Majhna moč stresa mobilizira telo, aktivira zaščitne sile, v majhnih odmerkih, kot je čustvena obremenitev, ne škoduje človeku. Toda dolg in močan dejavnik škode ima težke posledice. Zdravstveno trpi, mehanizmi prilagajanja in sredstva se zmanjšajo, izboljšajo. Kako obnoviti po hudih izkušnjah? Kaj storiti, ko čustveni šok ne dovoljuje v celoti živeti?
Vzroki in znaki močnega stresa
Močan čustveni šok lahko vpliva na katero koli osebo. Psihologi so razvili stresno lestvico, ki je vključevala osnovne travmatične kategorije. Prva mesta na lestvici zavzemajo smrt sorodnika ali prijatelja, razveze in osamljenosti. V zadnjih mestih so družinske prepire, promocija in poroka. Tudi pozitivni življenjski dogodki lahko povzročijo večjo napetost. 
Glavni simptomi močnega stresa:
- Človek je določen na negativnih dogodkih. Njegove misli se ukvarjajo z anksioznimi izkušnjami, izkušeni šok ne odstranjuje preproste načine, na primer, vadba.
- Motena manifestacija čustev. Človek je zaskrbljen, nagnjen k izbruhom jeze in besa, simptomi stresa, ki govorijo o odpovedi živčnega sistema. Nekateri simptomi kažejo na dolgočasnost čutov, nezmožnost doživeti veselje, orgazem, uživajte v življenju.
- Medosebna komunikacija je uničena. Po utrpenju škode se posameznik zlomi prijateljstvo, se izogiba komunikaciji, si prizadeva za osamljenost.
- Stres močne intenzivnosti povzroča razvoj duševnih bolezni. Ljudi, ki so preživeli nasilje v skupini tveganj otroštvo, žrtve krutih zločinov in druge obraze. V tem primeru so simptomi povezani s kršitvijo prilagajanja. Težki šok se odraža v sanjah in postane globoko notranjo izkušnjo.
- Zloraba alkohola, strupenih in narkotičnih snovi.
- Samomorilne misli.
Simptomi hudega stresa so bolj akutni pri ženskah, starejših. V otroštvu, nasprotno, fantje so boleče doživljajo čustvene poškodbe kot dekleta.
Kako je močan stres na telesu
Posledice akutnih izkušenj vplivajo na zdravje. Težko je odstraniti simptome po stresu, saj oseba poziva k ozko strokovnjakom, vendar ne obravnava glavnega razloga - tesnoba. Osnovna na telesu:
- Izboljšajte arterijski pritisk, glavobol, tahikardija.
- Po udarnem udarcu je moteno delo imunskega sistema, zaščitne funkcije telesa se zmanjšajo.
- Posledice stresa se kažejo v obliki bolezni gastrointestinalnega trakta. Zgaga, gastritis, motnje stolov, zaprtje je nepopoln seznam želodčne bolezni zaradi hudega alarma.
- Ženske se zdijo simptomi drozd, suhosti in pekočim občutkom s spolnim odnosom. Del žensk je označil menstrualni cikel.
- Koža trpi. Ekcema, srbenje, izpuščaj neznanega izvora je posledice po izkušenem stresu.
Simptomi lahko kažejo na globoko poškodbo, na primer, bolečine med spolnim odnosom po nasilju. V večini primerov so ljudje, ki so preživeli tragedijo, potrebujejo psihoterapevtsko zdravljenje.
Metode odstranjevanja napetosti
Kaj storiti v položaju močne izkušnje?
- Prva možnost -.
- Druga možnost - tako, da se obrnete na zdravnika.
Katere metode se lahko uporabijo za odstranitev močne napetosti? Razmislite o več tehnikah.
- Način zdravnika vetra. Če želite racionalizirati čustveno stanje in obvladati alarm, lahko uporabite namišljeno generacijo. Zaprite oči, začnite risati duševno znamenje neskončnosti - vodoravno osem. Predstavljajo znak na črno tablo, barve s kredo.
- Dihalne tehnike. To je enostavno opravljati vaje, dovolj je, da se izgnan v bistvo pravega dihanja. Na primer, z močnim opozorilom, začnite poslušanje dihanja, slediti in izdihnite.
- O odobritvi formul. Odstranite strah in živčne izkušnje z uporabo posebnih formul v obliki pozitivnega stavka. To je vredno, da se zaračunava zase v situaciji nepričakovanih šokov. Primer: "Ustavi. Jaz sem mirna "ali" ustavitev. Strah zapusti. "
- Prehod iz problema. Po poškodbi, ki jo doživite na druge dejavnosti, se lahko odpravite od negativnih misli. Fizična aktivnost, petje glasno, aktivno ples, zjutraj, vzrejo okrasnih ptic. Vsaka aktivna aktivnost bo pomagala razbremeniti napetost. Potopitev sama po sebi je nevarna, negativne misli bodo posegale v življenje.
- Meditativne tehnike. Vzhodni zdravniki se učinkovito učijo. Maksimalna meditacija je prijetna, se umiri, sprošča, razbremeni alarm.
- Masaža, akupunktura, zdravljenje z pijavkami. Odstranite stres z uporabo nekonvencionalnih metod v kompleksu z dodatnim zdravljenjem.
Kaj če zgoraj opisane tehnike ne pomagajo? Poskusite se zatekati k molitvi, vera prihrani v številnih težkih situacijah.
Video: "Kako preživeti stres"
Metode zdravljenja
Močne posledice stresa je treba odstraniti s strokovnjakom. Zdravnik bo cenil splošno stanje, bo izbral zdravljenje, bo pomagal obnoviti po močnih izkušnjah, odstraniti simptome. Glavna obdelava vključuje kombinacijo psihoterapevtskih tehnik in drog drog. Približni program vključuje naslednje postopke:
- Obravnava zdravnikov. Terapevt, fizioterapevt, kardiolog in drugi.
- Posvetovanje s psihoterapevtom, postavitvijo.
- Namen analize pričevanja.
- Za odstranitev posledic stresa mora redno obiskati razrede s psihoterapevtom. Delo se lahko zgradi individualno ali v skupini.
- Terapevtska slaba gimnastika. To je treba redno, potem pa bo učinek dolg.
- Zdravljenje z drogami vključuje sestanek zdravil za odstranjevanje tesnobe. Morda je pomirjevalna na podlagi zelišč, na primer, "Perrsen" ali sedativ na podlagi kemičnih komponent, na primer, "Afobazol". Zmogljive droge predpiše samo zdravnik, ki temelji na bolnikovem stanju.
- Pri podpornem zdravljenju terapevti nujno vključujejo pravilna prehrana, Vitaminski kompleksi, skladnost z dnevnim načinom.
Odstraniti posledice po čustvenem šoku zahteva dolgo zaposlitev. Zdravljenje se lahko dopolni s celovitimi programi, vključujejo fitoterapijo, iglavčne kopeli, masažni tuš in druge metode.
Nekateri s posledicami močnega stresa so lahko sodobne tehnike omogočajo, da se alarm odstrani kvalitativno in v kratkem času. Toda delo na obravnavanju stresa je treba redno, ne da bi zavrnili predlagane metode.
Stres je dolgo prenehal biti nekako nerazumljiv koncept, postal je preveč v življenju vsake osebe. Na žalost se z njim nenehno soočamo, nekdo pogosteje, nekdo manj pogosto, vendar se ne more izogniti poznavanju tega pojava. Vpliv njega na človeško telo, njegovo psiho ni pravilno. Zato je zelo pomembno vedeti, kako obnoviti živčni sistem po prenosu dolg stres..
Najprej je treba razumeti, da nevarnost stresa ni le, da ta pogoj zatira in prikrajša vitalnosti. To negativno vpliva na vsak sistem človeškega telesa. S strani kardiovaskularnih izzivov, kapi, ishemije. Gastritis, kolitis, razjede nastanejo v prebavnem traktu. Zavira imunski sistem, ki vodi do pogostih bolezni. Prav tako so prizadeti živci, oseba ima sanje, nevroza se pojavi, živčna kljukica.
Če želite obnoviti iskreno ravnotežje in zaščititi svoje telo in psiho, morate najprej ugotoviti, s kakšnim stresom se ukvarjamo. Dva od njih sta:
- nenaden stres;
- kronični stres..
Prvi je značilno, da izziva svoje nenadne dogodke, kot so grožnje življenja, izgube ljubljenih, opominka na delovnem mestu, prepire. Zanimivo je, da je ta vrsta stresa normalen pojav narave, njegov pomen je, da lahko telo najbolj učinkovito aktivira sile za boj proti draženju z močno emisijo adrenalina.
Drugo podjetje je kronični stres. To je že generacija samo človeške civilizacije in njegove nadloga. Zanj je značilna prisotnost dolge izpostavljenosti stresnega faktorja (pomanjkanje časa, preobremenitve informacij, dolgotrajnih sporov, izguba pomena dejavnosti ali življenja). Hkrati se adrenalin ne proizvaja v telesu, uničenje pa postane resnično katastrofalna.
Simptomi
Eden od prvih simptomov stresnega stanja je slab spanec. V skladu s tem se razumejo vsi problemi, povezani z njim. To je nespečnost, nočne more, pogostega prebujanja, ko so sanje površinske, in oseba pogosto spodkopava med noči od najmanjše vrstice.
Pri ljudeh, ki trpijo zaradi stalnega stresa, depresivnih, pesimističnih držav, depresije, pomanjkanje želje, da bi živeli, gredo naprej. Hitro se utrudijo, trpijo zaradi pogostih glavobolov, postanejo nervozni, razdražljivi.
Videz navad, kot so grizna noht, trzanje noge, mučenje las itd. - Signal, ki ga živci niso v redu.
Mnogi ljudje se ponavadi zaprejo sami po sebi, catering od sorodnikov in ljubljenih, tudi njihovi lastni otroci postanejo ravnodušni.
Stopimo na vojno pot
Skoraj nemogoče je preprečiti depresivno psiho dejavnikov s sodobnim ritmom življenja. Zato je zelo pomembno vedeti, kako se po stresu postrešnja čim hitreje in učinkovito. Posebni pripravki lahko pridejo na reševanje, kot tudi testirana ljudska sredstva, ki so dostopne vsakemu osebi.
Kar zadeva droge, so najpogosteje učinkovite, vendar imajo veliko kontraindikacij, stranski učinki. Ker je kompetentno izbrati želeno zdravilo in napišite recept za njegovo pridobitev, lahko samo strokovnjak, ne bomo govorili o njih tukaj. Bolje je razmisliti o metodah, ki bodo pomagale zaščititi telo, pomiriti živčni sistem.
Koristne snovi - zvesti zavezniki v boju
Naši možgani je zelo subtilno, občutljivo telo. Za normalno delovanje je potreboval polinenasičene maščobne kisline - Omega-3. Kje jih jemljete? V morskih ribah maščobnih sort, v posebnih vitaminskih kompleksih. To je zelo resen asistent v boju proti posledicam stresa, zahvaljujoč mu je odnos med možganskimi celicami postal bolj prilagodljiv in močan, zaradi katerega je obnovljen. To vodi k izboljšanju razpoloženja, odpravljanje anksioznosti, se libido poveča, spanje se poravna.
Mnogi ljudje se nagibajo k pomirjujočim in sproščujočem delovanju alkohola, vendar je v resnici je palica približno dva konca. Da, z nenadnim stresom in zelo redko ga lahko uporabimo. Toda v primeru močnega, dolgega stresa je nemogoče, saj se bo alkohol le poslabšal. Bolje je, da se posvetite zeleni čajki vsebuje polifenole, učinkovito stabilizacijo živčnega sistema.
Pomagali bodo spopadanju z depresijo, izboljšali spanje, obnovili iskreno ravnotežje, zaščitili telo pred napetostjo naslednjih proizvodov:
- mleko z nizko vsebnostjo maščob, kefir, skuta, itd.;
- matice;
- vsa rastlinska olja;
- ovsena kaša, ajda;
- visoko kakovostna grenka čokolada;
- morsko zelje;
- jajca;
- meso;
- vse zelenjave in sadja.
Telesna aktivnost
Šport je zvesto zaveznik osebe v boju za iskreno ravnovesje. Fizična aktivnost pomaga očistiti telesa iz adrenalina, ki je stresni hormon. Toda tukaj je pomembno, da ohranite ravnotežje, ker naloga ne bo igrala maksimiranja.
Prekomerne obremenitve so lahko neposredno nasproti. Prednost je treba dati bolj sproščenih dejavnosti, kot so ne-lomljenje, plavanje. Večerna hoja sprehod je sposoben obnoviti močan spanec bolje kot kakršne koli tablete s spanjem.
Dih
Kisik je naše življenje. Oseba, ki je v stanju stresa, diha občasno, brez opažanja. Posledica tega je, da je dobava možganskih kisika zlomljena. Če želite obnoviti, je dovolj, da občasno uredite nekakšno polnjenje. Če želite zapustiti stvari za nekaj minut, pustite misli, globoko, enakomerno dihati. To ne samo "nahranite" možganov, ampak tudi se bodo sprostili, obnoviti sile.
Sprostitev
Ta modna beseda ne skriva nič strašnega in nedostopnega. Pravzaprav je počitek in sprostitev. Glavna stvar je, da se naučite, da zagotovite, da je ta ostalo redno.
Vsak večer se vrača dom, moraš ležati na svojem najljubšem kavču ali stopite na stol, sprostite vse mišice, zaprite oči. Nekdo lahko samo leži za nekaj časa, ko posluša, kako utrujenost postopoma zapusti iz vseh mišic. Nekdo raje vodi dialog s svojim telesom mentalno ali na glasno, ki mu daje ekipo, da se sprosti. Na koncu je treba poglobiti globoko, doseči. In možno je, da se še naprej ukvarjajo z vašimi zadevami, telo vam bo povedalo veliko "hvala" za trenutke počitka.
Aromaterapija
Neverjetno prijetni okusi lahko učinkovito pomirjajo živčni sistem, da bi vzpostavili spanje, obnovijo moč in dajo čudovito razpoloženje. Molekule esencialna olja Enostavna in brez ovir prodrejo v telo, se mu vrnete svetlo in harmonično stanje. To je velik izbor sredstev, da bi ugotovili, kateri od njih bo najprimernejši samo z izkušnjami. Toda ti poskusi so neverjetno prijetni!
Objemanje morpheus.
Metode boja proti napetosti, vendar so najbolj učinkovite od njih sanje. Ne glede na to, kako čudno se sliši, vendar je tisti, ki pomaga osebi, da se sprostite, se znebite vseh dodatnih, nakopičenih na dan v glavi in \u200b\u200btelesu.
Da bi se izognili nespečnosti, morate vzpostaviti običajnega polnega spanja. Potrebo po tem, da bi zaspali hkrati, organizirajte oPTIMALNI POGOJI (Izberite posteljo, blazino, blazine in odeje, popolna raven osvetlitve itd.), Upoštevajte trajanje spanja (vsaj 8 ur).
Vse to vam bo omogočilo, da se hitro okrevamo po prenosu stresa in izpolnite vse situacije v prihodnosti.
Sodobne realnosti življenja so prisiljene, da se redno sprašujejo, kako obnoviti živčni sistem po dolgem stresu.
Težko delo, pomanjkanje denarja in časa, težave: pogosto hitimo do zunanjega z glavo, ne da bi razmišljali o posledicah.
In cena mora plačati veliko kasneje, pogosto se izkaže, da je previsoka.
Kako stres vpliva na delo naših teles
Da bi zagotovili okrevanje telesa po stresu, najprej je treba razumeti kot tak pogoj vpliva na osebo.
Nadledvične žleze
To telo najprej trpi zaradi stresnih situacij.
V anksioznem stanju, naš živčni sistem povzroča nadledvične žleze, da izločajo hormone, kot je kortizol.
Potrebno je preprečiti prebavo in imuniteto v prid drugih funkcij telesa, ki prispevajo k boju proti stresu.
To pomeni, da se srčni utrip poveča, stopnja krvnega sladkorja se poveča in tako naprej.
Dolg stres in, zato, nadledvična disfunkcija, sčasoma privede do naslednjih vprašanj:
- Videz občutka anksioznosti in motenj spanja
- Zmanjšana imunost in kronična utrujenost
- Pojav alergijskih reakcij
- Neplodnost in kronična depresija
- Utrujenost, nespečnost, glavobole
- Hipertenzija, astma in celo rak
Prebavil
Kronično povišana raven kortizola lahko povzroči povečanje stopnje želodčne kisline, neravnovesje črevesne flore, patološke imunske reakcije na določena živila.
V nekaterih primerih to vodi do alergij na hrano, vnetje debelega črevesa, razdražljivost črevesja.
Organski organi
V stresnem stanju, telo začne proizvajati kortizol od mensenolona, \u200b\u200bda se zagotovi prisotnost drugih hormonov v telesu.
Z najslabšem naključjem postane vzrok neplodnosti.
Obnova telesa po stresu: Navodila
V obdobju rehabilitacije po dolgem stresu je potrebno ne le, da se vrnemo na običajni način življenja, ampak tudi zapolniti telesa pomanjkanje pozitivnih čustev.
Zato se boste zagotovo zadovoljili sami z različnimi stvarmi.
Pobrali smo kratko navodilo, ko bomo izpolnili, kar se boste počutili bolje.
Najprej
Preživite čas na naravi, da dopolnite ravnotežje naravne energije.
Sprehodite se po pesku, zemljo ali travi bosi, ki bodo pomirili živčni sistem in izboljšali krvni obtok.
Lahko začnete učiti prakso Anomuja-Viloma Praname, ki se izvaja tudi na svežem zraku.
Element drugo
Druge prijetne stvari.
Zelo pomembno je, da v svojem življenju čim bolj pripeljete. Zato strokovnjaki priporočajo vsak dan, da bi nekaj dobro dejanje.
Če v pogledu na določene okoliščine nimate možnosti, da bi pozitivno dejanje, se osredotočite na to, kar ste storili prej ali se spomnite prijetnih stvari, ki so vas nekoč zadovoljne.
Na primer, lahko sami prosim s skodelico čaja z ajdove medu ali katero koli drugo koristno yummy.
Tretji element
Zdrava močan spanec je najpomembnejši dejavnik pri obnavljanju živčni sistem Po stresu.
Pojdite v posteljo, dokler se ne pojavi 11.00 in spi vsaj 10 ur.
Torej maksimirate učinek hormonov, ki obnovijo in zdravijo vaše telo.
Če želite čim hitreje zaspati, se kopajte z nekaj kapljicami grenkega pomarančnega olja.
Odlična mišica se sprosti.
Četrta klavzula
Usposabljanje.
Fizični napor prispeva k emisiji negativnih čustev in snovi. Enako koristna bo joga razrede.
Za razliko od preprostega treninga, pomaga najti harmonijo z mano.
Nasvet: Prilagodite intenzivnost vaj, odvisno od vašega stanja. Začenši s svetlobno obremenitvijo. V nobenem primeru ne prinesite svojega telesa v izčrpanost.
Točka petega
Zmanjšanje vpliva kemikalij.
Ustrezna zdrava prehrana, uporaba izjemno prečiščene vode in uporaba jedi, ustvarjenih iz organskih komponent, bo pomagala obnoviti po hudem stresu.
Iz vaše prehrane ne izključite naslednje izdelke:
- Čokolada
- Kofein
- Sladkor
- Alkohol
- Izdelki iz bele moke
- Prehranske dodatke.
- Oil.
- Gazirane in umetno sladkane pijače
- Peče
Točka šest
Govori: "Ne."
Ne reciklirajte, se ne strinjate s tem, kar ne želite.
Naučite se sami, dajte svojemu telesu, da se sprostite in okreva. Privoščite si japonsko ali ayurvedsko masažo, ki bo izboljšala čustveno stanje.
Kako obnoviti živčni sistem po hudem stresu
Po njegovih lastnostih in načinu delovanja se stres praktično ne razlikuje od resne bolezni.
Prispeva k ustvarjanju takšnih življenjskih pogojev, pod katerimi oseba postopoma začne zaznavati vse negativne, ki mu se zgodi, kako nekaj naravnega in običajnega.
Ansyus State nas ohranja, ne da bi se vrnili in nas prisilimo, da se osredotočimo le na negativna čustva.
Med drugim, med bivanjem v tem stanju izgubimo dragocen čas, ki bi ga lahko porabili za vesele trenutke, na polni užitek življenja.
Stres nas izolira od drugih, zmanjšuje našo sposobnost sprejemanja racionalnih rešitev in prispeva k nadaljnjemu poslabšanju ne le splošne blaginje, temveč tudi življenje na splošno.
Če želite obnoviti živce po hudem stresu, je treba razumeti, da je ta občutek iracionalen.
In da se preprečimo naprej negativne poslediceOpisano zgoraj, se morate naučiti, kako upravljati ta občutek.
Vsaka od spodnjih metod potrebuje dodatno podporo.
Ne pozabite okrepiti telesa v obdobju okrevanja, z uporabo vitaminov iz naravnih proizvodov.
Tri načine okrevanja po stresu:
- Zabava
- Meditacija
Po močnem stresu pomaga pritegniti, kot da bi vas ne sliši, čas, ki ga je preživel z ljubljenimi, prijatelji, sorodniki.
V nekaj stopinjah pomaga vajo, ki jo imate radi in uživate vsako sekundo. preživel za prijetno zadevo.
Nasvet: Hišni ljubljenčki so tisti najljubši hišni ljubljenčki, pa tudi naravni antidepresivi. Zato, če stres postane stalen del vašega življenja, zagon mucka ali mladička. Vsekakor vas bo nasmejal celo ob koncu najtežjih delovnih dni.
Meditacija bo pomagala obnoviti živčni sistem po stresu
Meditacija vam omogoča, da določite čustva, ki vas absorbirajo, upoštevajte učinek, ki ga imajo, in jih naučite jih upravljati.
Namesto slepo reagiranja na zunanje dražljaje, lahko optimizirate proces razmišljanja in se odzivate točno tako, kot menite, da je to potrebno.
Zavedanje njihovih misli in občutkov prispeva k izhodu iz stresnega stanja in stabilnosti duševnega ravnovesja.
Usklajevanje dela živčnega sistema bo pomagalo rešiti probleme, ki se nujno pojavijo zaradi dolge izpostavljenosti alarmni državi.
Najpomembnejša stvar, ki jo je treba posvetiti:
- Duševno stanje
- Notranja harmonija
Posledice vpliva negativnih čustev na človeško telo se prestraši ne samo sama po sebi, ampak tudi s številom stranskih učinkov.
Še posebej jih je težko razmisliti o ženskah, zlasti za nosečnice in matere med hranjenjem.
Izguba mleka lahko postane eden od tistih simptomov, iz katerih se morate znebiti čim prej, saj vpliva na zdravje otroka.
Dojenje po stresu je mogoče obnoviti le, ko se mati popolnoma znebi učinkov draženja.
Vrnitev postopka oblikovanja mleka na normalno bo pomagal obnoviti spanje po stresu.
Ker točno, kako, koliko in ko spanjamo vplivajo na splošno zdravje in kakovost življenja.
Takoj, ko oseba začne prejemati zahtevano število ur mirovanja in najde način za stabilizacijo poplavnega procesa, je skoraj vsak vidik življenja normalen.
Lahko zaspite pod sprostitvijo glasbe za sprostitev.
Nasvet: Začnite se zdraviti iz kakršnega koli nesporazuma. Ne gre za uporabo tablet za spanje, namesto na naravnih stabilizatorjev. Pijte zeliščno zbirko z dodatkom kamilice, meta ali lipa.
Eno izmed najbolj zapletenih vprašanj, ki nastanejo v tistem času, ko je anksiozni vir že zadaj, nadalje ostaja: Kako obnoviti psiho po stresu?
Telo obravnavamo dolgo časa, raztresemo zaradi slabih misli in boj proti opaznim posledicam, vendar obstajajo tudi vidiki, ki na začetku nimajo simptoma.
Duševne motnje se lahko dajo tako takoj in več let kasneje.
In potem ne boste povezali nobenih težav s tistimi, ki so bili prej.
Te težave lahko opozorite s pravočasnim ravnanjem s strokovnjakom.
Obnova iskrenega ravnotežja po stresu je veliko časa.
Ne poskušajte pritisniti tega procesa, pustite, da se vse gre v vaši ženski, potem pa boste dosegli osupljive rezultate!
Ne bojte se vprašati o pomoči prijateljev, uporabite protistresne igrače, obvladati nov hobi, potem pa sami ne boste opazili, kako hitro se boste počutili veliko bolje.
Oseba ima vsak dan. Živčni sistem se hitro odziva na kakršno koli spodbudo. Če je na začetku, je vpliv stresa na telo neopažen, nato prej ali slej negativni vpliv Manifestira se bo z zdravstvenimi težavami v obliki dolgotrajne depresije. Kako obnoviti živčni sistem, so mnogi ljudje zasnovani, ker je funkcionalnost vseh organskih sistemov odvisna od njenega dela.
Joga - eden od načinov za obnovitev živčnega sistema
Kako se telo obnaša
Danes ni običajno, da bi odkrito pokazali svoja čustva in agresijo. Iskanje B. nestandardna situacijaOseba aktivno poskuša ohraniti svojo jezo, ki je nasilje nad živčnim sistemom. Med stresom CNS daje signal telesu, zaradi katerega se aktivirajo vsi zaščitni mehanizmi. Adrenalne žleze aktivno začnejo proizvajati adrenalin, kortikoide, androgene in estrogene. Kot posledica stresa je opaziti:
- zmanjšanje libida;
- arritmija;
- glavoboli;
- poslabšanje alergijskih reakcij;
- poslabšanje kroničnih bolezni;
- prezgodnje staranje kože;
- nevroza, depresija.
Ljudje so že vrsto let prepričani živčne celice Popolnoma ne obnovitev. V zadnjem času je postalo znano, da so CNS celice regenerirane, vendar veliko počasneje od celic drugih organov organov. Kaj pomaga najti duševno ravnotežje? Spodbuja proces proizvodnje regeneracije endorfinov - hormonov sreče, ki se proizvajajo v nevronih možganov, ko oseba prejme pozitivna čustva.
Če želite obnoviti živčni sistem in ne pade v stanje depresije pod pogoji visoke aktivnosti, je treba izvesti številna preprosta pravila.
- Prilagodite način mirovanja.
- Organizirajte zdravo hrano.
- Svežega zraka vsaj 1 uro na dan.
- Ustvarite se v vrstnem redu (spremenite sliko, vzemite sproščujočo kopel, pojdite skozi masažni tečaj).
- Pridi zase, hobi, ki bo prijeten.
- V vseh položajih pozitivnih trenutkov.
Vendar je pomembno, da se spomnite, da vse to ne bo dovolj. Moški in ženske se obnavljajo po depresiji na različne načine. Ali, na primer, oseba je nenehno v stresnem položaju zaradi neusmiljenega dela, bo dovolj visokokakovostna rekreacija za izterjavo.
V kratkem času vprašamo, kako obnoviti živčni sistem in psiho, je treba razumeti, da je potrebno obravnavati celoten organizem.
Mnogi so prednostni ljudska zdravila Namesto pomikanja. Zeliščne infuzije ne samo pomagajo obnoviti živce po stresnem položaju, temveč tudi koristen vpliv na vseh sistemih sistema.
Hoja po svežem zraku in zanimivih hobijih bo pomagala odstraniti stres
Obnova po dolgih psiholoških obremenitvah
Obdobje okrevanja po daljšem stresu se lahko dolgo časa odloži. Tudi zelo učinkovite droge Ne bodo mogli hitro rešiti osebe iz izkušenj. Skoraj vsi sedativi imajo kumulativni učinek, zato oprijemljiv učinek kaže najmanj po 1 mesecu ali celo več, odvisno od resnosti simptomov živčnega šoka. Najmočnejši vpliv vpliva ima psiho.
Medtem ko bodo droge vplivale, se lahko poslabša in fizikalno stanje. Prvič, posledice dolgega stresa in depresije se odražajo v vedenju in značaju človeka. Lahko začne kazati odprto agresijo v odnosu do doma ali nasprotno, blokirati v sebe in gre v apatično stanje. Odnosi z drugimi - pomemben vidik Življenje vsake osebe, nezmožnost ohranjanja normalnih odnosov v družbi lahko privede do smrtnih posledic.
Kako obnoviti živce po dolgem stresu doma? Ena od najučinkovitejših metod je ustrezen fizični napor. Oseba mora nekje nerediti svojo negativno energijo.
Nobena oseba ne more znebiti obsednih misli o težavah. V tem primeru morate storiti, da se možgani raztresejo druga naloga. Dejavnost možganskih centrov je primerljiva z delom računalnika: Ko je določen določen program, se vsi viri pošljejo. V začetni fazi v možganskih centrih je samo ena aktivna enota, ki vsakič vrne misli na problem. Ker se fizična aktivnost poveča, se pojavi še ena točka dejavnosti, ki nadzoruje delo mišic. V tem času se endorfini aktivno proizvajajo, ki pomagajo obnoviti telesa po stresu.
Obnova organov organov
Reševanje vprašanja o tem, kako obnoviti živce po hudem stresu, je treba pozornost nameniti sistemu organov, ki trpijo zaradi stalnih izkušenj. Prvič, to so nadledvične žleze, ki oddajajo veliko število hormonov v krvi, ki prejemajo signal iz CNS do akcije. Posledično je organ izčrpan, njegova funkcionalnost se zmanjša.
Če mu ne pomagate obnoviti, se lahko v telesu pojavijo nepopravljive spremembe. Sprva, izčrpanje nadledvične žleze se manifesti kronična utrujenost. Slabo dobro počutje se ohrani tudi po dolgem spanju. Glavni simptomi oslabljenih funkcij nadledvinka:
- nevroza;
- napadi panike;
- anksioznost;
- slabost;
- povečano znojenje;
- udor tremorja.
Za vzdrževanje delovanja organa so priprave predpisane na zeliščih - adaptogeni, kot tudi vitaminski kompleksi, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline, B1-B12, C. Za pridobitev miru, bi morali revidirati odnos do življenja in začeti zaznati na drugačen način. Na več načinov se ljudje privabljajo, risanje neobstoječih problemov v njihovi podzavesti.
Napadi panike - Simptom težav pri adrenalu
Zdravljenje z zdravilom
Mnogi zadevajo vprašanje, kako se hitro okrevati s pomočjo zdravil. Zdravite depresivno stanje, nevroza, anksioznost, ki je potrebna celovito. Obstajajo takšne situacije, ko je izterjava nemogoča brez uporabe posebnih zdravil, na primer, ko je oseba dolgočasna za dolgo časa. Psihotropne in druge skupine drog so zasnovane tako, da prilagodijo delovanje CNS, spremenijo dojemanje življenja na splošno, da se spopade z nepredvidenimi situacijami. Glavne skupine priprav na zdravljenje stresa:
- nevroleptike;
- antidepresivi;
- tranquilizers;
- nootropics;
- normatimska sredstva;
- sedativi;
- stimulansi dela CNS.
V vsakem primeru zdravnik predpisuje nekatera zdravila. Ne pozabite, da ne potrebujete samo za zdravljenje živčnega sistema, temveč tudi podpirati druge organske sisteme, ki trpijo zaradi stalnih izkušenj. Večina zgoraj navedenih skupin zdravilne pripravke V teku.
V bistvu se uporabljajo sedativi, kot so SEDAVIT, Perrsen, Valerski ekstrakt, tašča, Lily of V dolini, Fitosted, itd. Zasnovani so za zmanjšanje možganov, vendar je mogoče odpraviti popolnoma simptome s poudarjanjem sami.
Dihalna tehnika
Pomirjajo živce in pridete v popolno abstrakcijo iz okoliškega sveta. Za to obstajajo posebne dihalne tehnike. Temeljijo na popolnem koncentraciji pozornosti na dihalnem procesu. Morate sedeti v vsakem priročni drži, lahko celo ležite in dihate skozi nos, vendar ne kot običajno, ampak skozi zrak skozi grla. Metoda pomaga v celoti sprostiti.
Med dihom je treba slišati zvok, ki spominja na zvok morske sumoce. Na tej točki se morate osredotočiti samo na dihanje, lahko celo pokrijete oči. Prvič bo zelo težko v celoti voziti vse negativne misli, vendar morate poskusiti. Sčasoma bo bolje in boljše. Posledično bo mogoče abstraktno, celo biti v družbi.
V praksi je joga odlično držo - Shavasano, ki pomaga sprostiti. V drugem drugem se imenuje tudi "Dead Man's Pose." Morate ležati na ploski trdni površini, sprostite vse telo, se počutite, kot da dobesedno razbije, kot da se obrnete v ploščico talilne čokolade. Pomembno je, da se osredotočite na dih, ki predstavljajo, da obstaja samo vi in \u200b\u200bvesolje. Mnogi ljudje poskušajo izpolniti takšno drža, še posebej po fizičnem naporu in izkušeni nad dnem stresa, samo zaspal. Dobesedno nekaj minut tega počitka omogoča občutek posodobitve energije, veselja.
Preventivnih dejanj
Zdravljenje stresa je nujno, ker je to odvisno od zdravja ljudi. Pomembno je ohraniti normalno psihološko stanje in po zdravljenju. To storite, morate trdo delati na sebi, in sicer na dojemanju življenja. Seveda, v vsakdanjem vrvežu, ne bo mogoče popolnoma izogniti stresnih situacij. Vendar pa morate poskusiti zaznati svet drugače in našli pozitivne trenutke v vseh. Ne zaprite se v sebi in tiho prenesite vse breme in prikrajšanosti. Skoraj obstajajo vedno ljudje, ki lahko poslušajo in podpirajo. Včasih Svet ni tako pomemben kot dejstvo razkritja duše pred drugo osebo. Tako kot zmerni fizični napor, ustrezna prehrana in periodični sprejem potek sedativov bo pomagal spopasti s stresom.
Namesto sedativnih zdravil lahko uporabite ljudi: zeliščne infuzije in decoctions so odlične za preprečevanje težav s traktom in imunskim sistemom.
Še posebej je težko obnoviti po dolgem stresu zaradi duševnega nasilja nad osebnostjo. V takih primerih se najbolj različni načini zdravljenja izvajajo, vključno s sprejemom močnih antidepresivov, psihološkega usposabljanja, sproščujočih masaž in drugih stvari. V takih primerih je zelo pomembno, da ne pritiska na osebnost. Ljudje, ki so preživeli duševno nasilje, ne vedo, kako se obnašajo v družbi, nenehno se počutijo krivi, včasih pa lahko celo poskusijo samomor.
Masaža bo pomagala odstraniti učinke močnega stresa
Zaključek
Vsakdo se mora zavedati, da živi veliko. Da bi izboljšali kakovost vašega življenja, morate skrbeti za svoje zdravje. Bolje malo za vadbo, kot potem poiščite način za obnovitev živcev. V vsakem primeru, zdaj veste, kako obnoviti živčni sistem po dolgem stresu. Po potrebi preprosto izkoristite nasvete strokovnjakov in lahko normalizirate stanje.
Vse se dogaja v življenju, in vsi prihajajo od časa do časa do težkih dogodkov, ki nas dobesedno vržejo v globoko čustveno in energetsko jamo. V tej jami se vse vidi v mračne barve, razmišljanje s cirkulacijo "in kaj bi se zgodilo, če bi nekaj drugače", "zakaj se mi je zgodilo" in podobno zavijanju celotnega programa. Ko sanje se zruši, je ljubljena oseba izginila ali umira nekoga iz ljubljenih, se zdi, da nič ne bo več več, ni moči za kakršno koli dejanje. Po zelo močnem stresu lahko čutimo posledice tudi na fizični ravni, ko se srce začne poškodovati, nežno pospešiti, bujne šopka psihosomatskih bolezni cveti. Nekdo začne počasno depresijo, nekdo išče olajšanje v alkoholu, brez pomena veliko ur deskanja v socialnih omrežjih, kar pomaga razsvetliti dolgočasno večerje. Če doživljate nekaj podobnega, potem je ta članek za vas.
Kako priti iz čustvene jame, se spopasti z bolečino, na primer, preživi ločevanje?
Pomagala bo faznega sistema za okrevanje v korakih. Enostavne majhne korake, ki bodo izravnane iz tega stanja. Če greste skozi, ne pričakujete hitre rezultate, potem bo življenje spet osvojilo barve, vse se bo spremenilo. Postopoma vrnete želje in cilje, se bodo pojavile sile in energijo, da jih dosežemo, in, ki jih je premagala, spremenila, spremenite vse. In, kot da bi kot nagrada, se prepričajte, da boste dosegli vse, kar želite, bodisi ljubezenski odnos, Najljubše delo, zdravje, karkoli.
Pripravljalna faza. Svetli gol
Ljudje, ki so preživeli močan stres, so v tako čustveni uničenju, da ne želijo ničesar posebej. Da, ni energije, da bi nekaj dosegli, ni energije, tudi da bi želela nekaj.
Svetlični cilj služi tista svetilniku, ki se osredotoča na kar lahko narediš vse ostalo, lahko greš ven.
Ne mislite zdaj, kako boste dosegli. Samo ustvarite namero, ki ga želite videti svoje življenje, kaj točno potrebujete, ga pustite na tej stopnji, da je to samo fantazija.
Recimo, da želite srečen odnos, Družina, otroci? Lep cilj. Obnovite sebe in ga lahko dosežete.
Ali ste uničeni od neprimernega dela, ki vas uniči, vsak dan stoji v prometnih zastojih, konflikte s sodelavci? V svoj najljubši primer postavite namen samorealizacije, ki prejema dostojnega dohodka.
Vaše zdravje pušča veliko, da bi bilo želeno? Menite, da se raztresejo? Ustvarite sliko svojega svetlega nasičenega življenja, kjer preplakovate s silo, energijo in zdravjem.
1. faza. Fizično okrevanje
Glavni korak za ponovno vzpostavitev je vzpostavitev pravilnega načina spanja. Sliši se trite in nerazumljivo. Za ljudi, ki so preživeli močan stres, se bo nekakšen režim zdel absolutno neumnost. Pravzaprav je način prvi korak stopnic, ki bodo prinesli iz jame.
Če se želite fizično počutiti bolje, začnite obnovitev telesa, povečati raven osebne energije, potem morate dobiti dovolj spanja, vendar ne samo tako, vendar je možno dobiti dovolj spanja. Kaj to pomeni?
V povprečju morate spati 7-8 ur, vendar nič več. Samo v zelo težkih dneh, na primer, med boleznijo si lahko privoščite več ur. Včasih sem mislil tudi, da je bolj spanec, boljši in moj najljubši pregovor je bil "LAS, spanec in vse bo minilo." Toda v običajnem ritmu življenja, dolg spanec vzame energijo in ga ne doda!
Treba je iti v posteljo do 12. ure zjutraj, najboljše - v 21-22 urah. Podrobno sem napisal, da daje takšen pristop v članku, kot sem študiral zgodaj, da bi vstal in spet bom ponovno zapisil: Ko ležite pri 21-22 urah, potem bo v telesu izdelan Hormon Melatonin, ki je odgovoren za Mladi, lepota, energija, pomaga se znebiti depresije.
Poleg tega si prihranite se pred nesmiselnim lepljenjem na televizijskih oddajah in v družabnih omrežjih ali, še boljših, od večernega sprejetja para pivovskih jopic ali kotlov vina.
Seveda, če ste navajeni na posteljo pozno, prvič, da zaspite tako zgodaj. Toda dodajanje vzponov na uro ali dva zgodaj, telo bo začelo obnoviti. Večkrat sem preveril: pravilen spanje 6-7 ur daje veliko več moči kot pozne padce in dvigala. Če lahko nekoliko samoorganizirajo in ga ustavite v navado, bo zelo kmalu, bo vaše telo počilo, bo obnovilo in kmalu zahteva telesno dejavnost, boste ugotovili, da boste z veseljem izvedeli, da so želeli teči zjutraj ali plesati .
Preživel sem več potokov energetskega maratona "Spremeni življenje v sto dnevih. Detoksi iz telesa in zavesti "in opazujem nedvoumno razmerje: tistih udeležencev, ki že živijo v režimu, gredo zgodaj in zgodaj vstati, navijanja, bolj aktivno, bolj zdravo, imajo večjo moč in boljše razpoloženje, in iz poročila I Glej, da imajo na splošno v življenju veliko bolj organizirani na različnih področjih.
V redu, morda te nisem prepričal.
Mogoče zgodba o eni od naših članicah, ki jo boste navdihnili (v rahlem zmanjšanju):
Vendar pa obstaja nekaj več: naročilo v možganih, notranji dialogi z vsem, kar je v luči pravice in nepotrebno zmanjšano za obresti 90 vsaj, se pojavil jasen sistem razredov (vaje, prakse). Prenehala je škropljenje in naredila vse v vrsti, vendar je zgradila zaporedje, čas in strogo po moji samodisciplini. Rutina dneva je postala podobna normalen človek: Grem v posteljo ob 22:00 in se zbudim ob 4:00, opravljam prakse (v tem času, kot je napisano v vedah, vse, kar oseba počne - pomnoži na stotine krat, ker od 4. do 7. ure do Zemlja je močna nit čiste energije). Včasih sem sedel do 2-3 ure zjutraj, nato pa sem spal, dokler nisem hotel dan, sem se zbudil, kot da sem žvečil kravo in se namrgnil. In zdaj zavijanje cel dan.
Naslednji: možgani so začeli delati, kot je delal za mene od 24 do 36 let. Ti. Nato sem imel zelo dobro odgovorni, zelo kul plačani položaj, ki sem ga pravkar dobil za jasen um, ki obiskuje osemdeset ljudi tekmovalcev tekmovalcev.
Torej, zaradi dejstva, da so možgani prenehali obravnavati kup vsakega sranja in pomirjeno navzdol, je prišlo do ogromnega premika pri delu na bolje. Doseženi je bilo veliko sporazumov, sodelovanje s partnerji, ki niso bili vedno obvezni in jih večkrat izginili, obljubili kupcem. Samo takrat se mi je zdelo, da so to edini ljudje na svetu, in jaz sem se vrgel od njih. Trenutno sem našla zamenjavo in le zmagala v smislu lokacije, časa in stroškov storitev.
Nadalje. Načrti za življenje in vizija številnih situacij se je hladno, kar je nastopilo v največ odločitve, kot se je izkazalo, dobra stran.
Mož in Beetor Offline iz mojega oprijema, od tega, kako branim svoje (naše) interese v poslu in na splošno, kar sem začel delati! Na splošno je Brears dal, tako rekoč, odbor v moje roke in v četrtek (11. maj) je bil zabeležen v ustreznih organih, kjer tašča uradno podpisala dokumente o prenosu podjetja na mene, ne lastnega sina ali vnukov.
Tako sem navznoter pomiril, da celo tišina ne zvoni, ampak tiho govoriti o odgovoru, včasih tudi na vprašanja, ki sem jih imel pred nekaj leti.
Ustavil se je, da je Pinka, panika in tako vtis, da vem vse prej, in notranje dogaja.
Okoli mene ustavi prepire kjerkoli sem vstopil, se zdi, da je vzdušje, ljudje so zelo vljudni, se preskočijo naprej, odprite vrata pred mano ... Ne vem, kako razložiti, ampak vsi poskušajo poslušati, Pomoč, naredite nekaj prijetnega, recimo kompliment ... prasalka nam je začela s svojim možem, ki je začela skrbeti, čeprav so prihajale, vendar le iz vljudnosti, ampak zdaj, kot da se nas vlečejo. Sin njenega moža je pogosto prišel, kliče, drži skupne zajtrke, vozi lov skupaj. In preden sem to tri leta videl, morda pet ali šest, nič več.
Obdobja krize - veliko časa, da se dogovorite za ponovni zagon telesa in v smislu načina porabe. Manjša, da se nagiba na hitro hrano, več uporabite preprosto, visoko kakovostno hrano. Lepo bi bilo skrbeti, uvesti koristne dodatke, piti zeliščni čaji. Preberite več o obnovi telesa z uporabo koristnih dodatkov.
Če ni moči za revizijo hrane, nato začnite jemati vitamine. Vse vitaminske komplekse, ki vam jih bo zdravnik svetoval. Pomanjkanje kalija ali magnezija lahko trdo premaga na naše dobro počutje, in lahko meditirate toliko, kot želite, da naredite vse praktike, če pa vam primanjkuje določenih komponent na kemični ravni, potem bo vse to sekundarni učinek.
In plačati posebno pozornost vitaminu C. Začnite vsaj od njega! Navadni vitamini iz lekarne ali uporabljajo izdelke, ki vsebujejo IT: infuzija raztrosa, limone, granatnega soka (Garnet sok bo podpirala tudi raven hemoglobina), bolgarskega popra, špinača.
Toda predvsem, verjetno vitamin C v širi! On je imetnik rekorda na njeni vsebini. Rosehip krepi imunost in podpira moč.
Če imate vprašanje o obnavljanju (sile, zdravju, telesni dejavnosti, obnovitev po stresu) - Decoction Rose Bops vsak dan!
Infuzija prevoznika (Recept iz maratona »Spreminjanje življenja za sto dni. Detox telesa in zavesti«)
Vrednost sadja se poveča zaradi bistvene vsebnosti vitamina R in prisotnosti številnih vitaminov: A, B, E, K in drugih, ki jih vsebujejo ne le v sadju, ampak tudi v listih. Medicinske lastnosti Posebni so tudi listi cvetja in korenin obrata. Vitamin C v plodu širinja je lahko od 0,5 do 4,5 gramov na 100 gramov sušenih jagod. To je veliko, približno 10-krat več kot v jagodah Črni ribez, 50-krat več kot v limonini in 100-krat več kot v jabolkah.
Kako kuhati:
Na liter vode vzemite približno 30 jajc HipSnik. Temeljito sperite, postavite v termos in polnite vroča voda (ne vrele vode).
Če to storite zvečer, bo pijača zjutraj pripravljena.
2. faza. Čustveno okrevanje
Hkrati z vzpostavitvijo režima in detoksikacije telesa, vas zelo svetujem, da začnete premikati jutranje strani. Velikokrat je to povedalo, če ne veste. Rekel bom, da po mojem mnenju je to najboljše orodje za prinašanje vaših misli in čustev, da se znebite bolečine, težkih čustvenih odvisnosti in celo odkrivajo ustvarjalne sposobnosti.
In spet bom prinesel zgodbo o obiskovalcih spletnega mesta, ki je začela voditi jutranje strani (veliko povratnih informacij, res delajo kot psihoterapija, vendar je to dekle, ki piše o načinu, tako da je ta pregled "dvo- V-ONE "):
Že trideset in dva dni uporabljam prakso "jutranja stran". Kar mi je dal, in kakšne so opazne spremembe?
Glavna stvar, vsako jutro se zbudim okoli 6-00. To je običajno nekje 5-54 / 5-58. To je neverjetno!
Vedno sem zjutraj vstal z velikimi težavami. Zelo sem ljubil spati. Dnevi, ko sem si lahko privoščil namakanje v postelji, je bila najbolj dolgo pričakovana. Najbolj optimalen urnik zbujanja za mene je bil, da se zbudimo nekje v 10-00 ali celo 11-00 zjutraj, vendar sem lahko šel v posteljo v 1, in 2, in v 3 noči. Poleg tega sem šel v posteljo z veseljem. Jasno je, da bi tak dan dneva si lahko privoščil le na počitnicah. Kot rezultat, ves čas, koliko se spomnim, od šolskih let, moja večna želja po spih. In ne samo spati, ampak na primer spati ves dan. Seveda je bila ta želja neizvedljiva.
Zjutraj sem prišel do dela z velikimi težavami, postavili tri alarmne ure z intervalom 10 minut. Motivacija za vzpon iz postelje je bila obljuba, da bom prišel domov in spal (vedno je bilo, ko se je možno vrniti z dela sredi dneva). Potem se je že dolgo prisegala in bo delala kot zaspana letenje.
In tako je bilo vedno! Medtem ko nisem začel pisati »jutranjo stran«! Še vedno mi je težko verjeti! Sprva sem se moral vrniti 30 minut zgodaj. Če sem ponavadi vstal (to je po treh alarmnih stikalih) pri 7-00 in komaj uspel doseči skupaj, zdaj sem začel vstati na 6-30 na alarmni kliniki in brez odlašanja. Motalo zavest, ki jo morate napisati. Toda ta motivacija je bila prvi dan. Potem je prišlo do nekakšnega iskanja želje, da bi vstal in pojdi na stran za pisanje. To je enako, kot ste vstali in občutite potrebo, da sperite obraz s čisto vodo.
Potem sem začel zjutraj. Začel polniti. Bilo je dovolj časa in glavna stvar, da se pojavi, da položi posteljo. Začelo se je zbuditi nekaj minut pred alarma. Kot rezultat, sem preselil čas dviganja za 6-00 in budilko samo v primeru, da sem začel. Toda zbudim se 5-6 minut pred klicem in celo ob vikendih. Seveda sem se zvečer začel prilegati zgodaj. Z 21-00 Poskušam končati vse stvari in se začeti pripravljati na spanje, tako da ob 22-00 že spi. To se zgodi, da nimam časa za pomiritev do 22-00, vendar v vsakem primeru ni najpozneje 23-00. Če grem v posteljo bližje 23-00, potem čutim nekaj zaspanosti zjutraj (kot da nisem spil), vendar se še vedno zbudim sebe in do budilka in vstanem brez težav.
Zdaj sem vesel, da sem začel dan. Moje jutro se začne z dobrim razpoloženjem. Imam čas, da ne napišem samo jutranja stran, naredim polnjenje in polnjenje postelje, vendar še vedno mirno zajtrk, se zbiram in ne v naglici, da greš na delo. In še vedno imam dovolj časa zjutraj za načrtovanje dneva in pripravljam seznam primerov.
Zahvaljujemo se vesolje za to priložnost, da spremenite svoje življenje na bolje!
Prav tako zelo pomaga poslušati glasbo. Pravilno sestavljen seznam predvajanja lahko pomaga boljši od dragega psihoterapevta. Samo prevzem sestavkov so potrebni premišljeno, glasba bi morala zaračunati bodisi pomirju, vendar ne v premog. Brez pesmi o nesrečni ljubezni, brez trpljenja. Če vam je všeč mantras ali Cerkve, so odlična izbira. Mogoče melodije za meditacijo, morda, nasprotno, živahna glasba za plesišče.
Vključite seznam predvajanja med hojo, čiščenje hiš, da, je možno. Glasba se lahko izvleče iz zelo težkih stanj.
Prvi mesec ali celo dva od teh korakov bosta dovolj.
Potem pa boste imeli sile za več.
Čas je, da naredite čistilni prostor!
Prav tako se nanašam na čustveno okrevanje. Bardak v oblačilih, datotekah, zadevah vodi v nered v mislih in je luknja, kjer se vaša energija združuje. Če niste nagnjeni, da bi občasno izbrisali vaš prostor iz ruševin, potem se oddajate vesolje, ki vam je ljubše življenjski slog v Bardaka, smeti, kaos. In ustvarja dodatne okoliščine za to.
Lahko si narediš sami lepo darilo: Označite čas in začnite preveč, stare knjige, z oblačili, zlomljenimi toasterji, CD-ji, in tako naprej. Če je mogoče, popravljajte. Konec koncev bo to posvetil vaš dom. Ne boste postali lažji, spremembe v življenju se bodo začele takoj.
Mislim na tej stopnji, če me resnično poslušate in naredite vse, bo vaše telo že vprašalo obremenitev. Želite narediti dolge sprehode in morda celo naredite tek, morda se boste prijavili za ples ali joga (joga je idealna za obnavljanje telesnega in duševnega ravnovesja, če želite to storiti, potem se spremenite v stanju, notranjem in zunanji svet je zagotovljen).
Vsaka tovrstna dejavnost ne bo samo pomagala obnoviti zdravje in razpoloženje. Če se lahko samodigene in to storite redno, boste videti veliko bolje videti navzven, držo poravnane, presežek teže Vzel se bo, postali boste elegantni, samozavestni vase, hormoni, ki izstopajo med športom, naredite srečo, boste čutili svojo notranjo moč. Bonusi so toliko, da je neverjetno, zakaj je taka nekaj ljudi vključena.
3 faza. Gibanje na cilje
Na tej stopnji morate imeti energijo, da se premaknete na svoje cilje.
Poglej okoli, nenehno boste naleteli na informacije, kje se premakniti. Na primer, še vedno ne morete preživeti odmor s svojim ljubljenim - Pojdi na učenje. Pustite glavno stikalo, misli bodo zasedene z drugimi stvarmi. Ni potrebno višja izobrazba, najbolj raznoliki tečaji se prav tako prilegajo. Pomembno je, da ste vstavljeni v sebe.
Razširite krog komunikacije. Najlažji način, da to storite z novimi hobiji. Kako se odnesti, ko ni zelo zanimivo?
In tako. Pazi na nekaj dni. Vsakdo ima nekaj, kar je vsaj malo zanimivo. Gojenje domačih cvetov, kuhanje, redčenje dihurjev, kjerkoli, če ne povzroči izrecnega gnusa. Poskusite potopiti v to, vključiti globlje, izvedeti več. Začnite komunicirati z ljudmi, ki jih zanima isto. To je na splošno zelo učinkovit način za razširitev kroga komunikacije, nastanka novih prijateljev in pogosto najdem družine.
Če vas zanima, da se premaknete na novo raven materiala, se začne duševno osredotočiti na to, kar si lahko zaslužite. Če nenehno razmišljate o tem, pri prehodu navdihujočih zgodb drugih ljudi (in zdaj je velik sklop), se bodo ideje zagotovo pojavile.
Nova stvar, nov krog komunikacije, novi hobiji, vsako gibanje naprej bo dalo energijsko dvigalo.
Če imate sile, da to storite, brez čakanja na krizo in močan stres, nato investirajte vase, v svojem razvoju.
Odprti mir, spoznavanje, naučiti se.
In ne pozabite na pravilen način mirovanja)