Nejvíce vynikající stravovací saláty. Dietní saláty jsou nejlepší přátelé krásné postavy. Nízko kalorické omáčky pro saláty

Léto a podzim nás prosím s množstvím zeleniny a ovoce, které mohou být použity s přínosem pro postavu. Takové recepty zahrnují mnoho darů přírody s nízkou kalorií. Dokonce i vaše oblíbené krabí mísa může být připravena s malým množstvím sacharidů a tuků. Světlé dietní saláty jsou prostě povinny být ve stravě každého, kdo následuje jejich váhu a zdraví.

Takže, aby Kushan získal nízko kalorií a užitečné, zvážit při řešení výživy na výživu. Na základě klasické recepty Takové ovoce a zelenina jsou jako jablko, oranžová, okurka, mrkev a rajče. A vařit vynikající a zároveň užitečné, dietní nádobí jsou velmi jednoduché.

Slavní specialisté v oboru výživy ochotně sdílejí tajemství vaření zeleninových lahůdek pro hubnutí. Hlavní tipy a doporučení mohou být předloženy do malého seznamu:

Připravte si jídlo těsně před použitím pro udržení maximálních prospěšných látek.
Link nebo tankování salátu se také spustí před použitím.
Připravte se pouze z čerstvých produktů.
Sušené ovoce a zelení mohou být přidány do dietních pokrmů.
Výživy doporučují omezit použití soli, zpomaluje proces metabolismu soli soli.

Dietní saláty pro saláty musí vyloučit majonézu a kečup, aby nedošlo k dalšímu kalorií. Pro rychlý výsledek nezapomeňte pracovat na vašem těle, udržet režim pití a zůstat v břemeno uspořádání Ducha.

Užitečné recepty s nízkou kalorií

Zvedli jsme se pro vás nějaké světelné recepty, které přinese různé v menu diety.

Saláty mohou být kromě večeře konzumovány nebo používat jako samostatnou misku.

Řezání z tuňáka

Recept na dietní salát s tuňákem je docela jednoduchý.

Komponenty:

1 banka tuňáka konzervované;
½ kukuřičných bank;
4 okurka;
7 křepelčích vajec.

Kushanye. připravený tímto způsobem:

Rozdělte rybí kostra do malých kousků, ale olej.
Řezané okurky s kostkami, mix s rybami.
Přidejte kukuřice, jemně nasekané zelené.
Ozdobte poloviny křepelčích vajec.

Tuňák s přísadami

Dietní salát s konzervovaným tuňákem může zahrnovat olivy, rajčata a fazole.

Recept obsahuje takové složky:

½ st. fazole;
260 g. Tuňák;
250 g. Tomatov;
50 ml. olivový olej;
2 lžíce. l. víno ocet a citronová šťáva;
hlava červené luk.

Řezání s tuňákem Nebere spoustu hádka:

Ořezávejte cibuli půl prsteny a vyzvedněte ho ve směsi oleje, citronové šťávy a octa. Nechte půl hodiny.
Ve vroucí vodě svařte fazole a vychladněte se.
Plátky ryb jsou vidličkou, viz olej.
Rajčata dělají malé plátky a přidávají do zbytku součástí.

Tak rychle I. jednoduché recepty Snadná příprava se dokonale zapadají do dietní menu.

Kuřecí salát

Kuře obsahuje docela mnoho užitečného proteinu pro tělo. Výhodou těchto dietních receptů na hubnutí je, že tankování si můžete vybrat podle svého vkusu. Například hořčice, citronová šťáva nebo olivový olej.

Komponenty pro dietní salát s kuřecím prsou:

300 g. Booster;
½ Kochana Beijing zelí;
2 velké papriky;
malé žárovky.

Fáze přípravy:

Prsa řezají tenkou slámu, pepř a cibuli - poloviční kroužky.
Zelí jemně roztrhané.
Všechny složky mix a palivová sójová omáčka směs s citronovou šťávou.

Vzpomeňte si na dietní salát s šťavnatým hovězím masem. Má také právo na život v menu ztráty hmotnosti. Odborníci říkají, že kusy masa nejsou přidány přebytečný obsah kalorií, ale naopak, saturovat tělo s proteiny.

Slavné světlo "Caesar"

Z kuřecí prsou se získá lahodné dietní "Caesar" pro hubnutí.

Připravte takové složky:

100 g. Prsa;
100 g. Ledový salát;
4 křepelčí vejce;
5 kusů. Rajčata třešeň;
1 lžíce. l. strouhaný sýr;
shrnutí vlastní přípravy.

Řezání receptů:

Listy opláchněte, suché a štětec s rukama.
Střední řezy a umístit listy na listu listů.
Další vrstva je nakrájena polovinami vajec a rajčat.
Na samém vrcholu rozložte sýr a sušenky.

Omáčka pro dietní "Caesar" s vonnými kuřecím masem se připravuje z žloutku, citronové šťávy a hořčice, které jsou smíchány ve stejných poměrech.

Kuřecí játrový salát

Kalorie nádobí s jemnou kuřecí játrem je pouze 133 kcal. Tento lahodný, užitečný a lehký salát neovlivní hmotnost.

Recept:

400 g. Kuřecí játra;
4 vařené křepelčí vejce;
3 salát;
70. Cherry rajčata;
½ bank oliv;
pro tankování: 1 TBSP. l. Olivový olej, citronová šťáva a sójová omáčka.

Technologie krok za krokem:

Opláchnutí jater, suché a nakrájené na kousky. Smažte před vznikem kůry na silném ohni.
Bílek Řezané plátky.
Tomato Cherry, také rozdělit na polovinu.
Maslins nakrájíme na kroužky.
Začněte položit jídlo: první zelené listy, pak játra. Nahoře s omáčkou a zdobí všechna rajčata, vejce a olivy.

Nízký kalorický z Kushan vám umožňuje použít na večeři. Základ pro mnoho dietní saláty Pro hubnutí a sušení těla jsou kuřecí prsa nebo filé, zelenina.

Krevetový koktejl

Jídla s mořskými plody jsou bohaté na užitečné látky. Můžete jíst řezání, v jejichž součástí existují krevety, můžete i pro ty, kteří neustále sledují postavu a vyhovuje přísné dietě.

Pro nádherné jídlo budete potřebovat:

banda rukola;
5 kusů. krevety;
2 ks. Cherry rajčata;
hrstka cedrových matic;
větev čerstvé bazalky;
chutnat: česnek, sezam;
pro tankování: 1 lžička. Citronová šťáva + 1 lžíce. l. olivový olej.

Příprava dietních pokrmů s krevetami:

Připravit omáčku, míchání citronové šťávy, máslo a česneku.
Vařte krevety v plnicí omáčce. Doba vaření je 10-30 minut. Na konci přidejte bazalku pro tenký zápach.
Ve spodní části, dát ruku, shora - rajčata řezané na polovinu, pak krevety. Posypeme nasekanými ořechy a nalijte omáčkou.

Jednoduché recepty s fotografiemi krevety se usnadní proces vaření.

Oblíbený Crab Salad.

Dietní verze s krabími tyčinky už není sen, ale realitou. Recept bez majonézy dělá řezání nízko kalorií.

Požadované složky:

150 g. Krabí tyčinky;
100 g. Konzervované kukuřice;
200 g. Čerstvé okurky;
100 g. Vařená rýže;
100 ml. Přírodní non-tuk jogurt.

Salát s krabím hůlkami a kukuřicí příprava dostatek jednoduchého:

Tyčinky a okurky budou uprostřed a leží v misce.
Vařte rýži, nechte ho vychladnout a přidat k řezání.
Nalijte kukuřici.
Vložte do koření směs a naplňte jogurt.

{!LANG-b2074fd2d66c6fbcdaad7154053d2c78!}

{!LANG-d64d0b99f54ac3dc50f53e4f8bc7549e!}

Recept:

{!LANG-4f8b4e7922896a9cf6bb3fd5edcd1ec5!}
{!LANG-a0b6e6cc9b0cdc2d01f802dd677fea54!}
{!LANG-73482747dadffc0d569cf9637fc62992!}
{!LANG-0ac43c121593b54c24824ef82a1084ac!}
{!LANG-3206cd55de1fddc95779b596ab29a804!}
{!LANG-d9f3e8a19041c3231bc4bbebfdfb3dd5!}
{!LANG-05fb2ea64d1b07a0d99a2fd2ed2c51f8!}

{!LANG-0f6b16434f45b3c3253cc9fedb3e9371!}{!LANG-aa80825cf6c675fbc3c3e672489a2744!}

{!LANG-805228f8d6ab2ac602af764250712340!}
{!LANG-cba20bc1fed7e78d98b87584732f4bda!}
{!LANG-7887209f26736392153e20d11d5f8749!}

Je tak snadno připraven squid salátem, který má kalorický obsah pouze 163 kcal.

Zelí salát

Talíř nízko kalorického salátu ze zeleniny musí být v létě na vašem jídelní stůl. Okurka, okurky, zelí a zelení jsou založeny na okurkách. Recepty dietních pokrmů jsou nabízeny krásně a novým způsobem vydávat známou chuť.

Pro delikátnost zelí bude zapotřebí:

250 zelí v Pekingu;
ve 200, rajčatech a okurkách;
1 ostré pero;
150 g. Sýr feta;
½ bank oliv;
koření k chuti;
1 lžíce. l. olivový olej.

Tradičně, dietní saláty z zelí se připravují takto:

Peking Zelí demontujte listy, rozbijte je rukama.
Okurky, sýr a rajčata řezané velké kostky, přidat do salátové mísy.
Ostré pero. Dotkněte se malých kusů, vložte další složky.
Komponenty smíchejte a vyložte olej shora.
Prodáváme celý olej, mluvil koření.

Světlo Světlo zeleniny

V tomto, recepty stravy zeleninových salátů se zelím neskončí.

Recept Simple Miss. Zahrnuje:

500 g. Čerstvé zelí;
zelený luk svazek;
1 jablko a 1 mrkev.

Snadný a jednoduchý salát na večeři trvá jen 20 minut svého času. Příprava takto:

Jemně roztrhané zelí.
Jablko a mrkev jsou převážně soda.
Smíchejte připravené přísady, palivové přírodní jogurt.

Recept na dietní tankování pro řezání se může skládat z několika složek a může se omezit na přirozený jogurt. Mezi nejoblíbenější obvazy pro zeleninu i rybí saláty, je směs olivového oleje s citronovou šťávou. Několik lžící sójové omáčky se přidává do možností s masovými ingrediencemi.

Mořské zelí misky

Námořní zelí je již dlouho považováno za bouři užitečných stopových prvků a minerálů a jeho nízká kalorita vyrobená řasy s favoritem všech hubnutí. Příprava dietního salátu z mořského zelí trvá hodinu a půl. To je způsobeno vařením řas a vaření sójové omáčce.

Recept:

50 g. Sušené mořské zelí;
300 g. Mrkev;
1 lžíce. l. rostlinný olej;
stroužek česneku;
1 lžička. sójová omáčka.

Technologie:

Laminaria vaří ve vroucí vodě půl hodiny.
Česnek stlačení a mix s máslem, sójovým omáčkou. Nechte tankování 30 minut.
Mrkev leží sláma.
Složení se připojují, dobře promíchejte.

Výživy doporučují jíst jídlo s kousky pečené smíšené pro zvýšení stravitelnosti proteinu. Laminaria jídlo je velmi snadné, jeho kalorický obsah je pouze 43 kcal.

Beetnotes.

Kouzlo dietních salátů pro hubnutí z řepy v jejich čistící činnosti je tělo osvobozeno od škodlivých látek. Řezaná řepa je nepostradatelná složka nejužitečnějších řezů.

Jednoduchý a originální recept:

1 průměrná řepa a 1 mrkev;
200 kale.

Řepný salát připravuje se na takové schéma:

Zelí jemně roztrhané.
Řepa a mrkev jsou převážně sodná.
Veškerý mix.

Pro tankování použijte rostlinný olej nebo citronovou šťávu.

Řezání z řepy

Můžete se také hýčkat sami s jinou variací stravovacího salátu z vařené řepy. Základem této výživné a nízko kalorické nádobí jsou řepy, jablko, ořechy a zakysanou smetanou.

Ve složení:

1 velká řepa;
1 střední jablko;
3 vlašské ořechy;
pár prunes;
stroužek česneku;
2 lžíce. l. 15% zakysanou smetana.

Vařit salát takový recept:

Vařená řepa nakrájená na kostky.
Apple Velká soda.
Švestky a ořechy mletí a přidávají do misky.
Vydat stejný česnek a smíchejte všechno.

Činnost řepy pro hubnutí je neocenitelná. Zelenina je schopna zhustit chuť k jídlu a odstranit škodlivé látky Ze střev.

Recept z fazolí

Zkosová strava je rozpoznána jako jeden z nejlepších výkonových systémů pro efektivní resetování hmotnosti. Slumivkový salát recept s fazolemi je tedy skvělou volbou pro lehkou večeři.

Pro něj bude pro vás užitečné:

100 g. Čínské zelí;
300 g. Červené fazole;
200 g. Tomatov;
ve 100 g. kukuřice a hrášek v bankách;
2 lžíce. l. zakysaná smetana;
2 stroužky česneku.

Dietní řezání s kukuřicí, fazolkami a zelím připravuje se na takové schéma:

Dotkněte se zelí s malými pruhy.
Rajčata nakrájíme na malé kostky.
Přidejte kukuřice, polka dot, fazole v salátové misce, mix.
Připojte všechny komponenty a vyplňte zakysanou smetanou.

Chcete-li chutnat, můžete zředit salát jemně nasekané vejce.

"Ovocný ráj"

Vaše postava nebude bolet, pokud dokončíte pracovní den dietním salátem ovoce. Může být shromážděn z milovaných lahůdek s nízkou kalorií. Chutné a vzduchové misky se připravuje za minutu minut.

Recept:

1 ks. banán, kiwi, jablka a oranžová;
50 ml. Pomerančový džus;
100 g. Přírodní jogurt.

Ovoce jsou řezány kostkami a zalévány pomerančovým džusem a jogurtem.

Recept na dietní ovocný salát se může změnit na jeho chuť. V létě se dokonale oslovuje léčba z meruňky, jablek a bobulí. Pro omáčku používejte přírodní jogurt, nízko tuku zakysanou smetanou nebo sérum.

Salát s avokádem

Avokádo dietní plátky jsou velmi užitečné. Ovoce prodlužuje životnost vzhled a odstraňuje škodlivé látky.

Složky se používají:

6 rajčat;
1 avokádo;
1 okurka;
{!LANG-3206cd55de1fddc95779b596ab29a804!}
1 lžíce. l. Olivový olej a jablečný ocet.

Avokádový salátový recept:

Řezané tenké okurky, malá rajčata nakrájíme na polovinu, čisté avokádo.
Připojte se v samostatné misce octa, olivový olej.
V hromadě rozložte zeleninu a avokádu, nalijte směs. Zdobí zelení.

Někdy avokádo může být zachován na zimu, takže lahodná pochoutka je na stole po celý rok.

Ostatní recepty

Můžete se hýčkat s dietní salátem pro hubnutí z čerstvé zeleniny. Pokuste se přidat matice, mrkev a olej do tradičního pokrmu.

Recept:

1 syrová mrkev;
1 lžička. nasekaný ořech;
stroužek česneku;
1 lžíce. l. olivový olej.

Schéma vaření dietní škrty z mrkve:

Velká soda mrkev.
V salátové misce umístěte mrkev čipy a zmeškaný česnek pod tiskem.
Vezměte misku z oleje a přidejte nasekané ořechy.

Světlo Světlo zeleniny

Léto nikdy nepřestává potěšit čerstvou zeleninu a ovoce? Připravte si potravinový salát z cukety.

Komponenty:

1 velká cuketa;
2 rajčata;
citronová šťáva;
{!LANG-3206cd55de1fddc95779b596ab29a804!}
2 lžíce. l. olivový olej.

Krok za krokem recept:

Vaření řez s velkými kroužky, tyčí a odejdou 20 minut.
Rajčata leží a přidávají do jiných komponentů.
Salátový salát může být podáván.

Můžete připravit řezání kukuřicí a zelím. Pro odrůdu přidejte do složení oranžové.

Houbový salát.

Recept na dietní salát pro hubnutí s vařenými žampiony potěší všechny milovníky hub.

Požadované složky:

8 ks. žampiony;
hrst ořechů;
50 g. Sýr;
banda cibule, česneku a černého pepře;
3 lžíce. l. jogurt.

Houbový salát příprava na tyto fáze:

Po dobu 15 minut se odváží žampiony. Po zaplacení sítě a v pohodě.
Řezané houby na malé kousky.
Ořechy se vymažou do drobky a promíchají se strouhaným sýrem.
Cibule peří leží v malých par.
Nalijte salát jogurt a přidejte česnek z lisu.

Připravte si chutné a nízko kalorické jídlo z nakládaných hub.

Salátové dietní recepty jsou rozmanité. Z nekomplikovaných komponent můžete připravit zdravé pokrmy. Lahodné řezy se získají nejen z čerstvé zeleniny a ovoce, ale také z konzervovaných produktů. Komponenty jídel mohou být jiné, ale nutně čerstvé a nízko kalorie.

Dietní saláty nejsou jen chutné a užitečné jídlo, ale také skvělý způsob, jak se zbavit nadváha Bez zvláštních omezení. Existuje mnoho nízkopřískavých občerstvení, které činí denní menu užitečné a chutné.

Tato varianta dietního svačinu, pravděpodobně nejoblíbenější, protože je jednoduchá, výživná a obsahuje mnoho proteinu.

Požadované složky:

Dvě rajčata;
jedna kuřecí prsa;
koření a zelení k jejich vkusu;
tři okurky;
1 - 2 lžíce olivového oleje;
malá citronová šťáva;
50 gramů konzervovaného hrášku.

Proces vaření:

1. Nalijte maso vodou, přidejte koření a vařte do připravenosti. Poté, aby kuřecí maso do malých kostek nebo tenkých pruhů.
2. Umístěte ji do mísy salátu, přidejte okurky a rajčata, zvolené jakýmkoliv způsobem.
3. Od hrášku odstraňte kapalinu, položte jej do zbytku součástí.
4. Sezóna s malým množstvím citronové šťávy, másla, soli a dobře promíchejte. Můžete sprej hotový pokrm a černý pepř. Zelená představuje při vůle.

Vaření s tuňákem

Dietní salát s tuňákem se získá nasycený a velmi zajímavým vkusem, který se rozhodně líbí fanoušci mořských plodů.

Požadované složky:

Čtyři vejce;
Koření k chuti;
2 - 3 lžíce s nízkou tučnou smetanou;
Část konzervy tuňáka;
Dvě střední papriky.

Proces vaření:

1. Přiveďte vejce do stavu, pak vychladněte a rozdejte se do malých kostek.
2. Opláchněte pepř, vymažte všechno příliš mnoho a buničina také řezána. Je žádoucí ji uspořádat s kostkami, ale můžete jednoduše nakládat na tenké pruhy.
3. Umístěte komponenty v salátové misce, pak umístěte obsah konzervovaných potravin, promíchejte přísady dobře. Přidejte všechny koření na základě vašich preferencí a vyplňte občerstvení zakysanou smetanou.

S chobotou

Požadované složky:

Jakékoli koření a čerstvé zelení za jejich žádost;
tři vejce;
asi 30 gramů nejvíce nevinné zakysané smetany;
polovina jističe kukuřice konzervy;
Dvě střední okurky;
Přibližně 500 gramů chobotnice.

Proces vaření:

1. Squids musí připravit několik minut v horké vodě. Nevystavujte je příliš dlouhé tepelné zpracování, jinak se stanou bez chuti a tuhý.
2. Vejce také svařují do stavu "zašroubované". Odřízněte je s chobotnicí a umístěte do nádobí vybraných pro krmivo.
3. Kromě kukuřice, se kterou potřebujete odstranit kapalinu.
4. Mějte okurky libovolně a připojte se se zbytkem nádobí. Přidat koření a čerstvé zelení podle vašich představ a nezapomeňte dát zakysanou smetanou.

Salát "Motom" pro hubnutí

Velmi snadné, ukazuje řepový salát, a dokonce i, kromě, užitečné.

To je vynikající volba pro ty, kteří se snaží zhubnout nebo udržovat příspěvek.

Požadované složky:

Dva stroužky česneku;
Jablko, výhodně zelené;
1 - 2 lžíce olivového oleje nebo s nízkou tučnou smetanou;
Koření a zelení na vlastní dohodu;
Jedna medium a mrkev řepa.

Proces vaření:

1. Připravte si produkty, čistou a opláchnou zeleninu a jablko. Přepněte je všechny na velkého struhadla a umístěte ji do kontejneru. Česnek může stiskl nebo použít mělkou struhadlo.
2. Přidejte koření a zelené, pokud se rozhodli používat je. Získejte veškerý olej nebo zakysanou smetanou. All - jídlo je připraveno.
Téměř všechny recepty na hubnutí jsou velmi jednoduché, ale toto je pravděpodobně nejrychlejší. Nicméně, to je rychlé nejen ve vztahu k procesu vaření, ale také při rychlosti požadovaného účinku.

Chcete zhubnout? Nezapomeňte uvést takový salát v menu nejméně třikrát týdně.

Jednoduchý recept s zelím

Zelí je jednou z nejdůležitějších produktů během diety. Obsahuje spíše spoustu vláken, což je prostě nutné pro ředění organismu pro urychlení metabolismu.

Pro misku budete potřebovat:

Čerstvé zelené (nejlepší použití cibule);
Malý Kochan mladý zelí nebo napůl velký;
Jedna mrkev a jablko;
Různé koření na chuti a 2 lžíce rostlinného oleje.

Proces vaření:

1. Je obzvláště nutné připravit cokoliv, budete potřebovat pouze suroviny. Ujistěte se, že je pečlivě opláchněte, protože neprošly tepelným zpracováním.
2. V salátové misce, nejprve umístěte jemně nasekané a lehce lisované zelí ruce.
3. Poté jej pošlete do mrkve a jablka. Ze druhé, nezapomeňte odstranit tvrdý střed, ale můžete opustit pokožku - je to velmi užitečné.
4. Stonky zelené cibule se změní na malé kousky, spojit se s jinými komponenty, posypeme veškerém špetku soli a dát trochu mírně cukr. Vyplňte olejovým svačinám, promíchejte a podávejte.

S krabí hopičky

Požadované složky:

Dva h. L. citronová šťáva;
dvě vejce;
koření v moudrosti;
tři kořeny nebo jedna slaná okurka;
Čerstvé zelené;
balení krabí tyčinky;
Lžíce zakysané smetany nebo přirozeného jogurtu.

Proces vaření:

1. Připravte si kontejner, ve kterém budete složit všechny produkty. Vařte vejce až do připravenosti, otočte je do malých kostek a místo v misce.
2. Krabí tyčinky Ujistěte se, že jezdit tak, aby extra kapalina není v připraveném salátu. Pak je zkrátil stejně jako vejce a promíchejte komponenty mezi sebou.
3. Okurky a zelené řezy, jak se vám líbí, a poslat na jídlo.
4. Připojujeme zakysanou smetanou s citronovou šťávou a vybraným kořením. Tato výplň je ochucený salát, mix a aplikujte na stůl.

Dietní salát s krevetami

Požadované složky:

Jeden avokádo;
Pět cherry rajče;
malá citronová šťáva;
Koření na chuti a lžíci olivového oleje;
Čerstvý salát listy;
Asi 350 gramů krevet.

Proces vaření:

1. Shrimpy samozřejmě opilého. Smažení pro náš případ není vhodné, jako dietní mísa.
2. Vyčistěte je od úkrytu a pošlete jej do salátové misky, spodní část čerstvého salátu umístěného předem.
3. Avokádo vyřízne estringu a ujistěte se, že stříká citronová šťáva pro zachování krásné a jasné barvy plodu. Máme exotické kousky přes krevety.
4. Přidejte koření. Doporučuje se hladit malý salát. Nalijeme olej.
Pojďme jíst občerstvení spolu s cherryho řezem na polovinu.

S avokádem

Požadované složky:

Dvě čerstvé okurky;
jeden hřebíček česneku;
lžící olivového oleje;
dvakrát méně citrónové šťávy;
jeden avokádo;
koření při vůle.

Proces vaření:

1. Bruste okurky a avokádové libovolně, jak se podobněji a umístěte v hluboké desce.
2. Přidejte tam česnek, s výhodou plátky velmi jemně.
3. Sezóna všechny vybrané koření, nalít olej a ujistěte se, že posypeme citronovou šťávou, abyste se vyhnuli zatemnění avocado.

Ovocný salát pro hubnutí

Požadované složky:

100 gramů nevinného přírodního jogurtu (ideální, pokud je obecně nízký obsah tuku);
Dvě zelená jablka a tolik kiwi;
Dvě hrušky.

Proces vaření:

1. Udělat tento salát, budete potřebovat více než pět minut, protože stačí jen rozdrtit všechny ovoce a položit je do kontejneru.
2. Sledujte misku jogurtu, mix a užijte si.

Ale mléčný výrobek Musí být bez přísad, pouze přirozené.

Upozorňujeme, že Kiwi je lepší ne osvobozen od skinů, ale dobře opláchněte, protože působí jako kartáč a přispívá k očištění střeva.
Při pohledu na takové recepty pochopíte, že dieta není tak špatná! Všechno je lahodné, užitečné, výživné a velmi rychle připravené.

Při přípravě dietních salátů pro hubnutí, téměř jakákoliv zelenina může být použita pouze pro některé výjimky. Dr. Sherton nabídl recepty dietních salátů bez jakéhokoliv doplňku nebo omáček. Jako základ pro vynález vlastních dietních salátů doporučuje takové komponenty:

listový salát, zelí celer;
listový salát, celer, rajčata;
listový salát, zelí, papriky;
listový salát, endive a rajče;
zelí, okurky, ředkvičky.

Bez soli, tyto lahodné dietní saláty neztrácejí ochutnejte kvalitya výhody, možná i dodat.

Tato stránka bude projednána, jak připravit dietní salát doma, aniž by trávil spoustu času a úsilí. Můžete vidět fotografii dietní salátů a seznámit se s krok za krokem recepty jejich vaření.

Zelený stravovací salát pro hubnutí a jeho fotografie

Tento stravovací salát pro hubnutí je jedním z nejjednodušších. Pro jeho přípravu nepotřebujete velký počet výrobků a dovedností.

Složky:

120 g zeleného salátu, 30 g zakysané smetany, kopr, sůl.

Metoda vaření:

Velké listy připraveného zeleného salátu nakrájejte na 2-3 díly, nalijte zakysanou smetanou, sůl a mix. Vložte misku salátu a posypeme drceným koprem.

Věnujte pozornost fotku zeď dietní salát pro hubnutí: listy mohou nejen řezat, ale také rozbít velké kusy - to se nezhorší vzhled misky, nemluvě o jeho chuť.

Jak připravit dietní salát jablek se sýrem

Složky:

4 jablka, šťáva 1 citron, 250 g sýrů, 200 g kefir.

Metoda vaření:

1. Vyčistěte jablka z kůže a jádra, nakrňte na tenké plátky a posypte citronovou šťávou.

2. Rošte sýr na struhovači, smíchejte jablka a Kefir. Několik hodin, jednoduchý dietní salát v chladničce, a pak se posouvá na talíři. Konzumujte salát z jablek se sýrem je nejlepší na snídani nebo na oběd.

Recept na spektrální dietní salát bez majonézy

Chcete-li přípravu tohoto receptu pro spektrální dietní salát bez majonézy, budeme potřebovat: 230 g listů kopřivy (horní listy mladých rostlin), 20 g čerstvých pampelišek listů, 120 g jakékoliv zeleně, 5 zelené cibule peří, 1 střední okurka, 1 1 lžíce. Lžíce salátu omáčky.

Metoda vaření:

1. Zelení umyjte. Levé listy po dobu 30 minut vynechávají v slabě solené vodě, pak odstraňte třpytky a natáhněte prsty. Poté přeskočit všechny zelené greeny přes mlýnek na maso, a luk je jemně vyříznut do nože.

2. Umyjte okurku, vyčistit z kůže a rošt na velkého struhadla. Dodejte lodní salát do keramického salátu, přidejte zelené, důkladně promíchejte vše. Skrývá salátovou omáčku a posypeme cibuli. Hotový pokrm do tabulky.

Dietní salát s ředkvičkou a jablky

Složky:

5 ředkvičky, 1 mrkev, 1 jablko, 4 hřebíček česneku.

Metoda vaření:

1. Ředkvičky, mrkev, jablko důkladně umýt kartáč, čisté, praní a rošt na mělké struhadlo.

2. Směs rovnoměrně promíchejte. Přidejte drcený česnek. Zapojte salát s ředkvičky a jablka na desky a soubor do tabulky.

Sladký pepřový salát recept s greeny a cibulí

Složky:

50 g sladkého pepře, 10 g salátu, 20 g zelených cibulek, 5 g zeleně petrželky, 50 g jablek, 30 g zakysanou smetanou, mořskou sůl.

Aby to bylo možné zeleninový salát On se stal dietou, použijte odmastnou zakysanou smetanou.

Metoda vaření:

Sladká paprika a salát sekání, zelené cibule a šéfy zelené petrželky, jablka jemně kotleta. Produkty směs se zakysanou smetanou a naplňte solí. Konzumujte salát z papriky s greeny a cibulí nejlépe na oběd.

Dietní salát z sicilských rajčete

Složky:

60 g rajčat, 40 g kořene celeru, 30 g jablek, 40 ml olivového oleje, 10 g oliv.

Metoda vaření:

Jasná jablka a nakrájíme na malé kostky. Celer také nakrájil na kostky. Dietní salona rajče je nejlépe prováděna pomocí čistých rajčat. Rajčata musí být vyčištěna z kůže a semen a nakrájeny na plátky. Vařená zelenina a ovoce se dobře promíchají, vyplňte olivovým olejem. Připravený sicilský salát zdobí olivami.

Recept na dietní salát pro hubnutí z artyčoků

Chcete-li tento recept připravit na dietní salát pro hubnutí, musíte trvat 60 g artyčoků, 20 g celerového kořene, 30 g jablek, 30 g rajčat, 20 ml rostlinného oleje, 1/4 citronové šťávy, 10 g salát soumratý.

Metoda vaření:

Celer řez do brčka, jablek, čerstvých rajčat (bez kůže a semen) a vařené artyčoky nakrájíme na malé kostky. Smíchejte zeleninu, přidejte citronovou šťávu a rostlinný olej. So salát z artyčoky skluzavky v salátové misce, zdobí listy soustruhu.

Dietní salát z křenů a jablek

Složky:

70 g jablek, 10 g Khrena, 25 g zakysané smetany.

Metoda vaření:

Bruska na křenek na jemné struhadlo, jablka - na velké, mix, nalévání zakysanou smetanou a soubor do tabulky.

Salát strouhané mrkve, límec, řepa a luk

Složky:

100 g mrkve, 100 g Kohlby, 100 g řepy, 1 zelená luková parta, med, rostlinný olej nerafinovaný.

Metoda vaření:

1. Každá zelenina je třela odděleně na mělkém struhovači, jen opláchněte, takže barvy se nemíchají. Ve středu kulatých salátů tvoří bílý snímek z Kohlrabi.

2. Zůstaňte kolem drcené mrkve. Mrkev, zase obklopují kroužek červené řepy.

3. Zelenina mírně nalít med a rostlinný olej. Hranice zeleninových kroužků uspořádají rozdrcené zelená luk. Hotový salát z křenů a jablek okamžitě podal stůl.

Recept na akutní salát

Složky:

2 Střední řepa, 2 sladká mrkev, 1 malá repka, petrželky, strouhaný křen.

Metoda vaření:

1. Umyjte zeleninu důkladně, pečte v troubě nebo vařte pár. Vyjměte pokožku a nakrájíme na kousky jakéhokoliv tvaru, pak přidejte strouhaný křen.

2. Ostravý salát se dobře promíchá, přesouvá se do salátové mísy nebo na misku, na vrcholu krásně ležela větvičky petrželky a souboru do tabulky.

Dietní salát z hubnutí rajčat

Složky:

600 g rajčat, 2 malých žárovek, 350 g sulaguniho sýra, 2 hřebíček česneku, 2 lžíce. Lžíce rostlinného oleje.

Metoda vaření:

1. Rajčata jsou dobře propláchnuty, opatrně suché s ručníkem nebo ubrousky, jemně řezu.

2. Sýr brousit s mixem nebo rošt na velkém struhovači. Směs s rajčaty.

3. Česnek jemně nakrájený na nůž. Jasné cibule, řez, pak nalijte vařící vodu a položte na cedník na skleněnou vodu a nadbytečnou šťávu.

4. Připojte všechny složky, naplňte olejem a důkladně promíchejte a zaměňujte.

5. Po umístění salátu z rajčat, nalil ho z rostlinného oleje a bez míchání, souboru do tabulky.

Kohlrabi salát recept.

Složky:

200 g kohlrabi, 50 g okurek, 5 g zelených cibulek, kopr, kanalizace, zakysanou smetanou.

Metoda vaření:

Zelí se mnul na malé struhadlo, okurka - na velkém. Přidat nakrájenou cibuli, kopr, charker, mix, vylitr zakysanou smetanou.

Zelí Belocokcal Ostray.

Složky:

1 malé Kochan zelí, 3 hřebíček česneku, 1 malá žárovka, 1 lžíce. Lžíce jablka ocet, ostrý červený mletý pepř.

Metoda vaření:

1. Zelí je rozděleno do listů, dobře promývejte a vypláchněte ubrousky. Tenký řez do slámy, pak natáhnout prsty. Nedotýkej se!

2. Vyčistěte žárovku a nakrájejte na velmi tenké poloviny prsteny (měli by se ukázat jako transparentní). Česnek jemně rošt nebo přeskočit prostřednictvím česnekového lisu.

3. Zelí, cibule a česnekové připojení, piercing papriky, důkladně promíchejte.

4. Nalijte ocet, smíchejte a znovu sejměte nádobu na chladném tmavém místě. Pak vykresli salát z Kohlrabi do salátové misky a odešlete do stolu připravený pokrm.

Jak připravit stravovací salát kyselý ze zelí

Složky:

200 g bílého zelí, 30 ml smetany.

Metoda vaření:

Zelí k dusení, přidejte tlustý krém, promíchejte a vložte do chladničky několik hodin.

Salát z bílého marinovaného zelí

Složky:

150 g bílého zelí, 50 ml rostlinného oleje, 10 g solí.

Metoda vaření:

1. Bílé zelí je jemně nasekané, vloženo do mělkých nádobí a rašeliny, dokud nebude šťáva oddělena od zelí.

2. Stiskněte zelí, vložte do nádobí. Odeslat dietní salát se kyselými sladkostmi ze zelí, zalévání rostlinného oleje.

Květák a Radisa Salátový recept

Složky:

300 g květáku, 200 g ředkviček, cress salát.

Pro tankování: 50 ml olivového oleje, 20 ml citronové šťávy, 20 g cibule.

Metoda vaření:

1. Vyřízněte květák, vychladnout, rozdělte do malých kerisů, rozložte v salátové misce, zdobí ředkvičky a řeřičet a salát.

2. Připravte se tankování z olivového oleje, citronové šťávy, jemně nasekané cibule a nalít její salát z květáku a ředkvičky.

Dietní salát s cuketem

Složky:

1 mladá cuketa, 1 čerstvá nebo nízko-samostatná okurka, 1 jemné žárovky, 1 unsweetened apple, 1 h. Lžíce čerstvé citronové zest, 1 lžíce. Lžíce zeleninového nerafinovaného oleje, 2 lžíce. Lžíce kapalné zakysané smetany, 1 lžíce. Lžíce drcené zelené petrželky.

Metoda vaření:

1. Pro omyjte jablko, nakrájet na 4 díly, odstraňte pokožku a jádro. Cook kryt z kůry. Připravené jablko a cuketa drží pod proudem studená vodaA pak rošt na velké struhadlo. Okurka nakrájející na úhledné malé kostky. Jasné cibule, nakrájíme na tenké poloviny prsteny.

2. Uvedené komponenty jsou smíšené, dejte citronovou zest, nalijte olej, zakysanou smetanou a znovu je vše důkladně smícháno s lžící.

3. Posunout salát s Zabacht do salátové mísy nebo hluboké misky, zdobí petrželky greeny a soubor do tabulky.

Recept na dietní salát ze zeleniny "Pherchesterski"

Pro přípravu tohoto receptu pro dietní salát ze zeleniny, budeme potřebovat 250 g bílých zelí, 15 g másla, mořské soli.

Metoda vaření:

1. Kochan Zelí řez a odstranění šarže, vařit k úplné připravenosti.

2. Pak vložte zelí mezi obě destičky a vytlačte vodu z něj, nakrájejte se s dámou, solí, nalijte do rozpuštěného krémového oleje. Salát ze zeleniny "PO Manchester" lze podávat při každém jídle.

Recept na dietologický mrkev salát s greeny

Složky:

230 g sladké mrkve, 3 lžíce. Lžíce malé zelené petrželky, celeru a kopr, 1 stonek, 1 tbsp. Lžíce zeleninového nerefinovaného oleje.

Metoda vaření:

1. Umyjte mrkev, vyčistěte pokožku a mletí mixérem nebo roštem, abyste získali homogenní čistič. Cibule umyjte a nakrájejte na tenké elegantní kroužky s ostrým nožem nebo pomocí speciálního zařízení.

2. Mrkev se posouvá do transparentního salátu mísy (nejlepší ze všech ze skla), nahoře krásně rozloží prsteny cibule, nalil zelené na nich. Salát k naplnění rostlinného oleje.

3. Odstraňte 30 minut v chladničce, po této době, rozkládat mrkev salát se zelení na deskách a souboru do tabulky.

Dietní salát z okurků "Eastern"

Složky:

4 okurka, 4 rajčata, 2 červené papriky, 4 žárovky (nebo zelený cibule).

Pro omáčku: Juice 1 citron, 4 lžíce. Lžíce olivového oleje, 18 koriandrových zrn, 3 česnekových hřebíček, banda čerstvé bazalky (nebo 1 hodinu sušených), kari.

Metoda vaření:

1. Před zahájením vaření salát "východní" odstraňuje semena z rajčat a papriků. Vyjměte okurky podél čtyř částí, odstraňte semena. Řez všechna zelenina s malými kostkami a cibule cibule. Složte veškerou zeleninu do hlubokého salátu mísa a položte chlad.

2. Připravit omáčku smíchejte citronovou šťávu s špetkou kari. Zavést olivový olej, rozdrcené koriandrové zrny a zasmál se česnek.

3. Nalijte zeleninu omáčku. Míchejte, posypte bazalkou. Před podáním dietního salátu z okurků, aby se udržel v zimě.

Receptové pokrmy z okurků "dánské"

Složky:

50 g okurek, 20 g lososa, 5 g másla, 10 ml smetany, mořská sůl.

Metoda vaření:

1. Důkladně rozdrcený Salm otřete vzácným sítem.

2. Přidat máslo A smetany, aby se bramborová brambory a upevněte podle chuti. Jasné okurky a nesouvisovat semena, start pyré. Použijte z okurků "dánské" na oběd jako svačinu hlavního pokrmu.

Dietní recept: Zeleninový kaviár

Složky:

129 g lilek, 100 g cukety, nerafinovaný rostlinný olej, 1H. Lžíce drceného česneku.

Různé systémy pro hubnutí zahrnují použití zeleniny, ovoce, s nízkým obsahem tuku. S těmito komponenty lze připravit jednoduché, ale lahodný salátkteré vytvoří odrůdu v \u200b\u200bneformálním menu. Existuje mnoho možností kombinace. užitečné produkty. Proto by nemělo být předpokládáno, že správná výživa je nutně tvrdá omezení a čerstvá jídla. A zajistit, aby stevnostní dietní saláty pomohly tankování nízkého obsahu kalorií.

Příběhy hubování hvězdy!

Irina Pegova šokovala všechny údaje o hubnutí: "Kvalifikovaný 27 kg a nadále zhubnout, jen pivovarnictví v noci ..." přečti si více \u003e\u003e

Ukázat vše

Nízko kalorické recepty

Pro mnoho během diety je správná distribuce potravin vážným problémem. Potřeba zbavit se nadbytečné hmotnosti ukládá zúčtování určitých omezení, ale chci jíst nejen užitečné jídlo, ale také vynikající.

V období hubnutí existuje riziko nedostatku nutričních prvků. Výživové doporučují recepty salátů, které nejen zasahují do získávání extra kilogramů, ale také doplňují rezervy organismu. Hlavní věc je takové recepty na zdravou stravu plíce a levné. Jsou vhodné pro každý den a některé z nich mohou být často nalezeny na stole jako slavnostní svačinu.

Zeleninové saláty

Možnosti zeleniny jsou nejčastější v těch, kteří následují postavu. Připravte je doma velmi rychle, produkty jsou velmi cenově dostupné. Často, dělat bez majonézy jako tankování.

Takové saláty se používají jako svá vlastní jídla nebo sloužily jako lehký rozsah masa s nízkým obsahem tuku.

Řepka "kartáč"

Velmi populární I. nejlepší recept Pro hubnutí. Pro vaření zaujmou následující složky:

dvě řepa;
Čtyři mrkve;
kilogram zelí;
dvě lžíce olivového oleje;
citron, pepř, sůl.

Pořadí vaření:

1. Zelí je zcela jemně.
2. Čištěná řepa a mrkev v surovém formuláři jsou rozdrceny na struhovači.
3. Veškerá zelenina se smísí dohromady, olej a malé množství citronové šťávy se přidá. Pepř a sůl - ochutnat.

Dobrá verze rychlé večeře, protože salát není nutné předběžně trvat v chladničce.

6 lístků Dieta: Základní principy, menu pro každý den a jedinečné recepty

Zelí

Zelí lze brát jakýkoliv - bílý, peking, červená. Hlavní kouzlo misky leží ve speciálním tankování - voňavá a pikantní. Produkty potřebují následující:

kilogram zelí;
dva pomeranče;
dva salátové misky;
několik stroužků česneku;
30 ml sójové omáčky, rostlinný olej, rýžový ocet, med;
zelení, sůl.

Jak vařit:

1. Zelí se promyje, vysuší, pak je nutné řezat do tenké slámy.
2. Cibule jsou řezány do malých kostek, česneku - pod tiskem. Pomeranče jsou rozděleny do čtvrtiny, tři z nich musí být vyčištěny z kůry, čtvrtá je zapotřebí k vytlačování šťávy.
3. Je nutné míchat sójová omáčka, Oranžová šťáva, olej, ocet, med. Přidejte cibuli s česnekem.
4. Zbývá míchat misku s omáčkou, vložte jednodílné plátky pomeranče shora a slouží ke stolu.

Dýně

V receptech na hubnutí je červená zelenina velmi často přítomna. Je velmi užitečné a saláty založené na něm se dosahují spokojenosti. Způsob přípravy předpokládá přítomnost následujících složek:

polovina dýně;
několik stroužků česneku;
10 g dýňových semen;
dva lžíce jablečný ocet, dýňový a rostlinný olej;
Štěpte skořice.

Postup:

1. Dýně je vyčištěn, odstraňte semena, rozdrcené na struhadlo. Smíšené s nakrájeným česnekem.
2. Přidejte ocet. Sůl a skořice by měli přidat k chuti.
3. Sledujte salát s dýňovým olejem.
4. Semena jsou smažena na oleji, posypeme misku shora.

Před podáváním je lepší udělat chybu za půl hodiny chladničky.

Mrkev

Salát s minimálními složkami:

dvě mrkve;
dvě vlašské ořechy;
dva stroužky česneku;
olivový olej.

Vaření:

1. Mrkev je vyčištěna a třela.
2. Oloupaný česnek je rozdrcený kostkami.
3. Postupujte podle oleje, přidejte nasekanou matici.

Pokud je plánováno připravit tuto verzi mrkví misky častěji, pak každý den můžete udělat celou řadu: přidat okurku, celer nebo zelené cibule. Díky tomu se obvyklé jídlo objeví v novém světle.

Proteinové saláty

V salátech pro nízkouhlíkovou dietu musí obsahovat hodně proteinu. Tělo nemůže fungovat normálně, pokud k němu přijdou jen některé rostliny. Pro lidské zdraví jsou potřeba ryby a maso.

Podle rady výživy musí být proteinové saláty přítomny ve stravě, protože pomáhají zbavit se nadměrné hmotnosti bez hladovění.

S tuňákem a nudle

Obvykle připravujeme salát okamžitě s marží po celý den nebo pro celou rodinu:

přístřeší tuňák ve vlastní šťávě;
balení rýžových nudlových;
Čtyři bulharské papriky;
Čtyři centimetry kořenů zázvoru;
několik stroužků česneku;
pro několik lžícího octa vína, sezamový olej, sójová omáčka;
petržel kopr.

Algoritmus akcí:

1. Nudle se obtěžují podle pokynů na obalu, poté se promyjí pod studenou vodou.
2. Green Greens, purifikovaný zázvor a česnek. Samostatně mix olej s sójovou omáčkou, octem. Přidejte nudle, zázvor, česnek.
3. Kapalina je vypuštěna z konzervy, ryba se čistí na kousky. Papriky čisté, řezané slámy, poslat tuňákem na nudle.

Dvacet minut trvá před krmivem, pak důkladně promíchejte všechny komponenty znovu.

S kuřecím prsou

Kuřata se týkají tradičních dietních výrobků. Je v kuřecích prsu, která neobsahuje tuk, je ideální pro přípravu světelných salátů.

Složky:

jedna kuřecí prsa;
hrst brusinců;
listový salát;
olivový olej, jablečný džus.

Phased vaření:

1. Vařte kuře ve slané vodě, chladte, nakrájejte na malé kostky. Umyjte listový salát a roztrhávají ruce.
2. Olivový olej je smíchán s jablečnou šťávou. Tato směs je naplněna kuřecím salátem.
3. Přidejte umyté bobule.

Pro pikanu, je dovoleno přidat malé množství koření.

Možnosti ovoce

Taková jídla se stávají náhradou za dezerty pro ty, kteří se snaží zbavit přebytečné hmotnosti. Zároveň poskytují tělo živin. Můžete kombinovat ovoce a bobule naprosto jiné. Hlavním pravidlem je použití nevyhovujících produktů.

Alternativně lze připravit klasický tropický salátod jablek, kiwi, hrušek, tomel, grapefruit. Všechny plody jsou řezány do kostek a vyplňte čerstvou citronovou šťávou. Vrchní sypaný práškovým cukrem.

Univerzální tankování olivového oleje, citronová šťáva a pepř s solí je vhodný pro jakýkoliv navrhovaný zeleninový nebo proteinový salát. Ale můžete diverzifikovat obvyklé tankování pokrmů na základě jogurtu. Za tímto účelem je sklenice sušeného produktu smíchána s lžící hořčice, jablka ocet a nasekané zelení. Jogurt tankování je dobře kombinováno se zeleninou, ale dokonale doplňkem a chuti kuřecího masa.

Během hubnutí je lepší opustit použití majonézy v jakékoli formě.

Sůl je přítomna v téměř každém receptu, ale jeho množství se snaží minimalizovat. Pro koření a chuť je lepší přidat sušené greeny, sušené zázvor nebo mletý pepř.

Pokud napájecí program pro hubnutí povoluje používat různé produkty, pak budou recepty salátem skutečnou spásou. Existuje mnoho variant vaření občerstvení. Stačí přistupovat k případu s kulinářskou fantazií, takže pokaždé, když ukázalo nové světlo a neuvěřitelné chutné jídlo Z dostupných produkty s nízkou kalorií.

A trochu o tajemství ...

Příběh jednoho z našich čtenářů Alina R.:

Zvláště mě váží svou váhu. Velice jsem skóroval, poté, co těhotenství váže jako 3 sekundy dohromady, a to 92 kg s růstem v roce 165. Myslel jsem, že břicho sestoupí po porodu, ale ne, naopak, to začalo přibíhat váhu. Jak se vyrovnat s restrukturalizací hormonálních pozadí a obezity? Ale nic deštníků nebo mansu muže jako jeho postava. Ve svých 20 letech jsem se poprvé dozvěděl, že plné dívky nazývají "ženě" a že "takové velikosti nejsou šité." Dále ve 29 letech starý rozvod s manželem a depresí ...

Ale co dělat pro zhubnutí? Provoz Laserová liposukce? Naučte se - ne méně než 5 tisíc dolarů. Hardwarové procedury - Masáž LPG, Kavitace, RF zvedání, Matryimulace? Trochu přístupnější - kurz stojí od 80 tisíc rublů s konzultantem výživy. Samozřejmě se můžete pokusit spustit na běžeckém pásu před úchvatím.

A kdy najít po celou dobu? Ano, a stále velmi drahé. Zvláště teď. Proto pro sebe jsem si vybral jinou cestu ...

Ahoj, hosteska!

Pokud se chcete udržet v tónu a zároveň jíst chutné a uspokojit, pak vám tento článek vám pomůže!

Světelný salát s kuřecím prsou a pomeranči

Sladká oranžová, kuřecí a slaná omáčka, aby to hlavní atrakcí na vašem stole.

Zároveň je to velmi lehké, jasné, chutné a užitečné!

Ingredience

Beijing Zelí - 400 g
Oranžová (plátky bez kůže) - 250 g
Kuřecí filé - 320 g
Bulharský pepř - 1 ks.
Cibule - 1 ks.
Česnek - 3 zuby
Olivy - 100 g
Olivový olej - 6 TBSP.
Sójová omáčka - 2 lžíce.
Semena koriandru - 1 lžička.
Balsamicic ocet - 4 lžíce.
Cukr - 1 TWSP.

Vaření

Kuřecí prsa. Corlák Česnek a semena.

Kuřata jsou umístěna v misce, přidávají koriandru a česnek polovinu Kashitsa a česnek (opustí druhou polovinu k tankování).

A také nalít 2 lžíce. Lžíce sójové omáčky, nalijte 1 lžíce. Lžíce cukru a pepř. Zde v tak marinádě nechte kuře leží 10 minut.

Poté je prsa nutná smažit s malým množstvím oleje v pánvi. Pokud nechcete smažet, můžete ji vychovávat v troubě až do připravenosti.

Mezitím je prsa zapečená, činí tankování.

Chcete-li to provést, vezměte druhou polovinu směsi koriandru a česneku, 6 tbsp. Lžíce olivového oleje, 4 TBSP. Lžíce balzamikového octa, speckle a mix.

Listy zelí v Pekingu s propagací, pevným centrálním závojem se slámovým nožem a měkkými kousky listu jednoduše otáčejí.

Pór řezané poloviny prsteny. Pepř purifikovat ze semen a membrán a odříznout slámu.

Oranžová je purifikována peelem a bílým filmem a my houpáme toto šťavnaté tělo na malé kousky.

Kuřecí prsa bude také sláma. Zůstane jen přidat olivy, naplnit a míchat dobře.

Dejme okamžitě, zdobení zelených. On vás dobývá s jeho neuvěřitelnou chutí!

Salát s tuňákem a olivami

Výborná volba pro lehkou večeři nebo slavnostní hostinu.

Ingredience

Konzervovaný tuňák - 1 ks
Iceberg Salát - 200 g
Maslins - 40 g
Feta sýr - 40 g
Red Bow - 1 ks.
Křepelčí vejce (vařená) - 7 ks.
Cherry rajčata - 8-10 ks.

Doplňte:

Olivový olej - 2-3 TBSP.
Citronová šťáva - 2 lžíce.
Máta - 1 větvička (podle chuti)
Cukr - 1 TWSP.
OREGO - ½ lžičky
Sůl a černý pepř - ochutnat

Vaření

Začněme s tankováním, takže v době, kdy je salát připraven, již foukla a odhalila všechny jeho vůně.

Špatně sekat máta, nalijte ho jednou lžičkou soli a pamatujte si navíc. Takže Mint odhaluje celý svůj voňavý potenciál.

Nalijte do něj olivový olej, citronovou šťávu, přiveďte cukr, držet se chuti a přidejte oregano - otřást vidličku na homogenní emulzi.

Také na vrcholu pokládání cherry rajčátky. Pokud jsou velké, můžete je snížit na poloviny, a pokud je to malé - nechat to celé číslo.

Hopies nakrájené křepelčí vejce a umístit je shora.

Tuňák rozdělit na řezy.

Tip: Nekupujte tuňák pro saláty, existuje jedna trubka. Vyberte si celé tuňáka. I když je dražší, ale v salátu budete mít vynikající kousky.

Plátky ryb ležely. Jak jste již hádali, tento salát nevyžaduje míchání.

Níže jsou MASLINES.

Tip: Takže maslines jsou lesklé a vypadaly krásně - posypeme olivovým olejem.

Maximální přínos - minimální kalorie!

Salát Prague Low-Calorie Video

Nabízíme takový dietní recept. Viz krok za krokem vaření:

Dietní japonský salát

Je to velmi neobvyklé a velmi chutné. Může být bezpečný slavnostní stůlBude milovat hosty.

Ingredience

Nudle Harusame (Funchoza) - 50 g
Vejce - 2 ks.
Okurky - 100 g
Kuřecí prsa (vařená) - 100 g
Cibule zelená - 30 g
Chile Pepper - ½ PC. (chuť)
Pečený sezam - 1-2 ch. L

Doplňte:

Sójová omáčka - 2 TBSP
Citronová šťáva - 2 lžíce
Sezamový olej - 1 lžíce
Cukr - 1 tbsp

Vaření

Vařit vodu a poslat nudle. Čas vaření pohled na balíček.

Nezvedejte ji delší dobu, jinak se rozšíří a připomíná nejvíce chutná látka, která je známá každému člověku.

Někteří druhy jen namáčí ve vroucí vodě.

Když jsou nudle připraveny - naklonit se na cedník do dobré skleněné vody. Bude to flexibilní, transparentní, ne marný se nazývá sklo.

S pomocí nože jej zkrátil libovolně tak, aby to nebylo tak dlouhé a vloženo do misky.

Všechny ostatní komponenty Řezací brčka: kuřecí prsa, okurky, zelené cibule. Pouze chilli pero může být dusit jemně.

Z výsledné hmoty vejce, pečte tenké vejce palačinky, budete mít 2-3 ks, v závislosti na velikosti pánve pánve.

Tyto palačinky jsme také řezali tenkou slámu. Nezapomeňte na pečený sezam.

Všechny komponenty mixují a nalijte takovou směs: 2 lžíce. Lžíce sójové omáčky, 1 tbsp. Lžíce sezamového oleje, citronové šťávy a cukru (vše, před rozpouštěním cukru).

Míchejte a připravte!

Světelný salát s kuřecím masem a sušenky

Jak vařit lehkou večeři s jemným kuřecím masem a křupavé sušenky

Salát s bulharským pepřem a sýrem feta

Nádherný, jasný, super vitamín, s těží z přírody sám. A zcela beztíže pro váš tvar!

Ingredience

Pepper bulharské různé barvy - 3 ks
Chile Pepper (volitelné) - 1 ks.
Česnek - 1 zuby
BOW BLUE - 1 ks.
Feta sýr (Mozarella, podle chuti) - 60 g
Kinza (Petržel / kopr) - 1 malý paprsek
Balsamicic ocet - 2 tbsp.
Sezamový olej - 1 TBSP.
Olivový olej - 1 TBSP.
Sušená petrželka - 1/2 c.l.
Sůl a pepř na dochucení

Vaření

Peppers a odstranit semena z nich. Snížit sláma.

Cibuli řezat poloviční kroužky. Pachatel chilli (pokud se vám nelíbí ostré, pak nemůžete dát) - kruhy.

Česnek squeeze přes DFT nebo jemně kotleta. Také otřete zelenou kintu nebo petrželku.

Připojte vše v jedné desce a přidejte tam sýr feta.

Tyto směsi doplneme: balzamikový ocet, sezamový olej, olivový olej, mírná sůl, sušená petrželka a černý mletý pepř.

Dobře mísíme a nalijeme ho do salátu.

Takže za pět minut, je to krásné, voňavé, vitamín a velmi dietní svačina připraven. Dobrou chuť!

Světelný zeleninový salát

Zelenina - Champions vitamínů, vlákno a lehkost pro trávení. Jíst a ztratit svůj vkus!

Ingredience

Rajčata - 350 g
Okurky - 180 g
Konzervovaná kukuřice - 250 g
Feta sýr - 60 g
Basil Sisters - 15-20 g

Pro tankování:

Sůl podle chuti
Olivový olej - 4 lžíce
Sójová omáčka - 1 tbsp
Citronová šťáva - 2 lžíce
Med - ½ st.l.
Olivové byliny - 1 lžička

Vaření

Řezivo zeleniny a sýr, přidejte zeleň a smíchejte zeleň a smíchejte.

Aby se tankování, smíchal olivový olej, sójovou omáčku, citronovou šťávu, medu, sůl a přidejte drcené olivové bylinky.

Nalijte připravenou misku vařenou omáčkou. Zabalte ji s tenkým okurkovým pásem pro dekoraci.

Chutné, užitečné, velmi nízko kalorie!

Mexický salát s avokádem a fazolkami

Velmi světlé, chutné a šťavnaté, plné vitamínů! Jako součást užitečného avokádově a nádherné zeleniny.

Ingredience

Okurky - 150 g
Rajčata - 200 g
Bulharský pepř - 150 g
Avokádo - 1 ks.
Konzervované červené fazole - 120 g
Konzervovaná kukuřice - 120 g
Listy salátu - paprsek

Pro tankování:

Egg Yolk (vařené) - 2 ks
Kinza - malý paprsek
Pórek shalot (nebo 1/4 na Luka.) - 1 ks
Lyme Juice (citron) - 3 lžíce
Olivový olej (jakákoliv zelenina) - 4 lžíce
Zelený chilli pepř na chuť
Cukr - 1 tbsp
Sůl podle chuti
Suchá hořčice (nebo sladká hořčice) -1 ch.l
Sušená petrželka - 1/2 c.l.

Vaření

Za prvé, připravíte neobvyklou výplň pro náš salát tak, aby to bude muset stát.

Vezměte dva vařené žloutky. Zamračený lžící, čerpaným k nim hořčice, jemně nasekané kinza (pokud se vám nelíbí, nemůžete přidat nebo nahradit petrželkou), jemně uniklé cibule, rozdrcené chilli pepř (chuti), zmáčkněte šťávu polovin lymů. Silt, dělat cukr, sušené petrželky, nalít olivový olej a míchejte dobře komponenty.

To je takový tlustý, velmi voňavý a vícesložkový výplň. Nechte to přijít a přistoupit k přípravě salátu.

Avokádo pro toto jídlo zvolte zralé a měkké.

Avokádo mytí, řez na polovinu a odstraňte kost. Nejjednodušší způsob, jak snížit avokádo, je to udělat přímo v kůře, po kterém lžíce vyjmete hotové kusy do mísy.

Děláme to s oběma polovinami. Veškerá další zelenina také nakrájíme na kostky, přibližně 1 cm. Rajčata jsou o něco větší, takže nenechají žádnou vodu.

A pošlete je do stejných jídel. Konzervované fazole opláchněte před záložkou. Nezapomeňte a obilí.

Když jsou všechny komponenty shromážděny od nás - doplňte salát a zasahujte do něj, takže výplň je dobře distribuován.

Pro krmivo připravujeme prostornou misku, kterou musíte být utěsnění se zeleným listy salátu. Nahoře ležel mexické jídlo. Krása a těžit v jedné desce!

Dietní Caesar s kuřecím masem

Fitness verze svého oblíbeného jídla, které mohou jíst i v noci! S vaší postavou se nic nestane.

Salát s lilkem a pepřem

Tady je jako zajímavá možnost S lilek, které se připraví bez oleje a tvoří krásný tandem s jinou zeleninou, sýrem a světlem.

Ingredeinti.

Lilek - 2 ks.
Pepper bulharsky - 2 ks.
Rajče - 250 g
Chile Pepper - 2 ks. (volitelný)
Sýr feta (může mozzarella) - 100 g
Vlašské ořechy - 30 g
Kinza (petržel) - paprsek

Citronová šťáva - 2 lžíce.
Česnek - 3-4 zuby
Olivový olej - 3 TBSP.
Cukr - 1 TWSP.
Sůl a pepř na dochucení

Vaření

Lilek a bulharské papriky mláďata v troubě asi 15-20 při teplotě 180 stupňů. Zelenina musí být měkká a dráha.

Pro krásu pokrmů vezměte papriky bulharského a chilli různých barev.

Z pepřové pepř odstraňte kůži a nakrájejte s malými plátky. Lilek je kůže a řez to s kousky.

Z chilli papriček odstraňte semena a odřízněte slámu. Tato složka může být vyloučena, pokud nemáte rádi ostré.

Rajčata vystřihla střední kostky. Brousit cilantro. Vlašské ořechy Musíte také rozdrtit na kousky.

Vyplňte velkou misku. V něm pak budeme sbírat náš salát.

Přidejte cukr, citronovou šťávu, sůl, černý pepř a jemně se zasmála česnek. Mix Whitewash dobře.

Ve stejné misce dáme lilek, bulharské pero, chilli, rajčata, cilantro, sýr a ořechy. Máme míchat.

Světlé, nasycené, mírně ostré, velkolepé chuť!

Jednoduchý a vynikající řepný salát

Tato volba je Masthev pro čistící a hubnutí. Řezačka dokonale odstraňuje strusky a všechny zbytečné od těla.

Společně s tím vám zanechá nadváhu.

Ingredience

Vařená řepa - 1 kg
Cibule - 2 ks
Česnek - 5 zubů
Slunečnicový olej - 3-4 Tbsp. L.
Rajčatová pasta - 1-2 art. L.
Sůl, pepř, greeny

Vaření

Cibule se rozříznou libovolně a smažte až do průhlednosti, přidejte rajčatovou pastu a uhasit další 1 minutu.

Opustit řepu na struhadlo a poslat na pánev.

Mluvte, sůl, stlačte česnek a přidejte zelené. Vezměte si všechny další 3 minuty.

Poté, ležel v misce, chladné a sloužit mu zima.

Salát s křepelčí vejci a jogurtovým tankováním

Viz vaření uspokojující a zároveň nízko kalorické nádobí v tomto videu recept:

Dietní salát s hovězím masem a rajčaty

Pokusme se připravit tuto možnost masa.

Je obzvláště vhodný pro ty, kteří chtějí zhubnout, ale ještě nepřišel mít jedno zelení.

Když chci něco, co je nastaveno, s masem a zároveň nechci získat další kilogramy.

Ingredience

Hovězí vařené - 200 g
Red cibule - 1 ks
Rajčata - 2 ks
Rukola - 1 paprsek

Plnicí

Americká hořčice (sladká hořčice) - 1 lžíce. L.
Citronová šťáva - 2 lžíce. L.
Sůl, pepř na chuť

Začněme s přípravou výplně: vezměte jednu lžíci hořčice, smíchejte s citronovou šťávou, sprejem a pepřem v chuti.

Tenká poloviční kroužky řezané červené cibule.

Hovězí maso je rozděleno do vláken a nakrájíme na kousky.

Rajčata řezané plátky. Jádro můžete odstranit tak, aby nedávají příliš mnoho vody.

Rukola narquate ruce. Sbírejte salát, palivo.

Systy a užitečné!

Úžasný vinaigrette s neobvyklým tankováním

Vinaigrette je naše obvyklá a milovaná, zelenina, užitečná a dostatečně dieta. Zároveň uspokojuje, na rozdíl od saladů, které se skládají pouze z greeny.

To znamená, že vám umožní jíst méně a vaše obrázek vám musí poděkovat.

V tomto receptu doporučujeme vyzkoušet si to v novém obrázku - s pikantní tankování, která mu dá nové odstíny chuti.

Ingredience

Vařené brambory 2-3 ks
Zelí Quashen - 200 g
Vařené řepy - 2 ks
Vařená mrkev - 2 ks
Sůl nebo nakládané okurky - 2 ks
Cibule - 1 ks
Konzervované boby 2/3 šálek
Konzervovaná zelená polka Dot - 1/2 šálek
Zelená cibule / petrželka

Pro tankování:

Pepř
Citronová šťáva - 1 tbsp. L.
Balzamikový ocet - 1 h. L
Honey - 1 lžíce. L.
Rostlinný olej - 1-2 art. L.
Hořčice - 1/2 c.l.

Vaření

Chcete-li začít s pickupem cibuli, takže to nebylo tak akutní a neodvádělo všechny chuťové receptory.

Za tímto účelem je jemně prezentovat s ním a naplňuje 1 skleněnou chlazenou vařenou vodu, přidejte lžičku cukru do ní a 2 lžičky balsamica octa (můžete si vzít obvyklé 9%).

Mícháme se a necháme uklidnit.

Brambory, okurky, řepy a mrkev řezy kostky o stejné velikosti, míchají je v jedné velké misce. Tam bude také poslat zelí, konzervy, zelený hrášek a zelení.

Zachované fazole Před použitím doporučujeme opláchnout z viskózní tekutiny, ve které se nachází.

Načal naše cibule narovnat, stiskněte a pošlete firmu do zbytku komponentů.

Stále se můžete míchat. Děláme tankování: mícháme sůl, pepř, citronovou šťávu, zařízení Paul hořčice (pokud není naštvaná, pak můžete dát více), med, balzamikový ocet a rostlinný olej.

Smíchejte tankování, aby se rozpustil med a obecný homogenní druhy a pluh s It vinaigrette.

Nyní se můžete důkladně promíchat tak, že impregnace je dobře distribuována.

Co se stane - prostě neuvěřitelné, obvyklý salát nabývá takové barvy, které chci znovu vařit znovu a znovu!

Low-kalorie zeleninový salát

A konečně, další velmi zajímavý salát, který by vás buď gram, se vám bude držet v pase, a naopak bude pomáhat všemu příliš mnoho.

Doufáme, že naše dietní recepty vám pomohou jemně diverzifikovat vaše menu a dobře každý den!

Přejeme Vám, radost, krásu a zdraví!