02.05.2015
V kateri koli starosti se ženska ukvarja z vprašanjem: "Kako podaljšati mladost kože?" Še posebej pomembno postane po 30 letih. Vsaka predstavnica nežnejšega spola si seveda želi imeti mlado, zdravo in sijočo kožo. Vendar pa s starostjo ten kože oslabi in to je glavni znak staranja. Ženske opazijo prve gube, nekatere celo spremenijo obliko obraza. Vendar pa je v moči vsake sodobne ženske, da podaljša mladost in prepreči neželeno staranje kože pred časom. Če želite to narediti, morate izbrati pravi sistem oskrba Obstajajo preprosta priporočila, ki bodo pomagala v boju za mladost, elastičnost in lepoto kože.
Kako preprečiti staranje?
1. Najpomembnejši korak pri negi kože, na katerega marsikdo pozabi, je temeljito čiščenje. Neočiščena koža ne “diha”, pore so zamašene, kar nedvomno vpliva na videz. Puščanje ličil na obrazu čez noč moti nočni proces regeneracije kože.
2. Dnevna nega nega kože vključuje vlaženje. Kožo je treba navlažiti v kateri koli starosti. Pomanjkanje vlage najbolj škodljivo vpliva na kožo. Izbrati morate vlažilno kremo, ki ustreza vašemu tipu kože in jo dermatologi priporočajo za določeno starostno skupino.
3. Tudi pomembno »nahrani« kožo od znotraj. Ni skrivnost, da bi morali popiti vsaj 2 litra vode na dan. To je voda, saj katera koli druga pijača, pa naj bo to črni čaj ali kava, samo pomaga odstraniti vodo iz telesa, zato je treba njihovo porabo omejiti.
4. Pomanjkanje spanja negativno vpliva tudi na stanje kože - pod očmi se pojavijo otekline in kolobarji. Priporočeno spi približno 8 ur, če je le mogoče, pa se odpravite spat pred polnočjo. Navsezadnje je od 22. do 12. ure tako imenovani »lepotni spanec«, ki ženskam pomaga, da so naslednje jutro videti spočite in pomlajene.
5. Zelo pomembno zaščitite kožo pred neposredno sončno svetlobo, njihov vpliv stara kožo na najbolj neusmiljen način. Ne pozabite na kreme za sončenje, ki lahko zmanjšajo učinke ultravijoličnega sevanja.
6. Odličen in preprost način za ohranjanje mladosti je negujte kožo z naravnimi maskami. Za to so najbolj primerni med, olje (rastlinsko, olivno, palmovo) in jajčni rumenjak. Ti izdelki lahko nasičijo kožo z bistvenimi vitamini in elementi. Priporočljivo je narediti maske 2-3 krat na teden.
7. Moral bi opustiti slabe navade. Alkohol in kajenje sta izjemno škodljiva ne le za kožo, ampak za celotno telo.
8. Izjemno dobro za kožo zdrave vlaknine, idealno bi bilo, da bi ga dnevno zaužili od 30 do 40 gramov. Poleg tega je učinkovit za celotno telo in pomaga znebiti se nakopičenih toksinov in odpadkov.
9. Pravilna prehrana– pomemben dejavnik za ohranjanje lepote in mladosti. Strokovnjaki priporočajo, da svojo prehrano popestrite s svežo zelenjavo in sadjem, kot so grenivke, melona, špinača, paprika in marelice. Ne smete zanemariti morskih sadežev, bogati so z omega kislinami, ki so zelo učinkovite v boju proti suhi koži in zavirajo mehanizme njenega staranja.
10. In seveda, ne more brez psihične vaje . So nujni za ohranjanje mladostne kože. Glavna stvar je izbrati primerno telesno aktivnost zase. To je lahko aerobika, ples ali samo hoja. Ne pozabite na vsakodnevne jutranje vaje, pomagale vam bodo razvedriti.
Kompetenten pristop k procesu nege kože obraza bo vsaki ženski omogočil ohranitev elastičnosti, mladosti in čudovit videz kože ter zaščito pred prezgodnjim staranjem. Upoštevanje preprostih priporočil bo nedvomno najbolj čudovito vplivalo na vašo kožo in vam bo omogočilo ohraniti njeno mladost brez dragih salonskih postopkov.
2015-05-02
Prva točka na mojem "pomlajevalnem" seznamu je spanje.
Sedaj mi vsaka ura pomanjkanja spanja pod očmi na obrazu pusti rahlo modro liso.
Na list papirja zapišite osnovna pravila zdrav spanec in prilepite na vidno mesto:
Imam prijatelja, ki tudi pri -25 odpre okno. Njena koža, mimogrede, žari od mladosti in zdravja pri 40. Toda tukaj se osredotočamo na naše telo. Morda je vse, kar morate storiti, odpreti vrata, da omogočite kroženje zraka.
Za mladostno kožo morate spati vsaj 8 ali celo 9 ur. In ne, ne od 2 zjutraj do 10 zjutraj. Čas je, da si zapomnite, da si celotno telo bolje opomore, če zaspite pred 22. uro.
Vzmetnica ne sme biti niti trda niti mehka. Blazina ni visoka in ne preveč ravna. In mimogrede, priporočilo psihologa, da spim z možem pod različnimi odejami, mi je ustrezalo. Hkrati se je kakovost spanja izboljšala in ohranjanje odnosov na enaki odlični ravni ni problem.
Kupite lepo posteljnino, na kateri boste zvečer z veseljem poležavali. In mimogrede, ali ste opazili, da zaspite na čistem postelja kje bolj prijetno?
Nasvet št. 2. Voda varuje mladost.
Tudi drugi nasvet je preprost. Toda zakaj se ga je tako težko držati?
Prihranite življenjske trike, ki vam bodo pomagali začeti piti več vode. Iz srca si ga trgam, a dolga mladost zahteva drastične ukrepe:
- Postavite steklenice vode po vsej hiši.
V bližini računalnika, na delovni površini v kuhinji, na toaletni mizici. Ni vam treba popiti vsega naenkrat. Naredite nekaj zmernih požirkov in nadaljujte s svojim poslom.
Če vodi dodate šopek mete in rezino limone (pomaranče/jabolka), boste dobili zelo okusen napitek. Ta voda je tudi zdrava in lahko prebavljiva.
V torbi mora biti steklenica vode. Nenehno.
Nasvet št. 3. Želite ostati mladi? Naučite se utrditi.
Ali ste vedeli, da kontrastna prha napne kožo, ohranja mladost in elastičnost, odpravlja celulit in izboljša prekrvavitev? Vaš imunski sistem postane močnejši, vaš spanec postane močnejši, glavoboli izginejo.
Seveda je zimsko plavanje idealno za ohranjanje mladostne kože.
In seveda nekaj skrivnosti za tuširanje, ki bo vaši koži dalo elastičnost in svežino:
- Za mladostno kožo se tuširajte pod topla voda(ne vroče!) Na koncu - vklopite hladno. Začeti morate polivati od stopal in se postopoma dvigovati višje.
Dihaj globoko. Izdih pomaga telesu pri soočanju s takšnim mini stresom. Izmenično doziranje: 1 minuta hladna voda, 2 minuti - toplo.
Končajte hladno, če je jutro ali ne uporabljate vlažilne kreme. Zaključite toplo, če nameravate kožo razvajati z oljem ali negovalno kremo.
- Če se tuširate 2/3 krat na dan, vam odsvetujem vsakokratno uporabo gelov za kožo. Gospodinjske kemikalije Kožo močno izsuši, kar vodi v zgodnje staranje.
Še posebej ne umivajte obraza z milom (ali katerim drugim sredstvom) več kot enkrat na dan. Odlično je, če zjutraj kožo obrišete s kocko ledu (na primer s kamilico).
- Za roke, telo in obraz uporabljajte različne brisače.
Kasneje se boste zahvalili za tako majhno stvar.
Zmanjšajte (in v idealnem primeru popolnoma odstranite): žemljice, torte, sladkarije in čokolada. In od vsega, zaradi česar se vam na koži obraza pokajo mozolji, izpuščaji ali pordi. Navsezadnje so naši integumenti tako tesno povezani s tem, kaj in kako jemo.
Osnova vaše prehrane naj bo zelenjava in sadje, pusto meso in ribe, fermentirani mlečni izdelki (tudi ne mastni) in zelo malo žit. Za sladkosnede - med, suho sadje in oreščki. Ne pozabite, da so oreščki precej kalorični, suho sadje pa je pogosto namočeno v sladkornih sirupih.
Mladost in lepota kože sta v veliki meri odvisni od prehrane. Vaš obraz in telo vam bosta hvaležna.
Nasvet št. 5. Namažite vijake in moznike.
Hidrirati se morate ne samo od znotraj, ampak tudi od zunaj. To je potrebno. Imel sem prijatelja, ki ni uporabljal kreme za telo, saj je verjel, da "nima smisla polniti kože z vsemi vrstami grdih stvari." Ali je res?
če govorimo o o poceni losjonih za telo, kupljenih v trgovini, morda. Ampak imam raje olja. So resnično prava zakladnica koristi za kožo obraza in telesa, ki podaljšujejo mladost.
- Olje nanesite na vlažno kožo obraza z rahlimi tapkajočimi gibi. Tako se bo bolje vpila, masaža za kožo pa je koristna stvar.
- Na vlažno kožo nanesemo tudi olje za telo. V idealnem primeru bi se po tem nekaj minut sprehajali goli, dokler se vse popolnoma ne vpije. No, hkrati boste dražili svojega moža.
- Izberite "svoje" olje, ki ustreza vašemu tipu kože. Univerzalna možnost je kokos.
| Esencialna olja | Težave, ki jih je treba rešiti |
|---|---|
|
Olje čajevca |
Akne in vnetja na koži, prekomerno mastenje lasišča in las, prhljaj. Ima močan antiseptični in protivnetni učinek. |
|
Ylang-ylang olje |
Gube, različne kožne nepravilnosti. Ima pomlajevalne in gladilne lastnosti. |
|
Brokolijevo olje |
Razcepljene konice, brezbarvni in lomljivi lasje. Gube in znaki staranja na koži obraza. |
|
Limonino olje |
gube, mastna koža obrazi, starostne pege. |
|
Olje sivke |
Mastna koža obraza, vnetja in akne, mastno lasišče, prhljaj. |
|
Olje sandalovine |
Lomljivi, brez las, suha koža obraza, vnetje obraza, znaki staranja. |
|
Olje poprove mete |
Staranje kože, gube, vnetja in akne, mastno lasišče in obraz. |
|
Olje kamilice |
pigmentacija, alergijske reakcije koža, akne. Lomljivi lasje, razdraženo lasišče. |
|
Olje semen korenja |
Zastarela polt, pigmentacija, gube. Razcepljene konice, lomljivi in šibki lasje brez sijaja. |
|
Rožmarinovo olje |
Staranje kože, gube, vnetja in akne, brazgotine. |
Nasvet št. 6. Preklopite na "pozitiven in mladosten" način.
Pozitivno razmišljanje pomaga ohranjati mladostno kožo obraza in celega telesa! Ste opazili, da imajo jezne in žalostne ženske povešene kotičke ust, več gub in bolj sivo kožo na obrazu?
Če ste tudi vi navajeni razmišljati standardno in sivo, imamo nekaj za delati skupaj. Nujno moramo na novo konfigurirati!
Svojo pot v svet pozitivnosti in lahkotnosti lahko začnete iz baze: Louise Hay, Joe Vitale, Peel Norman (poiščite njihove knjige).
Ali verjamete, da naš fizično stanje sta stanje duše tesno povezana? Je lahko vaša koža napeta in vaš obraz izžareva mladost, če je ena misel v vaši glavi bolj žalostna od druge? So vaša ramena spuščena in je vaš govor poln varnih besed in negativnih sporočil? Dvomim.
Na list papirja zapišite naslednje trditve in jih prilepite na ogledalo:
- Izžarevam mladost, zdravje in lepoto.
- Jaz sem ljubezen.
- Ljubim se in se popolnoma sprejemam. Z vsemi svojimi pomanjkljivostmi.
- Moje telo je močno, moj hrbet je močan in raven, moja ramena so ravna, moje noge so zdrave in lepe, moja koža je elastična, moj obraz pa je mlad in nasmejan.
- Vesolje mi pomaga ostati zdrav in srečen, ohranjati energijo in biti napolnjen z ljubeznijo.
In, seveda, glavna stvar je pravilnost! Danes tečeš, jutri plešeš, pojutrišnjem delaš jogo, naslednji dan pa dober seks (bolje kot telovadba, kajne?)
Nasvet št. 8. Ne skrbite, bolje je, da se kopate v parni kopeli.
Kako obožujem kopel in savno! Morda je to najbolj kul nasvet, ki bo pomagal ohraniti mladostno in elastično kožo. Izlet v parno sobo odlično pomaga koži, da se znebi odpadkov in toksinov. Pore se odprejo in pride do naravnega globinskega čiščenja.
Seveda v kopalnici ni govora o alkoholu. In seveda, če imate kontraindikacije, sedite na hladnem in ohranite mladost kože obraza in telesa z drugimi metodami.
Vse vrste pilingov in pilingov v savni - to bo pomagalo ohraniti mladostno kožo! Povedal vam bom nekaj preprostih, a kul pilingov, ki nobene ženske ne bodo pustili ravnodušne.
1) Kavni piling (za telo, grobo kožo rok in stopal).
- Pol kozarca kavne usedline.
- 2 žlici grobe morske soli.
- 2 žlici olja (kokosovo, olivno).
- 4-5 kapljic vitamina A in E.
- 4-5 kapljic eteričnega olja (po želji).
POMEMBNO!
Piling je precej abraziven. Z njim bodite previdni, če je vaša koža nagnjena k izsušitvi ali imate vnetja na telesu. Ne uporabljajte na obrazu!
2) Ovseni piling za kožo.
- 2-3 žlice ovsenih kosmičev.
- 2-3 čajne žličke medu.
- 2-3 žlice maščobne kisle smetane (kefir).
Masirajte obraz in predel dekolteja.
3) Glineni piling.
- 1-2 žlici gline.
- 1 žlica vode.
- 1 čajna žlička kokosovega olja.
- 1 čajna žlička morske soli (fine ali srednje).
Primerno za celotno telo.
4 recepti za čudežne maske za obraz, ki bodo pomagale ohraniti mladostno kožo
Med pitjem vode sem si do potankosti zapisal načrt za prihodnji teden. Začel bom teči in pravilno jesti (ravno rojstnodnevno torto bom dokončal).
In, seveda, naredil bom maske za obraz. Da bo vaša koža obraza zdrava in mlada, jo morate včasih razvajati.
Takoj sem zavrgla maske iz trgovine. Kako naj vem, kaj so stlačili notri? Kot pravi moja babica: "Ne daj si na obraz nečesa, česar nočeš pojesti."
Ujemite 4 kul recepte, ki vam bodo pomagali ohraniti mladostno kožo.
št. 1. Maska s spirulino.
Ta alga je zdaj zelo priljubljena. Vsebuje vitamine A, B, C in E, ki jih naša koža tako potrebuje. Smrdi pa grozno. Ampak kako daleč boste šli za mladostno kožo, kaj?
- Nekaj tablet spiruline zdrobite v drobtine.
- 1-2 čajni žlički vode.
- 1 čajna žlička vašega najljubšega olja za obraz (olivno olje imam na zalogi).
- 1-2 kapljici limoninega soka (ni vredno, če imate preobčutljivo kožo).
Vse premešajte in nanesite na vlažen, čist obraz za 20-25 minut. Izperite. Uživajte v napeti koži obraza.
št. 2. Maska z alojo za mladostno kožo.
- Pol ampule aloe (prodaja se v kateri koli lekarni; cena je peni).
- 1 čajna žlička vašega najljubšega olja.
- 1-2 kapljici vitamina A ali E.
Nanesite na obraz za 30 minut. Vklopite sproščujočo glasbo. Meditiramo, zapremo gospodinjstvo na drugi strani vrat. Koža vam bo za to hvaležna z glajenjem gub.
št. 3. Medena maska za kožo.
Med je univerzalno zdravilo. Pomaga izboljšati imuniteto, izboljšati zdravje in ohraniti mladostno kožo obraza! In mnogi menijo, da je med celo prevodnik energije ...
- 2 žlici medu (tekoči, vedno topel).
- 2 čajni žlički vašega najljubšega olja za obraz.
Vse. Masko nanesite na očiščen obraz za 30 minut. Vdihnemo neverjetno aromo medu. Spominjamo se babice, toplih poletnih dni, mleka z dišečo skorjo kruha. Ljubimo se.
Po tej maski bo vaša koža obraza postala žametna in svilnata.
št. 4. Jajčna maska za zaščito mladosti.
4 navade, ki vam bodo pomagale ohraniti
lepota in mladost kože
Stara kot čas, a tako učinkovita jajčna maska. Pomaga ohranjati mladostno kožo obraza. Poleg tega je primeren tako za suho kožo (v sestavi uporabljamo rumenjak) kot za mastno kožo (rumenjak nadomestimo z beljakom).
Imam suho kožo, zato jemljem:
- Jajčni rumenjak - 1 kos.
- 1 čajna žlička olivnega olja.
- 0,5 čajne žličke medu.
- Nekaj kapljic vitamina A ali E.
Pravzaprav moj kratek povzetek na temo " Kako ohraniti mladostno kožo"Razglašam, da je zaprto. Od danes naprej bom zagotovo začela skrbeti za kožo vseh možne načine!
dnevnyk-uspeha.com
Ves čas so bile ženske nenehno zaskrbljene zaradi vprašanja " Kako ohraniti mladost, lepoto in zdravje? Kaj je za to potrebno? Na žalost veliko dejavnikov sodobni svet negativno vplivala na žensko telo, to je še posebej opazno, ko ženska preseže mejo štirideset let.
Da bi izgledale lepo, se številne predstavnice lepe polovice človeštva zatekajo k radikalnim ukrepom - različnim dietam, napornim vadbam v telovadnici, vtiranju vseh vrst krem proti gubam v kožo in celo operacijam. So takšna prizadevanja upravičena? Kako ohraniti mladost in lepoto? Kaj je skrivnost?
Vse je izjemno preprosto. Ženska, ki nenehno skrbi zase, se pravilno in hranljivo prehranjuje, dovolj počiva in ne pozabi na telesno aktivnost, bo dolgo ostala mlada.
Pravilna nega kože telesa
Vsaka ženska mora svoje telo vzdrževati čisto. Ker lahko milo izsuši kožo, je bolje uporabiti katerega od posebnih izdelkov – gel za tuširanje ali mleko, peno ali šampon za telo. Če je mogoče, občasno obiščite kopel ali savno, zaradi česar se pore dobro odprejo in koža se globoko očisti.
Pri kopanju lahko v vodo dodate esencialna olja ali morske soli. Tako se lahko ne samo sprostite, ampak tudi ohranite tonus kože. Po vodnih postopkih je treba kožo dodatno navlažiti s posebnim losjonom, oljem ali kremo, po možnosti z antioksidanti.
Če želite to narediti, uporabite preproste nasvete:
- Izogibajte se nenadnemu pridobivanju ali izgubi teže – nagrajeni boste z nagubano, povešeno kožo;
- redno se zatekajte k masaži ali samomasaži, da ohranite aktivno kožo;
- redno telovadi;
- Nenehno uživajte živila, ki vsebujejo velike količine vitamina C - sodeluje pri proizvodnji kolagena;
- S kožo ravnajte previdno in previdno.
Nega kože obraza
Vsaka koža, ne glede na njen tip, potrebuje čiščenje in vlaženje. Tudi starejše ženske vsekakor potrebujejo njeno prehrano. Ne pozabite, da morate ponoči odstraniti ličila s posebnimi izdelki.
Koža v predelu oči je najbolj občutljiva in nežna, zato jo morate skrbneje in skrbneje negovati. Ne pozabite na redne postopke čiščenja kože. Lahko se izvaja s parno kopeljo, pilingom ali kozmetičnim čiščenjem obraza.
V poletnih dneh aktivna izpostavljenost močni sončni svetlobi prispeva k hitri dehidraciji kože obraza in njenemu staranju. Da bi se izognili pojavu starostnih peg in gub, je treba uporabljati sredstva za zaščito pred soncem (losjone, kreme itd.). IN zimski čas Koža zaradi pogostega razpokanja postane suha, zato jo je vsekakor treba intenzivneje vlažiti.
Nega kože rok
Vizitka vsake ženske so njene roke. Toda na žalost ne ve vsaka ženska, kako ohraniti svoje roke mladostne.
Za to je pomembno:
- roke si umivajte samo z rahlo toplo vodo: preveč vroča voda razmasti kožo in povzroči, da postane hrapava, zelo mrzla voda pa povzroči luščenje;
- Kopeli iz soka kislega zelja ali sirotke bodo pomagale pri soočanju s hrapavostjo kože rok;
- Enkrat na teden je priporočljivo uporabiti piling za roke, s katerim lahko odstranite odmrle kožne celice;
- pri uporabi pilinga se izogibajte stiku z nohtno ploščo, saj lahko povzroči poškodbe, hrapavost in praske;
- Pri gospodinjskih opravilih zaščitite roke z rokavicami.
Pravilna prehrana je ključ do mladosti in lepote
Ključ do lepote je pravilna in zdrava prehrana. Zahvaljujoč temu boste pridobili ne le privlačen videz, ampak tudi dobro zdravje. Dnevna prehrana mora vsebovati jedi iz izdelkov iz različnih skupin živil: ribe, meso, jajca, mlečni izdelki, zelenjava, sadje, rastlinske in živalske maščobe, zelišča.
Hrano morate jesti redno, v majhnih porcijah. Mora biti zajtrk, kosilo in večerja. V prehrani ni priporočljivo uporabljati veliko soli in sladkorja. Vsi izdelki morajo biti prve svežine.
Za normalno delovanje telesa je pomembno ne le pravilna prehrana prehrana, pa tudi režim pitja. Ob pomanjkanju tekočine v telesu koža postane suha, se lušči, spremeni se tudi polt.
1 način. Pravilno odstranite ličila
Ne zlorabljajte modne muhe, ponoči umivajte obraz s kozmetičnim mlekom, to bo samo škodilo vaši koži. Toda bistvo je, da se po tem postopku pore zamašijo, koža preneha dihati, posledično se pojavi oteklina in vnetje.
Najbolje je, da uporabite nevtralne: geli, kozmetična mila (navedeni bodo na embalaži), pene. Pri odstranjevanju ličil naj bo voda sobne temperature. Če je prevroče ali hladno, bo koža doživela hud stres se bodo pojavile suhost in pajkaste žilice. Iz istega razloga ni priporočljivo uporabljati ledenih kock.
Metoda 2. Sledite režimu
Vse to pomeni, da boste po 20. uri morali opustiti resne postopke za nego kože. Samo lahke kreme in umivanje. In takšne kemične maske, čiščenje, intenzivne manipulacije je treba odložiti za drugič. To nakazuje, da telo po biološki uri preide v stanje počitka, ki se začne ob 20.00. In v takem času je pretres za povrhnjico nepotrebno breme in stres. Po tem nas bo zjutraj koža, ki ni počivala, "razveselila" s tako neprijetnim pojavom, kot so "vrečke pod očmi", razširjene pore in otekline. Te težave se bodo pojavile, če nočno kremo nanesemo pozneje kot dve uri pred spanjem.
3 način. Ne pretiravajte z maskami
Masko doma ne smete držati na obrazu več kot 5 ali 7 minut. Če jo preveč izpostavite, se bo koža začela "zadušiti" in prenehala dihati, nato pa se bo pojavila oteklina in oteklina. Maske je treba sprati z navadno vodo. Nihče ne sme biti prisoten mineralne vode, ker vsebujejo mineralne soli, ki bodo povzročile suho kožo in alergijsko reakcijo.
4 način. Ne hitite s časom
Če imaš 30 let in ne rabiš po serumov, je zate še prezgodaj. Naramnice in aktivne maske morate uporabljati glede na stanje kože in starost. Če resnejših težav s kožo ni, potem se obraza lahko resno lotite od 25. leta dalje, dovolj bo le, da obraz zaščitite pred vremenskimi vplivi, ga očistite in navlažite. Posvetujte se s strokovnjaki in natančno preberite navodila.
5 način. Hrana in pijača - zmanjšajte hitrost
Morate se držati pravila 20.00, paziti na prehrano. Še posebej, če ste prestopili mejo 35 let, morate zmanjšati vnos tekočine in hrane, saj se od te starosti vaš metabolizem upočasni. In če res želite jesti, potem jejte sadje, vendar ne kislega, izzovejo apetit in jejte mlečne izdelke. Čaj in kava je treba omejiti.
6 način. Pazite se videza dvojne brade
Vrat kaže starost. In od mladosti morate pravilno trenirati njene mišice. Za to vam ni treba posebej zaračunavati, upoštevajte nekaj pravil:
- ko sedite ali hodite, morate paziti, da je vaša brada vzporedna z mizo ali tlemi,
- spati brez blazine ali na majhni blazini,
- ni treba ležati na trebuhu.
7 način. Potrebno je pravilno spati
Vrečke pod očmi in bleda polt se pogosto pojavijo, ko koži primanjkuje kisika in svež zrak. Veliko ljudi trpi zaradi pomanjkanja spanja ali obratno. Prisluhniti bi morali svojemu telesu in si odgovoriti, koliko počitka potrebujete? Če spite 12 ur na dan, to še ne pomeni, da ste spali dovolj. Poleg tega bo pomembna točka temperatura zraka v spalnici, normalna temperatura bo od 15 do 25 stopinj. Da bi vaša koža lahko dihala, morate pred spanjem prezračiti sobo.
8 način. Previdno s smetano
Mladost je znak zdravja. Če ženska ni zdrava, potem ne glede na to, s kakšno kremo se namaže, je ne bo pomladila. Rada bi nase stisnila pol tube kreme in potem šla spat, nato pa se zbudila kot Lepa Elena. A vse to ne drži, pri kremah je ravno obratno, več ko je kreme, močnejša je lahko oteklina pod očmi. Majhno kapljico kreme morate nanesti na prstanec in nanesti na čist, vlažen obraz. Zakaj mokro? Zato, ker je najprej bolje obrisati obraz s kosom ledu ali umiti obraz s stopljeno vodo iz hladilnika.
9 način. Voda je življenje
Kje lahko dobim vodo? Pripravite ga sami; če se voda "iz pipe" ne šteje za dovolj čisto, je bolje, da vodo filtrirate ali kupite v trgovini. Če je voda dobra, jo pustimo stati 24 ur pred klorom. Nato nalijte v plastične steklenice in postavite v zamrzovalnik. Po enem dnevu vzemite vodo, jo odmrznite, odcedite iz usedline (za to jo lahko previdno prelijete v drugo posodo).
Zdaj je "živa voda" pripravljena. Živo je, da postane preprosto čudežno in spremeni svojo strukturo. Ni samo čudežna za kožo. Skuhajte juho, umijte si lase, umijte obraz, pijte itd. Te vode si ni treba delati zaloge za prihodnje leto. Bolje je, da uporabite odmrznjeno vodo, ki je bila pred kratkim odmrznjena, kot pa vodo, ki je že stala teden dni.
10. način. Zeleni čaj prvi pomočnik pri pomlajevanju telesa
Ne pozabite na zeleni čaj z meto, meta velja za »žensko zelišče« in je odsvetujemo moškim. Lahko ga pijete namesto škodljivih gaziranih pijač, hladnega, namesto kave. Meta je zelo uporabna in izboljšuje lastnosti okusa. Zeleni čaj ni združljiv z mlekom in sladkorjem. Bolje ga je piti z medom. Vsebuje antioksidante, to so snovi, ki odstranjujejo škodljive "smeti" iz telesa. Zeleni čaj pospešuje razgradnjo maščob in holesterola v krvi in ob rednem uživanju preprečuje zamaščenost jeter, ohranja elastičnost krvnih žil in preprečuje staranje telesa.
Nekaj pravil za vsak dan
Začnite jutro s kozarcem tople vode, ki bo pognala celoten prebavni sistem in očistila prebavila. Za to uporabljamo »živo vodo«. V samo dveh mesecih boste pozabili na gastritis in druge težave.
Običajno jutranje izpiranje z vodo pod tušem zamenjajte za masažo telesa z brisačo, ki jo morate namočiti v topla voda. Ni se treba drgniti “do lukenj”, bo pa rahla rdečina telesa pravi pokazatelj, kaj počnemo. Tako masaža spodbuja dodatno odstranjevanje toksinov in osvobaja kožo odmrlih celic.
Nato naredimo kontrastno prho. Večkrat morate toplo vodo spremeniti v hladno, se tuširati skupaj traja približno pet minut. Končajte s hladno prho. Z masažo bo to petnajst minut na dan. Za lepoto in mladost ne bo veliko in je popolnoma brezplačno. Po tuširanju na še vlažno telo namažite malo olja ali kreme. Zaradi takšnih postopkov se bo vaša koža očistila v mesecu ali dveh. To je preprosto nujen poseg po 35 letih, da ohranimo mladostno kožo v naslednjih dveh ali treh desetletjih.
Posebno pozornost posvetite svojim rokam
Koža rok doživlja velike "preobremenitve". Pogosto izda žensko starost in ji "pripiše" tudi pet let. Za gubanje tal, posode, perila in tako naprej morate uporabiti rokavice; sprva bo z njimi neprijetno delati, nato pa bo to postalo navada.
Da bi vse naredili z največjo koristjo, morate mokro kožo temeljito zdrgniti s pilingom. čiste roke. Izperite, nato pa nanesite poljubno vlažilno masko za 5 ali 10 minut. Lahko se namažete z rastlinskim oljem, obrišete s prtičkom, nanesete malo kreme za roke in zgodil se bo »navaden čudež«, prepričajte se sami.
Zdaj si morate nadeti rokavice, lahko uporabite celofanske za "enkratno uporabo", lahko tudi bombažne rokavice, ki so lepe in mehke. Nadenite si gumijaste rokavice in se lotite dela. Medtem kožo rok namesto škodljivi učinki detergentov in praškov bo koža podvržena domačim tretmajem.
In seveda šport in telesna vzgoja, brez njiju ne gre. Tudi če ste leni, morate vsaj dnevno telovaditi.
Kako lahko ostaneš mlad v kateri koli starosti?
Mednarodna skupina nutricionistov, psihologov in zdravnikov je razvila 10 preprostih pravil, da bi polepšali in podaljšali naše življenje na zemlji ter ga naredili prijetnega:
1. Ne prenajedajte! Namesto 2500 kalorij, ki nam pripadajo, se poskusite zadovoljiti s 1500. Tako lahko ohranite aktivnost svojih celic in jih razbremenite. Celice se bodo hitreje obnavljale in telo ne bo tako dovzetno za bolezni. Ni treba iti v skrajnosti in jesti premalo.
2. Jedilnik naj bo primeren vaši starosti.Ženske, starejše od 30 let, bodo pozneje dobile gube, če bodo redno uživale oreščke in jetra. Če bo ženska, starejša od 40 let, imela koristi od beta-karotena, po 50 letih - kalcija, ki blagodejno vpliva na srce in pomaga ohranjati kosti v formi. Uživanje rib bo zaščitilo krvne žile in srce.
3. Poiščite primerno službo zase. Po mnenju Francozov delo spodbuja mladost. Kdor ne dela, je videti pet let starejši. Po mnenju sociologov poklici, kot so dirigent, filozof, umetnik in duhovnik, pomagajo dobro ohranjati mladost.
4. Najdi si ujemanje. Nežnost in ljubezen sta najboljše zdravilo proti staranju. In če človek seksa dvakrat na teden, je videti petnajst let mlajši. Navsezadnje se med spolnim odnosom v telesu tvori endorfin, drugače se imenuje hormon sreče. Krepi imunski sistem.
5. Na vse moraš imeti svoj pogled.Človek, ki zavestno živi na zemlji, redko postane depresiven kot tisti, ki pasivno lebdi v toku življenja.
6. Več se gibajte. Tudi če telovadite deset minut, vam bo to podaljšalo življenje. V procesu gibanja nastajajo rastni hormoni, ki preprečujejo staranje, saj se proizvodnja rastnih hormonov po 30. letu bistveno zmanjša.
7. Spati morate v hladni sobi. Dokazano je že, da če nekdo spi pri temperaturi od 17 do 18 stopinj Celzija, ostane mlad dlje. Ves razlog je ta manifestacija starostne značilnosti in metabolizem v telesu sta odvisna od temperature okolja.
8. Razvajajte se. Od časa do časa si privoščite kakšen lep nakup ali slasten zalogaj.
10. Morate trenirati svoje možgane. poučevati tuji jeziki, igraj Miselne igre ki zahtevajo miselno aktivnost, reševanje križank. Poskusite računati v glavi, ne na kalkulatorju. Možgane morate prisiliti k delovanju, s čimer aktivirate krvožilni sistem in srce, aktivirate metabolizem in upočasnite proces starostne degradacije duševnih sposobnosti.
Zdaj poznamo 10 načinov za ohranjanje mladosti in lepote. Sledite tem metodam in pravilom in dolgo boste lahko ohranili svojo lepoto in mladost. In kar je najpomembneje, morate se nasmehniti. In najprej zase. Naredite to, ko sedite sproščeno ob skodelici dobrega čaja, ko delate vaje, se poglejte v ogledalo. Ne smemo pozabiti na nasmeh, sprva bo prišel umetno, nato pa iz srca. Vso srečo!
Lepa starost... Skoraj vsaka ženska sanja o tem, a vsem damam ne uspe ohraniti tistega žara, ki spodbuja vsakodnevno skrb zase in za svoje telo. Da bi navdihnili naše ljubljene bralce, da se preobrazijo, so se naši uredniki odločili povedati o najbolj elegantnih, dobro urejenih in neverjetno lepe ženske ki imajo krepko čez 65! Poimenujte te dame starejše ženske Enostavno ne morem priti do jezika ...
Kako ohraniti lepoto
- Carmen Dell'Orefice, 86 let
Verjetno ste na internetu že naleteli na fotografije te dame. Pri 14 letih je Carmen začela svojo manekensko kariero in se pojavila za Vogue. Modno brv je zapustila, ko se je bližala 40.Po 10 letih je Carmen korenito spremenila svojo podobo, da bi se vrnila v posel in prišla v kamere najbolj nadarjenih fotografov: »Živel sem čudovito življenje! Koliko starejših žensk poznate, katerih pokojninsko fotografijo je posnel Norman Parkinson?«
- Barbara Walters, 88
Barbara je ameriška televizijska zvezda. To žensko mnogi poznajo iz televizijskih oddaj Today, The View, večernih poročil 20/20 in ABC Evening News. Barbara je zdaj stara 88 let. Ženska meni, da je delo skrivnost njene mladosti - ne omogoča vam, da se sprostite, ohranjate telo in možgane v dobri formi. In seveda plastika! Vendar, kaj ...
- Sophia Loren, 83 let
V svojih srednjih letih Sophie vodi aktiven življenjski slog: sodeluje v oglaševalskih akcijah in se pogosto pojavlja na družabnih dogodkih.Igralka meni, da je harmonija njeno glavno orožje v boju proti starosti: »Samo živeti morate v harmoniji s seboj in svetom okoli sebe, ostati mirni, vedri in uravnoteženi, ne pozabiti na radosti življenja in skrbeti zase – jesti normalno, se lepo oblačiti, ukvarjati se s športom in spati 7- 8 ur, nič manj.”
- Jane Fonda, 80 let
Znana igralka, model, pisateljica in fitnes guru. "Poskusi vse" zanjo ni figura govora, ampak način življenja.Danes se ta gospa s starostjo bori s pomočjo fitnesa, pa tudi plastičnih kirurgov. »Nikoli ne bi zavrtel časa nazaj, tudi če bi bilo mogoče,- pravi Jane Fonda. - Za kaj? Pri 20 letih sem bil strašno star, pri 30 sem bil tako rekoč star in šele danes, ko jih imam skoraj 80, se počutim zares mlado.
- Raquel Welch, 77 let
Raquel je seks simbol 60. let. Mnogi se spominjajo slavne igralke po vlogah v filmih "Fantastično potovanje" in "Milijon let pred našim štetjem". Danes Raquel ne nosi več tako odkritih oblačil (seksi bikini in kopalke), vendar ji to ne preprečuje, da bi izžarevala naravni čar in šarm.
- Susan Sarandon, 71
Ta znana igralka je večino svojih vlog odigrala že pri 40 letih ali več. Susan meni, da je njena glavna skrivnost mladosti pravilna prehrana: Svojo dnevno prehrano vedno dopolnjuje z živili, bogatimi z antioksidanti.
- Sigourney Weaver, 68 let
Slavna ameriška igralka je bila zahvaljujoč svoji odlični igri trikrat nominirana za oskarja. Sigourney je odkrita nasprotnica plastična operacija in lepotnih injekcij, meni, da prava privlačnost pride šele z leti, injekcije botoksa pa bodo negativno vplivale na gibljivost obraza.
- Meryl Streep, 68 let
Filmski znanstveniki in filmski kritiki jo imenujejo ena največjih igralk našega časa. In ni presenetljivo, saj ji njena izklesana postava in nežne poteze obraza omogočajo, da igra junakinje, ki menijo, da so mlade lepotice "nerodne, debele deklice brez smisla za modo in stil".Meryl je tako kot Sigourney Weaver goreča nasprotnica plastičnih operacij. In zakaj bi, saj pri 68 letih skače po postelji ob akordih pesmi “Dancing Queen” in nas prepričuje, da starost ne obstaja.
- Anna Wintour, 68 let
Komajda je ikona modnega sveta. Anna je znana novinarka, od leta 1988 urednica ameriške izdaje revije Vogue. Prav ona je "hudič v Pradi", ki ga igra Meryl Streep. Ta dama se ne boji staranja, saj to počne s posebnim šarmom. Le poglejte, kmalu bo uvedla modo za gube ...
- Jordanska kraljica Nour al-Husein, stara 66 let
Po moževi smrti je postala goreča politična aktivistka. Ko sodeluje na različnih mirovnih konferencah, je Noor videti preprosto osupljivo. Zdi se, da njena koža namiguje na prisotnost "pomlajevalnih injekcij", vendar nihče ne ve zagotovo ...