Just tõusis ja juba väsinud: kuidas eristada tavalist laiskus tõsise haiguse eest. Krooniline väsimus või laiskus: kuidas määrata ja retseptid vabastamiseks

Kõik tööriistad on teie kätes või küljel. Väsimuse ületamiseks 90% juhtudest lihtsalt magab. Lazidust vabanemiseks - motivatsiooni leidmiseks unisusest - spordi tegema. Meetodid on lihtsad geenius. Aga sageli nad ikka veel ei aita. Põhimõtteliselt teha asjaolu, et me valesti teha diagnoosi või mitte need "ravimid". Mees, kes vihkab kogu südame joosta, teeb ise minna jog.

Guy paneb ülesande saada ettevõtte hingeks, kes kalduvad enesearvuti ja üksindust ja väsinud ja purjus tüdruk otsustab alustada jõusaali koolitust 5 korda nädalas. Ära tee seda. Kuidas vabaneda väsimusest - unisus - apaatia - laiskus? Leia tegelikud põhjused ja kõrvaldage need, kuulates ennast ja oma keha. Kuidas täpselt seda teha - õppige hiljem.

Laiskus, väsimus, uimasus ja apaatia - mis põhjused

Et mõista, kuidas vabaneda väsimusest ja uimasust, laiskust ja apaatiast, on vaja teada nende välimuse põhjuseid. Igal juhul nad on individuaalsed ja sa pead neid leidma, juhinduda Üldkirjeldus. Alustame mõistete ja luua pildi asjaoludest, mille alusel need tunded ja tunned tekivad.

Lazziness on raske töö puudumine või pidev puudumine, kus inimene eelistab tööjõu vaba ajaviide.

Traditsiooniliselt peetakse liiga laiskat Dante Aligiija "jumalikus komöödia", paelad olid näiteks Põrgu viiendal ringil. Kuid pideva intensiivse töö tingimustes saab laisk ainult signaali puhkuse vajadusele. Samuti võib see olla reaktsioon isiku ja inimese isiksuse nõuetekohase hindamise puudumisele ühiskonnas.

Psühholoogid ei tuvasta hämarust kui vaimse häire, sest see on tõenäolisem, et meenutavad kahjulikku harjumust. Laseduse esinemise põhjuste hulgas märgivad eksperdid iseloomu omadused, enesedistsipliini puudumine, madal enesehinnang, huvipakkuva kaotus konkreetses tegevusliikis.

Väsigu on füüsilise ja emotsionaalse väsimus, keha nõrgenemine ja toimivuse kaotus ületöötamise tulemusena.

Väsimus on keha ja psüühika loomulik reaktsioon intensiivseks füüsiliseks või vaimseks aktiivsuseks. Keha töötab mitte ainult tasulise tööjõu ajal, vaid ka ärkveloleku ja isegi magamise ajal. Kas tasub öelda, et kui me "puhata" klubis meie maksa on 100% töötab.

Selleks, et väsinud, ei pruugi vagunite tühjendada. Väsimus võib teid ära võtta isegi olukorras, kui teie kaua aega Vaadates alla või midagi meeldivat - näiteks filme või päikesepaistet. Kõik sõltub keha, närvilise tegevuse, immuunsüsteemi ja mitmete teiste tegurite seisundist.

Unesus on pärssimise tunne, väsimus, konjugaat regulaarse sooviga magama jääda selle ajal uskumatu.

Kõige sagedamini unisus on vale elustiili jaoks "sulanud". Püsiv stress, ebakorrektne toitumine, unesaja teadlik vähendamine - uimasuse põhjused.

Koos unetusega peetakse ravimit unehäirena. Põhjuste hulgas eraldatakse kliinilised haigused (näiteks Klene-Levin või Narotlipsee sündroom), saades mitmeid ravimeid kõrvalmõjud, krooniline väsimus sündroom. Psühholoogiliste põhjuste hulgas on hädas ja igavus, kust inimene tahab unes põgeneda ja varjata.

Apaatia on täielik ükskõikne ükskõiksus ja ükskõiksus kõike, mis toimub. See on tiheduse tunne, stiimulite puudumine ja motivatsioon, vastumeelsus midagi teha.

Apaatia sagedamini kui meie poolt kirjeldatud riigid on tõsiste vaimsete häirete sümptom, eriti neuroosid, depressioon ja isegi skisofreenia. Kui inimene lihtsalt pikka aega lamab ja vaatab ülemmäära, tõmbab Thumby konsooli ja ei näita mingit huvi elu vastu - see on põhjus arsti poole pöörduda. Kui riik on lühike, siis sel juhul võib apaatia olla reaktsioon stressile, liigsetele füüsilistele ja emotsionaalsetele koormustele, keha väljalaskmiseks (helge näide - riik toitumise ajal).

	Top 10 hinnang Top Online Koolid
	Rahvusvaheline võõrkeeli kool, sealhulgas Jaapani, hiina, araabia keel. Arvuti kursused, kunst ja disain, rahandus ja raamatupidamine, turundus, reklaam, PR on saadaval ka PR.
	Individuaalsed klassid, millel on juhendaja eksami, Oge, olümpiaadide, kooli teemade ettevalmistamisel. Klassid Venemaa parimate õpetajatega, rohkem kui 23 000 interaktiivset ülesannet.
	Haridus IT portaal, mis aitab saada programmeerija nullist ja alustada karjääri eriala. Koolitus garanteeritud praktika ja tasuta magistriklassidega.
	Suurim veebikool inglise keelesMis võimaldab individuaalselt õppida inglise keele õpetaja või emakeelena kõneleja.
	Skype'i inglise keele kool. Tugevad venekeelsed õpetajad ja emakeelena kõnelejad Ühendkuningriigist ja USAst. Maksimaalne kõnepraktika.
	Online kool Inglise keele uus põlvkond. Õpetaja suhtleb Skype'i üliõpilasega ja õppetund toimub digitaalsesse õpiku. Personal koolitusprogramm.
	Kaug-online-kool. Õppetunnid kooliprogramm 1 kuni 11 klassi: video, abraktsed, testid, simulaatorid. Neile, kes sageli jäävad kooli või elavad Venemaalt välja.
	Online Ülikooli kaasaegsete kutsealade (veebidisain, internet marketing, programmeerimine, juhtimine, äri). Pärast koolitust saavad õpilased partneritelt tagatud praktika.
	Suurim mänguväljak online-haridus. Võimaldab teil saada soovitud online-elukutse. Kõik harjutused postitatakse võrgus, juurdepääs neile ei ole piiratud.
	Interaktiivne võrguteenus inglise keele õppimiseks ja praktiseerimiseks põneva mängu kujul. Tõhus treening, sõnade tõlkimine, ristsõnad, kuulamine, sõnavara kaardid.

Me välistame kliinilisi tegureid

Kõigepealt peate välistama kliinilisi tegureid. Seda saab teha alles pärast arstliku läbivaatuse. Soovitame seda edastada isegi siis, kui sümptomid on kaudsed, sest haigus on liiga tõsine. Sama depressioon on kõige tõhusam narkootikumides, kuid ravimite valik ja ravi käigus hõivata pikka aega. Ja seda kiiremini avastatakse haigus, seda parem.

Hinnad arsti poole konsulteerida:

Pidev väsimus regulaarse pika puhkuse ja taastumisega.
Soov ei soovi midagi teha ja hommikul üles tõusta.
Mõtted enesetapu kohta, soovimatus elada, mõttetu elu teadlikkust.
Looduslike, instinktiivsete soovide puudumine.
Unehäired - unetus, pidev unisus.

Kahjuks ei olnud Nõukogude ruumi territooriumil sama depressioon harjunud haiguse tajumisega. Kehv meeleolu ja tuim riigid peavad sageli kaaluma vices, laisk. Arvestades, et nad võivad olla tõelise haiguse sümptomid. Depressioon enamikul juhtudel on neurotransmitterite metabolismi rikkumise tagajärg ja inimeste metabolism ei saa iseseisvalt taastada. Tulemuseks on pikk apaatia ja isegi enesetapp. Seetõttu on vaja välistada haiguste ja alles siis alustada üritades sõltumatu võitlus.

Kuidas vabaneda laiskust ja väsimust

Parim viis laseduse vastu võitlemiseks on otsing motivatsiooni ja klasside otsimine, mida sa tõesti armastad. Sa peaksid püüdma teha seda, mida ma tahan ja mitte teha seda, mida ma ei taha. Kriminaalkoodeksi raames ja mõistliku piiride piires loomulikult.

Kas sa oled liiga laisk, et teha tööd või õppida? Võib-olla sa lihtsalt ei meeldi see ja intuitiivselt tahavad teha oma lemmik asja?

Leia töö hinge, mine ülikooli eriala, et olete tõesti huvitatud. Leia motivatsioon - määratlege selgelt kasu, mida te teete midagi.

Nüüd on oluline mõista, kuidas vabaneda väsimusest. Lõõgastuge. Retsept on tõesti lihtne - et mitte väsinud, on vaja puhata. Alternatiivne töö füüsiliselt ja emotsionaalselt lõõgastava tegevusega. Speake nii palju kui teil on vaja saada piisavalt magada. Normaliseeri päevarežiim. Suurendada oma keha ressursse - tugevdada puutumatust kõvenemise ja vitamiinide abil, do sport, õigesti kasutada spaaprogramme. Ringi lõpus, taastades ravi.

Aga kõik see on kasutu, kui kannate kroonilise väsimuse sündroomi. See on haigus, mis on seotud neuroosi esinemisega ja närvisüsteemi reguleerivate asutuste toimimise rikkumisega. Tavaliselt on emotsionaalsete intellektuaalse koormuse või viirushaiguste intensiivse organismi tagajärg. Kuidas vabaneda kroonilise väsimusest? Ainult töötlemisel spetsialisti järelevalve all. Kui tegemist on närvisüsteemi rikkumisega, on võimatu midagi iseseisvalt teha ja kui püüate olla ohtlik.

Kuidas ületada unisus

Siin on oluline mõista põhjust, mille tulemusena tekib pidev väsimus ja uimasus. Kui see on unehäired - tasub konsulteerida arstiga. Kui reaktsioon on üksik ja eile, tundsite rõõmsaid ja täisvõimalusi - tasub üritanud uimasust ületada. Kuidas seda teha:

Maksimaalne päikesevalgus - Levita kardinad jalutuskäigud, võtke päikese vann. Öösel ja pilve ilmal - pakkuda maapinna suurimat heledust siseruumides.
Norraineeri päeva päeva - see peab vastama teie bioloogilisele kellale.
Ostu - magada nii palju kui vajate täieliku taastumise järele.

See ei ole saladus, et sügisel tundub uimasus rohkem Inimesed kui hilja kevadel ja suvel. See on tingitud päikesevalguse puudumisest. Kuna külmas hooajal kõnnib. Samuti püüdke tugevdada immuunsüsteemi - võtta vitamiine ja moduleerides narkootikume kooskõlastatult arstiga (iseseisev isik on ohtlik siin).

Kuidas toime tulla apatiiniga

Tuletame meelde, et apaatia sagedamini kui teiste meeli ja meie poolt tuvastatud riigid on kesknärvisüsteemi tõsiste vaimsete häirete ja haiguste sümptom. Kuna kõik katsed selle ületamiseks tuleks läbi viia alles pärast arstliku läbivaatuse - soovitame seda kindlalt edastada. Kui apaatia teie puhul on lühiajaline nähtus, mitte konstantne, siis peaks püüdma leida ükskõiksuse põhjus ja kõrvaldada see.

Kui APATHIA on muutunud reageerimisele tõsisele stressile - vajate aega, mille jooksul stressi ei korrata.

See tähendab olukordades, kus ükskõiksus oli tõsise šoki tagajärg (surm sulgema, vallandamine, ebaõnnestumine jne), sa pead häirima ja tegema midagi vähemalt sama huvitav ja nauditav. Vähemalt mitte tüütu. Sel juhul võite taas tunda elu maitse pärast mõnda aega - tavaliselt mitu nädalat.

Kuidas kiiresti rõõmustada ja leida motivatsiooni

Motivatsiooni otsimiseks:

Olge Mercantile - Leia tegelik kasu, mida te teete, tunne neid.
Osalege see, mida sa tõesti meeldib - visata parema töö.
Suurenda ennast otstarbekaks, algatusse inimest.
Kujutage ette olukorda küljelt, analüüsida seda.
Lugege lugusid inimestest, kes on teie valdkonnas edu saavutanud.

Rõõmsameelsuse jaoks:

Kas laadimine iga päev, mis tahes seisundis ja ilmal ilm.
Joo vitamiinide ja võtta taastada immuunsuse narkootikume, kuid ainult rangelt kokkuleppel arstiga.
Eelistage loomulikke mahla (parem oranž või greip) kohvi ja tee.
Kuula inventeerivat, kuid mitte tüütu muusika.
Sagedamini kõndige - anna oma kehale "Juurdepääs" hapnikule.

Top 3 tõhusat laiskus harjutusi

Kui te ei tea, kuidas väsimust ja uimasust lahti saada, proovige neid harjutusi ja ajutist apaatiat. Kahju, mida nad kindlasti ei kohaldata, kuid võib üsna aidata.

Harjutus 1. Sel juhul Wedge Wedge on keerdunud. Sa pead istuma diivanil üksi ja ei tee midagi. Midagi üldse - ei sisalda telerit, ärge kuulake muusikat, ärge lugege raamatut, ärge võtke telefoni. Lihtsalt istuge vähemalt 20 minutit. Püüa mitte mõelda midagi. Tõenäoliselt leiate pärast määratud aja möödumist tugeva soovi teha seda, mida varem ei tahtnud täielikult.

Harjutus 2. Sellisel juhul peate püüdma leida motivatsiooni. Performance Place - taas diivan. Sitty, me sulgeda silmad ja vaimselt kantakse tulevikku. On vaja esitada kõik asjaolud, mis tulevad pärast teie ees seisvat ülesannet. Teile makstakse raha, saate eksami jaoks suurepärase kaubamärgi, siis on tänulik. Kujutage ette ülesannet ja proovige tunda oma seisundit.

Harjutus 3. Eriti tõhusalt hasartmängude jaoks. Sa pead panustama kellegagi sugulaste või sõpradega. Oluline on juhtida teise isiku vaidlusse - peate saama tasu midagi tegemise eest. Lihtsaim teha seda teha, kui panustate tegevuse algatajaga. See tähendab, et inimene palub teil midagi teha, et olete ausalt laisk. Siin koos temaga ja teha panus - siis motivatsioon on oluliselt rohkem.

Järeldus

Et mõista, kuidas vabaneda pidevast väsimusest, laiskust ja apaatiast, on vaja leida nende riikide põhjused. Midagi ei tunne midagi võõras. Seetõttu peaksite kõigepealt välistama kliinilisi tegureid (haigused, neuroosid, häired) ja alles siis mine eneseanalüüsile. Enamikul juhtudel on piisav, et saada piisavalt magada, normaliseerida päevarežiimi, süüa ja teha asjaolu, et olete tõesti huvitatud. Kuid iga juhtumi puhul on oluline pöörduda iga juhtumi poole - leidke probleemi juur ja kõrvaldage see.

Kuidas vabaneda väsimusest, laiskustist, apaatiast ja uimasust

5 (100%) 1 hääl

Tere kõigile, teiega Olga Rishkova. Mis on laisk? Kas see on pärilik vara või riik, kes tegeleb mingi haiguse? Kui jah, siis kas laiskuse ravi?

Keegi ei heidetakse lamav kassi laiskuses. Sest ta, nagu teiste loomade puhul, on laiskus energia säästmise viis. See kehtib eriti loomade puhul, kes söövad madala kalorsusega taimse toiduga.

Inimese laiskus soodustab meie edusamme - me kanname autosid, nad pesevad meile pesumasinadTaimedel on konveierid ja harklaadurid. Aga siin räägime andekatest leiutajatest. Ja meie soov ebakindlus, mis meid meid diivanile, kus see pärineb?

Kui inimene magab 8-9 tundi, ärkab ta katki ja pärast 2-3 tundi ta jälle ilmub uimasus ja apaatia, see peaks tegema hoiatusteade. Vilt rünnakud kogevad kõike, kuid vähesed inimesed mõtlevad selle allikatest. On mitmeid meditsiinilisi põhjuseid, mida nimetatakse igapäevaelus. lihtne sõna "Voodipesu" ja tegelikult on teaduslik põhjendus.

Põhjus 1. Kilpnäärme hormoonid.

Need mõjutavad inimkeha funktsioone ja eelkõige biokeemiliste reaktsioonide kiirust ja rakkude vahetamist energia vahetamist. Mida me arvestame laiskana, võivad olla kilpnäärme toimimise rikkumine. Kui see sünteesib mitte piisavalt hormoone, aeglustub metabolism. Seda nimetatakse hüpotüreoidismi - kilpnäärme vähendatud funktsioon. Avasta see aitab vereanalüüsi ja ultraheli.

Põhjus 2. Neerupealiste hormoonid.

Nn laiskus, huvi puudumine elus ja rõõm asjadest, mis on varem rahul isik, võivad olla stressirohkete riikide somaatilised märgid.

Katehhoolamiinid (adrenaliin, norepinefriin) ja kortisool on stressihormoonid, mida me peame kohanema igasuguste olukordadega. Neid toodetakse neerupealiste.

Stressi või intensiivse töö ajal tõuseb nende tase veres. Sagedamini ja tugevam stress, mida rohkem neerupealiste hormoonid veres. See on sisekaitse mehhanism tugeva füsioloogilise stressi jaoks.

Aga ainult siis, kui hormonaalsüsteem töötab õigesti. Kui isik elab alalise, kroonilise stressi seisundis, kui neerupealiste on sunnitud viivitamata pingete hormoonide jälitama kuud ja aastaid, need näärmed on ammendunud.

Veel neerupealiste võib vajaduse korral reageerida hormoonide emissiooni. Plus, kanga retseptorid kohanevad nendega ja lõpetage neile reageerimine. Isik muutub aeglaseks, pärsib väsinud. Mida? See on õige, laisk.

See on olukord, mis nõuab elustiili normaliseerimist või isegi professionaalset abi stressihaigustega toime tulla ja elu.

Põhjus 3. Krooniline väsimus sündroom (SHU).

Kui inimene on psühholoogiliselt väsinud (näiteks stressirohkes olukorras), ta halvendab vaimseid võimeid. SCHE väliselt näeb välja nagu lihtne ületöötamine, kuid millega kaasneb halvenemine immuunkaitse ja hapniku kohaletoimetamise häireid kudedesse. CHU arengu põhjus, teadlased kaaluvad herpesviirust (selle vorm - Epstein-Barri viirus, tsütomegaloviirus), ma kirjutasin üksikasjalikult artiklis " Herpes viirus - kroonilise väsimuse sündroomi põhjus».

SHU ei ole tavaline perioodiline lühiajaline väsimus sõltuvalt töö tugevusest. See tingimus jätkub pikka aega, pool aastat ja rohkem ilma valgustatuseta, millel on pidev väsimus, süvenev mälu, ärrituvus. Krooniline väsimuse sündroom ja tema satelliit laiskus võib olla nakatunud mõlema katkuga.

Põhjus 4. Psüühika kaitsemehhanismid.

Sellised mehhanismid on ühendatud, kui isik vajab kaitse vaimse ja emotsionaalse ülepinge eest ning kui alateadvus ei soovi teha seda, mida inimene teadlikult tegeleb. See on sagedane olukord, kui inimene näeb laisk, mitte töökas, kuid see ei ole seotud sellega, mida ta ei taha midagi teha, vaid sellega, mida ta tegelikult ei tea. See on normaalne vastupidavus, millega te ei tohiks võidelda. Parem on teada, et tegelikult on see selle isiku jaoks huvitav.

Soovide puudumine, motivatsiooni puudumine, eesmärgid, varjatud väljavaated tulevikus võivad olla peidetud laiskuse taga ning vältida ebaõnnestumiste vältimist. Sellised probleemid aitavad tuvastada suhtlemist psühhoterapeutiga.

Põhjus 5. Kaitsemehhanismid närvisüsteemi.

Sellised mehhanismid käivitatakse, kui toimimise ja puhkuserežiimi rikutakse, samuti aju pikaajaliste stressitööga. Keha hõlmab mehhanismi laiskust kaitsta ennast närvilise ammendumise eest.

Töö on hilja ja öösel üsna sageli põhjustab rikkumise Circadian või Daily Rhytmid. Tsükli unejälg tuleb jälgida ja kui inimene jätkab ärkvel öösel, keha ei aktsepteeri seda, ta peab öösel magama.

Kui töö spetsiifika tõttu muutub öine tegevus pikka aega normiks, kohandab keha kroonilise stressi ja kaotab võime normaalselt lõõgastuda. Füüsiline vastupidavus on katki.

Unehäiretega kogunenud olukord toob kaasa kompensatsioonivõimaluste ammendumise ja kiiresti suurendab väsimust, kuivatid. Saate lüüa letargia ja laiskuse, kui muudate elustiili. Soovitatav on vähendada koormust vähemalt väikese puhkuse tsüklite läbivaatamist ja aktiivsete puhkuseliikide kohustuslikku kasutuselevõttu, sealhulgas kehalise kasvatuse.

Põhjus 6. Geenid.

Nõustuge sellega, et lisaks loetletud põhjustel on kellegi tavaline eelsoodumus vaidlusalusele. Teadlased on näidanud, et 17 tuhandest geenidest on USAst 36 kättesaadavad geenid seotud iseloomu omadustega, mida nimetatakse laiskuseks ja need geenid pärinevad.

Aga kui sa ei leidnud oma sugupuu laiskust ja ta otsib teid, mõtle sellele, et keha võib nende probleemide kohta allkirjastada.

Aga kui arstid ei leia teie laiskuse meditsiinilisi põhjuseid, tähendab see, et on aeg ise võtta.

Kuna see ei ole kurb, kuid nendel lõigedel ei ole vanuseraamistikku - nad kannatavad vanade ja noorte all. Suur tähtsus on kroonilised haigused, tegevus, toitumine, une ja närvisüsteem.

Niisiis, näiteks te ei tohiks olla üllatunud, kui teil on terve "kimp" haiguste, mis mõjutavad laevade, mao, maksa, aju. Kõige tavalisem kliiniline ilming enim kroonilise tuvid on nõrkus ja liigne soov magada.

Tegevuse osas on siin omamoodi paradoks, seda rohkem isik päästab ennast füüsilisest pingutusest, mida vähem energia ta tunneb oma kehas. Kui teie töö eeldab madala kiirusega, proovige paar tundi nädalas välja võtta, et külastada basseini, fitness või lihtsalt välitingimusi.

Samuti soovitame teil oma dieeti läbi vaadata. Ei ole vaja süüdistada olemust ja asjaolusid, kui te ise pakkuda oma keha kahjulike ja kalorite toodete. Ülekaalulised, laevade blokeerimine, kujuline vormimine - need on vale toitumise peamised tegurid, mis kaotavad teid toonist ja rõõmust elule.

Tervislik unistus on ka meie elu jaoks oluline. Keskmiselt vajab inimene umbes 7-9 tundi, et vabalt magada. On väga oluline jälgida oma bioloogilist rütmi.

Larkside ja öökullite mõiste ei ole tühi heli ja proovige seetõttu kohandada oma tegevust oma kella all.

Ja kõige levinum põhjus, miks juhtivad inimesed nõrkus ja uimasus on närvisüsteemi seisund. Rõhutab neuroosid, hüsteerika ja depressioon - kõik see ei sea meie elutähtsa energia. Loomulikult on raske kaitsta ennast selliste kogemuste eest, kuid vähemalt püüda neid minimeerida enesehindamise ja positiivsete mõtete arvelt.

Kuidas vabaneda nõrkust ja soovist magada

Õnneks on palju loomulikku energiat ja lihtsad viisid Sulatage need sümptomid. Toit sisaldavad loomulikku kohvi (mitte rohkem kui 2 tassi päevas), must ja roheline tee, Värskelt pressitud mahlad (eelistatavalt mitme puuviljade või köögiviljade kombinatsioon), jooke ženšenni ekstrakti või ingveri ja mustade sortide ingveri ja šokolaadi lisamisega.

Füüsilised meetodid Impressiivse tugevuse ja energia hulka kuuluvad: väike 10-minutilise laadimise (hommikul ja keskel tööpäeva). Samuti proovige sügavalt hingata. Hapnikuga keha täiendav küllastumine mõjutab kasulikult teie jõudlust.

Asjaolu, et laiskus on halb, inimene teab samal ajal samal ajal, kui ta õpib oma hambaid harjata oma või pitside üles saapad. Ja koolis kõrvalekalde ja üldse kuulutada sõda. Piisab meeles pidada, et õunasjad nagu "laiskus - halvem kui haigus" kasvatati põhitöö küngas.

Kaasaegsetel arstidel on midagi vastata ja rahvata tarkust, ja need, kes peavad viljapuude vilja, ebaõige kasvatus ja halb pärilikkus. Arstide sõnul on laiskus - ja haigus või pigem selle sümptom.

Sooja töö

Obsesssessiskursiõpilane äratuskella, kohvi joosta, kogu päeva tooli ees arvuti ees ... Mine võõrkeelte kursustesse, registreeruge jõusaali või basseini jaoks, kohtuge instituudi sõpradega - kõik need plaanid edasi lükatakse uuesti ja jälle.

Mis see on: banaalne laiskus ja tahtejõu puudumine? Tõenäoliselt mitte. Püsiv letargia, motivatsiooni puudumine, ärrituvus ja hajutus võivad olla kroonilise väsimuse sündroomi sümptomid.

Üllataval kombel, haiguse, põhjustades inimese ületamatu laiskus, kõige sagedamini hämmastav tööhoolia.

Kroonilise väsimuse sündroomi kirjeldas kõigepealt 20. sajandi kaheksakümnendate keskel pärast seda, kui nad uurisid tuhandeid patsiente, kes kaebasid pideva letargia, ärrituse ja apaatia pärast. Selgus, et peaaegu kõik nad elasid suurlinnades ja töötas palju.

"Meditsiinilisest vaatepunktist on laiskus meie keha täiesti loomulik reaktsioon. Kui inimene töötab pidevalt oma jõudude piiril, püüab aju kaitsta stressirohke olukorra eest. Ja aeglustada Workarchi saab teha Midagi soovimatust, "ütleb Elena Tikhomirovi terapeut.

Krooniline väsimus sündroom on nagu kiirusepiiraja autos. Ületas lubatud - ja salongis hakkab laulma signaali hoiatuse, et see on kiiremini liikuda kiiremini.

Kui meie elu "kiirus" ületatakse, valmistatakse kehas pingehormoonid - adrenaliin, norepinefriin ja kortisool. Äärmuslikes olukordades aitavad need ained isikul kiiresti navigeerida ja ohust kiiresti liikuda: nad kiirendavad impulsi, suurendavad vererõhku, stimuleerivad aju tööd. Sellepärast hakkab inimene kiiremini välja mõtlema, muutub raskemaks, see võib taluda külma, nälga ja isegi verekaotuse. Kuid meie heades ainetes töötavad need ained ainult olukordades, mis tõesti ohustavad elu ja tervist. Tavaliselt on see lühike aeg ja kui oht jääb maha, tekib lõõgastumine.

Meditsiinilisest seisukohast on laiskus meie keha täiesti loomulik reaktsioon. Kui isik töötab pidevalt oma jõudude piiril, püüab aju kaitsta stressirohke olukorra eest. Ja aeglustada tööhoolik võib lihtsalt midagi teha

Elena Tikhomirova

Terapeut

Kui ei ole lõõgastust, püsivat kõrge tase Stressihormoonid põhjustavad hüpertensiooni, unetust, südamepuudulikkusega südame ja kõhtu, naha kiiret vananemist. Pärast mõne kuu elu sellises rütmis, keha ressursid on ammendunud, ja inimene tunneb aeglane, katki, ükskõikseks kõike, mis on laisk. Aga ta peab rassi jätkama.

"See juhtub, mees liiga paid ise:" Ma peaksin olema parem kui teised, "Ma pean saama rohkem kui teised," Et olla parem kui teised, peate rohkem proovima, "ütleb Povel Volzhenkovi psühholoog, - selle tulemusena a Isik rikub töö tasakaalu ja puhkuse, juhib ennast sellisel määral, et ta lahkub kolm või neli tundi. "

Töö sellises rütmis on nagu üritab maratoni käivitada spinteri kiirusega. Vahepeal peamine reegel töötab pikkade vahemaade jaoks on võime levitada jõud. Seetõttu soovitavad arstid töökomponentide vähendamiseks tööl vähemalt kakskümmend protsenti tööl ja samal ajal jäävad terveks.

"Miks ainult 24 tundi?"

Teine oluline põhjus pidev väsimus ja apaatia on krooniline une puudumine. Workeholics sageli unleclecting magab ja öösel või töö või teha need asjad, et neil ei ole aega: kohtuda sõbrad, kauplus või filmides.

Aga õhtul hakkab aju toota hormooni melatoniini, mis põhjustab soovi magada. Melatoniin on ka meie arst ja töötamine: kui me magame, taastab see jõud, tugevdab immuunsuse töö, aeglustab keha vananemist.

See eraldatakse aktiivsemalt kaksteist kuni kella kolm hommikul. Une puudumise tõttu väheneb melatoniini tootmine, keha biorütmid korvatakse alla, mistõttu me ei saa magama jääda, isegi kui nad on surmavalt väsinud ja hommikul nad ärkavad ja tunnevad purunenud.

"Nature on loonud mehe nii, et öösel oma aju puhanud ja pärastlõunal ta töötas," ütleb kardioloog ja terapeut Nizami Guliyev, - unistuses, aju protsessid ja assimileerib selle päeva, nagu Kui see vabastab uue koha. Kui inimene ei maganud, kuid see toimib tavalisel intensiivseks rütmis, ei suuda aju lihtsalt teavet kiiresti töödelda. See on nagu väike kogus mälu, mis sundis a Heavy Video. Ta teeb seda väga aeglaselt. "

Pärast öösel veedetud järgmisel projektis püüab keha puhata ja vastupanu uue teabe saabumiseks. Töö sellises riigis tajutakse traumaatilise tegurina, millest on vaja varjata. Niisiis, ma lõhnasin laisk ja soovin midagi teha, lihtsalt ei tööta, üsna loomulik.

Haiguse juhid

Nimetatakse laiskust võib-olla füüsilise pingutuse puudumine. Kui me kulutame istuvatele töödele kogu päeva ja meie keha, tegelikult mitteaktiivsed, lihastest pärit impulsside arv närvisüsteemVäheneb, veres on hapnikuga halvasti küllastunud. Selle tulemusena väheneb aju tervis, mälu ja tähelepanu kontsentratsioon on hullem. Ja me tunneme letargiat, nõrkust ja ... vastumeelsust tööle.

Kui inimene ei maga, kuid samal ajal töötab see tavapärases intensiivses rütmis, ei suuda aju lihtsalt teavet kiiresti töödelda. See on nagu väike kogus mälu, mis sunnitud kiikuma raske video. Ta teeb seda väga aeglaselt

Nizami Guliyev

Terapeut

"Kui teil on regulaarselt piinatud laiskust, proovige füüsilise pingutuse pühendamiseks vähemalt tund aega päevas, - nõustab rahvusvahelise klassi Ekaterina Vasilenko fitness treenerit, - tehke koolitaja ja kui sellist võimalust ei ole, siis mine välja Peatuge kodust ja läbima paar kilomeetrit jalgsi. Saa koera ja kõndida koos temaga vähemalt nelikümmend minutit hommikul ja õhtul. "

Teadlaste uuringud on tõestanud, et regulaarne ja mõõdukas füüsiline pingutus parandab lühiajalist mälu ja tähelepanu kontsentratsioon on peaaegu kolmkümmend protsenti. Nii et ettevõtted, kes annavad oma töötajatele fitness klubides sooduskohta tellimusi, annavad oma töö kõrgema tõhususe suurema tõhususe.

"... sarnane aglitsky splin, lühikese: vene käsi"

Ja mis siis, kui inimesel ei ole terviseprobleeme, valatakse see tavaliselt, see liigub piisavalt, ei saa tööl väga head ja samal ajal ikka veel sama hing püüab ühtlasi? Selgub, et ta on väga laisk? Mitte üldse. Tõenäoliselt ei tee selline inimene lihtsalt oma äri ega kogemusi psühholoogilist stressi.

"Lazziness on märgis, et inimesed mõnikord üksteisele ripuvad, kui nad ei püüa aru saada, miks inimene ei taha seda teha või see tegevus - selgitab psühholoogi Pavel Volzhenkovit, - tegelikult on isik lihtsalt kaitstud sellega, mida Ta ei meeldi talle. Näiteks, kui inimene läheb tööle, mis ei too teda rahulolu. "

Psühholoogide sõnul on psühholoogide sõnul äärmiselt haruldane laiskus elu või kasvuhoonehariduse tõttu.

Sagedamini on kilp, et inimene sulgeb vajadusest teha endale oluline otsus. Lõppude lõpuks toob see kaasa mitmeid muutusi hea meelega elu, teadmata ja ehk ebaõnnestumisi, mida inimesed alati proovivad vältida.

Niisiis, kui te regulaarselt rullida rünnakud laiskuse, ärge kiirustage, et hirmutada ja parem proovida aru saada, kas sulle meeldib see, mida sa teed. Ja otsustades muuta, ärge unustage, et Konfutsius ütles: "Te valite oma hinges töö ja te ei tööta ühe päeva jooksul oma elus." Tõenäoliselt on laisk inimeste parim juhend raske välja tulla.

Karina Saltykov

See on alati uskunud, et ma kindlasti ei vaja nende abi. Nagu näete, siis ma eksisin. Mul on probleem, võib-olla isegi mitte üks.
Kahjuks ei saa ma seda täielikult tuvastada, kuid (ma tean kindlasti), tasub otsustada.
Ma ei tea, kust alustada, kuid katse ei ole piinamine.
Tead, ma ei taha midagi. Mõnes mõttes tahan ma tahan, aga ma ei taha. Mul on palju eesmärke, on unistused. Ma tean, et ma seisan alguse künnisel, võite öelda elu. Väga suured plaanid. Ma pean ennast eriliseks isiklikuks (justkui oleks mul sihtkoht - ma tunnen seda). Aga hetkel ma olen mitteaktiivne. See on minu jaoks raske. Mõtete juht, pidev halb tuju. Igavene väsimus. Ma istun pidevalt kodus ja teevad kasutuid asju. Mulle tundub, et hakkab haiget tegema. Kui ma tahan midagi teha, alustades midagi, ma saan veelgi hullem ja ma lõpetan kõike mõtlema ja ma ei taha midagi jälle. Ma tunnen, et mu elu sõidab mind mööda - sellise mõtte tõttu muutub veelgi hullem. Tunnistan sama nime romaani rösti - isegi hullem. Ma ei tööta, ma elan koos vanemate ja kadedusega neist. Ma tunnen mederiokre. Ma suhtlen tüdrukutega harva, kuigi saan rahulikult rahulikult, kui ma tõesti tahan välja tulla ja kuskil välja tulla. Aga ma isegi ei taha seda. Mul pole peaaegu sõpru. Kui ma nendega suhelda, siis läbi sotsiaalvõrgustikMõnikord on võimalik näha vajadust või omal algatusel. Nõustun venitamisega, sest ma ei taha kedagi näha, ma ei taha midagi teha. Väga raske. Ma tunnen nagu rätik, mitte mees, ja eriti mitte mees. Tingimus on väga imelik. Ma kutsun teda raskeks, aga ma tean, et keegi ei ole enam enam. Aga ma tekib see. Mida veel öelda .. ma mängin mängude igasuguseid mänge, vaatan filme, telesaateid - ma lihtsalt saan aega. Üritasin ajakava iga päev järgida, jälle peatas mind jälgida. Üritasin, kas see muutus veelgi hullem. Mis tahes hagi põletada. Isegi nüüd, kui ma seda kõike kirjutan, tahan ma kõik sulgeda ja magama minna. Jah, Muide, ma lähen sageli magama pärastlõunal - ilmselt on see sirgelt. Veel
Üks väga oluline punkt, ma mõtlen alati aja jooksul, mil ma pean midagi muutma. Ma ootan alati midagi. "Homme kõik muutub erinevaks." Või "Siin ma ärkan ja kõik muutub uuel viisil" - aga midagi ei juhtu, ei homme ega homme päev. Kõik läheb ringi. Kui hakkan midagi muutma, siis see ei kesta rohkem kui päev või kaks. Maksimaalne nädal. Ei ole soovi elada, aga ma ei taha surra. Ma tean, et ma ei ole lihtsalt nii. Näete, ma olen kõik teadlikud. Ma tean, et see ei tohiks olla see, et see on mingi auku, Swamp .. Mida sa pead minema.
Aga kui ma arvan, et ma arvan, et see on minu jaoks raske, et ma ei saa seda riiki nii kaua hoida. Kui ma püüan ja hakkan kõik muutuma, olen ikka veel raske. See on tunne, et mul ei ole jõudu, et ma veetsin midagi jõudu ja nüüd on jõuetu. Võib-olla mul on midagi tervisega? See on kohutav. Minu elu on õudusunenägu. Miski üle-loomulik juhtub. Ma tean, et probleem on minu peas, istub ta seal ja hästi väljakujunenud ja ta ei taha sealt lahkuda. Ja kõige kohutavam, ma ei taha sellega toime tulla. Mul on lihtsam seista ikka veel midagi. Ma hakkan ka tundma, et kõik on valus. Mõnikord on liiga raske hingata ja tundub, et mul on piisavalt õhku. Ma tunnen vana meest. Iga päev ma teen sama asja ja et isegi see on mõnikord liiga laisk. Ma kirjutan uuesti, kui ma midagi uut teeb, on minu jaoks väga raske ja ma jätan isegi kauem. Mulle tundub, et põletasin uusi meetmeid. Kui ma vala ma paaki tõde mu elu mu silmad, ma häbene ma ise. Kõik see on segu väsimuse, laiskusega, vastumeelselt midagi teha. Ma kardan. On hirm, et kogu mu elu võib minna nii. Sageli on mõtteid, et elu on väga lühike ja mis jääb natuke ja ma tahtsin nii palju. Ma istun sageli internetis. Ma võime suurendada kuni ööni, võib-olla hommikuni. Nüüd õpin Instituudis kirjavahetuses. Ma õppisin täiskohaga õppima, kuid ma viidi üle, sest see oli raske.
Ausalt öeldes on mul riik pikka aega. Kuidagi 12-aastane, ilmselt. Seal olid elus hetki, kui see ajutiselt kadus, kuid jälle tagastati. Ma ei taha uskuda, mida see alati on. Minu jaoks on see hullem kui surm. Ma tunnen masenduses ja väsinud. Kuigi ma lihtsalt, kuradi, 21-aastane. Ja ma sulgen nagu vana mees. Kuigi tegelikult, kui ma räägin midagi tegevusest. Ma ei ütle, et ma ei saa. Ma ei taha - ja see on veelgi hullem. Mida ma peaksin minuga tegema?
Mida ma teen? Mul oli elusperioodid, kui ma teisiti elasin. Isegi töötanud, suhtlesid sõpradega, oli palju tüdrukuid, läksid klubidesse, avas poe, elas vanematelt eraldi, kuid kohas ta aeglustunud. Siis hakkas ta märkama, et ma olin väsinud ja nüüd muutusin peaaegu halvimaks asjaks, mis võiks ette kujutada. Ma olen selles riigis jälle. Praegu ma olen selles tugevam kui varem. Selline tunne, et kui ma midagi tegin, veetsin palju tugevust ja energiat, kuid nüüd ei ole see ja ma ei saa isegi välja paista. Üldiselt ütles ta kõike, mis keetmine, ta mäletaks.
Ma ei tea, milline metafoor saab siin veel rakendada: Ilmselt on see apaatia. Ma võin helistada kõigile sellele apaatiasektorile, kuid mitte kindel. Palun aita mind. Mul on raha makstud nõuannete eest, aga ma olen väga õnnelik .. ja elus ei kuluta nad seda. Tõenäoliselt ainult siis, kui ta on juba surma. Ma tahan, kes teab, kui lähedal ma olen sellele. Võib-olla hoides ma ikka ennast kõike? Aga miks ma tunnen end nii kohutavalt. Ma vaatan sõpru, tuttavaid ja kõiki.
Keegi ei ole seda. Ma kuulsin laiskust, kuid see on midagi enamat kui lihtsalt laiskus. Võib-olla mul on neuroos? Või midagi muud? Ma ei tea. Aita mind palun.