Abnehmen von Borodina-Methode. Diät Xenia Borodina: "Keine Entladetage, keine Hunger! Menü Gurken Diät Ksenia Borodina

Ksenia Borodin ist ein TV-Moderator, der genau weiß, wie man Gewicht verliert und sich in Form bewahrt. Es wurde bewiesen, indem er seine hervorragende körperliche Form nach der Geburt seiner Tochter zurückging. Wie schlief Ksenia, das übermäßige Gewicht in einigen Monaten loszuwerden, und ob eine Gurken-Diät eine Beziehung hat, erfahren Sie weiter.

Beschreibung der Diät und ihrer Prinzipien

Nachdem die Öffentlichkeit gesehen wurde, wie schnell Borodin nach der Geburt Harmonie erlangt hatte, entstand viele Fragen, als sie solche Ergebnisse erzielte. Gleichzeitig erschienen viele Informationen, dass die Basis ihres Abnehmens eine Gurken-Diät ist. In der Zukunft hat das Mädchen verweigert, aber es wird immer noch als Diät mit Gurken eine Borodin-Diät angesehen.

Gurken sind reich an Mineralien, Faser- und Feuchtigkeitsgemüse, die wirklich sehr geeignet sind ernährungsnahrung.. Wenn Sie möchten, wie ein bekanntes Tedow, in kürzester Zeit, um Harmonie und Leichtigkeit zu erlangen, folgen Sie den folgenden Regeln:

Das tägliche Volumen des täglichen und obligatorischen Gurken ist nur auf den Boden begrenzt - sie müssen von einem Kilogramm und mehr essen. Natürlich, der am besten für diese Diät geeignet ist sommerzeit.Wenn sich zum Verkauf angeboten, gibt es hochwertige gemahlene Gurken, die in der Zusammensetzung zum Besseren des Gewächshauss sehr unterschiedlich sind.
Da Gurken bei 80-90% aus Wasser bestehen, ist der verstärkte Trinkmodus nicht erforderlich: 500-750 ml Wasser oder Tee (schwarz, grün, Kräuter) reichen aus.
Viele Gurken - viel Wasser, es bedeutet, wenig Salz und volles Tabu auf Zucker, ansonsten wird ansonsten übermäßige Feuchtigkeit im Körper lagern und zum Halten von Übergewicht und Schwellung der Gewebe beitragen.
Gurken sind nicht unbedingt in ihrer ursprünglichen Form. Sie können Salate mit ihnen machen (zum Beispiel mit Kohl und Grüns), befestigt mit fettarmer Sauerrahmen, natürlicher Joghurt oder Zitronensaft mit 1 TSP. Öl. Es lohnt sich zu wählen nützliche Arten Öle wie Olive, Sesam, von nussbaum oder Distiller.
Die geringsten Manifestationen des Hungers sollten sofort von Gurken unterdrückt werden. Nachdem Sie den Magen mit der Verarbeitung von Pflanzenfaser, gesättigten Feuchtigkeit und Mineralien gelehrt haben, werden Sie das unangenehme Gefühl loswerden und dem Körper einen Teil nützlicher Nährstoffe geben, praktisch nicht von Kalorien belastet.
Neben dem Wasser und Gurken können Sie am Morgen 30-40 g Vollkornbrot, einen Teil von magerem Fleisch und ein Ei mit unbegrenzter Grünfläche - zu jeder Mahlzeit leisten können.
Es dürfen Gemüsesuppen ohne Kartoffeln zum Mittagessen essen.

Der Empfang von Vitamin- und Mineraladditiven ist erforderlich, da der begrenzte Satz von Produkten, die auf dieser Diät verwendet werden, den Körper nicht mit allen erforderlichen Spurenelementen liefern.

Es wird nicht empfohlen, seit mehr als zwei Wochen eine Ernährung einzuhalten. Optimal - sieben Tage, danach ist es eine zweiwöchige Pause mit dem unterstützenden Essen wert, und wieder können Sie eine Woche abnehmen. In der Regel ist es eine Woche möglich, etwa 5-6 kg zurückzusetzen.

Wie erstellt man ein Menü?

Basierend auf den obigen Regeln kann dieses Menü erstellt werden:

Angesichts der strengen Regeln der Ernährung wird die besondere Vielfalt nicht in der Ernährung gelingen. Sie können die Zusammensetzung der Gemüsesuppe zum Mittagessen ändern, anstatt Veal zubereiten, Hähnchen- oder Truthahnfilet zubereiten, verschiedene Arten von Tee trinken.

Bereiten Sie einen Gurken-Smoothie mit Minze vor, der perfekt als Snack ist, der aus dem Video verschrieben werden kann:

Wie kommt man aus der Ernährung?

Der richtige Weg aus der Ernährung, was den Verzicht auf Alkohol, Fast Food, gebratenes, geräuchertes, öliges und süßes Essen impliziert. Sie müssen gesundes Essen essen, wenn man bedenkt, dass die letzte Mahlzeit um 18-19 Stunden ist. Verwenden Sie die fraktionale Ernährung mit reduziertem Salzgehalt.

Natürlich ist es manchmal möglich und muss sogar kleine Entspannung erlauben, sondern nur in der ersten Hälfte des Tages, so dass der Körper Kohlenhydrate recyceln kann und sich nicht in Form einer Fettschicht ansammeln. Die Hauptsache ist, dass kleine Reliefs nicht in dauerhaften Überessen verwandelt werden, denn wenn Sie sich aufhören, sich selbst streng zu kontrollieren, ist es sehr leicht notwendig, auf die ursprüngliche Art der Ernährung zurückzukehren, was zu einem Zeitpunkt zum übermäßigen Gewicht geführt hat.

Wahre und Mythen der Ernährung Borodina

Ksenia Borodin verlor das Gewicht so effektiv, dass nicht nur Fans, sondern zahlreiche Betrügern an seiner Technik interessiert waren. Sie kamen mit Gurkendiät und anderen listigen Methoden von Borodina, die den schnellen Gewichtsverlust aller "für drei SMS" oder "in einem Klick" versprachen. Die Ksenia selbst ist mit einer solchen Spekulation immens gestört, die wiederholt in verschiedenen Getrieben erklärt wurde.

Als junge Mutter sagt, schnell nachdem, nachdem die Geburt ihr geholfen hatte, rationelles Essen und regelmäßige Sportarten zu unterstützen. Sogar nun, schlank, erlaubt Xenia nicht, Produkte zu haben, die nicht auf gesunde Nahrung zurückzuführen sind, und Sport ist zu einem wichtigen Teil ihres Lebens geworden.

Ksenia Borodina ist also der Ansicht, dass der richtige Ernährung und der aktive Lebensstil der einzige Weg ist, überschüssiges Gewicht loszuwerden und an dem normalen Ort aufrechtzuerhalten. Wenn Sie immer noch auf einer Gurken-Diät sitzen möchten, die nach dem berühmten Teediva benannt ist, versuchen Sie es nicht schlechter als andere populäre Express-Diäten. Die Hauptsache ist nicht, sich zu engagieren und Ihrem Wohlbefinden zu folgen.

Ksenia Borodin, eine wunderbare Führung der sensationellen Show "Dom-2", wurde zu einer Mutter. Natürlich, wie es jeder zweite Frau passiert, gab ich nicht den besten Weg auf ihrer Figur. Ksenia erzielte bis zu 12 Kilogramm. Das Mädchen war zuvor nicht zu fragil, es hat einen breiten Knochen aus der Natur, aber es wurde stark gestört. Ein paar Monate bestanden, und Ksenia, Universal Überraschung, erlangte eine schicke Figur und brach auf dem Fernsehbildschirm. Unser Magazin über Ernährung entschied sich, herauszufinden wie Losea von Ksenia Borodin. Es stellte sich heraus, dass das Borodino von einer Gurken-Diät geholfen wurde. Was sind also so gute Gurken?

Gurke ist eines der alten und häufigsten Gemüsekulturen. In ihrer Heimatland - in Indien - dieses Gemüse kultivierte mehr als sechstausend Jahre. Es wird angenommen, dass es von Indien aus Indien stammte, dass die pflanzliche Kultur während der Zeit von Ivan das Schreckliche in Russland fiel. Unsere Vorfahren Gurken schienen zu frisch zu sein, sodass sie Gurken wie Pilze pflanzen begannen.

Die Früchte der Gurke enthalten eine sehr kleine Menge Proteine \u200b\u200bund Kohlenhydrate: 3% Zucker (hauptsächlich Glucose und Fructose), 0,4% Pektin, 0,8% Proteine. Die komplexen organischen Substanzen und Enzyme, die in Gurken in großer Anzahl enthalten sind, tragen zur Absorption von tierischen Proteinen beitragen und verbessern die Verdauung. Alkalische Salze, die in Gurken enthalten sind, neutralisieren saure Verbindungen, die gegen die metabolischen Prozesse des Organismus verletzen. Wie in einem anderen Gemüse in Gurken viel Faser, die den Darmbetrieb reguliert. In kleinen Mengen in Gurken gibt es Vitamine - C, B1 und B2 und verschiedene Mineralsalze.

Da die Zeit von Hippokraten, Gurken und Gurkensaft als therapeutisch und kosmetisch bekannt waren.

Tipp: Wenn eine halbe Stunde vor dem Essen von Gurken, wird der Kaloriengehalt Ihres Frühstücks / Abendessens / Abendessens manchmal niedriger sein. Und wenn in den Abenden die Gurken kribbeln und nicht Süßigkeiten in den Süßigkeiten oder Chips, dann ist Ihre Figur immer perfekt.

Nun, jetzt gehen wir eigentlich zum Geschäft.

Wir bieten Ihnen ein ungefähres Menü derselben Diät, die zuvor das führende Haus-2 umgewandelt hat.

Menü Gurken Diät Ksenia Borodina

Hier ist es die magische Gurken-Diät Xenia Borodina. Seine Dauer reicht von 3 bis 5 Tagen. Die Hauptdiät, natürlich Gurken. Zum Zeitpunkt der Gurken-Diät wird empfohlen, die Verwendung von Salz auszuschließen oder zumindest seine Verwendung zu reduzieren. Es ist möglich, die in der Menü angebotenen Salate zu tanken, Zitronensaft, verschiedene Gewürze hinzuzufügen, damit das Essen nicht so frisch ist. Es ist wünschenswert und sei sogar sicher, Salate mit frischen Grünen zu würzen: schnittlauch, Dill, Petersilie usw. Kräuter passen nur zu dir.

Frühstück: Salat von Gurken und frischem Grün, mit Tankjoghurt oder 15% Sauerrahm; Ein Stück ganzes Getreidebrot.

Mittagessen: Salat von Gurken und Chinakohl mit Tanken von Olivenöl; 100 - 150 Gramm gekochte Hähnchenbrust (ohne Salz!).

Nachmittags-Snack (optional): Salat von Gurken und gekochten Eiern, aufgefüllt 15% Sauerrahm; Ein Stück Schwarzbrot.

Abendessen: Salat von Gurken, Tomaten und Gemüsepaprika, mit Betanung von Zitronensaft und Olivenöl.

Auf dieser Diät, trinken Sie Wasser (vorzugsweise mineralisch, für die Gesundheit) und grüner Tee .

Es sei darauf hingewiesen, dass jedes Gemüse den Gurkensalaten hinzugefügt werden kann, die von ihren Vorlieben geführt werden, Ausnahme wird nur Kartoffeln sein. Nun, die Tomate, die nur einmal täglich zum Salat hinzugefügt werden kann. Hühnerfleisch ist nicht schwer, mit fettarmen Rindfleisch-Tenderloin oder Säuglingen zu ersetzen. Das Wichtigste ist, Fleisch ohne Salz zu kochen.

Die Beobachtung dieser Gurken-Diät wurde in wenigen Monaten 12 Kilogramm von 12 Kilogramm entfernt . Im Allgemeinen ist es im Allgemeinen an ihren einfachen Regeln, in fünf Tagen von 2 bis 4 Kilogramm überschüssigem Gewicht abzutreten. An einem Tag müssen Sie nur 1,5 bis 2 Kilogramm Gurken essen. Es ist am besten, Bodengurken zu essen, im Gegensatz zu den Gewächshäusern, die sie weniger Nitrate enthalten.

"Sortiment" von Gurken-Diäten

Man kann sagen, dass Gurken-Diäten eines der effektivsten sind, denn neben dem Gewichtsverlust mit ihrer Hilfe Sie die Verdauungsprozesse bedeuten, führen zur Normalisierung des Wassers und der Salzbilanz und der metabolischen Prozesse im Körper. Infolgedessen wird eine solche Ernährung sehr vorteilhaft auf der Haut sein, verschiedene Mängel verschwinden, und der Teint wird schön und gesund sein.

Es gibt eine Variation der Gurken-Diät Ksenia Borodina, in der der zusätzliche Zutat vorgeschlagen wird - Kefir. Natürlich werden Gurken in verschiedenen Mahlzeiten empfohlen, wenn Sie keine anhaltende und lange Magenstörung wünschen.

Ein unverzichtbares Produkt für Gewichtsverlust - Gurken. Auf Ihre Aufmerksamkeit, eine andere Ernährung, die uns als Hauptzutat uns angibt, es zu verwenden. In jeder Gurken-Diät sind Sie nicht nur, sondern auch den Metabolismus im Körper normalisieren. Darüber hinaus ist diese Ernährung in der Einhaltung leicht, da das Gefühl des Hungergefühls einfach nicht auftreten sollte. Und in den ersten zwei Tagen wird der Gewichtsverlust mindestens 1 Kilogramm sein! In der gesamten Woche kann die Einhaltung der Gurken-Diät bis zu 5 Kilogramm verloren gehen.

Sorgfältig mit salzigen Gurken, die in dieser Diät erscheinen, wenn es Nierenprobleme gibt, ersetzen Sie salzige Gurken durch frisch. Bewerten Sie diese Option ist nicht schlechter als die Ernährung Ksenia Borodina.

Menü Gurken Diät für 7 Tage

Menü First Day Diät

Mittagessen: Schöne frische Gemüsesuppe; Ein Apfel.

Nachmittagsperson (optional): eine Orange.

Menü Zweiter Tag Diät

Frühstück: ein Stück Roggenbrot, eine Gurke.

Mittagessen: 50 Gramm gekochtes Rindfleisch, ein Salat von Rettich und Gurke.

Abendessen: Gurke und Grüne Salat mit Pflanzenöl.

Menü des dritten Tags Diät

Frühstück: ein Stück Roggenbrot, zwei Gurken.

Mittagessen: 100 Gramm gekochtes Fisch, 100 Gramm gekochtes Reis; Eine salzige Gurke.

Abendessen: Gurke und Grüne Salat mit Pflanzenöl.

Menü am vierten Tag der Gurken-Diät

Mittagessen: 100 Gramm gekochtes Reis; Gurke; 20 Gramm fester Käse.

Nachmittagsperson (optional): eine Birne.

Abendessen: Gurke und Grüne Salat mit Pflanzenöl.

Menü am fünften Tag Diät

Frühstück: ein Stück Roggenbrot; Zwei Gurken.

Abendessen: gemüsesalat von Gurken, Kohl, Karotten und Rettich; Eine Orange.

Nachmittagsperson (optional): Ein Apfel.

Abendessen: Gurke und grüner Salat mit Pflanzenöl Tanken; 20 Gramm fester Käse.

Menü am sechsten Tag der Gurken-Diät

Frühstück: ein Stück Roggenbrot; Eine Gurke.

Mittagessen: Gemüsesuppe, ein Ei; Eine Birne.

Nachmittagsperson (optional): ein Mandarin.

Abendessen: Gurke und Grüne Salat mit Pflanzenöl.

Menü am siebten Tag Diät

Frühstück: ein Stück Roggenbrot; Zwei Gurken.

Mittagessen: Gemüsesuppe, ein Apfel.

Nachmittagsperson (optional): Eine Gurke.

Abendessen: Gurke und Grüne Salat mit Pflanzenöl.

Vergessen Sie übrigens nicht, dass Sie nicht sitzen, nicht vergessen, einen mit Mineralstoffen angereicherten Komplex aus Vitaminen zu nehmen, denn nur auf einigen Gurken fühlen sich der Körper den Mangel an so notwendig, dass sie für die normale Funktion von Substanzen erforderlich ist.

Gurken True Panacea Für diejenigen, die abnehmen möchten, reicht es aus, um zu bewerten, wie man Ksensia Borodin in kurzer Zeit erwirbt. Wir hoffen, dass die Gurken-Technik schmecken und Seele muss.

Diät Ksenia Borodina - effektive Technik. Abnehmen, deren Dauer 3 - 14 Tage beträgt. Die Hauptdiät ist Gurken. Für einen Zeitraum einer solchen Ernährung ist es notwendig, Salz aus der Ernährung auszuschließen oder den Betrag so weit wie möglich zu reduzieren. Als Auftanken von Salaten können Sie Zitronensaft, zahlreiche Gewürze, frische Grünen verwenden.

Die Ernährung von Borodina Ksyushi ist eine extreme Version von Gewichtsverlust, die jedoch auch in einem weicheren Form das Ergebnis ergibt. Es wird empfohlen, es im Sommer einzuhalten, wenn die Wurzel mit Vitaminen besonders gesättigt sind.

Borodino Diät (Haus-2): Kontraindikationen

nierenkrankheit;
herz-Kreislauf-Versagen;
probleme mit Gaststeinen.

Borodin Diät: Bewertungen

Borodina-Diät, kostenlos alle Informationen, über die im Internet heruntergeladen werden können, hat eine Reihe erheblicher Nachteile:

impliziert eine einzige Ernährung;
es kann nicht an mehr als 14 Tagen eingehalten werden;
die aktive Entladung des Gewichts für den Körper ist ein großer Stress;
das Mangel an Protein kann den Fluss chronischer Krankheiten verschlimmern;
sehr niedrige kalorienische Ernährung;
es gibt ein ständiges Hungergefühl;
um Gewicht zu halten, ist es notwendig, den Verbrauch von gebratenem, süßem Mehl, Alkohol zu begrenzen.

Leistungen

verbessert den Hautzustand;
der Verdauungsprozess wird festgelegt;
normalisiert das Wassersalzbalance;
die Austauschprozesse werden aktiviert;
der Körper wird von Zerfallsprodukten gelöscht;
santimeter gehen aktiv ab.

Prinzipien der Ernährung von Borodina "verlieren in einer Woche"

Ksyusha Borodin, die Ernährung, deren wir uns etwas niedriger ansehen werden, ist der Ansicht, dass die tägliche Arbeit abgewächtigt wird. Nur so können Sie bestimmte Ergebnisse erzielen.

Grundprinzipien der Borodino-Diät:

wie kannst du so viel bewegen?
es ist strengstens verboten, zu überzeugen;
beseitigen Sie Mehl, süß, ölig;
trinken Sie jeden Tag bis zu 2 - 2,5 Liter netto nicht kohlensäurehaltiges Wasser.
regelmäßig körperliche Übungen eingehen;
pro Tag müssen Sie von 4 Gurken essen;
es dürfen bis 19:00 essen;
stellen Sie sicher, dass Sie einen Vitaminkomplex nehmen;
nach dem Ende der Diät ist es notwendig, die weitere Diät sorgfältig zu überwachen.

Sieben-Diet Borodina: Menü №1

2 frische Gurke;
1 Stück Roggenbrot.

wurzelsuppe;
salat mit Grünen, Gurken und Gemüseöl.

1 Gurken- oder Gurkensalat.

Notizen Ksenia Borodina: Diät 7 Tage

1 Mal in 7 Tagen anstelle von Suppe aus der Wurzel können Sie 100 - 150 g gekochtes Fleisch essen.
Jeden Tag verwenden wir grüne Tee und nicht kohlensäurehaltiges Wasser.
Mehrmals in der Woche empfiehlt sich Ksyusha, die Reinigung der Reinigung zu machen.

Um den Effekt des Gewichtsverlusts zu verbessern, können Sie sich an das folgende System halten: 7 Tage - die oben genannte Ernährung, 14 Tage - eine Pause und Übergang zu moderaten Mahlzeiten, dann wieder 7 Tage strenger Ernährung.

Die Ernährung von Ksenia Borodina, die Bewertungen, über die mehrdeutig sind, hat eine andere Möglichkeit, die von der Ernährung ausreichend ausgewählt wird.

Borodino-Diät: Menü №2

salat mit Gurke, frischen Grünen, Joghurt (Sauerrahm 15%);
ein Stück ganzes Getreidebrot.

salat mit chinesischem Kohl, Gurken, befestigtes Olivenöl;
100 - 150 g Hühnerbrusthähnchenbrust (ohne Salz hinzuzufügen).

salat mit Ei, Gurken, Sauerrahm 15%;
ein Stück Schwarzbrot.

salat mit Tomaten, Gurken und Gemüsepaprika, müde Olivenöl, Zitronensaft.

Ksenia Borodin: Bewertungen (menu №2)

Borodino-Ernährung, Bewertungen darüber, was positiver ist, geht davon aus, dass es Gemüse an Gurkensalate hinzugefügt wird. Die Ausnahme ist Kartoffeln. Tomate darf 1 Mal pro Tag verwenden.

Diät Xenia Borodina, für die Sie im Internet lesen können, übernimmt täglich bis zu 2 Liter sauberes Wasser ohne Gas.

Weiße Ernährung Borodina Ksyusha

Bartodin-Protein-Diät unterscheidet sich von der Gurke wie folgt:

es verbraucht die Mindestmenge an Fetten, Salzen;
alkohol, Rüben, Reis, Mehl, Kartoffeln, Zucker sind ausgeschlossen.

Alle diese Zutaten sind in der ersten Phase verboten, die von 14 Tagen bis mehreren Monaten fortgesetzt wird. Die Rückgabe dieser Produkte in der Ernährung empfiehlt sich nicht, sie mit Fetten zu kombinieren.

Ksenia Borodin (Ernährung, Bewertungen)

Das Protein Borodin-Diät, der Preis, dessen Sie im Internet lernen können, bezieht sich auf Befriedigung.
Dank ihres können Sie bis zu 10 kg pro Monat werfen und das Ergebnis lange sparen.
Erfordert keine besonderen Anstrengungen.
Erfüllt ein Gefühl der Sättigung.

Menüprotein-Diät (aktive Gewichtsverlustperiode)

kefir 0% Fett;
haferflocken auf Wasser.

2 Äpfel oder Mandarin.

teil von Fisch, Huhn, irgendein mageres Fleisch, Eier (etwas zur Auswahl).

2 Mandarin oder Apfel.

gemüsesalat;
joghurt 0% Fett;
1 gekochtes Ei.

Viele Frauen schöne Figur Versuchte eine Vielzahl von Diäten, manchmal nicht positive Ergebnisse erzielt. Es ist wichtig, dass Sie nicht nur Ihre Lieblingsmahlzeit verhungern oder ablehnen. Es ist notwendig, ein solches Verfahren zum Gewichtsverlust auszuwählen, das sich positiv auf den Körper auswirkt und schnell aus zusätzlichen Kilogramm lindert. Diät Ksenia Borodina ist eine großartige Möglichkeit, sich für die kürzeste Zeit in Form zu bringen.

Bedeutung von Einschränkungen.

Wählen Sie eine Diät, ist ziemlich schwierig. Es ist wichtig, die Merkmale des Körpers und deren Geschmackseinstellungen zu berücksichtigen. Keine Gewichtsverlustmethode ergibt ein positives Ergebnis, wenn eine falsche Ernährung ausgewählt wird, wodurch ein konstanter Hunger verursacht wird.

Frauen mit klein Übergewicht Sie können Ihre Wahl auf einer Diät mit einer Mindestmenge an Fetten aufhalten. Sie helfen, während des Gewichtsverlusts im Körper zu funktionieren, ohne Hungergefühle zu verursachen.

Zur effektiven Verbrennung von Fettgewebe und der Erhaltung der Elastizität und der Elastizität der Muskeln passen eine Proteindiät. Eine Kohlenhydratdiät kann Frauen auswählen, die schwierig sind, süß aufzugeben. Fructose und Glucose erlaubt es nicht, während des Gewichtsverlusts ein Hungergefühl zu erleben, wird während einer Diät Fröhlichkeit und Energie hinzufügen.

Eigenschaften Methodik.

Strom ist auf der Auswahl solcher Produkte, die den minimalen Kalorienbetrag enthalten, aufgebaut. Dies ist ein harter Blick auf die Ernährung, da viele Gerichte von der Ernährung ausgeschlossen sind. Daher ist der Weg zum perfekten Körper mit Hilfe dieser Methode ziemlich kompliziert und dornig. Es ist notwendig, nicht nur Ihre Lieblingsgerichte aufzugeben, sondern auch hart zu arbeiten.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, auf dieselbe Weise wie Borodins Ficken zu verlieren, muss es ein spezielles Regime folgen. Der erste Teil der Ernährung ist streng, mit einem minimalen Kalorien. Der zweite Teil zielt darauf ab, das Ergebnis zu sichern. Ein solches Leistungsschema ist sehr effektiv und ergibt atemberaubende Ergebnisse. Gewicht geht schnell.

Für den gesamten Zeitraum des Gewichtsverlusts gemäß der Methode von Ksenia Borodina können Sie 7 bis 12 kg Übergewicht beseitigen. Die Voraussetzung für einen effektiven Gewichtsverlust ist eine Weigerung von Fettig, Süß und Mehl. Es ist unmöglich, noch schwachem Alkohol zu essen. Wenn es den Wunsch gibt, die Diät zu wiederholen, nehmen Sie sicher, dass Sie pro Monat eine Pause machen.

Wie Härten der TV-Moderator nach Lieferung

Ksenia Borodina war nie dünn. Sie saß oft auf Diäten, aber das Gewicht war ständig "schwimmend", dann sinkt, dann näherte sich, dann steigend. Nach der Geburt verlor sie jedoch sehr das Gewicht. Mit 164 cm Höhe begann es mehr als 60 kg. Dies störte Ksensia stark, da sie zur Seite "House-2" in Form zurückkehren musste. Der TV-Host ordnete Entladestage ab, erhielt jedoch nicht die erforderlichen Ergebnisse.

Also, wie man Borodin nach der Geburt fickt:

Sie begann hart an sich zu arbeiten, in wenigen Monaten verliert der Verlust unmittelbar um 16 kg.
Eine Diät verwendet, deren Grundlage die richtige Ernährung ist.
Besuchen Sie unbedingt den Pool oder den Fitnessraum täglich.
Sie begann tanzen und Fitness zu tauchen.

Nach der Geburt im Fernsehen erschienen, traf der Moderator mit seinen idealen Anteilen die Öffentlichkeit. Bislang beträgt das Gewicht 47 kg.

Stadien

Abnehmen findet in zwei Stufen statt. Sie ergänzen sich und ermöglichen die besten Ergebnisse ohne Gesundheitsschäden.

"Gurke" - der erste

Zu diesem Zeitpunkt umfasst das Abnehmen im Menü nur Gurken, die dazu beitragen, den Körper von Slags und Giftstoffen zu reinigen, den Betrieb des Gastrointestinaltrakts einzustellen. Die Gurken besitzen die Gurken, um überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, die Schwellung und Cellulite werden entfernt. Wir verlieren auf dieser Methode bis zu 3-7 Tagen ab.

"Protein" - der zweite

Ernährung hält das Maximum der Woche. Wenn Sie drastisch abnehmen müssen, kann bis zu 3 Wochen eine Proteindiät verwendet werden. Produkte werden so ausgewählt, dass Proteine \u200b\u200bund alle Nährstoffelemente in der notwendigen Menge in den Körper kommen.

In der Gewichtsabnahmeperiode wird die Fettschicht aktiv zusammengebrochen, aber die Muskelgewebe bleiben elastisch und elastisch. Durch die Verbindung von körperlicher Anstrengung können Sie eine schöne Muskelentlastung erhalten.

Funktionen und Regeln.

Ksenia Borodina führt ein sehr aktives Leben. Sie hat täglicher Schießen, sie beteiligt sich an verschiedenen Projekten. Folglich folgt trotz dieser Beschäftigung sorgfältig seiner Ernährung. Um sich in Form zu behaupten, hält es regelmäßig Entlastungstage.

Wenn nach der Ernährung das Gewicht nicht zurückkehrte, empfiehlt Xenia, dass alle Frauen die folgenden Produkte für immer ablehnen:

sahara;
fettfleisch;
reis;
kartoffeln;
rüben;
alkoholische Getränke.

Achten Sie darauf, den Sport aufmerksam zu machen. Sogar Morgenladung bringt positive Ergebnisse.

Wichtig! Einmal im Monat können Sie das "Gesetz" brechen und nicht mehr als 150 g des verbotenen Gerichts essen.

Speisekarte

Für das Borodino-Diät-Menü gibt es mehrere Möglichkeiten, sie unterscheiden sich in Schwierigkeiten und erlaubten Produkte.

"Celcess"

Ein solches Leistungsschema muss auf maximal 3 Tage eingehalten werden, um die Gesundheit nicht zu schaden.

1 Tag:

Nehmen Sie 3 Gurken mit 2 Roggenbrot, Trinken Sie Tee ohne Zucker (465 kcal).
Zum Mittagessen, um Suppe aus dem frischen Kohl zu machen, machen Sie Salat aus Grün und Rettich (203 kcal).
Salat aus Gurken mit Tomaten und Grüns mit geringer Menge Olivenöl (213 kcal).

2 tage:

Frühstück ein Glas Kefir (58 kcal).
Zum Mittagessen, um 3 Gurken mit Tomaten (49 kcal) zu essen.
Abendessen Kefir mit Gurken (77 kcal).

3 Tage:

Morgens essen Joghurt (65 kcal).
Abendessen Gurken mit Grünen (51 kcal).
Salat aus Gurken mit Kefir (59 kcal).

"Celcess" leicht

Die Gurken-Diät von Borodina ist weniger streng, Sie können von 3 bis 7 Tagen abnehmen. Unten ist ein ungefähres Menü, das befolgt werden kann und eine Woche.

1 Tag:

Befestigung für gekochtes Ei, ein Salat von Gurken und Hüttenkäse (278 kcal).
Zum Mittagessen, um Gemüsesuppe zu kochen und das Hähnchen zu kochen (290 kcal).
Zum Abendessen essen Sie Salat mit Gurken, Tomaten und Paprika mit der Zugabe von Öl (522 kcal).

2 tage:

BAHCHE BAGWEISE GURZ (152 KCAL).
Zum Mittagessen, um Suppe zu kochen, essen Sie gekochtes Kalbfleif (266 kcal).
Abendessen Kefir mit geriebenen Gurken (59 kcal).

3 Tage:

Frühstück mit Omelett (181 kcal).
Zum Mittagessen, um pflanzliche Eintopf (129 kcal) zuzubereiten.
Frühstückssalat aus Gurken und reisbrei (109 kcal).

Wichtig! Sie können eine unbegrenzte Menge an Flüssigkeit verwenden.

"Protein"

Wie viele Tage, um ein solches Menü der Diät Xenia Borodina zu beobachten, wählen Sie je nach dem gewünschten Ergebnis. Die Technik wird nicht verletzt, wenn es an 1 bis 3 Tagen bleiben soll.

Die Ernährung kann unabhängig von den zulässigen Produkten erfolgen. Ungefähre Option:

Pfoten und ein Glas Kefir (151 kcal) sind Frühstück.
Am zweiten Frühstück essen Sie 2 Äpfel (72 kcal).
Abendessen gekochtes Hähnchen und 2 Eier, gekocht von verschraubt (467 kcal).
An der Nachmittagsschule, um 2 Orangen zu essen (76 kcal).
Zum Abendessen kochen Sie Gemüsesalat, kochen Sie das Ei, essen Sie Joghurt (347 kcal).

Wichtig! Zweimal pro Woche können Sie Pasta oder Brei.

Ausgabe

Um genau zu wiederholen, wie Ksenia Borodins Schlamm und um ähnliche Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, nach dem Ende der Ernährung einige Produkte vorsichtig einzuführen. In der ersten Woche in Lebensmitteln Gemüse hinzufügen und butter, verbrauchen Sie ein fetter Kefir.

In der zweiten Woche können Sie in mehr als Nahrung fleisch eingeben. Fleischgerichte Sie können nicht mehr als dreimal pro Woche vorbereiten. Dann leiten Sie allmählich saure Sahne, Sahne, Brot ein. Leicht salzfreie Lebensmittel erlaubt. Trotz des Ende der Ernährung lohnt es sich, weißes Brot und Zucker aufzugeben.

Kontraindikationen

Bevor Sie zum Abnehmen fortfahren, ist es wichtig, die Kontraindikationen kennenzulernen.

Beobachten Sie eine Diät, die Borodin sitzt, es ist unmöglich:

frauen, Pflegebrüste;
schwangere Frau;
jugendliche;
menschen mit Anämie;
patienten mit Gastritisverfärbung.

Erlaubte und verbotene Produkte

Während der Diät können Sie verwenden:

mineralwasser;
kräuterbalken;
diätetisches Fleisch;
grüns;
olivenöl;
milchprodukte;
gemüse;
früchte

Auf der Diät Ksyushi Borodina nicht empfohlen zu verwenden:

schweinefleisch;
salz;
würzen;
alkohol- und Gasherstellung;
kartoffeln;
bananen;
trauben;
milch;
sdoba;
weißbrot;
süßigkeiten.

Vorteile und Nachteile

Die Vorteile umfassen:

Schnelles Kochen.
Budgetpreis von Produkten.
Wenig Kalorien.
Effektiver Gewichtsverlust.
Langes Ergebnis des Gewichtsverlusts.
Beschleunigter Stoffwechsel.
Verbessert die Arbeit des Gastrointestinaltrakts.
Es gibt eine aktive Reinigung des Körpers aus Schlacken und Giftstoffen.

Minus:

Inkomputation Ernährung.
Das Erscheinungsbild der Schwäche ist möglich.
Es gibt ein Gefühl von Hunger.
Die Notwendigkeit, viele Produkte aufzugeben.
Unzureichende Menge an Vitaminen und Mineralien in Lebensmitteln.

Ergebnis

Die Methode der Gewichtsverlust Borodina ist durch hohe Effizienz gekennzeichnet. Das Ergebnis ist aus den ersten Tagen spürbar. Tagsüber dauert bis zu 1 kg überschüssiges Gewicht. Dies trägt Gurken mit ihrer diuretischen Wirkung bei. Durch die wirksame Reinigung des Körpers können Sie schnell abnehmen, um zusätzliche Kilogramm loszuwerden. Während der Diät können Sie bis zu 12 kg überschüssiges Gewicht zurücksetzen.

Die Diät, auf der er nach Ksenia Borodin verloren hat, hat eine Reihe von Regeln:

An einem Tag, der bis zu 2 Liter Wasser trinkt.
Vermeiden Sie fettes Essen.
Die letzte Mahlzeit muss um 18.00 Uhr enden.
Es wird empfohlen, sich körperliche Anstrengung zu beteiligen.
Es ist notwendig, Zucker aufzugeben.
Es ist unmöglich, Kräutertees für den Gewichtsverlust einzusetzen.
Sie können Vitamin-Komplexe während einer Diät nehmen.

Zusammenfassung

Um einen schönen Körper zu haben, ist es notwendig, auf sich selbst ohne Urlaub und Wochenenden hart zu arbeiten. Frauen sollten sich immer in Form unterstützen, den Fitnessstudio besuchen, richtig kämpfen, was sein externe Arten. Wenn die Dame eine starke Motivation hat, immer schlank zu sein, müssen Sie ständig bemüht werden, in einer Höhe zu beruhigen und von anderen begeisterte Ansichten zu verursachen.

Die Geschichte der Leser "Wie ich 18 kg in 2,5 Monaten fiel"
Mein mein Leben war Tolstoi, litt wegen übermäßigem Gewicht. Wählen Sie in Bekleidungsgeschäften die Größe L, die im Alter von 25 Jahren in XL umgewandelt wurde und weiter wuchs. Ich kann schon lange erzählen, als ich versuchte, meine 30-35 zusätzlichen Kilogramm zu bekämpfen: sowohl Diät als auch Hungerstreik und körperliche Anstrengung, sogar Pillen und einigen Verschwörungen. Der Effekt war kurzfristig oder fehlte überhaupt nicht. Kurz, Verzweiflung, Depression und praktische Demut mit ihrem riesigen Gewicht. Aber einmal kam ich auf ... Schokolade, das hilft, Gewicht zu verlieren! Versuch es mir nichts lohnt sich - ich liebe Pralinen. Bestellt, aß. Und das Gewicht krabbelt !! Es sieht aus wie Mystiker, aber es ist. Ich begann die Frage zu studieren, und ich verstand, wie alles funktioniert. Mädchen, versuchen! Ich habe die 18 kg bereits in 2,5 Monaten geworfen. Und fortsetzen. Ihr Geschäft, aber Sie verlieren natürlich kein anderes als das Gewicht. Versuchen Sie es mit Schokoladen-Choco-Brennen für den Gewichtsverlust für 147 Rubel.

Ksenia Borodin, ein berühmter TV-Moderator, wurde nach der Geburt ihrer Tochter spürbar umgewandelt. Trotz der erzielten Kilogramme während der Schwangerschaft ist es jetzt der Besitzer einer schlanken Figur. Obwohl davor, gab es nie einen Gefallen. Gerüchte darüber, wie Ksenia erfolgreich war, ging viel, bis zu absurd. Borodina entschied sich jedoch, sich seinem Geheimnis zu erzählen, um Gewicht zu verlieren, und beraten Sie denen, die auch für eine schöne Figur kämpfen.

TV-Moderator kollidierte mit vielen problematischen Situationen und Erfahrungen, aber anstatt in Depressionen zu gelangen und sich zu stützen, erlangte sie eine neue schlanke Figur. Gleichzeitig gelang es sie, wegen emotionaler Schocks und Hungerstreiks abzunehmen, aber dank der Ernährung.

Das System, an dem Ksenia angehalten wurde, ist immer noch Gurke. Für sie stellte sich heraus, dass er sich als der effizienteste erwies, obwohl er sie in ihrer Zeit in ihrer Zeit versuchte. In der Regel haben sie jedoch keine Wirkung gebracht.

Die Basis der Ernährung ist Gurken und Grüns, die mindestens ein Kilogramm pro Tag essen müssen. Mindestbetrag - 4 Stück. Das Menü kann auch mit fettarmen Fleisch- und fettarmen Milchprodukten ergänzt werden. Und natürlich entfernen Sie die Süßigkeiten, das Backbacken völlig vollständig.

Die Dauer der Diät sollte nicht mehr zwei Wochen dauern. Ksenia rät, eine Woche auf einer Diät wechseln zu können, und kehrt dann zur normalen Ernährung zurück, aber ohne Mehl, Süßigkeiten, Alkohol, Soda, würzig, gebraten.

Würde

Wie jedes Schlankheitssystem hat eine Gurken-Diät Borodina seine eigenen positiven Parteien. Sie sind wie folgt:

ermöglicht es Ihnen, in ein paar Wochen bis zu 10 kg Übergewicht zu verlieren.
reinigt den Körper, beseitigt die Schwellung und Schlacke;
eine kleine Dauer, dh es ist nicht notwendig, lange moralisch vorzubereiten.

Nachteile

Gleichzeitig hat diese Ernährung jedoch eine Reihe bedeutender Minus. Nämlich:

nur wenige Proteine, die für Muskeln und Sport benötigt werden;
gewichtsverlust aufgrund von Muskelmasse, nicht fett;
wahrscheinlichkeit der Verschlechterung von Haaren, Nägeln und Haut;
nicht genügend Kalorienmenü pro Tag führt zu allgemeinen Schwäche, mögliche Ohnmacht;
das magere Menü kann das Frühstück hervorrufen.
wenn das Kilogramm falsch ist, kehrt zurück;
hohe Entwicklungswahrscheinlichkeit oder Erkrankung von Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts, der Nieren und der Leber.

Wer ist kontraindizierter Gurken-Diät

Ein solches System des Gewichtsverlusts ist trotz der Wirksamkeit nicht für jede Person geeignet. Da Gurken und Geschirr auf der Grundlage solcher Qualitäten als Zunahme der Säure des Magens, der diuretischen Eigenschaften basieren. Schlanker mit einer solchen Methode, die den folgenden Erkrankungen kontraindiziert ist:

geschwür oder Gastritis;
erhöhte Säure des Magens;
störungen der Nieren;
cookie-Probleme;
colitis;
erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.

Bevor Sie die Ernährung beginnen, müssen Sie eine vollständige ärztliche Untersuchung durchlaufen und mit Ihrem Arzt konsultieren.

Für eine Woche abnehmen

Jeder weiß, dass schnelle Ernährungen mit der bevorstehenden Rückkehr verlorener Kilogramme faulen sind. Damit dies nicht passiert, bietet Ksenia Borodin sein Gewichtsverlustsystem, um das Ergebnis zu sichern. Sie zieht es vor, eine Woche in einer Gurken-Diät zu sitzen, dann eine Pause für zwei, während Sie aktiv Sport treiben sollten, sich nicht in Schädlichkeit und Leckereien lehnen, das heißt, stecken gesunde Ernährung.

Daher geht der Gewichtsverlust schnell, der Körper wird gelöscht, aber nicht erleben lange StressHolen Sie sich alles, was Sie in zwei Wochen brauchen. Wie Ksenia selbst von seiner atemberaubenden Ansicht nachgewiesen hat, funktioniert diese Diät wirklich und hat ein langfristiges Ergebnis.

Die Gurkendiät richtet die Arbeit des Darms auf, verbessert die Wände der Wände, sodass alles schneller nützlich ist und nicht an problemorten Stellen verschoben wird. Zumindest das System heißt "Gurke", es ist kein Schlamm auf einem Gemüse. Nur er ist Teil der meisten Gerichte.

Menü für Tag.

Während der Woche können Sie solche Produkte essen: Gurken, Roggenbrot, Gemüse, außer Kartoffeln und Mais, nicht chirurgische Früchte, alle Arten von Grün, Fleisch ohne Fett ein paar Mal pro Woche. Trinken ist ein einfaches, nicht kohlensäurehaltiges Wasser und grüner Tee ohne Zucker erlaubt. Das Menü der Ernährung ist ungefähr, Sie können sich an sich anpassen.

der Tag	Frühstück	Mittagessen	Abendessen	Abendessen

	Scheibe Brot mit einem Paar frischer Gurken		Gekochtes Rindfleisch mit einem Salat von Radieschen, Gurken und Grün	Salat wie beim Mittagessen
	Scheibe Brot mit einem Paar frischer Gurken		Gekochter oder fettarmer Fisch mit braunem Reis und mit niedriger Gurke	Frische Gurke, Radieschen und Grüne Salat, von Öl aufgefüllt
	Scheibe Brot mit einem Paar frischer Gurken		Gekochter brauner Reis mit Fettzeug Roh 5 - 10% und frische Gurke	Frischer Salat von Gurken und Grün, aufgefüllt von Öl
	Scheibe Brot mit einem Paar frischer Gurken	Grüner Apfel	Gemüsesalat von Karotten, Radieschen, Gurken, Grün, Weißkohl	Eine Scheibe fettarmer Käse und grüner Salat mit Gurke
	Scheibe Brot mit einem Paar frischer Gurken	Mandarin	Suppe aus Karotten, Radieschen und Gurken plus gekochtes Ei
	Scheibe Brot mit einem Paar frischer Gurken	Frische knusprige Gurke	Karottensuppe, Radieschen und Gurken plus grüner Apfel	Frischer grüner Salat mit Gurke müde

Es ist wichtig, die Nuancen für ein effizientes Gewichtsreset zu kennen. Ksenia Borodin gibt folgende Empfehlungen an:

während eines zweiwöchigen Urlaubs von der Ernährung müssen Sie nicht in die alten Gewohnheiten zurückkehren und Rache, was lecker ist.
es darf den Einlauf, den Körper zu reinigen, um den Körper zu reinigen;
vergessen Sie nicht das Wasser, um sie nicht zu drücken, sondern so viel zu trinken, wie der Körper erfordert;
drink-Vitamine, damit der Körper das Defizit in den Wohltätigen nicht erleidet;
motorische Aktivität pflegen;
die letzte rdes Essens spätestens sieben abends.

Leckere Rezepte.

Wie aus dem Ernährungsmenü ersichtlich ist, besteht es aus Gemüsegerichten, sodass Sie nicht auf diese beschränkt sein können und verschiedene Salate vorbereiten.

Gurke mit Pflanzen.

Zutaten: Frische Gurke, rot bulgarische Paprika, Grüns, Olivenöl, Salz.

Während Gemüse geschnitten werden, werden Pflaume in kochendem Wasser getränkt. Nach dem Schleifen aller Komponenten, um den Salat mit Öl und Salz zu füllen, um zu schmecken. Gründlich rühren.

Gurken mit Pekingkohl.

Zutaten: Gurken, Pekingkohl, Tomate, Zwiebeln, schwarze Oliven oder Oliven, bulgarische Paprika, Gewürze, Olivenöl.

Alle Gemüse werden gründlich geschnitten (Würfel oder Strohhalme), Pfeffer und Salz, dann das Öl gießen und gut mischen.

Salat von Gurken mit Pilzen.

Zutaten: Gurken, Pilze, hähnchenfilet, grüner Apfel, Strahlsalat, Zwiebeln, Gewürze (roter Pfeffer, Salz, senfpulver), Essig und Olivenöl.

Sie müssen das Filet im Voraus und Pilze kochen. Alle Komponenten werden geschnitten, Gewürze werden hinzugefügt, alles wird gründlich gemischt. Mischen Sie Gewürze und Olivenöl separat mit Essig. Füllen Sie den Salat mit der resultierenden Mischung.

Zutaten: Gurken, Bohnen (Sie können verschiedene Arten), Tomaten, Knoblauchzehen, Garnelen oder krabbenstäbchenOlivenöl.

Alle Komponenten schneiden und mischen, füllen Sie dann den Ölsalat, Sie können Gewürze zum Geschmack hinzufügen.

Gurkensalat mit Tintenfisch.

Zutaten: Gurken, Tintenfisch, Eier ohne Eigelb, Strahlsalat, Federn, Gewürze, Öl oder fettarmer Joghurt.

Bereiten und kochen. Damit sie nicht gummi sind, lohnt es sich, nicht länger als 15-20 Sekunden in das Wasser zu gehen. Als nächstes werden alle Komponenten geschnitten, gemischt mit Ringen und Squid-Scheiben. Zu Butter oder Joghurt wird Gewürz hinzugefügt, und dann wird der Salat dieses Betankung gegossen.

Wie man eine weitere Option von Gurkensalat mit Bohnen kocht, sehen Sie dieses Video:

Release-Regeln

Der kompetente Abschluss der Entladungswoche wird dazu beitragen, das Ergebnis zu konsolidieren und den Prozess des Gewichtsverlusts für die nächsten 14 Tage gesunder Ernährung zu betreiben. Die Hauptregeln lauten wie folgt:

Die Hauptsache - sollte sich nicht sofort auf alles stürzen, was verboten war, sowie die Gurken vollständig beseitigen. Der Tag nach dem Ende der Diät braucht kein fettes, gebratenes und kalorienartiges Essen zu essen. Der Körper wird schwer zu verdauen sein, und Probleme mit der Verdauung werden beginnen, und zusätzlich werden die verstorbenen Kilogramm schnell zurückkehren.
Produkte mit schnellen Kohlenhydraten sollten verwendet werden, um allmählich und vorzugsweise in der ersten Hälfte des Tages zu essen, damit die Kalorien den Körper ausgeben können.
Innerhalb von zwei Wochen sollte eine Regel befolgt werden: den Tisch mit einem leichten Hungergefühl verlassen, das in 5 - 10 Minuten passiert wird. In dieser Zeit beginnt das Essen zu verdauen, und das Gehirn wird das Rindfleisch erreichen.