Kaalu kaotab Borodina meetodi abil. Dieet Xenia Borodina: "Ei tühjenda päeva, pole nälga! Menüü Kurik Dieet Ksenia Borodina

Ksenia Borodin on televiisor, mis teab täpselt, kuidas kaalust alla võtta ja ennast kujundada. See tõestati oma suurepärase füüsilise vormi tagastamisega pärast tütre sündi. Kuidas Ksenia õnnestub mõne kuu pärast vabaneda ja kas kurgi toitumine on suhe, selgitage edasi.

Dieeti ja selle põhimõtete kirjeldus

Pärast avalikkuse nägi, kui kiiresti boordiin oli sünnituse pärast sünnituse saavutanud harmoonia, tekkis palju küsimusi, nagu ta suutis selliseid tulemusi saavutada. Samal ajal ilmnes palju informatsiooni, et tema kaotavate kaalude põhjal on kurgi toitumine. Tulevikus on tüdruk keeldunud, kuid seda peetakse endiselt dieedile kurkide borodiini dieediga.

Kurgid on rikkalikud mineraalide, kiudude ja niiskeesteta köögiviljade puhul, mis on tõesti väga sobivad dieedi toitumine. Kui soovite, nagu tuntud Teedow, lühima võimalikult lühikese aega harmoonia ja lihtne, järgige järgmisi reegleid:

Kasutatud ja kohustuslike kurkide maht on piiratud ainult põhjaga - nad peavad sööma kilogrammi ja palju muud. Loomulikult sobib selle dieedi jaoks kõige paremini suveperioodKui müüakse, on kõrge kvaliteediga jahvatatud kurgid, mis kompositsioonis on kasvuhoone parema parema jaoks väga erinevad.
Kuna kurgid on 80-90% koosnevad veest, ei ole tugevdatud joogirežiim vajalik: 500-750 ml vett või teed (must, roheline, taimne) on piisav.
Paljud kurgid - palju vett, see tähendab, vähe soola ja täis tabu suhkrut, muidu ülemäärase niiskuse kehasse, aidates kaasa üleliigse kaalu ja turse kangaste turse.
Kurgid ei pruugi esialgses vormis tingimata. Neil on võimalik teha salatid (näiteks kapsas ja rohelistes), mis on kinnitatud madala rasvasisaldusega hapukoorega, loodusliku jogurti või sidrunimahlaga 1 tl-ga. Õli. See on väärt valides kasulikud tüübid Õlid, näiteks oliiviõli, seesami pähkel või destilleerijad.
Hungeri vähimatki ilminguid tuleb kurgid kohe maha suruda. Olles õpetanud mao töötlemisega taimekiud, küllastunud niiskuse ja mineraalainete, siis vabaneda ebameeldiva tunne ja anda keha osa kasulike toitainete praktiliselt ei koormatud kaloreid.
Lisaks veele ja kurkidele saate hommikuse 30-40 g kogu tera leiba endale lubada, osa lahja liha ja ühe munaga piiramatu hulga rohelus - mis tahes söögikorras.
Lõunasöögiks on lubatud sööda köögiviljasuppe ilma kartuliteta.

Vitamiini ja mineraalide lisandite vastuvõtmine on vajalik, kuna sellel dieedil kasutatavate piiratud kogum ei anna kehale kõik vajalikud mikroelemendid.

Ei ole soovitatav dieeti järgida kauem kui kaks nädalat. Optimaalselt - seitse päeva, mille järel tasub teha kahenädalase pausi, mis toetab toitu ja jälle saate kaalust alla võtta. Üldjuhul nädalas on võimalik taastada umbes 5-6 kg.

Kuidas menüüd teha?

Eespool esitatud reeglite põhjal saab seda menüüd koostada:

Arvestades dieedi rangeid reegleid, ei õnnestu eriline mitmekesisus toitumine. Saate muuta köögiviljasupi kompositsiooni lõunaks, mitte vasikaliha valmistada kana või kalkunifilee, juua erinevaid tee tüüpi.

Valmistage kurk Smoothie piparmündiga, mis sobib ideaalselt suupistena, võib video esitada:

Kuidas toitumist välja tulla?

Õige väljapääs dieedist, mis tähendab alkoholi hülgamist, kiirtoit, praetud, suitsutatud, õlist ja magusat toitu. Sa pead sööma tervislikku toitu, arvestades, et viimane sööki on 18-19 tundi. Kasutage osalise toitumise vähendatud soolasisaldusega.

Loomulikult on mõnikord võimalik ja isegi vajadust lubada end väikeses lõõgastumiseks, vaid ainult päeva esimesel poolel, nii et keha saaks süsivesikuid taaskasutada ja mitte koguneda rasvakihi vormis. Peaasi on see, et väikesed reljeefid ei muutu püsivaks ülekuumenemiseks, sest kui te lõpetate ennast rangelt, on väga lihtne vajalikuks naasta algsele toitumisviisile, mis viis ühekordse kaaluga.

True ja Myths of Dieet Borodina

Ksenia Borodin kaotas kaalu nii tõhusalt, et mitte ainult fännid, kuid palju petturid olid huvitatud oma tehnikast. Nad tulid kurgi dieediga ja teiste Borodiina salakaval meetoditega, mis lubasid kõigi kolme SMS-i kiire kaalulanguse või ühe klõpsuga ". Ksenia ise on selliste spekulatsioonidega äärmiselt häiritud, mis on korduvalt deklareeritud mitmesugustes ülekannetes.

Noore ema ütleb kiiresti pärast sünnitust aitas tal aidanud ratsionaalse toidu ja regulaarse spordiga. Isegi nüüd, olles sihvakas, Xenia ei võimalda end saada tooteid, mida ei saa omistada tervisliku toidu ja sport on muutunud olulise osa tema elu.

Niisiis, Ksenia Borodina usub, et õige toitumine ja aktiivne elustiil on ainus võimalus vabaneda liigse kaalu ja säilitada see normaalses kohas. Kui sa ikka tahad istuda kurgi dieedil nimega pärast kuulsaid Teediva, proovige see ei ole hullem kui teised populaarsed Express Diets. Peaasi ei ole kaasatud ja järgige oma heaolu.

Ksenia Borodin, imeline juhtiv sensatsiooniline näitus "Dom-2", sai emaks. Loomulikult, nagu iga teise naisega juhtub, ei andnud ma tema arvul parimat viisi. Ksenia viskas nii palju kui 12 kilogrammi. Tüdruk ei olnud varem liiga habras, sellel on loodusest lai luu, kuid see oli tugevalt häiritud. Paar kuu möödudes ja Ksenia, Universal üllatus, sai Chic näitaja ja murdis teleri ekraani. Meie ajakiri toitumise kohta otsustas teada saada kuidas LOSEA KSENIA BORODIN. Selgus, et Borodino aitas kurgi toitumine. Mis siis on nii head kurgid?

Kurk on üks iidsemad ja ühisemad köögiviljakultuurid. Oma kodumaal - Indias - seda köögivilja kasvatati rohkem kui kuus tuhat aastat. Arvatakse, et see oli pärit Indiast, et köögivilja kultuur langes Venemaale Ivani aja jooksul kohutava aja jooksul. Meie esivanemad kurk tundus liiga värskelt, nii et nad hakkasid kurginumbrid nagu seened.

Kurgi puuviljad sisaldavad väga väikest kogust valke ja süsivesikuid: 3% suhkrud (peamiselt glükoos ja fruktoosi), 0,4% pektiini, 0,8% valkude. Kuid keerulised orgaanilised ained ja ensüümid kurgides sisalduvad suured arvud aitavad kaasa loomsete valkude imendumisele ja parandada seedimist. Kurkides sisalduvad leelised soolad Neutraliseerivad happelisi ühendeid, mis rikuvad organismi metaboolseid protsesse. Nagu teistes köögiviljades kurkides palju kiudaineid, mis reguleerivad soolestikust. Väikestes kogustes kurkides on vitamiinid - C, B1 ja B2 ning erinevad mineraalsoolad.

Kuna hippokratese, kurkide ja kurgi mahla aeg tuntakse terapeutiliseks ja kosmeetiliseks.

Näpunäide Ja kui õhtuti kruvis kurkidega ja mitte kommide või kiipide maiustustega, siis teie arv on alati täiuslik.

Noh, nüüd lähme, tegelikult äri.

Pakume teile sama dieedi ligikaudset menüüd, mis on varem juhtiv maja-2 muutnud.

Menüü Kurik Dieet Ksenia Borodina

Siin on maagiline kurgi dieet Xenia Borodina. Selle kestus on vahemikus 3 kuni 5 päeva. Peamine toit, loomulikult kurgid. Kurgi dieedi ajal on soovitatav säilitada soola kasutamine või vähemalt vähendada selle kasutamist. Menüüs pakutavatest salatidest on võimalik tankida, lisada sidrunimahla, erinevaid vürtse, nii et toit ei oleks nii värske. See on soovitav ja isegi kindel, et teismelised salatid värske rohelistega: roheline luc, tilli, peterselli jne Maitsetaimed sobivad sulle ainult.

Hommikusöök: kurgide salat ja värske rohelus, tankimine jogurt või 15% hapukoor; Tükk terve tera leib.

Lõunasöök: kurkide ja Hiina kapsa salat, kusjuures oliiviõli tankimine; 100 - 150 grammi keedetud kanarinda (ilma soolata!).

Pärastlõunal suupiste (vabatahtlik): kurgide salat ja keedetud munad, täitis 15% hapukoor; Tükk musta leiba.

Õhtusöök: kurgide salat, tomatite ja paprika salat, sidrunimahla ja oliiviõli tankimine.

Selles toitumises joogivee (eelistatavalt mineraal, jällegi, tervise) ja roheline tee .

Tuleb märkida, et kõik köögiviljad saab lisada kurgi salatitele, mida juhivad selle eelistusi, erand on ainult kartulid. Noh, tomat, mida saab salatile lisada ainult üks kord päevas. Kana liha ei ole raske asendada madala rasvasisaldusega veiseliha või imikutega. Kõige tähtsam on keeta liha ilma soolata.

Selle kurgi dieedi jälgimine, Ksenia Borodin vabaneb 12 kilogrammi paari kuu jooksul . Üldiselt kleepumine oma lihtsate reeglite, see on lihtne langeda 2 kuni 4 kilogrammi liigse kaalu viie päeva jooksul. Ühel päeval peate sööma ainult 1,5-2 kilogrammi kurkidest. Kõige parem on süüa jahvatatud kurgid, erinevalt kasvuhoonetest, mis sisaldavad vähem nitraate.

Kurgi dieedi "sortiment"

Võib öelda, et kurgi toitumine on üks kõige tõhusamaid, sest lisaks nende abi kaalulangusele lahendate seedemomeerimisprotsesside protsesse, põhjustab vee ja soola tasakaalu ja metaboolsete protsesside normaliseerimist kehas. Ja sellest tulenevalt on selline toit nahale väga kasulik, kaovad erinevad defektid ja jume on ilus ja tervislik.

Kurgi dieedi Ksenia Borodiina varieerub, milles lisandub täiendav koostisosa - kefiir. Loomulikult on kurgid erinevates söögikalistes, kui te ei soovi püsivat ja pikka kõhuhäireid.

Hädavajalik toode kaalulangus - kurgid. Teie tähelepanu teisele dieedile, mis peamise koostisosana pakub seda kasutada. Lõppude lõpuks, mis tahes kurgi toitumine, te ei ole mitte ainult, vaid ka normaliseerida metabolismi kehas. Lisaks sellele on see dieet kooskõlas, sest nälja tunne lihtsalt ei tohiks tekkida. Ja esimese kahe päeva jooksul on kaalulangus vähemalt 1 kilogramm! Kogu nädala jooksul saab kurgi dieedi järgimist kaotada kuni 5 kilogrammi.

Sellises toidus ilmuvate soolakukkidega ettevaatlik, kui neeruprobleeme on, asendage värsked soolased kurgid. Hinnake see valik ei ole halvem kui dieet Ksenia Borodina.

Menüü kurgi dieet 7 päeva jooksul

Menüü esimese päeva toitumine

Lõunasöök: armas värske taimse supp; Üks õun.

Pärastlõunal isik (valikuline): üks oranž.

Menüü Second Day Dieet

Hommikusöök: tükk rukkileib, üks kurk.

Lõunasöök: 50 grammi keedetud veiseliha, redis ja kurgi salatist.

Õhtusöök: kurk ja rohelus salat, millel on taimse õli täitmisega.

Kolmanda päeva dieedi menüü

Hommikusöök: tükk rukkileib, kaks kurgit.

Lõunasöök: 100 grammi keedetud kala, 100 grammi keedetud riisi; Üks soolane kurk.

Õhtusöök: kurk ja rohelus salat, millel on taimse õli täitmisega.

Kurgi dieedi neljandal päeval

Lõunasöök: 100 grammi keedetud riisi; kurk; 20 grammi tahke klassi juustu.

Pärastlõunane inimene (valikuline): üks pirn.

Õhtusöök: kurk ja rohelus salat, millel on taimse õli täitmisega.

Menüü viiendal päeval toitumine

Hommikusöök: tükk rukkileib; Kaks kurgit.

Õhtusöök: köögiviljasalat kurk, kapsas, porgandid ja redis; Üks oranž.

Pärastlõunal isik (valikuline): üks õun.

Õhtusöök: kurk ja roheline salat taimeõli tankiga; 20 grammi tahke klassi juustu.

Kurgi dieedi kuuendal päeval

Hommikusöök: tükk rukkileib; Üks kurk.

Lõunasöök: köögiviljasupp, üks muna; Üks pirn.

Pärastlõunal isik (valikuline): üks mandariin.

Õhtusöök: kurk ja rohelus salat, millel on taimse õli täitmisega.

Seitsmenda päeva jooksul menüü

Hommikusöök: tükk rukkileib; Kaks kurgit.

Lõunasöök: köögiviljasupp, üks õun.

Pärastlõunal isik (valikuline): üks kurk.

Õhtusöök: kurk ja rohelus salat, millel on taimse õli täitmisega.

Muide, mis tahes dieedi te ei istunud, ärge unustage võtta mineraalidega rikastatud vitamiinide kompleksi, sest üksnes mõnedel kurgidel, keha tunneb vajaliku aine normaalse toimimise puudumist.

Kurkud True Panacea neile, kes tahavad kaalust alla võtta, piisab, et hinnata Ksenia boordiini lühikese aja jooksul tõsta. Loodame, et kurgi tehnikat peab maitse ja hinge.

Dieet Ksenia Borodina - tõhus tehnika Slimming, mille kestus on 3-14 päeva. Peamine toit on kurgid. Sellise toitumise perioodi jooksul on vaja soola toitumist välja jätta või selle summa vähendamiseks võimalikult palju vähendada. Salatite tankimisena saate kasutada sidrunimahla, arvukalt vürtse, värskeid rohelisi.

Borodina KSyushi toitumine on kaalulanguse äärmuslik versioon, mis annab tulemuseks ka pehmemas vormis. Soovitatav on seda järgida suvel, kui juuksed on eriti küllastunud vitamiinidega.

Borodino dieet (maja-2): vastunäidustused

neeruhaigus;
kardiovaskulaarne rike;
probleemid GASTidega.

Borodiini toitumine: ülevaated

Borodina dieet, tasuta kogu teave selle kohta, mida saab Internetis alla laadida, on mitmeid olulisi puudusi:

tähendab ühte dieeti;
seda ei saa järgida rohkem kui 14 päeva jooksul;
kehakaalu aktiivne tühjendamine keha jaoks on suur stress;
valgu puudumine võib süvendada krooniliste haiguste voolu;
väga madal kalorsusega dieet;
on pidev nälja tunne;
kaal hoidmiseks on vaja piirata praetud, magusa, jahu, alkoholi tarbimist.

Kasu

parandab naha seisundit;
seedimise protsess on loodud;
normaliseerib vee-soola tasakaalu;
vahetusprotsessid aktiveeritakse;
keha kustutatakse lagunemistoodetest;
santimeetrid lahkuvad aktiivselt.

Borodiina dieedi põhimõtted "kaotavad nädala jooksul"

KSyusha Borodiin, mille toitumine me vaatame veidi madalam, leiab igapäevase töö salenemist. Ainult nii saate saavutada teatud tulemusi.

Borodino dieedi põhiprintsiibid:

kuidas te saate liikuda nii palju;
see on rangelt keelatud süüa;
likvideerida jahu, magus, õline;
jooge iga päev kuni 2 - 2,5 liitrit netos gaseerimata vett;
regulaarselt tegeleda füüsiliste harjutustega;
päevas peate sööma 4 kurgist;
tal on lubatud süüa kuni 19:00;
veenduge kindlasti vitamiinikompleksi;
pärast dieedi lõppu on vaja hoolikalt jälgida edasist toitumist.

Seitse päeva dieet Borodina: menüü №1

2 värsket kurki;
1 tükk rukki leiba.

juuresupp;
salat roheliste, kurgi ja taimeõliga.

1 kurk või kurgi salat.

Märkused Ksenia Borodina: Dieet 7 päeva

1 kord 7 päeva jooksul supi juurest, saate süüa 100-150 g keedetud liha.
Iga päev kasutame rohelist teed ja gaseerimata vett.
Mitu korda nädalas soovitab Ksyusha teha puhastamise klistiirid.

Kaalulanguse mõju parandamiseks saate järgmisse skeemi järgmist: 7 päeva - ülaltoodud toitumine, 14 päeva - vaheaega ja üleminek mõõdukatele söögile, siis jälle 7 päeva range toitumine.

Ksenia Borodiina dieet, mis on mitmetähenduslikud ülevaated, on veel üks võimalus, mis on dieedi poolt piisavalt valitud.

Borodino Dieet: menüü №2

salat kurk, värske rohelised, jogurt (hapukoor 15%);
tükk terve tera leib.

salat Hiina kapsas, kurgid, kinnitatud oliiviõli;
100 - 150 g kana keedetud kanarinda (ilma soola lisamata).

salat muna, kurgitaarte, hapukoorega 15%;
tükk musta leiba.

salat tomatid, kurgid ja magusad paprika, väsinud oliiviõli, sidrunimahl.

Ksenia Borodin: ülevaated (menüü №2)

Borodino dieet, ülevaated selle kohta, mis on positiivsemad, eeldab, et köögiviljad lisavad kurgi salatitele. Erandiks on kartulid. Tomatil on lubatud kasutada 1 korda päevas.

Dieet Xenia Borodina, mille jaoks saate internetis lugeda, eeldab igapäevaselt kasutada kuni 2 liitrit puhast veeta ilma gaasita.

Valge dieet Borodina Ksyusha

Beardodiini valgu dieet erineb kurkist järgmiselt:

see tarbib minimaalset rasvade hulka, sooli;
alkohol, peet, riis, jahu, kartul, suhkur on välistatud.

Kõik need koostisosad on keelatud süüa esimeses etapis, mis jätkub 14 päeva kuni mitu kuud. Nende toodete tagastamine dieedis, Ksyusha ei soovita nende kombineerimist rasvadega.

Ksenia Borodin (dieet, arvustused)

Valgu borodiini dieet, mille hind saate internetis õppida, viitab rahulolematele.
Tänu temale saate visata kuni 10 kg kuus ja salvestada tulemus pikka aega.
Ei vaja erilisi jõupingutusi.
Puudub rahulolettide tunne.

Menüüvalkude dieet (aktiivne kaalulangus periood)

kefir 0% rasvane;
kaerahelbed vees.

2 õunad või mandariin.

osa kala, kana, iga lahja liha, munade (midagi valida).

2 mandariini või õuna.

taimsed salat;
jogurt 0% rasvhape;
1 keedetud muna.

Paljud naised ilus näitaja Proovis erinevaid dieedid, mõnikord ei saavutanud positiivseid tulemusi. Oluline on mitte ainult oma lemmikjahu nälga või keelduda. On vaja valida selline kaalulangus meetod, mis avaldab kehale positiivset mõju ja leevendada kiiresti ekstra kilogrammidest. Dieet Ksenia Borodina on suurepärane võimalus kõige lühema aja jooksul kujundada.

Piirangute tähendus

Vali dieedi on üsna raske. Oluline on arvesse võtta keha omadusi ja nende maitse eelistusi. Kaalulanguse meetod ei anna positiivse tulemuse, kui vale toitumine valitakse, põhjustades pidevat nälga.

Väikesed naised Ülekaal Teil on võimalik peatada oma valik dieedile, millel on minimaalne rasvade kogus. Nad aitavad täielikult organismis täielikult töötada kaalulanguse ajal, põhjustamata nälja tundeid.

Efektiivseks rasvkoe põletamiseks ja lihase elastsuse ja elastsuse säilitamiseks sobib valgu toitumine. Süsivesikute toitumine võib valida naisi, kes on raske loobuda magus. Fruktoosi ja glükoosi ei võimalda kogeda nälja tunne kaalulanguse ajal, lisab toitumise ajal rõõmu ja energiat.

Omadused Metoodika

Võimsus ehitatakse selliste toodete valikule, mis sisaldavad minimaalset kalorite summat. See on dieedi raske vaade, sest toitumisest jäetakse paljusid toitumist. Seetõttu tee täiusliku keha abiga selle meetodi on üsna keeruline ja okkaline. See on vajalik mitte ainult loobuda oma lemmik roogasid, vaid ka kõvasti tööd.

Kui te otsustate kaalust alla võtta samamoodi nagu borodiini kuradi, peab see järgima erilist korda. Dieeti esimene osa on range, minimaalse kaloritega. Teine osa eesmärk on tagada tulemuse tagamine. Selline energiakava on väga tõhus ja annab suurepäraseid tulemusi. Kaal läheb kiiresti.

Kogu kaalukaotuse perioodi jooksul vastavalt Ksenia Borodiina meetodile, saate vabaneda 7 kuni 12 kg liigse kaaluga. Efektiivse kaalulanguse eeltingimus on rasvase, magusa ja jahu keeldumine. On võimatu süüa isegi nõrk alkohol. Kui on soov korrata dieeti korrata, võtke kindlasti paus kuus.

Kuidas karastamine TV Presenter pärast kohaletoimetamist

Ksenia Borodina ei olnud kunagi õhuke. Ta istus tihti dieedil, kuid kaal oli pidevalt "ujumine", seejärel väheneb, seejärel kasvades. Kuid pärast sünnitust kaotas ta väga kaalu. 164 cm kõrgusega hakkas ta kaaluma rohkem kui 60 kg. See häiris väga Kseniat, sest ta pidi naasma saidile "maja-2" kuju. TV host korraldas mahalaadimispäeva, kuid ei saanud vajalikke tulemusi.

Niisiis, kuidas fuck borodiini pärast sünnitust:

Ta hakkas ise töötama, mõne kuu jooksul kaotab see kohe 16 kg.
Kasutas dieeti, mille põhjal on õige toitumine.
Kindlasti külastage basseini või jõusaali iga päev.
Ta hakkas tantsima ja fitness tegelema.

Olles pärast sünnitust televisioonis ilmunud, tabas esineja avalikkusele oma ideaalsete proportsioonidega. Praeguseks on selle kaal 47 kg.

Etapid

Slimming toimub kahes etapis. Nad täiendavad üksteist ja võimaldavad parimaid tulemusi ilma tervise kahjustamata.

"Kurk" - esimene

Praeguses etapis on menüüs salenemine ainult kurgid, mis aitavad keha puhastada räbudest ja toksiinidest, reguleerivad seedetrakti toimimist. Omavad diureetilised omadused, kurgid aitavad eemaldada liigse vedeliku kehast, turse ja tselluliidi eemaldatakse. Me kaotame selle meetodi kaalu kuni 3-7 päeva.

"Valk" - teine

Dieet hoiab üle nädala maksimaalselt. Kui teil on vaja kaotada kaalu dramaatiliselt, valgu dieeti saab kasutada kuni 3 nädalat. Tooted valitakse nii, et valgud ja kõik toitainete elemendid tulevad kehale vajaliku koguse.

Kaalulangusperioodi jooksul varises rasvkihi aktiivselt kokku, kuid lihaskoed jäävad elastseks ja elastseks. Ühendades füüsilise pingutuse, saate ilusa lihaste leevendust.

Omadused ja reeglid

Ksenia Borodina juhib väga aktiivset elu. Tal on iga päev pildistamine, ta osaleb erinevates projektides. Sellest tööhõivest hoolimata järgib hoolikalt selle toitumist hoolikalt. Et ennast kujundada, hoidke see regulaarselt mahalaadimispäevi.

Nii et pärast dieedi kaalu ei tagastanud, soovitab Xenia, et kõik naised jäävad igavesti keelduda järgmistest toodetest:

sahara;
rasva liha;
riis;
kartulid;
peet;
alkohoolsed joogid.

Kindlasti pöörake tähelepanu spordile. Isegi hommikune laadimine toob positiivseid tulemusi.

Oluline! Kord kuus saate murda "seadust" ja süüa mitte rohkem kui 150 g keelatud tassi.

Menüü

Borodino dieedi menüü on mitmeid võimalusi, need erinevad raskustes ja lubatud toodetes.

"CUCCESS"

Sellist energiakava tuleb järgida maksimaalselt 3 päeva, et mitte kahjustada tervist.

1 päev:

Võtke 3 kurgid 2 tükki rukki leiba, juua teed ilma suhkruta (465 kcal).
Lõunasöögiks supp värske kapsas teha salat rohelusest ja redis (203 kcal).
Salat kurgidest koos tomatite ja rohelistega, kellel on väike kogus oliiviõli (213 kcal).

2 päeva:

Hommikusöök Klaas kefiir (58 kcal).
Lõunasöögiks süüa 3 kurgid tomatitega (49 kcal).
Õhtusöök kefiir koos kurgitavate (77 kcal).

3 päeva:

Hommikul süüa jogurtit (65 kcal).
Õhtusöök kurgid rohelistega (51 kcal).
Salat kurginumber Kefir (59 kcal).

"CUCCESS" kerge

Borodiina kurgi dieet on vähem range, võite kaalust alla võtta 3 kuni 7 päeva. Allpool on ligikaudne menüü, mida saab jälgida ja nädalas.

1 päev:

BeFarre keedetud muna jaoks, kurgide salat ja suvilajuust (278 kcal).
Sest lõunaks valmistada köögiviljasupp ja keeta kana (290 kcal).
Õhtusöögiks süüa salat kurgid, tomatite ja paprikaga õli (522 kcal).

2 päeva:

Hommikusöök tatar kurk (152 kcal).
Supi küpsetamiseks lõunaks süüa keedetud vasikaliha (266 kcal).
Õhtusöök kefiir riivitud kurgid (59 kcal).

3 päeva:

Hommikusöök omletiga (181 kcal).
Lõunasöögi jaoks, et valmistada ette köögiviljahaande (129 kcal).
Hommikusööki salat kukikest ja riisipuder (109 kcal).

Oluline! Võite kasutada piiramatu kogus vedelikku.

"Valk"

Mitu päeva jälgida sellist dieeti menüüd Xenia Borodina menüü, valige sõltuvalt soovitud tulemusest. Tehnika ei kahjusta, kui see on jääda 1 kuni 3 päeva.

Diet saab teha sõltumatult lubatud tooteid. Ligikaudne võimalus:

Paws ja klaas kefiir (151 kcal) on hommikusööki.
Teises hommikusöögil süüa 2 õunat (72 kcal).
Õhtusöögi keedetud kana ja 2 muna keedetud kruvitud (467 kcal).
Pärastlõunal koolis sööma 2 apelsinit (76 kcal).
Õhtusöögiks küpseta köögiviljasalat, keedetakse muna, süüa jogurtit (347 kcal).

Oluline! Kaks korda nädalas saab süüa pasta või putru.

Väljund

Korrata täpselt, kuidas Ksenia Borodiini muda ja sarnaste tulemuste saavutamiseks on oluline õrnalt tutvustada teatud tüüpi tooteid pärast dieedi lõppu. Toidu esimesel nädalal lisage taimsed ja võid, tarbige veel rasva kefiiri.

Teisest nädalast saate sisestada toidu liha rohkem. Lihatooted Te saate valmistada mitte rohkem kui 3 korda nädalas. Seejärel tutvustaks järk-järgult hapukoore, kreemi, leiba. Lubatud kergelt soolalahus. Vaatamata dieedi lõpuni tasub hüljata valge leiva ja suhkrut.

Vastunäidustused

Enne salendamise jätkamist on oluline tutvuda vastunäidustustega.

Jälgige dieeti, mis istub borodiin, see on võimatu:

naised, õendusabi rinnad;
rasedad naised;
noorukid;
aneemiaga inimesed;
gastriidi ägenemisega patsiendid.

Lubatud ja keelatud tooted

Toidu ajal saate kasutada:

mineraalvesi;
taimsed talad;
toiduliha;
rohelised;
oliiviõli;
piimatooted;
köögiviljad;
puuviljad.

Dieetil ei soovitata kasutada KSyushi Borodina:

sealiha;
sool;
spice;
alkoholi ja gaasi tootmine;
kartulid;
banaanid;
viinamarjad;
piim;
sdoba;
valge leib;
maiustused.

Eelised ja puudused

Eelised hõlmavad järgmist:

Kiire toiduvalmistamine.
Toodete eelarve hind.
Madala kalorsusega.
Tõhus kaalulangus.
Kaalulanguse pikk tulemus.
Kiirendatud ainevahetus.
Parandab seedetrakti tööd.
Kogude ja toksiinide korpusest on aktiivne puhastus.

Määrad:

Kohustuv toitumine.
Nõrkuse välimus on võimalik.
On tunne nälga.
Vajadust loobuda paljudest toodetest.
Ebapiisav hulk vitamiine ja mineraalaineid toidus.

Tulemus

Kaalulangus Borodiina meetodit iseloomustab kõrge efektiivsusega. Tulemuseks on märgatav esimestest päevadest. Päeva jooksul võtab üle 1 kg üleliigse kaalu. See toetab kukikeid oma diureetikumiga. Keha tõhus puhastamine võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta, vabaneda ekstra kilogrammidest. Kogu toitumise ajal saate lähtestada kuni 12 kg üleliigse kaaluga.

Dieet, millele ta kaotas Ksenia Borodiini, on mitmeid reegleid:

Päeval joomine kuni 2 liitrit vett.
Vältige rasva toitu.
Viimane sööki peab lõppema kell 18.00.
Soovitatav on tegeleda füüsilise pingutusega.
On vaja loobuda suhkur.
Kaalulanguse eest on võimatu kasutada taimseid teede eest.
Te saate dieedi ajal vitamiinikompleksid võtta.

Kokkuvõte

Ilusa keha jaoks on vaja töötada kõvasti ennast ilma puhkuseta ja nädalavahetusteta. Naised peaksid alati ennast kujundama, külastades jõusaali, õigesti võitlevad, põhjustades tema välised liigid. Kui daamil on tugev motivatsioon, et olla alati õhuke, peate pidevalt tegema jõupingutusi, et olla kõrgusel ja põhjustavad teistelt rõõmustatud vaateid.

Lugu lugejate "kuidas ma langes 18 kg 2,5 kuud"
Kogu mu elu oli Tolstoi, kes kannatas ülekaalu tõttu. Rõivakauplustes valisid loonud L, mis 25-aastaseks muutis XL-i ja kasvab jätkuvalt. Võin öelda pikka aega, sest ma püüdsin võidelda oma 30-35 ekstra kilogrammi: nii dieet, nälja streik ja füüsiline koormus, isegi pillid ja mõned vandenõud. Mõju oli lühiajaline või üldse puudumine. Lühidalt öeldes, meeleheide, depressioon ja praktiliselt alandlikkus oma tohutu kaaluga. Aga kui ma leidsin ... Chocolate, mis aitab kaalust alla võtta! Proovige seda mulle midagi väärt - ma armastan šokolaari. Tellitud, sõi. Ja kaalu indekseerimine !! See näeb välja müstiline, kuid see on. Ma hakkasin küsimuse õppima ja mõistsin, kuidas see kõik toimib. Tüdrukud, proovige! Ma viskasin juba 18 kg 2,5 kuu jooksul. Ja jätkake. Teie äri, aga te ei kaota mujal midagi muud kui kaal. Proovige šokolaadi choco põletada kaalulangus 147 rubla.

Ksenia Borodiin, kuulus telesaadeja, oli märgatavalt transformeerinud pärast tütre sündi. Vaatamata skooride kilogrammidele raseduse ajal, nüüd on see õhukese näitaja omanik. Kuigi see enne seda ei olnud kunagi kasuks. Kuulujutud selle kohta, kuidas Ksenia õnnestunud, kõndis palju, kohe absurdseks. Aga Borodina otsustas ise öelda oma saladuse kaotamise kaalu ja anda nõu neile, kes on ka võitlevad ilus näitaja.

TV Presenter põrkas kokku paljude problemaatiliste olukordade ja kogemustega, vaid selle asemel, et sattuda depressiooni ja toetuda, sai ta uue õhukese näitaja. Samal ajal õnnestus ta kaalust alla võtta emotsionaalsete šokkide ja nälja löögi tõttu, kuid tänu toitumisele.

Süsteem, mida Ksenia kinni kinnitas, on endiselt kurk. Tema jaoks osutus ta kõige tõhusamaks, kuigi ta proovis neid oma aja jooksul tohutu summa. Kuid reeglina ei andnud nad mingit mõju.

Toidu aluseks on kurgid ja rohelised, kes peavad sööma vähemalt kilogrammi päevas. Minimaalne summa - 4 tükki. Samuti võib menüüd täiendada madala rasvasisaldusega liha ja madala rasvasisaldusega piimatoodetega. Ja muidugi kõrvaldada täielikult maiustusi, küpsetatud küpsetamist.

Toidu kestus ei tohiks olla enam kaks nädalat. Ksenia nõustab alternatiivse nädalas dieedile, seejärel naasta normaalse toitumiseni, kuid ilma jahu, maiustusteta, alkoholi, sooda, vürtsika, praetud.

Väärikus

Nagu igasugune salendav süsteem, on kurgi dieedi Borodina oma positiivsed osapooled. Need on järgmised:

võimaldab paar nädalat kaotada kuni 10 kg üleliigse kaalu;
puhastab keha, kõrvaldab turse ja räbu;
väike kestus, st ei ole vaja pikka moraalselt valmistada.

Puudused

Kuid samal ajal on sellel dieedil mitmeid olulisi minust. Nimelt:

vähesed valgud, mis on vajalikud lihaste ja spordi jaoks;
kaalulangus lihasmassi tõttu, mitte rasva;
juuste, küünte ja naha halvenemise tõenäosus;
ebapiisav kalorite menüü päevas põhjustab üldise nõrkuse, võimaliku minestamise;
menu menüü võib provotseerida hommikusööki;
kui kilogramm on vale, tagastatakse;
seedetrakti, neerude ja maksa haiguste arendamise või süvenemise kõrge tõenäosus.

Kes on vastunäidustatud kurgi toitumine

Selline kaalulangus süsteem hoolimata tõhususest ei sobi igale isikule. Kuna kurgid ja toidud põhinevad selliste omaduste põhjal mao happesuse suurenemise tõttu, diureetilised omadused. Slimming sellise meetodiga vastunäidustatud inimestele, kellel on järgmised haigused:

haavand või gastriit;
mao suurenenud happesus;
neerude häired;
küpsiste probleemid;
koliit;
südame ja veresoonte haigused.

Enne dieedi alustamist peate läbima täieliku meditsiinilise läbivaatuse ja konsulteerima arstiga.

Kaalu kaotamine nädal

Igaüks teab, et kiire toitumine on täis kaotatud kilote tagastamist. Nii et see ei juhtu, Ksenia Borodin pakub oma kaalulangus süsteemi, et tagada tulemus. Ta eelistab istuda kurgi toitumine üks nädal, seejärel pausi kaheks, mille jooksul peaksite aktiivselt sporti mängima, ei toeta kahjulikkust ja maiuspala, see tähendab tervislik toitumine.

Seega läheb kaalulangus kiiresti, keha kustutatakse, kuid mitte kogeda pikk stress, saab kõik, mida vajate kahe nädala jooksul. AS Ksenia ise tõestas selle uimastamise seisukoht, see toitumine toimib ja tal on pikaajaline tulemus.

Kurgi dieet loob soole töö, parandab seinte seinad, nii et kõik oleks kasulikud kiiremini ja ei lükata probleemses kohas. Aga vähemalt süsteemi nimetatakse "kurk", see ei ole muda köögivilja. Lihtsalt ta on osa enamiku toitude osa.

Menüü päeva järgi

Nädala jooksul saate selliseid tooteid süüa: kurgid, rukki leib, köögiviljad, välja arvatud kartulid ja maisi, mitte-kirurgilised puuviljad, igasugused rohelised, liha ilma rasvata paar korda nädalas. Joomine on lubatud lihtsat gaseerimata vee ja rohelise tee ilma suhkruta. Dieedi menüü on ligikaudne, saate kohaneda ise.

Päev	Hommikusöök	Lõunat	Õhtusöök	Õhtusöök

	Värske leiba paari värskete kurkide paari		Keedetud veiseliha koos salatiga redis, kurgid ja rohelus	Salat nagu lõunaosas
	Värske leiba paari värskete kurkide paari		Keedetud või hautatud madala rasvasisaldusega kala pruun riisiga ja madalpeaga kurk	Värske kurk, redis ja rohelus salat, täitis õli
	Värske leiba paari värskete kurkide paari		Keedetud pruun riis rasvasus toores 5-10% ja värske kurk	Värske salat kurgid ja rohelus, täitis õli
	Värske leiba paari värskete kurkide paari	Roheline õun	Porgandite köögiviljasalat, redis, kurgid, rohelus, valge kapsas	Viilu madala rasvasisaldusega juustu ja rohelise salatiga kurgiga
	Värske leiba paari värskete kurkide paari	Mandariin	Supp porganditest, redisidest ja kurgidest pluss keedetud muna
	Värske leiba paari värskete kurkide paari	Värske karge kurk	Porgand supp, redis ja kurgid ja roheline õun	Värske roheline salat kurk väsinud

Oluline on teada saada nüansse tõhusa kaalu reset. Ksenia borodiin annab järgmised soovitused:

kahe nädala puhkuse ajal toitumisest ei pea te naasma vanade harjumuste juurde ja kättemaks kõik, mis on maitsvad;
keha puhastamiseks on lubatud teha kilesid;
Ära unusta vett, mitte teda vajutada, vaid juua nii palju kui keha vajab;
joo vitamiine nii, et keha ei esine puudujääki kasulike ainete;
säilitada mootori aktiivsus;
viimane toit ei ole hiljem õhtul seitse seitse.

Maitsvad retseptid

Nagu nähtub menüüst dieedi menüüst, koosneb see köögiviljadest roogadest, nii et te ei saa nendega piirduda ja valmistada erinevaid salateid.

Kurk koos ploomiga.

Koostisosad: Värske kurk, punane bulgaaria pipar, rohelised, oliiviõli, sool.

Kui köögiviljad on lõigatud, leotatakse ploomid keeva veega. Pärast kõigi komponentide lihvimist, et täita salat õli ja soola maitsega. Segada põhjalikult.

Kurgid Pekingi kapsaga.

Koostis: Kurkud, Pekingi kapsas, tomat, sibul, mustad oliivid või oliivid, Bulgaaria paprika, vürtsid, oliiviõli.

Kõik köögiviljad lõigatakse põhjalikult (kuubikud või õlad), pipart ja soola, seejärel valage õli ja segage hästi.

Kurkide salat seentega.

Koostis: kurgid, seened, kanafilee, roheline õun, tala salat, sibul, vürtsid (punane pipar, sool, sinepipulber), äädika ja oliiviõli.

Sa pead keema filee ette ja seente. Kõik komponendid on lõigatud, lisatakse vürtsid, kõik on põhjalikult segatud. Seisake eraldi vürtsid ja oliiviõli äädikaga. Täitke salat saadud seguga.

Koostis: kurgid, oad (saate erinevad liigid), Tomatiid, küüslauguküünt, krevetid või krabipulgadOliiviõli.

Kõik komponendid lõigata ja segada, seejärel täitke õlisalat, saate maitse järgi lisada vürtsid.

Kurgi salat Squid'iga.

Koostis: Kurkud, kalmaar, munad ilma munakolladeta, tala salat, suled, vürtsid, õli või madala rasvasisaldusega jogurt.

Valmistage ja keedetakse. Nii et nad ei ole kummi, see on kasulik minna veega mitte rohkem kui 15-20 sekundit. Seejärel lõigatakse kõik komponendid, segatakse rõngaste ja kalmaari viiludega. Või või jogurtile lisatakse vürtsi ja seejärel salat valatakse see tankimine.

Umbes Kuidas süüa teist võimalust kurgisalati oad, vaata seda videot:

Reeglid

Pädev lõpuleviimine mahalaadimisnädala aitab konsolideerida tulemus ja käivitada kaalulangus järgmise 14 päeva terve toitumise. Peamised reeglid on järgmised:

Peaasi - ei tohiks kohe suruda kõike, mis oli keelatud, samuti täielikult kõrvaldada kurgid. Päev pärast dieedi lõppu ei vaja süüa rasvase, praetud ja kõrge kalorsusega toitu. Keha on raske seedida ja seedimisega seotud probleemid algavad ja lisaks naasevad lahkunud kilogrammid kiiresti.
Kiire süsivesikutega tooteid tuleks kasutada järk-järgult ja eelistatult päeva esimesel poolel, nii et kaloreid oleksid keha kulutama.
Kahe nädala jooksul tuleks järgida reeglit: laua lahkumine kerge nälja tunnega, mis möödub 5-10 minutil. Selle aja jooksul hakkab toit digestima, ja aju jõuab veiserisse.