftalmologie na Ruské národní výzkumné lékařské univerzitě Ministerstva zdravotnictví Ruska Niny Maksimové.
1. Oči potřebují odpočinek.
Dítě s dobrým zrakem by si mělo každých 40 minut odpočinout od vyučování. S mírnou krátkozrakostí - každých 30 minut. Odpočinek pro oči je, když dítě nesedí u tabletu nebo telefonu, ale běhá, skáče, chodí, dívá se z okna nebo dělá oční cviky.
2. Kniha nebo sešit by měly být umístěny ve vzdálenosti 35-40 cm od očí.
V této poloze bude oční sval méně namáhán a oči budou méně unavené.
mama.ua
3. Temperujte a posilujte imunitu dítěte, choďte více po ulici.
Děti, které jsou často nemocné, jsou více ohroženy krátkozrakostí. Snažte se proto zdraví dítěte co nejvíce upevňovat, temperovat a chodit na čerstvý vzduch alespoň 2 hodiny denně.
4. Omezte čas strávený dítětem u počítače nebo televize.
Chcete-li snížit riziko poškození zraku, dodržujte tato jednoduchá pravidla:
- mladší student může strávit u počítače nejvýše 15–20 minut denně, starší student nejvýše 1 hodinu. Pokud potřebujete prodloužit čas na dokončení úkolu, pak je nutné každých 15 minut udělat přestávku pro oči;
- mladší studenti by měli sledovat televizi maximálně 30 minut nepřetržitě, starší studenti - ne více než 1 hodinu (vzdálenost by neměla být blíže než 2,5 metru); Zvláště důležité je snížit únavu očí ve dnech studia.
mirror.co.uk
5. Zařaďte do jídelníčku svého dítěte potraviny zdravé pro oči.
Mezi tyto produkty patří: tvaroh, vařené ryby, hovězí maso a hovězí jazyk, krůta, králičí maso, mrkev, zelí a zelenina. Také, pokud je to možné, zkuste svému dítěti koupit borůvky, brusinky, brusinky. Při výběru komplexu vitamínů nezapomeňte, že pro oči jsou zvláště užitečné multivitamíny se stopovými prvky, přípravky vápníku s vitamínem D a fosfor.
koolinar.ru
6. Dodržujte rady lékaře – pokud již má dítě krátkozrakost a byly mu předepsány brýle, pak je nutné je nosit.
Zároveň se musí nosit při cvičení: ve škole, když se potřebujete podívat na tabuli, při návštěvě kina nebo divadla, doma u televize. Pokud dítě nechce stále nosit brýle a šilhá, může to vyvolat ještě rychlejší rozvoj krátkozrakosti.
7. Nesnažte se předběhnout dobu – neučte děti číst před 4. rokem, neposílejte je do školy před 7. rokem.
Tyto rady je zvláště důležité dodržovat, pokud již máte v rodině krátkozraké dospělé, protože problémy se zrakem jsou dědičné. Sval, který poskytuje dobré vidění, se nakonec vytvoří až po 7-8 letech. Dřívější neustálé namáhání očí povede k problémům se zrakem. Mezi šestiletými prvňáčky je podle statistik 3x více krátkozrakých dětí než mezi dětmi, které šly do první třídy v 7 letech.
Ze stejného důvodu by dětem do 2 let nemělo být dovoleno sledovat televizi; předškolákům by nemělo být dovoleno hrát nebo sledovat kreslené filmy na tabletech a chytrých telefonech.
Většinu informací přijímáme z vnějšího světa prostřednictvím orgánů zraku. Pokud se o ně nestará a únava je ignorována, brzy ztratí schopnost jasně vidět. Nejnebezpečnějšími nepřáteli našich očí jsou nezdravý životní styl, špatná strava a dlouhodobé vystavování se počítači. Jak si udržet zrak až do vysokého věku za takových životních podmínek?
Zvažte jednoduchá pravidla pro udržení zraku, která je třeba dodržovat každý den:
- úplný spánek. Nedostatek spánku může vyvolat poruchy zrakového nervu;
- nedívejte se na televizi ve tmě;
- nezapomeňte na přestávky při práci u počítače;
- nečíst knihy v autobuse a vlaku. Také nečtěte vleže;
- zbavit se zvyku mžourat, kvůli tomu jsou okulomotorické svaly velmi napjaté;
- chodit více na čerstvém vzduchu;
- dělat cvičení pro oči;
- snížit množství alkoholu na minimum;
- přestat kouřit, včetně pasivního;
- strava by se měla skládat z potravin bohatých na vitamíny a stopové prvky;
- pravidelně navštěvovat očního lékaře.
Mezi odborníky existuje něco jako lehké hladovění. Stává se to u lidí, kteří zřídka chodí ven. Ale sluneční záření má příznivý vliv na zrakový aparát a zlepšuje kvalitu vidění. Zároveň ale musí být oči chráněny před ultrafialovým zářením. Nezapomeňte nosit sluneční brýle s opalovacím krémem.
Při čtení by kniha měla být ve vzdálenosti 30–40 cm, světlo by mělo směřovat shora a svítit z levé strany. E-knihy by se neměly číst navzdory podsvícení. Během dlouhého čtení se pravidelně zastavujte, odvracejte zrak a cvičte pro oči.
Nezapomínejte na správnou výživu. Jsme to, co jíme. Borůvky jsou velkým přínosem pro zrakový aparát. Podporuje regeneraci buněk sítnice, snižuje únavu a normalizuje zrakovou ostrost. Draslík je pro tělo nezbytný, což ovlivňuje stav cév. Tato látka se nachází v sušeném ovoci, banánech, pomerančích.
Lutein je nezbytný pro normální fungování sítnice. Nachází se v kukuřici, mrkvi, tomelu, špenátu, avokádu, pomerančové paprice. Nezapomeňte také na mořské plody, rostlinný olej, ořechy, ryby.
POZORNOST! Bylo prokázáno, že zrakové orgány při kontrastních procedurách odpočívají a relaxují. Myjte si obličej střídavě studenou a teplou vodou.
Sledování televize si spojujeme s relaxací, ale naše oči v tuto chvíli na odpočinek ani nepomyslí. Poškození minimalizujete, pokud zapnete jasné světlo. Televizní obrazovka by měla být vzdálena alespoň dva až tři metry.
Správný životní styl zachová vynikající zrak po mnoho let. Vzdát se špatných návyků. Tabákový kouř dráždí sliznici oka a způsobuje zánět. Emitované toxické látky mohou dokonce způsobit zakalení čočky – šedý zákal. Žíravé látky mohou způsobit ucpání krevních cév a zhoršit zrakové funkce. Závislost na alkoholických nápojích může v konečném důsledku způsobit atrofické změny v nervových buňkách oka.
Pravidelné návštěvy oftalmologa pomohou udržet zrak po mnoho let.
Upomínka pro rodiče
Jedním z častých problémů dětí školního věku je zhoršování zrakové ostrosti. To je způsobeno nadměrnou zrakovou zátěží, neregulovaným používáním počítače a televize a také nízkou fyzickou aktivitou.
POZORNOST! Podle statistik každý druhý ruský student trpí krátkozrakostí.
Prevence narušení zrakového systému do značné míry závisí na rodičích a učitelích, jejichž úkolem je zajistit správný denní režim a odpočinek studenta.
Pro zlepšení zraku studenta je v první řadě nutné dodržovat hygienu zraku. To zahrnuje dobré osvětlení. Vizuální práce by měla být prováděna pomocí stropního světla a výkonné stolní lampy. Pamatujte, že světlo by mělo dopadat shora a z levé strany!
Dítě by se mělo naučit držet knihu a sešit na vzdálenost asi čtyřiceti centimetrů. Nedovolte svému dítěti číst vleže, stejně jako v přepravě. Vibrace a nedostatek osvětlení značně unaví oční svaly.
Mladší žáci by u počítače neměli strávit více než dvacet minut denně. Pokud potřebujete více času, pak byste neměli zapomínat na pravidelné patnáctiminutové přestávky. Zákeřnost počítače spočívá v tom, že po odnesení hry děti jednoduše nevnímají únavu. I když odborníci tvrdí, že první příznaky přepracování se dostavují po patnácti minutách, po půl hodině může odborník zaznamenat určité známky zrakového postižení.
S posláním dítěte do školy nespěchejte, dokud mu sedm let nebude. Faktem je, že oční sval se tvoří zhruba sedm až osm let. Podle statistik mezi dětmi, které chodily do školy před sedmým rokem, trpí krátkozrakostí třikrát více než mezi těmi, které chodily do školy po sedmém roce.
Rodiče by se měli starat o posílení dětského těla. Je důležité zajistit fyzickou aktivitu a správnou výživu. Pokud chcete, aby vaše dítě bylo méně nemocné, temperujte ho. Venkovní hra hraje důležitou roli.
DŮLEŽITÉ! Fyzická cvičení přispívají jak k celkovému posílení těla, tak k posílení okohybných svalů. Zvláštní přínos pro vizuální zařízení jsou ty sporty, ve kterých musíte přepínat z blízkých objektů na vzdálený obraz, například plavání, tenis.
Není žádným tajemstvím, že silné a odolné tělo je méně náchylné k nemocem, včetně těch očních. Strava obohacená o vitamíny a mikroelementy vytvoří nezbytné podmínky pro plné fungování sítnice. Následující produkty jsou považovány za nejužitečnější pro orgány zraku:
- tvaroh,
- kefír,
- hovězí,
- zeleň,
- mrkev,
- vařené ryby,
- bobule.
Pravidelné zrakové cvičení je dobrý způsob, jak zlepšit kvalitu vašeho zraku.
S věkem si téměř každý všimne nějakých problémů se zrakem. Únava očí se hned na začátku objevuje při čtení nebo drobném domácím úkolu. Pokud jsou školáci nejvíce náchylní ke krátkozrakosti, pak ve stáří je dalekozrakost považována za běžný problém. V tomto případě člověk jasně vidí předměty umístěné daleko a blízký obraz je rozmazaný. Můžete vidět, jak starší lidé knihu při čtení odsunují, aby měli lepší výhled.
Únava, zrakové nepohodlí, tíže v oční objímce mohou být projevem tak nebezpečného onemocnění, jako je glaukom. Onemocnění je charakterizováno zvýšením nitroočního tlaku. Zákeřnost patologie spočívá v dlouhém asymptomatickém průběhu. V konečném důsledku může glaukom vést k úplné ztrátě zraku.
- vyvážená strava. Přidejte do svého jídelníčku listovou zeleninu. Například brokolice a špenát pomohou zabránit vzniku šedého zákalu (zakalení čočky). Nezapomínejte ani na bobule, které obsahují antioxidanty, které vám pomohou odolávat negativním vlivům vnějšího prostředí. Velkým přínosem pro oči bude vitamín A. Nachází se v dýni, mrkvi, citrusových plodech;
- strávit několikrát ročně kurz vitaminové terapie, ale nejprve se musíte poradit s lékařem;
- pokud se dlouho díváte na televizi nebo pracujete u počítače, nezapomeňte si každých čtyřicet minut dělat přestávky;
- masírujte oči alespoň jednou denně. Takže uvolníte svaly a normalizujete krevní oběh;
- teplé obklady zmírní únavu, odstraní suchost a také pomohou zbavit se bolesti hlavy;
- rybí tuk normalizuje fungování zrakového aparátu a zabraňuje rozvoji šedého zákalu. Dá se užívat v kapslích, jsou volně prodejné v lékárnách. Také by bylo dobré zařadit do jídelníčku lososa nebo halibuta.
Nabíječka
Mnoho problémů se zrakem vzniká kvůli nadměrnému namáhání a gymnastika vám umožňuje zmírnit toto napětí. Vizuální cvičení jsou jednoduchá a jejich dokončení nezabere mnoho času.
POZORNOST! Oči pracují díky svalům a svaly je potřeba trénovat.
Mezi doporučení pro udržení dobrého zraku patří pravidelné cvičení pro oči. Přispívají k normalizaci a obnově zrakového aparátu. Měly by se provádět denně, alespoň deset až patnáct minut. Zvažte nejúčinnější komplex:
- pevně zavřete oči, počítejte do pěti a pak otevřete;
- pohybujte očima nejprve ve směru hodinových ručiček a poté v opačném směru. Je nutné provést až deset takových přístupů;
- se zavřenýma očima se dívejte doleva a doprava a pak nahoru a dolů;
- pro další cvičení natáhněte ruce dopředu a upřete pohled na konečky prstů. Pomalu zvedněte ruce nahoru, přitom nespouštějte oči z prstů. Pamatujte, že hlava musí zůstat nehybná;
- po dobu deseti sekund se dívejte na bod umístěný na špičce nosu;
- blikat rychlým tempem po dobu deseti sekund;
- pozorně se podívejte na předměty, které jsou daleko;
- zavřete oční víčka a jemně masírujte polštářky středních a ukazováčků;
- na konci se doporučuje provést palming. Chcete-li to provést, zavřete oči a položte dlaně na vrchol. Před tím si můžete aktivně třít dlaně o sebe, aby z nich vycházelo teplo.
Další cvičení se nazývá „Psaní nosem“. Je zaměřena na uvolnění svalů krku a očí. Můžete to dělat vleže, vsedě nebo ve stoje. Odpočinout si. Zavřete oči a představte si, že špičkou vašeho nosu je pero nebo tužka. Nyní pište do vzduchu tímto imaginárním perem. Mohou to být čísla, písmena, čísla.
Relaxace lze dosáhnout i tehdy, když se nesoustředíte na žádný předmět. Cvičení se provádí s otevřenýma očima. Umístěte dlaně s otevřenými prsty těsně pod úroveň očí. Pomalu otáčejte hlavou doprava a doleva. Zkuste se dívat do dálky a ne na prsty samotné. Zároveň by měl pohled sklouznout a nezdržovat se jednou věcí.
Odborníci také doporučují nalepit na okenní sklo malý kruh. Měl by být umístěn přibližně v úrovni očí. Postavte se ve vzdálenosti asi třiceti centimetrů od okna. Najděte za oknem nějaký vzdálený předmět, může to být strom nebo sloup. Střídavě se podívejte z oblasti kruhu na vzdálený obraz.
Jak se tedy chovat, abyste si zachovali zrak až do stáří? Není divu, že se říká, že zdraví je třeba chránit od mládí. Ano, o své oči je třeba pečovat a myslet na jejich zdraví i v době, kdy se poplachové zvony neobjevily. Specialisté vyvinuli účinné metody, které pomohou zlepšit kvalitu zrakových funkcí. Zahrnují cvičení na okohybné svaly, pohybovou aktivitu, vyváženou stravu, správný režim práce a odpočinku a zrakovou hygienu. Každý člověk by měl jednou ročně absolvovat preventivní prohlídku u očního lékaře. A pokud se objeví rušivé příznaky, měli byste okamžitě kontaktovat specializovanou instituci a podstoupit vyšetření.
Jak si nezničit zrak při práci s korálky
(poznámky)
Soubor cvičení pro gymnastiku pro oči
Rychle mrkejte, zavřete oči a v klidu se posaďte, pomalu počítejte do 5. Opakujte 4–5krát.
Pevně zavřete oči (počítejte do 3), otevřete je a dívejte se do dálky (počítejte do 5). Opakujte 4-5krát.
Natáhněte pravou ruku dopředu. Sledujte očima, aniž byste otáčeli hlavu, pomalé pohyby ukazováčku natažené ruky doleva a doprava, nahoru a dolů. Opakujte 4-5krát.
Podívejte se na ukazováček natažené ruky na úkor 1-4, poté se podívejte do dálky na úkor 1-6. Opakujte 4-5krát.
Průměrným tempem udělejte 3-4 krouživé pohyby očima na pravou stranu, stejné množství na levou stranu. Po uvolnění očních svalů se podívejte do dálky na úkor 1-6. Opakujte 1-2x.
Dobré osvětlení na pracovišti je nesmírně důležité, jinak budou vaše oči velmi unavené. Oči je navíc nutné pravidelně každou hodinu práce s korálky nechat asi 10-15 minut odpočívat.
Věnujte zvláštní pozornost odpočinku a vyložení očí, pokud se děti zabývají korálkováním. Také pro děti je nutné omezit dobu práce s korálky: 6-8leté děti se mohou věnovat korálkovému tvoření déle než 30-45 minut a 9-11leté - 45-60 minut , a 12-16letým hodinu a půl denně. Dodržování těchto požadavků je velmi důležité, protože oční svaly u dětí ještě nezpevnily a dlouhotrvající práce s velmi malými předměty, jako jsou korálky, může vést k narušení řady zrakových funkcí (strabismus, krátkozrakost, astigmatismus).
Abyste předešli takovému poškození zraku, nezapomeňte provést sadu gymnastických cvičení pro oči a vaše vidění se nejen nezhorší, ale může se zlepšit.
První dvě cvičení z tohoto komplexu se doporučuje provádět každých 15-20 minut práce s korálky, celý komplex provádějte pravidelně ráno a večer - zabere to docela dost času a úsilí, ale výsledek stojí za to . Taková „gymnastika pro oči“ zlepšuje prokrvení očních bulv, cirkulaci nitrooční tekutiny, posiluje oční svaly a dobře zmírňuje jejich únavu.
Výchozí pozicí pro všechny cviky je sezení, držení hlavy rovně, oči hledící dopředu.
Cvičení 1. Zahřívání očí dlaněmi (obr. 4.1)
Zavři oči. Položte mírně pokrčené dlaně na oční důlky, aniž byste se dotkli očních bulv. Střed dlaně by měl být naproti zornici, tzn. oční centrum. Představte si, že teplo každé dlaně je soustředěno v jejím středu. Po dobu 30-60 sekund „nasměrujte“ toto teplo do očí.
Cvičení 2. Kruhové pohyby očí (obr. 4.2 a, b, c, d)
Zavřete oči a otočte je: doleva-nahoru-doleva-dolů, pak v opačném směru. Opakujte 5-10krát na každou stranu. Dělejte to pomalu. Poté konečky prstů lehce pohlaďte oční víčka, otevřete oči a mrkněte.
Cvičení 3. Pohyb vodorovně (obr. 4.3 a, b)
Natáhněte pravou ruku před sebe, upřete oči na nehet prostředníčku. Aniž byste otočili hlavu, postupujte podle prstu, pomalu pohybujte rukou vodorovně doprava a poté doleva. Opakujte toto cvičení s levou rukou. Vše dohromady pomalu pětkrát opakujte.
Pokud vám věk umožňuje vyrovnat se s korálkovým zdobením, pak je vhodné věnovat této práci ne více než 4 hodiny denně, pravidelně odpočívat oči a dělat cvičení, která pomohou zmírnit únavu.
1. Pevně zavřete - ale nezavírejte oči - a otevřete oči dokořán. Cvičení musí být provedeno 5krát s intervalem 30 sekund.
2. Aniž byste otočili hlavu, střídavě se dívejte různými směry, otočte oči co nejvíce doprava, doleva, nahoru, dolů. Cvičení můžete provést 3x, v pauzách, zakrytí očí a uvolnění obličejových svalů.
3. Pomalu otáčejte očima nejprve jedním směrem, pak druhým, pokaždé proveďte 3-4 krouživé pohyby a mezi tím si na několik sekund zakryjte oči.
Druhý a třetí cvik lze provádět jak s otevřenýma, tak se zavřenýma očima, nejlépe v sedě.
Tuto gymnastiku je dobré střídat s jinou. Chcete-li to provést, musíte se posadit k oknu směrem do ulice a dát na sklo tečku. Zaměřte se na hledisko, pomalu k němu přibližujte obličej a ve vzdálenosti 25–30 cm od něj přepněte pozornost na nejvzdálenější orientační body za oknem. Pohled na bod nebo na vzdálený předmět musí být soustředěný maximálně 7-8 sekund a samotné cvičení je vhodné provést 10-15x. Pro ty, kteří se zabývají spouštěním s brýlemi, je také vhodné provádět gymnastiku s brýlemi a poté je sejmout a masírovat hřbet nosu v místě, kde rám „seděl“.
Oční bulva nebude bolet a masírovat. Chcete-li to provést, zavřete oči a masírujte oční bulvy konečky prstů rotačními pohyby po dobu 10-15 sekund, poté oči držte ještě několik sekund.zavřete, poté otevřete, mrkejte po dobu 10-15 sekund, zavřete a masírujte oční bulvu krouživými pohyby v opačném směru.
Léčivé vyšívání
Již dlouho bylo zjištěno, že správně organizované a přísně dávkované třídy v určitých typech pracovních činností přispívají k obnově a posílení lidského zdraví. Tento obor medicíny se nazývápracovní lékařství . Níže uvádíme informace o některých pracovních operacích, které zmírňují stav člověka (zejména žen) na řadu nemocí.
Šití . Léčí srdeční choroby spojené s poruchou rytmu, snižuje krevní tlak, předchází nebo zmírňuje nervové zhroucení, bolesti hlavy, zlepšuje spánek, normalizuje činnost střev.
Šití interiérových předmětů . Ulevuje od bolestí hlavy spojených s povětrnostními vlivy, uvolňuje nervovou zátěž, stimuluje trávicí orgány, ledviny, zvyšuje látkovou výměnu.
Šití plyšových hraček, jehlových postelí, dumok. Zklidňuje nervový systém, snižuje krevní tlak, snižuje alergické reakce, přispívá k normalizaci trávicího systému.
Pletení . Má celkově uklidňující účinek.
Pletení. Blahodárně působí na kardiovaskulární, nervový systém a trávicí orgány, zmírňuje bolesti hlavy a zubů, pomáhá dostat se z depresí, zmírňuje následky těžkých nervových šoků.
Háčkování. Zklidňuje nervovou soustavu, rozvíjí klouby na rukou a ulevuje jim od bolestí, zejména po starých úrazech, zlepšuje pohodu při ateroskleróze, bolestech hlavy, onemocněních jater a ledvin.
Tkaní . Normalizuje činnost kardiovaskulárního systému.
Tkaní paličkované krajky . Zmírňuje bolesti hlavy a zubů, snižuje tinitus, pomáhá utlumit zánětlivé procesy ve střevech, urogenitálním systému, zlepšuje tělesný tonus, zabraňuje předčasnému stárnutí člověka.
Vyšívání . Snižuje podrážděnost, zlepšuje koordinaci pohybů, pomáhá při onemocněních dýchacího ústrojí, křečích ve svalech obličeje a krku a dysbakterióze.
korálkování . Pomáhá při chronických onemocněních dýchacích cest, bolestech hlavy a zubů, metabolických poruchách, křečích.
Makramé. Zmírňuje stav člověka s bolestmi různé lokalizace, s nemocemi srdce a nocí, hormonálními poruchami, makramé posilují tělo.
tkaní . Osvědčila se při léčbě polyartrózy, nervových tiků, depresí, hypotenze, ztráty síly.
Výšivka . Pomáhá navrátit duševní pohodu, léčí nervovou zátěž, nemoci urogenitálního systému, záněty kloubů a vazů.
Řezba a malba na dřevo. Jedná se o druh gymnastiky pro oči s krátkozrakostí, pomáhá s alergickou dermatitidou, hypotenzí, onemocněními trávicího systému a dýchacích orgánů.
Reference
Manková T.N. „Miniatura z korálků. Jak vytvořit objem. Rostov na Donu, "Phoenix", 2005
Stolnaya E. "Květiny a stromy z korálků." Moskva, "Martin", 2006
"Hygienická pravidla a normy SanPin 2.4.2.576 - 96".
DVD: Lekce vyšívání. Korálky. 1000 originálních schémat a nákresů. Firma "Gamma", materiály, 2007
Časopis „Upozornění. Zdravý životní styl". č. 4. 2005, s. 23-24.
Alena Baeva
Sdělení rodičům „Jak zachránit zrak dítěte“
Mnoho dětí zažívá zhoršení, jakmile nastoupí do školy. vidění.
Nejčastěji k tomu dochází v souvislosti s porušením obecného režimu dítě: zneužívání počítačových her, sledování televize, dlouhodobé čtení knih nebo činnost související s únavou očí atd.
Dětem je třeba vysvětlit, že při čtení, psaní, kreslení je důležité správně položit na stůl knihu, sešit, album.
ve spodním rohu stránky dítě píše, by měla být naproti středu jeho hrudi.
Pro zachování zraku Je velmi důležité dětem připomenout několik jednoduchých pravidel doporučených oftalmologem.
při čtení držte knihu ve vzdálenosti 30 - 37 cm;
po čtení nebo namáhání očí si udělejte pětiminutové přestávky.
dlouho hledět do jasného světla.
Nabízíme speciální sestavu očních cviků, které při pravidelném provádění mohou být dobrým tréninkem i prevencí zachování zraku.
Taková cvičení se nejlépe dělají hravou formou, s vašimi oblíbenými hračkami. dítě, pohybem doprava-doleva, nahoru-dolů atd.
Obecné tipy:
cvičení by měla být prováděna vsedě na židli, hlava je nehybná, držení těla je pohodlné;
po každé nabídce cvičení na dítě zavřete oči a uvolněte svaly těla na 30 - 40 sekund.
Pohybujte očními bulvy nahoru a dolů
Pomalu zvedněte oči co nejvýše a pomalu je sklopte co nejníže. Opakujte každý pohyb 4-6krát.
blikání
Rychle zavírejte a otevírejte oči, mačkejte a uvolňujte víčka, tedy mrkejte.
Tento pohyb je vhodné opakovat po každém tréninku. vidění.
Pohyb oční bulvy doleva a doprava
Pomalu otočte oči co nejvíce doprava a pak je stejně pomalu otočte doleva. Opakujte pohyb v každém směru 4-6krát.
Rotace oka ve směru hodinových ručiček - proti směru hodinových ručiček
Rotace očí se provádějí plynule, bez trhnutí, nejprve ve směru hodinových ručiček, poté proti směru hodinových ručiček. Opakujte pohyby v každém směru 3-4krát.
Související publikace:
Sdělení pro rodiče "Logoped rodičům" Drazí rodiče! Vaše dítě je zařazeno do logopedického kroužku. To znamená, že se mu dostane specializované pomoci ve školce.
Sdělení rodičům „Co rodiče potřebují vědět o právech dítěte“ Co rodiče potřebují vědět o právech dítěte Děti jsou budoucností země. Jaká bude budoucnost dětí a státu, závisí na mnoha důvodech.
Řeč je významnou duševní funkcí člověka. Nesprávný vývoj řeči může ovlivnit formování celého mentálního.
Poznámka pro rodiče, kteří chtějí naučit děti poslouchat hudbu. 1. Pamatujte, že hudba začíná tichem. 2. Hudba je slyšet všude a vždy! (píseň deště, tanec podzimního listí, letní píseň,.
Memorandum pro rodiče o výchově dětí PŘIPOMÍNKA RODIČŮM O VZDĚLÁVÁNÍ DĚTÍ Při výchově dítěte se snažte dodržovat tato pravidla: 1. Miluj své dítě a dovol mu.
Sdělení rodičům o výchově dítěte od 2 do 3 let Sdělení pro rodiče O výchově dítěte Od 2 do 3 let Každá matka chce své dítě vychovávat zdravé, silné. A tohle je první.
Sdělení rodičům „Organizace domácího režimu pro koktající dítě“ Organizace domácího režimu pro koktavé dítě (sdělení rodičům). Správně organizovaný domácí režim je tím příznivým pozadím.