Kaerahelbe vitamiinide ja mineraalide koostist esindavad vitamiinid B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, E, mineraalid fosfor, kaalium, väävel, magneesium, kaltsium, kloor, naatrium, räni, raud, mangaan, tsink.
Kaerahelbe kalorisisaldus vees 100 grammi kohta on 88 kcal. 100 g tassi sisaldab 3 g valku, 1,7 g rasva, 15 g süsivesikuid. Vees keedetud kaerahelbeid peetakse keha üheks kasulikumaks kergesti seeditava valgu "tarnijaks".
Tärklise olemasolu koostises annab roale kõrge toiteväärtuse. Just tänu tärklisele ja kiudainetele tekitab kaerahelbed pikaks ajaks küllastustunde.
Kaerahelbete kalorisisaldus piimas 100 grammi kohta
Kaerahelveste kalorisisaldus piimas 100 grammi kohta on 102 kcal. 100 g toodet sisaldab 3,2 g valku, 4,1 g rasvu, 14,2 g süsivesikuid.
Piimapuder on küllastunud jämedate kiududega, mis aitab õrnalt puhastada magu ja parandab ka soolestiku tööd.
Kaerahelbe eelised
Kaerahelbe eeliseid on raske üle hinnata. Toote peamised kasulikud omadused on järgmised:
- keedetud kaerahelbed on näidustatud selliste tervisehäirete korral nagu VVD, kilpnäärme talitlushäired, maksahaigused;
- arstid soovitavad süüa iga päev kaerahelbeid neile, kes kannatavad maomahla kõrge happesuse ja koliidi all;
- on tõestatud, et kaerahelveste kasulikkus parandab mälu, suurendab keskendumisvõimet ja hoiab ära kõhukinnisuse;
- suur hulk B-vitamiine, magneesiumi, kaaliumi ja kaltsiumi pudrus muudab toote kasulikuks südamele ja veresoontele;
- pudrus sisalduv kaltsium ja fosfor on vajalikud luude tervise säilitamiseks;
- kaerahelbed on soovitatav aneemia ennetamiseks, millel on kalduvus kõhugaasidele;
- kui soovite soolestikku õrnalt toksiinidest puhastada, pole paremat võimalust kui igapäevane keedetud kaerahelbe tarbimine;
- kaerahelbed sisaldavad palju looduslikke antioksüdante;
- kaerajahu aminohapped parandavad närvisüsteemi tööd;
- Kaerahelbe madala kalorsusega sisaldus 100 grammi kohta muudab selle dieedi põhikomponendiks.
Kaerahelveste kahjustus
Mõelge kaerahelbe teadaolevale kahjule:
- igapäevasel suurel hulgal keedetud kaerahelbeid organismis tarvitades aeglustub kaltsiumi imendumine, samuti on tagatud selle kiirem väljauhtumine luukoest. Selle põhjuseks on fütiinhappe sisaldus pudrus;
- kaerahelbeid üle süües satub kehasse palju tärklist, mis töödeldakse suhkruks ja tõstab vere glükoosisisaldust. Liigne suhkur ladestub kiiresti siseorganite rasvkoesse;
- Mõnel inimesel tekib kaerahelves sisalduva gluteeni talumatus.
Kuidas valmistada kaerahelbeid piimas
Kui te pole kunagi piimas kaerahelbeid keetnud, on teil roogi valmistamisel kasulik järgida järgmisi soovitusi. Kõige populaarsem kaerahelbe retsept piimas hõlmab järgmiste roa koostisosade kasutamist:
- 1 tass täistera kaerahelbeid;
- 2 klaasi värsket piima;
- 1 näputäis soola;
- 4 supilusikatäit suhkrut;
- 45 g võid.
Piimaga kaerahelbe valmistamise sammud:
- kaerahelbe terad pestakse põhjalikult jaheda veega ja leotatakse veepotis umbes 15 minutit. Selline leotamine vähendab pudru keetmisaega;
- piim valatakse puhtasse kastrulisse. See aetakse keema vaiksel tulel, ei jäeta järelevalveta, et mitte põgeneda;
- kaerahelbed valatakse keevasse piima. Segu segatakse ja keedetakse 15 minutit;
- pärast tulelt eemaldamist infundeeritakse putru 4–5 minutit;
- peale seda lisatakse kaerahelbetele 45 g võid. Puder kaetakse kaanega ja infundeeritakse õliga veel 5 minutit;
- nüüd saab putru süüa. Magusasõbra jaoks on soovitatav lisada sellele moosi, mett, kuivatatud puuvilju.
TELLI VEEBISAIDI VÄRSKENDUSTE KOHTA
Kaerahelbed on esimene abiline tervise ja ilu hoidmisel. See mitte ainult ei soodusta normaalset seedimist, vaid seda kasutatakse ka kosmeetilistel eesmärkidel pesemiseks koorijana.
Mitu grammi kaerahelbeid on supilusikatäis?
Õige toitumise korral on väga oluline jälgida toote tarbimise määra. Kuivatatud puuviljade, pähklite või muuga küpsetatud, olenevalt isiklikust eelistusest on hea hommikusöögivalik. Mitu grammi kaerahelbeid on supilusikatäis ja mis kasu on sellest organismile? Üks kuhjaga lusikatäis tavalist kiirkaerahelbeid kaalub 14 g.Täisväärtuslikuks hommikusöögiks vajab täiskasvanu 200 g putru. Toidu valmistamisel tuleb silmas pidada, et helbed suurenevad kolmekordselt, seega on võimalik valmistada vajaliku portsjoni suurus sõltumata sellest, mitu grammi kaerahelbeid on supilusikatäis.
Kaerahelbed teravilja kujul on vähem levinud toode, see nõuab pikemat küpsetusaega. Samas peetakse seda toitainerikkamaks ja mikroelementiderikkamaks. Ühe lusika sisse pannakse 20 g teravilja, hommikusöögiks piisab 60 g kuivast tootest. Kiireks valmistamiseks on soovitatav teravilja üleöö leotada. Helbed valmivad lihtsalt ja kiiresti, kui need kohe peale ärkamist keeva veega peale kallata, lähevad 15 minutiga paisuma ja muutuvad pehmeks.
Kui palju kaerahelbeid on klaasis?
8 lusikad ilma slaidita - 100 grammi kaerahelbeid. Kui palju see kehale maksab? See portsjon sisaldab 12,3 g valku, 6,2 g rasva, 61,8 süsivesikuid, samuti piisavas koguses mikroelemente, mis vastutavad normaalse psühho-emotsionaalse seisundi ja naha ilu eest. Üks standardklaas mahutab 70 g kaerahelbeid, mis on umbes 5 supilusikatäit.
Sellised mõõdud on muidugi ligikaudsed, sest igaühel on lusikatel oma slaidid. Kuid portsjonite ligikaudseks mõõtmiseks on lubatud kasutada seda võimalust mahu määramiseks. See on kindlasti parem kui proovida kaalu silma järgi määrata või kaalu osta, et teada saada, mitu grammi kaerahelbeid on supilusikatäis.
Meie riigi elanike jaoks on pudrud traditsioonilised toidud. Meie esivanemad, kes neid kasutasid, olid tugevad ja vastupidavad. Tänaseks oleme traditsioonilisest toidust eemaldunud. Ja teravilja me kasutame teravilja valmistamiseks palju vähem.
Kuid kui soovite rämpstoidult üle minna, mis tänapäeval meie toidulaual üha enam hõivab, siis pöörake tähelepanu teraviljale. Need looduslikud tooted muudavad teie dieedi maitsvaks ja tervislikuks.
Tatra kalorisisaldus
Poest saab osta kahte tüüpi tatratangu: core ja prodel. Laudjas on terve tuum. Prodel, need on selle teravilja poolitatud tuumad. Mõlemat tüüpi tatar on kasulikud. Südamikku küpsetatakse 2 korda kauem, kui see oli tehtud. Samuti saab poest osta tatrahelbeid. Neid pole vaja keeta. Piisab lihtsalt keeva vee valamisest.
Tatar on rikas paljude kasulike elementide ja aminohapete allikas. Tatart ei kutsuta asjata teraviljakuningannaks. See sisaldab suures koguses fosforit, rauda, joodi, vitamiine B, PP ja E. Lisaks on tatar rikas kiudainete ja asendamatute aminohapete poolest. Seetõttu peetakse seda teravilja taimetoitluses parimaks lihaasendajaks.
Tatrapudru (100 g) kalorisisaldus: 132 kcal
Hirsi kalorid
Hirss on teist tüüpi teravilja, mis on rikas paljude kasulike ühendite allikas.Hirsist saadud taimsed rasvad, valgud ja vitamiinid pakuvad kehale hindamatut teenust. Ja kiudained puhastavad soolestikku toksiinidest ja toksiinidest. See teravili on eriti kasulik inimestele, kes kannatavad seedetrakti ja maksahaiguste all.
Hirsi toiteväärtus on kõrge. See sisaldab palju valku. Selle näitaja järgi annab hirss koefitsiendi riisile ja odrale. Veelgi enam, hirsivalgul on ainulaadne aminohappeline koostis ja see imendub organismis kergesti.
Hirsipudru kalorisisaldus vees (100 g): 90 kcal.
Riisi kalorid
Valge riis, mida müüakse meie toidupoodides, on riis, mis on läbinud mitmeastmelise puhastamise ja töötlemise (poleerimise) See teravili jaguneb pikateraliseks, keskmiseteraliseks ja ümarateraliseks. Poleeritud riis sisaldab vähem toitaineid kui aurutatud riis.
Erinevalt tervislikumatest looduslikust ja pruunist riisist on valge riis maailmas enim tarbitav teravili. Selle eelised on lai kultiveerimishalo, meeldiv maitse ja suurepärane välimus.
Piima riisipudru (100 g) kalorisisaldus: 97 kcal.
Kalorid mustas (metsikus) riisis
Kuigi seda teravilja nimetatakse riisiks, pole sellel valge "vennaga" midagi pistmist Kuigi see on tema väga kauge sugulane. Must riis on vesimurulaugu teravili. See toode sisaldab palju tiamiini, mis kaitseb rakke oksüdatsiooni eest.
Teine ühend, mille üle metsik riis uhke on, on foolhape. Ühes klaasis seda teravilja on selle kasuliku aine päevane norm.
Kalorid looduslikus keedetud riisis (100 g): 100 kcal.
pruuni riisi kalorid
Pruuni riisi koostis sisaldab palju inimestele kasulikke ühendeid: tiamiin, riboflaviin, niatsiin ja vitamiin B6. Selle teravilja valgu koostis sisaldab kaheksat aminohapet, millest kolm on organismile hädavajalikud.
Erinevalt teistest teradest on pruun riis gluteenivaba. See valk võib mõnel inimesel põhjustada allergilisi reaktsioone.
Kalorite sisaldus keedetud pruuni riisi (100 g): 89 kcal.
Odra kalorisisaldus
Pearl oder on üks kehale kasulikumaid tooteid. See sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid. Odra on kasulik süüa selle rikkaliku aminohappelise koostise tõttu. See teravili sisaldab lüsiini. Aminohape, mis takistab rakkude enneaegset vananemist ja võitleb herpesega.
Samuti sisaldab see palju seleeni, mis on võimas antioksüdant. Kui soovite noorust pikendada, lisage oma dieeti kindlasti oder.
Kalorite odrapuder kõrvitsaga (100 g): 63 kcal.
Kalorisisaldusega odratangud
Sarnaselt odraga valmistatakse odrakruupe odrast Kuid erinevalt viimasest ei kasutata selle teravilja valmistamisel lihvimis- ja poleerimismeetodit. See tähendab, et pärast töötlemist jääb sellesse teravilja palju kasulikke aineid.
Odratangud hindavad toitumisspetsialistid. See on organismile kasulike bioloogiliselt aktiivsete ainete sisalduse poolest teisel kohal. Ja see on selle näitaja poolest madalam ainult tatrast.
Odrapudru kalorisisaldus vees (100 g): 76 kcal.
Nisu kalorid
Nisu sisaldav kiudaine on võimas soolestiku stimulant. Sellised ühendid vähendavad putrefaktiivsete protsesside arengut organismis, absorbeerides kahjulikke aineid.
Nisu sisaldab palju kaaliumi ja magneesiumi. Elemendid, mis osalevad inimkehas luukoe moodustumisel ja toetavad kardiovaskulaarsüsteemi tööd. Röstitud nisujahukoor on üks parimaid vahendeid laktatsiooni taastamiseks.
Kalorite sisaldus nisust (100 g): 107 kcal.
kaerahelbe kaloreid
Küllap on kõik kuulnud levinud arvamust, et kõige parem on oma päeva alustada kaerahelbepudruga. Selle abil saate tõsta toonust, eemaldada kehast toksiine ja muid kahjulikke ühendeid. Väljapaistvate toitumisspetsialistide sõnul imendub kaerahelbed organismis paremini kui teised tooted. Selle teravilja abil saate normaliseerida maksa, neerude, kilpnäärme tööd.
Kaerahelbed on raseduse ajal väga kasulikud. See on foolhappe allikas. Peamine element loote õigeks kujunemiseks.
Kaerahelbete kalorisisaldus piimas (100 g): 102 kcal.
Kalorite manna
Mannas on palju kaaliumi See elutähtis mikroelement tagab südame normaalse toimimise. Lisaks on mannas palju rauda. Selle abil saate värskendada vere punaliblede arvu. Samuti on oluline kasutada mannapudru, et varustada närvisüsteemi vajalike B-vitamiinidega.
Väike kogus kiudaineid mannas muutis selle toote parimaks osaks seedetrakti haiguste raviks mõeldud dieedis.
Mannapudru kalorisisaldus piimas (100 g): 98 kcal.
Heraklese kalorid
Heraklese helbed on valmistatud kaerast See teravili on kuulus oma tasakaalustatud koostise poolest. See sisaldab 11-20% valku, 4-8% taimset rasva ja umbes 65% süsivesikuid. Lisaks on kaerahelbed paljude inimesele vajalike kasulike ühendite, vitamiinide ja mineraalainete väärtuslik allikas. See toode sobib ideaalselt imikutoiduks, kuna see viib kasvava organismi täieliku arenguni.
Hercules sisaldab palju "aeglasi" süsivesikuid. Tänu neile püsib küllastustunne kauem. Seetõttu on Hercules ideaalne dieettoitumise aluseks. Samuti on vaja seda toodet lisada diabeedi dieedile. Hercules on võimeline normaliseerima veresuhkru taset.
Kaerahelbepudru kalorisisaldus piimas (100 g): 135,8 kcal.
kinoa kaloreid
Kinoa on üks niinimetatud "supertoite" Oma toime poolest ei anna seda ühegi teise teraviljaga võrrelda. Kinoa on väärtuslik taimse valgu allikas. Mõned selle teravilja sordid sisaldavad kuni 20% kergesti seeditavat valku.
Kinoavalgul on ainulaadne aminohappeline koostis. See sisaldab mitmeid inimkeha jaoks asendamatuid ühendeid. Sealhulgas lüsiin, ühend, mille tõttu kaltsium imendub. Seetõttu on kinoa näidustatud inimestele, kes põevad artriiti, artroosi ja muid sarnaseid haigusi.
Kalorite sisaldus kinoast (100 g): 120 kcal.
Läätsede kalorisisaldus
Selle kaunviljaliste perekonna taime viljad on ainulaadsed Kasvuprotsessis ei kogune läätsedesse toksiine ja nitraate. Mis teeb sellest väga keskkonnasõbraliku toote. Pealegi võivad läätsed ise kehast toksiine eemaldada. Ja selle isoflavoonid võivad vähendada vähirakkude taset kehas.
Läätsed peetakse kõigi taimsete toiduainete seas üheks liidriks raua ja foolhappe sisalduse poolest. Lisaks on selles väga palju kiudaineid ja B-vitamiine.Läätsed on rikkalik taimse valgu allikas.
Kalorid keedetud läätsed (100 g): 111 kcal.
Herneste kalorisisaldus
Hernes, nagu kõik kaunviljad, sisaldab väga suures koguses kergesti seeditavat taimset valku. Samuti on selle kultuuri eeliseks lüsiini olemasolu selle aminohappelises koostises. Ja püridoksiin, mis on samuti rikas hernestes, aitab parandada naha tekstuuri ja vähendada krampide riski.
Sisaldab rohkelt herneid ja seleeni. Sellel mineraalil on kantserogeenne toime ja see aitab radioaktiivseid metalle organismist eemaldada. Varem raviti kõrvetisi purustatud herneteradega, suhkurtõbe aga hernejahu abil.
Lahja hernepudru (100 g) kalorisisaldus: 89,4 kcal.
Ubade kalorisisaldus
Oad on veel üks inimkeha jaoks äärmiselt kasulik kaunviljadest valmistatud toode. Oma toiteväärtuste järgi on oavalk võrdne lihavalguga. Selles tootes on palju rauda, seetõttu kasutatakse ube aneemiavastases dieedis. Samuti on ubades palju tsinki, magneesiumi ja kaltsiumi.
Ubade diureetilist omadust kasutatakse neerude puhastamiseks. See toode on näidustatud ületöötamiseks, närviliseks kurnatuseks ja sportimiseks. Ubade antibakteriaalseid omadusi kasutatakse suuhaiguste raviks.
Keedetud punaste ubade (100 g) kalorisisaldus: 93 kcal.
maisi kaloreid
Maisil on kõrge bioloogiline ja toitumisalane aktiivsus Selle tootega saate aktiveerida kehas ainevahetusprotsesse. Tänu sellele saate tõsta elujõudu, heaolutunnet ja immuunsüsteemi toimimist. Kasulik mais ja ülekaalulisus.
Mais sisaldab suurel hulgal kasulikke ühendeid, millel võib olla stressivastane ja närvisüsteemi rahustav toime. 150 grammi maisi sisaldab B1-vitamiini ööpäevast vajadust.
Keedetud maisi (100 g) kalorisisaldus: 123 kcal.
oa kaloreid
Oad, sattudes kehasse, katavad mao seinu ja pikendavad täiskõhutunnet. Ärge unustage, et oad sisaldavad palju ainulaadse aminohappe koostisega taimseid valke.
Ubadel on kolereetilised omadused. See võimaldab neil eemaldada liigset kolesterooli ja normaliseerida veresuhkru taset. Oapüreed kasutatakse ka kosmeetilistel eesmärkidel, põletikuvastase maskina.
Roheliste keedetud ubade (100 g) kalorisisaldus: 36,54 kcal.
Soja kalorid
Soja, nagu ka ube, kasutatakse kolesteroolivastases dieedis Ameerika Südameassotsiatsiooni toitumiskomitee andmetel võib vaid 50 grammi soja söömine päevas alandada vere kolesteroolitaset 20%.
Soja sisaldab polüküllastumata rasvu, kiudaineid, mineraale ja vitamiine. Kuid see pole see, mis muudab soja, nagu kinoa, kõige kasulikumaks tooteks maailmas. See kõik puudutab soja ainulaadset valgu koostist. Tänu temale võib see toode liha asendada.
Sojaliha (100 g) kalorisisaldus: 296 kcal.
pöördetabel
| Toodete kalorisisaldus (100 g): | |
| tatar | 330 kcal |
| hirsitangud | 342 kcal |
| Riis | 303 kcal |
| Must (metsik) riis | 101 kcal |
| 362 kcal | |
| Pearl oder | 315 kcal |
| Odratangud | 313 kcal |
| 305 kcal | |
| 88 kcal | |
| Manna | 333 kcal |
| 352 kcal | |
| 120 kcal | |
| 295 kcal | |
| 298 kcal | |
| 298 kcal | |
| Mais | 96 kcal |
| oad | 56,8 kcal |
| Soja | 364 kcal |
Olga. Ma armastan kinoa putru. Sellel tootel on palju eeliseid. Jah, see on madala kalorsusega. Mina küpsetan multikookeris. See osutub väga maitsvaks.
Victor. Ja ma armastan tatart. Suurepärane toode. Toitev ja kasulik. Ja minu diabeediga ei kujuta te paremat putru ette.
Kaerahelbed, söör! Kuidas näeb välja salendav hommikusöök?
Kui teil on vaja kaalust alla võtta, on parem loobuda katsetest uudsete dieetidega ja usaldada see ülesanne vanale heale kaerahelbedele. Ja sellepärast. See kasulik toode on tervisliku toitumise osa. Ta mitte ainult ei toida, vaid parandab ka oma tervist: tugevdab immuunsüsteemi, paneb pärast haigust jalule, hoiab normaalset veresuhkru taset, alandab kolesterooli, paneb seedetrakti hästi tööle ja parandab tuju.
Teine oluline omadus, mis kaerahelbedel kaalu langetamiseks on, on kalorisisaldus. Sellise toitva toote puhul on see minimaalne. Selle teravilja pidev kasutamine aitab tappa kaks kärbest ühe hoobiga – õige kaal ja heaolu paranemine.
Kuidas mõjutab kaerahelbe kalorisisaldus figuuri parameetreid?
Kaerahelbe kõige hämmastavam omadus on see, et see on ette nähtud neile, kes kannatavad kurnatuse käes, ja soovitatakse neile, kes on ülekaalulised. Kuidas saab üks ja sama toode täita täiesti vastupidiseid funktsioone? See kõik sõltub kombinatsioonidest, milles see lauale jõuab.
Tänapäeval esindab kaerahelbeid menüüs mitte ainult kurikuulus poolvedel puder, mida britid hommikusöögiks söövad. Sellest on saanud paljude maitsvate roogade koostisosa: supid, magustoidud, küpsetised. Seda kasutatakse ka tervisliku tarretise, dekoktide valmistamiseks. Kaerahelbeid leidub jogurtites ja smuutides. Kuid enamasti aurutatakse, keedetakse või küpsetatakse. Kui palju kaloreid lõpuks valmis kaerahelves on - sõltub ennekõike retseptist.
Nüüd pruulivad vähesed täisteratooteid (seda on poelettidelt väga raske leida). Tavaliselt kasutatakse helbeid. Need saadakse teravilja terade lamestamise teel. Mida kiiremini kaerahelbed valmivad, seda vähem kasulik on see. Kaalu langetamiseks on kõige sobivam kaerahelbed vee peal: 100 grammi kalorisisaldus on vaid 88 kcal.
Terade töötlemisaste ja lisakomponendid mõjutavad otseselt seda, kui palju kaloreid kaerahelbed sööjaga jagavad. Kalorid 100 grammi kohta võivad olla järgmised:
- toores kaerahelbed - 342 kcal;
- toored helbed "Hercules" - 352 kcal, "Extra" - 367 kcal;
- piimas keedetud kaerahelbed - 102 kcal;
- helbed piimas - 113-130 kcal; vee peal - 84-92 kcal;
- puder piimas või lisamisega - 146 kcal;
- piimas keedetud ja võiga maitsestatud helbed - 143-160 kcal;
- kaerahelbed vee peal koos võitükiga - 130 kcal; sama retsepti järgi valmistatud helbed - 114-122 kcal;
- kaerahelbed suhkruga piimas - 158 kcal; samade koostisosadega helbed - 163-167 kcal;
- magus kaerahelbed vee peal - 138 kcal;
- helbed vees suhkruga - 124–129 kcal;
- kaerahelbed pluss piim, või ja granuleeritud suhkur - 190 kcal; kui asendate terad helvestega, on kalorite arv järgmine: 190-204 kcal;
- kaerahelbed, vesi, või ja suhkur - 171 kcal;
- helbed vee peal suhkru ja võiga - 161-166 kcal.
Tugirühm: kuidas toidulisandid muudavad kaerahelbede kalorisisaldust?
Kõigile ei meeldi kaerahelbe maitse. Pudrule erksamate ja meeldivamate nootide andmiseks kasutatakse sageli lisaaineid. Kui suur on kaerahelbe kalorsus, kui sinna lisada magusaid lisandeid? Meega "ettevõttes" sisaldab 100 g putru 117 kcal. Kui lisate selle mesindussaaduse keedetud helvestele, saate 127-129 kcal.
Paljudele meeldivad rosinatega kaerahelbed – selle energiaväärtus tõuseb selles kombinatsioonis 131 kcal-ni. Rosinatega helvestes on 161–167 kcal. Kui tahad väga magusat putru süüa, aga taljet on hirmus rikkuda, siis võta suhkru, mee või rosinate asemel parem kõrvits. Selline delikatess toob ainult 63 kcal. Kui võtate teravilja asemel teravilja, on kalorisisaldus veidi suurem - 91–94 kcal.
Kui soovid kaalust alla võtta, siis parem putru mitte keeta, vaid valada peale keeva veega ja lasta tõmmata. See mõjutab roa kalorisisaldust positiivselt, kuna aurutatud kaerahelbed on pisut madalamad kui keedetud kaerahelbed - umbes 85 kcal. Kuid toitaineid jääb sellisesse tootesse palju rohkem alles.
Kaerahelbepudru-minutid - mitte neile, kes püüdlevad harmoonia poole. Kas soovite teada, kui palju kaloreid on kotis olevas kaerahelbekausis? Kiirtoit on tõeline kalorite ladu. Kiirpudrus (100 g kohta) on neid 5 korda rohkem kui tavalises pudrus - 350 kcal!
Paljud koduperenaised eelistavad süüa aeglases pliidis. Kui palju kaloreid on selle köögiabilisega keedetud veepõhises kaerahelves? 100-grammises portsjonis on 114 kcal. Putru saab keeta ka mikrolaineahjus. Kalorite arvu järgi on see peaaegu sama - 110 kcal.
Mis on energiaväärtus?
Valmistamisviis ei mõjuta oluliselt seda, kui palju figuurile ohtlikke kaloreid keedetud kaerahelvestes leidub. Energiaväärtust mõjutavad järgmised tegurid:
- millist esialgset toodet kasutatakse - teravilja, teravilja või pakendatud purustatud ja töödeldud helbeid;
- mille peal putru keedetakse. Piim suurendab valmis roa kalorisisaldust 3 korda;
- milliseid koostisosi sa kaerahelbedesse paneksid. Suhkur, või ja mesi vähendavad selle toote toiduväärtust.
Küsimusele 100 g kaerahelbeid on kui palju küsis autor mustsajamees parim vastus on loendamine. Mitu grammi on klaasis? 250 cm3 klaas mahutab (grammides): kaerahelbed ("Hercules") - 90 tatar - 210 hirss - 220 manna - 200 riis - 230 kooritud herned - 230 oad - 220 pasta, vermišelli kreekerid - 100 g 125 nisujahu - 160 tärklis - 200 suhkur - 200 sool - 325 täispiim - 250 keefir, kalgendatud piim, fermenteeritud küpsetatud piim - 250 koor, hapukoor - 250 või - 250 sulatatud või - 240 margariin (sulatatud) - 30 V. 245 äädikat - 260 tomatimahla - 250 tomat (pasta, püree) - 320 purustatud pähkleid - 120 mandlit (tuum) - 165 rosinat - 150 mooniseemneid - 155 mustsõstrat - 155 grammi vaarikaid - 180 karusmarju - - palju 25 tk. supilusikatäis? Supilusikatäis (grammides): kaerahelbed ("Hercules") - 12 tatart - 25 hirss - 25 manna - 25 riis - 25 jahvatatud kreekerid - 15 nisujahu - 25 tärklis - 30 suhkur - 25 sool - 30 sooda - 25 Täispiim - 20 keefir, kalgendatud piim, fermenteeritud küpsetatud piim - 18 koor, hapukoor - 20 või - 25 looduslik mesi - 30 margariin (sulatatud) - 15 taimeõli - 20 äädikas - 15 jahvatatud punane pipar - 9 mitu grammi teelusikatäis? Üks teelusikatäis mahutab (grammides): Hirss - 8 manna - 8 riis - 8 jahvatatud kreekerid - 5 nisujahu - 10 tärklis - 10 suhkur - 10 sool - 10 söögisoodat - 10 või - 10 looduslik mesi - 9 margariin (sulatatud) - 4 Taimeõli - 5 Äädikas - 5 Jahvatatud musta pipart - 3,5 Vesi - 250 grammi klaasis, 15 grammi supilusikas ja 5 grammi teelusikas. Herned - 170 grammi klaasis. Rosinad - 155 grammi klaasis, 25 grammi supilusikatäis. Kakaopulber - 25 grammi supilusikatäis, 9 grammi teelusikatäis. Jahvatatud kaneel - 20 grammi supilusikatäie kohta ja 8 grammi teelusikatäie kohta. Jahvatatud kohv - 20 grammi supilusikatäis, 7 grammi teelusikatäis. Tärklis - 150 grammi klaasis, 30 grammi supilusikatäis ja 10 grammi teelusikatäis. Tatar (tatar) - 165 grammi klaasis. Manna (manna) - 190 grammi klaasis. Alkohol - 20 grammi supilusikatäie kohta ja 7 grammi teelusikatäie kohta. Sidrunhape - 20 grammi supilusikatäis ja 5 grammi teelusikatäis. Mooni - 135 grammi klaasis, 15 grammi teelusikatäis. Mesi (sp. kaal 1,3) - 325 grammi klaasis, 30 grammi supilusikatäis. Kondenspiim - 30 grammi supilusikatäis ja 12 grammi teelusikatäis. Piimapulber - 100 grammi klaasis, 20 grammi supilusikatäis ja 12 grammi teelusikatäis. Täispiim - 204 grammi klaasis, 14 grammi supilusikas ja 5 grammi teelusikas. Jahvatatud pipar - 5 grammi teelusikatäie kohta. Nisujahu - 130 grammi klaasis, 30 grammi supilusikatäis. Pähklid - 170 grammi klaasis, 30 grammi supilusikatäis ja 10 grammi teelusikatäis. Hirss - 200 grammi klaasis. Taimeõli - 230 grammi klaasis, 20 grammi supilusikatäis ja 5 grammi teelusikatäis. Riis - 180 grammi klaasis. Suhkur - 200 grammi klaasis, 25 grammi supilusikatäis ja 10 grammi teelusikatäis. Kreem – 200 grammi klaasis, 14 grammi supilusikatäis ja 5 grammi teelusikatäis. Või - 17 grammi supilusikatäis ja 5 grammi teelusikatäis. Hapukoor - 210 grammi klaasis, 25 grammi supilusikatäis. Söögisoodat - 28 grammi ühe supilusikatäie kohta ja 12 grammi teelusikatäie kohta. Sool - 325 grammi klaasis, 30 grammi supilusikatäis ja 10 grammi teelusikatäis. Tomatipüree - 190 grammi klaasis, 25 grammi supilusikas ja 5 grammi teelusikas. Äädikas - 250 grammi klaasis, 15 grammi supilusikatäis ja 5 grammi teelusikatäis. Oad - 190 grammi klaasis. Kaerahelbed - 80 grammi klaasi kohta.