შესაძლებელია დრო სვამს. დასაშვებია ალკოჰოლის მოხმარების სტანდარტები. რამდენად კარგია წითელი მშრალი ღვინო

სტატისტიკის მიხედვით, 2017 წელს რუსეთმა მსოფლიოს მეხანძრე ქვეყნებში მე -6 ადგილი დაიკავა. საშუალო რუსი კაცი წელიწადში 15.1 ლიტრი ალკოჰოლია და ქალი 7.8 ლიტრია. ყველაზე სასურველი არაყი ჩვენს ქვეყანაში, მაგრამ ღვინის გამოყენება იზრდება და ცოტა ხნის წინ. რამდენად ხშირად შეგიძლიათ სვამს, თუ რა რაოდენობით არ დააზარალებს თქვენს ჯანმრთელობას? რა არის სტანდარტები და ალკოჰოლური სასმელების წესები? წაიკითხეთ ამ სტატიაში.

ეს არ არის საიდუმლო, რომ ეთანოლი შეიცავს ალკოჰოლური სასმელების მოქმედებს ადამიანის სხეულზე, როგორც შხამი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ფაქტი დიდი ხნის განმავლობაში მეცნიერულად დადასტურებულია, მსოფლიოში ცხოვრების ფხიზელი ცხოვრებისას არ იზრდება. ყველაზე მეტად კი არ გვინდა მოვისმინოთ ალკოჰოლიზმის საფრთხე, ყოველთვიურად დათვლა ყოველთვიურად. მიუხედავად ამისა, ექიმები დაუღალავად გააგრძელებენ ჯანსაღი ცხოვრების წესს, ეთანოლის ნორმების დამყარებას, ვინც ვერ შეძლებს ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას.

სასმელების კლასიფიკაცია შიდა ნარკოლოგიაში

ექსპერტები ხალხს ხუთი ჯგუფისთვის გაყოფილი, ალკოჰოლური სასმელების სასმელებისგან სასმელების რიცხვისა და სიხშირის მიხედვით.

1. Abstineents არიან ადამიანები, რომლებიც infifferently ან უარყოფითად დაკავშირებული ალკოჰოლი. ინტოქსიკაციის მდგომარეობა არ აძლევს მათ სიამოვნებას, იწვევს ფიზიკურ დისკომფორტს ან მიუღებელია მორალურ მოსაზრებებზე. Abstinents აბსოლუტურია, რომელიც კატეგორიულად არ გამოიყენებს ალკოჰოლს და ნათესავებს, რომლებიც წელიწადში 2-3-ჯერ სვამენ, არაუმეტეს ალკოჰოლური სასმელების 100 მლ. აბსოლუტური ჯგუფიდან აბსოლუტური ჯგუფები ასევე იყოფა სამი ტიპის. პირველი ბიოლოგიური - აქვს ალერგიის ალკოჰოლური ან დისკომფორტი მისი მიღების შემდეგ. მეორე არის სამედიცინო - ცხელი სასმელები აკრძალულია ნებისმიერი დაავადების არსებობის გამო. მესამე არის ქცევითი - ადამიანი განზრახ უარს ამბობს ალკოჰოლს, უბრალოდ იმიტომ, რომ მან გადაწყვიტა ასე.

Შენიშვნა! ხანდახან აბსინენტებს შეუძლიათ ალკოჰოლური სასმელების მცირე დოზა, მაგრამ იშვიათია. ისინი არასდროს არ მიიღებენ მთვრალს და ხშირად რაიმე მიზეზს არ სვამენ.

2. შემთხვევით სვამს ხალხს - ადამიანები, რომლებიც არ განიცდიან გაყვანას, მაგრამ შეძლებენ 250 მლ ძლიერ სასმელს, არა უმეტეს თვეში ერთხელ. ინტოქსიკაციის მდგომარეობა სუსტად გამოხატულია და არ აძლევს მათ სიამოვნებას. მას შემდეგ, რაც ასეთი მინიმალური რაოდენობა, ეს ხალხი გრძნობს სიმპტომების hangover. აქედან გამომდინარე, უფრო სექსუალურ ასაკში, ისინი ხშირად დაიწყებენ ეკუთვნის abstinates ჯგუფს.

3. ზომიერად სასმელი - ადამიანები, რომლებიც იყენებენ 400 მლ ძლიერ სასმელებს 1-დან 4-ჯერ. ამ კატეგორიის სასმელი სარგებლობს ინტოქსიკაციის მდგომარეობაში და ხშირად ასრულებს კომპანიის ინიციატორებს კომპანიაში. სამედიცინო სფეროში არ არის ალკოჰოლური სასმელების გაზრდილი და ზომიერი დოზების ცალსახა აზრი ეს ჯგუფი იგი ითვლება ყველაზე ბუნდოვან: ალკოჰოლური სასმელების მიღება ასეთი ადამიანებისათვის განიხილება განწყობის ამაღლების გზა.

წაიკითხეთ იგივე: დღეს, თქვენ შეგიძლიათ სვამს დღესასწაულს? რამდენად ადვილი სვამს დღესასწაულების დროს

4. სისტემატურად სვამს ადამიანებს, რომლებიც იყენებენ 500 მლ ალკოჰოლს კვირაში ორჯერ სიხშირეზე. ინტოქსიკაცია ისინი იყენებენ გზას, რათა დაისვენოთ, გაერთეთ და იპოვონ ორმხრივი ენა ერთად შემოგარენში. ეს კატეგორია ხასიათდება ალკოჰოლის ბოროტად, რის შედეგადაც თვითმმართველობის კონტროლი და ქცევის დარღვევა ხდება. ასეთი ადამიანები ხშირად განიცდიან Hangover- ის სახეებს, რომლებიც ხშირად იწყებენ უმნიშვნელო ასაკს, რის შედეგადაც მათ აქვთ ალკოჰოლური სასმელების ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება, ამიტომ ცხელი სასმელები თავიანთ ცხოვრებაში მნიშვნელოვან ადგილს იკავებენ. აქ ალკოჰოლიზმის პირველი ეტაპი იწყება.

5. Havaica სასმელი - ადამიანები ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების დროს ხშირად 2-3 ჯერ კვირაში 500 მლ. ამ ეტაპზე ჩამოყალიბებულია ტოლერანტობა. სასურველი მდგომარეობის მისაღწევად, ისინი მუდმივად გაზრდებიან ცხელი სასმელების დოზას. ინტოქსიკაციის მდგომარეობა ხდება ერთადერთი შესაძლო მეთოდი დაისვენოთ და ისიამოვნეთ. ამ კატეგორიის სასმელი მეტი ალკოჰოლიზმის პირველი ეტაპი, შეუფერხებლად მეორეში.

უკანასკნელი კატეგორიის ხალხი ძალიან რთულია ალკოჰოლის მისაღებად, რადგან მათთვის სასიცოცხლო პრიორიტეტია. ასეთი ქცევის შედეგები - ძილის დარღვევები, სხვადასხვა დაავადებები შინაგანი ორგანოები და საბოლოოდ - პიროვნების დეგრადაცია.

Მნიშვნელოვანი! თუ ვინმე თქვენი ნათესავებიდან, ან თქვენ, ჩვენი პიროვნება, ბოლო ორი ჯგუფის მკურნალობა, ვიცი, რომ ჯერ კიდევ არსებობს შანსი, რომ ყველაფერი შეჩერდეს და ნორმალურ და ფხიზელ ცხოვრებაში დაბრუნდეს. ამისათვის აუცილებელია ალკოჰოლური სასმელების ჭამა და სპეციალური პრეპარატები შეძლებენ დაეხმარონ ამას, რაც შეამცირებს სხეულზე "გულმკერდის ტოქსინებს".

სტანდარტები

მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაციამ გამოითვალა ალკოჰოლური სასმელების ზუსტი რაოდენობა, რომელთა გამოყენებაც ადამიანის ჯანმრთელობისთვის საფრთხის დაბალი რისკია. ალკოჰოლური სასმელების უსაფრთხო დოზა მითითებულია ნაწილებში.

1 ნაწილი \u003d 10 მლ ეთანოლის ან ალკოჰოლური სასმელების 8 გ.

• მამაკაცებისათვის, დასაშვებია კვირაში 3 სერვისის 3 სერვისის გამოყენება, ორი სრულიად ფხიზელი დღე (ზედიზედ ან ინტერვალში).
• ქალებისთვის, დასაშვებია კვირაში 2 სერვისის 2 სერვისის გამოყენება, ორი სრულიად ფხიზელი დღე (ზედიზედ ან ინტერვალით).

მსოფლიო ალკოჰოლის მოხმარების სტანდარტები

მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაციამ განაპირობა ალკოჰოლური სასმელის ან ერთეულის სტანდარტული ნაწილი.

ჩვენ ვსვავ უფლებას: როგორ დალევა ზომიერად, როდესაც ალკოჰოლის გამოყენება აკრძალულია და ეს მალავს "უნარი სვამს"

ალკოჰოლიზმის პრევენციის ძირითადი წესი არ არის ნებადართული "მწუხარებით" და ერთი. აქ ყველაფერი მარტივია - კომპანიის ხელმისაწვდომობა და სასმელების პრობლემების ჩვევების ნაკლებობა ძლიერი შემაკავებელი ფაქტორებია ბოროტად გამოყენების სურვილით. ბევრად უფრო რთულია, რომ შევინარჩუნოთ ადამიანის გარეგნობა სასაცილო კომპანიაში შუაგულში. როგორ უნდა ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა დალევა სწორად და შეინახოთ თქვენი ღონისძიება?

წაიკითხეთ იგივე: რამდენი ალკოჰოლი ძალიან ბევრია?

ეთანოლის მაჩვენებელი უფრო დიდია, რაც დამოკიდებულია ასაკსა და სასმელ ფიზიკურზე. ახალგაზრდა და ადვილად დაკეცილი ორგანიზმი უფრო მგრძნობიარეა ალკოჰოლზე. არსებობს ფორმულა, რომლის მიხედვითაც ალკოჰოლური სასმელების ოპტიმალური დოზა უნდა იყოს 1.5 მლ 1 კგ წონაზე, არაყი, 3.75 მლ.

მაგრამ იმისათვის, რომ არ ჩაერთონ კომპლექსური მათემატიკური გათვლების შუაგულში, საკმარისია თქვენი საკუთარი შეგრძნების ტრეკზე. თუ ცნობიერების ნეიბულის გრძნობა, წონასწორობის დაკარგვა, სიტყვის აპარატის ცუდი კონტროლი, 1-1.5 საათის განმავლობაში პაუზა. სასმელი, სასმელი წყალი, ფეხით ჰაერში, აღსანიშნავად, და როდესაც თქვენ დაბრუნდება ნორმალურ, შეგიძლიათ გამოტოვოთ კიდევ რამდენიმე სათვალე. ამდენად, თვითმმართველობის კონტროლის წყალობით, თქვენ არ გამოგრჩეთ იმ მომენტში, როდესაც ღონისძიება მიაღწევს.

ყურადღება მიაქციეთ ალკოჰოლს, როდესაც ალკოჰოლი ძალიან არასასურველია:

• აღფრთოვანებული მდგომარეობით;
• დეპრესიაში;
• თუ overwhelms ძლიერი დაღლილობა.

გარდა ამისა, თქვენ არ უნდა მიიღოს ცხელი სასმელების თუ თქვენ ცოტა ხნის წინ ამოღებული და შეწყვიტა მიღება მედიკამენტები. უნდა იყოს დრო, მინიმუმ კვირაში.

დაავადებები და ალკოჰოლი: რა დაავადებები ღირს შეზღუდვის ან მთლიანად აღმოფხვრის ალკოჰოლური მოხმარების

ალკოჰოლური სასმელების ძლიერი გავლენა აქვს ტვინის, გულის, ღვიძლის, პანკრეასის და თირკმლების მუშაობას. აქედან გამომდინარე, პირველ რიგში, ამ ორგანოების დაავადებების ალკოჰოლის გამოყენება უკუნაჩვენებია. შეუძლებელია ალკოჰოლის გამოყენება და დაზარალებული ინფარქტის, ინსულტის, ჰიპერტენზიისა და წყლულების შემდეგ. უკიდურეს სიფრთხილით, დიაბეტის დროს ალკოჰოლური სასმელების გამოყენება დასაშვებია. ნებადართულია მინიმალური დოზებით მხოლოდ ძლიერი სასმელები ან მშრალი ღვინოები. Stronically აკრძალული:

• ყველა სახის ლიქიორები;
• ლუდი:
• შამპანური;
• ტკბილი ღვინოები;
• ენერგია და სხვა დაბალი ალკოჰოლური სასმელები და კოქტეილები.

ალკოჰოლი უკუნაჩვენებია ანტიბიოტიკების, ანტიბიოტიკების, ანტიტინგეების, სედატიური, საძილე აბი და ანტიჰისტამინის ნარკოტიკების გამოყენებისას.

რეალობა და მითები ალკოჰოლზე

ალკოჰოლზე ბევრი ლეგენდები და მითები არსებობს. დღეს, ახალგაზრდები სასმელ პირს, როგორც დამოუკიდებლობის, სტილის, მოზარდების სიმბოლოს გამოსახულებას აღიქვამენ. ხალხი მიიჩნევს, რომ თუ ლუდს აქვს ციხე-სიმაგრეში რევოლუციების მინიმალური რაოდენობა, აბსოლუტურად უვნებელია და შეუზღუდავი რაოდენობით შეიძლება იქნას მიღებული. გარდა ამისა, ითვლება, რომ შამპანური უფრო ადვილია, ვიდრე ღვინო.

წაიკითხეთ იგივე: ალკოჰოლი და obsessive-compulsive განუკითხაობა (OCD)

სინამდვილეში, ალკოჰოლური სასმელების ჭამა მნიშვნელოვნად ამცირებს მის სიცოცხლეს, მისი გარეგნობა, მისი წლების განმავლობაში გამოიყურება, თანდათანობით კარგავს გონება და მეხსიერება.

ლუდი არ არის უვნებელი სასმელი, ეს არის პირველი ნაბიჯი ალკოჰოლიზმის მიმართ, ხოლო სასმელი ადამიანი პრაქტიკულად არ შეამჩნია, თუ როგორ ხდება დამოკიდებული. გარდა ამისა, ეს სასმელი, ეთანოლის გარდა, შეიცავს დამატებით ნივთიერებებს, რომლებიც უარყოფითად იმოქმედებს ადამიანის სხეულს.

მიუხედავად იმისა, რომ შამპანელში ეთილის სპირტის შინაარსი გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე ღვინო, ეს არის გაზიანი სასმელი, საიდანაც უფრო სწრაფად მიიღებთ მთვრალს.

გარდა ამისა, ალკოჰოლზე რამდენიმე სხვა მითია.

• მითი # 1 - ალკოჰოლი თბილი ყინვაგამძლე.

ჭეშმარიტი - ეთანოლის პატარა დოზის გამოყენება გემების გაფართოებას და გარკვეული დროის განმავლობაში სხეულს სითბოს შემოდინება გრძნობს. მაგრამ მალე საპირისპირო ეფექტი იქნება: ჭურჭელი გაჩერებულია და სხეული ერთ სულ მოსახლეზე იქნება.

• მითი # 2 - ალკოჰოლი ეხმარება დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლას.

ჭეშმარიტი - ალკოჰოლი შეპყრობს ნერვულ სისტემას და ეხება დეპრესიების კლასს. დეპრესიის დროს სასმელი მხოლოდ სიტუაციის გამწვავდება.

• მითი ნომერი 3 - დაბალი ალკოჰოლური სასმელები ნაკლებად საზიანოა, ვიდრე ძლიერი.

ჭეშმარიტი - ნებისმიერი ალკოჰოლური სასმელი შეიცავს ეთანოლს, რომლის დროსაც ხდება, რომლის დროსაც ალეტური ალდეჰიდი გათავისუფლებულია - ტოქსიკური შხამი, სხეულის მოწამვლა.

დასკვნები

ალკოჰოლური სასმელების გამოყენება დამოკიდებულებას იწვევს და ინტოქსიკაციის გრძნობა შეუძლია შექმნას მხიარულ და მზრუნველობამოკლებულ ცხოვრებაში ილუზია. მთავარია, რომ დასვენების და მომენტალური გართობის ძიებისას არ გადავიდეს ხაზი, რომლის უკანაც ადამიანებს დაკარგავს ადამიანის გარეგნობა და შეიძინონ სასიკვდილო დაავადებები.

არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ საუბრობდა მაქსიმალური დოზის შესახებ ყოველდღიური ალკოჰოლის, ლუდის ლიტრი ან ბოთლი 0.5 დღეში აბსოლუტურად არ არის სასარგებლო, როგორც ბევრი მჯერა. განსაკუთრებით მაშინ, თუ ჰიპერტენზია იმყოფება, გასტრიტი, ორსულობა ან ძუძუთი კვება. ჯანდაცვის სამინისტრო ამტკიცებს, რომ ლუდის ალკოჰოლიზმი არ არის დამუშავებული, და არავის ჭიქა რამდენიმე გრამი დღეში ერთხელ არ არის კარგი ჯანმრთელობისა და საერთო კეთილდღეობისთვის, მაგრამ პირდაპირი გზა მთვრალი. ალკოჰოლური შეიძლება იღუპება, თუ ჭიქა სასმელი ჭიქა არაყი, იყოს ხანდაზმული ადამიანი ან გოგონა, რომელმაც გაანადგურა თავისი ახალგაზრდული მთვრალი.

რაც შეეხება ზომიერად სვამს ხალხს, სასარგებლო სასმელი მათთვის ეს არის წითელი ღვინო, მაგრამ მხოლოდ ბუნებრივი და მცირე რაოდენობით.

ალკოჰოლიზმი არის დაავადება და აქ არის მიედინება სიხშირე. მაგრამ ეს სავარაუდოდ პირადი წესრიგის არასწორია, არა საზოგადოებრივი მითი. მაგრამ ამ არასწორი არსი ჯერ კიდევ, ჩვენი მენტალიტეტის მახასიათებლებზეა დაფუძნებული. დიახ, ახლა რუსეთის ფედერაციაში (დსთ-ს ქვეყნებშიც), ეს არის ჩვეულებრივი, რომ ძალიან ხშირად სვამს, რის გამოც სხვების ფონზე, პირებს, როგორც ჩანს, მხოლოდ შაბათ-კვირას სვამს ნორმალურია და არა საკმაოდ ხშირად.

არის უსაფრთხო კავშირი სიხშირე

კლინიკური ფსიქოლოგები და ფსიქოთერაპევტები მუდმივად აღნიშნავთ შემდეგ ნიმუშს: უფრო მეტი "აგროვებს" ალკოჰოლური სასმელების ალკოჰოლურ გამოცდილებას, უფრო მეტად დამახინჯებულ კონცეფციებსა და იდეებს ალკოჰოლური მოხმარების სიხშირის შესახებ ე.წ. "ნორმალიზმის" მიმართულებით. სიხშირის სასმელების მიზეზი ყველაზე ხშირად მარტივია, ხალხი არ იცის, თუ როგორ ან არ გინდა ან არ გინდა. მარტივი ილუსტრაცია: აქ არის ვინმე, მაგალითად, თითქმის ყოველდღე სვამს, მაშინ ის სწორად მიიჩნევს, რომ ალკოჰოლური სასმელების მიღება "მხოლოდ კვირაში ორჯერ", უმნიშვნელოა, ეს არის ძალიან "რთული არ სვამს". და თუ მეხსიერების დაძაბული, ცოტა ხნის წინ, ყოველდღიური სასმელების დაწყებამდეც კი, ეს არის ადამიანი, რომელიც აბსურდულია, ის აბსურდულია, თითქოს იდეა, რომ არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ კვირაში ორჯერ მივიღოთ!

თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოვიდეს ამ დასკვნაში და დამოუკიდებლად განახორციელოს თქვენი ალკოჰოლური ურთიერთობების ანალიზი ან ახლობლებისა და ნაცნობების მაგალითები. Რეალობაში განსხვავებული ხალხი კითხვაზე, თუ რამდენად ხშირად შეგიძლიათ სვამს, აბსოლუტურად არ არის მსგავსი პასუხი, რომელშიც, თუმცა, ეს არ არის რთული ამ ნიმუში. როგორც შემთხვევით ისაუბრა ყოფილი მთვრალი, ახლა წამყვანი თითქმის ფხიზელი ცხოვრების წესი, და რა მოხდა მას კითხვაზე - სვამს თუ არა სვამს. მან მითხრა შემდეგი ამბავი:

უნივერსიტეტში სამხედრო განყოფილებაში დაშვებისთვის მან სამედიცინო შემოწმება წაიყვანა. ამისათვის აუცილებელი იყო რამდენიმე სამედიცინო დაწესებულების მონახულება, მათ შორის ნარკოტიკების მკურნალობის დისპანსერში სერტიფიკატის მიღება. ნარკოლოგიაში იგი განიხილა ექიმი, და ტიპიური კითხვა, რამდენად ხშირად სასმელი, ბადი შემდეგ უპასუხა: "დიახ, კვირაში ერთხელ მე დალია".

მიუხედავად იმისა, რომ იმ დროს რეალურად ხერხები ბევრად თითქმის ყოველდღე, და ხშირად წავიდა კონკრეტულად. რა თქმა უნდა, მას არ უხსენებია მაშინ, მაგრამ არ უნდოდა არ გვინდა, რომ მან თქვა, რომ ის ხშირად არ იყო - კვირაში ერთხელ. მან ვერც კი წარმოუდგენია, რომ ეს "უდანაშაულო და სწორი" პასუხი მაინც რეაქციას იქცა, რადგან შვიდი დღის განმავლობაში ერთი სასმელი, მართლაც ძალიან იშვიათი და "ნორმალური", ვიდრე "ნამდვილი მკაცრი რეალობის შედარებით". "

მაგრამ ექიმი, როგორც აღმოჩნდა, ეს უპასუხა უპასუხოდ პასუხი არ შეესაბამება. დაუყოვნებლივ გაისმა კონტრარგუმენტი: "რატომ ხშირად? რა მიზეზით რეგულარულად სვამს? " მისი "ლეგენდის" ამ პრეტენზია არ მოელოდა ამ ადამიანს და გაამართლა: "ასე რომ, ეს მოხდება". ექიმი: "ყოველ ჯერზე კვირაში მიზეზი, მაინტერესებს, რა სახის?" სასმელი იმ პირის მომენტში: "მეგობრებთან შეხვედრები". ნარკოლოგი: "თქვენ ხართ ახალგაზრდა კაცი, არ მიხვდები, რომ ეს არ არის მიზეზი! პირველად, თუ გესმის, რომ არ შეიძლება იყოს მკვეთრი, ამდენი ადამიანი უკვე გარდაიცვალა, და ალკოჰოლური სასმელების გარეშე მეგობრებთან ერთად ლაპარაკობ? "

და მიუხედავად იმისა, რომ შემოწმების შემდეგ საჭირო სერტიფიკატი ეს იყო მიღებული, პირი საბოლოოდ დატოვა დისპანსერი ერთად სიმძიმის სული: ასეთი ექიმი-ნარკოლოგიის რატომღაც არ დატოვა მას გულგრილი, იყო უსიამოვნო siphel. ყოფილმა სასმელმა დაუყოვნებლივ აღიარა, რომ ამ ღონისძიების შემდეგ დაუყოვნებლივ არ სვამდა, მაგრამ ნამდვილი ეჭვები ალკოჰოლური სასმელების გამოყენების შესახებ საკუთარი დამოკიდებულების შესახებ და მისი ცხოვრების მანძილზე კონკრეტული ცვლილებების საჭიროება გამოჩნდა. საბოლოოდ, მან უარი თქვა ალკოჰოლზე, როდესაც მისი ერთ-ერთი მეგობარი მალე გარდაიცვალა მას შემდეგ, რაც მთელი რიგი მთვრალი კომპანია მოწამლული ზოგიერთი სუროგატით, თუმცა სხვა სასმელი თანმხლები არ არის.

აღმოჩნდა ყველაფერი მართლაც გადაწყვეტს პიროვნებას! მნიშვნელოვანია და რამდენად ხშირად შეგიძლიათ დალევა, და რა რაოდენობით, ალკოჰოლური სასმელების შედარებით უსაფრთხო გამოყენება იქნება, როდესაც ეს არის გამონაკლისი. როდესაც ისინი რეგულარულად სვამენ, მაშინ ყოველთვის ჩანს, რომ ეს სიხშირე და რეგულარობა - ფენომენი ნორმალურია, უბრალოდ ეს მათი ნორმა და ყველაფერი არის, მაგრამ ისინი არ სვამენ და სტრესი ამოღებულია. და შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება უკეთესი, შეიძლება ითქვას, შესაძლოა, მარტივი შეჯახება საპირისპირო აზრით, რომელიც არ ელოდება, რომ "ნორმა" ძალიან სასარგებლოა. და სტრესი აქ რეალურად თამაშობენ ბევრად უფრო პატარა როლს, ვიდრე ჩვეულებრივი მათთვის.

ისწავლეთ ზომიერად

გაირკვეს, თუ როგორ უნდა სვამს ღონისძიებას, პირველ რიგში უნდა გადაწყვიტოს და რამდენი ადამიანი სვამს. განსაზღვრავს პირადი უსაფრთხო ალკოჰოლის კურსს. სწრაფი ალკოჰოლის ტესტი ხელს შეუწყობს ამის გაკეთებას.

1. დილით ალკოჰოლთან სწრაფი პარტიის შემდეგ:

2. არ მახსოვს, რა იყო დღესასწაულზე, როცა ბევრი ხარ?

3. რამდენად ხშირად სვამს?

4. ჩვეულებრივ ალკოჰოლს მოიხმარენ.

ახალი წელი შამპანური სათვალეებით სათვალეების გარეშე. ქორწილი ან დაბადების დღე სადღეგრძელო. შეხვედრები მეგობრებთან ერთად 100 გრამი არყის ან ლუდის ბოთლის გარეშე. საოჯახო დასვენება მხოლოდ მხოლოდ შეიძლება. "საჩუქრები", რომელიც არ შეიცავს ძვირადღირებულ ღვინის ბოთლს ან კონიას მნიშვნელოვან ამონაწერს.
არა, ეს არ არის სამყარო აპოკალიფსის შემდეგ, ეს მხოლოდ არსებობაა, რომელშიც არავინ სვამს ალკოჰოლს. ძნელი წარმოსადგენია, რომ მინიმუმ რამდენიმე მოვლენა, რომლის დროსაც თანამედროვე ადამიანები მიჩვეულებიან ალკოჰოლს გარეშე. თუმცა, არავინ ამბობს, რომ შეუძლებელია სვამს - საკმარისია მხოლოდ ცხელი სასმელების გამოყენება გონივრულად და არა ძალიან ხშირად (ნორმა არ არის ზუსტად ყოველდღე). თქვენ შეგიძლიათ სვამს მცირე რაოდენობით ლუდი, არაყი ან ღვინო ჯანმრთელობისა და სიამოვნების გარეშე.

Როგორ შეიძლება

WHO- ს სტანდარტებს განსაზღვრა ალკოჰოლური სასმელების სტანდარტული დოზა "(" სასმელი "ან" ერთეული "), როგორც ალკოჰოლური სასმელების ნაწილი, რომელიც შეიცავს 10 გრამი სუფთა (96%) ეთანოლს. არსებობს სპეციალური ცხრილები, რომელიც შეიძლება გამოითვალოს რომელი ეთანოლის ეთანოლის რაოდენობა შეიცავს ერთ ან სხვა სასმელში მწარმოებლის მიერ მოწოდებული მონაცემების საფუძველზე (თითოეული ბოთლი უზრუნველყოფილია ალკოჰოლური და მისი ციხე-სიმაგრეების რაოდენობაზე (გრამი) პროცენტული). ამ გათვლების გამარტივების მიზნით შეიძლება ითქვას, რომ სასმელების ერთი დოზის ექვივალენტის საშუალო მაჩვენებელი:

წაიკითხეთ ასევე

წაიკითხეთ ასევე

• ბანკი ან ლუდის ბოთლი (330 მლ);
• მშრალი ღვინის ჭიქა (150 მლ);
• ჭიქა უფრო სერიოზული ალკოჰოლი - არაყი ან კონიაკი (45 მლ).

ალკოჰოლური სასმელების მრავალი ნაწილი საშუალებას აძლევს საკუთარ თავს გამოიყენოს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში (დღეში ან კვირაში), სპეციალისტები განსაზღვრავს ალკოჰოლური მოხმარების დონეს. მათი სამი:

• easy (პირველი ნაწილიდან დღეში 3 კვირაში);
• საშუალო (კვირაში 3-დან 9 დოზამდე);
• მძიმე (9-ზე მეტი servings კვირაში).

WHO სტანდარტების თანახმად, დღეში ვითარდება შემდეგი ალკოჰოლური სასმელების მაჩვენებელი:

• მამაკაცებისთვის: სუფთა ეთანოლის 40 გრამი (ექვივალენტი - 100 გრამი არაყი, მშრალი ღვინის 3 ჭიქა, ბოთლი ან 1-2 ლუდი);
• ქალებისთვის: არაუმეტეს 30 გრამი სუფთა ეთილის ალკოჰოლი (ეკვივალენტი - ერთი ბოთლი ლუდი, 80 გრამი არაყი, მშრალი ღვინის 1-2 ჭიქა).

იმის განსაზღვრა, თუ რამდენად ალკოჰოლი შეიძლება იყოს მთვრალი დღეს, ვინ არის ნორმები მამაკაცებისა და ქალებისთვის ყოველდღიურად სასმელი არ იძლევა: სასარგებლოა ორდღიანი შესვენების საშუალება. ასევე მნიშვნელოვანია სასმელების თანაბრად გავრცელება - მიუღებელია ერთდღიანი ღვინის, არაყი ან ლუდის ნაწილი, რომელიც უნდა იყოს მთვრალი კვირაში ან, განსაკუთრებით კი.

საინტერესო ფაქტი: ვინ არის წესების მიხედვით, წლის განმავლობაში, ჯანმრთელობისთვის შედარებით სერიოზული ზიანი არ არის, ადამიანს შეუძლია ჰქონდეს 8 ლიტრი ალკოჰოლი. ამავდროულად, ჩვენს ქვეყანაში, ალკოჰოლური სასმელების გამოყენების ფაქტობრივი გამოყენება წელიწადში 18 ლიტრზე მეტია (ანუ, ნორმა გადააჭარბებს ორჯერ).

WHO- ს სტანდარტების მიხედვით, ყოველდღიურად განვითარებულია ალკოჰოლური სასმელების მიღება: ქალებისთვის არაუმეტეს 30 გრამი სუფთა ეთილის ალკოჰოლი (ექვივალენტი - მშრალი ღვინის სათვალე)

როგორც საჭიროა

როდესაც ამბობენ, რომ ადამიანი იცის, თუ როგორ სვამს, ეს ნიშნავს, რომ არა მხოლოდ ის, რასაც ისინი მოჰყვება "სოციალურად ზომიერი" დოზის დოზა (ლუდი, ღვინო, არაყი, კონიაკი). გაწმენდის ნათლად იცის, რამდენად ხშირად და როგორ შეიძლება გაკეთდეს სწორად.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ალკოჰოლური სასმელები უნდა იქნას გამოყენებული შესაფერისი ფსიქოლოგიური მდგომარეობით. მიუღებელია სასმელი:

• აღგზნებით;
• დეპრესიაში;
• ძლიერი დაღლილობა;
• ცოტა ხნის შემდეგ აღდგენა;
• ძალიან სწრაფად;
• გარეშე ღონისძიება.

მას შემდეგ, რაც ალკოჰოლური კომპონენტები იწყება ფერმენტის მიერ, რომელთა წარმოება ერთდროულად იზრდება ეთილის ალკოჰოლური სასმელების ზრდა კუჭში, შეგიძლიათ ამ მექანიზმის აყვავება წინასწარ - სასმელი არაუმეტეს 100 გრამი არაყი (მაღალი ხარისხის ) 2-3 საათი მომავალი დღესასწაული. ეს მოამზადებს ორგანიზმს, განსაკუთრებით გულის და ღვიძლს.

მას აქვს დიდი მნიშვნელობა snack - ეს საშუალებას გაძლევთ დროულად ვიტამინების, რომელიც შემდგომში დაეხმარება დააჩქაროს რესტავრაციის ჯანმრთელობის გარეშე არჩეული. იყიდება snack შესაფერისი (საკმარისი 100 გრამი) ნაჭერი ცხიმიანი ხორცი, 2 კოვზი მცენარეული ზეთი, ნედლეული კვერცხი, ტკბილი ძლიერი ჩაი ლიმონის.

• სვამს ნელა, დაკბენის (ეს მართალია არაყი და ლუდი ან ღვინო);
• უფრო ხშირად წასვლა ventilate Სუფთა ჰაერი (განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ოთახში, სადაც booze არის მოწევა);
• არ აურიეთ ალკოჰოლური სასმელები ან, თუ ის წავიდა, ამაღლება, და არ შეამცირონ ხარისხი (ლუდის ბოთლი 100 გრამი არყის შემდეგ უფრო საზიანოა, ვიდრე საპირისპირო);
• ჭამა ცხელი და ცხიმოვანი საკვები, არ სვამს ალკოჰოლს, განსაკუთრებით რაღაც გაზიანი;
• გახსოვდეთ, რომ მამაკაცებისა და ქალების მაჩვენებელი არ არის დამონტაჟებული, ასე რომ, ასე რომ, ასე რომ, ვინმესთვის ან ჯანმრთელობისთვის სასმელი ღირს, მაგრამ არა ძალიან ხშირად და არ ივიწყებს საკუთარ ჯანმრთელობას;
• მაქსიმალურად გადაადგილება ისე, რომ ეთანოლის გაყოფის პროცესი და მისი კომპონენტების მეტაბოლიზმი დაიწყო და შესაძლებელი გახდა აქტიური.

თუ hangover მოვიდა დაიწყოს სასმელი რამდენიმე ტაბლეტი გააქტიურებული ქვანახშირი და ასპირინის წინააღმდეგ თავის ტკივილი, მაშინ უნდა მიიღოს კონტრასტული საშხაპე

თუ მომდევნო დღეს მოვიდა hangover (და თუ სასმელი ალკოჰოლი, ის მოვა ნებისმიერ შემთხვევაში, განსხვავება იქნება მხოლოდ მისი სიმძიმის), თქვენ უნდა შეძლოთ ცხოვრობენ. დასაწყისში, თქვენ შეგიძლიათ სვამს რამდენიმე ტაბლეტი გააქტიურებული ნახშირბადის და ასპირინის წინააღმდეგ თავის ტკივილი, მაშინ ღირს მიღების კონტრასტული საშხაპე, რის შემდეგაც რეკომენდირებულია საშუალება რეალური მამაკაცები - მარილწყალში (კიტრი ან sauerkraut), ან ქალები - ძლიერი ჩაი შაქარი და ლიმნით. თუ ასეთი მოვლენები არ არის ძალიან ხშირად, აღარ არის თვეში ერთხელ, შესაძლებელია 50-100 მლ ბრენდის ან არაყი აუცილებლად კარგი ხარისხი.

მითები და რეალობა

ალკოჰოლთან დაკავშირებით არის დიდი რაოდენობით მითები და ლეგენდები. ადამიანის სასმელების იმიჯი აღიქმება მოზრდილთა, სტილის, დამოუკიდებლობის სიმბოლოებად. ახალგაზრდები ლუდის სასმელების გარეშე სვამენ, რადგან მათ სჯერათ 100% "უვნებლობას" ციხის უმნიშვნელო პროცენტული მაჩვენებლით. შამპანური მსუბუქია, ვიდრე ღვინო. და სინამდვილეში ყველაფერი სრულიად განსხვავებულია:

• კაცი, რომელიც დიდი ხანის განმვლობაში და უხვად იყენებს ალკოჰოლურ სასმელებს, მას აქვს შემცირებული ცხოვრების ყველა შანსი, გარედან გამოიყურება უფრო ძველი ვიდრე მისი წლები, თანდათანობით კარგავს მეხსიერებას და გონებას, უბრალოდ სავალალო ხდება;
• ლუდი შორს არის უსაფრთხო სასმელებისგან, რადგან იგი შეიცავს სხვა კომპონენტებს ეთილის ალკოჰოლთან ერთად, რომელიც უარყოფითად იმოქმედებს გულზე; გარდა ამისა, ლუდის ბოროტად გამოყენება ხდება კლასიკური ალკოჰოლიზმის თითქმის imperceptibly;
• შამპანური შეიცავს პატარა ეთილის ალკოჰოლს, ვიდრე ღვინო, თუმცა, ეს ეხება გაზიანი სასმელების, ამიტომ, 100 მლ შამპანურიდან დაშავდა უფრო სწრაფად და ძლიერ, ვიდრე მშრალი ღვინო.

ალკოჰოლური სასმელების გამოყენების მიზნით, სიამოვნებით გაატარეთ და არ დატოვონ "ფარგლებში", უბრალოდ მიჰყევი დოზას და არ სვამს ძალიან ხშირად. მაშინაც კი, თუ ადამიანს შეუძლია ბევრი სვამს, არ სვამს, ეს არ ნიშნავს იმ ფაქტს, რომ სხეული არ არის საზიანო, მაგრამ მხოლოდ ის ფაქტი, რომ სასმელი არ არის ალკოჰოლიზმის ასეთი ეტაპი.

Მობრუნება

თითქმის არ არის დღესასწაული ალკოჰოლური სასმელების გარეშე. ბუნებრივია, კითხვაზე, თუ რამდენად ალკოჰოლი შეიძლება იყოს უვნებელი, არის ამავე დროს ყველაზე მნიშვნელოვანი. მართლაც, არის ალკოჰოლური სასმელების უსაფრთხო დოზა და როგორ გამოვთვალოთ სწორად?

ალკოჰოლური სასმელების უსაფრთხო დოზა მამაკაცებისა და ქალებისათვის

მამაკაცებისა და ქალების ორგანიზმები მნიშვნელოვნად განსხვავდება. დადასტურდა, რომ ალკოჰოლს ქალების შემდგომი გავლენა აქვს და, შესაბამისად, ულამაზესი სქესის წარმომადგენლებისთვის ალკოჰოლური სასმელების უსაფრთხო დოზა უნდა იყოს ორჯერ, ვიდრე მამაკაცებისათვის. ამავე დროს, ტიპის სასმელი და მისი ციხე უკრავს დიდი როლი. ზომიერი ალკოჰოლური სასმელების გამოყენება არ დააზარალებს სხეულს და ზოგიერთ შემთხვევაში ის საშუალებას იძლევა მისი ოპერაციის ნორმალიზება. ასე რომ, რამდენი ალკოჰოლი შეიძლება იყოს დღეში?

თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ ალკოჰოლის უსაფრთხო დოზის შესახებ ისაუბროთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს შეუძლია გააკონტროლოს ალკოჰოლური სასმელების ოდენობა და არ აქვს ალკოჰოლიზმის ტენდენცია. ასევე ალკოჰოლური სასმელების უსაფრთხოება არ შეიძლება იყოს სიტყვის შესახებ, თუ ალკოჰოლური დამოკიდებულების მქონე პირის მშობლები.

Ღვინო

ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა ალკოჰოლური სასმელი, ღვინო უნდა იყოს მაღალი ხარისხის და აქვს ბუნებრივი კომპოზიცია. ამ შემთხვევაში, იაფი სასმელის გამოყენება, დაღვრილი მუყაოს ყუთები, Არარეკომენდირებული. თუ თქვენ გაქვთ ნამდვილი წითელი ან თეთრი ღვინის ბოთლი, მაშინ ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ ერთი ჯირკვლისგან საშინელი იქნება. ეს განცხადება თეთრი და წითელი ღვინის ორივე ეხება.

ლუდი

არსებობს კონცეფცია, რომ ასეთი მაქსიმალური დასაშვები დოზა სუფთა ალკოჰოლური სასმელების. მარტივი სიტყვები - ეს არის 10 გრამი აბსოლუტური ალკოჰოლი. საშუალოდ, ასეთი დოზა შეიცავს 250 მლ ლუდს. მამაკაცები ჯანმრთელობისთვის ზიანის გარეშე შეიძლება გამოყენებულ იქნას 2-3 ასეთი დოზით დღეში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ძლიერი სქესის წარმომადგენლები არ არის რეკომენდებული 750 მლ ლუდის სასმელზე. რაც შეეხება ქალებს, მათ უფლება აქვთ, არაუმეტეს 250 მლ ლუდი.

საშუალოდ, ასეთი დოზა შეიცავს 250 მლ ლუდს

შამპანური

შამპანური არის სადღესასწაულო სასმელი და გამოირჩევა საკმაოდ პატარა ციხე. ექსპერტები არ გირჩევთ სასმელზე მეტი ორ შამპანური სათვალე დღეში, რადგან ქალები, მათ მხოლოდ ერთი მინის. ამავდროულად, მნიშვნელოვანია მონიტორინგი ხარისხის სასმელი და გააკონტროლოს თქვენი სურვილები.

ვისკი

Whiskey ეკუთვნის ძლიერი ალკოჰოლი, არ inferior to ალკოჰოლის შემცველობა არყის. მეცნიერებმა შეძლეს იმის განსაზღვრა, რომ საშუალოდ, ადამიანს შეუძლია 30 გრადუსამდე ვისკის მიღება დღეში. ქალებისათვის, ეს მოცულობა 15-20 გრამია.

არაყი

ამ შემთხვევაში, ჩვენ ვსაუბრობთ მაღალი ხარისხის არაყი, რომელიც ხასიათდება სიწმინდეს. დღეში თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მდე 60 გრამი არაყი გარეშე snacking. თუ ქალს ვსაუბრობთ, მაშინ ეს დოზა უნდა გაიზიაროს ნახევარში.

ალკოჰოლი

ზრდასრული კაცი, რომელიც არ იტანჯება ქრონიკული დაავადებებისგან და არ აქვს ალკოჰოლიზმის ტენდენცია, შეგიძლიათ 30 მლ-მდე სუფთა ალკოჰოლით დღეში. ისევე, როგორც სხვა შემთხვევებში ქალებისთვის, ეს მოცულობა უნდა დაიყოს ჯანმრთელობას.

მიუხედავად იმისა, რომ snack თანდასწრებით, ალკოჰოლის უვნებელი დოზა რჩება სტანდარტი. Snack საშუალებას იძლევა, შეამცირონ ალკოჰოლური სასმელების ნეგატიური ეფექტი სხეულის უმაღლესი დოზებით. გარდა ამისა, დღესასწაულის დროს უხვად საკვები არ აძლევს ადამიანს მთვრალი და მნიშვნელოვნად ხელს უწყობს მდგრადობის სიმპტომებს. ზომიერი ალკოჰოლური სასმელების გამოყენება არა მარტო hangover- ის უსიამოვნო სიმპტომების თავიდან ასაცილებლად, მაგრამ სხეულს აქვს სტიმული ეფექტი.

დადებითი ეფექტი ალკოჰოლიდან

მიუხედავად იმისა, რომ ექიმი არ მოგცემთ ალკოჰოლს ტრადიციული მკურნალობის ნაცვლად, თუმცა ალკოჰოლური სასმელების გამოყენება გონივრულ დოზებში საშუალებას გაძლევთ გაუმკლავდეთ ზოგიერთ დაავადებას. მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოს შემდეგი რაოდენობა:

• სასმელი ალკოჰოლი მკაცრად აკრძალულია მოზარდებში და ახალგაზრდების მიერ 21 წლამდე;
• პირი არ უნდა განიცადოს ალკოჰოლიზმისგან;
• არ უნდა სვამს ალკოჰოლს გამწვავებით Ქრონიკული დაავადებები და სერიოზული პრობლემები ნერვული სისტემით.

რაც შეეხება დადებით მხარეებს, ისინი თითოეული ინდივიდუალური სვამენ.

• შამპანური - ზრდის მადის და გემოვნების აღქმა. ცივი, თქვენ შეგიძლიათ boil ჭიქა მაღალი ხარისხის შამპანური ერთად teaspoon შაქარი და სასმელი ღამით. სასმელი ხელს უშლის პათოგენური და პათოგენური ორგანიზმების განვითარებას. გასტრიტის მქონე ადამიანებისთვის არ არის რეკომენდებული, რადგან ის ზრდის გაზის ფორმირებას.
• წითელი ღვინო - სასარგებლო გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და ნაწლავის პრობლემების დაავადებებისათვის. ხელს უშლის პათოგენური მიკროორგანიზმების განვითარებას.
• თეთრი ღვინო - ზრდის მადის, საშუალებას გაძლევთ ნორმალიზება ძილის სხვადასხვა დარღვევები. მცირე დოზებში შეგიძლიათ სვამს ჯანმრთელობას, როგორც მამაკაცებსა და ქალებს.
• კონიაკი - აფართოებს გემებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჰიპერტენზიის მქონე ადამიანებს, გაუმკლავდეთ თავის ტკივილს. ასევე სასმელი ხელს უწყობს ნორმალიზაციას ნერვული სისტემა. აღსანიშნავია, რომ აუცილებელია სინათლის ფერის კონიაკი უფრო ხანგრძლივი ექსპოზიციით.
• არაყი - მცირე ოდენობა არყის სასარგებლოა სტომატიტის, angins და სხვა პრობლემები ლორწოვანი გარსის ლორწოვანი გარსის და ლორენქსის გამოწვეული ინფექციური მიკროორგანიზმების მიერ. გარდა ამისა, არაყი საშუალებას იძლევა კუჭისა და ნაწლავების ოპერაციის ნორმალიზება. თუმცა, ამ სასმელის გამოყენებისას წამალი რაც შეიძლება ფრთხილად იყოს, რადგან ეს არ არის არაყი, რომ ყველაზე ხშირად ხდება ალკოჰოლიზმის მიზეზი.

რა არის საშიში surrogat

ნებისმიერი ალკოჰოლური სასმელი უნდა განსხვავდებოდეს მაღალი ხარისხის. სუროგატების ჭამა სერიოზულ შედეგებს ექვემდებარება, მაშინაც კი, თუ თქვენ შეასრულებთ უსაფრთხო დოზას. ყველაზე ხშირად, ადამიანები ამ პრობლემებს განიცდიან:

• ხედვის დაკარგვა;
• თირკმლისა და სხვა ორგანოების უარი;
• ტვინის შეშუპება;
• დამბლა.

მაღალი ტოქსიკურობის სუროგატები მცირე რაოდენობითაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ფატალური შედეგი.

როგორ გამოვთვალოთ თქვენი unburned კურსი?

იმისათვის, რომ დილის შემდეგ დღესასწაული, თქვენ არ ჰქონდათ თავის ტკივილი, სპეციალისტები რეკომენდაციას, თუ როგორ უნდა ითვლიან მათი "unburned" ალკოჰოლის კურსი. ქვემოთ მოცემულია 70 კილოგრამისთვის სხვადასხვა სასმელების უსაფრთხო მოცულობის გაანგარიშების მაგალითი.

1 კგ ადამიანის სხეულის წონაზე უნდა ჰქონდეს არაუმეტეს 1.5 გრ. სუფთა ალკოჰოლი. ამდენად, შესაძლებელია გამოვთვალოთ, რომ 70 კგ-ს წონით გამოვთვალოთ პირი, რომელსაც არ უნდა ჰქონდეს 105 გრ.

მაგალითად, 50 გრამი არყის შეიცავს 20 გრამი სუფთა ალკოჰოლი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სვამს მდე 262 გრამი დღეში. საშუალოდ, ეს თანხა 6 სტეკს ტოლია. უნდა ითქვას, რომ ალკოჰოლის მოხმარება უნდა იყოს მკაცრად კონტროლირებადი პირის მიერ.

მაშინაც კი, თუ თქვენ მოახერხა თავიდან აცილების hangover, არ ვფიქრობ, რომ ალკოჰოლს არ აქვს თქვენი სხეული უარყოფითი გავლენა. ტვინისთვის ინტოქსიკაციის დაწყების მიზნით, საკმარისია მხოლოდ 19 გრამი სუფთა ალკოჰოლური სასმელების გამოყენება!

ალკოჰოლური სასმელების უსაფრთხო დოზაზე, შეგიძლიათ მხოლოდ ისაუბროთ, თუ ადამიანს შეუძლია გააკონტროლოს ალკოჰოლური სასმელების ოდენობა

და რამდენად არის ადამიანი, რომელიც შეგიძლიათ ალკოჰოლური სასმელების დღეში?

დავიწყოთ ის ფაქტი, რომ ნებისმიერი ალკოჰოლი არის, უპირველეს ყოვლისა, სხეულისთვის შხამი. ალკოჰოლური სასმელების დამუშავება და ორგანოებისგან დეკომპოზიციის პროდუქტების აღმოფხვრა საკმაოდ ბევრი დრო და რესურსია. ამ შემთხვევაში, არსებობს ალკოჰოლური სასმელების გარკვეული დოზა, რომელიც ლიმიტია. ეს დოზა არის ნათესავი ღირებულება. მაგალითად, ხანდაზმული ადამიანები ან მოზარდები, უფრო ხანგრძლივი დოზა შეიძლება საშიში იყოს.

განვიხილოთ ალკოჰოლის ლიმიტის ნორმა, რომელიც 70 კგ-ს მასით. ამ შემთხვევაში, სხეულის საფრთხე 170 გრამი სუფთა ალკოჰოლს ატარებს, რის შემდეგაც ადამიანი დაიწყებს ძლიერ ინტოქსიკაციის თავდასხმებს. დროული სამედიცინო დახმარების არარსებობის შემთხვევაში შესაძლებელია ფატალური შედეგი. არყის რეკონსტრუქციაში, ეს დოზა იქნება 585 მლ. სხეულის სრული აღდგენისთვის ასეთი დატვირთვის შემდეგ, აუცილებელია კვირაში ან ორი გამოყოს.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ალკოჰოლური სასმელების ნებისმიერი ნორმა დღეში არის ნათესავი ღირებულება, რომელიც შეიცვლება, სადაც მრავალი ფაქტორი იმოქმედებს. თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლონ თავი და არ ვიცი, როგორ სვამს სწორად, ალკოჰოლის გამოყენება მთლიანად მიტოვებულია.

← წინა სტატია შემდეგი მუხლი →

რა არის საიუბილეო ღვინის ან საახალწლო ბრძოლის გარეშე შამპანური სათვალეების გარეშე? არაჩვეულებრივი და მოსაწყენი. ალკოჰოლური სასმელების მიტოვება მთლიანად არ გირჩევთ. მაგრამ რამდენად სვამს, რომ სასმელი არ დააზარალებს ჯანმრთელობას, ის გაირკვეს პრობლემების გარეშე. დაუყოვნებლივ გააკეთეთ დაჯავშნა, რომ ჩვენ ვსაუბრობთ ნორმალურად ჯანსაღი ადამიანების შესახებ და არა ნარკოლოგიური კლინიკის პაციენტებს. ასე რომ, ჩვენ გამოვთვალოთ დოზა სვამს ჯანმრთელობისთვის ზიანს აყენებს და გაეცანით ალკოჰოლური სასმელების რაოდენობას ხშირი მიღებისთვის.

უსაფრთხო ალკოჰოლის მოხმარების სტატისტიკა

კითხვაზე: რამდენი ალკოჰოლი შეგიძლიათ სვამს დღეს, ჩვენ მხოლოდ ერთი პასუხი ექიმებიდან - არა ყველა. მაგრამ ამავე დროს, ექიმებმა იციან, რომ მცირე რაოდენობით ღვინო სარგებლობს გემების, კონიაკის და არაყი, გააჩნიათ ვასოდილიზირებული ქმედება და ნორმალური გაწმენდილი ხელნაკეთი moonshine ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ძლიერი სასმელების მაღაზიები.

ვინ აძლევს პასუხს კონკრეტულად: ალკოჰოლი, რომელიც ნასვამ მდგომარეობაშია არა უმეტეს დღეში, არ იწვევს სხეულის დაზიანებას. ალკოჰოლური სასმელებისთვის, ნებისმიერი სასმელი, რომლითაც სარგებლობდა: ღვინო, კონიაკი, კოქტეილები არაყი. სუფთა ალკოჰოლური სასმელებისგან, ჩვეულებრივ, ჯანსაღი პაციენტს წელიწადში არა უმეტეს 3 ლიტრი ალკოჰოლზე სვამს. ნორმალური ჭარბი შეიძლება ზიანი მიაყენოს ფსიქიკასა და ჯანმრთელობას, თუმცა მოლდოვაში, მაგალითად, 18 ლიტრი ეთანოლი წელიწადში. მართალია, სასურველია გამოიყენოს ახალგაზრდა ან სრულმასშტაბიანი ჯიშების ღვინო.

ყოველდღიური დოზის გაანგარიშება

იმისათვის, რომ არ გამოიყენოთ სუფთა ეთანოლი ალკოჰოლზე, არ გაითვალისწინოთ, თუ რამდენად შეგიძლიათ სვამს არაყი 2 წლიდან წლიური 2 ლიტრი სუფთა ეთანოლისგან, მეცნიერები გთავაზობთ შემდეგ ნორმებს: არაუმეტეს 20 გრამი. ეთანოლი დღეში მამაკაცებისა და 15 გრ. ქალისთვის. ასეთი რიცხვი შეიცავს 1 ბოთლს ლუდის, 2 ღვინის სათვალე ან 50 გრ. კარგი არყის. ამრიგად, იმის გამო, რომ დღესდღეობით სვამს, უმჯობესია დაიცვას ეს პარამეტრები და არ სვამს ალკოჰოლს უფრო მეტად - ალკოჰოლური სასმელების ყოველდღიური დოზის ჭარბი უარყოფით შედეგებს.

საშუალო სტატისტიკა არ ითვალისწინებს სხეულის მახასიათებლებს, რადგან ალკოჰოლური სასმელების ოდენობა, რომელიც ჯანმრთელობისთვის ზიანის ანაზღაურების გარეშე შეიძლება, დამოკიდებულია თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში პირის ინდივიდუალურ თვისებებზე. ვინ ურჩევს რამდენიმე დღე კვირაში, რათა თავი შეიკავონ სასმელი. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შეგიძლიათ "დაგროვება" დოზები და დღესასწაულები ალკოჰოლური სასმელების გარეშე!

Მნიშვნელოვანი! ხალხის გზა ალკოჰოლური რაოდენობის გაანგარიშება: 1.5 გრ. სუფთა ალკოჰოლი 1 კგ წონაზე. არყის თვალსაზრისით, არა უმეტეს 3.75 მლ-ზე მეტი კილოგრამი ალკოჰოლი დღეში. ამრიგად, 70 კგ-ს წონით, არაყი დღე-ღამეში 262 მლ. თუ თქვენ უნდა სვამს არაყი დიდ ხარვეზებს შორის ნაწილებს შორის, ყოველდღიური ალკოჰოლური სასმელები შეიძლება გაიზარდოს 330 მლ.

და, რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს snack. თავიდან იქნას აცილებული ძლიერი მოწამვლა ეთანოლისა და მისი decay, სასმელი, მაგრამ ჭამა კარგი და unhisens. ეს არ დააზარალებს ყველა სადღეგრძელოს წყლით, მაგრამ არა მხოლოდ ტკბილი გაზის წარმოება - ასეთი სასმელი ზიანს აყენებს კუჭის ლორწოვან გარსს, საყლაპავის ლორწოვან გარსს და დააჩქარებს სისხლში ალკოჰოლური სასმელების შთამნთქმელ პროცესს.

ალკოჰოლური სასმელების ნაკლებობა

სხეულში ალკოჰოლის უკმარისობა არ არის ალკოჰოლიზმის ნიშანი, არამედ სრულიად რეალური პრობლემა. მისი სახე აბსოლუტურად ყველაფერი. ზოგჯერ მიზეზი არის snack: ადამიანი დალია პატარა, მაგრამ შეჭამა ბევრი: ნაწილი ალკოჰოლის შეიწოვება საკვები, სხვა ნაწილი ალკოჰოლური სასმელების აყენებს Protein პროდუქტები და არ წასვლა სისხლის ნაკადში. ექიმები ამ ნაწილს "შეუქცევადი ალკოჰოლური დეფიციტის" მოწოდებას, ამ შემთხვევაში დროებითი და ჭეშმარიტი დეფიციტი დამოკიდებულია საკვების მოცულობაზე. ვიდრე ცუდი ეს ვარიანტი? ის ფაქტი, რომ აბსორბირებული ალკოჰოლი მოგვიანებით მიმართავს და აღმოფხვრის ფაზა მოგვიანებით ხდება. ანუ, ალკოჰოლის დამუშავება ხდება დაგვიანებით.

გარდა ამისა, ყველამ იცის, რომ ალკოჰოლი ხელს უწყობს ცხიმს, რადგან ხორცის ქვეშ საუკეთესო საჭმელები, ვიდრე ხორცი, ცხიმი არ არის ნაპოვნი. ალკოჰოლი ნამდვილად აუცილებელია, როგორც საჭმლის მონელების გაუმჯობესების საშუალება. და, სხვათა შორის, ალკოჰოლური სასმელების ეფექტი, როგორც აღფრთოვანება აღარ იყო გაუქმებული. ამ მიზნით, Aperitifs განკუთვნილია, და შემდეგ მკვრივი ვახშამი, ეს არ არის ცუდი სასმელი პატარა tincture on მწვანილი, იგი ასევე სასარგებლოა სხეულის, რათა აწარმოებს საჭმლის მონელების მძიმე ჭამს.

სხეულის მძიმე ლითონების, ქიმიური ნაერთებისა და სხვა ნივთიერებების ინჰალაციის მქონე საწარმოებში მუშაობის შემთხვევაში სხეულში ალკოჰოლური სასმელების ნაკლებობა შეიძლება იყოს. ამიტომაც ურჩევს პიროვნებას 100 გრ. არაყი ვახშამამდე. ალკოჰოლური სასმელების დეზინფექციის თვისებების მიზეზი, რომელიც ნაწილობრივ ხელს შეუწყობს ტოქსინების ექსპლუატაციის დროს მიღებული ორგანიზმის მავნე ზემოქმედებას.

წვერი! ეს ვარიანტები სასმელი სასმელების არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იყოს დაბნეული ალკოჰოლიზმით. იმისათვის, რომ არ დააზარალებს საკუთარ თავს, აღნიშნული ნორმა უნდა აღინიშნოს და არ დაარწმუნოს, რომ უფრო სასმელი, უფრო ჯანმრთელია.

სასმელი ალკოჰოლური სასმელების მიხედვით

ალკოჰოლური სასმელების უმრავლესობა მზადდება მარცვლეულისა და / ან ყურძნისგან. სასმელების მეორე ვერსია ეხება ყველაზე უვნებლობას. ჩვენ გაერკვევა, თუ რამდენად სასმელი ღვინო, არაყი და სხვა სასმელები ცხოვრობენ აღარ და არ მახსოვს საფრთხე თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

რა არის ღვინო?

ექიმები დაშვებულია 200-350 მლ-ის ოდენობით მამაკაცებისათვის და 150-200 მლ ქალებისათვის. ჩვენ ვსაუბრობთ ბუნებრივი ღვინოზე, რომელიც სვამს არა ფრენბურთი, მაგრამ ისიამოვნეთ მცირე ზომის. მიუთითებს ღვინის სასმელზე მითითებულ რაოდენობაში, სხეულს იღებს სასარგებლო ნივთიერებებთან აუცილებელი კვება. არსებობს რაღაც:

1. ჭურჭლის დაცვა, გული. ალკოჰოლური სასმელების შესაძლებლობების გაზრდა ღვინის ვიტამინის კომპლექსებთან ერთად, ყველაზე ხელსაყრელი ეფექტია პირის Sacc- ზე;
2. სიმსივნის პათოლოგიების პრევენცია. ღვინო შეიცავს კიბოს დაავადებების განვითარების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელ ელემენტს;
3. პროსტატის ჯირკვლის დაავადებების პრევენცია. დადასტურდა, რომ ამ რაოდენობით ღვინის მიღება, ექიმთან შედარებით ნაკლებად ხშირი ვიზიტები და პაციენტები თავიანთ ძალას თავიანთ ძალას შეინარჩუნეს, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც უარყოფენ ნებისმიერ ფორმას;
4. იმუნიტეტის მხარდაჭერა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობით მკვეთრი კლიმატური პირობებით.

ღვინო სასარგებლოა არა მარტო კაცს, არამედ ქალს, არამედ ქალს - დიდი რაოდენობით ბუნებრივი ანტიოქსიდანტები ასახავს დაბერებას. თუმცა, არ უნდა იყოს გაუსწორდეს სასმელების ოდენობით, ნორმის ჭარბი ხელს არ უწყობს გავლენას. რა თქმა უნდა, ღვინის ყველა საჭირო სასარგებლო ნივთიერება სხვა პროდუქტებია, მაგრამ ზოგჯერ ადამიანი სასარგებლოა წითელი ღვინის ჭიქა.

რამდენად შეიძლება არაყი?

როგორ უნდა იყოთ ადამიანები, რომლებიც სვამენ მხოლოდ არაყი? რა თქმა უნდა, სასმელი, მაგრამ აკვირდება მოცულობა ნაჩვენებია. შეგახსენებთ, რომ ნორმა 60 მლ-ს მამაკაცებს და 45 მლ ქალს ითვლება. ეს საკმარისია იმ პირისთვის, ვინც ალკოჰოლს სვამს, არა არაქსიკას და არ გადააჭარბებს ღვიძლს, თირკმელზე.

ტოქსინების მოხსნის პერიოდი იმ პირობით, რომ პაციენტი დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში სასმელს სვამს, ამ დროს ეთანოლს არ აქვს დრო, რომ ზიანი მიაყენოს სხეულს და გამოიყოფა დიდი ძალისხმევის გარეშე. მაგრამ არსებობს რიგი პირობები, რომლებიც სვამენ ხალხს არ ასრულებს:

1. უმჯობესია სვამს დროში, როდესაც სხეული მზად არის ყველა ნივთიერების განეიტრალება, როგორც წესი, 18.00-დან 00-დან;
2. ჩვენ გვჭირდება ხანგრძლივი შესვენება toasts, უმჯობესია მიიღოს შესვენებები 25-30 ან მეტი წუთი;
3. თქვენ არ უნდა დაუშვას ძალიან ხშირი მოხმარება: სასმელი 50 მლ ოდენობით ყველა მეორე დღეს, არა ყველაფერს, რაც ერთდროულად ალკოჰოლური სასმელების ერთჯერადი დოზით;
4. მკაცრად აკრძალულია არაყი სხვა ალკოჰოლთან ერთად. გამოყენებით ძლიერი ალკოჰოლი, არ სვამს ლუდი - კოქტეილი გამოიწვევს სწრაფი ინტოქსიკაცია და არაყი არ იქნება სასარგებლო, არამედ ზიანი.

ალკოჰოლური ნორმების ნორმები ნათელია და რამდენად ხშირად შეგიძლიათ სვამს, ის რჩება სარგებელი. ექიმების აზრით, არაყი მხოლოდ მთვრალს სვამს, მაგრამ სასმელს აქვს საკუთარი თერაპიული თვისებები:

• სასმელი ადამიანები ნაკლებად ხშირად მიდიან ექიმს გულის იშემიის შესახებ;
• თუ სვამს არაყი, ათეროსკლეროზული პლაკატების ჩამოყალიბება მცირდება;
• ალკოჰოლური სასმელების ზომიერი ვალდებულება ართრიტის რისკს ასრულებს;
• არყის მიღება ნებადართული დოზებით ხელს უშლის კიბოს წარმოქმნას და განვითარებას;
• ალკოჰოლს შეუძლია შეამციროს ჯოჯოხეთი - სასმელის მოქმედება ხანმოკლეა, ამიტომ არ უნდა იქნას გამოყენებული ამ მეთოდით, როგორც პანაცეა.

იშვიათად სასმელი ხალხი ალკოჰოლური სასმელების ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი დადასტურებულია: პატარა არაყი აღმოფხვრილია ხელმძღვანელი, სტომატოლოგიური ტკივილი. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში ალკოჰოლური სასმელების გაჟღენთილი მობ და მიმართა ტკივილს. ცხადია, არ არსებობს სარგებელი არაყი და თქვენ შეგიძლიათ სვამს ძლიერი სასმელი ბევრი ზიანის გარეშე. მაგრამ ექიმები მიიჩნევენ, რომ ალკოჰოლური სასმელები უნდა განიხილება დიდი სიფრთხილით: ყველაზე ხშირად ადამიანები, რომლებიც პატარაა, მაგრამ ხშირად, ალკოჰოლზე (განსაკუთრებით ქალები), რომლებიც დამოკიდებულნი იყვნენ.

ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სასმელი და რამდენად სვამს. კითხვა ის არის, რომ ალკოჰოლიზმი რამდენად ხშირად ხდება ალკოჰოლური სასმელების დოზები. გაანგარიშება ასევე იღებს სექსუალობას, ჯანმრთელობას და ხალხის ასაკს. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ძლიერი ველი, მაშინ მამაკაცები ზიანის გარეშე ჯანმრთელობას კვირაში 3-4-ჯერ სვამს და თუ კაცობრიობის adorable ნახევარს ეხება, ერთი წლის შემდეგ ასეთი ინტენსივობა მიიღებს სასმელ ქალს, რომელიც ბოთლს სცემს. მამაკაცები ბევრად უფრო მკაფიოდ არიან, ვიდრე ქალბატონები, მთელი საქმე არის სხეულის სტრუქტურის თავისებურებებში და ამიტომ სჭირდება ალკოჰოლური სასმელების დამოკიდებულება.

რამდენი სვამს ღვინო, არაყი ან კონიაკი და რამდენჯერ თვეში, რათა აღინიშნოს დღესასწაულში - გადაწყვიტოს თქვენთვის. თუ მეგობრები ხშირად გთავაზობთ: მოდით წავიდეთ და სვამს განწყობას - უმჯობესია დაიცვას მითითებული კავშირი სტანდარტებს. და ყველა, ვფიქრობ, თუ თქვენ უნდა სვამს დღეს ან ამ დღეებში ფხიზელი.

Ენერგომოხმარება

რაც შეეხება ლუდის, ექიმები კატეგორიებად არიან: მიღებული სასმელების ნორმები დღეში 0.5 ლიტრია. და არა! ამავდროულად, უნდა იცოდეს, რომ ბევრი ლუდის დიეტა არის მითი, ისევე როგორც "ცოცხალი" ლუდის მითითებული სიკაშკაშე, რომელიც ყველაზე სასარგებლოა.

ფაქტი! ლუდი რჩება მხოლოდ რამდენიმე თვის შემდეგ დაღვრის შემდეგ - ტერმინი მითითებულია კონტეინერზე. "ცოცხალი" ლუდის კომუნალური პერიოდი გამოითვლება არა დღეებში, საათი - 2-2.5 საათის შემდეგ სამზარეულო, სასმელი იწყება ღარიბი სასარგებლო თვისებები, ვიტამინებისა და მინერალების, აუცილებელი ორგანიზმისთვის.

ლუდის შემთხვევაში, საჭიროა კალორიების მოვლა-მოვლა, ეს ეხება გოგონებს. სასმელი აქვს cunning ქონების - არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რამდენად თქვენ დალია, ყველა დროის გსურთ. რა იწვევს ალკოჰოლური სასმელების მცირე შინაარსს. თქვენ შეგიძლიათ სვამს, მაგრამ იშვიათად და პატარა, მაგრამ უმჯობესია, ყურადღება მიაქციოთ რაღაც უვნებელი, უვნებელი ტიპის Kvass ან Kefir.