Rozhodli jsme se projít způsob, jak se zbavit extra kilogramů, ale omlouvám se, že jsem se součástí známých dezertů? Na dietě Duucana to nemusí dělat, protože tento napájecí systém je charakterizován netradičními pokrmy. Dokonce i na nejnalejších stupních, můžete ochutnat čaj s vaším oblíbeným souborem cookie, který je povolen požadavky stravy. A snadno to vařit s radou v pohodlném domě.
Je vhodný pro cookies z obchodu
Striktní dietní omezení v duucan nedávají příležitost běžet do nejbližšího supermarketu koupit balíček-další oblíbené soubory cookie pro večerní čaj. Sacharidy, tuky - v tomto systému hubnutí, jsou zakázány, což se týká tradičního pečení. Naštěstí existuje mnoho receptů dietní cookie, které mohou být pečené samostatně a doplňují přísné menu na útoku a výletní fázi.
Počínaje stabilizací, složení domácího sušenky je dovoleno zavést sušené kusy ovoce (kromě banánů), jogurtu a mastného mléka na 1,5%.
- V téměř každém receptu pro sušenky v duucan je ovesný bran. To je poměrně vysvětleno - obvyklá pekařská mouka nemůže být použita, a BRAN dokonale vyrovnává s úkolem hlavní složky. A pokud jste v každodenní život Láska ovesných sušenek, zhubnete na duucane se zvláštním potěšením.
- Pro získání těsta homogenní konzistence jsou řezy rozdrceny do stavu prášku. Soubory cookie s celým otrubem, přidané do těsta, mají strukturu zrna a stává se ostří.
- Pečeme dietní sušenky v troubě, na listu speciálního papíru. Takže můžete udělat bez další aplikace na pražícím povrchu oleje.
- Některé recepty poskytují přípravu cookies v pánvi, a v tomto případě použijte papírový ubrousek navlhčený olivovým olejem. Takový ubrousek namažte pánev, než pokládá sušenky pro smažení.
- Dietní sušenky mohou být připraveny v silikonových formách pro košíčky. Zvláště doporučujeme tuto metodu, když se těsto získá kapalina a na pečícím papíru se může rozšířit.
- Nezapomeňte dodržovat DayTime Bran spotřeba: při útoku - 1 TBSP. L.N. CRUISE - 2 TBSP. L.n. Upevnění a stabilizace - 3 TBSP. l.
Recepty pro domácí vaření
Ovesné vločky pro útok
Co bude trvat:
- oAT BRAN - 1,5 TBSP. l.
- vařená voda - 1 tbsp. l.
- egg - 1 ks.
- umyvadlo - 1/3 h. L.
- Bran grind na mouku.
- Oddělený žloutek z proteinu.
- Produkty v suché formě pro připojení, směs s vodou a žloutkem. Waear, zatímco Bran bude rozptýlit.
- Beat protein do silné pěny, přidejte do hlavní směsi.
- Lžíce je stanovena pro speciální papír pro pečení, které je naskládáno na plechu.
- Doba přípravy - od 15 do 20 minut při 180 stupňů.
Tento recept lze použít pro plavbu: množství otrub se zvyšuje na 2 lžíce. l. a v těstě přidána 1 lžička. olivový olej.
100 g obsahuje:
- proteiny - 13,9 g
- tuky - 7,6 g
- sacharidy - 11,8 g
- calorie - 171,5 KCAL
Pro Cruise
Složky:
- oAT BRAN - 6 TBSP. l.
- kukuřičný škrob - 3 TBSP. l.
- suché nízkotučné mléko - 3 tbsp. l.
- pOMÁHA - 1 TSP.
- odmašť kefir - 160 g
- sůl, náhrada cukru - chuti
- příchutě (vanilka, zázvor, skořice) - podle chuti
- Všechny suché produkty smíchejte do homogenní kompozice.
- Nalijte Kefir, počkejte 20 minut, dokud není otruby rozptýlené.
- Pokud je těsto tlustý, může být Kefír přidán před získání konzistence tlustého zakysané smetany.
- Pečeme takové cookies v horké troubě (200 krupobití) 20 minut.
Výsledné cookies by měly být dostačující po dobu 3 dnů, protože když je vyroben, rychlost OAT Bran se používá pro tento počet dnů.
100 g obsahuje:
- proteiny - 6,8 g
- tuky - 2,6 g
- sacharidy - 26,3 g
- calorie - 156,2 KCAL
S tvarohem a mlékem
Příprava produktů:
- oAT BRAN - 2 TWSP. l.
- odmašťovací tvaroh - 300 g
- kukuřičný škrob - 1 tbsp. l.
- bezpečnostní mléko (suché) - 3 TBSP. l.
- bezpečnostní mléko (kapalina) - 50 ml
- egg - 1 ks.
- suché kvasinky - 5 g
- Kapalné mléko pomáhá trochu, nalít kvasinku a cukru náhradu. Počkejte 10 minut.
- Smíchejte suché komponenty, přidejte kvasinky s mlékem.
- Nyní musíte počkat asi 30 minut, zatímco těsto stoupá.
- Položte jej na plech se speciálním papírem. Bake tyto soubory cookie musí být zahříván na 180 stupňů. Trouba asi 15 minut.
100 g obsahuje:
- proteiny - 14,7 g
- tuky - 4,6 g
- sacharidy - 9 g
- calorie - 136.1 KCAL
Bez otruby
Požadované komponenty:
- kukuřičný škrob - 3 TBSP. l.
- vejce - 3 ks.
- suché nízkotučné mléko - 2 tbsp. l.
- saharo náhrada v tabletách - 6 ks.
- Oddělené veverky z žloutků.
- Smíchejte suché mléko a škrob, přidejte žloutky.
- Směšovač nebo klínový pot na silné proteinové pěny, úhledně spojit s hlavní směsí.
- Cookies péct v troubě (180 stupňů) v silikonových formách, můžete použít speciální košíčky. Doba vaření - od 20 do 30 minut.
Formy vyplňují, že se nevrátí, protože hotový soubor cookie může vzrůst. Optimální objem je 2/3 nádrže formy.
100 g obsahuje:
- proteiny - 9,8 g
- tuk - 8,9 g
- sacharidy - 27,2 g
- calorie - 228.4 KCAL
Ovesné sušenky - recept v Dukanu (video)
Tvaroh
Co bude trvat:
- suchý zrnitý tvaroh - 125 g
- izolovat protein - 60 g
- odmašťování jogurtu - 30 ml
- oAT BRAN - 2 TWSP. l.
- pšeničná bran - 1 lžíce. l.
- bustyer - 5 g
- lepek - 1 lžíce. l.
- sůl, náhrada cukru - chuti
- Smíchejte suché produkty v homogenní směsi.
- Postupně přidat jogurt, aby se těsto dostal. Pokud potřebujete, množství jogurtu může být mírně zvýšeno, těsto by mělo být měkké a plastové na konzistenci.
- Vraťte ho do buchta a za hodinu ji umístěte do chladničky.
- Z chlazeného testu se vytvoří ploché koláče o průměru asi 6 až 7 cm, 15 minut se zapečejí v zahřívané na 180 stupňů. trouba.
100 g obsahuje:
- proteiny - 20,2 g
- tuk - 3,2 g
- sacharidy - 6,9 g
- calorie - 137 kcal
Křupavá (z plavby)
Složky:
- oAT BRAN - 2 TWSP. l.
- pšeničná bran - 1,5 lžíce. l.
- lněná semena - 1 lžička.
- egg proteiny - 2 ks.
- vařená voda - 1 tbsp. l.
- olivový olej - 1 TSP.
- umyvadlo - 0,5 h.
- sůl, náhrada cukru - chuti
- Bran, který potřebujete brousit do prášku.
- Důkladně promíchejte suché potraviny.
- Probuzení proteinů, mělo by to být homogenní (ale ne silný) pěna.
- Voda smíchejte solí a máslem, nalije proteiny a přidejte suchou směs. Počkejte 15 minut, dokud není otruby rozptýlené.
- Pečeme v troubě na 200 stupňů. 15-20 minut.
Pro pečení použijte silikonovou rohož namísto obyčejného lavice, s ní je připraveno soubory cookie snadno odstraněny a zmizely.
- proteiny - 11,1 g
- tuky - 14,2 g
- sacharidy - 10,9 g
- calorie - 214.8 KCAL
S otrubem v pánvi
Požadované komponenty:
- oAT BRAN - 2 TWSP. l.
- pšeničná bran - 1 lžíce. l.
- egg - 1 ks.
- náhrada cukru u tablet - 4 ks.
- odmašťování KEFIR - 4 TWSP. l.
- umyvadlo - 0,5 h.
- olivový olej - 0,5 h.
- sůl, příchutě - chuti
- Od Branu, aby se mouka (můžete použít mlýnku kávy).
- Oddělené veverky z žloutků.
- Všechny suché produkty jsou připojeny, přidejte kefir žloutky a nechte ji stát 15 minut, dokud se otruby nedělá vlhkost.
- Bílé proteiny a směsi s hlavní směsí.
- Na mírně mazaném oleji je horká pánev vyložena lžící a smažením, otáčením a dosahováním rovnoměrně praženého povrchu.
100 g obsahuje:
- proteiny - 8,7 g
- tuky - 5,5 g
- sacharidy - 8,5 g
- calorie - 118,8 KCAL
A la "jubilejní" v Dukanu
Příprava produktů:
- jOLKS - 2 ks.
- olivový olej - 1 TSP.
- vařená voda - 2 tbsp. l.
- umyvadlo - 0,5 h.
- suché nízkotučné mléko - 30 g
- oAT BRAN - 24 g
- lepek - 10 g
- izolovat protein - 20 g
- sůl, náhrada cukru, příchutě - podle chuti
- Brasubi my houpáme (můžete před stavem mělkých obilovin).
- Svítíme se žloutky s olivovým olejem, přidejte vodu, cukru náhražku a prášek na pečení, důkladně promíchejte.
- Podpora s malými porty suché mléko, otruby, mix a počkejte znovu a počkejte 5 minut, aby větve bobtnul.
- Přidáváme izolovat, lepek, hněteme těsto.
- Převrátit nad obvyklým válcovacím kolíkem, aby se dort s tloušťkou až 2 mm, vystřižené čtvercové sušenky.
- Bake v horké troubě (180 stupňů) asi 15 minut, dáváme v pohodě.
Dokončené sušenky vypnou křupavou a drobivou, takže by měl být odstraněn z trouby a pouze po kompletní chlazení.
100 g obsahuje:
- proteiny - 23,2 g
- tuky - 20,6 g
- sacharidy - 11,1 g
- calorie - 322 kcal
Je možné zhubnout, pokud mluvíme o sladkých milencích? Je těžké uvěřit, ale na Dukana Dieta je docela reálné, protože tento systém nezakazuje ani cookies! Oblíbené pečení s čajem nebo kávou umožňuje ztratit váhu s lehkostí a radostí.
Tento recept je věnován těm, kteří nejen aktivně resetují váhu, ale také ti, kteří neustále kontrolují své jídlo. Protože resetovat extra film je prvním krokem a všechny následné kroky budou zaměřeny na trvalé uchovávání výsledku.
Ukazuje se, že dorty, dezerty, vlhkost a koláče nyní musí jít svou vlastní cestu, a vy jste vaše, a tyto dva paralely kříže by neměli. A půjdeme různé způsoby. Budeme mít sladkosti, budeme pečení, ale celá věc je, že budeme vařit tyto sladkosti. Protože existuje dietní pečeníDokázal se! A to je dokonce užitečné. Jak říkají, jíst na skládku a zůstat štíhlá a mladá krása.
Tam je takový zázrak v našem jídle, takže mluvit průmyslu, je nazýván Bran, zajímáme se o obyvatele Bran. Mají odlišný původ, ale jsou převážně připraveni z pšenice, žito a oves. Je levné, každý si je může dovolit.
Velmi aktivně používám otruby, v nich řepím masové kuličky a karbanátky a používejte v pečení.
Ale mělo by to být sporák, bude pro něj spousta času, a proto do mé praxe je zaveden nový vysokorychlostní recept od Branu. Připraven v mikrovlnné troubě s pouhých 5-7 minut. A je možné bez větev svědomí.
Co bude mít dort s Branem:
5 Tabulka / lžíce \u003d 25 g Bran
0.5 County / Lžíce Soda
1 Install / lžíce \u003d 5 g kakaa
1 Tabulka / lžíce \u003d 20 g Jam nebo Jam
100 g mléka (jogurt, zkažené mléko, Kefír, zakysaná smetana)
Jak udělat dietní koláč s otrubami
Ingredience staženy všechny ingredience do velké desky.
Smíchejte energeticky a nalijte do silikonového tvaru.
Nyní vložte formulář s těsta do mikrovlnné trouby. Zavřete dveře a nastavte 700 wattů. A zapněte mikro po dobu 5 minut. Vytáhněte, podívejte se. Pokud je uprostřed koláče ještě vlhký, pak se otočí na mikro po dobu dalších 2 minut.
Zde je hotový koláč z Bran. Hezká čokoládová barva. Současně je jeho kalorický obsah 100 je pouze 83 kcal, proteiny - 5,5, tuky - 5.2, sacharidy - 3.8.
OAT BRAN je jedinečný produkt a plnohodnotný zdroj vláken pro naše tělo. Bran Užitečný k jídlu se zvýšeným cholesterolem a špatným metabolismem, zlepšují střevní motocykly, odstraňovat škodlivé toxiny a urychlit proces hubnutí.
Proto jsou výstavitelé celého světa doporučena zahrnout ovesné otruby v denní stravě. Ačkoli Bran a nemůže se pochlubit vynikající chuti, na jejich základě můžete hodně vařit lahodné pokrmy, mimo jiné dezerty. Například ovesné sušenky OAT BRAN, které budou milovat nejen dospělé, ale i děti.
Dietní výživa
Správné nebo dietní jídlo je klíčem k štíhlé postavě a vynikající blahobytu. S řádnou výživou, můžete použít různé potraviny. Hlavní věcí je naučit se správně připravit, nahrazení všech škodlivých složek.
Například namísto vepřového masa je lepší použít kuřecí maso namísto obušku - celozrnný chléb nebo bochník, a obchodní šťávy by měly preferovat zeleně.
Metoda vaření také hraje důležitou roli: s řádnou výživou, mělo by být vyřazeno smažené potraviny. Produkty mohou být vařeny, dušené, pečivé nebo připravit v pánvi bez oleje.
Ti, kteří zvládli pravidla dietní výživaVědí, že je možné efektivně zhubnout a chutné mohou být použity současně. Dokonce. V každém receptu je možné vyměnit pšeničnou mouku s pohankou nebo žitem, cukrem - stevia, kondenzovaným mlékem - domácím krémem z proteinů, čokoládové glazury - s lyžováním s nízkým obsahem tuku kakao.
Lahodné recepty
Je možné připojit fantazii a každý vysoký kalorický dort se změní na užitečnou pochoutku. Ti, kteří chtějí diverzifikovat příděly s pravými dezerty, stojí za to zkusit dietní soubory cookie z pozemního ovsa Bran, což pozitivně ovlivňuje činnost gastrointestinálního traktu.
S sušenou cherry.
Soubory cookie připravené pro tento recept jsou prováděny jemné a voňavé. Místo třešeň, můžete si vybrat nějaké jiné sušené bobule, sušené ovoce nebo kandované ovoce.
Požadované produkty:
- oAT BRAN - 100 g;
- hercules - 400 g;
- kefir - 200 ml;
- sušené třešeň - 100 g;
- vejce - 1 ks.;
- saharo náhradník chuti.
Důležité! Čerstvé bobule nejsou vhodné pro přípravu ovesného dezertu, protože rozdělují šťávu v procesu vaření a cookie se stává mokrý.
Jak vařit:
- Hercules mix s otrubem, cukernou náhradou a třešňovou.
- Vejce beat s kefřím, nalít do Hercules a Mix.
- Dejte zkoušce zahájit během jedné hodiny.
- Připravte si plech. Vypněte pergamenový papír.
- Tvar cookies ve formě malých kuliček, rozkládají se ve vzdálenosti 2-3 cm od sebe. Bake po dobu 15-20 minut v 180 ° C.
- S chlazenými soubory cookie posypeme skořicí nebo sezamovými semínky.
S banánem
Ovesné sušenky s přidáním banány jsou získány sladké a jemné. Dokonalý dezert pro rodinný čaj pití!
Požadované složky:
- hercules - 1/2 Art.;
- oAT BRAN - 1/4 TBSP.;
- banana - 1 ks.;
- voda - 1/4 tbsp.;
- sachzam na chuť.
Vlastnosti! Namísto náhražky cukru v těstě můžete přidat 1 lžíce. Med se roztavil ve vodní lázni.
Jak vařit:
- Banán grind v mixéru do stavu kaše.
- Přidejte do něj zbývající ingredience.
- Dejte zkoušce posílit během jedné hodiny na chladném místě. Během této doby budou Herculy nabobtnají.
- Tepelná skříň se zahřeje na plechu pekárenského pergamenu.
- Sdílejte vytvořené cookies tak, aby se nedotkli.
- Pečeme čtvrt hodiny v roce 180 ° C.
- Vyjměte z trouby a dejte játra vychladnout.
Tvaroh
Kombinace chatovacího sýrového proteinu a ovesného sacharidu dělá tento dezert dokonalý svačinu i pro sportovce. Cookie dokonale zapadá a snižuje touhu po škodlivých sladkostech.
Požadované složky:
- bRAN OAT - 1/4 tbsp.;
- hercules - 1/2 Art.;
- chatový sýr měkký 0% - 200 g;
- vejce (protein) - 2 ks.;
- vanilka a sachzam chuti;
- kukuřičný škrob - 40 g.
Jak vařit:
- Proteiny oddělují se od žloutků. Žloutky odložit (nebudou potřeba), a vousy beat.
- Nalijte škrob, otruby a Hercules ke šlehačkových proteinech. Dobře promíchejte.
- Přidejte tvaroh, Sachzam a vanilku. Snadný.
- Dejte zkoušce posílit během jedné hodiny na chladném místě.
- Troubu zahřejte a nastavte papíry s plechem.
- Vložte těsto lžíci na plech na pečení tak, aby mezi soubory cookie zůstala vzdálenost 3-4 cm.
- Bake v troubě po dobu 20-25 minut při 180 ° C. Je důležité neuplatnit cookies tak, aby nedošlo k zaschnutí.
Zrzavý
Tento dietní cookie není jen chutný, ale také velmi voňavý! Ginger urychluje proces štěpení tuku, takže ti, kteří jsou v procesu hubnutí, budou to jen přínosy!
Požadované složky:
- vejce - 2 ks.;
- oAT BRAN - 3 TBSP. s skluzavkou;
- ginger sušené - 1 lžíce;
- jogurt přírodní 0% - 0,5 tbsp.;
- vanilka, sachzam chuti;
- prášek na pečení.
V závislosti na preferencích můžete přidat skořice, kardamom nebo oblíbený kandovaný v těstě.
Jak vařit:
- Vaječné proteiny oddělené od žloutků. Žloutky odložit, protože nepotřebují. Bílé proteiny s vanilkou, jogurtem a Sakhzamem.
- Nakrájíme na mouku s mísičkou nebo mlýnek na kávu. Přidejte do nich suchý zázvor a prášek na pečení. Sdílejte směs šlehačkových proteinů.
- Snadné těsto a odstranit ji půl hodiny v lednici.
- Troubu se zahřívá na 180 ° C, uvízl papír.
- Tvar cookies, nasazení plechu na pečení a poslat na troubu po dobu 15-20 minut.
S rozinkami
Taková cookie je poměrně pevná, ale chutná a křupavá!
Požadované složky:
- ovesné vločky - 200 g;
- oAT BRAN - 200 g;
- vejce (protein) - 1 ks.;
- ovesné vločky - kolik bude trápit;
- med - 1 tbsp.;
- raisin - hrstka;
- olivový olej - 1 TBSP.
Jak vařit:
- Ovesná bran mix s rozinkami, vločky a vejce veverou.
- Med taveniny do kapalného stavu a směs s olivovým olejem. Nalijte Bran.
- Těsto. Mělo by to být plastové a není lepkavé. Pokud se těsto drží rukama, nalijte ovesné vločky před získáním požadované konzistence.
- Teplo troubu na 180 ° C.
- Na plechu plechu upevněte pergamenový papír a rozloží se na jeho vytvořené cookies tak, aby se nedotkla. Bake po dobu 20 minut. Dokončené cookies položené na talíř a dát chlad.
Důležité! Nedělejte cookies příliš velké. Je lepší jej položit ve formě malých dorty tak, aby rovnoměrně pokračovaly jak venku i uvnitř.
S apple
Lahodné a vonné sušenky s jablkem budou rádi i děti! Nezapomeňte si diverzifikovat tuto dietní degeneraci vaší stravy!
Požadované složky:
- hercules - 1/2 Art.;
- oAT BRAN - 1/4 TBSP.;
- voda - 80 ml;
- apple Průměr - 1 ks.;
- vanilka, skořice a sachzam chuti.
Pro dietní pečení je vanilka, a ne vanilkový cukr.
Jak vařit:
- Mix Hercules s otrub a přidejte vodu. Nechte být rozbité po dobu 30 minut.
- Jablko se umyje, čistěte od slupky a semen. Ztracen na velkém struhovači. Přidat do Hercules. Snadné těsto.
- Přidejte Sachzam, Skořice a vanilku. Směs.
- Předehřejte troubu a vařte plech, zkontrolovat to s pergamenem.
- Chcete-li vytvořit malé soubory cookie, ležel na podnosu a pečeme po dobu 15 minut v 180 ° C.
- Dezert je připraven, zůstane vychladnout, a může být podáván ke stolu.
Užitečné video: Ducanu
Populární dieta umožňuje používat BRAN, a to i pro dezerty vaření.
Závěr
OAT BRAN OAT SUGSUIT je užitečné snack. Pro všechny rodinné příslušníky. Proces vaření nebere moc času a nevyžaduje mnoho úsilí. Dokonce i začátečník kulinář bude schopen připravit tento dietní dezert. V závislosti na příchutí závisí, můžete upravit dezerty a přidat nové užitečné ingredience k nim.
Jak strávit více času na sebe a rodinu, a ne vařit hodiny? Jak udělat jídlo krásné a chutné? Jak udělat minimální počet kuchyňských spotřebičů? Miracle nůž 3b1 je pohodlný a funkční asistent v kuchyni. Zkuste se slevou.
Příznivé vlastnosti otrub se otevřely dlouho před narozením. Oni byli aktivně používáni pro hubnutí, snížení hladiny cholesterolu, eliminující strusky z těla, i když ve skutečnosti BRAN vždycky považovaly za určitého odchodu hlavní produkce. Skládají se z obilných mušlí a ne-tříděné mouky, takže je zcela jasné, že jsou jen tam, takže je stále radost. Ale vonná branská sušenka je schopna několikrát zvyšovat počet zdravých milovníků jemných jemností, zejména pokud si vyberete dobrý recept.
Recept na zdravý životní styl: přínos a škoda
Při výběru receptu pro sušenky Branu musíte si pamatovat, že Bran je zdrojem vlákniny, což je hlavní hnací silou našeho těla. Díky svým vlastnostem je množství cukru v krvi normalizována, střevo je dobře vyčištěno. Pokud trpíte kolitidou, divertikulózou nebo hemoroidy, pak cookies Bran by měly vstoupit do své každodenní stravy. Výhoda nebo poškození? - Výhoda.
Kalorický obsah Bran Bran je minimální, takže dostat radost ze spotřeby, poskytnete tělu užitečnými látkami, současně házet hmotnost! Mnoho diet navržených pro hubnutí nebo čištění těla je nutně zahrnovat ve stravě. Slumení recept je jednoduchý: jíst a zhubnout! Výhoda nebo poškození? - Výhoda. 
Sušenky z ovsa Bran, když jsou nadměrné spotřeby, mohou způsobit břicho nebo zvýšenou tvorbu plynu. Zde se recept na vaření neovlivní vlastnosti. Výhoda nebo poškození? - poškození. Ale když je něco příliš mnoho, nemůže být dobrý podle definice. Proto pokud nemáte zneužívající sušenky - použití.
Je žádoucí, aby se opíral o lahodné sušenky Bran během onemocnění, které vyžadují přívod drog, protože Bran může absorbovat část léků a odstraňovat z těla, a pak budete hádat po dlouhou dobu, proč na vás prášky nebudou jednat. Výhoda nebo poškození? - poškození.
Soubory cookie mohou poskytovat tělo vitamíny B1, E, B2, B6, stejně jako mikroelementy hořčíku, draslíku, chromu, mědi, zinku a selenu. Výhoda nebo poškození? - Výhoda. 
Recept
Ovesné branské sušenky jsou nejoblíbenější mezi hubnutím hubnutí. Vyznačuje se nízkou kalorií, příjemnou chutí, snadností přípravy.
Ingredience
Nejzákladnější recept na vaření cookies:
- ovesné vločky 100 g;
- cukr 50 g;
- mouka s otrub 90 g;
- margarín 100 g;
- mléko 2-3 TWSP. l.;
- odvážnější 1 lžička;
- sůl 1/3 h. L.
Metoda vaření
- Míchejte všechny suché přísady.
- Přidat změkčování margarínu a mléka.
- Veškeré smíchání do homogenní hmoty, dát do chladničky půl hodiny.
- Těsto válce s tloušťkou 5 mm, nakrájíme na kole.
- Pečeme na 180 stupňů před dívkou.
Předpokládá se, že pečení je škodlivé, když hubnutí. Ve skutečnosti můžete jíst palačinky, koláče a další pečení, které je řádně připraveno. A pomůže v tomto Branu. Je to tento výrobek, který je povolen a doporučil, když je slabost, což znamená, že BRAN může být také použit pro přípravu různých pokrmů, včetně pečení.
Je možné hubnutí s pečením?
Samozřejmě dostupný! Ale musíte vybrat recepty. Cukr v pečení by měl být trochu, mléčné výrobky si musí vybrat podíl s nízkou fatem. Pokud jde o mouku, je žádoucí jej nahradit otrub.
Proč by měl Bran vybrat? Faktem je, že tento výrobek stimuluje střevní práci a čistí ji. Kromě toho, BRan obsahuje hmotnost cenností, na rozdíl od běžné pšeničné mouky. BRAN obsahuje nerozpustné vlákno, vitamíny skupiny, stejně jako s a E, hořčík, draslík, zinek, chrom, měď, selen, železo, fosfor. Tento produkt pomáhá obnovit mikroflóru tlustého střeva, normalizuje hladinu cukru v krvi, odstraňuje škodlivý cholesterol z těla. Vlákno obsažené v Branu váže mastné kyseliny a zobrazuje je, což znamená, že pomáhá při hubnutí, na rozdíl od mouky.
Bran pomáhá lépe funkčním játrům a také pomáhají s gastritidou a ulcerózní onemocněním, radostí, dyskineze žlučníku. Potravinová vlákna zabraňují rozvoji dysbiózy, pomáhají vyrovnat se se zácpou.
Všechny Bran obsahují téměř stejné množství vláken, ale každý typ tohoto výrobku má některé rozdíly. Takže ječmen Bran snižuje úroveň škodlivého cholesterolu, kukuřice - obsahují nejnalevším vlákno. Rýžové Brány jsou vhodné pro ty, kteří mají problémy s bublinovou bublinou a ovesným brans velkým snížit hladiny cukru v krvi. Pokud jde o pšeničný otruby, obsahují nejmenší kalorie a pomáhají vyhnout se vývoji rakoviny tlustého střeva.
Pokud přidáte Bran v těstě pečiva, pak tělo získá mnohem více výhod, než při přidávání mouky. A další kilogramy se nezobrazí. Samozřejmě a užitečné pečení s Bran by mělo být mírně - jeden střední kus za den bude dostačující. Můžete jíst Bran a stejně tak, ale pečení s tímto výrobkem diverzifikuje jídla.
Jak jíst správně, takže to může být použito, včetně a SDOB? Všechno je velmi jednoduché! Můžete jíst všechny užitečné produkty. Je maso, ryby, vejce, mléčné a mléčné výrobky, obiloviny, chléb, zelenina, zeleň, bobule, ovoce, sušené ovoce, ořechy, rostlinné oleje. To je jídlo, by mělo být rozmanité a vyvážené.
Ale musíte si vybrat a používat produkty správně. Ryby a maso musí být nízký obsah tuku. Kromě toho je lepší je připravit s pomocí pečení nebo hašení, můžete vařit, včetně páru. Mléko a fermentované mléčné výrobky by měly být vybrány s nízkým procentem mastné (ale ne SCIMMED!). Nejlepší jogurty jsou vhodné bez přísad, tvaroh, kefír, 1,5% mléka, nízkotučného a non-hořícího sýra. Chléb musí být vybrán žito, řezaný nebo celozrnný. Je nutné jej použít mírně. A tady zeleninové produkty (Zelenina, bobule, ovoce a greeny) mohou být ve velkém množství. Pokud jde o ořechy a sušené ovoce, potřebují je používat v malých množstvích a lépe v první polovině dne.
Pokud jde o prospěšné pečení s otrub, může být také zahrnuta v menu v první polovině dne. Pak večer získané kalorií půjde, což znamená, že se nezobrazí další kilogramy.
Make up menu je velmi snadné. Ráno se musíte udělat pevnou snídani, večeře musí být také uspokojující a večeře musí být protein a světlo. A nezapomeňte na občerstvení.
Zde je přibližný menu:
- snídaně: kaše nebo omeleta se zeleninou, ovocem, zelený čaj;
- snack: Pečení s otrub a šťávy;
- oběd: polévka, kotleta a salát, kompotní;
- odpolední škola: tvaroh s ovocem nebo zelení;
- večeře: Dušené ryby a zeleninu, Kefír.
V podstatě to správná výživa. A umožňuje používat a pečení (pokud je to užitečné), a sladkosti. Takže v menu můžete také přidat pár čokoládových lobů, jeden Zefir nebo se pasou. To znamená, že omezení jsou zanedbatelná, protože to není dieta.
Recepty pečení s Bran si mohou vybrat. To může být koláče, palačinky, koláče, koláče, housky. Připravte si různé pečení, experimentovat nebo najít 2-3 recepty, které se vám líbí více. V každém případě bude hubnutí s takovými pečení snadná. Zde jsou jednoduché a užitečné recepty na nádobí.
Dort
Dvě veverky bijí dvě lžíce práškového cukru. Jeden a půl šálek ovesných vloček rozdrcených v mlýnku na kávu. Výsledné ovesné vločky smíchejte, napůl šálek otruby, přidejte lžíce skořice a půl lžičky prášku na pečení. Se dvěma žloutky porazte dvě sklenice přirozeného jogurtu a kombinujte hmotu suchou směsí. Pak představte šlehačkové proteiny. Bake asi dvacet pět minut. Připraven Korzh lze řezat a zaklínit s jakýmkoliv náplní. Samozřejmě, kondenzované mléko nestojí za výběr, ale například ovocný pyré je ideální.
Čokoládový koláč
Směs 100 ml séra, polévkové lžíce kakaa, jedno vejce, jednu lžíce confiture, pět lžící otruby a půl lžičky prášku na pečení. Pečeme těsto v troubě při 180 ° C asi dvacet minut. Hotový dort nalít polevu. Pro glazurou je nutné ohřívat v mikrovlnné směsi dvou polévkových lžíčí ze dne a lžíce kakaa.
Palačinky
Vaření je velmi jednoduše, můžete sloužit k snídani. To pomůže podstatně diverzifikovat jídla, protože nakonec jíst kaše nebo sendviče. A o užitečných a chutných palačinkách zapomenout. Je nutné mixovat dvě kotlety otruby, jedno vejce, trochu cukru (pokud je touha) a 1,5 lžíce měkkého tvarohu. Připravte si palačinky z těsta.
Srdimming s pečením z Bran není jen chutnější, ale také užitečnější pro zdraví. Během procesu nemusíte odmítnout hýčkat se svým oblíbeným buchta. Tak to bude snadné zhubnout.