Kadang-kadang ekspresi keadaan emosi seseorang dengan tulus dan tepat waktu yang menghadirkan kesulitan khusus bagi individu. Sangat jarang, emosi diekspresikan dalam bentuk yang dialami oleh seseorang. Paling sering, orang, dengan satu atau lain cara, menyembunyikan atau sedikit mengubah perasaan mereka yang sebenarnya, menempatkan aksen tergantung pada tujuan yang mereka kejar saat ini.
Dalam ilmu pengetahuan modern, psikolog membedakan tiga cara utama bagi seorang individu untuk menunjukkan keadaan emosional mereka:
- tidak gigih.
- Agresif.
- Terbuka (percaya diri).
Semua metode ini memiliki fitur mereka sendiri yang agak khas.
Cara intrusif untuk mengekspresikan emosi
Metode ini melibatkan demonstrasi "dosis" dari perasaan yang dialami, dan kadang-kadang diekspresikan sedemikian rupa sehingga sangat sulit untuk menebak keadaan emosional seseorang yang sebenarnya. Paling sering, metode ini digunakan ketika orang ingin menyembunyikan perasaan mereka yang sebenarnya dari lawan bicara / pasangannya.
Cara agresif untuk mengekspresikan emosi
Para ahli juga menyebut metode ini sebagai “pelajaran emosional” bagi mitra komunikasi. Sarana metode ini mengandung definisi ekspresif yang bersifat evaluatif, disusun menurut skema "Anda adalah /pesan/". Dalam situasi ini, tanggung jawab atas emosi yang dominan terletak sepenuhnya pada mitra komunikasi: "Kamu baru saja membuatku kesal!", "Aku bosan denganmu!" dll.
Menyiarkan emosi dengan cara agresif pada awalnya memiliki efek ganda:
- pesan menuduh yang terdengar kongkrit tentu saja membangkitkan keinginan mitra komunikatif untuk membela diri dari serangan;
- setelah mengidentifikasi orang lain sebagai "orang yang bertanggung jawab" atas pengalamannya, individu tersebut juga mengalihkan kepadanya "kekuasaan pemerintahan", seolah-olah menawarkan untuk menyelesaikan situasi dan menghilangkan intensitas emosi yang telah mencengkeramnya.
Cara terbuka (percaya diri) untuk mengekspresikan emosi
Metode ini melibatkan semacam "menceritakan" tentang emosi seseorang (bahkan jika itu negatif), yang sama sekali tidak mampu menghancurkan suasana saling percaya di antara lawan bicara. Formulir ini memiliki konstruksi "Saya /message/", misalnya: "Saya sedikit kesal karena menurut saya Anda menyembunyikan sesuatu dari saya." Diterjemahkan dalam bentuk ini, emosi memungkinkan untuk memahami orang yang mengekspresikannya sebaik mungkin, dan juga tidak menempatkan tanggung jawab untuk dirinya sendiri pada orang lain. Karena individu dalam hal ini secara sadar menerima tanggung jawab tersebut, dengan demikian ia belajar dan mengelola pengalamannya.
Sebagai aturan, pesan individu seperti itu tentang emosi yang dia alami disertai dengan penjelasan terperinci tentang alasan yang dapat menyebabkan keadaan ini dalam dirinya, serta indikasi kebutuhan yang terpengaruh dan tidak terpenuhi.
Kompetensi emosional sebagai bentuk ekspresi perasaan tertinggi
Psikolog memahami istilah "kompetensi emosional" sebagai kemampuan individu yang memungkinkan dia untuk bertindak sepenuhnya sesuai dengan wilayah emosi, sensasi, dan kebutuhan batinnya. Kemampuan ini berarti harmoni dalam lingkup emosional individu, serta harmoni antara lingkup ini dan kemampuan untuk menunjukkan emosi seseorang kepada orang lain. Kompetensi emosional menyiratkan tingkat tinggi pengorganisasian diri seseorang, kemampuannya untuk menilai perilakunya sendiri secara memadai dan reaksi pasangan. Para ahli percaya bahwa tindakan komunikasi antara dua (atau lebih) objek, yang masing-masing memiliki kompetensi emosional, dapat dianggap hampir ideal.
Munculnya proses emosional mengarah pada pembentukan bentuk respons baru. Kadang-kadang reaksi emosional bersifat kekerasan dan tiba-tiba, terjadi segera setelah tindakan agen yang menggairahkan. Emosi ini berbentuk afek.
Tapi emosi juga bisa terbentuk secara bertahap, untuk waktu yang lama, tetap terpendam; dalam hal ini, baik manifestasi emosional spesifik maupun jejak kesadaran tidak diamati - hanya ada peningkatan kesiapan untuk reaksi emosional.
Emosi yang telah menerima kekuatan dan organisasi yang cukup memperoleh kemampuan untuk memberikan pengaruh besar pada keadaan fungsional berbagai mekanisme mental. Fungsi pengorganisasian emosi datang dalam beberapa bentuk yang berbeda:
. berupa gerak ekspresif,
. dalam bentuk tindakan emosional,
. berupa pernyataan tentang keadaan emosi yang dialami,
. dalam bentuk hubungan tertentu dengan lingkungan.
Emosi adalah keadaan subjektif mental internal yang dicirikan oleh ekspresi tubuh cerah spesifik mereka, yang memanifestasikan dirinya dalam reaksi vaskular, dalam perubahan pernapasan dan sirkulasi darah (sehubungan dengan ini, dalam memucat atau memerahnya wajah), dalam semacam ekspresi wajah dan gerak tubuh, dalam intonasi fitur bicara, dll. d.
Perubahan pernapasan dengan emosi. Banyak emosi dikaitkan dengan peningkatan aktivitas otot dan suara yang meninggi. Ini menjelaskan peran besar gerakan pernapasan dalam emosi, yang, seperti yang Anda ketahui, melakukan fungsi ganda: 1) meningkatkan pertukaran gas dan menyediakan oksigen yang diperlukan untuk meningkatkan kerja otot, dan 2) mengalirkan udara melalui glotis dan menyediakan yang diperlukan getaran pita suara.
Gerakan pernapasan selama emosi mengalami perubahan dalam kecepatan dan karakteristik amplitudo dari berbagai keadaan emosi.
Perubahan sirkulasi darah selama emosi. Perubahan ini ditandai dengan frekuensi dan kekuatan denyut nadi, besarnya tekanan darah, ekspansi dan kontraksi pembuluh darah. Sebagai hasil dari perubahan ini, aliran darah menjadi cepat atau lambat dan, dengan demikian, aliran darah ke satu dan alirannya keluar dari organ dan bagian tubuh lainnya diamati. Seperti disebutkan di atas, detak jantung diatur oleh impuls vegetatif, dan juga berubah di bawah pengaruh adrenalin. Saat istirahat, denyut nadi adalah 60-70 denyut per menit. Saat ketakutan, ada akselerasi instan hingga 80-90 pukulan. Dengan kegembiraan dan harapan yang kuat (di awal), denyut nadi meningkat 15-16 denyut per menit. Secara umum, kegembiraan mempercepat sirkulasi darah.
Meniru gerakan ekspresif. Seseorang memiliki otot-otot wajah yang kompleks, yang sebagian besar hanya melakukan fungsi gerakan wajah sesuai dengan sifat keadaan emosional yang dialami seseorang. Dengan bantuan ekspresi wajah, e.gerakan mata, alis, bibir, hidung, dll yang terkoordinasi, seseorang mengekspresikan keadaan emosional yang paling kompleks dan beragam: mulut yang sedikit terbuka dengan sudut yang diturunkan mengungkapkan kesedihan; bibir memanjang ke samping dengan mengangkat sudut mulut ke atas - kesenangan; mengangkat alis - kejutan; kenaikan alis yang kuat dan tiba-tiba - takjub; gigi terbuka - iritasi dan kemarahan; mengangkat bibir atas dengan ekspansi khas lubang hidung - jijik; mata setengah tertutup - ketidakpedulian; bibir terkompresi rapat - tekad, dll. Ekspresi wajah dapat mengekspresikan nuansa malu, marah, penghinaan, cinta, pengabaian, rasa hormat, dll yang sangat halus. Ekspresi mata sangat penting (Gbr.).
Ekspresi emosi dalam intonasi bicara. Sejak pidato memainkan peran besar dalam kehidupan manusia, ekspresi emosi dengan menaikkan atau menurunkan atau melemahkan suara telah menjadi sangat penting dalam hubungan manusia. Timbre suara, tempo bicara dan segmentasi ritmis (aksen) dengan bantuan jeda dan tekanan logis juga ekspresif. Kata-kata yang diucapkan dengan nada yang sama membuat ucapan menjadi monoton dan tanpa ekspresi. Sebaliknya, modulasi nada suara yang signifikan (pada beberapa artis melebihi dua oktaf) membuat pidato seseorang sangat ekspresif secara emosional.
Ekspresi emosional ucapan memainkan peran besar dalam komunikasi manusia. Dengan tindakan kumulatif dari semua cara ini, seseorang dapat mengekspresikan emosi yang paling kompleks dan halus - ironi, kasih sayang, sarkasme, ketakutan, tekad, permintaan, kegembiraan, dll., Hanya dengan bantuan suaranya.
Perasaan dalam diri seseorang dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk seperti: afek, gairah, suasana hati, stres.
Lalu aku jatuh ke tanah;
Dan terisak dalam hiruk-pikuk;
Dan menggerogoti dada basah bumi,
Dan air mata, air mata mengalir
Di dalamnya ada sungai yang terbakar.
M.Yu. Lermontov
Pengalaman keadaan emosional - kegembiraan, cinta, persahabatan, simpati, bantuan atau rasa sakit, kesedihan, ketakutan, kebencian, penghinaan, jijik, dll. - selalu disertai dengan ekspresi eksternal atau internal yang sesuai.
Cukup menimbulkan kegairahan emosional, langsung menyelimuti seluruh tubuh. Ekspresi eksternal dari emosi dan perasaan dimanifestasikan dalam gerakan, postur, ekspresi wajah motorik dan vokal, intonasi bicara, gerakan mata, dll. Manifestasi pengalaman internal atau visceral jelas dimanifestasikan dalam detak jantung, pernapasan, tekanan darah, perubahan kelenjar endokrin, organ pencernaan dan ekskresi.
Pengalaman batin ini adalah asthenic atau sthenic, yaitu, mereka memanifestasikan dirinya melalui penekanan atau eksitasi.
Ekspresi emosi dan perasaan eksternal atau ekspresif terlihat bahkan pada bayi. Tetapi mereka masih sedikit dibedakan. Dengan pengalaman, terutama dengan perkembangan bicara seorang anak, ekspresi ekspresif dari emosi dan perasaan memperoleh berbagai corak. Kekayaan mereka begitu besar sehingga ada sekitar 5000-6000 kata dalam bahasa tersebut, yang sebagian besar menyampaikan pengalaman.
Dengan pengalaman dan perkembangan bicara, anak secara bertahap menguasai ekspresi ekspresif, sampai batas tertentu menundanya, tetapi ini tidak berarti bahwa emosi dihambat oleh ini. Ahli neurofisiologi percaya bahwa dalam kasus seperti itu hanya komponen periferal tertentu dari emosi yang terhambat - gerakan, ekspresi wajah, emosi itu sendiri, begitu muncul, pasti menyebar ke komponen lain, terutama komponen visceral. Psikologi Umum. - M., 2000. S. 272. . Pembentukan daya tahan pada anak berdampak positif pada kehidupan dan hubungan mereka dalam tim.
Dengan penguasaan cara ekspresif dalam mengekspresikan emosi dan perasaan, kemampuan untuk memahami dan memahami berbagai bentuk dan corak ekspresi pengalaman, kemampuan untuk mengenalinya terbentuk.
Seiring dengan itu, kemampuan untuk menggunakan cara ekspresif dalam mengungkapkan perasaan untuk mempengaruhi orang lain berkembang. Kemampuan ini diperlukan bagi seorang seniman, dan terutama bagi seorang guru, yang, setelah mengenali, berkat pengamatan, keadaan internal dan pengalaman, dapat memimpin mereka, mempengaruhi orang lain dengan tujuan pendidikan dengan perasaannya sendiri yang diungkapkan secara ekspresif.
Bergantung pada keadaan dan keadaan seseorang, kesiapannya untuk pengalaman, emosi, dan perasaan dapat diekspresikan dengan cara yang berbeda. Perasaan takut, misalnya, dapat menyebabkan reaksi asthenic - kekakuan, shock, atau reaksi sthenic. Kesedihan dapat menyebabkan apatis, kelambanan, kebingungan, atau tindakan kuat yang sesuai.
Bentuk dan intensitas pengungkapan emosi dan perasaan sangat tergantung pada pendidikan, tingkat budaya manusia, tradisi dan adat istiadat. Ini terutama tercermin dalam ekspresi mereka secara eksternal - ekspresi wajah, gerakan, gerak tubuh. Ekspresi internal mereka (detak jantung, pernapasan, aksi sistem endokrin) terjadi relatif independen dari faktor sosial.
Ekspresi emosi (manifestasi emosi)
Pengalaman seseorang dapat dinilai baik oleh laporan diri seseorang tentang keadaan yang dialaminya, dan oleh sifat perubahan parameter psikomotorik dan fisiologis: ekspresi wajah, pantomim (postur), reaksi motorik, suara dan reaksi otonom (jantung). nadi, tekanan darah, frekuensi pernafasan). Wajah memiliki kemampuan terbesar untuk mengekspresikan berbagai nuansa emosional.
orang.
G.N. Lange, salah satu ahli terkemuka dalam studi emosi, menggambarkan karakteristik fisiologis dan perilaku dari kegembiraan, kesedihan, dan kemarahan. Kegembiraan disertai dengan eksitasi pusat motorik, yang menyebabkan gerakan khas (gerakan, memantul, bertepuk tangan), peningkatan aliran darah di pembuluh darah kecil (kapiler), akibatnya kulit tubuh menjadi merah dan menjadi lebih hangat. , dan jaringan dan organ dalam mulai mendapat suplai oksigen yang lebih baik, dan metabolisme di dalamnya mulai terjadi lebih intensif.
Dengan kesedihan, pergeseran terbalik terjadi: penghambatan motilitas, penyempitan pembuluh darah. Hal ini menyebabkan perasaan dingin dan kedinginan. Penyempitan pembuluh darah kecil paru-paru menyebabkan aliran darah keluar dari mereka, akibatnya pasokan oksigen ke tubuh memburuk dan orang tersebut mulai merasakan kekurangan udara, sesak dan berat di dada dan, mencoba untuk meringankan kondisi ini, mulailah mengambil napas panjang dan dalam. Penampilan juga mengkhianati orang yang sedih. Gerakannya lambat, lengan dan kepalanya menunduk, suaranya lemah, dan bicaranya berlarut-larut. Kemarahan disertai dengan wajah memerah atau pucat, ketegangan otot-otot leher, wajah dan tangan (mengepalkan jari-jari menjadi kepalan tangan).
Pada orang yang berbeda, manifestasi emosi berbeda, sehubungan dengan itu mereka berbicara tentang karakteristik pribadi seperti ekspresi. Semakin seseorang mengekspresikan emosinya melalui ekspresi wajah, gerak tubuh, suara, reaksi motorik, semakin ekspresif diungkapkan dalam dirinya. Tidak adanya manifestasi eksternal dari emosi tidak berarti ketidakhadirannya; seseorang dapat menyembunyikan pengalamannya, mendorongnya lebih dalam, yang dapat menyebabkan tekanan mental berkepanjangan yang berdampak buruk pada kondisi kesehatan.
Orang juga berbeda dalam rangsangan emosional: beberapa bereaksi secara emosional terhadap rangsangan yang paling lemah, yang lain hanya terhadap rangsangan yang sangat kuat.
Emosi menular. Ini berarti bahwa satu orang tanpa sadar dapat menyampaikan suasana hatinya, pengalamannya kepada orang lain yang berkomunikasi dengannya. Akibatnya, kesenangan umum dan kebosanan atau bahkan kepanikan dapat muncul. Sifat lain dari emosi adalah kemampuannya untuk disimpan dalam memori untuk waktu yang lama. Dalam hal ini, jenis memori khusus dibedakan - memori emosional.
Ekspresi emosi eksternal. Munculnya proses emosional mengarah pada pembentukan bentuk respons baru. Terkadang fenomena emosional bersifat kekerasan dan tiba-tiba, terjadi segera setelah tindakan agen yang menggairahkan. Emosi ini berbentuk afek.
Namun emosi juga bisa terbentuk secara bertahap, tanpa muncul dan tidak meninggalkan jejak di pikiran. Yang tersisa hanyalah peningkatan kesiapan untuk reaksi emosional. Terkadang emosi tidak tercermin dalam kesadaran sama sekali.
Emosi yang telah memperoleh kekuatan dan organisasi yang cukup mampu memberikan pengaruh besar pada keadaan fungsional berbagai mekanisme mental. Itu memanifestasikan dirinya:
berupa gerakan ekspresif;
Dalam bentuk tindakan emosional;
Dalam bentuk pernyataan tentang keadaan emosi yang dialami;
Dalam bentuk hubungan tertentu dengan lingkungan.
Mengapa kita membutuhkan gerakan emosional yang ekspresif? Menurut Charles Darwin, ini adalah sisa-sisa tindakan bijaksana sebelumnya. Ketegangan otot, mengepalkan tinju, menggertakkan gigi karena marah - semua ini adalah warisan nenek moyang kita yang jauh, yang menyelesaikan masalah kontroversial dengan bantuan tinju dan rahang. “Sebagai contoh,” tulis Darwin, “cukup untuk memikirkan gerakan seperti posisi miring alis pada seseorang yang menderita kesedihan atau kecemasan ... Atau gerakan seperti penurunan sudut mata yang hampir tidak terlihat. mulut harus dianggap sebagai jejak terakhir atau sisa-sisa gerakan yang lebih menonjol di masa lalu, yang memiliki arti yang jelas.
Gerakan ekspresif hari ini berfungsi sebagai iringan emosi yang tidak disengaja: mereka memainkan peran komunikatif yang sangat besar, membantu komunikasi di antara orang-orang, memberikan kontak emosional di antara mereka. Ini berkat ekspresi wajah (gerakan wajah ekspresif), pantomim (gerakan ekspresif seluruh tubuh), komponen emosional ucapan, dll. kita belajar tentang pengalaman orang lain, kita sendiri diilhami oleh pengalaman ini, kita membangun hubungan kita dengan orang lain sesuai dengan mereka. Memahami bahasa emosi membantu kita menemukan nada yang tepat dalam berkomunikasi dengan orang lain. Emosi paling lengkap dan jelas diekspresikan oleh perubahan wajah manusia. Di wajah orang lain kita “membaca” kegembiraan dan kesedihan, perhatian dan kemarahan, cinta dan kebencian. Dengan cara yang sama, berbagai nuansa perasaan dan emosi "terbaca" di wajah kita.
Elemen apa yang membentuk "bahasa emosi", bagaimana hal itu diperoleh seseorang? Banyak penelitian telah dikhususkan untuk masalah ini. Ternyata mata dan mulut paling penting untuk mengekspresikan emosi.
Tetapi biasanya, ketika membaca emosi di wajah, kita memperhitungkan seluruh situasi, yang menunjukkan sifat dari pengalaman emosional. Sukacita dan kesenangan ditebak lebih cepat daripada ketakutan dan penderitaan.
Keakuratan menentukan emosi oleh manifestasi eksternal dipengaruhi oleh keadaan orang yang mengevaluasi, orang cenderung mengaitkan pengalaman itu dengan yang lain.
tertutupi.
Prinsip "tindakan fisik", yaitu. menciptakan kembali emosi sesuai dengan ekspresi eksternal yang tepat, saran K.S. Stanislavsky untuk tampilan jujur kehidupan emosional karakter di atas panggung. Di sini, tentu saja, yang kami maksud tidak hanya ekspresi wajah, tetapi juga cara lain untuk mengekspresikan emosi eksternal: gerak tubuh, gerakan, postur, dll. Salah satu cara paling ampuh untuk mengekspresikan emosi dan perasaan adalah dengan berbicara. Intonasi, kekuatan suara, ritme - semua ini selalu, di satu sisi, tergantung pada keadaan emosi kita dan, di sisi lain, berfungsi sebagai sarana untuk mengekspresikannya.
Bahasa emosi adalah seperangkat tanda ekspresif yang universal, serupa untuk semua orang, mengekspresikan keadaan emosional tertentu. Kita dapat memahami dengan benar emosi orang-orang dari budaya dan kebangsaan lain. Tetapi universalitas ini tidak mutlak. Ada perbedaan nasional tertentu, yang ditentukan oleh tradisi dan adat istiadat. Misalnya, di beberapa bagian Afrika, tawa merupakan indikator keheranan dan bahkan kebingungan, dan belum tentu merupakan tanda geli. Di beberapa negara Asia, tamu diharapkan untuk bersendawa setelah makan sebagai tanda bahwa dia benar-benar puas. Sikap yang sama dalam masyarakat Amerika tidak mungkin memerlukan undangan kedua untuk berkunjung.
Bentuk ekspresi emosi tergantung pada aturan kesopanan yang diterima. Di negara kita, misalnya, tidak lazim untuk tertawa terbahak-bahak di tempat umum, secara umum, untuk menarik perhatian semua orang pada diri sendiri dengan manifestasi emosi seseorang. Ada juga ciri-ciri individu dalam manifestasi emosi, yang tergantung pada temperamen seseorang, asuhannya, kebiasaannya. Terkadang emosi yang akrab bagi seseorang meninggalkan jejak aneh pada ekspresi wajahnya. Bukan tanpa alasan mereka membicarakan wajah cemas, ceria, terkejut, dll. Namun, "psikologisasi" penampilan seperti itu mungkin merupakan hasil dari "pembacaan" fitur alami wajah yang tidak sepenuhnya benar.
Tabel 4
Manifestasi eksternal dari keadaan emosional dengan peningkatan tekanan mental
Teks
Alexander Lyapidevsky, spesialis dalam pengobatan regeneratif, ahli metodologi, terapis pijat
Irina Solovieva, psikolog, spesialis psikoterapi berorientasi tubuh, anggota ATOP
majalah "Psikologi kami" (psikologi untuk setiap hari), Mei 2011,
"
Penyakit perasaan yang tidak diungkapkan
"
Tubuh dan jiwa kita terhubung sebagai satu dan tak terpisahkan. Apa yang terjadi dalam jiwa kita secara instan tercermin pada tubuh: wajah mengekspresikan perasaan kita, pada saat kegembiraan, denyut nadi menjadi lebih cepat, dan sebaliknya: perubahan yang terjadi pada tubuh mempengaruhi keadaan pikiran kita. Dalam hal ini, misalnya, sistem pelatihan otomatis relaksasi dibangun: dengan merilekskan tubuh, kita menjadi tenang secara psikologis.
Emosi mengekspresikan diri melalui tubuh, dan itu mempengaruhi emosi. Umpan balik - dari tubuh ke emosi - digunakan dalam sistem akting Stanislavsky: untuk merasakan pengalaman pahlawannya, aktor di depan pose dan ekspresi wajah yang sesuai dengan emosi ini - dan setelah beberapa waktu pengalaman yang diperlukan benar-benar datang untuk dia.
Tidak ada emosi "buruk" dan "baik", perasaan apa pun berhak muncul dan tidak muncul secara kebetulan. "Buruk" kita sebut perasaan yang sulit untuk kita alami, tetapi ini tidak berarti bahwa mereka benar-benar "buruk".
Perasaan muncul di luar kehendak kita, di luar kendali kesadaran. Tidak mungkin memaksakan diri untuk tidak cemburu, tidak takut, dll. Secara sadar, kita hanya bisa memutuskan apa yang harus dilakukan dengan perasaan ini, bagaimana harus bertindak. Misalnya, saya takut ujian, rasa takut muncul terlepas dari keinginan saya. Tetapi apa yang harus dilakukan dengan itu lebih lanjut: bagaimanapun, pergi ke ujian atau mengatakan sakit, sudah merupakan pilihan sadar.
Sayangnya, meskipun di masa kecil kita diajarkan banyak, tetapi tidak bagaimana menghadapi perasaan kita. Kami menguasai alfabet, tabel perkalian, lalu logaritma dan fungsi daya, tetapi kami tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan emosi. Lebih-lebih lagi, dalam masyarakat kita ada banyak mitos yang mengarah pada larangan tidak hanya pada ekspresi perasaan, tetapi juga pada pengalaman mereka. Sejak kecil, kami telah diberi tahu: "Kamu perempuan - bagaimana kamu bisa marah?", "Kamu laki-laki!", "Laki-laki tidak menangis." Sebagai orang dewasa, kita tidak tahu bagaimana mengatasi stres emosional, dengan diri kita sendiri dan orang lain.
Kesalahan tipikal adalah larangan mengalami kesedihan. Ketika kehilangan besar telah terjadi - kematian orang yang dicintai, Anda perlu meratapi kehilangan ini, menjalaninya, melepaskannya. Menangis, dan bahkan berhari-hari, adalah hal yang wajar. Ini adalah reaksi emosional yang normal terhadap situasi yang tidak normal. Tetapi teman-teman yang peduli turun tangan dan mulai menghibur: "Yah, jangan menangis" ... Dengan upaya kemauan, seseorang berhenti menangis - tetapi pengalaman emosional rasa sakit tetap ada. Dan bukannya keluar secara alami, melalui tubuh (air mata, teriakan...), emosi yang menyakitkan tetap ada di dalam dan, seperti racun yang lambat, mulai menghancurkan kita dari dalam. Dalam psikologi, mekanisme ini disebut penekanan perasaan.
Situasi dari dua jenis mengarah pada penekanan perasaan.
1. Kita sadar bahwa kita memiliki perasaan tertentu, tetapi kita tidak mampu untuk mengungkapkannya. Jadi, salah satu teman saya tiba-tiba meninggal karena serangan jantung suaminya. Dia tidak membiarkan dirinya menangis, agar tidak mengecewakan anak itu, menyimpan segalanya dalam dirinya sendiri, dan sebagai hasilnya, dia sendiri mulai memiliki masalah jantung - terlalu banyak kesedihan menetap di dalamnya ...
2. Tetapi situasi ketika kita benar-benar tidak dapat mengungkapkan semua yang kita rasakan sekarang benar-benar terjadi. Bagaimana jika kita tidak bisa, misalnya di tengah rapat, dengan jujur mengatakan kepada bos bahwa dia adalah kambing? .. Bagaimanapun, penting untuk menyadari apa yang Anda alami saat ini - terlepas dari apakah Anda sekarang mampu mengungkapkan perasaan atau tidak. Dan baru kemudian, di lingkungan yang cocok, benar-benar melampiaskan perasaan. Misalnya, pulang ke rumah, menendang bantal, atau merobek koran bekas hingga tercabik-cabik ...
Tetapi ada perasaan terlarang yang, bahkan saat mengalaminya, kita bahkan tidak melacaknya. Misalnya, dalam budaya kita ada mitos bahwa seseorang tidak boleh marah dengan orang yang dicintai. Saya rasa setiap psikolog pernah mendengar kata-kata “Tentu saja, saya tidak marah padanya! Aku mencintai nya!" Tetapi marah adalah perasaan yang wajar. Anda bisa mencintai suami Anda dan marah karena dia selalu lupa membeli roti, mencintai seorang anak dan marah pada kekacauan abadi di kamarnya ...
TETAPI perasaan tertekan dari ruang batin kita tidak hilang. Lagi pula, jika Anda memasukkan semua sampah ke dapur, itu akan tetap berada di apartemen - itu hanya akan disimpan di ruangan lain sekarang ... Selain itu, ukuran dapur terbatas. Cepat atau lambat, dia tidak akan lagi menyimpan papan ski dan buku catatan sekolah yang rusak berikutnya untuk kelas dua. Apalagi benda-benda lama akan mulai rontok ...
Itu milik kita Ketidaksadaran, yang berisi pengalaman-pengalaman yang ditekan, pada titik tertentu berhenti mengatasi fungsi ini. Dan kemudian apa yang terjadi? Penghancuran diri...
Sebagai opsi yang memungkinkan - pergi dengan ketergantungan. Atau secara jelas (kecanduan narkoba, alkoholisme), atau tidak begitu jelas (kecanduan internet, workaholism, sexaholism ...). Jenis ketergantungan itu sendiri sudah menjadi kekhasan. Oleh dia sendiri Ketergantungan adalah "penyakit perasaan beku". Objek kecanduan - alkohol, pekerjaan, dll. - diperlukan di sini hanya untuk terus menekan emosi, yaitu, memasukkan semakin banyak hal baru ke dalam "pantry" - baik piringan hitam maupun kaus kaki wol terkutuk ...
Cara lain adalah perkembangan gejala fisik, yaitu penyakit. Di belakang mereka secara eksklusif alasan psikologis - perasaan yang tertekan. Misalnya, kemarahan tersembunyi di balik hipertensi, dan agresi otomatis tersembunyi di balik onkologi.
Pengaruh proses psikologis pada pembentukan dan perkembangan penyakit tubuh (somatik) dipelajari oleh psikosomatik, bagian dari pengobatan resmi modern yang berasal dari abad ke-19. Penyakit psikosomatik disebut penyakit itu, di balik kemunculannya ada alasan psikologis. F. Alexander - mungkin salah satu spesialis paling terkenal yang terlibat dalam psikosomatik - mengatakan bahwa konflik internal yang tidak terselesaikan menyebabkan penyakit psikosomatik. Sebenarnya, ini "penyakit perasaan yang tidak diungkapkan".
Tetapi hubungan antara emosi dan penyakit tertentu telah dibahas di zaman kuno oleh pengobatan kuno dan oriental ...
Dan setiap saat (tidak masalah apakah itu penyakit, katak yang bermimpi, atau gagal panen rutabaga), pertanyaan abadi muncul: "Untuk apa?". Selalu ada upaya untuk menerjemahkan bahasa tubuh ke dalam bahasa perasaan, untuk menghubungkan penyakit dan keadaan psikologis, dan berlanjut hingga hari ini. Dan karena “segala sesuatu yang baru adalah yang lama terlupakan”, kami mengundang Anda untuk membiasakan diri dengan “kamus” penyakit yang ditawarkan oleh pengobatan tradisional Tiongkok.
“Baik di pusat gejala psikosomatik (penyakit) dan di pusat kecanduan apa pun terletak beberapa rasa sakit mental yang coba dihindari seseorang dengan menekan perasaan. Dibutuhkan banyak energi, dan seiring waktu, ketegangan hanya meningkat. Konflik internal tidak diselesaikan dengan membiarkannya terjadi. Sebaliknya, penyakit dan kecanduan hanya akan berkembang. Seperti kehamilan, "itu tidak akan sembuh dengan sendirinya." Satu-satunya jalan keluar adalah menuju rasa sakit ini, berhenti menghindarinya, membenamkan diri dalam perasaan Anda yang sebenarnya. Hanya dengan cara ini konflik internal memiliki peluang untuk diselesaikan.
PENDAPAT AHLI
Alexander Dontsov, Doktor Psikologi, Profesor Fakultas Psikologi, Universitas Negeri Lomonosov Moskow, Akademisi
Akademi Pendidikan Rusia
Masokisme bukanlah fiksi kosong. Setelah membagikan "berita" prasejarah bahwa dalam kehidupan duniawi jiwa hidup di dalam tubuh, penulis merekomendasikan untuk tidak takut dengan ekspresi emosi yang terbuka. Kesedihan, kemarahan dan ketakutan disebutkan. Saya setuju, mereka alami, dan malu pada mereka sama bodohnya dengan rasa haus atau lapar. Saya tidak membantah, dari waktu ke waktu mereka mungkin perlu diberi "jalan keluar". Namun, jika emosi ini dalam dan tulus, mereka tidak meminta "izin", mereka tumpah dengan sendirinya. Meskipun metafora perasaan manusia sebagai ketel uap yang tersembunyi di balik nasihat untuk "menangis sepanjang hari", yang darinya, agar tidak meledak, seseorang harus "meniup uap", tampak primitif bagi saya. Dan tidak hanya untuk saya. Penulis mengganti "kuali" dengan "pantry", tetapi ini tidak mengubah esensi masalah. “Perasaan dari ruang batin kita ini tidak hilang,” desak mereka. Apakah itu? Lalu, mengapa, di pagi yang cerah, Anda melupakan kemarahan atau dendam kemarin? Dan kesedihan yang dibenarkan tidak mencegah siapa pun tersenyum pada lelucon yang sukses. Dan selanjutnya. Setelah membiarkan diri Anda secara terbuka menikmati nafsu, apakah mungkin untuk sepenuhnya melupakan orang-orang di sekitar Anda? Membawa histeris seorang anak yang ayahnya telah meninggal? Dan bahwa hati yang terjepit dari kepergian orang yang dicintai, maka hati untuk itu, terluka karena kehilangan. Saya akan berhati-hati untuk menerapkan resep "untuk memenuhi rasa sakit": masokisme bukanlah fiksi kosong.