Când apar situații dificile în viața noastră, probleme, ne punem întrebările „cum să fim?” și „ce să facem?”, iar apoi încercăm să rezolvăm cumva dificultățile existente, iar dacă nu funcționează, atunci apelăm la ajutorul altora. Problemele sunt externe (lipsa de bani, lipsa de munca...), dar sunt si probleme interne, este mai greu sa le faci (de multe ori nu vrei sa le recunosti nici fata de tine, te doare, e neplacut) .
Oamenii reacționează diferit la dificultățile lor interne: își suprimă înclinațiile, negându-și existența, „uită” de evenimentul traumatizant, caută o cale de ieșire în autojustificare și condescendență față de „slăbiciunile lor”, încearcă să distorsioneze realitatea și se angajează în auto-justificare. înşelăciune. Și toate acestea sunt sincere, în acest fel oamenii își protejează psihicul de stresuri dureroase, mecanismele de apărare îi ajută în acest sens.
Care sunt mecanismele de apărare?
Pentru prima dată acest termen a apărut în 1894 în lucrarea lui Z. Freud „Neuropsihoze protectoare”. Mecanismul de apărare psihologică are ca scop privarea și, prin urmare, neutralizarea momentelor traumatice psihologice (de exemplu, Vulpea din faimoasa fabulă „Vulpea și strugurii”).
Astfel, se poate spune că mecanismele de protecție sunt un sistem de mecanisme de reglare care servesc la eliminarea sau reducerea la minimum a experiențelor negative, traumatice. Aceste experiențe sunt asociate în principal cu conflicte interne sau externe, stări de anxietate sau disconfort. Mecanismele de protecție vizează menținerea stabilității stimei de sine a individului, a imaginii lui despre Sine și a imaginii lumii, care pot fi realizate, de exemplu, în moduri precum:
Eliminarea surselor de experiențe conflictuale din conștiință,
Transformarea experiențelor conflictuale în așa fel încât să prevină apariția conflictului.
Mulți psihologi, psihoterapeuți și psihanaliști au studiat mecanismele de protecție ale psihicului, munca lor arată că o persoană folosește aceste mecanisme în acele cazuri în care are pulsiuni instinctive, a căror expresie se află sub interdicție socială (de exemplu, sexualitate neîngrădită), protectoare. mecanismele acționează și ca tampon în raport cu conștiința noastră a acelor dezamăgiri și amenințări pe care ni le aduce viața. Unii consideră că protecția psihologică este un mecanism de funcționare a unui psihic normal, care previne apariția diferitelor tipuri de tulburări. Aceasta este o formă specială de activitate psihologică, implementată sub forma unor metode separate de procesare a informațiilor pentru a păstra integritatea ego-ului. În acele cazuri în care Ego-ul nu poate face față anxietății și fricii, recurge la mecanismele unui fel de distorsiune a percepției unei persoane asupra realității.
Până în prezent, sunt cunoscute peste 20 de tipuri de mecanisme de apărare, toate fiind împărțite în mecanisme de apărare primitive și secundare (de ordin superior).
Deci, să ne uităm la câteva tipuri de mecanisme de apărare. Prima grupă include:
1. izolarea primitivă - retragerea psihologică într-o altă stare - este o reacție automată care poate fi observată la cele mai mici ființe umane. O versiune adultă a aceluiași fenomen poate fi observată la persoanele care se izolează de situațiile sociale sau interpersonale și înlocuiesc tensiunea care vine din interacțiunile cu ceilalți cu stimularea care vine din fanteziile lumii lor interioare. Tendința de a folosi substanțe chimice pentru a schimba starea de conștiință poate fi văzută și ca o formă de izolare. Nu este neobișnuit ca oamenii impresionabili din punct de vedere constituțional să dezvolte o viață fantastică interioară bogată și să experimenteze lumea exterioară ca fiind problematică sau săracă emoțional.
Dezavantajul evident al protecției izolării este că exclude o persoană de la participarea activă la rezolvarea problemelor interpersonale, indivizii ascunzându-se constant în propria lume experimentând răbdarea celor care îi iubesc, rezistând la comunicare la nivel emoțional.
Principalul avantaj al izolării ca strategie defensivă este că, deși permite evadarea psihologică din realitate, nu necesită aproape nicio denaturare a acesteia. O persoană care se bazează pe izolare găsește mângâiere nu în a nu înțelege lumea, ci în a se îndepărta de ea.
2. negarea este o încercare de a nu accepta evenimente nedorite pentru sine ca realitate, alta cale timpurie a face față necazurilor este un refuz de a le accepta existența. Remarcabilă este capacitatea în astfel de cazuri de a „sări” în amintirile lor evenimente neplăcute trăite, înlocuindu-le cu ficțiune. Ca mecanism de apărare, negarea constă în abaterea atenției de la ideile și sentimentele dureroase, dar nu le face complet inaccesibile conștiinței.
Deci, mulți oameni se tem de boli grave. Și preferă să nege prezența chiar și a primelor simptome evidente decât să meargă la medic. Și astfel boala progresează. Același mecanism de protecție este declanșat atunci când unul din cuplu „nu vede”, neagă problemele existente în viața conjugală. Și un astfel de comportament duce adesea la o rupere a relațiilor.
O persoană care a recurs la negare pur și simplu ignoră realitățile dureroase și se comportă ca și cum acestea nu ar exista. Fiind încrezător în propriile merite, încearcă să atragă atenția celorlalți prin toate mijloacele și mijloacele. Și, în același timp, vede doar o atitudine pozitivă față de persoana lui. Critica și respingerea sunt pur și simplu ignorate. Oamenii noi sunt văzuți ca potențiali fani. Și, în general, se consideră o persoană fără probleme, deoarece neagă existența dificultăților/dificultăților în viața sa. Are o stimă de sine ridicată.
3. controlul atotputernic – sentimentul că ești capabil să influențezi lumea, să ai putere, este, fără îndoială, o condiție necesară pentru respectul de sine, având originea în fantezii infantile și nerealiste, dar la un anumit stadiu de dezvoltare, fanteziile normale de omnipotență. Primul care a trezit interesul pentru „etapele dezvoltării unui simț al realității” a fost S. Ferenczi (1913). El a subliniat că în stadiul infantil de omnipotență primară sau grandiozitate, fantezia de a avea controlul asupra lumii este normală. Pe măsură ce copilul se maturizează, se transformă în mod natural într-o etapă ulterioară în ideea unei atotputernici secundare „dependente” sau „derivate”, în care unul dintre cei care inițial are grijă de copil este perceput ca omnipotent.
Pe măsură ce cresc, copilul se împacă cu faptul neplăcut că nicio persoană nu are posibilități nelimitate. O rămășiță sănătoasă din acest sentiment infantil de omnipotență rămâne în noi toți și menține un sentiment de competență și vitalitate.
Pentru unii oameni, nevoia de a experimenta un sentiment de control atotputernic și de a interpreta ceea ce ni se întâmplă în termenii propriei puteri absolute este complet irezistibilă. Dacă o persoană se organizează în jurul căutării și trăirii plăcerii din sentimentul că poate să-și manifeste și să-și folosească în mod eficient propria omnipotență, în legătură cu care, toate considerentele etice și practice trec în plan secund, există motive pentru a considera această persoană ca psihopat. („sociopat” și „antisocial”). „- sinonime de origine ulterioară).
„A trece peste alții” este principala ocupație și sursa de plăcere pentru indivizii cu personalitate, care sunt dominați de controlul atotputernic. Ele pot fi găsite adesea acolo unde este nevoie de viclenie, dragoste pentru entuziasm, pericol și dorința de a subordona toate interesele scopului principal - de a-și arăta influența.
4. idealizarea primitivă (și devalorizarea) – este încă importantă teza lui Ferenczi despre înlocuirea treptată a fanteziilor primitive ale propriei atotputernici cu fantezii primitive despre omnipotența persoanei grijulii. Cu toții avem tendința de a idealiza. Purtăm rămășițele nevoii de a atribui demnitate și putere speciale oamenilor de care suntem dependenți emoțional. Idealizarea normală este o componentă esențială a iubirii mature. Iar tendința de dezvoltare de a dezidealiza sau devaloriza pe cei față de care avem afecțiune din copilărie pare a fi o parte normală și importantă a procesului de separare – individualizare. La unii oameni însă, nevoia de a idealiza rămâne mai mult sau mai puțin neschimbată încă din copilărie. Comportamentul lor dă semne ale unui efort disperat arhaic de a contracara groaza interioară de panică cu certitudinea că cineva de care sunt atașați este atotputernic, omniscient și infinit de binevoitor, iar fuziunea psihologică cu acest Celălalt supranatural le oferă siguranță. De asemenea, ei speră să fie eliberați de rușine; un produs secundar al idealizării și al credinței în perfecțiune asociată cu aceasta este că propriile imperfecțiuni sunt îndurate în mod deosebit dureros; Contopirea cu obiectul idealizat este remediul firesc în această situație.
Devalorizarea primitivă este dezavantajul inevitabil al nevoii de idealizare. Deoarece nimic nu este perfect în viața umană, modurile arhaice de idealizare duc inevitabil la dezamăgire. Cu cât un obiect este mai idealizat, cu atât mai radical îl așteaptă devalorizarea; cu cât mai multe iluzii, cu atât experiența prăbușirii lor este mai dificilă.
În viața de zi cu zi, acest proces este analog cu măsura urii și furiei care poate cădea asupra cuiva care părea atât de promițător și nu s-a ridicat la nivelul așteptărilor. Unii oameni își petrec întreaga viață înlocuind o relație intimă cu alta în cicluri repetate de idealizare și devalorizare. (Modificarea apărării idealizării primitive este scopul legitim al oricărei terapii psihanalitice pe termen lung.)
Al doilea grup de mecanisme de protecție este protecția secundară (de ordin superior):
1. represiunea – mijlocul cel mai universal de evitare a conflictului intern. Acesta este un efort conștient al unei persoane de a lăsa impresiile frustrante în uitare prin transferarea atenției către alte forme de activitate, fenomene de non-frustrare etc. Cu alte cuvinte, reprimarea este o suprimare arbitrară, care duce la o adevărată uitare a conținuturilor mentale corespondente.
Unul dintre cele mai clare exemple de deplasare poate fi considerat anorexie - refuzul de a mânca. Aceasta este o reprimare constantă și realizată cu succes a nevoii de a mânca. De regulă, represiunea „anorexică” este o consecință a fricii de a se îngrașa și, prin urmare, de a arăta rău. În clinica nevrozei, uneori există un sindrom de anorexie nervoasă, de care sunt mai predispuși să sufere fetele de 14-18 ani. În pubertate, schimbările de aspect și de corp sunt clar exprimate. Sânii care apar și apariția rotunjimii în șoldurile unei fete sunt adesea percepute ca un simptom al debutului de plenitudine. Și, de regulă, încep să lupte din greu împotriva acestei „plinătăți”. Unii adolescenți nu pot refuza în mod deschis mâncarea oferită de părinți. Și în conformitate cu aceasta, de îndată ce masa se termină, se duc imediat la toaletă, unde provoacă manual un reflex de gag. Pe de o parte, acest lucru vă eliberează de alimentele care amenință să se reînnoiască, pe de altă parte, vă aduce o ușurare psihologică. De-a lungul timpului, vine un moment în care reflexul de gag este declanșat automat prin mâncare. Și boala se formează. Cauza inițială a bolii a fost reprimată cu succes. Consecințele rămân. Rețineți că o astfel de anorexie nervoasă este una dintre cele mai dificil de tratat boli.
2. regresia este un mecanism de apărare relativ simplu. Dezvoltarea socială și emoțională nu urmează niciodată o cale strict dreaptă; în procesul de creștere a personalității se observă fluctuații, care devin mai puțin dramatice odată cu vârsta, dar nu dispar niciodată complet. Subfaza reuniunii în procesul despărțirii – individuarea devine una dintre tendințele inerente fiecărei persoane. Este o întoarcere la un mod familiar de a face lucrurile după ce a fost atins un nou nivel de competență.
Pentru a clasifica acest mecanism, trebuie să fie inconștient. Unii oameni folosesc represiunea ca apărare mai mult decât alții. De exemplu, unii dintre noi reacționează la stresul creșterii și îmbătrânirii îmbolnăvindu-se. Această variantă de regresie, cunoscută sub numele de somatizare, este de obicei rezistentă la schimbare și dificil de intervenit terapeutic. Este larg cunoscut faptul că somatizarea și ipocondria, precum și alte tipuri de regresie, care sunt neputința și comportamentele copilărești, pot servi ca piatră de temelie în caracterul individului. Regresarea la relațiile orale și anale pentru a evita conflictele edipiene este un fenomen foarte des întâlnit în clinică.
3. intelectualizarea este o variantă a unui nivel superior de izolare a afectului de intelect. Persoana care folosește izolarea spune de obicei că nu simte sentimente, în timp ce cel care folosește intelectualizarea vorbește despre sentimente, dar în așa fel încât ascultătorul să rămână cu impresia de lipsă de emoții.
Intelectualizarea reține debordarea obișnuită de emoție, în același mod în care izolarea reține suprastimularea traumatică. Când o persoană poate acționa rațional într-o situație saturată de semnificații emoționale, aceasta indică o putere semnificativă a ego-ului, iar în acest caz apărarea este eficientă.
Cu toate acestea, dacă o persoană se dovedește incapabilă să părăsească o poziție defensivă cognitivă neemoțională, atunci alții tind să intuiască emoțional nesincer. Sexul, tachinarea bună, actele de artă și alte forme de joc adecvate pentru adulți pot fi limitate inutil la o persoană care a învățat să depindă de intelectualizare pentru a face față provocărilor vieții.
4. Raționalizarea înseamnă găsirea de motive și explicații acceptabile pentru gânduri și acțiuni acceptabile. Explicația rațională ca mecanism de apărare nu are ca scop rezolvarea contradicției ca bază a conflictului, ci ameliorarea tensiunii atunci când se experimentează disconfort cu ajutorul explicațiilor cvasilogice. Desigur, aceste explicații „justificative” ale gândurilor și acțiunilor sunt mai etice și mai nobile decât motivele adevărate. Astfel, raționalizarea vizează menținerea status quo-ului situației de viață și lucrează pentru a ascunde adevărata motivație. Motivele de protecție se manifestă la persoanele cu un Super-Eu foarte puternic, care, pe de o parte, nu pare să permită motivelor reale să ajungă la conștiință, dar, pe de altă parte, permite realizarea acestor motive, dar sub o fațadă frumoasă, aprobată social. .
Cel mai simplu exemplu de raționalizare sunt explicațiile exculpative ale unui școlar care a primit un deuce. La urma urmei, este atât de jignitor să recunoști tuturor (și față de tine în special) că este vina ta - nu ai învățat materialul! Nu toată lumea este capabilă de o asemenea lovitură la adresa stimei de sine. Și criticile altor persoane care sunt semnificative pentru tine sunt dureroase. Așa că școlarul se justifică, vine cu explicații „sincere”: „Profesorul era prost dispus, așa că le-a dat tuturor un deuce pentru nimic” sau „Nu sunt favorit, ca Ivanov, așa că el îmi pune doi bani pentru cele mai mici defecte ca răspuns.” El explică atât de frumos, îi convinge pe toți că el însuși crede în toate acestea.
Oamenii care folosesc protecția rațională încearcă să-și construiască conceptul pe baza diferitelor puncte de vedere ca un panaceu pentru anxietate. Ei se gândesc în avans la toate opțiunile pentru comportamentul lor și la consecințele lor. Iar experiențele emoționale sunt adesea mascate de încercări sporite de a interpreta rațional evenimentele.
5. moralizarea este o rudă apropiată a raționalizării. Când cineva raționalizează, el caută inconștient justificări acceptabile, din punct de vedere rezonabil, pentru decizia aleasă. Când moralizează, asta înseamnă: este obligat să meargă în această direcție. Raționalizarea schimbă ceea ce dorește o persoană în limbajul rațiunii, moralizarea direcționează aceste dorințe în domeniul justificărilor sau al circumstanțelor morale.
Uneori, moralizarea poate fi văzută ca o versiune mai dezvoltată a divizării. Tendința de moralizare va fi o etapă târzie a tendinței primitive de împărțire globală în bine și rău. În timp ce scindarea copilului are loc în mod natural înaintea capacității eului său integrat de a suporta ambivalența, soluția sub forma moralizării prin apel la principii confundă sentimentele pe care eul în curs de dezvoltare este capabil să le suporte. Moralizarea poate fi văzută ca operația super-eului, deși de obicei rigidă și pedepsită.
6. Termenul „deplasare” se referă la redirecționarea emoției, preocupării sau atenției de la un obiect original sau natural către altul, deoarece direcția sa inițială este, dintr-un motiv oarecare, tulburător de ascunsă.
Pasiunea poate fi, de asemenea, deplasată. Fetișurile sexuale pot fi explicate aparent ca o reorientare a interesului de la organele genitale ale unei persoane către o zonă inconștient legată - picioare sau chiar pantofi.
Anxietatea în sine este adesea deplasată. Când o persoană folosește deplasarea anxietății dintr-o zonă către un obiect foarte specific care simbolizează fenomene înspăimântătoare (frica de păianjeni, frica de cuțite), atunci suferă de o fobie.
Unele tendințe culturale nefericite - cum ar fi rasismul, sexismul, heterosexismul, denunțarea puternică a problemelor societății de către grupurile lipsite de drepturi civile iar cei cu prea puțină putere de a-și afirma drepturile conțin un element semnificativ de părtinire. Transferul, atât în manifestări clinice, cât și non-clinice, conține o deplasare (a sentimentelor îndreptate către obiecte care sunt importante în copilărie timpurie) împreună cu proiecția (caracteristicile interne ale trăsăturilor propriului „eu”). Tipurile pozitive de deplasare includ transferul de energie agresivă în activitate creativă (se fac o cantitate imensă de teme dacă oamenii sunt într-o stare de excitare), precum și redirecționarea impulsurilor erotice de la obiecte sexuale ireale sau interzise către un partener disponibil.
7. La un moment dat, conceptul de sublimare era larg înțeles în rândul publicului educat și era un mod de a privi diferitele înclinații umane. Sublimarea este acum mai puțin luată în considerare în literatura psihanalitică și devine din ce în ce mai puțin popular ca concept. Inițial, s-a crezut că sublimarea este o bună protecție, datorită căreia se putea găsi creativ, sănătos, acceptabil social sau Deciziile constructive conflicte interne între dorinţele primitive şi forţele interzice.
Sublimarea a fost desemnarea originală a lui Freud pentru expresia acceptabilă din punct de vedere social a impulsurilor bazate pe biologic (care includ dorința de a suge, mușca, mânca, lupta, copula, privi pe ceilalți și afișează, pedepsește, răni, protejează urmașii etc.). După Freud, dorințele instinctive dobândesc puterea de influență datorită circumstanțelor copilăriei individului; unele impulsuri sau conflicte capătă o semnificaţie aparte şi pot fi canalizate în activitate constructivă utilă.
Această apărare este privită ca un mijloc sănătos de rezolvare a dificultăților psihologice din două motive: în primul rând, favorizează comportamentul constructiv care este benefic pentru grup și în al doilea rând, descarcă impulsul în loc să irosească o energie emoțională uriașă transformându-l în altceva (de exemplu exemplu, , ca în formarea reactivă) sau să o contracareze cu o forță îndreptată opus (negare, reprimare). Această descărcare de energie este considerată de natură pozitivă.
Sublimarea rămâne un concept la care încă se face referire în literatura psihanalitică, dacă autorul indică pe cineva considerat creator și mod util exprimarea impulsurilor și conflictelor problematice. Contrar neînțelegerii obișnuite conform căreia obiectul psihoterapiei este acela de a scăpa de impulsurile infantile, poziția psihanalitică privind sănătatea și creșterea implică ideea că partea infantilă a naturii noastre continuă să existe la vârsta adultă. Nu avem cum să scăpăm complet de el. O putem reține doar cu mai mult sau mai puțin succes.
Obiectivele terapiei analitice includ înțelegerea tuturor aspectelor despre sine (chiar și cele mai primitive și tulburătoare), dezvoltarea compasiunii pentru sine (și pentru ceilalți, deoarece trebuie să proiectăm și să înlocuim dorințe nerecunoscute anterior de a umili) și extinderea granițelor. de libertate pentru rezolvarea vechilor conflicte în moduri noi. Aceste obiective nu înseamnă „curățarea” sinelui de aspectele dezgustătoare sau blocarea dorințelor primitive. Acesta este ceea ce face din sublimare punctul culminant al dezvoltării ego-ului, explică multe despre relația psihanalizei cu ființa umană și posibilitățile și limitările ei inerente și, de asemenea, implică importanța informațiilor de diagnostic psihanalitic.
Rămâne de rezumat, de determinat rolul și funcția protecției. S-ar părea că psihoprotecția are scopuri nobile: să înlăture, să oprească acuitatea experienței psihologice, rănirea emoțională de situație. În același timp, impactul emoțional al situației este întotdeauna negativ, este întotdeauna trăit ca disconfort psihologic, anxietate, frică, groază etc. Dar din cauza ce apare această reacție defensivă a experiențelor negative? Datorită simplificării, datorită rezoluției paliative imaginare a situației. Datorită faptului că o persoană nu poate prevedea impactul soluției sale facilitate a problemei asupra viitorului, protecția are o rază scurtă: dincolo de situație, aceasta anume, nu „vede” nimic.
Protecția are și o semnificație negativă la nivelul unei anumite situații și pentru că o persoană experimentează emoțional o anumită ușurare, iar această ușurare, îndepărtarea negativității, disconfort apare atunci când se folosește o anumită tehnică de protecție. Faptul că acest succes este imaginar, de scurtă durată, iar relieful este iluzoriu nu se realizează, altfel, este de înțeles, iar experiența ușurării nu ar fi venit. Dar, fără îndoială, un lucru: atunci când se experimentează declanșarea ușurării la utilizarea unei anumite tehnici psihologice defensive, această tehnică este fixată ca o obișnuință de comportament, ca o obișnuință de a rezolva situații similare exact în acest mod, psiho-protector. În plus, consumul de energie este minimizat de fiecare dată.
Ca orice întărire, un neoplasm psihologic (în cazul nostru particular, o tehnică defensivă), după ce și-a îndeplinit odată „nobila” sarcină de a înlătura acuitatea experienței psihologice, nu dispare, ci dobândește o tendință de a se auto-reproduce și de a se transfera la altele similare. situații și stări, începe să dobândească un statut deja o formație atât de stabilă ca o proprietate psihologică. Ontogenetic, o astfel de discrepanță între bunele intenții ale psihoprotecției și costul ridicat al acesteia pentru orice cale de viață nu numai că persistă, ci și se intensifică.
Folosirea apărării psihologice este dovada unei percepții anxioase a lumii, există o expresie a neîncrederii în ea, în sine, în ceilalți, există o așteptare de a „prinde o captură” nu numai din mediul înconjurător, ci și din partea cuiva. propria persoană, există o expresie a faptului că o persoană se percepe pe sine ca un obiect al forțelor necunoscute și formidabile. Traiul psihoprotector al vieții îi îndepărtează creativitatea de la o persoană, el încetează să mai fie creatorul propriei sale biografii, urmând istoria, societatea, grupul de referință, înclinațiile și interdicțiile sale inconștiente. Cu cât mai multă protecție, cu atât mai puține instanțe de „eu”.
Odată cu dezvoltarea societății, se dezvoltă și metode individuale de reglare psihoprotectivă. Dezvoltarea neoplasmelor psihice este nesfârșită și dezvoltarea formelor de apărare psihologică, deoarece mecanismele de protecție sunt caracteristice formelor normale și anormale de comportament între reglarea sănătoasă și cea patologică, psihoprotectorul ocupă zona de mijloc, zona cenușie.
Reglarea mentală prin intermediul mecanismelor de protecție, de regulă, decurge la nivel inconștient. Prin urmare, ocolind conștiința, ele pătrund în personalitate, îi subminează poziția, îi slăbesc potențialul creativ ca subiect al vieții. Rezolvarea psihoprotectoare a situatiei este data constiintei inselate ca o adevarata solutie a problemei, ca singura cale posibila de iesire dintr-o situatie dificila.
Dezvoltarea personală presupune disponibilitate pentru schimbare, îmbunătățirea constantă a fiabilității psihologice în diverse situații. Chiar și o stare emoțională negativă (frică, anxietate, vinovăție, rușine etc.) poate avea o funcție care este utilă pentru dezvoltarea personalității. De exemplu, aceeași anxietate poate fi cu tendința de a experimenta situații noi, iar atunci funcția tehnicilor psihoprotectoare este mai mult decât ambivalentă. Vizând neutralizarea impactului psihotraumatic „aici și acum”, în cadrul situației actuale, psihoprotecția poate face față destul de eficient, salvează de acuitatea șocului trăit, oferind uneori timp, o întârziere pentru pregătirea altor căi mai eficiente. de experimentare. Cu toate acestea, însăși utilizarea sa indică faptul că, în primul rând, paleta interacțiunii creative a individului cu cultura este limitată, iar incapacitatea de a sacrifica ceea ce este privat și momentan, fascinația față de situația actuală - toate acestea conduc la o restrângere a conștiinței asupra ei înșiși. , pentru a satisface si diminua disconfortul psihologic.cu orice pret; în al doilea rând, prin înlocuirea soluției efective la problemele care apar în mod constant, soluție care poate fi chiar însoțită de experiențe emoționale negative și chiar existențiale, confortabile, dar paliative, o persoană se lipsește de posibilitatea de dezvoltare și autoactualizare. În sfârșit, o existență psihoprotectoare în viață și cultură este imersiunea completă în norme și reguli, este incapacitatea de a le schimba. Unde se termină schimbarea, începe transformarea patologică și distrugerea personalității.
"Protecţie". Sensul acestui cuvânt vorbește de la sine. Protecția implică prezența a cel puțin doi factori. În primul rând, dacă te aperi, atunci există pericolul de atac; în al doilea rând, protecție, ceea ce înseamnă că au fost luate măsuri pentru a respinge un atac. Pe de o parte, este bine atunci când o persoană este pregătită pentru tot felul de surprize și are în arsenal instrumente care îi vor ajuta să-și mențină integritatea, atât externă, cât și internă, atât fizică, cât și psihică. Sentimentul de securitate este una dintre nevoile umane de bază. Dar ar trebui să se familiarizeze cu economia problemei. Dacă toată puterea mentală a unei persoane este destinată menținerii unui sentiment de securitate, atunci prețul nu este prea mare? Dacă nu trăiești, ci te aperi de viață, atunci de ce este nevoie deloc? Se pare că cea mai eficientă protecție „globală” este moartea sau „nenașterea”?
Toate acestea sunt doar parțial adevărate. În anumite circumstanțe, mecanismele de apărare, concepute în alte condiții pentru a ajuta la ascunderea experiențelor, îndeplinesc adesea și funcții pozitive.
În legătură cu cele de mai sus, vine o înțelegere a subiectului de actualitate acută a cercetării privind mecanismele de coping și legătura lor cu mecanismele de apărare. Depășirea și protecția sunt procese complementare: dacă potențialul mecanismelor de coping este insuficient pentru procesarea psihologică a afectului, atunci afectul atinge un nivel inacceptabil, iar mecanismele de apărare încep să funcționeze în locul mecanismelor de depășire. Dacă și potențialul de protecție este epuizat, atunci există o fragmentare a experiențelor prin divizare. Alegerea mecanismelor de protecție se realizează, de asemenea, ținând cont de gradul și tipul supraîncărcărilor. (S.Menuos „Conceptele cheie ale psihanalizei”, 2001).
Mecanismele normale de coping includ înțelegerea plină de umor a unei situații dificile prin contemplarea detașată a anumitor circumstanțe care permit să discerne ceva amuzant în ele și așa-numita sublimare, care implică respingerea dorinței de satisfacere directă a dorinței și alegerii. de nu doar acceptabil, ci și un mod de satisfacție care are un efect benefic asupra personalității. Trebuie remarcat faptul că doar sublimarea, și nu orice suprimare a instinctelor de dragul respectării convențiilor, poate fi numită un mecanism de depășire.
Deoarece practic orice proces psihologic poate fi folosit ca apărare, nicio revizuire și analiză a apărărilor nu poate fi completă. Fenomenul de protecție are multe aspecte care necesită un studiu aprofundat, iar dacă în planul monopersonal este dezvoltat destul de complet, atunci cele interpersonale ascund mari oportunități de aplicare a potențialului de cercetare.
Protecție psihologică- un sistem de mecanisme care vizează minimizarea experiențelor negative asociate cu conflicte care amenință integritatea individului.
Toți oamenii sunt supuși influenței factorilor mediului extern și intern, care afectează negativ psihicul uman. Cu ajutorul mecanismelor de apărare psihologică, o persoană și-a păzit și protejat întotdeauna psihicul de stres.
Omul modern folosește și mecanisme de apărare. Această împrejurare îmi dă dreptul să afirm că acest subiect relevante iar in prezent.
scop Această lucrare este de a lua în considerare mecanismele de apărare psihologică.
Pentru a atinge acest obiectiv, este necesar să rezolvăm mai multe sarcini, și anume:
Extindeți conceptul de protecție psihologică,
Luați în considerare principalele caracteristici ale mecanismelor de protecție,
Familiarizați-vă cu tipurile de mecanisme de apărare psihologică.
"În fiecare zi facem niște lucruri, spunem ceva, judecăm ceva și ne justificăm cumva acțiunile. La prima vedere, facem toate acestea în mod conștient, dar este întotdeauna așa în realitate?" Cel mai adesea, în aceste situații, se manifestă mecanisme de apărare psihologică, cu ajutorul cărora o persoană depășește conflictele care dau naștere la anxietate.
Protecția psihologică este un sistem de mecanisme care vizează minimizarea experiențelor negative asociate cu conflicte care amenință integritatea individului.
Termenul de „apărare psihologică” a fost introdus pentru prima dată de Sigmund Freud în 1894, în lucrarea sa „Neuropsihoze defensive” și a fost folosit într-o serie de lucrări ulterioare pentru a descrie lupta „eu” împotriva gândurilor și afectelor dureroase sau intolerabile. Freud a înțeles prin aceasta în primul rând „reprimare”, dar mai târziu – în 1926 – în anexa la lucrarea „Inhibiții, simptome și anxietate”, el afirmă că conceptul de „mecanism de apărare” se referă la toate tehnicile pe care „Eul” le folosește. aflate în conflict și care poate duce la nevroză, lăsând cuvântul „reprimare” pentru o metodă specială de protecție.
Termenul a fost dezvoltat ulterior mai în detaliu de către alți psihanaliști, în special Anna Freud. În acest moment, acest concept, într-o formă sau alta, a intrat în practica majorității psihoterapeuților, indiferent de direcția psihologiei la care aderă.
Comportamentul de protecție permite unei persoane să se protejeze de acele probleme pe care nu le poate rezolva încă, vă permite să eliminați anxietatea, „scăpați de amenințarea realității”. „Astfel de mecanisme „păzesc” psihicul, îl „protejează” de o încărcătură insuportabilă.
Mecanismele de apărare în sine dau adesea naștere la tot mai multe probleme noi, iar o persoană își ascunde problema reală, înlocuind-o cu noi „pseudo-probleme”.
Psihanaliștii Calvin Hall și Gardner Lindsay au identificat două caracteristici principale ale mecanismelor de apărare:
negarea sau denaturarea realității,
· acțiune la nivel inconștient - aceasta este diferența lor față de diverse strategii de comportament, inclusiv cele manipulative.
Percepția nu numai a realității interne, ci și a celei externe este supusă distorsionării și negării: „Eul” se poate proteja atât prin ignorarea existenței anumitor nevoi și instincte, cât și prin ignorarea existenței obiectelor externe.
Cel mai adesea, oamenii folosesc mecanisme de apărare nu pe rând, ci în combinație. În plus, majoritatea oamenilor au tendința de a „prefera” unele protecții față de altele, de parcă aplicarea lor ar fi o chestiune de obișnuință.
Nu există o clasificare universal acceptată a mecanismelor de apărare ale psihicului, deși mulți autori și-au publicat propria lor. Principalele plângeri cu privire la majoritatea clasificărilor sunt fie completitatea insuficientă, fie completitudinea excesivă.
Necesitatea identificării mecanismelor individuale de apărare este asociată cu nevoia practică a psihologilor de a identifica și descrie cele mai universale dintre procesele inconștiente de apărare.
Majoritatea psihologilor moderni recunosc un anumit set de mecanisme de apărare, ale căror nume au devenit aproape universale.
Luați în considerare mecanismele de apărare psihologică de bază.
1. Excluderea.
Z. Freud a considerat acest mecanism principala cale de a proteja „eu” infantil, incapabil să reziste tentației. „Reprimarea” este un mecanism de apărare prin care impulsurile de dorință, gânduri, sentimente care provoacă anxietate, care sunt inacceptabile pentru o persoană, sunt „expulzate din conștiință” și transferate în sfera inconștientului. În același timp, ele influențează comportamentul individului, manifestându-se sub formă de anxietate, frică etc.
„Descriind acest fenomen, 3. Freud citează o observație interesantă a lui C. Darwin: „Timp de mulți ani”, scrie C. Darwin în autobiografia sa, „am urmat regula de aur; și anume: când am dat peste un fapt, observație sau idee publicată care contrazice principalele rezultate ale cercetării mele, am notat-o imediat; Am descoperit din experiență că astfel de fapte și idei scapă din memorie mult mai ușor decât cele favorabile.
Suprimarea intenționată a sentimentelor și amintirilor traumatice nu este neobișnuită, dar nu este o reprimare. represiunea nu este intenționată.
Uneori, dificultățile sunt însoțite nu numai de amintiri ale evenimentului traumatic în sine, ci și de incidente neutre asociate cu acesta, atunci represiunea se numește uitare motivată .
2. Substituţie.
Aceasta este o formă comună de apărare psihologică și uneori este denumită „schifting”. Este asociat cu transferul unei acțiuni de la un obiect inaccesibil la unul accesibil. Acele sentimente care ar fi trebuit direcționate către un obiect tulburător sunt transferate către altul mai accesibil și nu „periculos”. De exemplu, „agresiunea față de superiori este uneori evacuată asupra membrilor familiei angajatului”. Există un alt tip de substituție, când un sentiment este înlocuit cu opusul. "În reportajele televizate despre meciurile de fotbal, vedem adesea cum un atacant care nu lovește poarta trimite o minge sărită cu o lovitură puternică, și în orice direcție. Astfel, energia acumulată este descărcată".
3. Identificare.
Este un mecanism de apărare prin care o persoană se identifică cu altcineva. În procesul de identificare, o persoană devine inconștient ca alta. Identificarea duce la imitarea acțiunilor și experiențelor altei persoane.
Identificarea are și un aspect pozitiv: cu ajutorul ei, individul asimilează experiența socială, stăpânește noi proprietăți și calități pentru el. „În practica educației s-a observat că în familie fiul se identifică cu tatăl său, iar fiica cu mama sa. În relațiile de muncă, un tânăr specialist își găsește un exemplu, un model pe care îl poate concentra. pe, străduindu-ne să stăpânească aptitudinile profesionale.”
4. Negare.
Este un proces de eliminare, ignorare a circumstanțelor negative, care provoacă anxietate. De regulă, acţiunea acestui mecanism se manifestă prin negarea acelor aspecte ale realităţii externe care, fiind evidente pentru ceilalţi, nu sunt acceptate, nu sunt recunoscute de persoana însăşi. Acest mecanism este cunoscut sub numele de „poziția struțului”. „Prima reacție a unui pacient care află de la un medic despre o boală gravă va fi: „Nu cred, nu se poate!” ". În cazul acțiunii acestei reacții de protecție a psihicului, dacă orice informație negativă pentru el apare în zona de percepție a unei persoane, el neagă inconștient existența acesteia.
5. Proiecție.
În timpul proiecției, o persoană își atribuie propriile trăsături nedorite altora și, în acest fel, se protejează de conștientizarea acestor trăsături în sine. „Astfel, neplăcând pe cineva și dorind rău cuiva, o persoană, cu ajutorul mecanismului de proiecție, începe să creadă sincer că el este cel care complotează ceva neplăcut împotriva lui”. „Un avar, de regulă, vede în alți oameni în primul rând lăcomia... iar o personalitate agresivă îi consideră cruzi pe toți cei din jur”. Sunt bine cunoscute exemple de ipocrizie, atunci când o persoană atribuie în mod constant altora propriile aspirații imorale.
Uneori există un alt tip de proiecție, în care gândurile sau acțiunile pozitive sunt atribuite unor persoane semnificative care sunt capabile de înălțare.
6. Raționalizarea.
Acesta este un mecanism de apărare care maschează din conștiința subiectului însuși adevăratele motive ale acțiunilor, gândurilor și sentimentelor sale, pentru a asigura confortul intern, pentru a-și crea propria imagine pozitivă de sine. Adesea, acest mecanism este folosit de o persoană pentru a preveni experiența vinovăției sau a rușinii. După efectuarea unor acțiuni sau fapte dictate de motive inconștiente, o persoană încearcă să le înțeleagă, să le explice rațional, atribuindu-le motive mai nobile. Astfel de încercări pot fi percepute ca o scuză pentru alții sau pentru sine.
7. Regresia.
În regresie, o persoană, pentru a evita conflictul nevrotic, se întoarce inconștient, parcă, la acea perioadă a trecutului, la tipuri de comportament timpurii, copilărești, care au avut succes în acel stadiu. Adică regresia este „întoarcerea unei persoane de la forme superioare de comportament la cele inferioare”.
Psihicul uman este echipat cu mecanisme care ne ajută să ne protejăm instinctiv propriul sine. Folosirea lor ajută la a face experiența noastră mai puțin traumatizantă, dar în același timp ne reduce șansele de a interacționa cu succes cu realitatea. Potrivit autoarei cărții „Psihologia sinelui și a mecanismelor de apărare”, fiica lui Sigmund Freud, Anna Freud, fiecare dintre noi folosește zilnic aproximativ cinci astfel de strategii. T&P explică de ce sublimarea nu este întotdeauna asociată cu creativitatea, modul în care proiecția ne determină să criticăm oamenii nevinovați și de ce autoagresiunea este asociată cu problemele familiei.
Negare: fără a recunoaște problema
Negarea este unul dintre cele mai simple mecanisme de apărare ale psihicului. Aceasta este o respingere completă a informațiilor neplăcute, care vă permite să vă protejați eficient de acestea. Exemplul clasic aici este atunci când bei mai multe pahare de vin sau bere în fiecare zi pentru o perioadă lungă de timp, dar în același timp rămâi încrezător că poți renunța oricând la obiceiul tău. Negarea se caracterizează printr-o reacție acută la afirmația problemei: dacă cineva îți sugerează apoi că ai devenit dependent de alcool, este probabil ca această persoană să sufere din cauza furiei tale.
Negarea este adesea prima reacție la durerea pierderii și este prima „etapă a durerii” conform unor experți (deși în acest caz este numită și „etapa neîncrederii”). O persoană care își pierde în mod neașteptat locul de muncă va spune: „Nu se poate!” Un martor al unui accident de mașină care încearcă să ajute victimele poate să nu se împace imediat cu faptul că una dintre ele a încetat să mai respire. În acest caz, acest mecanism nu protejează pe nimeni, cu excepția persoanei care îl folosește inconștient - totuși, în situațiile în care este nevoie de o minte rece, negarea pericolului sau propriul șoc poate fi foarte utilă tuturor participanților la evenimente.
Proiecție: scoate
Proiecția ne permite să proiectăm asupra altor oameni gândurile, dorințele, trăsăturile, opiniile și motivele noastre distructive sau inacceptabile. Scopul este să te protejezi de tine sau să întârzi rezolvarea problemei. De exemplu, o persoană poate crede că un partener critică câștigurile sale - în timp ce, de fapt, nu există nimic asemănător din partea partenerului. Dacă o astfel de persoană își depășește proiecția și devine conștientă de situație, va vedea că critica vine de la sine și se bazează, să zicem, pe opinia negativă a părinților săi, care au insistat asupra eșecului său.
O consecință negativă a proiecției poate fi dorința de a „repara” obiectul care se presupune că servește ca purtător de trăsături neplăcute sau de a scăpa de el cu totul. Mai mult, un astfel de „purtător” extern uneori nu are nimic de-a face cu ceea ce este proiectat pe el. În același timp, mecanismul de proiecție stă la baza empatiei - capacitatea noastră de a împărtăși sentimentele lor cu ceilalți, de a aprofunda în ceea ce nu ni se întâmplă nouă și de a ajunge la înțelegere reciprocă cu ceilalți.
Autoagresiune: învinovățiți-vă
Autoagresiunea, sau întoarcerea împotriva propriei persoane, este un mecanism de apărare foarte distructiv. Este adesea caracteristic copiilor care trăiesc momente dificile în relațiile cu părinții lor. Poate fi dificil pentru o persoană să admită că părintele său este disprețuitor sau agresiv față de el și, în schimb, presupune că el însuși este rău. Auto-învinovățirea, auto-umilirea, auto-vătămarea, autodistrugerea prin droguri sau alcool, exagerarea în aspectele periculoase ale sporturilor extreme sunt toate rezultate ale acestui mecanism.
Autoagresiunea apare cel mai adesea atunci când supraviețuirea sau bunăstarea noastră depinde de obiectul extern care a cauzat apariția acestuia. Dar în ciuda multor consecințe negative al acestui proces, din punct de vedere emoțional, poate fi mai bine tolerat decât agresiunea îndreptată către ținta inițială: un părinte, un tutore sau o altă figură importantă.
Sublimarea: baza culturii pop
Sublimarea este unul dintre cele mai utilizate mecanisme de apărare ale psihicului. În acest caz, energia experiențelor nedorite, traumatice sau negative este redirecționată spre atingerea obiectivelor constructive aprobate social. Este adesea folosit de oameni cu profesii creative, inclusiv de cele celebre. Cântecele despre dragoste neîmpărtășită sau cărțile despre perioade întunecate ale vieții devin adesea roadele sublimării. Acesta este ceea ce le face de înțeles - și în cele din urmă populare.
Cu toate acestea, sublimarea nu poate fi doar literară sau „pictorială”. Dorințele sadice pot fi sublimate în cursul practicii chirurgicale, iar dorința sexuală nedorită (de exemplu, din punctul de vedere al religiei) poate fi sublimată în crearea unor lucrări strălucitoare de arhitectură (cum a fost cazul lui Antonio Gaudi, care a condus un stil de viaţă extrem de ascetic). Sublimarea poate fi și ea parte a procesului psihoterapeutic, atunci când clientul își împroșcă conflictele interne prin creativitate: creează texte, tablouri, scenarii și alte lucrări care îi permit să aducă personalitatea în echilibru.
Regresie: întoarcerea în copilărie
Mecanismul de regresie vă permite să vă adaptați la o situație traumatică de conflict, anxietate sau presiune prin revenirea la practici comportamentale familiare din copilărie: țipete, plâns, capricii, solicitări emoționale etc. Acest lucru se întâmplă pentru că, de regulă, aflăm devreme că acestea garanta suport.si securitate. Demonstrarea lipsei de apărare, a bolii, a inferiorității aduce de foarte multe ori „dividendele” psihologice - până la urmă oamenii, ca și alte ființe vii, tind să-i protejeze pe cei slabi și mici la nivel neurofiziologic - adică progeniți, și nu numai pe ai lor.
Regresiunea vă permite să eliberați de povara responsabilității pentru ceea ce se întâmplă: la urma urmei, în copilărie, părinții sunt responsabili pentru o mulțime de lucruri în locul nostru. Acest mecanism de apărare poate fi numit foarte eficient și destul de lipsit de probleme. Dificultățile apar atunci când lucrează prea mult. Abuzul de regresie duce la apariția unor boli psihosomatice, ipohondrie, lipsa unei strategii de viață de succes și distrugerea relațiilor cu alte persoane.
Raționalizare: explicații pentru tot
Raționalizarea este capacitatea de a selecta cu atenție cauzele rezonabile adecvate pentru o situație negativă. Scopul aici este credința de sine că nu suntem de vină, că suntem suficient de buni sau suficient de semnificativi și că nu suntem noi problema. O persoană care a fost respinsă pentru un interviu se poate convinge pe sine și pe alții că nu avea nevoie de un astfel de loc de muncă sau că compania era prea „plictisitoare” - când, în realitate, a experimentat cel mai puternic regret. „Nu am vrut cu adevărat”, este o expresie clasică pentru raționalizare.
Comportamentul pasiv poate fi raționalizat prin prudență, comportamentul agresiv prin autoapărare și comportamentul indiferent prin dorința de a oferi celorlalți mai multă independență. Principalul rezultat al funcționării acestui mecanism este o restabilire imaginară a unui echilibru între starea de fapt dorită și reală și gradul de stima de sine. Cu toate acestea, raționalizarea de multe ori nu înlătură complet efectele negative ale situației traumatice, astfel încât aceasta continuă să doară mult timp.
Intelectualizare: sentimente teoretice
Intelectualizarea ne permite să neutralizăm furia, durerea sau durerea redirecționându-ne atenția către o zonă complet străină. Un bărbat care a fost abandonat recent de soția sa își poate dedica tot timpul liber studierii istoriei Roma antică, - și asta îi va permite să „nu se gândească atât de mult” la pierdere. Acest mecanism de apărare psihologică se bazează pe dorința de a abstrage de la sentimente și de a le intelectualiza, transformându-le în concepte teoretice.
Comportamentul persoanei intelectualizatoare este adesea perceput ca adult și matur, iar acest lucru face ca această formă de apărare să fie atractivă din punct de vedere social. Are un alt plus: intelectualizarea vă permite să reduceți dependența de propriile emoții și să „ștergeți” comportamentul de la acestea. Cu toate acestea, utilizarea prelungită a acestui mecanism este plină de distrugerea legăturilor emoționale cu lumea exterioară, o scădere a capacității de a înțelege și de a discuta sentimentele cu alte persoane.
Formarea jet: lupta în loc de îmbrățișări
Formarea jetului este un fel de magie comportamentală. Această strategie de apărare vă permite să transformați negativul în pozitiv - și invers. Ne întâlnim adesea efectele sale, inofensive și nu așa. Băieții trag împletiturile fetelor care le plac; persoanele în vârstă vorbesc cu dezaprobare despre promiscuitatea tinerilor și caută să-i umilească, când, în realitate, hainele dezvăluite și stilul provocator îi atrag. Formarea reactivă trădează adesea inadecvarea situației și „descoperirile” periodice ale sentimentelor adevărate prin mască.
Homofobia, antisemitismul și alte forme de respingere a grupurilor sociale și naționale sunt, de asemenea, uneori rezultatul educației reactive. În acest caz, cu ajutorul unui mecanism de apărare, se neutralizează propria atracție sau propria legătură cu un grup național, care din anumite motive este considerat inacceptabil. Această aplicare a unui mecanism de apărare dăunează altor persoane, dar nu elimină conflictul intern din persoana care îl folosește și nu îi crește nivelul de conștientizare.
Înlocuire: transferul furiei
Înlocuirea vă permite să transferați sentimente nedorite (în special furie și iritare) de la un obiect la altul în scopul autoapărării. Persoana la care a țipat șef poate să nu-i răspundă, dar să țipe la copilul său acasă, seara. El trebuie să scape de furia care a apărut, dar a face acest lucru în comunicare cu șeful este periculos, dar este puțin probabil ca copilul să ofere o respingere demnă.
Un obiect aleatoriu poate deveni și un obiect de înlocuire. În acest caz, rezultatul acestui mecanism de protecție este, de exemplu, grosolănia în transport sau grosolănia la locul de muncă. Un desen neterminat rupt de furie este, de asemenea, o formă de substituție, totuși, mult mai inofensivă.
Fantasy: Brave New World
Fanteziile vă permit să îmbunătățiți temporar starea emoțională datorită muncii imaginației. Visatul, cititul, jocul pe calculator și chiar vizionarea porno-ului ne oferă posibilitatea de a trece dintr-o situație dificilă în care ne vom simți mai confortabil. Din punct de vedere al psihanalizei, apariția fanteziei se datorează dorinței de împlinire, satisfacere și împlinire a dorințelor care nu pot fi încă satisfăcute în lumea reală.
Fanteziile amortizează suferința și ajută la calmarea personalității. Cu toate acestea, psihicul nu este întotdeauna capabil să recunoască pe deplin unde se termină realitatea și unde începe lumea imaginară. În epoca dezvoltării tehnologia Informatiei o persoană poate intra într-o relație cu o imagine media, visând la o actriță preferată sau interacționând cu un personaj care îi place joc pe calculator. Distrugerea unor astfel de relații din cauza contactului nereușit cu conținutul real al imaginii sau a situațiilor neplăcute va fi trăită ca o pierdere reală și va aduce durere emoțională. Fanteziile pot distrage atenția unei persoane de la lumea reală. În același timp, ele devin adesea teren fertil pentru creativitate și formează baza lucrărilor de succes, aducând rezultate pozitive în realitate.
Corpul nostru este un sistem de autoreglare. Pentru a stabiliza starea în momentele de conflict, în special cele intrapersonale, psihicul nostru a creat mecanisme de apărare psihologică. Scopul pornirii mecanismului este de a reduce anxietatea și sentimentele trăite în timpul unui conflict. Este bine sau rău? Ar trebui să ne luptăm sau nu? Să ne dăm seama.
Oboseala este baza instabilitatii interne. Ați observat că puteți privi pozitiv situația pentru o lungă perioadă de timp, puteți preveni conflictele, dar în acest moment influența factorilor negativi continuă să se acumuleze, precum și oboseala. Și atunci orice fleac ne poate dezechilibra. Ce ne face obosiți și vulnerabili la conflict?
- Excesul sau deficiența activității fizice sau intelectuale.
- Mâncare excesivă sau foame.
- Prea puțin sau prea mult somn.
- Activitate monotonă sau invers schimbătoare.
- Confuzie despre ceva și anxietate crescută.
Încercați să vă scrieți întreaga zi pentru a înțelege pe ce cheltuiți cea mai mare energie. Apoi remediați orice crezi că te epuizează. În același timp, fă din ea o regulă pentru a ajuta oamenii, dar nu în detrimentul tău. Stăpânește autoreglarea și învață să-ți gestionezi mecanismele de apărare psihologică.
Ce este un mecanism de apărare
Un mecanism de apărare este o pârghie pentru prevenirea tulburărilor mintale ale unei persoane. Cu toate acestea, mecanismele de apărare sunt duale. Pe de o parte, se stabilizează, adică stabilesc relația unei persoane cu sine, iar pe de altă parte, pot distruge relațiile cu lumea exterioară.
Scopul protecției este prevenirea. Sarcina este de a face față unei emoții negative puternice și de a menține stima de sine a individului. Pentru aceasta, în interiorul personalității are loc o restructurare a sistemului (ierarhiei) de valori. Acestea sunt modalități de rezervă de a rezolva problemele care apar cu creierul. Se pornesc atunci când metodele normale de bază au eșuat, iar problema nu este recunoscută de persoana însuși.
Tipuri de protecție
Într-o situație critică de intensitate emoțională, creierul nostru, bazat pe experiența anterioară, activează unul sau altul. Apropo, o persoană poate învăța să-și gestioneze apărarea. Ce mecanisme de apărare psihologică există?
alungarea
Înlocuirea gândurilor conflictuale cu alte hobby-uri, activități, gânduri și emoții. Ca urmare, conflictul și cauza lui sunt uitate sau nu sunt recunoscute. O persoană uită cu adevărat informațiile nedorite, motivele adevărate. Dar în același timp devine anxios, timid, retras, timid. Scade treptat.
Raționalizarea
Revizuirea valorilor, schimbarea atitudinii față de situație de dragul păstrării demnității („m-a părăsit, dar nu se știe încă cine a fost mai norocos”).
Regresia
Aceasta este o tactică pasiv-defensivă, subestimarea periculoasă a stimei de sine. Presupune o revenire la mai multe modele comportamentale vârstă fragedă. Aceasta este neputința, nesiguranța, surpriza, lacrimile. Ca urmare, personalitatea devine infantilă și se oprește în dezvoltare. O astfel de persoană nu este capabilă să rezolve conflictele în mod independent și constructiv.
Discredita
Scăderea demnității celui care critică („cine ar spune!”). Cealaltă față a monedei este idealizarea. Treptat, o persoană trece în alternanța primului și celui de-al doilea. Aceasta este o instabilitate periculoasă în relații.
Negare
Reține emoțiile negative, nega până la urmă, sperând la un rezultat neașteptat și la schimbări - esența acestui mecanism. Este inclusă în situații de conflict între motivele individului și condițiile externe (informații, convingeri, cerințe). Din cauza acestui mecanism, se dezvoltă o înțelegere inadecvată a sinelui și a mediului. O persoană devine optimistă, dar deconectată de realitatea. El poate avea probleme din cauza unui sentiment redus de pericol. O astfel de persoană este egocentrică, dar în același timp sociabilă.
Izolare
— Nici nu vreau să mă gândesc la asta. Adică ignorând situația și consecinte posibile, alienarea emoțională. O persoană se îndepărtează de lumea exterioară și de relațiile interpersonale în propria sa lume. Pentru alții, arată ca un ciudat lipsit de emoții, dar de fapt are o empatie foarte dezvoltată. Iar îndepărtarea de stereotipuri vă permite să vedeți lumea în afara cutiei. Așa se nasc artiștii, poeții, filozofii.
Compensare sau înlocuire
Căutând autodeterminare și succes într-un alt domeniu, un grup de oameni. Transferul de la un obiect inaccesibil la unul accesibil.
Hiper compensare
Exagerat, opusul unui comportament nedorit. Astfel de oameni se caracterizează prin instabilitate, ambiguitate. Poți spune despre ei: „de la dragoste la ură este un pas”.
Agresiune
Atacurile la adresa celui care critică. „Cea mai bună apărare este un atac”.
Despică
Împărtășirea de către o persoană a experienței sale de dragul creării unei lumi interioare. Înger și diavol, personalități alternative (care au uneori nume), imaginile ajută o persoană să rămână sănătoasă. Dar pe de altă parte, ei îl văd persoană diferită. Despre astfel de oameni spun: „Da, el, da, ce ești?! Nu putea face asta! Esti un mincinos! Și din nou, un teren grozav pentru conflicte.
Identificare
Transferul sentimentelor, gândurilor, calităților, dorințelor nedorite către ceilalți, ceea ce duce adesea la agresivitate. În plus, o persoană își atribuie treptat din ce în ce mai multe calități pozitive. Din punct de vedere al conflictelor, aceasta este cea mai nefavorabilă apărare.
Sublimarea
Transferul materialului și al cotidianului la nivelul abstractului și creativului. Aduce plăcere și bucurie. Aceasta este cea mai bună și mai sigură opțiune de protecție psihologică. Treptat, personalitatea se realizează în mod creativ și protecția, ca și incertitudinea, dispare de la sine. Orice nevoie nesatisfăcută poate fi transformată în creativitate. Acesta este cel mai sănătos tip de apărare psihologică.
Mecanisme de încălcare a autoreglementării
Uneori corpul nostru eșuează, mecanismele inconștiente sunt oprite, cele conștiente, se dovedește, nu sunt suficient de stăpânite, ceea ce se exprimă prin fixarea asupra conflictului (problema), a sentimentelor profunde și a imposibilității rezolvării adecvate a situației. Care sunt aceste mecanisme?
- Introiecție. Alocarea mostrelor nedorite într-o categorie separată de personalitate, care nu este percepută de persoana însăși.
- Retroflexie. Imposibilitatea satisfacerii nevoilor direcționate către mediul extern se manifestă prin redirecționarea energiei către sine.
- Abatere. Aceasta este o abatere de la interacțiunea interpersonală strânsă la cea superficială: vorbărie, bufonerie, convenții.
- Fuzionarea. Ea implică eliminarea granițelor dintre lumea externă și cea internă.
Ca urmare a fiecăreia dintre aceste încălcări, o persoană refuză o parte din „eu” său sau își pierde complet individualitatea.
Revenind singur
Atunci când corectează comportamentul, o persoană trece printr-o serie de etape:
- joc în imagine;
- conștientizarea falsității cuiva (teama);
- incertitudine (pierderea familiarității și lipsa punctelor de referință);
- conștientizarea adevăratei groază a situației (s-a suprimat și s-a limitat);
- revendicarea pe tine insuti si emotiile tale.
Din păcate, este aproape imposibil să mergi singur pe această cale. Recomand sa contactati un specialist. În funcție de situație, psihologii preferă terapia Gestalt, terapia prin artă, psihodrama, consilierea individuală sau altă metodă de psihocorecție.
Și ce poți face în mod conștient pe cont propriu?
Mecanismele de apărare psihologică sunt activate la nivel inconștient, adică persoana însăși poate folosi alte metode de rezolvare a conflictelor. În primul rând, este important să cunoaștem particularitatea transformării informațiilor, de fapt, de ce există atât de multe conflicte (Figura de mai jos).
Transformarea informațiilor în timpul comunicării Astfel, este important să-ți gestionezi bine emoțiile, să identifici cât mai exact sentimentele. Dar, împreună cu aceasta, trebuie să înveți cum să exprimi aceste sentimente, adică să dezvolți abilitățile de comunicare și autocontrolul. Vă sugerez să vă familiarizați cu câteva modalități de autoreglare și optimizare a stării mentale.
Automasaj
Ideal pentru ameliorarea stresului. Treceți cu dosul mâinilor peste corp de la frunte până la picioare. Vei relaxa mușchii, din cauza cărora anxietatea și stresul vor scădea, iar excitația va scădea.
Relaxare
Alocați-vă 15 minute pe zi pentru a vă relaxa corpul și a vă elibera gândurile. Se recomandă să desfășurați o lecție în lumină slabă, pe scaun, eliberându-vă pe cât posibil de haine și alte accesorii (inclusiv lentile de contact). Strângeți fiecare grup de mușchi de 2 ori timp de 5 secunde. Efectuați o acțiune, de exemplu, ridicați piciorul cât mai sus posibil și apoi eliberați. Păstrează-ți respirația uniformă.
Exerciții de respirație
Expirați cât mai adânc posibil, inspirați încet tot aerul din cameră, zăboviți timp de 5 secunde. Acum expirați încet. Simți o schimbare a conștiinței și a gândurilor? Repetați exercițiul. După câteva repetări, calmează-te, numără până la zece, simți cum cu fiecare numărare conștiința ta devine mai clară.
Programare neuro-lingvistică pentru anxietate
NLP (Programare Neuro Linguistică) este o direcție populară în psihologia corecției conștiinței. Vă ofer o tehnică atât de importantă, pentru că ea este precursorul activării mecanismelor de protecție.
- Descrieți-vă anxietatea în detaliu: esența, forma, conținutul sau chiar aspectul ei.
- De câte ori pe zi (săptămână, lună) și cât timp o dați?
- Stabiliți locul și ora când și unde anxietatea nu vă vizitează niciodată.
- În acest moment, oferă creierului un joc jucăuș „să ne facem griji”. Da, așa, pană. Gândește doar negativ, dar în acest moment și în acest loc. Treptat, îți vei bloca anxietatea acolo.
- În cele din urmă, mulțumește-ți mintea: „Mulțumesc, creier, am făcut o treabă bună. Știam că nu mă vei dezamăgi.”
Ca urmare a unor astfel de cursuri regulate, rezistența la stres va crește și atitudinea față de eșec se va schimba. Nu le vei experimenta la fel de emoțional și de greu ca înainte.
Tehnica NLP nu are o atitudine clară a specialiștilor și clienților față de ea, cineva o consideră îndoielnică, cineva o consideră cea mai bună metodă de corectare a conștiinței. Cred că metoda în sine nu este rea, dar nu este potrivită pentru toată lumea.
Imaginarium
- Imaginează-ți cel mai puternic și mai relevant sentiment negativ din acest moment sau de ce vrei să scapi.
- Imaginați-vă ca un personaj de desene animate (de film). Nu te limita. Singurul lucru pe care ar trebui să-l ai în comun cu el sunt emoțiile și sentimentele, iar restul depinde de tine.
- Aruncă o privire la împrejurimile tale acum. Ce și/sau pe cine vezi?
- Acum imaginează-ți un complot în care emoțiile personajului tău se schimbă în bine. Nu te limita la realitate. Totul este posibil în imaginație.
Acest exercițiu îți dezvăluie rezervele interioare, sugerează răspunsuri, dezvoltă capacitatea de a simți și de a-ți exprima sentimentele.
Pentru o depășire independentă și sănătoasă a situațiilor conflictuale, vă recomand să stăpâniți o serie de principii și reguli simple.
- Învață să accepți criticile și să beneficiezi de ea.
- Amintiți-vă întotdeauna că ei nu vă critică, ci acțiunile sau trăsăturile tale individuale, chiar dacă își formulează gândurile incorect.
- Aflați cum să vă asumați responsabilitatea pentru acțiunile dvs.
- Nu ezita să vorbești.
Postfaţă
Apărarea psihologică este răspunsul unei persoane la situație conflictuală. Mai mult, mecanismele de apărare psihologică sunt activate atunci când o persoană nu este conștientă de contradicția dintre I-real și I-ideal său. Mecanismul pornește, dar autodezvoltarea și schimbările de personalitate nu au loc. Când discrepanța dintre comportamentul unui individ și propriile sale convingeri (sau ale altor persoane, dar semnificative pentru el) ajunge la conștiință, atunci începe calea autoreglării.
- Această diferență în includerea conștientului și a inconștientului se datorează de obicei autopercepției și stimei de sine. Când o persoană în ansamblu are o atitudine pozitivă față de sine, atunci observă acțiuni sau trăsături negative individuale. Dacă atitudinea lui față de sine este în general negativă, atunci nu observă această „picătură în ocean”.
- Concluzie: pentru a fi sănătos și a-ți gestiona propriile emoții, trebuie să ai o stimă de sine și o percepție de sine adecvate. Și trebuie să controlezi singur conștiința, pentru că apărările psihologice nu au rezultatul dorit și nu previn conflictele, cu excepția celor intrapersonale (excepția este metoda sublimării).
- Mecanismele psihologice sunt bune în situații rare și de urgență, dar atunci când sunt activate des, ele paralizează personalitatea. Prin urmare, este important să lucrați la rezistența la stres, astfel încât orice lucru mic să nu fie perceput de psihic ca o situație critică și un apel de a porni puterea de rezervă.
Literatură pe această temă
În concluzie, vă recomand cartea lui Vadim Evgenievici Levkin „Instruire pentru independența în conflict: un ghid de studiu”. Acesta este un ghid practic pentru schimbarea ta, a comportamentului și a mecanismelor de apărare (conștient și inconștient). Materialul este scris în limbajul de zi cu zi, susținut de exemple, toate recomandările sunt expuse punct cu punct. Un adevărat ghid al vieții.
Potrivit lui Freud, mecanismele de apărare sunt un fel de reacție a creierului la stimuli externi care apar inconștient. Deformând realitatea și falsificând percepția acesteia, ele ajută la reducerea amenințării stresului.
Definirea conceptului
Mecanismele de apărare sunt unul dintre cele mai importante concepte ale psihanalizei, care sunt modalități de autoapărare (și anume, protejarea „eu-ului”), reglând impulsurile negative care provin din conștiința unei persoane. Acest lucru se întâmplă sub influența regulilor și normelor sociale, care, într-un fel sau altul, pun presiune asupra individului. Mecanismul de protecție este conceput pentru a proteja o persoană de posibile experiențe și anxietăți care sunt cauzate de o discrepanță între opiniile sociale și opiniile personale ale unei persoane. Acest termen a fost exprimat pentru prima dată în 1894 de celebrul psiholog Sigmund Freud.
Tipuri de mecanisme de protecție
Datorită caracteristicilor individuale, oamenii reacționează diferit la stimuli, stres și impulsuri interne. În acest sens, se pot distinge următoarele tipuri de mecanisme de protecție:
- excluderea;
- proiecție;
- substituţie;
- raționalizare;
- formarea jetului;
- regresie;
- sublimare;
- negare.
Proprietățile de bază ale mecanismelor de apărare
O serie de caracteristici au mecanisme de protecție conform lui Freud. Cu exemple din viata reala merită aruncat o privire pentru a înțelege natura acestui fenomen. Deci, mecanismele de apărare au următoarele proprietăți:
- sunt un fel de autoamăgire, întrucât apar la nivel inconștient;
- distorsionează percepția realității, care poate fi și mai periculoasă pentru o persoană decât o amenințare reală;
- reprezintă latura emoțională a reacției la evenimentele din jur;
- poate apărea pe baza fricii că impulsurile negative vor trece în categoria celor conștiente.
alungarea
Având în vedere mecanismele de apărare după Freud, în primul rând, este de remarcat represiunea. Acesta este un fel de bază, cu ajutorul căreia se pot forma ulterior mecanisme mai complexe. Reprimarea este „uitarea” sau „înlăturarea” din conștiință a acelor sentimente și gânduri care provoacă disconfort psihologic. În același timp, evenimentele care au precedat accidentarea pot dispărea din memorie.
Trebuie remarcat, totuși, că deplasarea nu este absolută. Există întotdeauna riscul ca amintirile evenimentelor neplăcute să apară și, prin urmare, trebuie să cheltuiți o cantitate imensă de energie pentru a le suprima. Acest lucru poate afecta negativ dezvoltarea personală a unei persoane. În acest caz, chiar dacă mecanismul de deplasare a funcționat, stimulul poate reapărea în vis sau poate trece prin rezerve.
Mecanismele de apărare ale lui Freud se reflectă în viața reală. Deci, de exemplu, un soț decent, în virtutea principiilor sale morale, nu permite posibilitatea trădării soției sale. El suprimă puternic astfel de gânduri și fantezii. Cu toate acestea, este posibil ca într-un vis să ia parte la plăceri cu o femeie din afară.
Proiecție
În situații stresante, mecanismele de apărare funcționează aproape întotdeauna. Potrivit lui Freud, proiecția se află pe locul doi. Sensul său este că individul încearcă să-și transfere gândurile, sentimentele și circumstanțele vieții altor oameni. Astfel, el se eliberează de orice vinovăție și responsabilitate pentru propriile eșecuri și necazuri.
Un exemplu ar fi un elev sau student care nu s-a pregătit pentru un examen. Încearcă să-și justifice nota proastă de la profesor. Când vine vorba de sportivi, ei acuză adesea calitatea proastă a echipamentului sportiv, terenul de joc sau arbitrajul necinstit pentru înfrângerea lor.
substituţie
Luând în considerare exemple de apărare psihologică, substituția nu poate fi ignorată. Mecanismul său este de a redirecționa atenția de la obiectul amenințător către un alt obiect. Cel mai izbitor exemplu de funcționare a acestui mecanism este un copil pedepsit de părinți pentru o farsă. Neputând să le răspundă, își scoate furia asupra fratelui sau surorii sale mai mici, dându-l cu piciorul sau rupând jucării.
Nu numai pentru copii, ci și pentru mulți adulți. De exemplu, adesea angajații sunt atacați și criticați de conducere. Frica de a-și pierde locul de muncă îi oprește să răspundă șefilor. Cu toate acestea, când vin acasă, își pot elimina agresivitatea asupra membrilor familiei.
Trebuie remarcat faptul că unii indivizi implementează mecanismul de substituție într-un mod foarte ciudat. Fiind slabi din fire, ei nu își pot elimina agresiunea asupra unui străin și, prin urmare, încep să se suprime. Drept urmare, o persoană se suprimă emoțional, angajându-se în autocritică și autoflagelare.
Raționalizarea
Ca modalitate de a depăși stresul, se poate manifesta sub formă de raționalizare. Aceasta este o denaturare deliberată a realității pentru a o conserva nivel inalt Stimă de sine. Există un argument care este conceput pentru a justifica comportamentul irațional. Unul dintre cele mai izbitoare exemple ale unui astfel de mecanism poate fi găsit în fabulele lui Esop. El descrie o vulpe care nu poate ajunge la o creangă cu struguri în niciun fel. Pentru a-și justifica eșecul, ea afirmă că fructele nu sunt încă coapte.
Exemple similare pot fi găsite în viața de zi cu zi. Așa că, de exemplu, o femeie nu întotdeauna răsplătește atenția și curtarea unui bărbat. nedorind să accepte fapt dat, un bărbat se poate convinge de lipsa ei de atractivitate sau poate răspândi zvonuri defăimătoare. O altă situație este legată de viața de student. Deci, de exemplu, dacă un solicitant nu a reușit să intre într-o anumită facultate, el începe să se convingă pe sine și pe alții că această profesie nu este deloc interesantă pentru el.
Formarea jetului
Psihologia profundă a lui Freud evidențiază, de asemenea, un astfel de mecanism, deoarece este realizat pe două niveluri:
- există o suprimare a unui impuls negativ sau inacceptabil;
- La nivel subconștient se formează impulsuri de conținut opus.
Cel mai adesea, astfel de mecanisme au loc în viața publică. Deci, o dorință sexuală pronunțată este considerată extrem de indecentă în societate. Astfel, o femeie care are o caracteristică similară încearcă în toate modurile posibile să o suprime în ea însăși. Pentru a câștiga o imagine pozitivă în societate, ea poate chiar să acționeze ca o luptătoare înflăcărată pentru moralitate și moralitate. Același lucru este valabil și pentru bărbații care se opun puternic relațiilor homosexuale și ei înșiși au în secret astfel de înclinații.
Regresia
Regresia este un alt mecanism de apărare. Psihologia o descrie ca o întoarcere la modelele de comportament ale copiilor pentru a se proteja de șocuri și stres. Acest lucru se datorează faptului că această vârstă este cea mai confortabilă și mai sigură în ceea ce privește viziunea asupra lumii. Deci, plânsul poate fi considerat cea mai elementară formă de regresie.
Sublimarea
Mecanismele psihologice de apărare după Freud includ și sublimarea. Acest mecanism permite unei persoane să-și schimbe impulsurile și opiniile, astfel încât acestea să poată fi exprimate într-o formă acceptabilă în societate. În psihologie, sublimarea este considerată drept cel mai sănătos și corect mecanism de apărare. Acest lucru se datorează faptului că o persoană nu se reține în manifestarea impulsurilor sale, ci doar schimbă forma prezentării lor.
Freud, având în vedere specificul teoriei sale, a avut tendința să se întoarcă Atentie speciala la sublimarea dorinţei sexuale. Cu acest fenomen leagă ascensiunea incredibilă a culturii și științei care a avut loc în Europa de Vest. Dacă proiectăm acest mecanism pentru realitatea modernă, putem cita ca exemplu adolescenții care își pot sublima nevoile sexuale neîmplinite în realizări sportive.
În ciuda faptului că mulți îl ascund, este destul de comun să întâlnești oameni cu înclinații sadice. Deci, persoanele cu o astfel de abatere pot deveni chirurgi de succes. De asemenea, astfel de fantezii pot fi sublimate în scrierea de romane polițiste.
Negare
Mecanismele de protecție ale personalității conform lui Freud includ un astfel de element precum negarea. Constă în faptul că o persoană refuză categoric să recunoască faptul apariției unui eveniment negativ. Cel mai izbitor exemplu este reacția unui copil la moartea unui animal de companie iubit. El refuză să recunoască această pierdere, crezând că animalul este încă undeva în apropiere. Un exemplu similar poate fi dat în legătură cu pierderea unei persoane dragi. Refuzul de a accepta ceea ce este evident se poate dezvolta într-o credință religioasă că o rudă trăiește acum în rai sau că spiritul său este încă prezent în casă.
Adesea mecanismul de negare funcționează când vine vorba de sănătate. Deci, simțind simptomele unei anumite boli, o persoană le poate ignora pur și simplu, sugerându-și că acest lucru nu i se poate întâmpla. O reacție similară poate fi observată la un diagnostic deja confirmat.
merita citit
Mai devreme sau mai târziu, orice persoană începe să fie interesată de anumite mecanisme ale muncii conștiinței și subconștientului. Cel mai bun mod de a face cunoștință cu lucrările unui psiholog precum Sigmund Freud. Cărțile în care psihologia umană este cel mai bine reprezentată sunt:
- Introducere în psihanaliza este una dintre cele mai cunoscute cărți ale lui Freud, într-adevăr, este considerată cea mai semnificativă lucrare din toată opera lui Freud. Iată principalele puncte asupra cărora au avut o influență decisivă dezvoltare ulterioară nu numai psihologie și medicină, ci și ficțiune.
- „Interpretarea viselor” este o lucrare monumentală care a devenit una dintre cele mai izbitoare din secolul XX. Iată rezultatul studiului lui Freud asupra părții inconștiente a conștiinței, care controlează instinctele umane, dar este dificil de studiat. Aici este luată în considerare simbolismul viselor, care ajută la înțelegerea problemelor, dorințelor și temerilor individului.
- - Acesta este al doilea studiu monumental al lui Freud. Cartea este relevantă până în prezent și, prin urmare, este o cheie în studiul psihologiei. Atenția principală este acordată motivelor inconștiente, care nu numai că pot acționa ca stimulente, dar și adesea provoacă tulburări psihologice.
- „I and It” este un fel de colecție de lucrări ale unui psiholog, care poate fi considerată punctul culminant al muncii sale. Nu doar descrie, ci și prezintă sursele și justificările acestora.
- „Totem și tabu” este o lucrare în care Freud, bazându-se pe propriile sale cercetări și teorii, încearcă să descopere problema genezei. Astfel, autorul abordează problema culturii, religiei, moralității, dreptului și a altor aspecte ale societății.
- „Psihologia maselor și analiza „Eului” uman – este o lucrare în care Freud a realizat o lucrare fundamentală privind studiul comportamentului mulțimii. Se explică și nevoia maselor de un lider.
- „Eseuri despre psihologia sexualității” este o colecție în care psihologul ridică cele mai sensibile subiecte. De aici puteți afla despre natura și cauzele abaterilor intime, o tendință la perversiune, precum și sadismul, homosexualitatea etc.
Este demn de remarcat faptul că acestea nu sunt toate cărțile de psihologie care merită citite. De asemenea, este important să studiem munca altor specialiști care aveau o viziune puțin diferită asupra lucrurilor decât Freud.
concluzii
Potrivit lui Freud, mecanismele de apărare sunt un fel de reacție inconștientă care funcționează într-o situație stresantă sau în fața unei amenințări. Indiferent de ce fel de barieră este declanșată, în orice caz, vorbim despre o cheltuială semnificativă de energie, care afectează în mod covârșitor ego-ul. În plus, cu cât acest sau acel mecanism este mai eficient, cu atât necesită mai multă energie și denaturează mai mult realitatea obiectivă.
Având în vedere natura inconștientă a reacțiilor defensive, nu toată lumea le poate gestiona. Cu toate acestea, după ce a observat eficacitatea uneia sau alteia bariere, individul poate recurge deja la ea în mod conștient într-o situație stresantă. Nu trebuie să te bazezi prea mult pe o astfel de tehnică, deoarece poate deveni un teren foarte fertil pentru apariția problemelor psihologice.