În postările anterioare din serieAyurveda pentru începătoriau existat suficiente informații teoretice, care, sperăm, au trezit interesul cititorilor MartaThai pentru studiul suplimentar al Ayurveda. Și poate că mulți au început deja să se gândească la cum să-și determine constituția naturală. Astăzi vom începe să facem acest lucru folosind exemplul Vata dosha. Să analizăm principalele semne de acest tip, să oferim reprezentanților săi recomandări privind stilul de viață, alimentația și menținerea sănătății.
Prefață la descrierea vata dosha
Pentru a-ți determina constituția, trebuie să știi că există așa-numitele semne stabile ale Prakriti. Ele nu se schimbă de-a lungul vieții. Când le sortați, ar trebui să vă oferiți o evaluare cât mai precisă și sinceră posibil. Nu este nevoie să cedezi tentației de a te vedea așa cum ți-ai dori să fii. Nu există loc în acest studiu pentru concepte precum corect sau greșit, mai bun sau mai rău. Există doar realitatea constituției individuale. Atunci când se evaluează conformitatea cu un tip sau altul, este necesar să ne ghidăm după ceea ce este caracteristic de-a lungul vieții, și nu în prezent.
Oameni subțiri, sonori și transparenți de tip „aerisit”.
Un alt punct important de luat în considerare înainte de a afla despre semnele Vata dosha este că oamenii nu sunt de obicei puri tip Vata, Pitta sau Kapha. Cele mai multe au un dual, i.e. dublă constituție și nu este întotdeauna ușor să discernem care forță este dominantă.
Prin urmare, dacă întâmpinați dificultăți în timpul autotestării, este recomandat să ignorați parametrii greu de înțeles și să vă concentrați cât mai mult pe cei simpli. De exemplu, Vata este uscată, rece și schimbătoare. Pitta este fierbinte, uleioasă și iritabilă. Kapha este greu, rece și umed.
Descrierea tipului Prakriti Vata
Mai jos oferim o descriere detaliată a caracteristicilor fizice și mentale ale persoanelor cu o constituție de aer. Dacă majoritatea acestor informații par să descrie cititorul acestui material, el se poate clasifica în siguranță ca Prakriti Vata.
- Tipul corpului.
De obicei subțire. Fie înalt, fie scund. Au umerii și șoldurile înguste. Adesea, brațele și picioarele sunt fie prea lungi, fie prea scurte - există o oarecare disproporție.
Degetele de la mâini și de la picioare sunt de obicei subțiri și lungi. Unghiile sunt fragile, subțiri și casante. Picioarele pot fi strâmbe și disproporționate.
Pot exista abateri în structura feței: un sept nazal curbat, un nas cocoaș. Pielea este de obicei uscată, aspră și rece. Părul este închis, creț, uscat. Ochii sunt mici, mobili, predispuși la uscăciune, adesea căprui sau negri. Dinții sunt adesea strâmbi, neuniformi, proeminente sau lejer. Dacă majoritatea trăsăturilor menționate se regăsesc la cititor, atunci fizicul lui este clar Vata, chiar dacă în prezent este supraponderal. - Masa corpului. Greutate.
De obicei, Vata uscată contribuie la subțire. Unii oameni de acest tip o mențin pe tot parcursul vieții și le este greu sau imposibil să se îngrașească. Adesea, oamenii din aer sunt tipice „piele și oase”, cu tendoane și vene ieșind din membre.
Apetitul este inconsecvent sau redus. Ei pot sări peste mese din cauza lipsei de minte. Și invers - le este atât de foame încât mănâncă o porție pentru trei persoane. Unele Vatas tind să câștige excesul de greutate, care se concentrează în jurul taliei și al diafragmei.
Peristaltismul este dificil. Din punct de vedere fizic, acești oameni sunt mai activi decât alții, dar își consumă rapid energia, simțindu-se goliți. Prin urmare, ei pot recurge prea des la cofeină, zahăr sau alți stimulenți ca modalități de a reumple energia. - Piele.
Majoritatea Vat sunt cu pielea închisă la culoare, iar reprezentanții cu pielea deschisă se bronzează profund și rapid. Ei iubesc foarte mult căldura și soarele, iar acest lucru este justificat de faptul că constituția descrisă este rece din fire. Din cauza circulației deficitare, pielea este de obicei rece la atingere și poate avea o nuanță cenușie. Este predispus la crăpare și poate fi aspru. Adesea sensibil la boli precum psoriazisul și eczema uscată. Există tendința de a forma calusuri. Alunițele sunt prezente, dar în cantități mici. - Transpiraţie.
Transpirația reprezentanților Vata este puțină, chiar dacă sunt fierbinți, deoarece din cauza particularităților metabolismului, corpul lor este rece și experimentează o nevoie naturală de surse externe de căldură - soare, baie de aburi, fluxuri fierbinți etc. - Păr.
De obicei uscate și cel mai adesea de culoare închisă, au o structură aspră. Sunt adesea creț sau chiar creț și tind să se răsucească și să se încurce. - Unghiile.
Uscat, casant și poate varia în dimensiune unul de celălalt. Unghiile sunt adesea canelate și pot fi de culoare albăstruie sau cenușie. Apropo, cei care au obiceiul de a-și roade unghiile aparțin adesea tipului Vata. - Ochi.
Caracteristici sunt ochii mobili, mici, așezați foarte aproape sau departe unul de celălalt. Adesea uscat și mâncărime. Culoarea este predominant maro și negru. Oamenii al căror ochi are o culoare diferită de celălalt aparțin și ei tipului Aer. - Cavitatea bucală.
Dinții se caracterizează prin strâmbe și neuniformități: unii sunt vizibil mai mari decât alții. Uneori, dinții ies în afară sau nu se potrivesc strâns împreună sau, dimpotrivă, maxilarul poate fi prea mic pentru a găzdui totul. Există de obicei o sensibilitate crescută la dulciuri și frig, precum și o fragilitate crescută.
Trebuie să mănânci bine: gras, fierbinte
- Apetit.
Imposibil: foamea severă de astăzi poate fi înlocuită mâine de o lipsă totală de interes pentru mâncare. Amețelile sau leșinul apar atunci când nu există posibilitatea de a lua o gustare între mese. Postul strict nu le aduce bucurie, deoarece nu au suficientă energie pentru a rezista restricțiilor alimentare prelungite. - Mic dejun.
De obicei, este dificil și chiar complet imposibil să lucrezi eficient dacă nu ai luat micul dejun. Și mai aproape de prânz, personalitățile Air încep să se simtă anxioase sau somnolente, pe măsură ce glicemia scade și vitalitatea se epuizează. Personalitățile Vata tind să se bazeze prea mult pe cofeină dimineața și după-amiaza pentru a rămâne treaz și în formă. Dar această practică insidioasă îi lasă fără energie la sfârșitul zilei, epuizându-le grav glandele suprarenale. Energia este deja completată inegal, în stropi, iar stimularea sub formă de cafea sau zahăr, care ulterior poate avea efectul opus de epuizare și supraexcitare, epuizează rapid rezervele. - Digestia și scaunul.
Unii Vata suferă de constipație toată viața, iar scaunul lor este de obicei întunecat și dur. Gazele și balonarea sunt frecvente. - Menstruaţie.
Femeile de tip Vata se caracterizează prin instabilitatea ciclurilor, apare chiar și omiterea completă a menstruației, în special cu efort fizic intens sau scădere în greutate prea bruscă. Descărcarea este cel mai adesea slabă și de culoare închisă. Imediat înainte de menstruație, sunt posibile crampe în abdomenul inferior și constipație. De asemenea, pot apărea anxietate, somn agitat, tensiune nervoasă, schimbări de dispoziție și comportament excentric. - Forța fizică și rezistența.
Sunt foarte activi și neliniştiți, dar cantitatea lor de vitalitate este mică. Exercițiile fizice grele te obosesc rapid. Tonusul muscular este scăzut și trebuie acordată o mare atenție dezvoltării coordonării. - Vis.
De obicei dorm ușor, adesea zvârcolindu-se și întorcându-se în pat, având dificultăți în a adormi și trezindu-se de mai multe ori pe noapte fără un motiv aparent. Mersul și vorbitul în somn, scrâșnirea dinților sunt, de asemenea, caracteristice lui Vata. - Vorbirea și vocea.
Vocea este de obicei răgușită și se rupe sub tensiune. O tendință de a vorbi rapid, deseori ridicând tonul la sfârșitul unei propoziții și o tendință de a se abate de la subiectul conversației. Aerul este de obicei foarte vorbăreț și este capabil să țină un discurs pe aproape orice subiect la aproape orice public, chiar dacă este doar o pisică, o plantă sau un perete. Ei vorbesc pentru că le place să vorbească. - Emoții caracteristice.
Este firesc ca oamenii de tip Vata să manifeste frică sau anxietate în primul moment în situații stresante. - Caracteristici personale.
Sensibilitate, tensiune și o reacție vie la schimbările care apar în jur. Vata sunt schimbătoare și nu le place regularitatea în viața lor, deoarece mintea lor activă necesită stimulare constantă.
Când energia lor este mare, pot fi viața petrecerii, dar se sting rapid. De obicei, își fac prieteni ușor, dar prieteniile lor sunt adesea de scurtă durată. Le place să călătorească din plăcere. Le este greu să se concentreze asupra unui subiect și adesea nu pot finaliza munca pe care o încep. Oamenii de acest tip sunt conștienți de nevoia de auto-dezvoltare, dar sunt rareori consecvenți în orice program. Ei pot fi adepți fanatici ai cultelor și ai doctrinelor ezoterice, dar chiar și fanatismul lor este volubil. Credința lor crește adesea din incertitudine. - Mod de percepție.
Cel mai adesea ei gândesc în cuvinte. Unul dintre motivele pentru aceasta este auzul lor acut, atât de acut încât uneori zgomotul puternic sau disonant poate fi dureros fizic pentru ei. Astfel de oameni își amintesc de obicei mai întâi sunetele. O persoană Vata care a fost la mare își va aminti cel mai ușor sunetele de pe malul mării - de exemplu, strigătele pescărușilor sau zgomotul fluviului. - Mentalitatea.
Sunt niște teoreticieni buni, originali, pentru că nu le este frică de nou. Cu toate acestea, din cauza tendinței de a trece de la o idee la alta, este dificil să se realizeze aplicarea practică a teoriilor proprii. - Memorie.
Își amintesc foarte repede și uită repede. - Mod de viata.
Personalităților aerisite le este greu să păstreze orice obiceiuri, chiar dacă mănâncă sau dorm. Prudența monetară nu este inerentă acestora. Banii le „ard” mâinile și îi cheltuiesc cu ușurință imediat ce îi primesc.
- Ungerea regulată a corpului cu ulei cald - masaj Abhyanga. Cu siguranță vom dedica un număr separat acestei cele mai importante proceduri ayurvedice.
- Mâncarea trebuie să fie caldă, uleioasă, cu adaos de condimente iute - , ghimbir, scortisoara, chimen. Evitați să mâncați în exces. De asemenea, alimentele crude nu sunt recomandate.
- Îmbrăcați-vă cu căldură. O vizită la o baie este benefică, mai ales cu abur umed.
- Învață să nu-ți fie frică, relaxează-te fizic și emoțional.
- Purtați haine moi, mătăsoase, în culori strălucitoare.
- Reprezentanții de tip Vata au adesea nevoie de relații calde, blânde și de sprijin.
- Sunt prezentate cursuri de yoga etc. practici care calmează mintea, îi atenuează entuziasmul, anxietățile, fricile etc.
- Este benefic să luați sedative - ashwagandha, jatamansi etc.
- Monitorizați mișcările intestinale regulate.
- Rutina zilnică, nutriția și stabilitatea stilului de viață sunt deosebit de importante.
...și ne place, de asemenea, să trăim lângă apă - ne calmează
Cum trăiesc oamenii din constituția aerului: un exemplu din viață
Nu mă pot abține să fac un comentariu care probabil le va oferi unor cititori o înțelegere și mai clară a ceea ce suntem noi, oamenii din „Air”.
Să luăm ca exemplu viu trupul meu muritor de 33 de ani tulburătoare. Constituția mea este Vata-Pitta, care ilustrează afirmația Tatianei de mai sus despre raritatea dosha-urilor în forma lor pură. De obicei, oamenii au un amestec de două dosha-uri.
Vatness-ul meu se referă în mare parte la corp, iar Pitness-ul meu se referă în principal la piele. În special pe față: sensibilitate ridicată, tendință la infecții, roșeață, mulți ani de luptă cu o boală teribilă .
Și să trecem direct prin semnele menționate: ceea ce avem care este luminos în Prakriti din martie.
- Fizică subțire și slabă. Picioare strâmbe, unghii casante și neuniforme. Niște nas cocoșat, păr ondulat, predispus la ondulare și creț. Mici, ca să spun clar, ochi. Dinți de diferite dimensiuni.
Deja îmi pare puțin rău pentru mine)))
Dar să mergem mai departe. - Apetitul este adesea exploziv. În ciuda dragostei mele pentru yoga, stomacul meu tinde să devină acoperit cu un strat ușor de grăsime.
- Dependența de cofeină este crucea mea. , dacă nu știți deja.
- Aparent, pentru că este „slab”, așa cum a spus Tanya, transpiram și asta este suficient pentru mine pentru igiena. În același timp, iubesc atât de mult climatele calde și chiar calde încât la doar gândul la temperaturi sub + 15 și, cu atât mai mult, sub zero, părul meu începe să se onduleze și să se pufească de groază.
- Am considerat întotdeauna micul dejun ca fiind masa principală. Fără să mănânc dimineața o masă copioasă și variată, fără să termin masa cu ceva dulce, nu sunt om. Pot ucide pe oricine apare sub o mână flămândă.
- Despre digestie și, scuze, chiar mai mult, zile critice - totul este adevărat. Nu voi detalia, vezi mai sus))
- Cu energie fizică - exact ca în manual: aici strălucesc cu forțe vitale, infectând pe toți pe o rază de calametru. Și după câteva ore sunt deja întins pe pat, moale ca o cârpă, stors de o activitate mentală intensă - scrierea textului îmi ia o cantitate enormă de energie. Mintea obosește.
Ei bine, etc.
fără yoga, o persoană Vata nu este o persoană
Mai jos voi da pur și simplu câteva soluții pe care le-am implementat deja pentru a-mi îmbunătăți viața agitată Vata cu ajutorul cunoștințelor mele nesemnificative din Ayurveda.
- Anxietatea și nervozitatea sunt principalii mei dușmani. A fost nevoie de mult efort pentru a nu-mi mai face griji cu privire la problemele universale tipice: relațiile cu soțul, mama, surorile mele, prieteniile în care sunt atât de „volunt” etc. Datorită practicilor regulate de yoga și meditație, studiind filosofia și Sfintele Scripturi ale creștinismului, budismului și altor religii și urmând unele dintre principiile de viață învățate de acolo, am învățat următoarele.
- Nu exploda ca răspuns la critici.
— Nu vă supărați când cei dragi arată „caracter rău”.
— Nu-ți face griji în zadar pentru ziua de mâine: dacă sunt lucruri pe care nu le pot schimba, învăț să mă împac cu ele.
— Nu te compara cu ceilalți și astfel ai scăpat de cea mai mare parte a invidiei.
- Respect pentru tine și pentru ceilalți.
— Acceptarea marii diversitate a personalităților din jur.
- Concentrarea minții.
Eu numesc toate acestea yoga minții. 🙂 Și astăzi sunt ferm convins că personalitatea Vata nu poate fi fericită și armonioasă dacă nu se angajează în yoga corpului și yoga minții. Meditația este, de asemenea, o parte din yoga, dacă vorbim despre sistemul tatălui misticului yoga în opt pași Patanjali.
Pentru a spune simplu, prin practici fizice și spirituale am reușit să reduc foarte mult anxietatea din mine și să învăț să creez mai puțin din ea în jurul meu. - Am început să practic auto-masajul cu ulei magic Abhyanga de 2-3 ori pe săptămână în urmă cu câteva luni. Păcat că nu știam de el mai devreme. Întregul corp devine mai flexibil, iar mintea pare să fie „unsă” - devine mai calmă, mai uleioasă. De asta am nevoie.
- Nutriție și rutina zilnică.
Poate că cineva va zâmbi ironic, dar am învățat primele mele cunoștințe ayurvedice în acest domeniu în urmă cu cinci ani de la Oleg Torsunov, de care „avansați” le place să-l bată joc. Nu sunt avansat: doar am ascultat, am clătinat din cap. Treptat, în loc să ne culcăm la 0-1 și să ne trezim la 9-10, eu și soțul meu am schimbat aceste numere la 22 și 5. Dulciuri - dimineața, nu seara. Boabele și fasolea cu cartofi - tot înainte de prânz. Seara, mai ales legume și până la ora 6.
Problemele digestive și, în același timp, tot felul de infecții și oboseala crescută, au devenit semnificativ mai puține pentru toată lumea. Chiar și certurile în familie au fost reduse la o eroare minimă - ca să fie, și nu pentru că asta și asta ne înfurie și nu avem putere să ne reținem. - Condimente.
Ayurveda explică în detaliu cum condimentele sunt medicamente naturale puternice. Și le folosesc în mod activ: eu prepar , soțul meu bucătar pregătește constant mâncare vegetariană folosind fenicul, chimen, coriandru, ghimbir, ajwain, chambhala, cardamom etc. Îl beau periodic (când nu uit) cald lapte auriu noaptea cu adaos de nucșoară sau alte condimente liniștitoare Vata.
Și subiecte complet separate - de neînlocuit , care vindecă, îngrijește și întinerește pielea. Și, de asemenea, o pudră mirositoare tartă asafoetida - De asemenea, întotdeauna disponibil în bucătăria noastră. - Evitarea totală a cafelei și a altor băuturi cu cofeină, inclusiv ceaiuri negru, alb, roșu și verde, precum și băuturi energizante industriale și Coca-Cola. Ele cresc foarte mult nervozitatea și anxietatea lui Vata și sunt, de asemenea, cele mai periculoase jocuri cu tensiunea arterială.
- .
În general, orice dopaj - băuturi amețitoare și care conțin cofeină - este mai dăunător pentru noi, cotașii decât pentru reprezentanții altor constituții. Motivul este un psihic mai puțin stabil, mobilitatea tuturor, inclusiv a sistemului nervos. Fără ele, există mai puține temeri și fobii, probleme cu hipertensiune și hipotensiune, bătăi rapide ale inimii, nopți nedormite și griji legate de asta și asta.
Apropo, a trăi fără alcool nu este deloc dificil. Adevărat, este posibil să trebuiască să refuzați să comunicați cu alți „prieteni” care nu sunt de acord să comunice sobru. - Medicamente ayurvedice pe bază de plante.
Unul dintre principalele mele lucruri de armonizare este shatavari . Face ca mintea și corpul unei femei să devină mai calme și mai echilibrate. Adevărat, libidoul crește... Fă ce vrei cu aceste informații)))
Recenzie despre Shatavari.
Ashwagandha acționează mai neutru - crește rezistența la stres și ajută mintea să rămână confortabilă chiar și în cele mai dificile asane, în care viața o obligă în fiecare zi. Va fi o recenzie despre ashwagandha mai târziu. - Vegetarianism.
Narațiunea Tanya de mai sus nu indică faptul că se numără printre recomandări. Totuși, de când am încetat în sfârșit să mănânc carne, pește și ouă, caracterul meu a devenit mult mai calm - a existat mult mai puțină frică și agresivitate.
Permiteți-mi să subliniez că veganismul este deja prea mult pentru mine. Pentru că laptele dulce cald noaptea mă calmează clar, iar un pahar de iaurt sau lassi dimineața îmi dă multă putere. Da, știu totul despre cât de rău este pentru vacile din fermele moderne. Dar, cel mai probabil, mănânc lapte și voi continua să-l mănânc pentru tot restul vieții. Chiar mă simt rău fără ea.
Pentru a rezuma, viața în corpul Vata este plină de griji și temeri - acesta este marele nostru dezavantaj. Mai sus, am descris cum, în practică, încerc să trăiesc relativ armonios cu el, dacă așa ceva este chiar posibil pe planeta noastră.
Dar suntem creativi și flexibili - acesta este avantajul nostru. Simțim mai puternic nu numai răul, ci și binele. Și, prin urmare, sarcina noastră principală este să fim capabili să fim în acord cu acest lucru bun: să vedem și să acordăm atenție pozitivului din noi înșine, alții, situații... Apoi putem ieși din brici, pe o parte a căruia se află sindrom paranoid. Pentru că există o altă versiune a aceleiași vieți. În ea, bucuriile din lucrurile simple sunt mai mari decât media, fericirea de a fi aici și acum este mai profundă, iar plăcerea din relațiile cu cei dragi este mai plină și mai senină.
Hmm... În general, studiază Ayurveda!
Îi mulțumesc sincer Tatyana Papsheva pentru ajutorul acordat în diseminarea cunoștințelor ayurvedice prin intermediul site-ului nostru web.
În numărul următor, ne vom familiariza în mod similar cu semnele stabile ale Pitta dosha.
Pentru toate notele pentru auto-studiul subiectului, consultați eticheta .
Puteți găsi toate recenziile despre medicamentele ayurvedice pe acest site după eticheteȘi .
Cu urări de sănătate bună, consultantul tău ayurvedic Tatyana și asistenta ei Marta.
Sihanoukville - Kurgan, decembrie 2017.
In contact cu
Când avem un dosha dublu în constituția noastră (de regulă, majoritatea oamenilor au un dosha dublu), de exemplu Vata-Pitta sau Pitta-Kapha, este foarte dificil să atingem echilibrul. Fiecare dintre cele trei dosha Vata, Pitta și Kapha are propriile sale calități specifice). Și întrebarea este ce ar trebui să facem în legătură cu dezechilibrul a două dosha-uri care au calități complet opuse.
1. VATA-PITTA
| USCAT | PUTIN ULEI |
| UŞOR | RAPID |
| RECE | FIERBINTE |
| STARE BRUTĂ | UŞOR |
| MOBIL | MOBIL |
| SUBTIRE/MIC | LICHID/FLUID |
| TRANSPARENT/CLEAR | AVÂND UN MIROS NEPLĂCUT |
Calități opuse RECE→CALD
USCAT → PUȚIN ULEIOS
Aceleași calități: Ușoară și MOBILĂ
2. VATA-KAPHA
| USCAT | ULEIOS |
| UŞOR | RECE |
| RECE | GREU |
| STARE BRUTĂ | ÎNCET |
| MOBIL | NETED |
| SUBTIRE/MIC | MOALE |
| TRANSPARENT/CLEAR | DURABIL |
Calități opuse USC→ULEI
Ușoară→GRE
DUPĂ→NETED
MOBIL → STABLE
MIC → MARE
CLEAR→LUTĂ
HARD→MOOI
Aceleasi calitati RECE
3. PITTA-KAPHA
| PUTIN ULEI | ULEIOS |
| RAPID | RECE |
| FIERBINTE | GREU |
| UŞOR | ÎNCET |
| MOBIL | NETED |
| LICHID/FLUID | MOALE |
| AVÂND UN MIROS NEPLĂCUT | DURABIL |
Calități opuse CALDE→RCE
RAPID→LENT
Ușoară→GRE
MOBIL → STABLE
LICHID→DENS
Aceleași calități ULEI
1 sezon. Când aveți de-a face cu un dezechilibru de mai mult de un dosha, primul lucru pe care trebuie să îl priviți este sezonul curent. Vara (mai-august) este timpul lui Pitta, primăvara este timpul lui Kapha (ianuarie-aprilie), toamna/iarna este timpul lui Vata (septembrie-decembrie). Prin urmare, vara, Pitta va crește în mod natural, în timp ce toamna și iarna, concentrarea ta ar trebui să fie pe Vata. Acest lucru nu înseamnă că puteți uita complet de celălalt dosha, dar ar trebui să acordați puțin mai multă atenție dosha care guvernează sezonul curent.
2. Dieta, ierburi. Indiferent de care două dosha-uri alcătuiesc constituția ta individuală (Prakriti) sau dezechilibrul actual (Vikriti), există întotdeauna o modalitate de a alege astfel de alimente și de a-ți echilibra dieta, astfel încât să nu existe dezechilibru în unul dintre cele două dosha-uri. De exemplu, castraveții, dovleceii, morcovii și sfecla fierte, avocado, ghee au un efect benefic atât asupra Vata, cât și asupra Pitta. Vă puteți familiariza cu lista de produse pentru Vata și lista de produse pentru Pitta. Pot fi, de asemenea, anumite ierburi - Shatavari, Guduchi, Vidari. Și, bineînțeles, ar trebui să evitați alimentele și mirodeniile (ierburi) care vor scădea un dosha în timp ce crește altul. Cel mai izbitor exemplu aici sunt ierburile amare, cum ar fi Neem. Este cea mai buna planta pentru tratarea majoritatii dezechilibrelor Pitta, dar din pacate, datorita gustului amar, o agraveaza foarte mult pe Vata. Un alt exemplu este verdețurile cu frunze, varza - un aliment excelent pentru Pitta, dar, din păcate, agravează Vata. Dar există unele cazuri când este pur și simplu necesar să folosiți o plantă precum Neem pentru a reduce Pitta, deși există deja un dezechilibru Vata. Pentru a face acest lucru, trebuie să folosiți regula de bază a Ayurveda - LIKE CREȘTE CU LIKE ȘI SCADĂ CU OPPUȘ și să combinați Neem (amar, uscat, cu energie de răcire) cu Ashwagandha (uleios, cu energie de încălzire). Acest lucru este valabil și în cazul alimentelor. Dacă cuiva îi place cu adevărat verdeața amară și este grozav pentru a reduce Pitta, poți pur și simplu să prăjești verdeața cu puțină ghee și să adaugi câteva condimente pentru a ajuta la echilibrarea calităților reci și dure ale verdețurilor crude care tind să agraveze Vatu. Din fericire, micile ajustări vă pot ajuta să echilibrați ambele dosha-uri.
3. Metode de tratament. Dacă aveți de-a face cu mai multe dezechilibre ale dosha și acestea pot afecta diferite zone ale corpului. De exemplu, dacă simțiți furie și iritabilitate (Pitta) în minte, dar în același timp aveți constipație sau balonare (Vata) în tractul digestiv, atunci planul de tratament ar trebui să se concentreze pe calmarea lui Pitta în minte și Vata în minte. intestine. Pentru a calma Pitta la nivel mental-emoțional, puteți efectua Shitali pranayama (respirație răcoritoare) sau masaj cu ulei de cocos, concentrându-vă în același timp pe punctele (marmas) responsabile de digestie și de reducere a Vata. Pentru a reduce balonarea, constipația (dezechilibrul Vata), îl puteți folosi, care nu va agrava Pitta, sau puteți face un ceai de ghimbir proaspăt cu miere și suc de lime.
4. Principalul motiv pentru dezechilibru.
În unele cazuri, există o singură cauză care este de fapt cauza principală a ambelor dezechilibre. Aceasta înseamnă că dosha care este cauza principală este atât de sever dezechilibrat încât începe să se mute din locația sa primară și să agraveze un alt dosha.
De exemplu, dacă există un dezechilibru între Vata și Pitta, să spunem că Vata este cauza principală. Aceasta înseamnă că Vata este atât de agravat încât se mută în locația lui Pitta și, la rândul său, face ca Pitta să crească. Să spunem că avem anxietate puternică (Vata) și atât de puternică încât poate provoca (cum spunem „pe baza nervozității”), diaree, diaree (Pitta). Adică Vata, parcă, îl împinge pe Pitta în colon. Astfel, cauza diareei este anxietatea și aceasta este cea care trebuie tratată mai întâi.
Acestea sunt, desigur, recomandări generale, fiecare caz specific trebuie analizat separat, dar am vrut să vorbesc despre principiile de bază ale modului în care funcționează. Și câteva exemple de rețete despre cum să selectezi alimente pentru a echilibra două dosha-uri în același timp.
Salată echilibrată de broccoli Vata și Kapha
Această rețetă este un exemplu grozav al modului de utilizare a diferitelor combinații de alimente în funcție de dosha duală. Această rețetă combină broccoli (care agravează Vata, dar îl liniștește pe Kapha) cu condimente și alte ingrediente care îl liniștesc pe Vata, așa că, în general, acest fel de mâncare va echilibra atât Vata, cât și Kapha.
| Ingrediente | Efect asupra dosha-urilor | Cantitate | Metoda de gatit |
| migdale | V P K | ¼ cană | Într-o tigaie uscată, prăjiți migdalele (înmuiate în prealabil peste noapte și curățate de coajă), semințele de susan și semințele de dovleac. Spălați broccoli, despărțiți-l în buchete și fierbeți în apă cu sare timp de 3-5 minute. Misto. Fierbe pastele separat. Se toaca ciupercile si ceapa si se calesc in putin ulei. Sos: Amestecați uleiul de susan, sucul de lămâie, mierea, usturoiul, piperul și sarea. Pe o farfurie se aseaza pastele, ciupercile cu ceapa, broccoli, se presara deasupra migdale prajite, seminte de susan si seminte de dovleac. Serviți sosul separat într-un sos. |
| Susan | V P K | 1 lingura. linguriţă | |
| Brocoli | V P↓ K↓ | 1 cap mic | |
| Ciuperci | V P K | 200 g | |
| Ceapa cu bulbi | V↓ P K↓ | 2 buc. | |
| Semințe de dovleac | V P↓ K↓ | ¼ cană | |
| Paste făcute din grâu dur | V P K | 200 g | |
| ulei de susan | V↓PC | 3 linguri. linguri | |
| Suc de lămâie | V↓PC | 3 linguri. linguri | |
| Miere | V↓ P K↓ | 1/2 lingurita | |
| Usturoi (tocat) | V↓ P K↓ | 1 cuișoare | |
| Piper negru, măcinat | V↓PC↓ | 1/4 lingurita | |
| Sare | V↓PC | Gust |
Salată de năut liniștitoare Pitta și Kapha
Nautul este binecunoscutul năut Pitta și Kapha care echilibrează (și crește Vata), iar adăugarea de fenicul și coriandru face acest fel de mâncare bun atât pentru Pitta, cât și pentru Kapha. Salata de năut este o gustare grozavă, dar dacă suferiți de gaze severe după ce ați mâncat, începeți să introduceți acest fel de mâncare în alimentație în porții mici.
| Ingrediente | Efect asupra dosha-urilor | Cantitate | Metoda de gatit |
| Naut | V P↓ K↓ | ½ cană | Înmuiați năutul peste noapte timp de 7-8 ore, fierbeți până se înmoaie în apă cu sare (în raport de 1:3). Se răcește puțin, iar cât năutul este încă cald, se adaugă toate condimentele și se servește, ornat cu felii de roșii. |
| Roșie | V P K | 1 BUC. | |
| Ceapă | V↓ P K↓ | 1 BUC. | |
| Coriandru (tocat fin) | VPK= | 2 linguri. linguri | |
| Chilli | V↓ P K↓ | 1/2 lingurita | |
| Chimen | V↓ P K↓ | 1 lingurita | |
| Asafoetida | V↓ P K↓ | 1/8 lingurita | |
| VPK= | ¼ lingurita | ||
| Ghimbir (uscat) | B↓ K↓ P (dacă este consumat în exces) | 1/8 lingurita | |
| Suc de lămâie | V↓PC | 1-2 linguri. linguri | |
| Sare | V↓ P K | gust |
REGULARITATE ÎN OBICEIURI |
regim de viață și regularitate în toate |
ALIMENTARE REGULĂ ŞI SUFICIENTĂ |
Vata se irită când stomacul este gol |
ODIHNA REGULATĂ |
aceasta este cheia pentru a-l calma pe Vata |
PACE ȘI LINIȘTE |
sunt remedii naturale pentru ea |
ca un dosha rece, are nevoie de căldură |
|
BĂUTĂ CALDE |
Vata este, de asemenea, uscată, motiv pentru care hidratarea este atât de importantă. |
ULEI DE MASAJ: |
în mod tradițional cel mai bun tratament pentru Vata |
„Rădăcina dosha-urilor, țesuturilor și produselor reziduale este Vata (aerul). În starea sa naturală, susține efortul, expirația, inspirația, implementarea mișcării și impulsurilor, echilibrul țesuturilor și coordonarea simțurilor.”
- Ashtanga Hridaya Samhita .
Vata este principalul și cel mai important dintre cele trei dosha-uri. Ea le controlează pe celelalte două și este în general responsabilă pentru toate procesele din organism. Când Vata este în echilibru, promovează creativitatea și flexibilitatea, provocând senzații de prospețime, lejeritate, fericire și bucurie. Manifestări remarcabile ale Vata echilibrate sunt prietenia, sociabilitatea și capacitatea de a învăța rapid.
Deoarece Vata este considerată „regina” dosha-urilor în Ayurveda - canoanele ayurvedice enumera mai multe tulburări ale Vata decât Pitta și Kapha combinate - echilibrarea sa este o cerință de bază pentru toată lumea. Odată ce Vata este echilibrată, celelalte două dosha-uri sunt echilibrate prin restaurarea sa.
Vata este energia motrice. Reprezintă principiul aerului, dar este o energie mai subtilă care controlează mișcarea biologică și reglează toată activitatea din organism.
Când Vata este în echilibru, promovează creativitatea și flexibilitatea, provocând senzații de prospețime, lejeritate, fericire și bucurie. Vata, situată în limitele sale, se manifestă și sub formă de prietenie, sociabilitate și capacitatea de a învăța rapid.
Cheia pentru echilibrarea Vata este regularitatea obiceiurilor. Vata este atât de sensibil și susceptibil la schimbare, încât cade cu ușurință pradă suprastimulării. Adorarea abundenței și a varietății duce adesea la epuizarea rapidă a acestor pasiuni. Dosha excesivă de Vata, care inițiază activitatea și mișcarea, nu reușește să aducă corpul în ritmul potrivit. Asadar, in loc sa gustati pe fuga, sa sariti peste mese, sa actionati in graba si sa neglijati obiceiurile sanatoase care sunt atat de necesare pentru Vata, incepeti sa actionati ordonat.
Dacă simțiți semne de dezechilibru Vata, următoarele rețete vă vor ajuta::
Odihnește-te din plin - aceasta este una dintre regulile fundamentale în rezolvarea problemelor asociate cu dezechilibrul Vata. Când simți că puterea ta este la limită (asta se aplică și efortului mental excesiv), oprește-te timp de 5 minute și odihnește-te. Este foarte important să dormi suficient noaptea. Cea mai bună odihnă, împreună cu somnul lung, este relaxarea profundă, realizabilă în meditație, dar pauze scurte în muncă, precum și după aceasta, cu scufundare în tăcere și deconectare de la grijile zilei - va fi o terapie eficientă pentru Vata dosha. . Trebuie amintit că Vata este echilibrat înaintea altor dosha-uri și primește cele mai mari beneficii chiar și după o scurtă odihnă.
Nu te raci prea tare : Vata, fiind frig, are nevoie de caldura si se simte grozav in belsug. Vata este, de asemenea, uscat, așa că aerul din camera dvs. ar trebui să fie suficient de umed și este recomandabil să evitați curenții de aer, deoarece Vata este deosebit de sensibil la mișcarea aerului.
Urmați o dietă de pace Vata . Este deosebit de important pentru tine să mănânci în mod regulat, deoarece Vata dosha este iritată atunci când stomacul este gol. Persoanele cu acest tip de corp se epuizează foarte repede din punct de vedere energetic dacă nu sunt sănătoase sau încetează să mănânce în mod regulat. Când sunt bolnavi, este foarte important pentru ei să-și mențină corpul plin de nutrienți, chiar dacă nu au poftă de mâncare. Au nevoie de trei mese stabile, de înaltă calitate pe zi, inclusiv un mic dejun cald (de exemplu, terci).
Bea multe lichide calde pe tot parcursul zilei pentru a menține un nivel suficient de echilibru hidric în organism. Ceaiurile calde din plante (cum ar fi ceaiul proaspăt de rădăcină de ghimbir) sunt o modalitate bună de a-ți calma Vata.
Masează-ți corpul cu ulei de susan cald în fiecare dimineață . Această procedură ayurvedică se numește abhyanga.
Înainte de meditația de dimineață, faceți un duș sau o baie lung și cald. . Căldura și umiditatea au un efect pozitiv asupra Vata.
Evitați stresul mental și suprastimularea simțurilor . Muzica tare, scenele de violență din filme, orele lungi în fața televizorului, mai ales seara, au un efect deprimant asupra lui Vata dosha.
Lasă-ți împrejurimile să fie luminoase și strălucitoare . Vata răspunde foarte bine la lumina soarelui și la culori vesele. Dacă ești bolnav, te va ajuta să stai în fața unei ferestre pe vreme însorită. Cu toate acestea, nu ar trebui să ieși afară până nu te-ai recuperat complet. Primiți doar acei vizitatori care au o dispoziție bună, citesc cărți distractive, bune, urmăresc programe pline de umor. Orice vă va ajuta să recâștigați entuziasmul natural caracteristic lui Vata și să risipiți durerea vă va face bine.
Evitați băuturile alcoolice cel puțin pentru momentul în care încerci să-ți echilibrezi Vata. Amintiți-vă: ea nu tolerează niciun stimulent, inclusiv cafeaua, ceaiul și nicotina. Pentru persoanele sensibile la dezechilibrele Vata, se recomandă tratarea acestora cu mare grijă. Cel mai bine este să le eviți complet.
* Oamenii de tip Vata se confruntă adesea cu sinusuri uscate în timpul iernii, ceea ce îi face mai susceptibili la răceli. Pentru a evita acest lucru, hidratează-ți sinusurile cu ulei de susan. Această procedură poate fi efectuată de până la 12 ori pe zi.
Îmbunătățirea Vata dosha:
Vata, care este reprezentat în primul rând de elementul aer, este în esență rece, uscat, ușor și mobil. Prin urmare, tratamentul unei astfel de constituții vizează încălzirea, hidratarea și creșterea în greutate...
Alimente care echilibrează Vata
Mic dejun(de la 8 la 10) ar trebui să fie destul de dens:
Fructe proaspete suculente (25-30 de minute înainte de masă), apă sau suc - în sezonul cald; apă, ceai de plante cu dulciuri sau compot - în sezonul rece;
Legume înăbușite sau un preparat cu cereale cu puțin ulei.
Cină(de la 12 la 14) ar trebui să fie masa principală:
Cam la fel ca micul dejun, doar mai mare ca volum.
Puteți înlocui băutura și legumele cu un prim fel de legume sau puteți mânca doar un prim fel de legume și alimente bogate în amidon (protein).
Gustare de după amiază(de la 16 la 17 ore) poate fi omis sau ar trebui să fie ușor:
Apă sau băutură în funcție de anotimp;
Unele alimente bogate în amidon sau proteine (de exemplu, terci, caserolă, nuci etc.)
Cină(nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare) ar trebui să fie ușor:
- apa sau bautura in functie de anotimp;
- dupa sezon: fructe (zahăr), legume fierte sau un fel de mâncare mic de cereale
Programe de curățare și vindecare a organismului pentru constituția Vata
folosind medicamente ayurvedice
Program de bază
Programul include două dintre cele mai faimoase și venerate compoziții din medicina ayurvedică: Chyawanprash, numit „Elixirul vieții” în India, Stresscom, preparat din extracte de rădăcini de ashwagandha, Triphala Guggul
Program extins
Cel mai complet program de sănătate pentru persoanele cu constituție de tip Vata include: Chyawanprash, Stresscom, Lecitina, Triphala Guggul și condimentele de echilibru Vata [mai mult]
Ai susținut testul și ți-ai stabilit constituția - ce să faci cu el?
Citiți mai întâi și cum să le aplicați.
Dacă aveți un dosha dominant, urmați recomandările pentru acesta. Dacă două dosha-uri sunt dominante, schimbați-vă dieta în funcție de sezon și de nevoile dvs.
- Vata-Pitta- urmati recomandarile pentru Vata toamna si iarna, pentru Vata primavara si vara. Nu te lăsa dus de mirodenii.
- Vata-Kapha- recomandari pentru Vata vara si toamna si pentru Vata iarna si primavara.
Amintiți-vă: acestea sunt doar urări. Experimentează-le, înțelege-le, găsește-ți propriul echilibru. Fii flexibil și bucură-te de viață.
Atenţie. Dacă dosha devine dezechilibrată și apar semne de boală, înlocuiți expresii precum „minimizați” și „limitați” cu „excludeți” în recomandări.
În caz de boală, acestea nu mai sunt dorințe, ci recomandări necesare.
- Dați preferință alimentelor calde, grele, hidratante, hrănitoare și substanțiale.
- Minimizați alimentele ușoare, uscate și reci.
- Dați preferință gusturilor dulci, acrișoare și sărate.
- Minimizați amarul, astringentul și înțepător.
- Din cauza digestiei instabile, este necesar să se asigure că greutatea alimentelor se potrivește cu puterea digestiei.
Produse animale: pui, curcan, ouă, pește și fructe de mare.
Lactate: cu toleranță bună - aproape totul este laptele proaspăt, fiert.
Legume: mai bine - tratate termic: dovleac, cartofi, sfeclă, morcovi, castraveți, roșii, vinete, napi, ridichi, dovlecei, ceapă fiartă sau prăjită, ardei, alge marine.
Fructe: Cele mai multe fructe sunt acceptabile, cu excepția celor uscate – este indicat să le consumi înmuiate. Fructele dulci sunt favorabile. Mănâncă mai rar mere, pere, pepeni și merișoare crude. Pere - se recomandă soiurile moi și dulci, merele - soiurile dulci și acrișoare, pepenii - dulci și copți.
Nuci si seminte: Majoritatea sunt sănătoase, dar nu ar trebui să mănânci multe din ele odată, în special cele prăjite până se usucă.
Cereale integrale mai ales util. Limitați porumb, hrișcă, orz și secară. Excludeți chipsurile și muesli (poate fi înmuiate sau gătite).
Leguminoasele nu sunt recomandate. Puteți avea mazăre verde proaspătă.
De la dulciuri Mierea este bună, zahărul brun este bine; zahărul rafinat este nedorit.
Uleiuri Multe sunt utile, în special floarea soarelui, susanul și untul proaspăt.
Condimente: cardamom, usturoi, fenicul, scorțișoară, coriandru, busuioc, ghimbir, cuișoare, mentă, turmeric, muștar, hrean, piper roșu și negru, nucșoară, sare gemă sau de mare.
Băuturi: De preferat produse lactate sau ceaiuri cu ierburi tonice, cu adaos de lamaie, si sucuri de fructe acre. Bea apă caldă sau fierbinte și băuturi, mai ales iarna. Poți avea vin bun în cantități mici (până la 100 de grame) înainte de mese.
Este bine să mănânci ori de câte ori ți-e foame. Evitați să mâncați prea multe alimente diferite la o masă. Cel mai bine este să mănânci mâncare de casă. Nu ar trebui să sari peste mese, dar nici să mănânci în exces. Nu ai nevoie de volante.
Mănâncă de 3-4 ori pe zi în același timp. Micul dejun ar trebui să fie copios. Mâncați supe și spălați alimentele uscate cu apă fierbinte. Încheiați masa cu ceai fierbinte.
Bea mai multă apă pură pe tot parcursul zilei, de preferință în cantități mici la un moment dat, dar des.
Înainte de culcare, este bine să bei lapte fierbinte pentru a îmbunătăți somnul.
Dacă apar semne de digestie proastă (balonare, constipație, greutate în cap, somnolență), postați o zi cu apă curată (de preferință caldă sau fierbinte) sau mâncați puțin până se îmbunătățește digestia.
Evita apa rece, cafeaua, ceaiul tare, lichiorul tare si berea, dar putin vin bun nu va strica.
Când mâncați, acordați o atenție deosebită alimentelor. Nu vă uitați la televizor, nu ascultați radioul, nu citiți în timp ce mâncați. Nu mânca din plictiseală, când ești nervos, obosit, adânc în gânduri sau distras în alt mod.
Ierburi pentru ceai și tratament
Marshmallow, calamus, paducel, valeriana, elecampane, ginseng, ghimbir proaspat, cardamom, scortisoara, coriandru, urzica, dafin, tei, melisa, pennyroyal, fructe de catina, coacaze, lemn dulce, marar, fenicul, usturoi, macese, eleuterococ.
Notă: Aceste ierburi armonizează Vata dosha ca un întreg. Pentru tratament, alege dintre ele pe cele care sunt indicate pentru bolile tale specifice.
Mod de viata
Este de dorit să se lucreze pe un program flexibil, perioadele de muncă intensă ar trebui să fie alternate cu perioade de odihnă. Nu programa întâlniri importante de lucru dimineața sau seara - acestea nu sunt momentele cele mai favorabile pentru tine.
Ai nevoie de somn suficient și de o oră de culcare devreme.
Luați mai mult timp liber (plimbări) în natură. Purtați haine calde și confortabile. Este benefică plaja moderată. Evitați vântul și frigul, suprasolicitarea, vorbirea și gândirea excesivă, zgomotul și agitația, expunerea prelungită la câmpuri electromagnetice (calculatoare, copiatoare, linii telefonice, televizor etc.) și călătoriile inutile.
Condiții climatice pentru recreere. Climă caldă, umedă, lângă un ocean, lac sau râu. Aceasta ar putea fi Florida, Hawaii, Insulele Mării de Sud, coasta Mediteranei și tropice.
Este de preferat să faceți plajă cu un pahar de băutură răcoritoare decât să faceți drumeții sub soarele arzător. Perioade alternative de odihnă și de joacă.
Exerciții pentru Vata
Activitatea fizică moderată regulată, modificările periodice ale exercițiilor și exercițiile care nu pun stres asupra articulațiilor sunt utile. Purtați bandaje elastice pe articulații și pantofi sport confortabili. Este mai bine să alegi programe care să aducă rezultate rapide și să te ajute să menții disciplina.
Înotul, schiul, aerobicul, patinajul (inclusiv patinaj cu rotile) și dansul sunt utile. Dintre sistemele holistice, sunt utile yoga, tai chi, qigong și alte clase care vizează lucrul cu canalele energetice.
Se recomandă să beți apă înainte și după antrenament. După exercițiu, este nevoie de odihnă pentru a restabili corpul. De asemenea, sunt utile masajul, băile fierbinți și dușurile (cu moderație!). Masajul (inclusiv automasajul) este cald, moale, relaxant cu ulei de susan sau migdale. Băile cu abur umed sunt de preferat. Nu este indicat să vă spălați părul cu apă caldă; Este bine să terminați o baie fierbinte cu una rece. Foloseste cat mai putin sapun, iti usuca pielea deja uscata.
Parfumuri, culori și pietre
Uleiuri esentiale ar trebui să fie dulce sau ușor acru, încălzind, hrănitor și calmant pentru sistemul nervos și mintea. Folosiți-le în concentrații moderate, deoarece un miros prea puternic îl va excita pe Vata. Sunt potrivite urmatoarele arome: salvie, chiparos, mosc, muscata, cuisoare, portocala, scortisoara, iasomie, trandafir, lemn de santal. Cea mai bună bază pentru masaj este uleiul de susan.
Culori- sunt potrivite tonurile pastelate și atenuate de roșu, portocaliu, galben și alb. Este recomandabil să folosiți verde și albastru în combinație cu culori calde. Evitați culorile gri, maro și negru.
Pietre- cele speciale care afectează sistemul nervos: smarald, olivină, perle, piatră de lună. Safirul galben, topazul galben, citrinul și jadeitul funcționează bine. Rubinul și granatul îmbunătățesc circulația sângelui și energia. Metalul preferat pentru cadru este aurul.
Astăzi vom vorbi mai detaliat despre tipul de Vata dosha. Acesta este ceea ce Ayurveda consideră cel mai important.
Vata: o introducere generală în Prakriti
Vata este foarte sensibil la schimbări, chiar și factori externi minori îl pot dezactiva, provocând diverse boli, scoțând o persoană din modul normal.
Are oase ușoare și o formă subțire, cu buze uscate și intestine gros. Ea se caracterizează prin viteză în orice - în vorbire, mers, flux de gânduri. Este activă, în continuă schimbare, rece, uscată.
Deoarece Vata este foarte activă, își dorește constant să mănânce. În același timp, alimentele trebuie să fie sănătoase și să îndeplinească cerințele. În același timp, mesele trebuie să ofere suficiente calorii pentru a oferi aportul de energie necesar.
Datorită activității sale, este dificil să se determine locația exactă a Prakriti, poate fi în colon, sau în pelvis, coapse, organe ale auzului și atingerii, precum și oase. Într-o stare de echilibru, poate fi caracterizată ca energie vitală obținută din energia soarelui. Vata dezechilibrat provoacă anxietate, durere, frică și neliniște la o persoană. Pentru a-l echilibra trebuie să-i dai căldură.
Personajul lui Vata dosha
O persoană cu constituție Vata este foarte talentată și energică, iubește experiențele noi, această persoană este plină de idei creative, este ușor de mâniat, dar și ușor de primit iertare. El se caracterizează prin trăsăturile unui lider, nu este contrariat să-și ajute și să-și asculte interlocutorul.
Dacă Prakriti este dezechilibrat, atunci o persoană suferă de o senzație constantă de oboseală, nu poate dormi suficient, deoarece suferă de insomnie. Se simte iritat și adesea își pierde încrederea în sine. Adesea, o stare depresivă dă naștere la conflicte cu lumea exterioară și cu oamenii.
Persoanele cu această constituție corporală înțeleg cu ușurință ideile și iau decizii rapide.
Descrierea aspectului tip Vata dosha
Vata Prakriti tip dezosat fin. De regulă, o persoană din această constituție este foarte înaltă, există oameni mai scunzi, dar totuși mai înalți decât reprezentanții lui Pitta sau Kapha Prakriti. Trăsătura lor distinctivă este subțirea excesivă, care nu este afectată în niciun fel de cantitatea de mâncare și conținutul de grăsimi din felul de mâncare consumat. Această subțire este un semn al unui metabolism accelerat.
O persoană de acest tip este slab dezvoltată din punct de vedere fizic. Din cauza cantității mici de grăsime subcutanată, îi este greu să-și construiască mușchi. De asemenea, se caracterizează printr-un piept plat. Prakriti are brațe și picioare subțiri și lungi, în timp ce picioarele ei sunt destul de înguste. Capul este de obicei de dimensiuni mici, cu trăsături faciale mici. Ochii sunt căprui, protejați de gene scurte.
Pielea are o nuanță maronie și este uscată. Uscat și părul care are nevoie de hrănire constantă. Destul de des, în acest tip de Prakriti, venele sunt vizibile sub piele. O persoană cu o astfel de constituție are un număr mare de alunițe pe corp.
Datorită subțirii, acești oameni suferă de afecțiuni ale inimii, sângele circulă prost și membrele sunt reci în permanență. De obicei, o persoană Vata este proprietarul unei voci răgușite.
Dezechilibru Vata-dosha
Factorii care influențează dezechilibrul oamenilor Vata sunt foarte diverși:
- Condiții meteorologice (vânt puternic și frig);
- Foame;
- Surmenaj și somn scurt;
- Obiceiuri proaste precum fumatul, abuzul de alcool, abuzul de droguri;
- Încălcarea rutinei zilnice obișnuite;
- Plecari frecvente;
- Un val de emoții negative;
- Diete care nu sunt sub control;
- Prezența unui fel de mâncare dulce și a unui preparat foarte rece în dietă.
După expunerea la acești factori, devine supraexcitat, echilibrul dosha este perturbat spre predominanța lui Vata, ceea ce atrage probleme de psihic, fiziologie și provoacă diverse boli.
Pentru a echilibra această Prakriti, Ayurveda oferă următoarele procese:
- Deoarece dosha este uscată, are nevoie de hidratare;
- Utilizarea ierburilor antispastice și „carminative”;
- Dacă este prea rece, trebuie încălzit, dar ar trebui să aveți grijă să nu agravați situația prin supraîncălzirea dosha și nu uscarea excesivă;
- În caz de tulburări digestive, se recomandă să luați săruri minerale;
- În cazul abuzului de intensificare a gustului, se folosesc adesea condimente care reduc efectul, cum ar fi sarea, zahărul, acidul;
- Pentru constipație, adesea cauzată de un dezechilibru al Vata dosha, se recomandă terapia cu clisma pe bază de uleiuri naturale;
- Mesele ar trebui să fie echilibrate și să echilibreze natura ei uscată, rece, prea sensibilă, activă.
Nutriție pentru Vata dosha conform Ayurveda
Potrivit Ayurveda, este foarte important să urmați nu doar o rutină zilnică, ci și o dietă. Ar trebui să selectați felurile de mâncare cu mare atenție, ținând cont de caracteristicile dosha, precum și de perioada de aport alimentar. În același timp, recomandările includ acordarea unei atenții deosebite micului dejun. Alimentele care cresc Vata pot provoca disconfort în zona abdominală, care va afecta negativ activitățile zilnice. Iar mâncarea copleșitoare, dimpotrivă, îți va oferi lejeritate pentru întreaga zi.
Produse pentru Vata
Pentru a calma sau echilibra Vata, ar trebui să acordați prioritate produselor naturale care conțin natura Pitta sau Kapha. Mâncărurile care intră în corp trebuie să fie calde, suculente, moderat aspre sau moi, cu o cantitate suficientă de unt (este mai bine să folosiți ghee). Este mai bine să mănânci mâncare fiartă, înăbușită, plictisitoare. Este important să respectați preferințele gustative ale lui Prakriti.
Pentru acest tip nu exista restrictii la condimente, dar ar trebui sa le evitati pe cele foarte iute, sau pe cele care le pot creste. Dieta trebuie să includă: scorțișoară, cardamom, chimen, ghimbir, cuișoare (cu moderație) și condimente dulci.
Alimente care cresc Vata
Pentru a echilibra Vata, merită să reduceți consumul de alimente care îi conțin natura. Nu folosiți în exces salate de legume crude, biscuiți sau deserturi congelate. Creșterea poate fi declanșată prin consumul de cantități mari de alimente dulci și amidonoase este contraindicat în special consumul de produse din făină din făină de grâu premium;
Merită să eliminați sau să minimizați alimentele care conțin zahăr rafinat. Gusturi contraindicate pentru dosha: amar, astringent, picant. Deoarece iubește mâncarea caldă, merită să elimini din alimentație mâncărurile reci, precum și alcoolul și mâncarea fast-food.
Avantajele și dezavantajele predominării Vata dosha
Pro:
- Activitate, intenție. Disponibilitatea de a atinge scopul stabilit. Obținerea unor recompense mari pentru eforturile tale. Se disting printr-o dragoste pentru tot ce este nou, ceea ce îi face pionieri;
- Vata este foarte talentat, are adesea darul clarviziunii;
- Sistem digestiv bun;
- O persoană de acest tip este capabilă să gândească logic și nu își pierde calmul în situații critice;
- Dosha-urile din această constituție sunt foarte atractive, este interesant să comunici cu ei, sunt prietenoși și sociabili.
Minusuri:
- Când își pierd echilibrul, oamenii de acest tip sunt ușor iritați și foarte impulsivi;
- Probleme cu inima, fluxul sanguin;
- Probleme de somn care cresc oboseala;
- Anxietate crescută, neliniște.
- Pentru a găsi armonie, atât cu tine, cât și cu ceilalți, nu ar trebui să te concentrezi pe neajunsurile tale, ci să-ți dezvolți punctele forte. Nu judeca alte persoane, mai ales pe cei dragi;
- Este important să ne amintim că toamna este o perioadă problematică a anului pentru Vata. În aceste trei luni ar trebui să te asculți mai bine și să urmezi toate recomandările;
- Vata ar trebui să fie alimentat corespunzător pentru a evita dezechilibrul;
- Oferă confort Prakriti-ului tău, ținând cont de toate deficiențele lui Vata;
- Aromaterapia și masajul de relaxare nu vor fi de prisos.
Și în concluzie, aș vrea să spun că nu este obișnuit să găsești oameni care au un tip pur de dosha mult mai des constituția corpului este mixtă. De exemplu, constituția poate fi de tip Pitta - Vata. O persoană cu acest tip este temperată rapid, agresivă și predispusă la idei maniacale. De multe ori nu are încredere în ceilalți. Din acest motiv se recomandă satisfacerea poftelor tuturor dosha-urilor pentru a le echilibra. De asemenea, urmând recomandările medicilor cu experiență, poți evita orice dezechilibru și te poți simți confortabil în armonie cu corpul tău.
Deoarece Vata este mai dominantă, mai aerisit și capabil să răspândească boala oricărui alt dosha în tot corpul, apetitul său ar trebui să fie satisfăcut mai întâi.