Väike tugevus stressi mobiliseerib keha, aktiveerib kaitsejõudude väikestes annustes, nagu emotsionaalne koormus ei kahjusta inimest. Aga pikk ja tugeva vigastuse tegur on raske tagajärjed. Tervis kannatab, kohanemismehhanismid ja ressursse vähendatakse, suurendada. Kuidas taastada pärast tõsist kogemust? Mida teha, kui emotsionaalne šokk ei võimalda täielikult elada?
Põhjused ja tugeva stressi tunnused
Tugev emotsionaalne šokk võib mõjutada ühtegi isikut. Psühholoogid on välja töötanud stressiskaala, mis sisaldasid põhilisi traumaatilisi kategooriaid. Esimesed kohad skaalal hõivata suhtelise või sõbra, lahutuse ja üksinduse surma. Viimastel kohtades on perekondlikud tülid, edendamine ja pulm. Isegi positiivsed eluüritused võivad põhjustada suuremat pinget. 
Tugeva stressi peamised sümptomid:
- Inimene on negatiivsetel üritustel fikseeritud. Tema mõtted tegelevad ärevuse kogemustega, kogenud šokk ei eemalda lihtsad viisidNäiteks treening.
- Häiritud ilming emotsioone. Mees on pahane, altid viha ja raevu haiguspuhangud, stressi sümptomid räägivad heita närvisüsteemist. Mõned sümptomid näitavad meeli igavust, võimetust kogeda rõõmu, orgasmi, nautida elu.
- Inimestevaheline suhtlemine hävitatakse. Pärast kannatanud kahju, individuaalsed murrab sõprussuhted, väldib suhtlemist, püüab üksindust.
- Tugev intensiivsuspinge tekitab vaimse haiguste arengut. Inimesed, kes elasid riskirühma vägivalda lapsepõlvjulmade kuritegude ohvrid ja muud näod. Sellisel juhul on sümptomid seotud kohandamise rikkumisega. Raske šokk kajastub unistustes ja muutub sügavale sisemisele kogemusele.
- Alkoholi, mürgiste ja narkootiliste ainete kuritarvitamine.
- Enesetapu mõtted.
Raske stressi sümptomid on naised, eakad inimesed akuutsed. Lapsepõlves, vastupidi, poisid on valusad emotsionaalsed vigastused kui tüdrukud.
Kuidas tugev stress kehal
Akuutsete kogemuste tagajärjed mõjutavad tervist. Sümptomite pärast stressi on raske eemaldada pärast seda, kui inimene väidab kitsaste spetsialistide juurde, kuid ei käsitle peamist põhjust - ärevus. Basic kere:
- Parandage arteriaalse survet, peavalu, tahhükardiat.
- Pärast löögišoki, töö immuunsüsteemi on häiritud, kaitsefunktsioonid keha vähendatakse.
- Stressi tagajärjed ilmnevad seedetrakti haiguste kujul. Kõrvetised, gastriit, tooli häired, kõhukinnisus on raske äratuse tõttu ebatäielik loetelu.
- Naised ilmuvad seksuaalvahekorraga põrandatunde sümptomid, kuivuse ja põletustunne. Osa daamid tähistasid menstruaaltsükli.
- Nahk kannatab. Ekseem, sügelus, tundmatu päritolu lööve on pärast kogenud stressi tagajärgi.
Sümptomid võivad näidata sügavat vigastust, näiteks valu seksuaalvahekorra ajal pärast vägivalda. Enamikul juhtudel vajavad tragöödia elanud inimesed psühhoterapeutilist ravi.
Pinge eemaldamise meetodid
Mida teha tugeva kogemuse olukorras?
- Esimene võimalus -.
- Teine võimalus - pöördudes arsti poole.
Milliseid meetodeid saab kasutada tugeva pinge eemaldamiseks? Mõtle mitmeid tehnikaid.
- Arsti tuulerežiim. Et lihtsustada emotsionaalset seisundit ja toime tulla äratuse, saate taotleda kujuteldavat põlvkonda. Sulgege silmad, alustage lõpmatuse vaimse allkirjastamist - horisontaalne kaheksa. Esindage musta kriitlaua märk, värvige see kriitiga.
- Hingamisteede tehnikaid. Seda on lihtne harjutusi teha, piisab parema hingamise olemuseks. Näiteks tugeva hoiatusega, alustage oma hingamise kuulamist, jälgige ja hingake välja.
- Valemite heakskiitmine. Eemaldage hirmu ja närvikogemus spetsiaalsete valemite abil positiivse fraasi kujul. Ootamatute šokkide olukorras on ta väärt ennast heakskiidu. Näide: "Peatus. Ma olen rahulik "või" peatus. Hirm lahkub. "
- Väljalülitamine probleemist. Võite saada negatiivseid mõtteid pärast kahju kogenud muutustega teiste tegevuste. Füüsiline aktiivsus, laulis valjusti, aktiivne tantsimine, jooksmine hommikul, aretus dekoratiivseid linde. Iga aktiivne tegevus aitab leevendada pingeid. Keelekümblus iseenesest on ohtlik, negatiivsed mõtted häirivad elu.
- Meditatiivsed tehnikaid. Ida-praktikud õpivad tõhusalt. Meditatsiooni tegemine on kena, ta rahustab, lõdvestute, leevendab häiret.
- Massaaž, nõelravi, raviga ravi. Eemaldage stress, kasutades tavapäraseid meetodeid täiendava raviga kompleksis.
Mis siis, kui ülalkirjeldatud tehnikaid ei aita? Proovige kasutada palvet, usk säästab paljudes rasketes olukordades.
Video: "Kuidas ellu jääda stressi"
Ravimeetodid
Stressi rasked tagajärjed tuleb spetsialisti abil eemaldada. Arst hindab üldist riiki, see valib ravi, aitab pärast tugevaid kogemusi taastada, eemaldada sümptomid. Peamine ravi hõlmab psühhoterapeutiliste meetodite ja ravimite kombinatsiooni. Ligikaudne programm hõlmab järgmisi menetlusi:
- Arstide uurib. Terapeut, füsioterapeut, kardioloog jt.
- Psühhoterapeutide konsulteerimine, nimetuse kursus.
- Eesmärk tunnistuse analüüs.
- Stressi tagajärgede kõrvaldamine peaks regulaarselt külastama psühhoterapeutide klasside. Töö saab ehitada individuaalselt või grupis.
- Terapeutilise lõõgastumise võimlemine. Seda tuleks teha regulaarselt, siis on mõju pikk.
- Ravimiravi sisaldab ärevuse eemaldamise ravimite määramist. See võib olla rahustav maitsetaimede põhjal, näiteks "Perrsen" või rahustite põhjal keemiliste komponentide põhjal, näiteks "afobazol". Võimas ravimid on ette nähtud ainult arst, mis põhineb patsiendi seisundil.
- Teraapia toetamisel sisaldavad terapeudid tingimata Õige toitumine, Vitamiinikompleksid, päevarežiimi vastavus.
Selle tagajärgede eemaldamiseks pärast emotsionaalset šokki vajab pikka töö. Ravi võib täiendada terviklike programmidega, nende hulka kuuluvad fütoteraapia, okasvannid, massaaži dušš ja muud meetodid.
Teatud tugeva stressi tagajärgedega võivad olla kaasaegsed tehnikad võimalikuks eemaldada häire kvalitatiivselt ja lühikese aja jooksul. Kuid stressi töötlemise töö tegemine peaks toimuma korrapäraselt, ilma kavandatud meetoditeta jätmata.
Stress on pikka aega lakanud olema kuidagi arusaamatu kontseptsioon, see on muutunud liiga palju elu iga inimene. Kahjuks me silmitsi temaga pidevalt, keegi sagedamini, keegi harvem, kuid see ei ole võimalik vältida tuttav selle nähtuse. Tema mõju inimkehale, tema psüühika laastavalt. Seega on väga oluline teada, kuidas taastada närvisüsteemi pärast üleandmist pikk stress.
Esiteks tuleb aru saada, et stressioht ei ole mitte ainult see tingimus rõhub ja jätab elujõudu. See kahjustab iga inimkeha süsteemi. Kardiovaskulaarse provotse infarkti küljest lööki, isheemia. Seedetraktis tekkivad gastriit, koliid, haavandid. Pärsib immuunsüsteemi, mis viib sagedaste haigusteni. Närvid ise mõjutavad ka isikul on unistus, närviline närviline puuk.
Siirava tasakaalu taastamiseks ja keha kaitsmiseks ja psüühika kaitsmiseks peate kõigepealt kindlaks määrama, millist stressi me tegeleme. Neist on kaks:
- äkiline stress;
- krooniline stress.
Esimest iseloomustab oma ootamatute sündmuste provotseerimisel, nagu elu ohud, lähedaste kahjumid, tööl, tööl, tülid. Huvitav on see, et selline stress on normaalne nähtus looduses, selle tähendus on see, et keha saab kõige tõhusamalt aktiveerida vägede ärritava vastu võitlemiseks võimas emissiooniga adrenaliini.
Teine ettevõte on krooniline stress. See on juba üksnes inimese tsivilisatsiooni põlvkond ja selle nuhtlus. Seda iseloomustab pingeteguri pika ekspositsiooni olemasolu (ajapuudus, teabe ülekoormus, pikaajalised konfliktid, tegevuse tähenduse kaotamine või elu). Samal ajal ei toodeta adrenaliini kehas ja hävitamine muutub tõeliselt katastroofiliseks.
Sümptomid
Üks esimesi sümptomeid stressirohke riigi on halb uni. Selle all mõistetakse kõik sellega seotud probleemid. See on unetus, õudusunenäod, sagedased ärkamine, kui unistus on pealiskaudne, ja inimene õõnestab sageli vähimatki rida.
Inimestes, kes kannatavad pideva stressi, depressiooniga, pessimistlike riikide, depressiooni, soovide puudumise, elada, edasi liikuda. Nad kiiresti väsivad, kannatavad sagedaste peavalu all, muutuvad närviliseks, ärritatud.
Harjumuste ilmumine nagu hammustamine küünte, jalgade tõmblemine, juuste piinamine jne. - signaal, mida närvid ei ole korras.
Paljud inimesed kipuvad ise suletud, suitsetamine sugulastest ja lähedastest, isegi oma lapsed muutuvad ükskõikseks.
Me astume sõjarajal
On peaaegu võimatu vältida kaasaegse rütmiga tegurite psüühika masendamist. Seetõttu on väga oluline teada, kuidas taastuda pärast stressi võimalikult kiiresti ja tõhusalt. Erilised preparaadid võivad päästa, samuti testitud folk õiguskaitsevahendeid, mis on igale inimesele üsna ligipääsetavad.
Narkootikumide puhul on nad kõige sagedamini tõhusad, kuid neil on palju vastunäidustusi, kõrvalmõjud. Kuna pädevalt valida soovitud ravim ja kirjutada retsept selle omandamise saab ainult spetsialist, me ei räägi neist siin. Parem on kaaluda meetodeid, mis aitavad keha kaitsta, närvisüsteemi rahulikult.
Kasulikud ained - lojaalsed liitlased võitluses
Meie aju on väga peen, tundlik keha. Normaalse töö jaoks vajas ta polüküllastumata rasvhappeid - omega-3. Kust neid võtta? Südresortide merekalades erilistes vitamiinikompleksides. See on väga tõsine assistent võitluses stressi tagajärgede vastu, tänu temale ajurakkude suhe muutub paindlikumaks ja tugevamaks, mille tulemusena taastatakse see. See toob kaasa meeleolu parandamisele, ärevuse kõrvaldamisele, libiido suureneb, magab.
Paljud inimesed kipuvad kasutama alkoholi rahustavat ja lõõgastavat tegevust, kuid tegelikult on see kaks otsa. Jah, äkilise stressiga ja väga harva saab seda kasutada. Aga tugeva, pika stressi puhul on see võimatu, sest alkohol süvendab ainult seda. Parem on pöörata tähelepanu roheline teeMis sisaldab polüfenoole, stabiliseerides närvisüsteemi tõhusalt.
Nad aitavad toime tulla depressiooniga, parandada une, taastada siirast tasakaalu, kaitsta keha rõhutab järgmisi tooteid:
- madala rasvasisaldusega piim, kefiir, suvila juust jne.;
- pähklid;
- mis tahes taimeõlid;
- kaerahelbed, tatar;
- kõrge kvaliteediga mõru šokolaad;
- merekapsas;
- munad;
- liha;
- kõik köögiviljad ja puuviljad.
Kehaline aktiivsus
Sport on ustav liitlane inimese võitluses siiras tasakaalu. Füüsiline aktiivsus aitab puhastada keha adrenaliinist, mis on stressihormoon. Aga siin on oluline hoida tasakaalu, sest ülesanne ei ole maksimeerida.
Liigne koormused võivad olla otseselt vastupidine. Eelistatakse rohkem lõdvestunud tegevusi, nagu mitte purustamine, ujumine. Õhtune jalutuskäik suudab taastada tugeva une paremaks kui ükskõik millise une pillid.
Hingetõmme
Oxygen on meie elu. Isik, kes on stressitegevuses, hingab vahelduvalt, ilma märgata. Selle tulemusena on aju hapniku pakkumine katki. Selle taastamiseks piisab korrapäraselt korraldada omamoodi laadimist. Asjade mõne minuti pärast lahkuda, lase mõtted sügavalt, ühtlaselt hingata. See mitte ainult "sööda" aju, vaid ka lõõgastuda, taastada jõud.
Lõõgastumine
See moekas sõna ei varja midagi kohutavat ja ligipääsmatuks. Tegelikult on see lihtsalt puhata ja lõõgastuda. Peaasi siin on õpetada ennast, et see ülejäänud oleks regulaarne.
Igal õhtul naastes koju, peate valetama oma lemmik diivanil või saama tooli, lõõgastuge kõik lihased, sulgege silmad. Keegi saab lihtsalt pikali mõnda aega kuulates, kuidas väsimus järk-järgult lahkub igast lihast. Keegi eelistab juhtida dialoogi tema keha vaimselt või valjusti, andes talle meeskonna lõõgastuda. Lõpus on vaja julge sügavalt jõuda. Ja see on võimalik jätkata kaasata oma asju, keha ütleb sulle tohutu "aitäh" hetkede ülejäänud.
Aroomiteraapia
Uskumatult meeldivad maitsed suudavad närvisüsteemi tõhusalt rahuldada, une loomiseks, tugevuse taastamiseks ja suurepärase meeleolu. Molekulid eeterlikud õlid Lihtne ja ilma tõketeta tungivad keha, naaske temale kerge ja harmoonilise seisundi juurde. See on suur valik vahendeid, et määrata, milline neist on kõige sobivam ainult kogemuste abil. Kuid need katsed on uskumatult meeldivad!
Morpheuse kallistamine
Stressi komplektide vastu võitlemise meetodid, kuid nende kõige tõhusam on unistus. Ükskõik kui kummaline see kõlab, kuid see on see, kes aitab inimesel lõõgastuda, vabaneda kõik ekstra, kogunenud päevas oma pea ja keha.
Unetuse vältimiseks peate looma regulaarse une. Vajadus end magama samal ajal magama optimaalsed tingimused (Vali voodi, madrats, padjad ja tekid, täiuslik valgustuse tase jne), jälgige uni kestust (vähemalt 8 tundi).
Kõik see võimaldab teil pärast üleantud stressi pärast kiiresti taastuda ja tulevikus olukordi rahuldada.
Elu kaasaegne tegelikkus on sunnitud regulaarselt mõtlema, kuidas närvisüsteemi taastada pärast pikka stressi.
Raske töö, raha puudumine ja aeg, hädas: me tihti kiirustame oma peaga välisse, mõtlemata tagajärgedest mõtlemata.
Ja hind on maksma palju hiljem, sageli osutub liiga kõrgeks.
Kuidas stress mõjutab meie keha tööd
Et tagada keha taastumine pärast stressi, siis tuleb kõigepealt mõista kui selline seisund mõjutab isikut.
Neerupealiste
See keha kannatab kõigepealt stressirohkete olukordade all.
Ärses olekus põhjustab meie närvisüsteem neerupealiste hormoonide eraldamiseks, nagu kortisooli.
See on vaja maha suruda seedimist ja immuunsust keha muude funktsioonide kasuks, mis aitavad kaasa stressi vastu võitlemisele.
See tähendab, et südame löögisagedus suureneb veresuhkru tase ja nii edasi.
Pikk stress ja seega neerupealiste düsfunktsiooni aja jooksul toovad kaasa järgmised küsimused:
- Ärevuse ja unehäirete tunne välimus
- Vähendatud puutumatus ja krooniline väsimus
- Allergiliste reaktsioonide tekkimine
- Viljatus ja krooniline depressioon
- Väsimus, unetus, peavalud
- Hüpertensioon, astma ja isegi vähk
Seedetrakti
Kortisooli kroonika kõrgenenud tase võib põhjustada maohappe taseme suurenemist, soolestiku taimestiku tasakaalustamist, patoloogilisi immuunreaktsiooni teatud toiduainetesse.
Mõnel juhul toob see kaasa toidu allergiatesse, kolooni põletikule, soole ärilisele.
Laste elundid
Stressirohkes seisundis hakkab keha rasenolooni kortisooli tootma, et tagada teiste hormoonide olemasolu kehas.
Halvima kokkusattumuse tõttu muutub see viljatuse põhjuseks.
Keha taastamine pärast stressi: juhendamine
Rehabilitatsiooni ajal pärast pikka stressi pärast on vaja mitte ainult naasta tavalise eluviisi juurde, vaid ka kehale täita positiivsete emotsioonide puudumise tõttu.
Seetõttu peaksite kindlasti ennast erinevate asjadega.
Me kiirendasime lühikese juhendi, kui täita, mida tunnete palju paremini.
Punkti esimene
Veeta aega loodusele, et täiendada looduslikku energiabilansi.
Jalutuskäik liivas, Maa või rohi paljajalu rahulikult närvisüsteemi ja parandab vereringet.
Anomua-Viloma Pranama praktika õppimisest saate alustada ka värskes õhus.
Kirje teine
Tehke teisi meeldivaid asju.
On väga oluline tuua oma elu nii palju kui võimalik. Seetõttu soovitavad eksperdid iga päev hea toimingu tegemiseks iga päev.
Kui teatavatel asjaoludel silmas pidades ei ole teil võimalust teha positiivset tegevust, keskendute lihtsalt sellele, mida sa enne või mäletad meeldivaid asju, mis on teie hea meel.
Näiteks saate ennast tassiga tappa mesi või mõne muu kasuliku Nami abil.
Üksus kolmas
Tervislik tugev uni on kõige olulisem tegur taastamisel närvisüsteem Pärast stressi.
Mine voodisse kuni 11.00 esinemiseni ja magada vähemalt 10 tundi.
Nii et maksimeerite hormoonide mõju, mis taastavad ja paranevad teie keha.
Magama nii kiiresti kui võimalik, võtke vann, millel on paar tilka kibe oranži õli.
See on suurepärane lihaste lõõgastuda.
Neljas
Tegeleda koolituse.
Füüsiline pingutus aitab kaasa negatiivsete emotsioonide ja ainete heitkogustele. Samavõrd kasulikud on jooga klassid.
Erinevalt lihtsast koolitusest aitab see minuga harmooniat leida.
Näpunäide: reguleerige harjutuste intensiivsust sõltuvalt teie seisundist. Alustades kergete koormustega. Mitte mingil juhul ei tooda keha ammenduda.
Viies
Minimeerige kemikaalide mõju.
Õige tervislik toitumine, erakordselt puhastatud vee kasutamine ja orgaanilistest komponentidest loodud roogade kasutamine aitab taastuda pärast tõsist stressi.
Välistage oma toitumisest mõnda aega järgmisi tooteid:
- Šokolaad
- Kofeiin
- Suhkur
- Alkoholi
- Valged jahutooted
- Toidulisandid
- Õli
- Gaseeritud ja kunstlikult magustatud jookide
- Praadima
Kuus
Räägi: "Ei"
Ärge taaskasutage, ärge nõus, mida sa ei taha teha.
Õpi ise, anna oma keha lõõgastuda ja taastuda. Hoidke ennast Jaapani või Ayurveda massaažiseansiga, mis parandab emotsionaalset seisundit.
Kuidas taastada närvisüsteemi pärast tõsist stressi
Vastavalt oma omadustele ja tegevusmeetodile on stress praktiliselt erinev rasketest haigustest.
See aitab luua selliseid elutingimusi, mille alusel inimene järk-järgult hakkab tajuda kogu negatiivse, mis juhtub temaga, kuidas midagi looduslikku ja tavalist.
Ärne riik hoiab meid ilma ümber ja sundides meid keskenduma ainult negatiivsetele emotsioonidele.
Muuhulgas kaotame teie riigi viibimise ajal väärtuslik aeg, mida võiks kulutada rõõmustavatele hetkedele, täies ulatuses rõõmu.
Stress isolatsioonides meid teistest, vähendab meie võimet võtta vastu ratsionaalseid lahendusi ja aitab kaasa mitte ainult üldise heaolu edasise halvenemise, vaid ka elu edasise halvenemise tõttu.
Närvide taastamiseks pärast tõsist stressi, tuleb mõista, et see tunne on irratsionaalne.
Ja vältida edasist negatiivsed tagajärjedEespool kirjeldatud, peate õppima, kuidas seda tunnet hallata.
Kõik allpool olevad meetodid vajavad täiendavat toetust.
Ärge unustage tugevdada oma keha taastumisperioodi jooksul, kasutades looduslikest toodetest vitamiine.
Kolm võimalust pärast stressi:
- Lõbu
- Meditatsioon
Pärast tugevat stressi aitab taastuda, justkui tiite see ei kõla, aeg veetis lähedastega, sõbrad, sugulased.
Mõne kraadi puhul aitab see kasutada, et sa armastad ja nautida iga sekundit. veetis meeldiva küsimuse eest.
Vihje: Lemmikloomad on need ainult lemmik lemmikloomad, aga ka looduslikud antidepressandid. Seega, kui stress muutub teie elu pidevaks osaks, käivitage kassipoeg või kutsikas. Ta teeb kindlasti naeratama isegi kõige raskema tööpäeva lõpus.
Meditatsioon aitab taastada närvisüsteemi pärast stressi
Meditatsioon võimaldab teil määrata emotsioonid, mis teid neelavad, jälgivad nende mõju ja õppida neid hallata.
Selle asemel, et pimedalt reageerida välistele stiimulitele, saate optimeerida mõtlemisprotsessi ja vastata täpselt nii, nagu te seda vajate.
Nende mõtete ja tundete teadlikkus aitab kaasa stressirohke riigi väljumisele ja vaimse tasakaalu stabiilsusele.
Närvisüsteemi töö joondamine aitab lahendada probleeme, mis tingimata tekivad häire oleku pikaajalise kokkupuute tõttu.
Kõige olulisem asi pöörata tähelepanu:
- Vaimne seisund
- Sisemine harmoonia
Negatiivsete emotsioonide mõju tagajärjed inimkehale hirmunud mitte ainult iseenesest, vaid ka kõrvaltoimete arvust.
Nad on eriti raske mõelda naistele, eriti rasedatele naistele ja emadele söötmise ajal.
Piima kahjum võib muutuda üheks nendest sümptomitest, millest sa peaksid võimalikult kiiresti lahti saama, sest see mõjutab lapse tervist.
On võimalik taastada laktatsiooni pärast stressi ainult siis, kui ema täielikult vabaneda mõju ärritav.
Tagastage piima moodustumise protsess normaalseks aitab une taastamist pärast stressi.
Kuna täpselt, siis kui palju ja kui me magama mõjutada üldist tervist ja elukvaliteeti.
Niipea kui inimene hakkab saama vajaliku arvu une tundi ja leiab, kuidas stabiliseerida üleujutusprotsessi, peaaegu iga aspekti elu on normaalne.
Lõõgastumise lõõgastumise ajal saate magama jääda.
Näpunäide: Alustage igasuguse arusaamatuse seisundist. See ei tähenda pigem looduslike stabilisaatorite kasutamist. Joo taimse kogumise, lisades kummeli, piparmündi või Lindeni lisamisega.
Üks kõige keerulisemaid küsimusi, mis tulenevad sel ajal, kui ärevus allikas on juba maha jäänud järgmised: kuidas taastada psüühika pärast stressi?
Me kohtleme keha pikka aega, häirivad halvad mõtted ja võitlevad märgatavate tagajärgede vastu, kuid on olemas ka sellised aspektid, mis esialgu ei ole sümptomeid.
Vaimse häired võivad anda ennast kohe ja palju aastaid hiljem teada.
Ja siis te ei ühenda mingeid probleeme nendega, kes varem olid.
Teil on võimalik hoiatada neid raskusi spetsialisti õigeaegse käitlemisega.
Siirava tasakaalu taastamine pärast stressi võtab palju aega.
Ärge püüdke seda protsessi hävitada, lase kõigil teie naisele läheb ja siis saavutate hingematvalt tulemusi!
Ärge kartke küsida sõprade abi kohta, kasutage stressivastaseid mänguasju, kapten uut hobi ja siis te ise ei märka, kui kiiresti tunnete palju paremini.
Isikul on igapäevane stress. Närvisüsteem reageerib kiiresti mis tahes stiimulile. Kui algselt mõju stressi keha on märkamatu, siis varem või hiljem negatiivne mõju See ilmneb terviseprobleemidega tegeleva depressiooni kujul. Kuidas taastada närvisüsteemi, paljud inimesed on loodud, sest kõigi elundite süsteemide funktsionaalsus sõltub tema tööst.
Jooga - üks viise närvisüsteemi taastamiseks
Kuidas keha käitub
Täna ei ole tavapärane näidata avalikult oma emotsioone ja agressiooni. B. leidmine B. mittestandardne olukordIsik püüab aktiivselt oma viha hoida, mis on vägivald närvisüsteemi üle. Stressi ajal annab kesknärvisikute kehale signaali, mille tulemusena aktiveeritakse kõik kaitsemehhanismid. Aktiivsed neerupealised hakkavad aktiivselt tootma adrenaliini, kortikoidide, androgeenide ja östrogeenide tootmist. Stressi tulemusena täheldatakse seda:
- libiido vähendamine;
- arütmia;
- peavalud;
- allergiliste reaktsioonide süvenemine;
- krooniliste haiguste süvenemine;
- enneaegne naha vananemine;
- neurosis, depressioon.
Paljude aastate jooksul on inimesed kinnitanud närvirakud täielikult taastumise suhtes. Hiljuti sai teada, et CNS-rakud on regenereeritud, kuid paljud aeglasemad kui teiste organite organite rakud. Mis aitab leida vaimset tasakaalu? Stimuleerib endorfiinide regenereerimise protsessi - õnne hormoonid, mis on toodetud aju neuronites, kui inimene saab positiivseid emotsioone.
Et taastada närvisüsteemi ja ei kuulu depressiooni olekusse kõrge aktiivsuse tingimustes, tuleb teostada mitmeid lihtsaid eeskirju.
- Reguleerige puhkerežiimi.
- Korraldada tervislikku toitu.
- Värske õhk vähemalt 1 tund päevas.
- Looge ennast järjekorras (pildi muutmine, lõõgastav vann, mine läbi massaaži kursuse).
- Tule endale hobi, mis on nauditav.
- Otsi olukorda positiivseid hetki.
Kuid on oluline meeles pidada, et see kõik ei piisa. Mehed ja naised taastatakse pärast depressiooni erinevalt. Või näiteks inimene pidevalt stressirohke olukorras, mis on tingitud kogenud töö tõttu, on piisavalt kõrgekvaliteedilist puhkust taastumiseks.
Küsime, kuidas taastada närvisüsteemi ja psüühika lühikese aja jooksul, on vaja mõista, et kogu organismi raviks on vaja ravida.
Paljud on eelistatud folk õiguskaitsevahendid Rahustite asemel. Taimsed infusioonid mitte ainult ei aita taastuda närvide pärast stressirohket olukorda, vaid ka pakkuda kasulikku mõju Kõigil süsteemide süsteemides.
Värsketes õhus kõndimine ja huvitavad hobid aitavad eemaldada stressi
Taastamine pärast pikki psühholoogilisi koormusi
Taastumise periood pärast pikaajalist stressi võib pikka aega edasi lükata. Isegi väga tõhusad ravimid Nad ei saa kiiresti isik kogemustest kiiresti salvestada. Peaaegu kõigil rahustitel on kumulatiivne mõju, mistõttu ilmneb käegakatsutav mõju minimaalne pärast 1 kuu või isegi rohkem, sõltuvalt närvilise šoki sümptomite raskusest. Tugevaim mõju stressil on psühh.
Ravimite mõjutamisel võib see halveneda ja füüsiline olek. Esiteks kajastuvad pika stressi ja depressiooni tagajärjed inimese käitumises ja iseloomusse. Ta võib hakata näitama avatud agressiooni seoses kodu või vastupidi, blokeerida ise ja minna apaatilise olekusse. Suhted teistega - oluline aspekt Iga isiku elu, võimetus normaalsete suhete säilitamise ühiskonnas võivad põhjustada surmaga lõppevaid tagajärgi.
Kuidas taastada närvid pärast pikka stressi kodus? Üks tõhusamaid meetodeid on piisav füüsiline pingutus. Isik peab olema oma negatiivse energia nicking.
Ükski isik ei saa vabaneda obsiivsetest mõtetest probleemidest. Sellisel juhul peate tegema seda, et aju häirib teine \u200b\u200bülesanne. Ajukeskuste aktiivsus on võrreldav arvuti tööga: kui teatud programm on määratud, saadetakse sellele kõik ressursid. Ajukeskuste esialgses etapis on ainult üks aktiivne üksus, mis tagastab probleemile mõtteid iga kord. Kuna füüsiline aktiivsus suureneb, ilmub teine \u200b\u200btegevusala, mis kontrollib lihaseid. Sel ajal toodetakse endorfiinid aktiivselt, mis aitavad keha pärast stressi taastada.
Organide organite taastamine
Lahendamisel küsimuse kohta, kuidas taastada närvid pärast tõsist stressi, tuleb tähelepanu pöörata organite süsteemile, mis kannatavad pideva kogemuste all kannatavad. Esiteks, need on neerupealiste neerupealised, mis kiirgavad veres suure hulga hormoone, saades CNS-i signaali. Selle tulemusena on elundid ammendunud, selle funktsionaalsust väheneb.
Kui te ei aita tal taastuda, võivad organismis tekkida pöördumatuid muudatusi. Alguses ilmneb neerupealiste ammendumine krooniline väsimus. Kehv heaolu säilitatakse isegi pärast pikka une. Põhimõtteliselt neerupealiste funktsioonide peamised sümptomid:
- neuroos;
- paanikahood;
- ärevus;
- iiveldus;
- suurenenud higistamine;
- treemor jäsemed.
Oriandi töö säilitamiseks määratakse preparaadid maitsetaimedele - adaptogeenid, samuti omega-3 rasvhapete, B1-B12, C.-vitamiinikomplekseid, peaksid meelerahu saamiseks vaatama elu suhteid ja hakkavad tajuma maailma erineval viisil. Paljudel viisidel kruvige inimesed ise, joonistades nende alateadvuses olevaid probleeme.
Paanikahood - neerupealiste probleemide sümptom
Medicia ravi
Paljud puudutavad küsimust, kuidas ravimite abil kiiresti taastuda. Ravida depressiivset seisundit, neuroosi, ärevust vaja põhjalikult. Seal on sellised olukorrad, kui taastumine on võimatu ilma spetsiaalsete ravimite kasutamiseta, näiteks kui inimene piinatakse moraalselt pikka aega. Psühhotroopsed ja teised ravimirühmad on mõeldud kesknärvisüsteemi toimimise reguleerimiseks, muutuma elu tajumisest üldiselt, et tulla toime ettenägematute olukordadega. Stressi raviks peamised valmististe rühmad:
- neuroleptikumid;
- antidepressandid;
- rahustid;
- nootroopika;
- normaatilised vahendid;
- rahustid;
- cNSi töö stimulandid.
Igal juhul näeb arst teatavad ravimid. Ärge unustage, et sa ei pea mitte ainult närvisüsteemi raviks, vaid toetama ka teisi organite süsteeme, mis kannatavad pidevate kogemuste all kannatavad. Enamik ülaltoodud rühmadest ravimpreparaadid Kasutatakse jooksvatel juhtudel.
Põhimõtteliselt kasutatakse seda rahustid, nagu SEDAVIT, Perrsen, Valerian ekstrakt, Ema-in-Law, Lily orus, fütopostitud jne Need on mõeldud vähendada aju aktiivsust, kuid on võimalik kõrvaldada täiesti sümptomid valud ise.
Hingamisteede tehnikat
Rahustavad oma närve ja tulevad aitades täielikku abstraktsiooni ümbritsevas maailmast. Selleks on erilised hingamisteede tehnikaid. Need põhinevad hingamisteede tähelepanu täieliku kontsentratsioonil. Sa pead istuma mis tahes mugavas asendis, võite isegi pikali lama ja hingata läbi nina, kuid mitte nii tavalisel, vaid õhku läbimine kõri läbi. Meetod aitab täielikult lõõgastuda.
Hingamise ajal tuleks kuulata heli meenutav heli meriivaristuse heli. Siinkohal peate keskenduma ainult hingamisele, saate isegi oma silmad katta. Esimest korda on väga raske kõiki negatiivseid mõtteid täielikult juhtida, kuid teil on vaja proovida. Aja jooksul on see parem ja parem. Selle tulemusena on võimalik abstraktselt aidata ühiskonnas.
Praktikas on jooga suurepärane asend - Shavasana, kes aitab lõõgastuda. Teises teises nimetatakse seda ka "surnud mehe kujutist". Sa pead lamada tasasel tahkel pinnal, lõõgastuge kogu keha, tunne, et see sõna otseses mõttes puruneb, nagu oleksite sulamiste šokolaadi plaat. Oluline on keskenduda hingeõhku, esindab, et on olemas ainult teie ja universumi. Paljud inimesed üritavad täita sellist asendit, eriti pärast füüsilist pingutust ja kogenud üle stress lihtsalt magama. Sõna otseses mõttes mõne minuti pärast seda ülejäänud võimaldab tunda energia uuendamise, rõõmsameelsuse.
Ennetavad meetmed
Stressi töötlemine on vajalik, kuna see sõltub inimeste tervisest. Oluline on säilitada tavaline psühholoogiline seisund ja pärast ravi. Selleks peate tegema kõvasti tööd, nimelt elu tajumisest. Muidugi, igapäevases seas, see ei ole võimalik täielikult vältida stressirohke olukordi. Siiski peate püüdma maailma tajuda erinevalt ja leida positiivseid hetki. Ärge sulgege ennast ja vaikselt üle kogu koormuse ja puudust. Peaaegu seal on alati inimesi, kes saavad kuulata ja toetada. Mõnikord ei ole nõukogu nii oluline kui teise isiku ees olev hinge avalikustamine. Lisaks mõõdukas füüsilise pingutuse, nõuetekohase toitumise ja rahustite kasutamise perioodilise vastuvõtmise aitavad stressi toime tulla.
Sedatiivsete ravimite asemel võite kasutada inimesi: taimsete infusioonide ja dekotsioonide decoctions on suurepärased trakti ja immuunsüsteemi probleemide vältimiseks.
Eriti raske taastada pärast pika stressi tõttu vaimse vägivalla vastu isiksuse. Sellistel juhtudel on kõige erinevamad ravimeetodid harjutavad, kaasa arvatud tugevate antidepressantide, psühholoogilise koolituse, lõõgastav massaažide ja muude asjade vastuvõtmine. Sellistel juhtudel on väga oluline mitte survet isiksusele. Inimesed, kes elasid vaimse vägivallaga, ei tea, kuidas ühiskonnas käituda, tunnevad end pidevalt süüdi, mõnikord võivad nad isegi enesetapu proovida.
Massaaž aitab eemaldada tugeva stressi mõju
Järeldus
Igaüks peab mõistma, et elab suur. Et parandada oma elu kvaliteeti, peate hoolitsema oma tervise eest. Parem natuke treenida, kui siis otsida viis taastada oma närvid. Igal juhul nüüd tead, kuidas taastada närvisüsteemi pärast pikka stressi. Vajadusel kasutage lihtsalt professionaalide nõuandeid ja te saate oma seisundit normaliseerida.
Kõik juhtub elus ja me kõik tuleme aeg-ajalt rasketele sündmustele, mis viskavad meile sõna otseses mõttes sügava emotsionaalse ja energia pit. Selles pit, kõik on näha sünge värvi, mõtlemist ringlusega "ja mis juhtuks, kui ma tegin midagi erinevalt", "miks see juhtus minuga" ja nagu täieliku programmi. Kui unistus variseb, on armastatud inimene välja või suremas keegi lähedastest, tundub, et midagi head ei ole enam, ei ole mingit tugevust. Pärast väga tugevat stressi, me tunneme tagajärgi isegi füüsilisel tasandil, kui süda hakkab haiget tegema, õrnalt klõpsatusse, lopsakas kimp psühhosoomiliste haiguste õitseb. Keegi hakkab aeglane depressioon, keegi otsib alkoholi leevendust, mis tähendab, et sotsiaalsetes võrgustikes surfamine on mõttetu surfamine, aidates heledate õhtuhtude heledamaks. Kui teil tekib midagi sarnast, siis see artikkel on teie jaoks.
Kuidas välja tulla emotsionaalne pit, toime tulla valu, näiteks ellu jääda lahkumise?
Seal aitab järk-järgult süsteemi taastumist. Lihtsad väikesed sammud, mida sellest olekust välja tõmmatakse. Kui te lähete läbi, ei oota kiireid tulemusi, siis võitis elu uuesti, kõik muutub. Järk-järgult tagastab soove ja eesmärke, jõudude ilmuvad ja energia nende saavutamiseks ja iseendade ületamine, muutes end, muudate kõike ümber. Ja nagu tasu eest, siis kindlasti saavutada kõik, mida soovite, kas see on armastuse suhe, Lemmik töö, tervis, mis iganes.
Ettevalmistav etapp. Helge eesmärk
Inimesed, kes elasid tugeva stressi, on sellises emotsionaalses hävingus, mida nad ei taha midagi eriti. Jah, midagi ei ole energia saavutamiseks, ei ole energiat isegi midagi.
Helge eesmärk on see tuletorn, keskendudes sellele, mida saate teha kõike muud, saate välja tulla.
Ära arva nüüd, kuidas jõuate selle juurde. Lihtsalt looge kavatsusest, et soovite näha oma elu, mida täpselt vajate, lase tal selles etapis lihtsalt fantaasia.
Oletame, et tahad Õnnelik suhe, Perekond, lapsed? Ilus eesmärk. Taastage ennast ja saate selle saavutada.
Kas olete laastatud alates kogemata töö hävitamisest, igapäevaelu liiklusummikutes, konfliktides kolleegidega? Pange oma lemmikjuhtumi eneserealiseerimise eesmärk, saades korraliku tulu.
Teie tervis jätab palju soovida? Kas tunnete, et nad hajuvad? Loo pilt oma hele küllastunud elu, kus te ülevoolava jõu, energia ja tervise.
1. etapp. Füüsiline taastumine
Peamine samm ise taastada on õige puhkerežiim. See kõlab trite ja arusaamatu. Inimestele, kes elasid tugeva stressi, tundub mingisugune režiim absoluutse jama. Tegelikult režiim on trepi esimene samm, mis toob välja kaevist välja.
Kui soovite füüsiliselt tunda end paremini, alustage keha taastamist, suurendage isikliku energia taset, siis peate saama piisavalt magada, kuid mitte ainult nii, vaid on võimalik saada piisavalt magada. Mida see tähendab?
Sa pead magama keskmiselt 7-8 tundi, kuid mitte enam. Ainult väga rasketel päevadel, näiteks haiguse ajal, saate endale lubada rohkem tundi. Mõnikord mõtlesin ma ka seda, et rohkem magada, seda parem ja minu lemmik ütleb "lag, uni ja kõik läheb edasi." Aga tavalises elu rütmis võtab pika une energia ja ei lisa seda!
On vaja magada magama kuni kella 12 hommikul, parim - 21-22 tundi. Ma kirjutasin üksikasjalikult, et see annab sellisele lähenemisviisile artiklis, sest ma õppisin varakult üles tõusma ja ma märkan uuesti: kui te pikali 21-22 tundi, siis teie kehas toodetakse hormoon melatoniini, mis vastutab Noored, ilu, energia, aitab vabaneda depressioonist.
Lisaks, nii et sa säästad ennast mõttetu telesaateid ja sotsiaalsetes võrgustikes või isegi paremaks, õllekihiste või veini katla õhtust.
Muidugi, kui olete harjunud magama hilja, esmakordselt magama nii varakult. Aga lisades ronib tundi tunnis või kaks varakult, keha hakkab taastada. Ma kontrollisin mitu korda: õige uni 6-7 tundi annab palju tugevam kui hilinenud kukkumis- ja liftid. Kui saate mõnevõrra eneseorganisatsiooni ja tutvustada seda harjumusse, siis on teie keha puhata, taastab ja peagi küsib füüsilist tegevust, saate üllatusega teada, et nad soovisid hommikul või tantsida .
Ma olen juba kulutanud mitmeid energiamaratoni vooge "Muuda elu saja päeva jooksul. Keha ja teadvuse detoxs "ja ma jälgin ühemõttelist suhet: need osalejad, kes juba režiimis elavad, läksid varakult ja varakult üles tõusma, rõõmustanud, aktiivsemad, tervislikumad, neil on rohkem jõudu ja paremat meeleolu ja aruandest Vaata, et üldiselt elus, neil on palju rohkem korraldatud erinevaid sfääride.
Okei, võib-olla ma ei veenda sind.
Võib-olla lugu ühest meie liikmest inspireerib rohkem (kerge vähendamisega):
Aga seal on midagi muud: tellimus ajus, sisemised dialoogid kõike valguses parempoolse ja tarbetu vähenes huvi 90 Vähemalt selge süsteemi klasside (harjutused, tavad) ilmus. See lõpetas pihustamise ja teha kõik järjest, kuid ehitas järjestuse, kellaaja ja rangelt pärast minu enesedistsipliini. Päeva rutiinne muutus normaalne mees: Ma lähen magama kell 22:00 ja ärkama kell 4:00, ma harjutan (sel ajal, nagu kirjutatud Vedas, kõik, mis inimene teeb - korrutab sadu kordi, sest 4-7 kuni 7 Maapind on puhta energia võimas niit). Ma istusin hommikul hommikul kuni 2-3 ° C ja siis ma magasin, kuni ma päeva tahtsin, ma ärkasin nii, nagu ma närisin lehma ja kortsunud. Ja nüüd pakkimine terve päeva jooksul.
Järgmine: Aju hakkas töötama, sest see töötas minu jaoks 24 kuni 36 aastat. Need. Siis mul oli väga hea vastutustundlik, väga lahe makstud positsioon, mis sain just selge meelele, mööda kaheksakümmend inimest taotlejate konkurente.
Niisiis, kuna aju lõpetas aju käitlemine iga jama iga jama käitlemine ja rahunenud, toimus parema töö jaoks kolossaalne muutus. Paljud kokkulepped on saavutatud, koostöö partneritega, kes ei olnud alati kohustuslikud ja kadunud mitu korda meile, lubasid klientidele. Just sel ajal tundus mulle, et need olid ainsad inimesed maailmas, ja ma kõverdan neid. Praegu ma leidsin asendamise ja võitis ainult teenuste asukoha, ajastuse ja maksumuse poolest.
Edasi. Eluplaanid ja paljude olukordade nägemus on muutunud lahedas, mis mõjutasid paljusid otsuseid, nagu selgus, hea poolel.
Mees ja beetor offline oma haarde, kuidas ma kaitsta oma (meie) huve äri ja üldiselt, mida ma hakkasin tegema! Üldiselt andsid BRARS-i, nii et rääkida, juhatuse minu kätesse ja neljapäeval (11. mai) registreeriti asjaomastes asutustes, kus ema-in-law allkirjastavad ametlikult dokumendid äri üleandmise kohta, mitte tema Oma poeg või lapselapsed.
Ma nii sisemiselt rahustasin, et isegi vaikus ei räägi, vaid lihtsalt vaikselt räägime vastusest mõnikord isegi mõne aasta eest, mis mul oli paar aastat tagasi.
Peatus Pry, paanika ja selline mulje, et ma tean kõike enne ja sisemiselt läheb.
Minu ümber peatub kõikjal, kus ma sisestasin, tundub, et atmosfäär, inimesed on väga viisakad, nad vahele edasi, avavad uksed minu ees ... Ma ei tea, kuidas seletada, kuid kõik püüab kuulata, Abi, tehke midagi meeldivat, ütleme komplimenti ... Bastard meile oma abikaasaga hakkas hoolitsema sageli, kuigi nad kasutasid tulla, kuid ainult viisakust, kuid nüüd, kui nad on meile tõmmatud. Poeg tema abikaasa tuli tihti, kõned, hoidke ühiseid hommikusööki, sõita jahi koos. Ja enne seda kolm aastat ma nägin seda, võib-olla viis või kuus, mitte enam.
Kriisiperioodid - suur aeg keha taaskäivitamise ja toiterežiimi. Väiksemad taanduvad kiirtoidule, rohkem kasutage lihtsat ja kvaliteetset toitu. Oleks tore hoolitseda, kasulikke lisaaineid, juua taimseid teesid. Loe lähemalt keha taastamise kohta, kasutades kasulikke lisandeid.
Kui toidu muutmiseks ei ole jõudu, siis alustage vitamiine võtmist. Kõik vitamiinikompleksid, mida arst teile soovitab. Mis tahes kaaliumi või magneesiumi puudumine võib meie heaolu vastu võtta ja te saate mediteerida nii palju kui soovite, teha kõik praktikud, kuid kui teil puudub mõned komponendid keemilisel tasandil, siis kõik see on teisejärguline mõju.
Ja pöörake erilist tähelepanu C-vitamiinile. Alustage vähemalt temast! Tavapärased vitamiinid apteegist või kasutamisest, mis sisaldavad seda sisaldavaid tooteid
Aga kõige enam, tõenäoliselt C-vitamiin Rosehip! Ta on oma sisu registreerimisomanik. Rosehip tugevdab immuunsust ja toetab jõudu.
Kui teil on küsimus taastamise kohta (väed, tervis, kehaline aktiivsus, taastumine pärast stressi) - jooksusõnu roosa puusad iga päev!
Shirovnika infusioon (Retsept maratoni "Muuda elu saja päeva. Detox keha ja teadvuse")
Puuviljade väärtus suureneb R-vitamiini olulise sisu ja mitmete vitamiinide olemasolu tõttu: A, B, E, K ja teised sisaldasid mitte ainult puuviljades, vaid ka lehtedes. Meditsiinilised omadused Samuti omavad taimede lillede ja juurte kroonlehed. Vitamiin C-vitamiin Rosehip'i puuviljades võib olla 0,5 kuni 4,5 grammi 100 grammi kuivatatud marjade kohta. See on palju, umbes 10 korda rohkem kui marjades must sõstar, 50 korda rohkem kui sidruni ja 100 korda rohkem kui õunas.
Kuidas süüa teha:
Vee liiter vees võtab aega umbes 30 hipniku marja. Loputage hoolikalt, asetage termosse ja täitke kuum vesi (mitte keeva veega).
Kui teete seda õhtul, siis jook on hommikul valmis.
2. etapp. Emotsionaalne taastumine
Samal ajal luuakse organismi režiimi ja detoxi loomisega, soovitan teil ma hommikul lehti liikumist alustada. Mitu korda ütlesid, et see, kui te ei tea. Ma ütlen ainult seda, et minu arvates on see parim vahend teie mõtete ja tundete tuua, vabaneda valu, raskete emotsionaalsete sõltuvuste ja isegi loominguliste võimete avastamiseks.
Ja jälle ma toob lugu külastajate saidi, mis hakkas juhtima hommikulehti (palju tagasisidet, nad tõesti töötavad nagu psühhoteraapia, kuid see on see tüdruk, kes kirjutab režiimis, nii et see ülevaade "kaks- ühes"):
Kolmkümmend kaks päeva juba rakendan "hommiku lehe" praktikat. Mis andis mulle selle ja milliseid märgatavaid muudatusi ma sain?
Peaasi, ma ärkan igal hommikul umbes 6-00. See on tavaliselt kusagil 5-54 / 5-58. See on imeline!
Ma tõusin alati suure raskusega hommikul. Ma armastasin magada väga palju. Päevad, mil ma voodis leotada, olid kõige kaua oodatud. Minu jaoks kõige optimaalne ärkava ajakava oli ärkama kusagil 10-00 või isegi 11-00 hommikul, kuid ma võiksin minna voodisse 1 ja 2 ja 3 ööd. Lisaks läksin ka rõõmuga voodisse. On selge, et selline päev päeval ma võin endale lubada ainult puhkusel. Selle tulemusena, kogu aeg, kui palju ma mäletan, alustades kooliaastatest, minu igavene soov magada. Ja mitte ainult magada, kuid näiteks magada kogu päeva. Loomulikult oli see soov võimatu.
Ma jõudsin tööle hommikul väga raskete raskustega, pani kolm äratuskella 10-minutilise intervalliga. Motivatsioon voodist ronida oli lubadus endale, et ma tuleksin koju ja magama (see oli alati, kui päeva keskel töötamisest oli võimalik tagasi pöörduda). Siis ta vandus pikka aega ja hakkas töötama unine lennata.
Ja nii see oli alati! Kuigi ma ei alustanud kirjalikult "Morning Pages"! Mul on veel raske uskuda! Alguses pean ronima 30 minutit varakult. Kui ma tavaliselt üles tõusma (see on pärast kolme häire lülitit) kell 7-00 ja vaevalt õnnestus kokku tulla, nüüd hakkasin tõusma 6-30 alarmi kliinikus ja viivitamata. Motalo teadvus, mida leht peab kirjutama. Kuid see motivatsioon oli esimestel päevadel. Siis oli mingisugune otsitav soov tõusta ja minna lehe kirjutamiseks. See on sama, mis sa tõusevad ja tunnevad vajadust oma nägu puhta veega loputada.
Siis hakkasin oma hommikul panema. Hakkas tasuma. Seal oli piisavalt aega ja peamine asi tekkida panna voodit. See hakkas ärkama paar minutit enne äratuse. Selle tulemusena kolisin i tõsteaega 6-00 ja äratuskella ajal, kui ma alustan. Aga ma ärkan 5-6 minutit enne kõne ja isegi nädalavahetustel. Muidugi õhtul hakkasin ma varakult sobima. 21-00 Püüan lõpetada kõik asjad ja hakkavad magama valmistama, nii et 22-00 juba magama jäänud. See juhtub, et mul ei ole aega rahustada 22-00, kuid igal juhul ei ole see hiljemalt 23-00. Kui ma lähen lähemale 23-00, siis ma tunnen uimasust hommikul (nagu ma ei maganud), aga ma ikka ärkama ennast ja kuni äratuse kella ja ma tõusen ilma probleemideta.
Nüüd on mul hea meel päeva alustada. Minu hommik algab hea meeleoluga. Mul on aega mitte ainult ei kirjuta hommikul lehele, teha laadimist ja tankida voodi, kuid siiski rahulikult hommikusööki, koguda ja mitte kiire tööle minna. Ja mul on ikka veel piisavalt aega hommikul planeerimiseks ja juhtumite loetelu koostamisel.
Tänan universumit selle võimaluse eest, et muuta oma elu paremaks!
Samuti aitab muusikat kuulata. Õige koostatud esitusloend võib aidata paremini kui kallis psühhoterapeut. Ainult kompositsioonid korjavad kompositsioonid on vajalikud läbimõtteliselt, muusika peaks tasuma kas rahustamise, kuid mitte söele. Ükski laul ei õnnetu armastuse, kannatusteta. Kui sulle meeldib mantrad või kiriku laulud on suurepärane valik. Võib-olla meditatsiooni meditsioone, võib-olla vastupidi, tantsupõrandale jõulise muusika.
Lisage oma esitusloendi kõndimise ajal, maja puhastamine, jah, see on võimalik. Muusika võib väga rasketest riikidest välja tõmmata.
Esimese kuu jooksul või isegi kaks neist sammudest piisab.
Aga siis on teil rohkem jõude rohkem.
On aeg teha kliiringu ruumi!
Ma olen seotud ka emotsionaalse taastumisega. Bardak riietes, failid, asjad põhjustavad mõtete jama ja on auk, kus teie energia ühendab. Kui te ei ole kaldunud oma ruumi perioodiliselt tühjendama, siis edastate universumi, et te eelistate elustiili Bardaka, prügikasti, kaos. Ja ta loob selle jaoks täiendavaid asjaolusid.
Saate ise teha armas kingitus: Tõstke esile aega ja alustage liiga palju viskamist, vanu raamatuid, riided, purustatud rösterid, CD-d jne. Võimaluse korral teha remonti. Lõppude lõpuks pühitseb see teie kodu. Te ei muutu lihtsalt lihtsamaks, elu muutused algavad kohe.
Ma arvan, et selles etapis, kui sa tõesti kuulata mind ja teha kõik, teie keha ise juba küsida koormuse. Sa tahad teha pikad jalutuskäike ja võib-olla isegi sörkimine, võib-olla registreerute tantsuks või jooga jooga (jooga on ideaalne füüsilise ja vaimse tasakaalu taastamiseks, kui soovite seda teha, siis muutuge oma seisukorras, sisemine ja see Välismaailm on tagatud).
Selline tegevus ei aita lihtsalt tervist ja meeleolu taastada. Kui saate iseseisev ja teha seda regulaarselt, siis näete palju paremat välimust väljapoole, asend sirgeks, ülekaal See võtab, siis muutub graatsiliseks, enesekindlaks, enesekindlaks, hormoonid, mis silmapaistvad spordi ajal, teeb teid õnnelikumaks, tunnete oma sisemist võimu. Boonused on nii palju, et see on hämmastav, miks sellised mõned inimesed tegelevad.
3 etapp. Liikumine sihtmärkidesse
Selles etapis peaksite oma eesmärkide saavutamiseks energiat liikuma.
Vaadake ringi, te jõuate pidevalt teavet, kuhu liikuda. Näiteks ei saa te ikka veel oma armastatud pausi elada - minna õppida. Olgu pea lüliti, mõtted hõivavad teised asjad. Ei ole vajalik kõrgharidusSamuti sobivad kõige erinevamad kursused. On oluline, et te sisestate ennast.
Laiendage suhtluse ringi. Lihtsaim viis seda teha uute hobide kaudu. Kuidas saada ära, kui mitte väga huvitav?
Ja nii. Vaata mitu päeva. Igaühel on midagi, mis vähemalt natuke huvitav. Kasvatamine kodumaiste lillede, toiduvalmistamise, lahjendustuhkrute lahjendamine kõikjal, kui ainult ei põhjustanud selgesõnalist vastikust. Proovige sellesse tungida, kaasata sügavamale, lisage rohkem. Alusta suhelda inimestega, kes on huvitatud samast. See on üldiselt väga tõhus viis kommunikatsiooniringi laiendamiseks uute sõprade tekkimist ja sageli leida perekondi.
Kui olete huvitatud uue materjali taseme liikumisest, alustame vaimselt keskendunud sellele, mida saate teenida. Kui te selle üle mõtlete pidevalt teiste inimeste inspireerivate lugude läbimisel (ja nüüd on olemas suur komplekt), ilmuvad ideed kindlasti kindlasti.
Uus asi, uus kommunikatsiooniring, uued hobid, mis tahes liikumine annab energia liftile.
Kui teil on jõud nüüd, siis ootamata kriisi ja tugevat stressi, siis investeerida ise, teie arengus nüüd.
Avage rahu, kohtuge, õppige.
Ja ärge unustage õiget puhkeolekust)