Vsa orodja so v vaših rokah ali pod stranjo. Premagati utrujenost v 90% primerov samo spati. Da se znebite lenobe - najti motivacijo, od zaspanosti - narediti šport. Metode so preproste za Genius. Toda pogosto še vedno ne pomagajo. V bistvu, zaradi dejstva, da nepravilno naredimo diagnozo ali ne tistih "zdravil". Človek, ki sovraži vse srce, se sam odpravi na jog.
Tip postavlja nalogo, da postane duša podjetja, nagnjena k samo-delitev in samoti, in utrujena in pijana dekle se odloči začeti trening v telovadnici 5-krat na teden. Ne stori tega. Kako se znebiti utrujenosti - zaspanost - apatija - lastnost? Poiščite resnične razloge in jih odpravite, poslušate sebe in svoje telo. Kako točno to - učite kasneje.
Lenoba, utrujenost, zaspanost in apatija - kaj povzroča
Razumeti, kako se znebiti utrujenosti in zaspanosti, iz lenobe in apatije, je treba ugotoviti razloge za njihov videz. V vsakem primeru bodo posamezniki in jih morate najti, ki jih vodi splošen opis. Začnimo z definicijami in ustvarjamo sliko okoliščin, po katerih se pojavijo ti občutki in občutki.
Laziba je pomanjkanje ali nenehno pomanjkanje trdega dela, v katerem oseba raje prosti zabavo dela.
Tradicionalno, preveč leni se štejejo kot vice, v "božanski komediji" Dante ALIGIERY, so bili trakovi, na primer, na 5. krogu pekla. Toda pod pogoji stalnega intenzivnega dela, leni je lahko le signal za potrebo po počitku. Prav tako je lahko odziv na pomanjkanje ustrezne ocene osebe in osebnosti osebe v družbi.
Psihologi ne identificirajo ničnosti kot duševne motnje, saj je bolj verjetno, da bo podobna škodljivi navadi. Med vzroki pojava lenobe, strokovnjaki upoštevajo značilnosti značaja, odsotnost samodiscipline, nizko samospoštovanje, izgubo zanimanja za določeno vrsto dejavnosti.
Utrujenost je občutek fizične in čustvene utrujenosti, oslabitve telesa in izgubo uspešnosti kot posledica preobremenitve.
Utrujenost je naravna reakcija telesa in psihe v intenzivno telesno ali duševno aktivnost. Telo deluje ne samo med plačanim delom, temveč tudi kadarkoli budnosti in celo spanja. Je vredno reči, da ko "počiva" v klubu, je jetra 100% teče.
Da bi se utrudili, ne nujno razkladate vagone. Utrujenost vas lahko prehiti celo v situaciji dolgo časa Pogled navzdol ali naredite nekaj prijetnega - na primer, gledajte filme ali sončenje. Vse je odvisno od stanja telesa, živčne dejavnosti, imunskega sistema in številnih drugih dejavnikov.
Sleeness je občutek inhibicije, utrujenosti, konjugata z redno željo, da bi zaspal v času, ki je za to zaspal.
Najpogosteje je zaspanost "stopila" za napačen življenjski slog. Stalni stres, nepravilna prehrana, zavestno zmanjšanje časa spanja - vzroki za zaspanost.
Skupaj z nespečnostjo, se šteje za medicino kot motnje spanja. Med razlogi dodelijo tudi klinične bolezni (na primer Klene-Levin ali Narotlipsee sindrom), ki prejemajo številna zdravila z stranski učinki, Sindrom kronične utrujenosti. Med psihološkimi razlogi so težave in dolgčas, iz katerih želi oseba pobegniti in skrivati \u200b\u200bv sanjah.
Apatija je stanje popolne brezbrižnosti in brezbrižnost do vsega, kar se dogaja. To je občutek gostote, odsotnost kakršnih koli spodbud in motivacij, nepripravljenost za nekaj.
Apatija pogosteje kot države, ki so jih opisali, so simptom resnih duševnih motenj, zlasti nevroz, depresije in celo shizofrenije. Če oseba preprosto leži za daljše časovno obdobje in pogleda v strop, Thumbsy potegne konzolo in ne kaže nobenega zanimanja za življenje - to je razlog za posvetovanje z zdravnikom. Če je država kratka, potem je v tem primeru apatija lahko reakcija na stres, pretirane fizične in čustvene obremenitve, da izčrpajo telo (svetli primer - stanje med prehrano).
| Top 10 Ocena Top Online Schools | |
|---|---|
| Mednarodna šola tujih jezikov, vključno z japonskimi, kitajščina, arabščina. Na voljo so tudi računalniški tečaji, umetnost in oblikovanje, finance in računovodstvo, trženje, oglaševanje, PR. |
|
 |
Posamezni razredi z mentorjem pri pripravi na izpit, OGe, Olympiads, šolske predmete. Razredi z najboljšimi učitelji Rusije, več kot 23.000 interaktivnih nalog. |
 |
Izobraževalni IT portal, ki pomaga postati programer iz nič in začeti kariero v posebnosti. Usposabljanje z zagotovljeno pripravništvo in prostimi mojstrskimi razredi. |
 |
Največja spletna šola angleškega jezikaki omogoča individualno učenje angleščine z učiteljem ruskega jezika ali domačega zvočnika. |
 |
Skype Skype. Močne rusko-govoreče učitelje in domače govorce iz Združenega kraljestva in ZDA. Največja izgovorjena praksa. |
 |
Spletna šola Angleški jezik Nova generacija. Učitelj komunicira z učencem Skype, lekcija pa poteka v digitalni učbeniku. Program osebnega usposabljanja. |
 |
Oddaljena spletna šola. Lekcije Šolski program 1 do 11. razred: Video, povzetki, preskusi, simulatorji. Za tiste, ki pogosto pogrešajo šolo ali živijo iz Rusije. |
 |
Online Univerza v sodobnih poklicih (Web Design, Internet Marketing, Programiranje, Management, Business). Po usposabljanju lahko študenti opravijo zajamčeno pripravništvo partnerjev. |
 |
Največje igrišče spletno izobraževanje. Omogoča vam, da dobite zahteven spletni poklic. Vse vaje so objavljene na spletu, dostop do njih ni omejena. |
 |
Interaktivna spletna storitev za učenje in praksa angleščina v fascinantni obliki igre. Učinkovito vadbo, prevod besed, križanke, poslušanje, besednjak kartic. |
Izključujemo klinične dejavnike
Najprej morate izključiti klinične dejavnike. To je mogoče storiti šele po zdravniškem pregledu. Priporočamo, da ga prenašamo, tudi če simptomi izgledajo implicitno, saj je bolezen preveč resna. Enaka depresija je najbolj učinkovita v zdravilih, vendar je izbor zdravil in potek zdravljenja dolgo časa zasedajo. In prej bo bolezen zaznana, bolje.
Stopnje za posvetovanje z zdravnikom:
- Stalna utrujenost z običajnim dolgim \u200b\u200bpočitkom in okrevanjem.
- Pomanjkanje želje narediti nekaj in vstati zjutraj.
- Misli o samomoru, nepripravljenosti za življenje, ozaveščanje nesmrtnega življenja.
- Pomanjkanje naravnih, nagonskih želja.
- Motnje spanja - nespečnost, stalna zaspanost.
Na žalost, na ozemlju post-sovjetskega prostora, enaka depresija ni bila navajena, da bi zaznala kot bolezen. Slabo razpoloženje in dolgočasno stanja pogosto razmislijo o viseh, leni. Ker lahko služijo kot simptomi resnične bolezni. Depresija V večini primerov je posledica kršitve presnove nevrotransmiterjev in presnove ljudi, ki se ne morejo obnoviti neodvisno. Rezultat je dolga apatija in celo samomor. Zato je treba izključiti bolezni in šele nato začeti poskušati neodvisnega boja.
Kako se znebiti lenobe in utrujenosti
Najboljši način za boj proti lenobe je iskanje motivacij in razredov, ki jih resnično ljubiš. Prizadevati si morate, da naredim, kar hočem in ne delam, kar ne želim. V okviru kazenskega zakonika in v mejah razumnega, seveda.
Ste preveč leni, da delate ali se učite? Mogoče ne marate in intuitivno želite narediti svojo najljubšo stvar?
Poiščite delo v duši, pojdite na univerzo do posebnosti, ki vas resnično zanima. Poiščite motivacijo - jasno opredeliti koristi, ki jih dobite, da nekaj delate.
Zdaj je pomembno razumeti, kako se znebiti utrujenosti. Sprostite se. Recept je res preprost - da se ne počutite utrujene, je potrebno počivati. Alternativno delo z fizično in čustveno sproščujoče dejavnosti. Spegake toliko, kot morate dobiti dovolj spanja. Normalizirani dan. Povečajte vire vašega telesa - okrepiti imuniteto s utrjevanjem in vitamini, delajte s športom, pravilno uporabljate programe spa. Obkrožite na koncu, obnovitev terapije.
Toda vse to bo neuporabno, če imate sindrom kronične utrujenosti. To je bolezen, ki je povezana s pojavom nevroze in kršitve delovanja regulatorjev živčnega sistema. Običajno je posledica intenzivnega, izčrpnega organizma čustvene intelektualne obremenitve ali virusnih bolezni. Kako se znebiti kronične utrujenosti? Samo z zdravljenjem pod nadzorom specialista. Ko gre za kršitve živčnega sistema, je nemogoče storiti ničesar neodvisno, in ko poskušate biti nevarni.
Kako premagati zaspanost
Pomembno je, da razumemo razlog, zaradi česar imate nenehen občutek utrujenosti in zaspanosti. Če je to motnja spanja - vredno je posvetovati z zdravnikom. Če je reakcija samska in včeraj, si čutil vesele in polne sile - je vredno poskušati premagati zaspanosti. Kako narediti:
- Največje sončna svetloba - Razširite zavese, sprehod, vzemite sončno kopel. Ponoči in v oblaku - zagotavljajo največjo svetlost žarnic v zaprtih prostorih.
- Normalizirati dan dneva - mora ustrezati vaši biološki uri.
- Nakup - Sleep toliko, kot ga potrebujete za popolno okrevanje.
To ni skrivnost, da je v padcu, zaspanost čuti več. Ljudi kot pozno pomlad in poletje. To je posledica pomanjkanja sončne svetlobe. Ker so potrebne sprehode v hladni sezoni. Tudi, da bi okrepili imunski sistem - vzemite vitamine in moduliranje drog v koordinaciji z zdravnikom (samo-identiteta je nevarna tukaj).
Kako se ukvarjati z apatinom
Spomnimo se, da je apatija pogosteje kot drugi čutila in države, ki jih je ugotovila, simptom hudih duševnih motenj in bolezni s centralnim živčnim sistemom. Ker je treba vse poskuse premagati, je treba izvesti šele po zdravniškem pregledu - močno priporočamo, da ga prenesete. Če je apatija v vašem primeru kratkoročni pojav, ni konstanten, potem bi morali poskusiti najti vzrok brezbrižnosti in ga odpravite.
Če je Apatia postala odziv na resen stres - potrebujete čas, v katerem stres ne bo ponovil.
To je, v primerih, ko je bila brezbrižnost posledica resnega šoka (smrti zapri Man., Odpuščanje, neuspeh, in tako naprej), morate odvrniti in narediti nekaj vsaj tako zanimive in prijetne. Vsaj ne nadležno. V tem primeru lahko znova občutite okus življenja po nekaj časa - običajno dovolj več tednov.
Kako hitro razvedriti in najti motivacijo
Za iskanje motivacije:
- Bodi Mercantile - Poiščite prave prednosti v tem, kar počnete, jih čutite.
- Vključite se v to, kar vam je res všeč - vrgel nevljudno delo.
- Povečajte se na namenske, pobude.
- Predstavljajte si situacijo s strani, jo analizirajte.
- Preberite zgodbe o ljudeh, ki so dosegli uspeh na vašem področju.
Za veselje:
- Naredite polnjenje vsak dan, kadarkoli in v vsakem vremenu.
- Pijte vitamine in obnovite zdravila za imuniteto, vendar se samo strogo strinjate z zdravnikom.
- Raje naravne sokove (boljša oranžna ali grenivka) kava in čaj.
- Poslušajte poživljajočo, vendar ne nadležno glasbo.
- Bolj pogosto hodite - dajte svojemu telesu "dostop" kisiku.
Top 3 Efection Laziness vaje
Če ne veste, kako se znebiti utrujenosti in zaspanosti, iz lenobe in začasne apatije - poskusite te vaje. Škodo, ki se zagotovo ne uporabljajo, vendar lahko pomagajo povsem.
Vaja 1. V tem primeru je klin klin EMBRELL. Morate sedeti na kavču in ne storite ničesar. Nič sploh - ne vključuje televizorja, ne poslušajte glasbe, ne berete knjige, ne jemljite telefona. Samo sedite vsaj 20 minut. Poskusite, da ne razmišljate o ničemer. Najverjetneje, po izteku dodeljenega časa, boste našli močno željo, da storite, kar prej ni bilo v celoti.
Vaja 2. V tem primeru morate poskusiti najti motivacijo. Kraj uspešnosti - spet kavč. Sitty, zapremo oči in mentalno prenesejo v prihodnost. Potrebno je predložiti vse okoliščine, ki pridejo po tem, ko vam je naloga, s katero se soočate pred vami. Plačali boste denar, boste dobili odlično oznako za izpit, boste hvaležni. Predstavljajte si nalogo in poskusite občutiti vaše stanje.
Vaja 3. Še posebej učinkovito za igre na srečo. Staviti morate z nekom od sorodnikov ali prijateljev. Pomembno je, da se pripelje na spor druge osebe - morate dobiti nagrado za nekaj. Najlažje je, če stavite s pobudnikom ukrepanja. To pomeni, da vas oseba vpraša, da naredite nekaj, kar ste odkrito leni. Tukaj z njim in stavo - potem bo motivacija bistveno več.
Zaključek
Razumeti, kako se znebiti stalne utrujenosti, lenobe, zaspanosti in apatije, je treba najti vzroke teh držav. Težko je obravnavati nekaj neznanega. Zato morate najprej izključiti klinične dejavnike (bolezni, nevroze, motnje) in šele nato pojdite na samo-analizo. V večini primerov je dovolj, da dobite dovolj spanja, normalizirajte način dneva, jesti in delati dejstvo, da vas resnično zanima. Vendar pa je pomembno, da se vsak primer pristopi posamično - poiščite korenino problema in ga odpravite.
Kako se znebiti utrujenosti, lenobe, apatije in zaspanosti
5 (100%) 1 glasovanjePozdravljeni vsi, z vami Olga Rishkova. Kaj je leno? Ali je to dedna lastnost ali država, ki prihaja na nekakšno bolezen? Če je tako, ali je zdravilo za lenobo?
Nihče ne očisti v lenobe ležeče mačke. Za ona, kot za druge živali, je lenoba način varčevanja z energijo. To še posebej velja za živali, ki se hranijo z nizkokalorično rastlinsko hrano.
Človeška lenoba spodbuja naš napredek - nosimo avtomobile, za nas umijejo pralni strojiRastline imajo transporterje in viličarje. Ampak tukaj govorimo o nadarjenih izumiteljev. In naša želja nesnosti, ki nas manite v kavč, od kod prihaja?
Če je oseba spala 8-9 ur, se zbudi zlomljeno in po 2-3 urah se je spet pojavil zaspanost in apatija, je treba opozoriti. Kult napadi doživlja vse, vendar le malo ljudi razmišlja o njenih virih. Obstaja več zdravstvenih razlogov, ki se imenujejo vsakdanje življenje. enostavna beseda "Fingen" in dejansko ima znanstveno utemeljitev.
Vzrok 1. Ščitnični hormoni.
Vplivajo na funkcije človeškega telesa in zlasti stopnje biokemičnih reakcij in izmenjavo energije med celicami. Kar štejemo, kot leni, je lahko kršitev pri delovanju ščitnice. Če sintetizira ne dovolj hormonov, se presnova upočasni. To se imenuje hipotiroidizem - zmanjšana funkcija ščitnice. Zaznavanje bo pomagalo krvni test in ultrazvok.
Vzrok 2. nadledvične hormone.
Tako imenovana lenoba, pomanjkanje zanimanja za življenje in užitek od stvari, ki so bile predhodno zadovoljne z osebo, so lahko somatski znaki stresnih držav.
Kateholamini (adrenalin, noradrenalin) in kortizol so stresni hormoni, ki jih moramo prilagoditi vsem situacijam. Izdelane so nadledvične žleze.
Med stresom ali intenzivnim delom, njihova raven v krvi narašča. Pogostejši in močnejši stres, bolj nadledvične hormone v krvi. To je notranji zaščitni mehanizem za močan fiziološki stres.
Ampak samo, če hormonski sistem deluje pravilno. Če oseba živi v stanju trajnega, kroničnega stresa, ko so nadledvične žleze prisiljene, da bi mesece in leta preganjale hormone stresa v krvi, te žleze so izčrpane.
Več nadledvičnih žlez lahko, če je potrebno, se odzivajo na emisije hormonov. Plus, tkanine receptorje se prilagajajo sebi in se nehajo odzivati \u200b\u200bnanje. Oseba postane počasna, zavirala, utrujena. Kaj? Tako je, lena.
To je situacija, ki zahteva normalizacijo življenjskega sloga ali celo strokovno pomoč zdravniku, da se spopade s stresnimi boleznimi in vzpostavi življenje.
Vzrok 3. Sindrom kronične utrujenosti (SHU).
Če je oseba utrujena od psihološko (na primer, v stresnem položaju), se poslabša duševne sposobnosti. Schu zunaj lahko izgleda kot preprosto preobremenjenost, vendar je spremljala poslabšanje imunske zaščite in motenj v dobavi kisika v tkiva. Vzrok za razvoj CHU, znanstveniki menijo Herpes Virus (njegova oblika - Epstein-Barr Virus, Cytomegalovirus), sem napisal podrobno v članku " Virus herpes - vzrok sindroma kronične utrujenosti».
Shu ni navadna periodična kratkotrajna utrujenost, odvisno od moči dela. To stanje se nadaljuje dolgo obdobje, pol leta in več brez razsvetljenja s stalnim občutkom utrujenosti, poslabšanja spomina, razdražljivosti. Sindrom kronične utrujenosti in njena satelitska lenoba lahko okužita z gripo.
Vzrok 4. Zaščitni mehanizmi psihe.
Takšni mehanizmi so priključeni, kadar oseba potrebuje zaščito pred duševno in čustveno prenapetostjo in ko podzavest ne želi storiti, kar je oseba zavestno. To je pogosta situacija, ko oseba izgleda leno, ne pridneva, vendar ni povezana s tem, kar ne želi storiti ničesar, ampak s tem, kar se res ne sprašuje. To je normalna odpornost, s katero se ne smete boriti. Bolje je vedeti, da je to dejansko zanimivo za to osebo.
Pomanjkanje želje, pomanjkanja motivacije, ciljev, nejasnih obetov v prihodnosti se lahko skrije za lenobo, in izogibanje napakam je lahko skrito. Takšne težave bodo pomagale pri prepoznavanju komunikacije s psihoterapevtom.
Vzrok 5. Zaščitni mehanizmi živčnega sistema.
Takšni mehanizmi se sprožijo, ko se krši način delovanja in rekreacije, kot tudi z dolgotrajnim stresnim delom možganov. Telo vključuje mehanizem lenobe, da se zaščiti pred živčnim izčrpanjem.
Delo je pozno in ponoči pogosto vodi do kršitve cirkadian ali dnevnih ritmov. Opaziti je treba cikla spanje-wake in če se oseba ponoči še naprej budno, to telo ne sprejema, mora spati ponoči.
Če zaradi posebnosti dela, nočna aktivnost dolgo časa postane norma, telo prilagaja kronični stres in izgubi sposobnost normalno sprostitve. Fizična vzdržljivost je zlomljena.
Akumulirani položaj z oslabljenimi spanjami vodi do izčrpanja kompenzacijskih zmogljivosti in hitro povečuje utrujenost, sušilniki. Lahko premagate Lethargy in lenobo, če spremenite življenjski slog. Priporočljivo je, da se obremenitev zmanjša vsaj majhna, revizija rekreacijskih ciklov in obvezno uvedbo aktivnih vrst rekreacije, vključno s telesno vzgojo.
Vzrok 6. geni.
Strinjam se, da ima poleg navedenih razlogov, nekdo običajno nagnjenost k nedenosti. Znanstveniki so pokazali, da je od 17 tisoč genov, ki so na voljo od ZDA 36, povezane z značilnostmi značaja, ki se imenuje lenoba in ti geni so podedovani.
Ampak, če niste našli leni v svojem rodovi, in ona ti zasleduje, razmislite o tem, da telo lahko podpiše o svojih težavah.
Ampak, če zdravniki ne najdejo zdravstvenih razlogov za vašo lenobo, to pomeni, da je čas, da vzamete zase.
Ker ni žalostno, vendar ti odstavki nimajo starostnega okvira - trpijo zaradi starih in mladih. Velik pomen je kronične bolezni, dejavnost, prehrana, spanje in živčni sistem.
Torej, na primer, ne smete biti presenečeni, če imate celotno "šopek" bolezni, ki vplivajo na stanje plovil, želodca, jeter, možganov. Najpogostejša klinična manifestacija večine kroničnih golobov je šibkost in prekomerna želja po spanju.
Kar zadeva dejavnost, tukaj je nekakšen paradoks - več je oseba prihranila iz fizičnega napore, manj energije, ki jo čuti v svojem telesu. Če vaše delo prevzame nizko hitrost, nato poskusite izrezati nekaj ur na teden, da obiščete bazen, fitnes ali samo zunanje sprehode.
Prav tako vam svetujemo, da revidirate svojo prehrano. Ni potrebe, da krivi naravo in okoliščine, če sami zagotovite svojemu telesu s škodljivimi in kaloričnimi izdelki. Prekomerna telesna teža, blokada plovil, oblikovane tvorbe - to so glavni dejavniki, ki izhajajo iz napačne prehrane, ki vam odvzemajo ton in veselje do življenja.
Zdrave sanje so pomembne tudi za naše življenje. V povprečju je oseba potrebna približno 7-9 ur, da se lahko prosto spi. Zelo pomembno je opazovati vaš biološki ritem.
Koncept Larkov in sov ni prazen zvok, zato poskušajte prilagoditi svoje dejavnosti pod uro.
In najpogostejši razlog, da je vodilni ljudje na slabost in zaspanost, je stanje živčnega sistema. Stres, nevrose, histerike in depresijo - vse to ne postavlja naše pomembne energije. Seveda je težko v celoti zaščititi pred takšnimi izkušnjami, vendar jih vsaj poskusite zmanjšati na račun samoocenjevanja in pozitivnih misli.
Kako se znebiti šibkosti in želje po spati
Na srečo obstaja veliko naravne energije in preproste načine zatirajte te simptome. Hrana vključuje naravno kavo (največ 2 skodelice na dan), črna in zeleni čaj, Sveže stisnjene sokove (po možnosti kombinacija več sadja ali zelenjave), pijače z dodatkom ginsenga ekstrakta ali ingverja in čokolade iz železnih sort.
Fizične metode impresioniranja moči in energije vključujejo: majhno 10-minutno polnjenje (zjutraj in sredi delovnega dne). Poskusite globoko dihati. Dodatno nasičenost telesa s kisikom, ki je koristno vpliva na vašo uspešnost.
Dejstvo, da je lenoba slaba, bo oseba vedela ob istem času, ko se nauči umivati \u200b\u200bzobe na lastne ali čipke up čevlje. In v šoli brezposelnosti in v vsakem razglašanju vojne. Dovolj je, da se spomnite, da so bili pregovori, kot so "lenobe - slabše kot bolezen", vzgajajo na moundu lokalnih elementov.
Sodobni zdravniki imajo nekaj za odzivanje in ljudsko modrost, in tisti, ki menijo, da je plod pokvari, nepravilne vzgoje in slabe dednosti. Po mnenju zdravnikov, lenobe - in obstaja bolezen, oziroma njegov simptom.
Toplo porod
Obsesivni škripci budilka, kava na teku, ves dan na stolu pred računalnikom ... Pojdite na tuje jezikovne tečaje, se prijavite za telovadnico ali bazen, srečanje z Zavodniki Prijatelji - Vsi ti načrti so ponovno preloženi in spet.
Kaj je to: banalna lenoba in pomanjkanje volje? Najverjetneje ne. Stalna letargija, pomanjkanje motivacije, razdražljivost in razpršena so lahko simptomi sindroma kronične utrujenosti.
Presenetljivo, bolezen, ki povzroča, da je oseba nepremostljiva lenoba, najpogosteje preseneče workaholics.
Sindrom kronične utrujenosti so prvič opisali ameriški zdravniki sredi osemdesetih let 20. stoletja, potem ko so pregledali na tisoče bolnikov, ki so se pritožili zaradi konstantne letargije, razdražljivosti in apatije. Izkazalo se je, da so skoraj vsi živeli v velikih mestih in delali veliko.
"Z medicinskega vidika je lenoba popolnoma naravna reakcija našega telesa. Če oseba nenehno dela na meji svojih sil, možgani poskušajo zaščititi pred stresno situacijo. In upočasnitev WorcArchika lahko stori Nekaj \u200b\u200bnepripravljenosti, «pravi Elena Tikhomirov je terapevt.
Sindrom kronične utrujenosti je kot omejevalnik hitrosti v avtu. Presegana dovoljena - in v kabini začne peti opozorilo signala, da je hitreje premikati hitreje.
Ko je presežena "hitrost" našega življenja, se stresni hormoni proizvajajo v telesu - adrenalin, noradrenalina in kortizol. V ekstremnih razmerah te snovi pomagajo osebi, da se hitro pomika in pobegne iz nevarnosti: pospešujejo impulz, povečujejo krvni tlak, stimulirajo delo možganov. Zato se oseba začne hitreje ugotoviti, postane bolj odporna, lahko zdrži hladno, lakoto in celo izgubo v krvi. Toda na naših dobrih, te snovi delajo le v situacijah, ki resnično ogrožajo življenje in zdravje. Običajno je kratko obdobje, in ko ostaja nevarnost, se sprostitev pojavi.
Z medicinskega vidika je lenoba popolnoma naravna reakcija našega telesa. Če oseba nenehno dela na meji svojih sil, se možgani poskušajo zaščititi pred stresno situacijo. In upočasnitev delaholika lahko samo nekaj naredi
Elena Tikhomirova.
Terapevt
Če ni sprostitve, trajno visoka stopnja Stresni hormoni povzročajo hipertenzijo, nespečnost, oslabljeno srce in želodec, hitro staranje kože. Po nekaj mesecih življenja v takšnem ritmu so viri telesa izčrpani, oseba pa se počuti počasno, zlomljeno, ravnodušno do vsega, to je, leni. Ampak on mora nadaljevati dirko.
"To se dogaja, človek preveč pats samega sebe:" bi moral biti boljši od drugih, "moram dobiti več kot drugi," biti boljši od drugih, morate poskusiti več, "pravi Povel Volzhenkov je psiholog, - kot rezultat a Oseba krši ravnotežje dela in rekreacije, se vozi v takšnem obsegu, da zapusti tri ali štiri ure. "
Delo v takem ritmu je kot poskus vodenja maratona s hitrostjo sprinter. Medtem pa je glavno pravilo, ki poteka za dolge razdalje, sposobnost distribucije sil. Zato zdravniki priporočajo Workholics, da zmanjšajo obremenitev vsaj dvajset odstotkov, da bi resnično dosegli uspeh pri delu in hkrati ostanejo zdravi.
"Zakaj v dneh le 24 ur?"
Še en glavni vzrok za stalno utrujenost in apatijo je kronično pomanjkanje spanja. Workaholics pogosto zanemarjajo spanje in ponoči ali dela, ali naredijo tiste stvari, ki jih nimajo časa: Spoznajte prijatelje, trgovino ali v filmih.
Toda zvečer možgani začnejo proizvajati hormon melatonin, ki povzroča željo po spanju. Melatonin je tudi naš zdravnik in delo: medtem ko spimo, obnavlja sile, krepi delo imunitete, upočasni staranje telesa.
Bolj aktivno je dodeljena od dvanajstih do treh zjutraj. S pomanjkanjem spanja se proizvodnja melatonina zmanjšuje, bi se biorihmi telesa umaknili, zato ne moremo zaspati, tudi če so smrtno utrujeni, in zjutraj se zbudijo in se počutijo zlomljene.
"Narava je ustvarila človeka, tako da je ponoči njegovi možgani počivali, v popoldanskem pa je delal," pravi, da je kardiolog in terapevt Nizami Guliyev, - v sanjah, možganov procesi in asimilira informacije, ki jih je prejel dan, kot če osvobodite mesto za novo. Če oseba ne spi, vendar deluje v običajnem intenzivnem ritmu, možgani preprosto ne morejo hitro obdelati informacij. To je kot računalnik z majhno količino pomnilnika, ki je prisiljen a Težki video. To bo naredil zelo počasi. "
Po noči, porabljenem za naslednji projekt, si telo prizadeva za počitek in se upreti prihodu novih informacij. Delo v takem stanju se dojema kot travmatični dejavnik, iz katerega je treba skriti. Torej, vonjal sem leno in želim storiti vse, samo ne dela, povsem naravno.
Upravljavci bolezni.
Imenovana lenoba, morda pomanjkanje fizičnega napore. Ko preživimo sedeče delo ves dan in naše telo, v resnici, neaktivno, število impulzov, ki prihajajo iz mišic v živčni sistemZmanjšanje, kri je slabo nasičeno s kisikom. Zaradi tega se zdravje možganov zmanjša, spomin in koncentracija pozornosti je slabša. In čutimo letargijo, šibkost in ... nenaklonjenost dela.
Če oseba ne spi, vendar hkrati deluje v normalnem intenzivnem ritmu, možgani preprosto ne morejo hitro obdelati informacij. To je kot računalnik z majhno količino pomnilnika, ki je prisiljen zavrteti težke videoposnetke. To bo naredil zelo počasi
Nizami Guliyev.
Terapevt
"Če ste redno mučeni iz lenobe, poskusite vsaj eno uro na dan, da se posvetite fizičnemu naporu, - svetuje fitnes trener mednarodnega razreda Ekaterina Vasilenko, - Ali trener, in če ni takšne možnosti, pojdite ven Ustavite se od doma in peš nekaj kilometrov. Get psa in hodite z njo vsaj štirideset minut zjutraj in zvečer. "
Študije znanstvenikov so dokazale, da se redni in zmerni fizični napor izboljšuje kratkoročni spomin in koncentracija pozornosti je skoraj trideset odstotkov. Tako podjetja, ki svojim zaposlenim zagotavljajo preferencialne naročnine v fitnes klubih, dejansko zagotavljajo večjo učinkovitost svojega dela.
"... Podobna Aglitsky Splinu, na kratko: rusko Handro"
In kaj, če oseba nima zdravstvenih težav, se običajno nalije, se preseli dovolj, ne postane zelo dobro na delovnem mestu in hkrati še vedno vse iste duše prizadeva za nesmiselnost? Izkazalo se je, da je zelo len? Sploh ne. Najverjetneje, taka oseba preprosto ne opravlja svojega podjetja ali izkušnje psihološkega stresa.
"Leduca je oznaka, da ljudje včasih visijo drug na drugega, ko ne poskušajo ugotoviti, zakaj oseba ne želi, da bi to storila ali ta ukrep - pojasnjuje psihologa Pavel Volzhenkov, - v resnici, oseba je preprosto brani s tem, kaj Ni mu všeč. Na primer, če oseba gre na delo, ki mu ne prinaša zadovoljstva. "
Laziba kot posledica sitosti življenja ali rastlinjakov, po mnenju psihologov, je izjemno redka.
Pogosteje je ščit, ki ga oseba zapre s potrebo po pomembnem odločitvi za sebe. Navsezadnje bo to pomenilo spremembe v dobro mislečega življenja, neznanih in morda, neuspehi, da se ljudje vedno poskušajo izogniti.
Torej, če periodično zavrtite napade lenobe, ne hitite, da bi grdo, in bolje poskusite ugotoviti, vam je všeč, kaj počnete. In se odločijo za spremembo, ne pozabite, da je Konfucius rekel: "Izbrali boste službo v moji duši, in ne boste delali za en dan v svojem življenju." Verjetno je najboljši vodnik za lene ljudi težko najti.
Karina Saltykov.
Vedno je verjel, da zagotovo ne potrebujem njihove pomoči. Kot lahko vidite, sem bil zmoten. Imam problem, morda niti ni.
Na žalost ga ne morem v celoti prepoznati, vendar (zagotovo vem) je vredno odločanja.
Ne vem, kje začeti, vendar poskus ni mučen.
Veš, ne želim ničesar. V smislu, hočem, vendar ne želim. Imam veliko ciljev, so sanje. Vem, da stojim na pragu začetka, lahko rečeš življenje. Zelo velike načrte. Menim, da sem posebna oseba (kot da imam destinacijo - čutim ga). Toda v tem trenutku sem neaktiven. Težko je zame. V glavi misli, stalno slabo razpoloženje. Večna utrujenost. Nenehno sedim doma in naredim neuporabne stvari. Zdi se mi, da se mi začne boleti. Ko želim nekaj narediti, začenjam z nečim, sem še slabše in neham razmišljati o vsem in ne želim več. Menim, da moje življenje muhe mimo mene - od take misli postane še slabše. Prepoznam plemen iz romana istega imena - še slabše. Ne delam, živim s starši in jih zavidam. Počutim se povprečno. Redko komuniciram z dekleti, čeprav sem lahko mirno, ko res želim iti ven in bo prišel nekje. Ampak niti ne želim. Skoraj nimam prijateljev. Če komuniciram z njimi, potem skozi socialno omrežjeVčasih bo mogoče videti potrebo ali na lastno pobudo. Strinjam se z raztezanjem, ker ne želim nikogar, ne želim ničesar storiti. Zelo težko. Počutim se kot krpo, ne človek, in še posebej, ne človek. Stanje je zelo čudno. Pokličem ga težko, toda vem, da nekdo ni več več. Toda to sem naletel na to. Kaj še za povedati .. Igram igre vse vrste, gledam filme, televizijske oddaje - samo dobim čas. Vsak dan sem poskušal slediti urnik, spet sem me ustavil. Poskušal sem, ali je postala še slabša. Vsak ukrep kot opeklina. Tudi zdaj, ko pišem vse to, želim zapreti vse in pojdi v posteljo. Da, mimogrede, pogosto grem v posteljo popoldne - očitno, to je iz naravnega. Še
Ena zelo pomembna točka, vedno mislim na čas, ko moram nekaj spremeniti. Vedno čakam na nekaj. "Jutri bo vse postalo drugačno." Ali "tukaj se zbudim in vse bo postalo na nov način" - toda nič se ne zgodi, niti jutri, niti dan po jutri. Vse gre v krogu. Če nekaj začnem spreminjati, potem ne traja več kot dan ali dva. Največji teden. Ni želje, da bi živeli, vendar ne želim umreti. Vem, da nisem tako. Vidiš, vse se zavedam. Vem, da ne bi smelo biti, da je nekakšna jama, močvirje .. Kaj morate iti ven ..
Toda ko pomislim na to, menim, da bo težko za mene, da ne bom mogel, da bi to stanje tako dolgo. Ko poskušam začeti spreminjati vse, sem še vedno težka. To je občutek, da nimam moči, ki sem ga porabil za nekaj sil in zdaj je nemočni. Mogoče imam nekaj z zdravjem? To je grozno. Moje življenje je nočna mora. Nič neravnega se zgodi. Vem, da je problem v moji glavi, sedi tam in dobro naseljen, in ne želi odhajati od tam. In, najbolj strašno, se ne želim spopasti z njim. Da mi je lažje, da mi je še vedno kot nekaj. Prav tako se začnem počutiti, kot da vse boli. Včasih je preveč težko dihati in zdi se, da imam dovolj zraka, ko vzdihnem. Čutim starega. Vsak dan delam isto, in da je tudi to včasih preveč leno. Ponovno bom napisal, ko bom naredil nekaj novega, za mene je zelo težko in še dlje. Zdi se mi, da gorimo nova dejanja. Ko nalijem rezervoarju resnice svojega življenja na moje oči, me je sram. Vse to je mešanica z utrujenostjo, lenobo, neradi, da bi naredila karkoli. Prestrašen sem. Strah je, da lahko moje celotno življenje gre tako. Pogosto obstajajo misli, da je življenje zelo kratko in kaj ostaja malo, in sem želel toliko. Pogosto sedim na internetu. Lahko se izboljšam do noči, morda do jutra. Zdaj študiram na Inštitutu na korespondenco. Včasih sem študiral s polnim delovnim časom, vendar sem bil prenesen, ker je bilo težko.
Odkrito, imam dolgo državo. Nekako od 12 let, verjetno. V življenju je bilo trenutkov, ko je začasno izginil, vendar se je spet vrnil. Ne želim verjeti v to, kar bo vedno. Zame je to slabše od smrti. Počutim se depresivno in utrujeno. Čeprav sem samo, je bil star, 21 let. In zdaj se zaprem kot stari človek. Čeprav, v resnici, ko govorim nekaj o ukrepih. Ne pravim, da ne morem. Ne želim - in to je še slabše. Kaj naj naredim z mano?
Kaj naj naredim? Imel sem obdobja v življenju, ko sem živel drugače. Tudi delal, sporočen s prijatelji, je bilo veliko deklet, odšel v klube, odprl spletno trgovino, je živel ločeno od staršev - se je preselil naprej, vendar na mestih, ki jih je še vedno upočasnila. Potem je začel opaziti, da sem utrujen in zdaj sem se obrnil v skoraj najhujšo stvar, ki bi si lahko predstavljala. Spet sem v tem stanju. Trenutno sem v njem močnejši kot prej. Takšen občutek, da sem, ko sem nekaj naredil, sem preživel veliko moči in energije, zdaj pa ni in ne morem niti izstopati. Na splošno je rekel vse, kar je bilo vrelišče, se je spomnil.
Ne vem, katera metafora se lahko še vedno prijavite tukaj: Očitno je to apatija. Lahko pokličem vse to stanje apatije, vendar ne vem. Prosim pomagaj mi. Imam denar za plačane nasvete, vendar sem zelo vesel .. In v življenju ne bodo porabili za to. Verjetno, samo kdaj bo že imel ob smrti. Hočem, kdo ve, kako blizu sem to. Mogoče se še vedno držim vse? Ampak zakaj se počutim tako grozno .. Pogledam prijatelje, znance in vse.
Nihče tega nima. Slišal sem za lenobo, toda to je nekaj več kot samo lenoba. Mogoče imam nevrozo? Ali kaj drugega? Nevem. Pomagaj mi prosim.