Zhubnout podle metody Borodina. Dieta Xenia Borodina: "Žádné výbojové dny, žádné hladovění! Menu Okurka Dieta Ksenia Borodina

Ksenia Borodin je televizní moderátor, který přesně ví, jak zhubnout a udržovat se ve tvaru. Bylo prokázáno tím, že vrátil jeho vynikající fyzickou podobu po narození jeho dcery. Jak se Ksenia podaří zbavit se nadbytečnosti za několik měsíců, a zda má dieta okurka vztah, zjistit dále.

Popis diety a jeho principů

Poté, co veřejnost viděl, jak rychle Borodin získal harmonii po porodu, vznikla mnoho otázek, jak se podařilo dosáhnout takových výsledků. Zároveň mnoho informací se objevilo, že základ její ztráty hmotnosti je dieta okurky. V budoucnu, dívka popřela, ale stále je to považována za dietu s okurkami borodinovou dietou.

Okurky jsou bohaté na minerály, vlákno a vlhkost zeleniny, které jsou opravdu velmi vhodné dietní výživa. Pokud si přejete, jako známý Teedow, v co nejkratším čase získat harmonii a snadnost, postupujte podle následujících pravidel:

Objem denně použitých a povinných okurek je omezen pouze na dno - potřebují jíst z kilogramu a další. Přirozeně, nejvhodnější pro tuto dietu letní obdobíKdyž jsou v prodeji vysoce kvalitní podzemní okurky, které jsou ve složení velmi odlišné pro lepší ze skleníku.
Vzhledem k tomu, že okurky při 80-90% se skládají z vody, není nutný způsob vyztuženého pití: 500-750 ml vody nebo čaje (černá, zelená, bylinná) je dostačující.
Mnoho okurek - hodně vody, to znamená, malá sůl a plná tabu na cukr, jinak nadměrná vlhkost bude přetrvávat v těle, přispívá k držení nadměrné hmotnosti a otokem tkanin.
Okurky nejsou nutně v původní podobě. Můžete s nimi dělat saláty (například se zelím a zelení), upevněný s nízkou tučnou zakysanou smetanou, přirozeným jogurtem nebo citrónovou šťávou s 1 lžičkou. Olej. Stojí za to být volbou užitečné typy oleje, jako je olivový, sezam, od vlašský ořech nebo destilátory.
Nejmenší projevy hladu by měly být okamžitě potlačeny okurkami. Když učil žaludek se zpracováním rostlinných vláken, nasycených vlhkostí a minerálů, zbavíte se nepříjemného pocitu a dejte tělu část užitečných živin, prakticky není zatíženo kalorií.
Kromě vody a okurky si můžete dovolit 30-40 g celozrnného chleba ráno, část štíhlého masa a jedno vejce s neomezeným množstvím zeleně - při každém jídle.
Je dovoleno jíst zeleninové polévky bez brambor na oběd.

Je vyžadován příjmu vitamínu a minerálních přísad, protože omezený soubor produktů používaných na této stravě nebude poskytovat tělo se všemi potřebnými stopovými prvky.

Nedoporučuje se dodržovat dietu déle než dva týdny. Optimálně - sedm dní, po kterých stojí za to, aby se dvoutýdenní přestávka s podporou potravin, a znovu můžete zhubnout na týden. Zpravidla, týden, je možné resetovat asi 5-6 kg.

Jak vytvořit menu?

Na základě výše uvedených pravidel lze tento menu vypracovat:

Vzhledem k přísným pravidlům stravy, zvláštní rozmanitost nebude úspěšná ve stravě. Můžete změnit složení zeleninové polévky na oběd, místo telecího připravit kuřecí nebo krůtí filé, pít různé typy čaje.

Připravte hladkost okurky s mátou, která je perfektní jako svačina, lze předepsat z videa:

Jak se dostat z diety?

Správná cesta ze stravy, což znamená opuštění alkoholu, rychlého občerstvení, smažené, uzené, mastné a sladké jídlo. Musíte jíst zdravé jídlo, s ohledem na to, že poslední jídlo je 18-19 hodin. Použijte frakční výživu se sníženým obsahem soli.

Samozřejmě, že je někdy možné a dokonce potřebují dovolit sami malou relaxaci, ale pouze v první polovině dne, takže tělo může recyklovat sacharidy, a neschopnost se hromadit ve formě tukové vrstvy. Hlavní věcí je, že malé reliéfy nejsou změněny v trvalé přejídání, protože když přestanete striktně kontrolovat sebe, je velmi snadno nutné vrátit se k původnímu způsobu výživy, což vedlo k nadměrné hmotnosti najednou.

Pravda a mýty Diet Borodina

Ksenia Borodin ztratila váhu tak účinně, že nejen fanoušci, ale řada podvodníků se zajímal o jeho techniku. Přišli s okurkou dietou a dalšími mazanými metodami Borodiny, která slíbila rychlé hubnutí všech "pro tři SMS" nebo "v jednom kliknutí". Samotná Ksenia je nesmírně narušena s takovými spekulací, která opakovaně deklarovaná v různých přenosech.

Jak mladá matka říká, rychle po porodu pomohla jí pomohl racionální jídlo a pravidelné sporty. Dokonce i teď, Štíhlá, Xenia se nedovolí mít produkty, které nemohou být přiřazeny zdravému potravu a sporty se stalo důležitou součástí jejího života.

Takže, Ksenia Borodina věří, že správná výživa a aktivní životní styl je jediný způsob, jak se zbavit nadměrné hmotnosti a udržovat ji na normálním místě. Pokud stále chcete sedět na dietě okurky pojmenované po slavném Teedivu, zkuste to ještě horší než ostatní populární expresní strava. Hlavní věc není zapojit a následovat vaši pohodu.

Ksenia Borodin, úžasné vedení senzační show "DOM-2", se stal mámou. Samozřejmě, jak se to stane s každou druhou ženou, nedal jsem nejlepší cestu na její postavě. Ksenia skóroval až 12 kilogramů. Dívka nebyla předtím příliš křehká, má širokou kost z přírody, ale byla silně narušena. Prošel pár měsíců a Ksenia, univerzální překvapení, získal elegantní postavu a rozlomil na televizní obrazovce. Náš časopis o dietě se rozhodl zjistit jak Losea of \u200b\u200bKsenia Borodin. Ukázalo se, že Borodino pomáhal dietou okurky. Co jsou tak dobré okurky?

Okurka je jedním z nejstarších a běžných rostlinných plodin. Ve své vlasti - v Indii - tato zelenina pěstuje více než šest tisíc let. Předpokládá se, že to bylo z Indie, že rostlinná kultura spadala do Ruska v době Ivana hrozné. Naši předci okurky se zdálo příliš čerstvě, takže začali zasadit okurky jako houby.

Plody okurky obsahuje velmi malé množství proteinů a sacharidů: 3% cukry (především glukóza a fruktóza), 0,4% pektin, 0,8% proteiny. Komplexní organické látky a enzymy obsažené v okurkách ve velkém množství přispívají k absorpci živočišných proteinů a zlepšují trávení. Alkalické soli obsažené v okurkách neutralizují kyselé sloučeniny, které porušují metabolické procesy organismu. Stejně jako v jiné zelenině v okurkách hodně vláken, které reguluje intestinální provoz. V malých množstvích v okurkách jsou vitaminy - C, B1 a B2 a různé minerální soli.

Od doby hipokratů, okurky a okurky šťávy byly známy jako terapeutické a kosmetické.

Tip: Je-li půl hodiny před příjmením okurky, bude obsah kalorií / večeře / večeře v době nižší. A pokud ve večerních hodinách krize s okurkami, a ne sladkosti v bonbónu nebo žetonech, pak vaše postava bude vždy perfektní.

No, teď pojďme, vlastně obchod.

Nabízíme Vám přibližné menu stejné stravy, která dříve transformovala vedoucí dům-2.

Menu Okurka Dieta Ksenia Borodina

Zde je to magická okurka dieta Xenia Borodina. Jeho trvání se pohybuje od 3 do 5 dnů. Hlavní dieta, přirozeně, okurky. V době diety okurky se doporučuje vyloučit použití soli nebo alespoň snížit jeho použití. Je možné doplnit saláty nabízené v menu, přidat citronovou šťávu, různé koření tak, aby jídlo není tak čerstvé. Je žádoucí a dokonce jistě seznámit saláty s čerstvým zeleným: zelená luc., kopr, petržel atd. Byliny vám jen hodily.

Snídaně: salát z okurků a čerstvé zeleně, s tankováním jogurtu nebo 15% zakysanou smetanou; Kus celozrnného chleba.

Oběd: salát z okurků a čínských zelí, s tankováním olivového oleje; 100 - 150 gramů vařených kuřecích prsu (bez soli!).

Odpolední svačina (volitelné): salát z okurků a vařených vajec, doplnění 15% zakysané smetany; Kus černého chleba.

Večeře: salát z okurek, rajčat a papriky, s tankováním z citronové šťávy a olivového oleje.

Na této stravě pít vodu (nejlépe minerální, opět pro zdraví) a zelený čaj .

Je třeba poznamenat, že jakákoliv zelenina může být přidána do salátů okurky, vedena svými preferencemi, výjimka budou pouze brambory. No, rajče, které mohou být přidány do salátu pouze jednou denně. Kuřecí maso není těžké nahradit s nízkým obsahem tuku hovězí svíčkové nebo kojence. Nejdůležitější věcí je vařit maso bez soli.

Pozorování této okurkové diety, Ksenia Borodin se zbavila 12 kilogramů za pár měsíců . Obecně platí, že dodržuje její jednoduchá pravidla, je snadné klesnout od 2 do 4 kilogramů nadměrné hmotnosti za pět dní. Dne den potřebujete jíst pouze od 1,5 do 2 kilogramů okurek. Nejlepší je jíst zemnicí okurky, na rozdíl od skleníků, které obsahují méně dusičnanů.

"Sortiment" diety okurky

Lze říci, že dieta okurky jsou jedním z nejúčinnějších, protože kromě hubnutí s jejich pomocí usazujete procesy trávení, vedou k normalizaci vodní a soli a metabolických procesů v těle. A v důsledku toho bude taková dieta velmi prospěšná na kůži, různé vady zmizí a pleť bude krásná a zdravá.

Existuje variace okurky Dieta Ksenia Borodina, ve které je navržena další složka - Kefir. Okurky se přirozeně doporučují v různých jídlech, pokud nechcete přetrvávající a dlouhý žaludeční porucha.

Nepostradatelný produkt pro hubnutí - okurky. K vaší pozornosti další stravu, která jako hlavní složka nabízí, abychom ji používali. Koneckonců, na jakékoli dietě okurky, nejen, ale také normalizujte metabolismus v těle. Kromě toho je tato dieta Světlo v souladu, protože pocit hladce prostě by neměl nastat. A v prvních dvou dnech bude hubnutí nejméně 1 kg! Během celého týdne může být dodržování diety okurky ztratit až 5 kg.

Dávejte pozor na slané okurky, které se objevují v této stravě, pokud existují problémy s ledvinami, vyměňte slané okurky s čerstvým. Vyhodnotit tuto možnost není horší než dieta Ksenia Borodina.

Menu okurka dieta po dobu 7 dnů

Menu první den dieta

Oběd: Krásná čerstvá zeleninová polévka; Jedno jablko.

Odpolední osoba (volitelné): jedna oranžová.

Menu druhý den dieta

Snídaně: kus žitného chleba, jedna okurka.

Oběd: 50 gramů vařeného hovězího masa, salát z ředkvičky a okurky.

Večeře: okurka a zeleň salát s náplní rostlinným olejem.

Menu třetí den diety

Snídaně: kus žitného chleba, dvě okurky.

Oběd: 100 gramů vařených ryb, 100 gramů vařené rýže; Jedna slaná okurka.

Večeře: okurka a zeleň salát s náplní rostlinným olejem.

Menu na čtvrtém dni diety okurky

Oběd: 100 gramů vařené rýže; okurka; 20 gramů sýrů z pevného stupně.

Odpolední osoba (volitelné): jedna hruška.

Večeře: okurka a zeleň salát s náplní rostlinným olejem.

Menu na pátý den dieta

Snídaně: kus žitného chleba; Dvě okurky.

Večeře: zeleninový salát z okurky, zelí, mrkve a ředkvičky; Jedna oranžová.

Odpolední osoba (volitelné): Jedno jablko.

Večeře: okurka a zelený salát s přístrojem rostlinného oleje; 20 gramů sýrů z pevného stupně.

Menu na šestý den diety okurky

Snídaně: kus žitného chleba; Jedna okurka.

Oběd: zeleninová polévka, jedno vejce; Jedna hruška.

Odpolední osoba (volitelné): jeden mandarin.

Večeře: okurka a zeleň salát s náplní rostlinným olejem.

Menu na sedmém dni dietu

Snídaně: kus žitného chleba; Dvě okurky.

Oběd: zeleninová polévka, jedna jablko.

Odpolední osoba (volitelné): jedna okurka.

Večeře: okurka a zeleň salát s náplní rostlinným olejem.

Mimochodem, v jakékoli dietě, které jste nesedli, nezapomeňte si vzít komplex vitamínů obohacených minerálů, protože pouze na některých okurkách bude tělo cítit nedostatek tak nezbytných pro jeho normální fungování látek.

Okurka Pravda Panacea pro ty, kteří chtějí zhubnout, stačí hodnotit, jak zvýšit Ksenia Borodin v krátkém čase. Doufáme, že technika okurka bude muset ochutnat a duši.

Dieta Ksenia Borodina - efektivní technika Srdcování, jejichž trvání je 3 - 14 dní. Hlavní strava je okurky. Pro období této výživy je nutné vyloučit sůl ze stravy nebo co nejvíce snížit její částku. Jako tankování salátů můžete použít citronovou šťávu, četné koření, čerstvé zelené.

Dieta Borodina Ksynus je extrémní verzí hubnutí, která však v měkčí formě dává také výsledek. Doporučuje se v létě dodržovat, když jsou kořeny zvláště nasycené vitamíny.

Borodino Dieta (House-2): Kontraindikace

nemoc ledvin;
kardiovaskulární selhání;
problémy s gasty.

Borodin Dieta: Recenze

Borodina dieta, bezplatná všechna informace, o kterém lze stáhnout na internetu, má řadu významných nevýhod:

znamená jednu dietu;
nemůže být dodrženo na více než 14 dnů;
aktivní vypouštění hmotnosti pro tělo je obrovským namáháním;
nedostatek proteinu může zhoršit tok chronických onemocnění;
velmi nízká kalorická strava;
existuje neustálý pocit hlad;
pro udržení váhy je nutné omezit spotřebu smažené, sladké, mouky, alkoholu.

Výhody

zlepšuje stav kůže;
proces trávení se stanoví;
normalizuje rovnováhu vodní soli;
exchange procesy jsou aktivovány;
tělo je vymazáno z rozkladných produktů;
santimetry se aktivně odjíždí.

Principy stravy Borodiny "prohrají za týden"

Ksyna borodin, z nichž se budeme dívat na trochu nižší, domnívá se na hubnutí každodenní práce. Pouze tak můžete dosáhnout určitých výsledků.

Základní principy Diety Borodino:

jak se můžete pohybovat tolik;
je přísně zakázáno přejídat;
eliminovat mouku, sladké, mastné;
pít až 2 - 2,5 litrů čisté non-karbonátové vody každý den;
pravidelně zapojit do fyzických cvičení;
za den potřebujete k jídlu od 4 okurek;
je povoleno jíst až do 19:00;
ujistěte se, že vitamínový komplex;
po skončení stravy je nutné pečlivě sledovat další dietu.

Sedmidenní dieta Borodina: Menu №1

2 čerstvá okurka;
1 kus žitného chleba.

kořenová polévka;
salát s greeny, okurkou a rostlinným olejem.

1 okurka nebo salát okurka.

Poznámky Ksenia Borodina: Dieta 7 dní

1 Čas za 7 dní místo polévky z kořene můžete jíst 100 - 150 g vařeného masa.
Každý den používáme zelený čaj a non-karbonátovou vodu.
Několikrát týdně, Ksusa doporučuje vyčistit peremy.

Pro zlepšení účinku hubnutí, můžete dodržovat následující schéma: 7 dní - výše uvedená strava, 14 dní - přestávka a přechod k mírným jídlem, pak opět 7 dní přísné stravy.

Dieta Ksenia Borodina, recenze, o nichž jsou nejednoznačné, má další možnost, která je vhodněji vybrána dietou.

Borodino Dieta: Menu №2

salát s okurkou, čerstvé zelené, jogurt (zakysaná smetana 15%);
kus celozrnného chleba.

salát s čínským zelím, okurkami, upevněným olivovým olejem;
100 - 150 g kuřecího kuřecího prsu (bez přidávání soli).

salát s vejcem, okurky, zakysanou smetanou 15%;
kus černého chleba.

salát s rajčaty, okurky a paprikami papriky, unavený olivový olej, citronová šťáva.

Ksenia Borodin: Recenze (Menu №2)

Borodino Dieta, recenze, o kterých jsou pozitivnější, předpokládá, že přidává libovolnou zeleninu na okurkové saláty. Výjimkou je brambory. Rajče je dovoleno používat 1 čas denně.

Dieta Xenia Borodina, pro kterou si můžete přečíst na internetu, předpokládá každodenní použití až 2 litrů čisté vody bez plynu.

Bílá dieta borodina ksyna

Dieta BeaDodine protein se liší od okurce následujícím způsobem:

spotřebovává minimální množství tuků, solí;
alkohol, řepa, rýže, mouka, brambory, cukr jsou vyloučeny.

Všechny tyto ingredience jsou zakázány jíst v první fázi, která pokračuje od 14 dnů do několika měsíců. Vrácení těchto produktů ve stravě, Ksynová nedoporučuje kombinovat je s tuky.

Ksenia Borodin (dieta, recenze)

Proteinová borodinová strava, z nichž cena se můžete naučit na internetu, odkazuje na uspokojení.
Díky ní můžete hodit až 10 kg měsíčně a výsledek ušetřit po dlouhou dobu.
Nevyžaduje zvláštní úsilí.
Putuje pocit sytosti.

Menu proteinová strava (doba aktivního hubnutí)

kefir 0% mastná;
ovesné vločky na vodě.

2 Jablka nebo mandarinky.

Část ryb, kuře, jakékoli štíhlé maso, vejce (z čeho si vybrat).

2 mandarin nebo jablko.

zeleninový salát;
jogurt 0% mastné;
1 vařené vejce.

Mnoho žen krásná postava Vyzkoušeli různé stravy, někdy nemá dosaženo pozitivních výsledků. Je důležité, aby nebylo jen hladovět nebo odmítnout své oblíbené jídlo. Je nutné si vybrat takový způsob hubnutí, který bude mít pozitivní vliv na tělo a rychle zmírnit z extra kilogramů. Dieta Ksenia Borodina je skvělý způsob, jak se dostat do formy pro nejkratší dobu.

Význam omezení

Vyberte si stravu je poměrně obtížná. Je důležité vzít v úvahu vlastnosti těla a jejich chuťové preference. Žádná metoda hubnutí bude pozitivní výsledek, pokud bude vybrána nesprávná strava, což způsobuje konstantní hlad.

Ženy s malými nadváha Můžete zastavit svůj výběr na dietě s minimálním množstvím tuků. Pomohou plně fungovat v těle během hubnutí, aniž by došlo k pocitu hladu.

Pro účinné spalování tukové tkáně a zachování pružnosti a pružnosti svalů, proteinová dieta se vejde. Sacharidová strava si může vybrat ženy, které jsou těžké opustit sladké. Fruktóza a glukóza neumožňují zažít pocit hladu během hubnutí, bude přidávat veselost a energii během diety.

Funkce Metodologie

Výkon je postaven na výběru těchto produktů, které obsahují minimální množství kalorií. To je tvrdý pohled na stravu, protože mnoho jídel je vyloučeno ze stravy. Proto cesta k dokonalému tělu s pomocí této metody je poměrně komplikovaná a trnitá. Bude to nutné nejen opustit vaše oblíbené pokrmy, ale také tvrdě pracovat.

Pokud se rozhodnete zhubnout stejným způsobem jako Borodin's Fucking, bude muset následovat speciální režim. První část stravy je přísná, s minimální kalorií. Druhá část je zaměřena na zajištění výsledku. Takový režim napájení je velmi účinný a poskytuje úžasné výsledky. Hmotnost jde rychle.

Po celou dobu hubnutí podle metody Ksenia Borodina se můžete zbavit 7 až 12 kg nadměrné hmotnosti. Předpokladem pro účinnou hubnutí je odmítnutí mastné, sladké a mouky. Není možné jíst ani slabý alkohol. Pokud je touha opakovat dietu, nezapomeňte si přestat za měsíc.

Jak po dodání

Ksenia Borodina nebyla nikdy tenká. Často seděl na dietě, ale váha byla neustále "plavání", pak klesající, pak se zvyšuje. Po porodu však velmi ztratila váhu. S výškou 164 cm začalo vážit více než 60 kg. To se velmi obtěžoval Ksenia, protože potřebovala vrátit se do webu "House-2" ve tvaru. TV hostitel uspořádal vykládání dnů, ale neobdrželi potřebné výsledky.

Takže, jak kurva borodin po porodu:

Začala tvrdě pracovat na sobě, během několika měsíců ztratí okamžitě o 16 kg.
Používá dietu, jehož základ je správná výživa.
Nezapomeňte navštívit bazén nebo posilovnu denně.
Začala se zapojit do tančí a fitness.

Poté, co se objevil po porodu v televizi, moderátor zasáhl veřejnost s jeho ideálními proporcemi. K dnešnímu dni je jeho hmotnost 47 kg.

Fázi

Slumení probíhá ve 2 stupních. Doplňují se a umožňují nejlepší výsledky bez poškození zdraví.

"Okurka" - první

V této fázi je hubnutí v menu zahrnuje pouze okurky, které pomohou očistit tělo ze strusků a toxinů, nastavte provoz gastrointestinálního traktu. Svládání diuretických vlastností, okurky pomůže odstranit přebytečnou tekutinu z těla, otok a celulitida budou odstraněny. Zhraní na této metodě až 3-7 dnů.

"Protein" - druhá

Dieta drží maximálně týden. Pokud potřebujete dramaticky zhubnout, může být použita proteinová strava až 3 týdny. Výrobky jsou vybrány tak, aby proteiny a všechny živinové prvky přicházejí do těla v nezbytném množství.

V období hubnutí bude mastná vrstva aktivně zhroutena, ale svalové tkáně zůstanou elastické a elastické. Spojením fyzické námahy můžete získat krásnou svalovou úlevu.

Funkce a pravidla

Ksenia Borodina vede velmi aktivní život. Má každodenní střelbu, podílí se na různých projektech. Navzdory tomuto zaměstnání vedoucí pečlivě sleduje svou výživu. Aby se udržel ve tvaru, pravidelně drží vykládání dnů.

Takže po dietě se váha nevrátila, Xenia doporučuje, aby všechny ženy navždy odmítly následující produkty:

sahara;
maso tuku;
rýže;
brambory;
řepa;
alkoholické nápoje.

Ujistěte se, že věnujte pozornost sportu. Dokonce i ranní nabíjení přinese pozitivní výsledky.

Důležité! Jednou za měsíc můžete zlomit "zákon" a jíst ne více než 150 g zakázaného pokrmu.

Jídelní lístek

Existuje několik možností pro dietní menu Borodino, liší se v obtížích a povolených produktech.

"Cuccess"

Takový systém napájení musí být dodrženo na maximálně 3 dny, aby nedošlo k poškození zdraví.

1 den:

Vezměte 3 okurky se 2 kousky žitného chleba, pít čaj bez cukru (465 kcal).
Na oběd, aby se polévka z čerstvého zelí, vyrobit salát ze zeleně a ředkvičky (203 kcal).
Salát z okurků s rajčaty a greeny s malým množstvím olivového oleje (213 kcal).

2 den:

Snídaně Sklenka Kefera (58 KCAL).
Na oběd k jídlu 3 okurky s rajčaty (49 kcal).
Dinner Kefir s okurkami (77 kcal).

3 Den:

V dopoledních hodinách jíst jogurt (65 kcal).
Večeře okurky s greeny (51 kcal).
Salát z okurků s KEFIR (59 KCAL).

"Cuccess" lehký

Okurka dieta Borodiny je méně přísná, můžete zhubnout od 3 do 7 dnů. Níže je uveden přibližný menu, které lze dodržet a týden.

1 den:

Befare pro vařené vejce, salát z okurků a tvaroh (278 kcal).
Na oběd vařit zeleninovou polévku a vařit kuře (290 kcal).
Na večeři jíst salát s okurkami, rajčaty a paprikou s přidáním oleje (522 kcal).

2 den:

Snídaně pohanka okurka (152 kcal).
Na oběd vařit polévku, jíst vařené telecí telecí (266 kcal).
Večeře Kefír se strouhanými okurkami (59 kcal).

3 Den:

Snídaně s omeletou (181 kcal).
Na oběd připravit guláš zeleniny (129 kcal).
Snídaně salát z okurek a rýžová kaše (109 kcal).

Důležité! Můžete použít neomezené množství kapaliny.

"Protein"

Kolik dní pozorovat takové menu diety Xenia Borodina vyberte v závislosti na požadovaném výsledku. Technika nebude poškodit, pokud se jedná o 1 až 3 dny.

Dieta může být vyrobena nezávisle na povolených produktech. Přibližná volba:

Paws a sklenice Kefera (151 kcal) jsou snídaně.
Na druhé snídani jíst 2 jablka (72 kcal).
Večeře vařené kuře a 2 vejce vařená zašroubovaným (467 kcal).
Na odpolední škole k jídlu 2 pomeranče (76 KCAL).
Na večeři vařte zeleninový salát, vařte vejce, jíst jogurt (347 kcal).

Důležité! Dvakrát týdně můžete jíst těstoviny nebo kaši.

Výstup

Chcete-li přesně opakovat, jak Ksenia Borodin je bahno a dosáhnout podobných výsledků, je důležité jemně zavést některé typy výrobků po skončení diety. V prvním týdnu v potravinách přidejte zeleninu a máslo, konzumujte více tuku kefir.

Ze druhého týdne můžete vstoupit do dietního masa více. Masa Můžete připravit více než 3krát týdně. Pak postupně zavádějí zakysanou smetanou, smetanou, chléb. Povoleno mírně fyziologické potraviny. Navzdory konce diety stojí za to opustit bílý chléb a cukr.

Kontraindikace

Před pokračováním o hubnutí je důležité seznámit se s kontraindikace.

Dodržujte dietu, která sedí borodin, je nemožné:

Ženy, ošetřovatelská prsa;
těhotná žena;
mladistvých;
lidé s anémií;
pacienti s exacerbací gastritidy.

Povoleny a zakázané produkty

Během diety můžete použít:

minerální voda;
bylinné trámy;
dietní maso;
zelenina;
olivový olej;
mléčné výrobky;
zelenina;
ovoce.

Na dietu Ksynus Borodina se nedoporučuje používat:

vepřové maso;
sůl;
koření;
výroba alkoholu a plynu;
brambory;
banány;
hrozny;
mléko;
sdoba;
bílý chléb;
cukroví.

Výhody a nevýhody

Výhody zahrnují:

Rychlé vaření.
Rozpočtová cena výrobků.
Nízké kalorie.
Účinná hubnutí.
Dlouhý výsledek hubnutí.
Zrychlený metabolismus.
Zlepšuje práci gastrointestinálního traktu.
Tam je aktivní čistící tělo ze strusek a toxinů.

Minusy:

Incompute výživu.
Je možný vzhled slabosti.
Je tu pocit hlad.
Potřeba opustit mnoho produktů.
Nedostatečné množství vitamínů a minerálů v potravinách.

Výsledek

Způsob hubnutí borodina se vyznačuje vysokou účinností. Výsledek je patrný z prvních dnů. Během dne trvá až 1 kg nadbytečné hmotnosti. To přispívá okurky s jejich diuretickou akcí. Efektivní čistící tělesa umožňuje rychle zhubnout, zbavit se extra kilogramů. V průběhu diety můžete resetovat až 12 kg nadměrné hmotnosti.

Dieta, na které ztratil Ksenia Borodin, má řadu pravidel:

Na den pití až 2 litrů vody.
Vyhněte se tučným potravinám.
Poslední jídlo musí skončit v 18.00.
Doporučuje se zapojit do fyzické námahy.
Je nutné opustit cukr.
Je nemožné použít bylinné čaje pro hubnutí.
Můžete si vzít vitamínové komplexy během diety.

souhrn

Chcete-li mít krásné tělo, je nutné tvrdě pracovat na sobě bez dovolené a víkendů. Ženy by se měly vždy podporovat ve tvaru, navštívit tělocvičnu, správně bojovat, což způsobuje jeho vnější druh. Pokud má dáma silná motivace být Slim vždy, musíte neustále snažit být ve výšce a způsobit potěšení z jiných.

Příběh čtenářů "Jak jsem klesl o 18 kg za 2,5 měsíce"
Celý život byl Tolstoy, trpěl kvůli nadváhu. V oděvních prodejnách si vybrala velikost L, což ve věku 25 let proměnil v XL a pokračoval v růstu. Dlouho můžu říct, jak jsem se snažil bojovat proti mým 30-35 kilogramům: obě dieta, hladová stávka a fyzická námaha, dokonce i prášky a některé spiknutí. Účinek byl krátkodobý nebo chybí vůbec. Stručně řečeno, zoufalství, deprese a prakticky pokor s jejich obrovskou hmotností. Ale jakmile jsem se narazil ... Čokoláda, která pomáhá zhubnout! Snažím se mi nic užitečného - miluji čokolády. Nařídil, jedl. A váha prochází dolů !! Vypadá to jako mystika, ale je to. Začal jsem studovat otázku, a pochopil jsem, jak to funguje. Dívky, zkuste! Už jsem hodil 18 kg za 2,5 měsíce. A pokračovat. Vaše podnikání, ale samozřejmě neztratíte nic jiného než hmotnost. Vyzkoušejte čokoládové choco hořet pro hubnutí pro 147 rublů.

Ksenia Borodin, slavný televizní moderní moderátor, byl výrazně proměnil po narození její dcery. I přes skóroval kilogramy během těhotenství, nyní je to vlastník štíhlé postavy. Ačkoli před tím, nikdy nebylo laskavost. Pověsti o tom, jak Ksenia uspěl, šel hodně, až k absurdní. Ale Borodina se rozhodla, aby řekla svému tajemství, aby ztratil váhu a poradenství těm, kteří také bojují za krásnou postavu.

Televizní moderátor se srazil s mnoha problematickými situacemi a zkušenostmi, ale místo toho, aby se dostali do deprese a opřel, získala novou štíhlou postavu. Zároveň se jí podařilo zhubnout kvůli emocionálním šokům a hladovým stávkám, ale díky dietě.

Systém, který KSENIA dodržuje, je stále okurka. Ukázala se, že se ukázala být nejúčinnější, i když je v jejich době vyzkoušel obrovské množství. Ale zpravidla však nedali žádný účinek.

Základem stravy je okurky a zelení, kteří potřebují jíst alespoň kilogram denně. Minimální množství - 4 kusy. Také menu může být doplněna s nízkým obsahem tuku a nízkotučné mléčné výrobky. A samozřejmě zcela eliminují sladkosti, pečené pečení.

Doba trvání stravy by neměla být dva týdny. Ksenia doporučuje alternativní týden na dietě, pak se vrátí do normální výživy, ale bez mouky, sladkostí, alkoholu, sody, pikantní, smažené.

Důstojnost

Stejně jako každý systém hubnutí má okurka dietní borodina své vlastní pozitivní strany. Jsou následující:

umožňuje ztratit až 10 kg nadváhy za pár týdnů;
čistí tělo, eliminuje otok a strusku;
malá doba trvání, to znamená, že není nutné se připravit dlouho morálně.

nevýhody

Ale zároveň tato dieta má řadu významných minusů. A to:

několik proteinů potřebných pro svaly a sporty;
hubnutí v důsledku svalové hmoty, ne tuk;
pravděpodobnost zhoršení vlasů, hřebíků a kůže;
nedostatečná kalorie menu za den vede k obecné slabosti, možné omdlévání;
meagerová menu může vyvolat snídani;
pokud je kilogram nesprávný, vrátí se;
vysoká pravděpodobnost vývoje nebo zhoršení onemocnění gastrointestinálního traktu, ledvin a jater.

Kdo je kontraindikovaná okurka dieta

Takový systém hubnutí, navzdory účinnosti, není vhodný pro žádnou osobu. Vzhledem k tomu, okurky a nádobí jsou založeny na základě takových vlastností jako zvýšení kyselosti žaludku, diuretických vlastností. Srdimming s takovým způsobem kontraindikovaným lidem, kteří mají následující nemoci:

vřed nebo gastritida;
zvýšená kyselost žaludku;
poruchy ledvin;
problémy s cookie;
kolitida;
nemoci srdce a cév.

Před zahájením diety musíte projít kompletní lékařskou prohlídkou a konzultovat se svým lékařem.

Zhubnout na týden

Každý ví, že rychlá strava jsou plná hrozící návratem ztracených kilogramů. Tak, že se to nestane, Ksenia Borodin nabízí jeho hubnutí systém pro zajištění výsledku. Dává přednost sedět na okurkové dietě jeden týden, pak si pauzu pro dva, během kterého byste měli aktivně hrát sporty, neopevňujte se v škodlivosti a dobroty, to znamená, že je zdravá výživa.

Tudíž ztráta hmotnosti jde rychle, tělo je vyčištěno, ale ne zažívá dlouhý stres, dostane vše, co potřebujete za dva týdny. Jak sama Ksenia prokázala jeho ohromující pohled, tato dieta opravdu funguje a má dlouhodobý výsledek.

Dieta okurky nastaví práci střeva, zlepšuje zdi stěn, takže vše je užitečné rychlejší, a neodloženo v problémových místech. Ale alespoň systém se nazývá "okurka", není to bláto na zelenině. Jen je součástí většiny jídel.

Menu ve dni

Během týdne můžete jíst tyto produkty: okurky, žitný chléb, zelenina, kromě brambor a kukuřice, non-chirurgické ovoce, všechny druhy zelených, maso bez tuku několikrát týdně. Pití je povoleno jednoduché neoxokované vody a zelený čaj bez cukru. Menu diety je přibližná, můžete se přizpůsobit sami.

Den	Snídaně	Oběd	Večeře	Večeře

	Plátek chleba s párem čerstvých okurek		Vařené hovězí maso se salátem z ředkviček, okurky a zeleně	Salát jako v obědě
	Plátek chleba s párem čerstvých okurek		Vařené nebo dušené nízkotučné ryby s hnědou rýží a okurkou s nízkou hlavou	Čerstvá okurka, ředkvičky a zeleně salát, doplněný olejem
	Plátek chleba s párem čerstvých okurek		Vařená hnědá rýže s fatem Raw 5 - 10% a čerstvé okurky	Čerstvý salát z okurků a zeleně, doplněn olejem
	Plátek chleba s párem čerstvých okurek	Zelené jablko	Zeleninový salát mrkve, ředkvičky, okurky, zeleň, bílé zelí	Plátek sýrů s nízkým obsahem tuku a zelený salát s okurkou
	Plátek chleba s párem čerstvých okurek	Mandarinka	Polévka z mrkve, ředkvičky a okurky plus vařené vejce
	Plátek chleba s párem čerstvých okurek	Čerstvé ostré okurky	Mrkev polévka, ředkvičky a okurky plus zelené jablko	Čerstvý zelený salát s okurkou unavený

Je důležité znát nuance pro efektivní resetování hmotnosti. Ksenia Borodin poskytuje následující doporučení:

během dvoutýdenní dovolené ze stravy se nemusíte vrátit do starých zvyklostí a pomstít se všeho, co je chutné;
je povoleno provádět nepřátele, aby očistil tělo;
nezapomeňte na vodu, nečistit ji, ale pít tolik jako tělo vyžaduje;
pít vitamíny tak, aby tělo nezažilo deficit v prospěšných látkách;
udržovat motorickou aktivitu;
poslední cca potravin nejpozději sedm večer.

Lahodné recepty

Jak je vidět z dietní menu, se skládá ze zeleninových pokrmů, takže nemůžete být omezeni na tyto a připravit různé saláty.

Okurka s prunesem.

Ingredience: Čerstvá okurka, červená bulharský pepř, zelení, olivový olej, sůl.

Zatímco zelenina jsou řezána, švestky jsou nasáklé ve vroucí vodě. Po broušení všech komponent pro vyplnění salátu olejem a solí podle chuti. Důkladně promíchejte.

Okurky s vejčícím zelím.

Složky: Okurky, vejčí zelí, rajče, cibule, černé olivy nebo olivy, bulharské papriky, koření, olivový olej.

Veškerá zelenina jsou důkladně řezána (kostky nebo brčka), pepřem a solí, pak nalít olej a dobře promíchejte.

Salát z okurků s houbami.

Složky: okurky, houby, kuřecí fileta, zelené jablko, salát paprsku, cibule, koření (červená paprika, sůl, hořčičný prášek), ocet a olivový olej.

Musíte vařit filetní předem a houby. Všechny komponenty jsou řezu, jsou přidány koření, vše je důkladně smícháno. Samostatně mix koření a olivový olej s octem. Naplňte salát s výslednou směsí.

Složky: okurky, fazole (můžete různé druhy), rajčata, hřebíček česneku, krevety nebo krabí tyčinkyOlivový olej.

Všechny komponenty řezané a mixy, pak vyplní olejový salát, můžete přidat koření podle chuti.

Okurka salát s chobotou.

Složky: Okurky, chobotnice, vejce bez žloutek, paprsek salát, peří, koření, olej, nebo nízkotučné jogurt.

Připravte se a vařit. Aby to nejsou gumy, stojí za to jít do vody ne více než 15-20 sekund. Dále jsou všechny komponenty řezány, smíchány s kroužky a plátky chobotnice. Koření se přidává do másla nebo jogurtu, a pak se salát nalévá toto tankování.

O tom, jak vařit další možnost okurka salát s fazolkami, viz toto video:

Pravidla uvolnění

Příslušné dokončení vykládání týdne pomůže konsolidovat výsledek a provozovat proces hubnutí pro další 14 dní zdravé výživy. Hlavní pravidla jsou následující:

Hlavní věc - neměla by okamžitě vrhnout na všechno, co bylo zakázáno, stejně jako zcela eliminovat okurky. Den po skončení diety nepotřebuje jíst mastné, smažené a vysoké kalorické jídlo. Tělo bude obtížné strávit a problémy s trávením začne, a navíc se opustil kilogramy se rychle vrátí.
Produkty s rychlým sacharidem by měly být použity k jídlu postupně a nejlépe v první polovině dne, takže kalorií se podařilo strávit tělo.
Během dvou týdnů by mělo být dodrženo pravidlo: ponechat stůl s mírným pocitem hladu, který bude projít za 5 - 10 minut. Během této doby se jídlo začne trávit a mozek se dostane na zužování.