Решихме да преминем начина, по който да се отървем от допълнителните килограми, но съжаляваме да се разделим с познатите десерти? На диета Duucana това не е необходимо да прави това, защото тази енергийна система се характеризира с нестандартни ястия. Дори и на най-строгите етапи, можете да опитате чай с любимата си бисквитка, която е позволена от изискванията на диетата. И да го приготвя лесно с нашите съвети в удобен дом.
Подходящ ли е за бисквитки от магазина
Строгите ограничения на диетата в Duucan не дават възможност да се сблъскат с най-близкия супермаркет, за да си купите любими бисквитки за вечер. Въглехидрати, мазнини - на тази система от загуба на тегло, те са забранени, което се отнася до традиционното печене. За щастие, има много рецепти за бисквитки за хранене, които могат да бъдат печени самостоятелно и да допълнят стриктното меню в атаката и круизните етапи.
Започвайки със стабилизация, съставът на домашните бисквити се оставя да въведе сушени парчета плодове (с изключение на банани), кисело мляко и мастно мляко до 1.5%.
- В почти всяка рецепта за бисквити в дуучана има овесен трик. Това е напълно обяснено - обичайното брашно за печене не може да се използва и трикът се справя перфектно със задачата на основната съставка. И ако сте в ежедневието Любовта овесена каша бисквитки, ще отслабнете на дуука и със специално удоволствие.
- За да се получи тесто за хомогенна консистенция, разфасовките се смачкат в състоянието на праха. Бисквитките с цели трици, добавени към тестото, имат зърнена структура и става свеж.
- Печете хранителни бисквитки във фурната, на лист специална хартия. Така че можете да направите без допълнително приложение върху повърхността на печенето на маслото.
- Някои рецепти осигуряват приготвянето на бисквитки в тиган, а в този случай използвайте хартиен салфетка, навлажнена със зехтин. Такъв салфетка смазва тигана, преди да постави бисквитите за пържене.
- Диетичните бисквитки могат да бъдат приготвени в силиконови форми за тарталети. Особено препоръчваме този метод, когато тестото се получава течността и върху печенето може да се разпространи.
- Не забравяйте да спазвате дневния консумация на Бран: при атака - 1 супена лъжица. L.N. Cruise - 2 супени лъжици. L.N. Закрепване и стабилизация - 3 супени лъжици. л.
Рецепти за домашно готвене
Овесена каша за атака
Какво ще отнеме:
- oAT трици - 1.5 супени лъжици. л.
- варена вода - 1 супена лъжица. л.
- яйце - 1 бр.
- басейн - 1/3 ч. L.
- Бран мелене в брашно.
- Отделен жълтък от протеина.
- Продукти в суха форма за свързване, смесване с вода и жълтък. Отчая, докато Бран ще се разпръсне.
- Разбийте протеина в силна пяна, добавете към основната смес.
- Една супена лъжица е поставена за специална хартия за печене, която е подредена на печене.
- Време за подготовка - от 15 до 20 минути при 180 градуса.
Тази рецепта може да се използва за круиз: количеството на трицата се увеличава до 2 супени лъжици. л. и в тестото добави 1 ч. Л. зехтин.
100 г съдържа:
- протеини - 13.9 g
- мазнини - 7.6 г
- въглехидрати - 11.8 g
- калорий - 171.5 ккал
За круиз
Съставки:
- oAT трици - 6 супени лъжици. л.
- царевично нишесте - 3 супени лъжици. л.
- сухо нискомаслено мляко - 3 супени лъжици. л.
- басейн - 1 ч. Л.
- обезмаслен кефир - 160 g
- сол, заместител на захар - на вкус
- аромати (ванилия, джинджифил, канела) - на вкус
- Смесете всички сухи продукти в хомогенен състав.
- Излейте кефир, изчакайте 20 минути, докато трикът е разпръснат.
- Ако тестото е дебело, Kefir може да бъде добавен преди получаване на консистенцията на дебела сметана.
- Печете такива бисквитки в гореща фурна (200 градушка.) 20 минути.
Получените бисквитки трябва да бъдат достатъчни за 3 дни, тъй като когато се произвежда, скоростта на овесните триони се използва за този брой дни.
100 г съдържа:
- протеини - 6.8 г
- мазнини - 2.6 г
- въглехидрати - 26.3 g
- калорий - 156.2 ккал
С извара и мляко
Подготовка на продукти:
- oAT трици - 2 супени лъжици. л.
- обезмаслено извара - 300 г
- царевично нишесте - 1 супена лъжица. л.
- безопасно мляко (сухо) - 3 супени лъжици. л.
- злоба за безопасност (течност) - 50 ml
- яйце - 1 бр.
- суха дрожди - 5 г
- Течното мляко помага малко, да се налива заместител на дрожди и захар. Изчакайте 10 минути.
- Смесете сухите компоненти, добавете дрожди с мляко.
- Сега трябва да изчакате около 30 минути, докато тестото се издига.
- Поставете го на печене със специална хартия. Печете такива бисквитки трябва да се нагряват до 180 градуса. Пещ за около 15 минути.
100 г съдържа:
- протеини - 14.7 г
- мазнини - 4.6 г
- въглехидрати - 9 г
- калорий - 136.1 Kcal
Без трик
Необходими компоненти:
- царевично нишесте - 3 супени лъжици. л.
- яйца - 3 бр.
- сухо нискомаслено мляко - 2 супени лъжици. л.
- saharo заместител на таблетки - 6 бр.
- Отделни катерици от жълтъците.
- Смесете сухото мляко и нишесте, добавете жълтъци.
- Смесител или клин се пот в силна протеинова пяна, спретнато свързва се с основната смес.
- Бисквитките пекат във фурната (180 градуса) в силиконови форми, можете да използвате специални тарталети. Време за готвене - от 20 до 30 минути.
Формите попълват да не се връщат, тъй като готовата бисквитка може да се повиши. Оптималният обем е 2/3 от резервоара на формата.
100 г съдържа:
- протеини - 9.8 г
- мазнини - 8.9 г
- въглехидрати - 27.2 g
- калорий - 228.4 ккал
Овесени бисквитки - рецепта в Dukanu (видео)
Крейд
Какво ще отнеме:
- сухо зърнесто извара - 125 г
- протеинов изолат - 60 г
- обезмаслено кисело мляко - 30 ml
- oAT трици - 2 супени лъжици. л.
- пшеничен трик - 1 супена лъжица. л.
- bustyer - 5 g
- gluten - 1 супена лъжица. л.
- сол, заместител на захар - на вкус
- Смесете сухи продукти в хомогенна смес.
- Постепенно добавяте кисело мляко, за да получите тестото. Ако имате нужда, количеството кисело мляко може да бъде леко увеличено, тестото трябва да бъде меко и пластмаса върху последователността.
- Завъртете го в кок и го поставете в хладилника за около час.
- От охладения тест се образуват плоски торти с диаметър около 6-7 cm, 15 минути се пекат в нагрята до 180 градуса. фурна.
100 г съдържа:
- протеини - 20.2 g
- мазнини - 3.2 г
- въглехидрати - 6.9 г
- калори - 137 ккал
Хрупкав (от круиз)
Съставки:
- oAT трици - 2 супени лъжици. л.
- пшеничен трик - 1.5 супена лъжица. л.
- ленени семена - 1 ч.л.
- яйчни протеини - 2 бр.
- варена вода - 1 супена лъжица. л.
- маслиново масло - 1 ч. Л.
- басейн - 0.5 часа.
- сол, заместител на захар - на вкус
- Бран трябва да се смилаш в прах.
- Разбъркайте добре сухата храна.
- Събудете протеините, тя трябва да бъде хомогенна (но не и силна) пяна.
- Смесете вода със сол и масло, изсипете протеините и добавете суха смес. Изчакайте 15 минути, докато трикът е разпръснат.
- Печете във фурната при 200 градуса. 15-20 минути.
За печене използвайте силиконовата подложка вместо обикновена пейка, като го готови бисквитки лесно се отстраняват и изчезват.
- протеини - 11.1 г
- мазнини - 14.2 г
- въглехидрати - 10.9 г
- калорий - 214.8 ккал
С трик в тиган
Необходими компоненти:
- oAT трици - 2 супени лъжици. л.
- пшеничен трик - 1 супена лъжица. л.
- яйце - 1 бр.
- заместващ захар в таблетки - 4 бр.
- обезмаслен кефир - 4 супени лъжици. л.
- басейн - 0.5 часа.
- зехтин - 0.5 часа.
- сол, аромати - на вкус
- От Бран, за да направи брашно (можете да използвате кафемелачка).
- Отделни катерици от жълтъците.
- Всички сухи продукти са свързани, добавете кефир с жълтъци и го оставете да престои 15 минути, докато трикът не праве влага.
- Бели протеини и смес с основната смес.
- На леко смазочно масло, горещата тиган е поставена с лъжица и запържете, завъртане и постигане на равномерно печена повърхност.
100 г съдържа:
- протеини - 8.7 г
- мазнини - 5.5 г
- въглехидрати - 8.5 г
- калорий - 118.8 ккал
А ла "Юбилей" в Дукану
Подготовка на продукти:
- жълтъци - 2 бр.
- маслиново масло - 1 ч. Л.
- варена вода - 2 супени лъжици. л.
- басейн - 0.5 часа.
- сухо нискомаслено мляко - 30 г
- oAT трици - 24 гр
- глутен - 10 г
- протеинов изолат - 20 г
- сол, заместител на захар, аромати - на вкус
- Брамуби Ние се люлее (можете преди състоянието на плитки зърнени храни).
- Ние бием с жълтъци със зехтин, добавяме вода, заместител на захар и прах за печене, разбъркайте добре.
- Поддържайте с малки порции сухия мляко, трици, смесете и изчакайте отново и изчакайте 5 минути, така че клоните да набъбнат.
- Добавяме изолат, глутен, меси тестото.
- Превъртете обичайния въртящ щифт, за да получите торта с дебелина до 2 mm, изрежете квадратни бисквитки.
- Печеме в гореща фурна (180 градуса) около 15 минути, ние даваме хладно.
Завършените бисквитки се превръщат в хрупкава и ронлива, така че трябва да се отстрани от фурната и само след пълно охлаждане.
100 г съдържа:
- протеини - 23.2 g
- мазнини - 20.6 g
- въглехидрати - 11.1 г
- калори - 322 ккал
Възможно ли е да отслабнете, ако говорим за сладки любовници? Трудно е да се повярва, но на Dukana диета е съвсем реално, защото тази система не забранява дори бисквитите! Любимото печене с чай или кафе дава възможност да отслабнете с лекота и удоволствие.
Тази рецепта е посветена на тези, които не само активно възприемат теглото, но и тези, които постоянно контролират храната си. Защото да се нулира допълнителният филм е първата стъпка и всички последващи стъпки ще бъдат насочени към постоянното задържане на резултата.
Оказва се, че тортите, десертите, влагата и тортите сега трябва да отидат по свой собствен начин и вие сте ваши и тези два паралелни кръста не трябва. И ще отидем различни начини. Ще имаме сладкиши, ще бъдем печене, но всичко е, че ще приготвим тези сладкиши. Като диетичното печене съществува! И дори е полезно. Както казват, яжте до сметището и останете тънък и млада красота.
Има такова чудо в нашата храна, така че да говорим индустрията, тя се нарича Бран, ние се интересуваме от банки. Те са с различен произход, но те се приготвят главно от пшеница, ръж и овес. Той е евтин, всеки може да им позволи.
Много активно използвам Бран, нарязани кюфтета и кюфтета в тях и използвам в печене.
Но тя трябва да бъде печка, ще има много време за това и следователно в моята практика се въвежда нова високоскоростна рецепта от Бран. Приготвени в микровълновата печка само с 5-7 минути. И това е възможно без клон на съвестта.
Какво ще отнеме за торта с Бран:
5 Таблица / лъжици \u003d 25 гран
0,5 окръг / лъжица сода
1stall / Spoon \u003d 5 g какао
1 таблица / лъжица \u003d 20 g конфитюр или сладко
100 г мляко (кисело мляко, разглезено мляко, кефир, заквасена сметана)
Как да направим диетичен пай с трик
Съставки изтеглят всички съставки в голяма плоча.
Смесете енергично и се изливайте в силиконова форма.
Сега поставете форма с тесто в микровълнова печка. Затворете вратата и поставете 700 вата. И включете микро 4 минути. Издърпайте, погледнете. Ако средата на тортата все още влажна, включете микротовете за още 2 минути.
Тук е готовен пай от Бран. Красив шоколадов цвят. В същото време, неговото калорично съдържание от 100 е само 83 ккал, протеини - 5.5, мазнини - 5.2, въглехидрати - 3.8.
Oat Bran е уникален продукт и пълноправен източник на фибри за нашето тяло. Бран е полезен за ядене с повишен холестерол и лош метаболизъм, те подобряват чревните мотоциклети, премахват вредните токсини и ускоряват процеса на загуба на тегло.
Ето защо се препоръчва диетолозите на целия свят да включват овес в ежедневната диета. Въпреки че трицата и не може да се похвали с отличен вкус, на тяхната основа можете да готвите много вкусни ястия, наред с други неща, десерти. Например, бисквитките от овесени трици, които ще обичат не само възрастните, но и деца.
Хранене на диета
Правилната или хранителната храна е ключът към тънката фигура и отлично благополучие. С правилното хранене можете да използвате разнообразие от храна. Основното е да се научите как да го подготвите правилно, като замените всички вредни съставки.
Например, вместо свинско месо, по-добре е да се използва пиле, вместо палка - пълнозърнест хляб или хляб, а соковете за пазаруване трябва да предпочитат зелено.
Методът на готвене също играе важна роля: с правилното хранене, трябва да се изхвърли пържената храна. Продуктите могат да се приготвят, задушават, пекат или да се приготвят в тиган без масло.
Тези, които са усвоили правилата хранене на диетаТе знаят, че е възможно ефективно да отслабнете и вкусно може да се използва по едно и също време. Дори. Във всяка рецепта е възможно да се замени пшеничното брашно с елда или ръж, захар - стевия, кондензирано мляко - домашно приготвен крем от протеини, шоколадова глазура - с какао с ниско съдържание на мазнини.
Вкусни рецепти
Възможно е само да се свържете фантазията, а всяка висока калорична торта ще се превърне в полезна деликатес. Тези, които искат да диверсифицират дажбата с правилните десерти, си струва да се опитат хранителни бисквитки от земни овесени трици, които положително засягат работата на стомашно-чревния тракт.
С изсушена череша
Бисквитките, приготвени за тази рецепта, се извършват нежно и ароматно. Вместо череша, можете да изберете всякакви други сушени плодове, сушени плодове или захаросани плодове.
Необходими продукти:
- овесен трик - 100 g;
- херкулес - 400 g;
- кефир - 200 ml;
- изсушена череша - 100 г;
- яйце - 1 бр.;
- сахаро замества вкуса.
Важно! Пресните плодове не са подходящи за подготовка на овесена десерт, тъй като те разпределят сок в процеса на готвене и бисквитката става мокра.
Как да готвя:
- Херкулес се смесва с трици, заместител на захар и череша.
- Яйчът бие с кефир, излива се в Херкулес и микс.
- Дайте тест да стартирате в рамките на един час.
- Подгответе лист за печене. Изключете с хартия за пергамент.
- Оформете бисквитките под формата на малки топки, разлагате се на разстояние от 2-3 см един от друг. Печете 15-20 минути при 180 ° С.
- След охлаждане на бисквитките поръсете с канела или сусам семена.
С банан
Овесените бисквитки с добавка на банан се получават сладко и нежно. Перфектен десерт за семейна чай пиене!
Необходими съставки:
- херкулес - 1/2 чл.;
- овесен трик - 1/4 супена лъжица;
- банан - 1 бр.;
- вода - 1/4 супена лъжица;
- sachzam на вкус.
Особеност! Вместо захар заместител в тестото, можете да добавите 1 супена лъжица. Медът се стопява във водна баня.
Как да готвя:
- Бананов мелене в блендер до състоянието на пюре.
- Добавете останалите съставки към него.
- Дайте теста да се засили в рамките на един час на хладно място. През това време Херкулес ще набъбне.
- Топлинен шкаф за затопляне върху листа за печене на пергамент.
- Споделете формираните бисквитки по такъв начин, че да не се докосват.
- Печете една четвърт час при 180 ° С.
- Извадете от фурната и дайте черния дроб да се охлади.
Крейд
Комбинацията от протеини със сирене и въглехидрати прави тази десерт перфектна закуска дори за спортисти. Бисквитката се вписва перфектно и намалява жажда за вредни сладкиши.
Необходими съставки:
- бран овес - 1/4 супена лъжица.;
- херкулес - 1/2 чл.;
- вила меки 0% - 200 g;
- яйце (протеин) - 2 бр.;
- ванилия и Сашам на вкус;
- царевично нишесте - 40 гр.
Как да готвя:
- Протеините се разделят от жълтъците. Yolks да отложи (те няма да са необходими), а мустачките бият.
- Налейте нишесте, трици и херкулес към бита протеини. Смесете добре.
- Добавете извара, Sachzam и Vanilla. Лесно.
- Дайте теста да се засили в рамките на един час на хладно място.
- Загрейте фурната и поставете вестниците с лист за печене.
- Поставете тестото с лъжица на листа за печене, така че между 3-4 см остава между бисквитките.
- Печете във фурната в продължение на 20-25 минути при 180 ° С. Важно е да не се осребрите бисквитките, така че да не изсъхне.
Джинджифил
Тази диетична бисквитка е не само вкусна, но и много ароматна! Джинджифилът ускорява процеса на разделяне на мазнини, така че тези, които са в процес на загуба на тегло, ще се възползват само от това!
Необходими съставки:
- яйца - 2 бр.;
- oAT трици - 3 супени лъжици. с пързалка;
- джинджифил сушен - 1 супена лъжица;
- кисело мляко естествено 0% - 0.5 супена лъжица;
- ванилия, Sachzam на вкус;
- бакпулвер.
В зависимост от предпочитанията, можете да добавите канела, кардамон или любим захарен в тестото.
Как да готвя:
- Яйчни протеини отделят от жълтъците. Жълтъците да отложат, тъй като те не се нуждаят. Бели протеини с ванилия, кисело мляко и Сахзам.
- Нарежете в брашно с блендер или мелница за кафе. Добавете сух джинджифил към тях и печене на прах. Споделете смес от бита протеини.
- Лесно тестото и го извадете за половин час в хладилника.
- Загрейте фурната до 180 ° С, която се движеше с хартия.
- Оформете бисквитките, поставете върху листа за печене и изпратете до фурната за 15-20 минути.
С стафиди
Такава бисквитка е доста солидна, но вкусна и хрупкава!
Необходими съставки:
- овесена каша - 200 g;
- овесен трик - 200 g;
- яйце (протеин) - 1 бр.;
- овесена каша - колко ще вземе тестото;
- мед - 1 супена лъжица;
- райфин - шепа;
- маслиново масло - 1 супена лъжица.
Как да готвя:
- Овесеният трик се смесва със стафиди, люспи и яйчна катерица.
- Мед се стопява в течно състояние и се смесва със зехтин. Изсипете към трима.
- Меси тестото. Тя трябва да бъде пластмаса и не лепкава. Ако тестото се придържа към ръцете, изсипете овесена каша преди да получите желаната консистенция.
- Загрейте фурната до 180 ° С.
- На листа за печене, за да затегнете пергаментната хартия и да се разложи върху него, образувайки бисквитки, така че да не се докосва. Печете 20 минути. Завършени бисквитки, поставени върху плоча и дават хладно.
Важно! Не правете бисквитките твърде големи. По-добре е да го изнесете под формата на малки сладкиши, така че тя равномерно протича както отвън, така и вътре.
С ябълка
Вкусни и ароматни бисквитки с ябълка ще харесат дори деца! Не забравяйте да диверсифицирате тази диетична дегенерация вашата диета!
Необходими съставки:
- херкулес - 1/2 чл.;
- овесен трик - 1/4 супена лъжица;
- вода - 80 ml;
- apple средно - 1 бр.;
- ванилия, канела и Сахзам на вкус.
За хранителното печене е ванилия, а не с ванилова захар.
Как да готвя:
- Смесете херкулите с трик и добавете вода. Нека бъде счупен за 30 минути.
- Ябълка се измива, чиста от кора и семената. Загубени на голяма ренде. Добавете към Херкулес. Лесно тесто.
- Добавете Sachzam, канела и ванилия. Разбъркайте.
- Загрейте фурната и гответе печене, проверявайки го с пергамент.
- За да образувате малки бисквитки, поставете на тавата и печете за 15 минути при 180 ° С.
- Десерт е готов, остава да се охлади и може да се сервира на масата.
Полезно видео: Ducanu
Популярната диета ви позволява да използвате Бран, включително за готвене на десерти.
Заключение
OAT BRAN OAT Biscuit е полезна закуска За всички членове на семейството. Процесът на готвене не отнема много време и не изисква много усилия. Дори и начинаещи кулинарни ще могат да подготвят тази диета десерт. В зависимост от ароматизиращите зависимости, можете да променяте десертите и да им добавите нови полезни съставки.
Как да прекарваме повече време в себе си и семейството си и да не готвите в продължение на часове? Как да направим ястие красиво и апетитно? Как да направите минималния брой кухненски уреди? Чудото нож 3B1 е удобен и функционален асистент в кухнята. Опитайте с отстъпка.
Благоприятните свойства на Бран са отворени много преди нашето раждане. Те са активно използвани за загуба на тегло, намаляват нивата на холестерола, като елиминират шлаки от тялото, въпреки че всъщност Бран винаги се счита за известно заминаване на основното производство. Те се състоят от зърнени черупки и не-сортирано брашно, така че е съвсем ясно, че те са точно така, че все още има удоволствие. Но ароматната бисквита на трицата е способна да увеличи броя на здравословните любители на деликатеса няколко пъти, особено ако изберете добра рецепта.
Рецепта за здравословен начин на живот: полза и вреда
Когато избирате рецепта за "бисквитки", трябва да помните, че Бран е източник на фибри, което е основната движеща сила на нашето тяло. Благодарение на техните свойства, количеството на кръвната захар се нормализира, червата е добре изчистена. Ако страдате от колит, дивертикулоза или хемороиди, тогава Bran Cookies трябва да въведете ежедневната ви диета. Полза или вреда? - полза.
Калоричното съдържание на трима трици е минимално, така че получавате удоволствие от потреблението, предоставяте на тялото полезни вещества, едновременно хвърляне на тегло! Много диети, предназначени за отслабване или почистване на тялото, задължително ги включват в диетата. Рецептата за отслабване е проста: яжте и отслабнете! Полза или вреда? - полза. 
Бисквитите, направени от овесени трици, когато са прекомерно потребление, могат да причинят корем или увеличено образуване на газ. Тук рецептата за готвене няма да повлияе на свойствата. Полза или вреда? - вреда. Но когато има нещо твърде много, то не може да бъде добро по дефиниция. Ето защо, ако не злоупотребявате с бисквити - използвайте.
Желателно е да не се облягат на вкусни бисквитки от трици по време на заболявания, които изискват приема на лекарства, тъй като трикът може да абсорбира част от лекарствата и да се отстрани от тялото, а след това ще предположите дълго време, защо хапчетата не действат върху вас. Полза или вреда? - вреда.
Бисквитките могат да осигурят на тялото витамини В1, Е, В2, В6, както и микроелементи на магнезий, калий, хром, мед, цинк и селен. Полза или вреда? - полза. 
Рецепта
Oat Bran Cookies са най-популярни сред загубата на тегло. Той се отличава с нисък калория, приятен вкус, лекота на подготовка.
Съставки
Най-елементарната рецепта за готвене бисквитки:
- овесни люспи 100 г;
- захар 50 g;
- брашно с трик от 90 g;
- маргарин 100 г;
- мляко 2-3 супени лъжици. l.;
- по-смел 1 ч. Л.
- сол 1/3 h. L.
Метод за готвене
- Разбъркайте всички сухи съставки.
- Добавете маргарин и мляко.
- Всички смесват до хомогенна маса, поставете в хладилника за половин час.
- Тестото се разточва с дебелина 5 мм, нарязана на кръга.
- Печете на 180 градуса преди момичето.
Смята се, че печенето е вредно, когато загубата на тегло. Всъщност можете да ядете палачинки, пайове и други печене, което е правилно подготвено. И ще помогне в този трик. Това е този продукт, който е позволен и се препоръчва при слабост, което означава, че Бран може да се използва и за получаване на различни ястия, включително печене.
Възможно ли е да се отслабването с печене?
Разбира се! Но трябва да изберете рецепти. Захарта при печене трябва да бъде малко, млечните продукти трябва да изберат процент на слабост. Що се отнася до брашно, е желателно да го замени с трик.
Защо Бран трябва да избере? Факт е, че този продукт стимулира чревната работа и го почиства. В допълнение, Бран съдържа маса от ценности, за разлика от конвенционалното пшенично брашно. Бранът включва неразтворими фибри, витамини от групата, както и с и е, магнезий, калий, цинк, хром, мед, селен, желязо, фосфор. Този продукт помага за възстановяване на микрофлората на дебелото черво, нормализира нивата на кръвната захар, премахва вредния холестерол от тялото. Влакното, съдържащо се в трима, свързва мастните киселини и ги показва, което означава, че помага за загуба на тегло, за разлика от брашното.
Бран помага за по-добра функционална черен дроб, а също така и за гастрит и улцерозна болест, радост, дискинезия жлъч. Хранителните влакна предотвратяват развитието на дисбиоза, помагат за справяне с запек.
Всички трици съдържат почти същото количество влакно, но всеки тип този продукт има някои разлики. Така че ечемичният трик намалява нивото на вредния холестерол, царевица - съдържа най-неразтворимите фибри. Райс Бранс е подходящ за тези, които имат проблеми с балон балон, а овесните брани големи намаляват нивата на кръвната захар. Що се отнася до пшеницата, те съдържат най-малките калории и помагат да се избегне развитието на рак на дебелото черво.
Ако добавите Бран в тестото тесто, тогава тялото ще получи много повече ползи, отколкото при добавяне на брашно. И допълнителни килограми няма да се появят. Разбира се, и полезно печене с трици трябва да бъде умерено - един средно парче на ден ще бъде достатъчно. Можете да ядете трик и точно така, но печенето с този продукт диверсифицира ястия.
Как да се хранят правилно, така че да може да се използва, включително и SDOB? Всичко е много просто! Можете да ядете полезни продукти. Това е месо, риба, яйца, млечни продукти, млечни продукти, зърнени храни, хляб, зеленчуци, зеленчуци, плодове, плодове, сушени плодове, ядки, растителни масла. Това е храната трябва да бъде разнообразна и балансирана.
Но трябва да изберете и да използвате правилно продуктите. Рибите и месото трябва да са с ниско съдържание на мазнини. В допълнение, по-добре е да ги подготвите с помощта на печене или гасене, можете да готвите, включително чифт. Млякото и ферментиралите млечни продукти трябва да бъдат избрани с нисък процент маст (но не и обезмаслено!). Най-добрите йогурти са подходящи без добавки, извара, кефир, 1.5% мляко, нискомаслено и не-изгаряне на сирене. Хлябът трябва да бъде избран от ръж, рязане или пълнозърнест. Необходимо е да се използва умерено. И тук растителни продукти (Зеленчуци, плодове, плодове и зеленчуци) могат да бъдат в големи количества. Що се отнася до ядки и сушени плодове, те трябва да ги използват в малки количества и по-добре през първата половина на деня.
Що се отнася до полезно печене с трици, той може да бъде включен и в менюто през първата половина на деня. След това вечер ще отидат калориите, което означава, че допълнителните килограми няма да се появят.
Гримът е много лесно. На сутринта трябва да си направиш здраво закуска, вечерята трябва да се задоволи и вечерята трябва да бъде протеин и светлина. И не забравяйте за закуски.
Ето приблизително меню:
- закуска: овесена каша или омлет със зеленчуци, плодове, зелен чай;
- закуска: печене с трици и сок;
- обяд: супа, котлет и салата, компот;
- следобедна школа: извара със зелени плодове или зеленчуци;
- вечеря: Задушени риби и зеленчуци, кефир.
По същество, това правилно хранене. И това ви позволява да използвате и печене (ако е полезно) и сладкиши. Така в менюто можете да добавите и чифт шоколадови лоб, един Zefir или пасане. Това означава, че ограниченията са незначителни, защото това не е диета.
Рецептите за печене с трици могат да изберат всеки. Тя може да бъде пайове, палачинки, торти, пайове, кифлички. Подгответе различно печене, експеримент или намерете 2-3 рецепти, които харесвате повече. Във всеки случай загубата на тегло с такова печене ще бъде лесна. Ето прости и полезни рецепти на ястия.
Торта
Две катерици бият с две супени лъжици пудра захар. Една и половина чаша овесени люспи, смачкани в кафемелачка. Смесете получената овесена каша, половин чаша трика, добавете една супена лъжица канела и половин чаена лъжичка печене на прах. С два жълтъка, бийте две чаши естествено кисело мляко и комбинирайте масата със суха смес. След това въведете бита протеини. Печете около двадесет и пет минути. Готов Куц може да бъде нарязан и заклещван с всяко пълнене. Разбира се, кондензираното мляко не си струва да се избере, но например плодово пюре е идеално за.
Шоколадов пай
Смесете 100 ml серум, супена лъжица какао, едно яйце, една супена лъжица конфитентност, пет супени лъжици трици и половин чаена лъжичка на печене на прах. Печете тесто във фурната при 180 ° C от около двадесет минути. Завършена торта, за да се излее. За глазура е необходимо да се нагрява в микровълновата смес от две супени лъжици от по-голямата част и една супена лъжица какао.
Палачинки
Готвенето ги много просто, можете да служете за закуска. Това ще спомогне по същество диверсифициране на хранене, защото в крайна сметка яде каша или сандвичи. И за полезни и вкусни палачинки забравят. Необходимо е да се смесват две котлети от трици, едно яйце, малко захар (ако има желание) и 1.5 супени лъжици меко извара. Пригответе палачинки от тестото.
Отслабването с печене от Бран е не само по-вкусно, но и по-полезно за здравето. По време на процеса не е нужно да отказвате да се поглезите с любимата си кок. Така че, ще бъде лесно да отслабнете.