Նիհարել Borodina մեթոդով: Դիետա Քսենիա Բորոդինա. «Ոչ մի լիցքաթափման օրեր, սով. Menu աշացանկ Վարունգ Diet Ksenia Borodina

Քսենիա Բորոդինը հեռուստահաղորդավար է, որը հստակ գիտի, թե ինչպես նիհարել եւ ինքներդ ձեզ պահպանել ձեւը: Դա ապացուցվեց, որ իր դստեր ծնվելուց հետո իր գերազանց ֆիզիկական ձեւը վերադարձնելով: Ինչպես Կենսենան հասցրեց մի քանի ամսվա ընթացքում ազատվել ավելորդ քաշից, եւ վարունգի դիետան ունի հարաբերություններ, ավելին պարզեք:

Դիետայի եւ դրա սկզբունքների նկարագրությունը

Հասարակությունը տեսելուց հետո, թե որքան արագ Բորոդինը ծննդաբերությունից հետո ներդաշնակություն է ստացել, շատ հարցեր առաջացան, քանի որ նա կարողացավ հասնել նման արդյունքների: Միեւնույն ժամանակ, շատ տեղեկություններ հայտնվեցին, որ նրա կորցնելու հիմքը վարունգի դիետան է: Ապագայում աղջիկը հերքել է, բայց այն դեռեւս դիետային է համարվում վարունգով բորոդինի դիետա:

Վարունգը հարուստ է հանքանյութերով, մանրաթելով եւ խոնավեցնող բանջարեղենով, որոնք իսկապես շատ հարմար են Դիետիկ սնուցում, Եթե \u200b\u200bցանկանում եք, ինչպես հայտնի Teedow- ը, ամենակարճ ժամանակահատվածում, հնարավորինս ամենակարճ ժամանակահատվածում `ներդաշնակություն եւ հեշտություն ձեռք բերելու համար, հետեւեք հետեւյալ կանոններին.

• Օգտագործված եւ պարտադիր վարունգների ծավալը սահմանափակվում է միայն ներքեւի մասում. Նրանք պետք է ուտեն մեկ կիլոգրամից եւ այլն: Բնականաբար, լավագույնը հարմար է այս սննդակարգի համար Ամառային ժամանակաշրջանՎաճառքի դեպքում կան բարձրորակ հողային վարունգներ, որոնք կազմը շատ տարբեր են ջերմոցից լավի համար:
• Քանի որ 80-90% -ով վարունգը բաղկացած է ջրից, ամրացված խմելու ռեժիմը անհրաժեշտ չէ. 500-750 մլ ջուր կամ թեյ (սեւ, կանաչ, բուսական) բավարար է:
• Շատ վարունգներ `շատ ջուր, դա նշանակում է, որ շաքարի փոքրիկ աղը եւ լիարժեք տաբու, հակառակ դեպքում մարմնում երկարատեւ խոնավությունը կդիտվի մարմնի մեջ ավելորդ քաշի եւ գործվածքների այտուցվածության մեջ:
• Վարունգները պարտադիր չէ, որ իրենց բնօրինակ ձեւով: Դուք կարող եք նրանց հետ աղցաններ անել (օրինակ, կաղամբով եւ կանաչիով), ամրացված ցածր յուղայնությամբ թթվասերով, բնական մածունով կամ կիտրոնի հյութով `1 թեյի համար: Յուղ. Արժե ընտրել Օգտակար տեսակներ Յուղեր, ինչպիսիք են ձիթապտղը, քնջութը Ընկուզենի կամ թորիչներ:
• Սովի աննշան դրսեւորումները պետք է անմիջապես ճնշվեն վարունգով: Ստամոքսը սովորեցնելով բույսերի մանրաթելերի, հագեցած խոնավության եւ հանքանյութերի վերամշակմամբ, դուք ազատվում եք տհաճ զգացմունքից եւ մարմնին տալիս օգտակար սննդանյութերի մի մասը, գործնականում ծանրաբեռնված չէ կալորիաներով:
• Ի լրումն ջրի եւ վարունգների, առավոտյան կարող եք թույլ տալ 30-40 գ Ամբողջ հացահատիկային հաց, նիհար մսի եւ մեկ ձվի մի մասը `անսահմանափակ քանակությամբ կանաչապատում:
• Թույլատրվում է ճաշի համար առանց կարտոֆիլի բանջարեղենի ապուրներ ուտել:

Պահանջվում է վիտամին եւ հանքային հավելումների ընդունում, քանի որ այս սննդակարգի վրա օգտագործվող ապրանքների սահմանափակ քանակը չի ապահովի մարմինը բոլոր անհրաժեշտ հետքի տարրերով:

Խորհուրդ չի տրվում ավելի քան երկու շաբաթ համապատասխանեցնել դիետան: Օպտիմալ - յոթ օր, որից հետո արժե երկշաբաթյա ընդմիջում կատարել սննդի օժանդակությամբ, եւ կրկին կարող եք նիհարել մեկ շաբաթ: Որպես կանոն, մեկ շաբաթ, հնարավոր է վերափոխել մոտ 5-6 կգ:

Ինչպես պատրաստել ընտրացանկ:

Վերոնշյալ կանոնների հիման վրա այս ընտրացանկը կարող է կազմվել.

Հաշվի առնելով դիետայի խիստ կանոնները, հատուկ բազմազանությունը չի հաջողվի դիետայում: Դուք կարող եք փոխել բանջարեղենի ապուրի կազմը ճաշի համար, փոխարենը պատրաստեք հավի կամ հնդկահավի ֆիլե, խմեք տարբեր տեսակի թեյ:

Պատրաստեք վարունգի smoothie անանուխով, որը կատարյալ է որպես խորտիկ, տեսանյութից կարելի է սահմանել.

Ինչպես դուրս գալ դիետայից:

Դիետայից ճիշտ ելքը, ինչը ենթադրում է ալկոհոլի, արագ սննդի, տապակած, ապխտած, յուղոտ եւ քաղցր սնունդ: Պետք է առողջ սնունդ ուտել, հաշվի առնելով, որ վերջին կերակուրը 18-19 ժամ է: Օգտագործեք կոտորակային սնուցում աղի ածխածրած պարունակությամբ:

Բնականաբար, երբեմն հնարավոր է, եւ նույնիսկ անհրաժեշտ է իրենց փոքր հանգստանալ, բայց միայն օրվա առաջին կեսին, որպեսզի մարմինը կարողանա վերամշակել ածխաջրերը եւ չկուտակել ճարպի շերտի տեսքով: Հիմնական բանը այն է, որ փոքր ռելիեֆները չեն վերածվում մշտական \u200b\u200bգերտաքացման, քանի որ երբ դադարում եք խստորեն վերահսկել ինքներդ ձեզ, շատ հեշտությամբ անհրաժեշտ է վերադառնալ սննդի բնօրինակի ձեւին, որը միանգամից բերեց ավելցուկային քաշը:

Դիետայի իրական եւ առասպելներ Բորոդինա

Քսենիա Բորոդինը այնքան արդյունավետորեն կորցրեց քաշը, որ ոչ միայն երկրպագուները, բայց բազմաթիվ խարդախներ հետաքրքրվեցին նրա տեխնիկայով: Նրանք հանդես եկան վարունգի դիետայի եւ Բորոդինայի այլ խորամանկ մեթոդներով, որոնք խոստացան բոլոր «երեք SMS- ի» կամ «մեկ կտտոցով» արագ քաշի կորուստը: Քսենիան ինքնին անչափ անհանգստացած է նման շահարկումների հետ, որը բազմիցս հայտարարել է տարբեր փոխանցումների մեջ:

Ինչպես ասում է երիտասարդ մայրը, արագ ծննդաբերությունից հետո օգնեց նրան օգնել ռացիոնալ սնունդ եւ կանոնավոր մարզաձեւեր: Նույնիսկ այժմ, լինելով բարակ, Xenia- ն իրեն թույլ չի տալիս ունենալ ապրանքներ, որոնք հնարավոր չէ վերագրել առողջ սնունդին, իսկ սպորտը դարձել է իր կյանքի կարեւոր մասը:

Այսպիսով, Քսենիա Բորոդինան կարծում է, որ պատշաճ սննդի եւ ակտիվ ապրելակերպը ավելորդ քաշից ազատվելու եւ նորմալ տեղում պահելու միակ միջոցն է: Եթե \u200b\u200bդուք դեռ ցանկանում եք նստել վարունգի դիետայի վրա, որը կոչվում է հայտնի Teediva անունով, փորձեք դա ավելի վատ չէ, քան մյուս հանրաճանաչ Express դիետաները: Հիմնական բանը `ներգրավվելը եւ ձեր բարեկեցությունը հետեւելը:

Քսենիա Բորոդինը, «DOM-2» սենսացիոն ցուցահանդեսի հիանալի առաջատարը, դարձավ մայր: Բնականաբար, ինչպես դա տեղի է ունենում յուրաքանչյուր երկրորդ կնոջ հետ, ես նրա գործչի վրա լավագույն միջոցը չէի տալիս: Քսենիան վաստակել է 12 կիլոգրամ: Աղջիկը նախկինում այնքան էլ փխրուն չէր, այն ունի լայն ոսկոր, բնությունից, բայց դա խստորեն խանգարվեց: Անցավ մի քանի ամիս, իսկ Քսենիան, ունիվերսալ անակնկալ, ձեռք բերեցին ձեվավոր գործիչ եւ կոտրեցին հեռուստատեսային էկրանին: Դիետայի մասին մեր ամսագիրը որոշեց պարզել Ինչպես է Կենսիայի Բորոդինի լոսիան: Պարզվեց, որ Բորոդինոն օգնեց վարունգի դիետան: Այսպիսով, որոնք են այդքան լավ վարունգ:

Վարունգը ամենահին եւ սովորական բուսական մշակաբույսերից մեկն է: Նրանց հայրենիքում - Հնդկաստանում - այս բանջարեղենը զարգացրեց ավելի քան վեց հազար տարի: Ենթադրվում է, որ Հնդկաստանից էր, որ Իվան սարսափելի ժամանակի ընթացքում բանջարեղենի մշակույթը ընկավ Ռուսաստանը: Մեր նախնիների վարունգը շատ թարմ էր թվում, ուստի նրանք սկսեցին սնկերի պես վարունգներ տնկել:

Վարունգի պտուղները պարունակում են շատ փոքր քանակությամբ սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր, 3% շաքար (հիմնականում գլյուկոզա եւ ֆրուկտոզա), 0,4% պեկտին, 0,8% սպիտակուցներ: Բայց մեծ թվով վարունգով պարունակվող բարդ օրգանական նյութերը եւ ֆերմենտները նպաստում են կենդանիների սպիտակուցների կլանումին եւ բարելավում են մարսողականը: Վարունգում պարունակվող ալկալային աղերը չեզոքացնում են թթվային միացությունները, որոնք խախտում են օրգանիզմի նյութափոխանակության գործընթացները: Ինչպես վարունգների մեջ գտնվող այլ բանջարեղենի մեջ, որը շատ մանրաթել է, որը կարգավորում է աղիքային գործողությունը: Փոքր քանակությամբ վարունգների մեջ կան վիտամիններ `C, B1 եւ B2 եւ տարբեր հանքային աղեր:

Հիպոկրատի ժամանակից ի վեր վարունգը եւ վարունգի հյութը հայտնի էին որպես թերապեւտիկ եւ կոսմետիկ:

Հուշում. Եթե վարունգ ուտելուց առաջ կես ժամ առաջ ձեր նախաճաշի / ընթրիքների / ընթրիքների կալորիականությունը / ընթրիքները կլինեն ավելի ցածր: Եվ եթե երեկոների մեջ ճգնաժամային են վարունգով, եւ ոչ քաղցրավենիք կամ չիպսերում քաղցրավենիք, ապա ձեր գործիչը միշտ կատարյալ կլինի:

Դե, հիմա եկեք գնանք, իրականում, բիզնես:

Մենք առաջարկում ենք ձեզ նույն դիետայի մոտավոր ընտրացանկ, որը նախկինում վերափոխել է առաջատար տուն -2:

Menu աշացանկ Վարունգ Diet Ksenia Borodina

Այստեղ դա կախարդական վարունգի դիետան է xenia borodina: Դրա տեւողությունը տատանվում է 3-ից 5 օր, Հիմնական սննդակարգը, բնականաբար, վարունգը: Վարունգի դիետայի պահին առաջարկվում է բացառել աղի օգտագործումը կամ գոնե նվազեցնել դրա օգտագործումը: Հնարավոր է լիցքավորել ընտրացանկում առաջարկվող աղցանները, ավելացնել կիտրոնի հյութ, տարբեր համեմունքներ, որպեսզի սնունդը այնքան թարմ չէ: Desirable անկալի է եւ նույնիսկ համոզվեք, որ կտտացրեք աղցաններ թարմ կանաչիով. Կանաչ Լուկ, սամիթ, մաղադանոս եւ այլն: Խոտաբույսերը միայն ձեզ են տեղավորվում:

• Նախաճաշ. Վարունգների աղցան եւ թարմ կանաչապատում, լիցքավորվող մածուն կամ 15% թթվասեր; Մի կտոր ամբողջ հացահատիկի հաց:


• L աշ `վարունգների եւ չինական կաղամբի աղցան, ձիթապտղի յուղով վերալիցքավորելով; 100 - 150 գրամ խաշած հավի կրծքամիս (առանց աղի):


• Ցերեկային խորտիկ (ըստ ցանկության). Վարունգների եւ խաշած ձվերի աղցան, լիցքավորված 15% թթվասեր; Մի կտոր սեւ հաց:


• Din աշ `վարունգների, լոլիկի եւ քաղցր պղպեղի աղցան, կիտրոնի հյութից եւ ձիթայուղից վերալիցքավորմամբ:


• Այս սննդակարգում խմեք ջուր (ցանկալի է հանքային, կրկին առողջության համար) եւ կանաչ թեյ .

Հարկ է նշել, որ ցանկացած բանջարեղեն կարելի է ավելացնել վարունգի աղցաններին, առաջնորդվելով իր նախասիրություններով, բացառությունը կլինի միայն կարտոֆիլը: Դե, լոլիկը, որը կարելի է ավելացնել աղցանի մեջ միայն օրը մեկ անգամ: Հավի միսը դժվար չէ փոխարինել ցածր յուղայնությամբ տավարի տամկետ կամ նորածիններով: Ամենակարեւորը `առանց աղի միսը եռացնել:

Դիտարկելով այս վարունգի դիետան, Քսենիա Բորոդինը մի քանի ամիս անց ազատվեց 12 կիլոգրամից , Ընդհանրապես, հավատարիմ մնալով նրա պարզ կանոններին, հինգ օրվա ընթացքում հեշտ է ընկնել 2-ից 4 կիլոգրամ ավելորդ քաշի: Օրվա ընթացքում ձեզ հարկավոր է ուտել միայն 1,5-ից 2 կգ վարունգ վարունգ: Ամենալավն է ուտել ցամաքային վարունգ, ի տարբերություն ջերմոցների, դրանք պարունակում են ավելի քիչ նիտրատներ:

Վարունգի դիետաների «տեսականի»

Կարելի է ասել, որ վարունգի դիետաները ամենաարդյունավետն են, քանի որ բացի իրենց օգնությամբ քաշի կորուստից, դուք լուծում եք մարսողության գործընթացները, հանգեցնում են մարմնի եւ մարմնի մետաբոլիկ գործընթացների նորմալացմանը: Եվ, հետեւաբար, նման սննդակարգը շատ օգտակար կլինի մաշկի վրա, տարբեր թերություններ կվերանան, եւ երանգը կլինի գեղեցիկ եւ առողջ:

Քուենիա Բորոդինայի վարունգի դիետայի տատանում կա, որում առաջարկվում է լրացուցիչ բաղադրիչը `Կեֆիր: Բնականաբար, վարունգը առաջարկվում է տարբեր կերակուրներով, եթե չցանկանաք կայուն եւ երկար ստամոքսի խանգարում:

Անփոխարինելի արտադրանք քաշի կորստի համար `վարունգ: Ձեր ուշադրությանն է մեկ այլ դիետա, որը, որպես հիմնական բաղադրիչ, առաջարկում է մեզ օգտագործել այն: Ի վերջո, ցանկացած վարունգի դիետայի վրա, դուք ոչ միայն եք, այլեւ նորմալացնում եք մարմնում նյութափոխանակությունը: Բացի այդ, այս դիետան համապատասխանում է թեթեւ, քանի որ քաղցի զգացումը պարզապես չպետք է առաջանա: Եվ առաջին երկու օրվա ընթացքում քաշի կորուստը կլինի առնվազն 1 կիլոգրամ: Ամբողջ շաբաթվա ընթացքում վարունգի դիետայի համապատասխանությունը կարող է կորցնել մինչեւ 5 կիլոգրամ:

Զգուշացեք աղի վարունգով, որոնք հայտնվում են այս սննդակարգում, եթե կան երիկամների հետ կապված խնդիրներ, փոխարինեք աղի վարունգը թարմ: Գնահատեք այս տարբերակը ավելի վատ չէ, քան դիետան Ksenia Borodina- ն:

Menu անկի վարունգի դիետան 7 օր

Menu անկի առաջին օրվա դիետան

• L աշ `գեղեցիկ թարմ բանջարեղենի ապուր; Մեկ խնձոր:


• Կեսօրվա մարդ (ըստ ցանկության). Մեկ նարնջագույն:

Menu անկի երկրորդ օրվա դիետան

• Նախաճաշ. Մի կտոր տարեկանի հաց, մեկ վարունգ:


• L աշ `50 գրամ խաշած տավարի միս, բողկի եւ վարունգի աղցան:


• Din աշ `վարունգ եւ կանաչապատ աղցան, բուսական յուղով լցվելով:

Երրորդ օրվա դիետայի մենյու

• Նախաճաշ. Մի կտոր տարեկանի հաց, երկու վարունգ:


• L աշ `100 գրամ խաշած ձուկ, 100 գրամ խաշած բրինձ; Մեկ աղի վարունգ:


• Din աշ `վարունգ եւ կանաչապատ աղցան, բուսական յուղով լցվելով:

Menu անկը վարունգի դիետայի չորրորդ օրը

• L աշ `100 գրամ խաշած բրինձ; վարունգ; 20 գրամ պինդ կարգի պանիր:


• Կեսօրվա մարդ (ըստ ցանկության). Մեկ տանձ:


• Din աշ `վարունգ եւ կանաչապատ աղցան, բուսական յուղով լցվելով:

Menu անկը հինգերորդ օրվա դիետայի վրա

• Նախաճաշ. Մի կտոր տարեկանի հաց; Երկու վարունգ:


• Din աշ. Բուսական աղցան Վարունգից, կաղամբից, գազարից եւ բողկից; Մեկ նարնջագույն:


• Կեսօրվա մարդ (ըստ ցանկության). Մեկ խնձոր:


• Din աշ `վարունգ եւ կանաչ աղցան բույսերի յուղի վերալիցքով. 20 գրամ պինդ կարգի պանիր:

Menu անկը վարունգի դիետայի վեցերորդ օրը

• Նախաճաշ. Մի կտոր տարեկանի հաց; Մեկ վարունգ:


• L աշ `բանջարեղենի ապուր, մեկ ձու; Մեկ տանձ:


• Կեսօրվա մարդ (ըստ ցանկության). Մեկ մանդարին:


• Din աշ `վարունգ եւ կանաչապատ աղցան, բուսական յուղով լցվելով:

Ընտրացանկը յոթերորդ օրվա դիետայի վրա

• Նախաճաշ. Մի կտոր տարեկանի հաց; Երկու վարունգ:


• L աշ `բանջարեղենի ապուր, մեկ խնձոր:


• Կեսօրվա մարդ (ըստ ցանկության). Մեկ վարունգ:


• Din աշ `վարունգ եւ կանաչապատ աղցան, բուսական յուղով լցվելով:

Ի դեպ, ինչ էլ որ դիետայի մեջ չես նստել, մի մոռացեք վերցնել հանքանյութերով հարստացված վիտամինների բարդույթ, քանի որ բացառապես որոշ վարունգների, նյութերի բնականոն գործունեության բացակայությունը կզգա:

Վարունգ իսկական Panacea նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, բավական է գնահատել, թե ինչպես կարճ ժամանակում բարձրացնել Քսենիա Բորոդինը: Հուսով ենք, որ վարունգի տեխնիկան ստիպված կլինի համտեսել եւ հոգին:

Դիետա Քսենիա Բորոդինա - Արդյունավետ տեխնիկա Նիհարեցում, որի տեւողությունը 3 - 14 օր է: Հիմնական սննդակարգը վարունգ է: Նման սննդի մի ժամանակահատվածի համար անհրաժեշտ է բացառել սննդակարգից աղը կամ հնարավորինս կրճատել դրա գումարը: Որպես աղցանների վերալիցքավորում, կարող եք օգտագործել կիտրոնի հյութ, բազմաթիվ համեմունքներ, թարմ կանաչի:

Borodina Ksyushi- ի դիետան քաշի կորստի ծայրահեղ տարբերակ է, որը, սակայն, ավելի մեղմ ձեւով տալիս է նաեւ արդյունքը: Ամռանը խորհուրդ է տրվում կատարել այն ամռանը, երբ արմատները հատկապես հագեցած են վիտամիններով:

Borodino Diet (տուն -2). Հակացուցումներ

• երիկամային հիվանդություն;
• Սրտանոթային ձախողում;
• Գազի հետ կապված խնդիրներ:

Բորոդինի դիետա. Արձագանքներ

Borodina Diet, անվճար բոլոր տեղեկությունները, որոնց մասին կարելի է ներբեռնել ինտերնետում, ունի մի շարք նշանակալի թերություններ.

• ենթադրում է մեկ դիետա;
• Այն չի կարող պահպանվել ավելի քան 14 օր;
• Մարմնի համար քաշի ակտիվ արտանետումը հսկայական սթրես է.
• Սպիտակուցի պակասը կարող է սրվել քրոնիկ հիվանդությունների հոսքը.
• շատ ցածր կալորիականությամբ դիետա;
• Հանգստի մշտական \u200b\u200bզգացողություն կա.
• Քաշ ունենալու համար անհրաժեշտ է սահմանափակել տապակած, քաղցր, ալյուրի, ալկոհոլի սպառում:

Օգուտները

• բարելավում է մաշկի վիճակը.
• Ստեղծվում է մարսողության գործընթացը.
• Նորմալացնում է ջրի աղի հավասարակշռությունը.
• Փոխանակման գործընթացներն ակտիվացված են.
• Մարմինը մաքրված է քայքայված արտադրանքներից.
• Ձմեռները ակտիվորեն հեռանում են:

Բորոդինայի դիետայի սկզբունքները «կորցնում են մեկ շաբաթվա ընթացքում»

Ksyusha Borodin, որի դիետան, որը մենք կանդրադառնանք մի փոքր ավելի ցածր, համարում է նիհարող ամենօրյա աշխատանքը: Միայն այնպես որ կարող եք հասնել որոշակի արդյունքների:

Բորոդինոյի դիետայի հիմնական սկզբունքները.

• Ինչպես կարող եք նույնքան շարժվել;
• Խստորեն արգելվում է գերտածել.
• Վերացրեք ալյուրը, քաղցրը, յուղոտը;
• Խմեք մինչեւ 2 - 2.5 լիտր ցանցի ոչ գազավորված ջուր;
• պարբերաբար զբաղվել ֆիզիկական վարժություններով.
• Օրեկան անհրաժեշտ է ուտել 4 վարունգից;
• Թույլատրվում է ուտել մինչեւ 19:00;
• Համոզվեք, որ վիտամինային համալիր վերցրեք.
• Դիետայի ավարտից հետո անհրաժեշտ է ուշադիր հետեւել հետագա սննդակարգին:

Յոթօրյա դիետա Բորոդինա. Menu անկ №1

• 2 թարմ վարունգ;
• 1 կտոր տարեկանի հաց:

• Արմատ ապուր;
• Աղցան կանաչի, վարունգով եւ բուսական յուղով:

• 1 վարունգ կամ վարունգի աղցան:

Նշումներ Քսենիա Բորոդինա. Դիետա 7 օր

• 1 անգամ 7 օրվա ընթացքում ապուրի փոխարեն արմատից ապուրի փոխարեն կարող եք ուտել 100 - 150 գ խաշած միս:
• Ամեն օր մենք օգտագործում ենք կանաչ թեյ եւ ոչ գազավորված ջուր:
• Շաբաթը մի քանի անգամ Ksyusha- ն խորհուրդ է տալիս մաքրել Enemas- ը:

Քաշի կորստի ազդեցությունը բարելավելու համար կարող եք հավատարիմ մնալ հետեւյալ սխեմային. 7 օր `վերը նշված դիետան, 14 օր` չափավոր կերակուրի ընդմիջում եւ անցում:

Քսենիա Բորոդինայի դիետան, որի մասին ակնարկները երկիմաստ են, ունեն մեկ այլ տարբերակ, որն ավելի պատշաճ կերպով ընտրվում է սննդակարգով:

Բորոդինո Դիետա. Menu №2

• Աղցան վարունգով, թարմ կանաչիով, մածունով (թթվասեր 15%);
• Մի կտոր ամբողջ հացահատիկի հաց:

• Աղցան չինական կաղամբով, վարունգով, ամրացված ձիթայուղով;
• 100 - 150 գ հավի խաշած հավի կրծքամիս (առանց աղ ավելացնել):

• Աղցան ձու, վարունգ, թթվասեր 15%;
• Մի կտոր սեւ հաց:

• Աղցան լոլիկով, վարունգով եւ քաղցր պղպեղով, հոգնած ձիթապտղի յուղով, կիտրոնի հյութով:

Քսենիա Բորոդին. Արձագանքներ (Menu №2)

Borodino Diet- ը, որի մասին ակնարկները ավելի դրական են, ենթադրում են, որ ցանկացած բանջարեղեն ավելացնելով վարունգի աղցաններին: Բացառությունը կարտոֆիլն է: Լոլիկը թույլատրվում է օգտագործել օրական 1 անգամ:

Դիետա Xenia Borodina, որի համար կարող եք կարդալ ինտերնետում, ենթադրում է ամենօրյա օգտագործման մինչեւ 2 լիտր մաքուր ջուր առանց գազի:

Սպիտակ դիետա բորոդինա ksyusha

Beardodine սպիտակուցային դիետան տարբերվում է վարունգից հետեւյալ կերպ.

• Այն սպառում է ճարպերի, աղերի նվազագույն քանակը.
• Բացառված են ալկոհոլը, ճակնդեղը, բրինձը, ալյուրը, կարտոֆիլը, շաքարը:

Այս բոլոր բաղադրիչներին արգելվում է ուտել առաջին փուլում, որը շարունակվում է 14 օրից մինչեւ մի քանի ամիս: Այս արտադրանքը դիետայում վերադարձնելով, Ksyusha- ն խորհուրդ չի տալիս դրանք համատեղել ճարպերով:

Ksenia Borodin (Դիետա, ակնարկներ)

• Սպիտակուցային բորոդինի դիետան, որի գինը կարող եք սովորել ինտերնետում, վերաբերում է բավարարմանը:
• Նրա շնորհիվ դուք կարող եք ամսական 10 կգ նետել եւ երկար ժամանակ պահպանել արդյունքը:
• Հատուկ ջանքեր չեն պահանջում:
• Տառապում է հագեցվածության զգացողություն:

Menu անկի սպիտակուցային դիետա (քաշի կորստի ակտիվ ժամանակահատված)

• kefir 0% ճարպ;
• Վարսակի ալյուր ջրի վրա:

• 2 խնձոր կամ մանդարին:

• Ձկների, հավի, ցանկացած նիհար միս, ձու (ինչ-որ բան ընտրել):

• 2 մանդարին կամ խնձոր:

• Բանջարեղենի աղցան;
• Յոգուրտ 0% ճարպ;
• 1 խաշած ձու:

Շատ կանայք Գեղեցիկ գործիչ Փորձեց մի շարք դիետաներ, երբեմն չհաջողված դրական արդյունքների հասնելը: Կարեւոր է ոչ միայն սովամահ լինել կամ մերժել ձեր նախընտրած կերակուրը: Անհրաժեշտ է ընտրել քաշի կորստի նման մեթոդ, որը դրական ազդեցություն կունենա մարմնի վրա եւ արագորեն թեթեւանա լրացուցիչ կիլոգրամներից: Դիետան Քսենիա Բորոդինան հիանալի միջոց է ձեզ ամենակարճ ժամանակահատվածում ձեւավորելու համար:

Սահմանափակումների իմաստը

Ընտրեք դիետան բավականին դժվար է: Կարեւոր է հաշվի առնել մարմնի առանձնահատկությունները եւ դրանց համի նախասիրությունները: Քաշի կորստի ոչ մի մեթոդ չի տա դրական արդյունք, եթե ընտրվի սխալ դիետա, պատճառելով մշտական \u200b\u200bքաղց:

Կանայք փոքր Ավելորդ քաշը Դուք կարող եք դադարեցնել ձեր ընտրությունը դիետայի վրա `նվազագույն քանակությամբ ճարպերով: Դրանք կօգնեն ամբողջությամբ գործելու մարմնում քաշի կորստի ժամանակ, առանց քաղցի զգացողություններ առաջացնելով:

Պատկերային հյուսվածքի արդյունավետ այրման եւ մկանների առաձգականությունն ու առաձգականությունը պահպանելու համար պիտույք կտեղավորվի: Ածխաջրերի դիետան կարող է ընտրել կանանց, ովքեր դժվար է լքել քաղցրը: Fructose- ը եւ գլյուկոզան թույլ չեն տա ծանրության կորստի ժամանակ սովի զգացում զգալ, դիետայի ընթացքում կավելացնեն ուրախություն եւ էներգիա:

Հատկություններ Մեթոդաբանություն

Հզորությունը կառուցված է այնպիսի ապրանքների ընտրության վրա, որոնք պարունակում են նվազագույն կալորիականության գումար: Սա դիետայի ծանր տեսակետ է, քանի որ շատ ուտեստներ բացառվում են դիետայից: Հետեւաբար, կատարյալ մարմնի ճանապարհը այս մեթոդի օգնությամբ բավականին բարդ է եւ փշոտ: Անհրաժեշտ կլինի ոչ միայն հրաժարվել ձեր նախընտրած ուտեստներից, այլեւ քրտնաջան աշխատել:

Եթե \u200b\u200bորոշեք նիհարել նույն կերպ, ինչպես Բորոդինի ծիծաղը, այն ստիպված կլինի հետեւել հատուկ ռեժիմին: Դիետայի առաջին մասը խիստ է, նվազագույն կալորիականությամբ: Երկրորդ մասը ուղղված է արդյունքի ապահովմանը: Նման էներգիայի սխեման շատ արդյունավետ է եւ տալիս է ցնցող արդյունքներ: Քաշը արագ անցնում է:

Քաշի կորստի ամբողջ ժամանակահատվածի համար, ըստ Քսենիա Բորոդինայի մեթոդի, կարող եք ազատվել 7-ից 12 կգ ավելորդ քաշից: Քաշի արդյունավետ կորստի նախադրյալը յուղոտ, քաղցր եւ ալյուրի մերժում է: Անհնար է ուտել նույնիսկ թույլ ալկոհոլը: Եթե \u200b\u200bցանկություն կա կրկնել դիետան, ապա համոզվեք, որ ամսական ընդմիջում կատարեք:

Որքան դժվար է հեռուստատեսությունը հանձնելուց հետո

Քսենիա Բորոդինան երբեք բարակ չէր: Նա հաճախ նստած էր դիետաների վրա, բայց քաշը անընդհատ «լող» էր, այնուհետեւ նվազում, հետո ավելանում: Այնուամենայնիվ, ծնելուց հետո նա շատ կորցրեց քաշը: 164 սմ բարձրությամբ, այն սկսեց կշռել ավելի քան 60 կգ: Սա մեծապես անհանգստացրեց Քսենիան, քանի որ նա պետք է վերադառնա «House-2» կայքը: Հեռուստատեսային հյուրընկալողը կազմակերպել է բեռնաթափման օրեր, բայց չի ստացել անհրաժեշտ արդյունքներ:

Այսպիսով, ինչպես ծննդաբերելուց հետո բորոդինին դուրս գալ.

• Նա սկսեց քրտնաջան աշխատել, մի քանի ամսվա ընթացքում կորցնում է անմիջապես 16 կգ-ով:
• Օգտագործեց դիետա, որի հիմքը պատշաճ սնուցում է:
• Համոզվեք, որ ամեն օր այցելեք լողավազան կամ մարզասրահ:
• Նա սկսեց զբաղվել պարով եւ ֆիթնեսով:

Հեռուստատեսությամբ ծննդաբերությունից հետո հայտնվելով, ներկաները հարվածեցին հանրությանը իր իդեալական համամասնությամբ: Մինչ օրս դրա քաշը 47 կգ է:

Փուլեր

Նիհարելը տեղի է ունենում 2 փուլով: Նրանք լրացնում են միմյանց եւ թույլ են տալիս լավագույն արդյունքները առանց առողջությանը վնաս պատճառելու:

«Վարունգ» - առաջինը

Այս փուլում ընտրացանկում նիհարելը ներառում է միայն վարունգներ, որոնք կօգնեն մարմինը մաքրել խարամներից եւ տոքսիններից, կարգավորեք ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը: Դիուրետական \u200b\u200bհատկություններ ունենալը, վարունգները կօգնեն հեռացնել մարմնից ավելորդ հեղուկը, այտուցը եւ ցելյուլիտը հանվելու են: Այս մեթոդով մենք նիհարում ենք մինչեւ 3-7 օր:

«Սպիտակուց» - երկրորդը

Դիետան պահում է շաբաթվա առավելագույնը: Եթե \u200b\u200bձեզ անհրաժեշտ է կտրուկ նիհարել, սպիտակուցային դիետան կարող է օգտագործվել մինչեւ 3 շաբաթ: Ապրանքներն ընտրվում են այնպես, որ սպիտակուցներն ու բոլոր սննդանյութերի տարրերը մարմնին են գալիս անհրաժեշտ քանակությամբ:

Քաշի կորստի ժամանակահատվածում ճարպային շերտը ակտիվորեն կփակվի, բայց մկանների հյուսվածքները կմնան առաձգական եւ առաձգական: Անցնելով ֆիզիկական ուժը, կարող եք ստանալ մկանների գեղեցիկ թեթեւացում:

Առանձնահատկություններ եւ կանոններ

Քսենիա Բորոդինան գլխավորում է շատ ակտիվ կյանք: Նա ամենօրյա կրակոց ունի, նա մասնակցում է տարբեր նախագծերի: Չնայած այս զբաղվածությանը, առաջատարը ուշադիր հետեւում է իր սննդի: Ինքներդ ձեզ վիճակում պահելու համար, այն պարբերաբար պահում է բեռնաթափման օրերը:

Այսպիսով, դիետայից հետո քաշը չվերադարձավ, քսենիան խորհուրդ է տալիս, որ բոլոր կանայք ընդմիշտ հրաժարվեն հետեւյալ արտադրանքներից.

• Սահարա;
• ճարպ միս;
• բրինձ;
• կարտոֆիլ;
• ճակնդեղ;
• Ալկոհոլային խմիչքներ:

Համոզվեք, որ ուշադրություն դարձրեք սպորտին: Նույնիսկ առավոտյան լիցքավորումը բերելու է դրական արդյունքներ:

Կարեւոր է Ամսական մեկ անգամ կարող եք կոտրել «օրենքը» եւ ուտել ոչ ավելի, քան 150 գ արգելված ուտեստ:

Մենյու

Borodino Diet Menu անկի մի քանի տարբերակ կա, դրանք տարբերվում են դժվարությամբ եւ թույլատրված արտադրանքներով:

«Cuccess»

Նման էներգիայի սխեման պետք է պահպանվի առավելագույնը 3 օր, որպեսզի առողջությանը չվնասի:

1 օր.

• Վերցրեք 3 վարունգ, 2 կտոր տարեկանի հացով, խմեք թեյ առանց շաքարի (465 կկալ):
• Lunch աշի համար ապուր պատրաստել թարմ կաղամբից, պատրաստեք աղցան կանաչապատումից եւ բողկով (203 կկալ):
• Ձիթապտղի յուղով լոլիկով եւ կանաչիով աղցանով աղցան ձիթայուղով (213 կկալ):

2 օր.

• Նախաճաշ մի բաժակ կեֆիր (58 կկալ):
• Ճաշի համար `լոլիկով 3 վարունգ ուտել (49 կկալ):
• Din աշի կեֆիր վարունգով (77 կկալ):

3 օր.

• Առավոտյան ուտեք մածուն (65 կկալ):
• Din աշի վարունգներ կանաչիով (51 կկալ):
• Աղցան վարունգից կեֆիրով (59 կկալ):

«Cuccess» թեթեւ

Բորոդինայի վարունգի դիետան ավելի քիչ խիստ է, կարող եք նիհարել 3-ից 7 օր: Ստորեւ ներկայացված է մոտավոր ընտրացանկ, որը կարելի է հետեւել եւ մեկ շաբաթ:

1 օր.

• Befare եփած ձվի համար, վարունգների եւ տնակների աղցան (278 կկալ):
• Ճաշի համար բանջարեղենի ապուր պատրաստելու համար եւ եփեք հավը (290 կկալ):
• Dinner աշի համար ուտեք աղցան վարունգով, լոլիկով եւ պղպեղով պղպեղով `նավթի ավելացումով (522 կկալ):

2 օր.

• Նախաճաշ հնդկացորենի վարունգ (152 կկալ):
• Ապուր պատրաստելու համար ճաշ պատրաստելու համար եփեք եփած հորթի միսը (266 կկալ):
• Din աշի քեֆիր քերած վարունգով (59 կկալ):

3 օր.

• Նախաճաշը ձվածեղով (181 կկալ):
• Ճաշի համար `բանջարեղենի շոգեխաշել (129 կկալ):
• Նախաճաշ աղցան վարունգներից եւ Բրնձի շիլա (109 կկալ):

Կարեւոր է Կարող եք օգտագործել անսահմանափակ քանակությամբ հեղուկ:

«Սպիտակուց»

Քանի օր է դիտարկելու դիետայի այսպիսի ընտրացանկը Xenia Borodina, ընտրեք կախված ցանկալի արդյունքից: Տեխնիկան չի վնասի, եթե դա 1-ից 3 օրվա ընթացքում կպչի:

Դիետան կարելի է ինքնուրույն կատարել թույլատրելի արտադրանքներից: Մոտավոր տարբերակ.

• Թաթեր եւ մի բաժակ կեֆիր (151 կկալ) նախաճաշ են:
• Երկրորդ նախաճաշին `2 խնձոր ուտելու համար (72 կկալ):
• Din աշի եփած հավ եւ 2 ձու խաշած (467 կկալ):
• Կեսօրվա դպրոցում ուտել 2 նարինջ (76 կկալ):
• Dinner աշի համար պատրաստեք բուսական աղցան, եռացրեք ձուն, ուտեք մածուն (347 կկալ):

Կարեւոր է Շաբաթը երկու անգամ կարող եք ուտել մակարոնեղեն կամ շիլա:

Արտադիտակ

Կրկնել ճիշտ, թե ինչպես է Քսենիա Բորոդինի ցեխը եւ նման արդյունքի հասնելու համար անհրաժեշտ է նրբորեն ներկայացնել որոշ տեսակի արտադրանքներ դիետայի ավարտից հետո: Առաջին շաբաթվա ընթացքում սննդի մեջ ավելացրեք բանջարեղենը եւ կարագ, սպառում է ավելի ճարպի կեֆիր:

Երկրորդ շաբաթվանից դուք կարող եք ավելի շատ մուտք գործել դիետիկ միս: Մսամթերք Կարող եք պատրաստել ոչ ավելի, քան շաբաթական 3 անգամ: Այնուհետեւ աստիճանաբար ներկայացրեք թթվասեր, սերուցք, հաց: Թույլատրվում է մի փոքր աղի սնունդ: Չնայած դիետայի ավարտին, արժե լքել սպիտակ հացը եւ շաքարը:

Հակացուցումներ

Նվազեցումից առաջ կարեւոր է ծանոթանալ հակացուցումների հետ:

Դիտարկեք դիետան, որը նստած է Բորոդին, անհնար է.

1. Կանայք, բուժքույրական կրծքեր;
2. հղի կանայք;
3. դեռահասներ;
4. Անեմիայի մարդիկ.
5. Ստամոքսային սրիկմամբ հիվանդներ:

Թույլատրված եւ արգելված արտադրանք

Դիետայի ընթացքում կարող եք օգտագործել.

• հանքային ջուր;
• Բուսական ճառագայթներ;
• դիետիկ միս;
• կանաչի;
• ձիթապտղի ձեթ;
• կաթնամթերք;
• բանջարեղեն;
• Մրգեր:

Դիետիկում ksyushi borodina- ն խորհուրդ չի տրվում օգտագործել.

• խոզի միս;
• աղ;
• համեմունք;
• Ալկոհոլի եւ գազի արտադրություն;
• կարտոֆիլ;
• բանան;
• խաղող;
• կաթ;
• sdoba;
• Սպիտակ հաց;
• Քաղցրավենիք.

Առավելություններն ու թերությունները

Առավելությունները ներառում են.

1. Արագ պատրաստում:
2. Ապրանքների բյուջեի գին:
3. Low ածր կալորիա:
4. Քաշի արդյունավետ կորուստ:
5. Քաշի կորստի երկար արդյունք:
6. Արագացված նյութափոխանակություն:
7. Բարելավում է ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը:
8. Մարմնի ակտիվ մաքրում կա խարամներից եւ տոքսիններից:

Մինուսներ.

1. Անկեղծ սնուցում:
2. Թուլության տեսքը հնարավոր է:
3. Սովի զգացողություն կա:
4. Շատ արտադրանքներից հրաժարվելու անհրաժեշտությունը:
5. Սննդի մեջ վիտամինների եւ հանքանյութերի անբավարար քանակություն:

Արդյունք

Քաշի կորստի Borodina- ի մեթոդը բնութագրվում է բարձր արդյունավետությամբ: Արդյունքը նկատելի է առաջին օրերից: Օրվա ընթացքում տեւում է մինչեւ 1 կգ ավելորդ քաշ: Սա նպաստում է վարունգներին իրենց diuretic գործողությամբ: Մարմնի արդյունավետ մաքրումը թույլ է տալիս արագ նիհարել, ազատվելով լրացուցիչ կիլոգրամներից: Դիետայի ողջ ընթացքում կարող եք վերափոխել մինչեւ 12 կգ ավելորդ քաշ:

Այն դիետան, որի վրա նա կորցրել է Քսենիա Բորոդինը, ունի մի շարք կանոններ.

• Մի օր խմելով մինչեւ 2 լիտր ջուր:
• Խուսափեք ճարպից սնունդից:
• Վերջին կերակուրը պետք է ավարտվի 18.00-ին:
• Առաջարկվում է զբաղվել ֆիզիկական ջանքերով:
• Անհրաժեշտ է հրաժարվել շաքարավազից:
• Քաշի կորստի համար անհնար է օգտագործել բուսական թեյեր:
• Դիետայի ընթացքում կարող եք վիտամինային բարդույթներ վերցնել:

Ամփոփություն

Գեղեցիկ մարմին ունենալու համար անհրաժեշտ է քրտնաջան աշխատել առանց արձակուրդի եւ հանգստյան օրերին: Կանայք միշտ պետք է աջակցեն իրենց ձեւի, այցելելով մարզադահլիճ, ճիշտ կռիվներ, պատճառելով նրա Արտաքին տեսակներ, Եթե \u200b\u200bտիկինը միշտ ուժեղ շարժառիթ ունի բարակ լինելու համար, դուք պետք է անընդհատ ջանքեր գործադրեք բարձրության վրա լինելու եւ ուրիշների կողմից հիացած տեսարաններ պատճառելու համար:

Ընթերցողների պատմությունը «Ինչպես ես 2,5 ամսվա ընթացքում 18 կգ քաշեցի»
Իմ ամբողջ կյանքը Տոլստոյն էր, տառապում էր ավելորդ քաշի պատճառով: Հագուստի խանութներում ընտրեք L չափը, որը 25 տարեկանում վերածվեց XL- ի եւ շարունակեց աճել: Ես կարող եմ երկար ժամանակ պատմել, քանի որ փորձեցի պայքարել իմ 30-35 լրացուցիչ կիլոգրամների հետ. Թե դիետան, հացադուլը, եւ ֆիզիկական ուժը, նույնիսկ դեղահատերը եւ որոշ դավադրություններ: Արդյունքն ամենեւին էլ կարճաժամկետ էր կամ բացակայում էր: Մի խոսքով, հուսահատության, ընկճվածության եւ գործնականում խոնարհությամբ իրենց հսկայական քաշով: Բայց երբ ես հանդիպեցի ... շոկոլադ, որն օգնում է նիհարել: Փորձելով դա ինձ ոչինչ արժանի չէ. Ես սիրում եմ շոկոլադ: Պատվիրեց, կերան: Եվ քաշը սողում է ներքեւ !! Կարծես միստիկ է, բայց դա է: Ես սկսեցի ուսումնասիրել հարցը, եւ հասկացա, թե ինչպես է այն գործում: Աղջիկներ, փորձեք: Ես արդեն 2,5 ամսվա ընթացքում արդեն նետեցի 18 կգ-ը: Եւ շարունակեք: Ձեր բիզնեսը, բայց դուք չեք կորցնում որեւէ այլ բան, քան քաշը, իհարկե: Փորձեք շոկոլադե շոկոլադե այրվել քաշի կորստի համար `147 ռուբլի:

Հայտնի հեռուստահաղորդավար Քսենիա Բորոդինը նկատելիորեն վերափոխվեց դստեր ծնվելուց հետո: Չնայած հղիության ընթացքում խփած կիլոգրամներին, այժմ դա բարակ գործչի տերն է: Չնայած դրանից առաջ, երբեք բարություն չկար: Խոսակցություններ այն մասին, թե ինչպես է Քսենիան հաջողության հասել, շատ քայլեց, մինչեւ աբսուրդ: Բայց Բորոդինան իրեն որոշեց պատմել իր գաղտնիքը նիհարել եւ խորհուրդներ տալ նրանց, ովքեր նույնպես պայքարում են գեղեցիկ գործչի համար:

Հեռուստատեսային ներկայացնողը բախվել է բազմաթիվ խնդրահարույց իրավիճակներին եւ փորձառություններին, բայց փոխարենը ընկնել եւ հենվել, նա ձեռք է բերել նոր բարակ գործիչ: Միեւնույն ժամանակ, նրան հաջողվել է նիհարել հուզական ցնցումների եւ սովի գործադուլի պատճառով, բայց սննդակարգի շնորհիվ:

Համակարգը, որին հավատարիմ մնացել է Քսենիան, դեռ վարունգ է: Նրա համար նա պարզվեց, որ ամենաարդյունավետն է, չնայած նա նրանց փորձեց հսկայական քանակություն: Բայց, որպես կանոն, նրանք որեւէ ազդեցություն չեն թողել:

Դիետայի հիմքը վարունգ եւ կանաչի է, ովքեր պետք է առնվազն մեկ կիլոգրամ ուտեն օրական: Նվազագույն գումարը `4 հատ: Բացի այդ, ցանկը կարող է լրացվել ցածր յուղայնությամբ մսով եւ ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքով: Եվ, իհարկե, ամբողջովին վերացրեք քաղցրավենիքները, թխած թխումը:

Դիետայի տեւողությունը պետք է լինի այլեւս երկու շաբաթ: Քսենիան խորհուրդ է տալիս մեկ շաբաթվա ընթացքում այլընտրանքային լինել դիետայի վրա, այնուհետեւ վերադառնալ նորմալ սնուցում, բայց առանց ալյուրի, քաղցրավենիքի, ալկոհոլի, սոդայի, կծու, տապակած:

Արժանապատվություն

Slowing անկացած նիհարելու համակարգ, վարունգի դիետան Բորոդինան ունի իր դրական կողմերը: Դրանք հետեւյալն են.

• Թույլ է տալիս մի քանի շաբաթվա ընթացքում կորցնել մինչեւ 10 կգ ավելորդ քաշ;
• Մաքրում է մարմինը, վերացնում է այտուցը եւ խարամը.
• Փոքր տեւողություն, այսինքն, անհրաժեշտ չէ երկար երկար պատրաստել:

Թերություններ

Բայց, միեւնույն ժամանակ, այս դիետան ունի մի շարք նշանակալի մինուսներ: Այսինքն:

• Քիչ սպիտակուցներ անհրաժեշտ են մկանների եւ սպորտի համար.
• Քաշի կորուստ `մկանների զանգվածի պատճառով, ոչ թե ճարպ;
• Մազերի, եղունգների եւ մաշկի վատթարացման հավանականությունը.
• Օրվա համար անբավարար կալորիականության ցանկը հանգեցնում է ընդհանուր թուլության, հնարավոր թվերի;
• Անշարժ գույքի ցանկը կարող է նախաճաշեր առաջացնել.
• Եթե \u200b\u200bկիլոգրամը սխալ է, վերադարձվել է.
• Ստամոքս-աղիքային տրակտի, երիկամների եւ լյարդի հիվանդությունների զարգացման կամ սրման մեծ հավանականություն:

Ով է հակացուցված վարունգի դիետան

Քաշի կորստի նման համակարգը, չնայած արդյունավետությանը, հարմար չէ որեւէ անձի համար: Քանի որ վարունգը եւ ուտեստները հիմնված են այնպիսի հատկությունների հիման վրա, որպես ստամոքսի թթվայնության, diuretic հատկությունների աճ: Նիհարել հետեւյալ հիվանդությունները ունեցող մարդկանց հակացուցված նման մեթոդով.

• խոց կամ գաստրիտ;
• ստամոքսի թթվայնության բարձրացում;
• Երիկամների խանգարումներ.
• cookie- ի խնդիրներ;
• կոլիտ;
• Սրտի եւ արյան անոթների հիվանդություններ:

Դիետան սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է անցնել ամբողջական բժշկական զննում եւ խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:

Մեկ շաբաթ նիհարել

Բոլորը գիտեն, որ արագ դիետաները հղի են կորցրած կիլոգրամների մոտալուտ վերադարձով: Այնպես որ, դա տեղի չի ունենում, Ksenia Borodin- ն առաջարկում է իր քաշի կորստի համակարգը `արդյունքը ապահովելու համար: Նա նախընտրում է մեկ շաբաթ նստել վարունգի դիետայի վրա, այնուհետեւ ընդմիջեք երկուսի համար, որի ընթացքում պետք է ակտիվորեն սպորտաձեւեր, մի հենվեք վնասակարության եւ լավերի մեջ Առողջ սնուցում.

Այսպիսով, քաշի կորուստն արագորեն անցնում է, մարմինը մաքրվում է, բայց չի զգում Երկար սթրես, ստանում է այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է երկու շաբաթվա ընթացքում: Քանի որ Քսենիան ինքն է ապացուցեց իր ցնցող տեսանկյունից, այս դիետան իսկապես գործում է եւ ունի երկարաժամկետ արդյունք:

Վարունգի դիետան հավաքում է աղիների աշխատանքը, բարելավում է պատերի պատերը, որպեսզի ամեն ինչ ավելի արագ օգտակար լինի, եւ չի հետաձգվում խնդրի տեղերում: Բայց գոնե համակարգը կոչվում է «վարունգ», բանջարեղենի վրա ցեխ չէ: Պարզապես նա ուտեստների մեծ մասի մի մասն է:

Menu անկի օր

Շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք ուտել այդպիսի ապրանքներ. Վարունգներ, տարեկանի հաց, բանջարեղեն, բացառությամբ կարտոֆիլի եւ եգիպտացորենի, ոչ վիրաբուժական մրգեր, բոլոր տեսակի կանաչ, միս առանց ճարպի: Խմելու համար խմելը թույլատրվում է պարզ ոչ գազավորված ջուր եւ կանաչ թեյ առանց շաքարի: Դիետայի ցանկը մոտավոր է, կարող եք հարմարվել ինքներդ:

Օր	Նախաճաշ	Լանչ	Ընթրիք	Ընթրիք
	Հացի կտոր զույգ թարմ վարունգով		Եփած տավարի միս բողկերի, վարունգների եւ կանաչապատման աղցանով	Աղցան նման ճաշի մեջ
	Հացի կտոր զույգ թարմ վարունգով		Եփած կամ շոգեխաշած ցածր յուղայնությամբ ձուկ `շագանակագույն բրինձով եւ ցածր ղեկավար վարունգով	Թարմ վարունգ, բողկ եւ կանաչապատ աղցան, լիցքավորված յուղով
	Հացի կտոր զույգ թարմ վարունգով		Եփած շագանակագույն բրինձը ճարպի հում 5 - 10% եւ թարմ վարունգ	Վարունգների եւ կանաչապատման թարմ աղցան, լիցքավորված յուղով
	Հացի կտոր զույգ թարմ վարունգով	Կանաչ խնձոր	Գազարների, բողկների, վարունգների, կանաչապատման, սպիտակ կաղամբի բուսական աղցան	Մի կտոր ցածր յուղայնությամբ պանիր եւ կանաչ աղցան վարունգով
	Հացի կտոր զույգ թարմ վարունգով	Մանդարին	Ապուր գազարից, բողկ եւ վարունգով գումարած եռացրած ձու
	Հացի կտոր զույգ թարմ վարունգով	Թարմ փխրուն վարունգ	Գազարով ապուր, բողկ եւ վարունգներ, գումարած կանաչ խնձոր	Թարմ կանաչ աղցան վարունգով հոգնած

Կարեւոր է իմանալ նրբերանգները արդյունավետ քաշի վերակայման համար: Քսենիա Բորոդինը տալիս է հետեւյալ առաջարկությունները.

• Դիետայից երկշաբաթյա արձակուրդի ընթացքում ձեզ հարկավոր չէ վերադառնալ հին սովորություններ եւ վրեժ լուծել այն ամենը, ինչ համեղ է.
• Թույլատրվում է անել թշնամիները `մարմինը մաքրելու համար.
• Մի մոռացեք ջրի մասին, ոչ թե նրան սեղմել, այլ խմել այնքան, որքան մարմինը պահանջում է.
• Խմեք վիտամիններ, որպեսզի մարմինը չզգա օգտակար նյութերի դեֆիցիտը.
• Պահպանեք շարժիչային գործունեությունը.
• Երեկոյան սննդի վերջին մոտավորը ոչ ուշ, քան յոթը:

Համեղ բաղադրատոմսեր

Ինչպես երեւում է դիետայի ընտրացանկից, այն բաղկացած է բուսական ուտեստներից, այնպես որ դուք չեք կարող դրանք սահմանափակվել եւ պատրաստել տարբեր աղցաններ:

• Վարունգով սալորաչիր.

ԲաղադրությունըԹարմ վարունգ, կարմիր Բուլղարական պղպեղ, կանաչի, ձիթայուղ, աղ:

Մինչ բանջարեղենը կտրված է, սալորաչվածները ներծծվում են եռացրած ջրի մեջ: Բոլոր բաղադրիչները մանրացնելուց հետո աղցանը յուղով եւ աղով համտեսելու համար: Մանրակրկիտ խառնել:

• Վարունգ Պեկինի կաղամբով.

Բաղադրությունը. Վարունգ, Պեկինի կաղամբ, լոլիկ, սոխ, սեւ ձիթապտուղ կամ ձիթապտուղ, բուլղարական պղպեղ, համեմունքներ, ձիթայուղ:

Բոլոր բանջարեղենը մանրակրկիտ կտրված է (խորանարդներ կամ ծղոտներ), պղպեղ եւ աղ, այնուհետեւ լցնել յուղը եւ լավ խառնել:

• Սնկով վարունգների աղցան:

Բաղադրությունը. Վարունգ, սնկով, Հավի ֆիլե, Կանաչ խնձոր, ճառագայթային աղցան, սոխ, համեմունքներ (կարմիր պղպեղ, աղ, Մանանեխի փոշի), քացախ եւ ձիթայուղ:

Դուք պետք է նախապես եւ սնկով լցոնեք ֆիլեը: Բոլոր բաղադրիչները կտրված են, համեմունքները ավելացվում են, ամեն ինչ մանրակրկիտ խառնված է: Առանձնապես համեմունքներ եւ ձիթապտղի յուղը քացախով խառնել: Լրացրեք աղցանը արդյունքում ստացված խառնուրդով:

Բաղադրությունը. Վարունգ, լոբի (կարող եք Տարբեր տեսակներ), լոլիկ, սխտորի, ծովախեցգետնի կամ crab ձողիկներՁիթապտղի ձեթ.

Բոլոր բաղադրիչները կտրում եւ խառնվում են, ապա լրացրեք յուղի աղցանը, կարող եք համեմունքներ ավելացնել համտեսելու համար:

• Վարունգի աղցան կաղամարով:

Բաղադրությունը. Վարունգ, կաղամար, ձու առանց դեղնուցների, ճառագայթների գազար, փետուրներ, համեմունքներ, յուղ կամ ցածր յուղայնությամբ մածուն:

Պատրաստեք եւ եռացրեք: Որպեսզի դրանք ռետինե չեն, արժե ջրի մեջ մտնել ոչ ավելի, քան 15-20 վայրկյան: Հաջորդը, բոլոր բաղադրիչները կտրված են, խառնվում են կաղամարի օղակների եւ կտորների հետ: Spice- ը ավելացվում է կարագի կամ մածունի մեջ, այնուհետեւ աղցանը թափվում է այս վերալիցքավորմամբ:

Այն մասին, թե ինչպես պատրաստել վարունգի աղցանի մեկ այլ տարբերակ լոբով, տես այս տեսանյութը.

Թողարկման կանոններ

Բեռնաթափման շաբաթվա իրավասու ավարտը կօգնի համախմբել արդյունքը եւ գործարկել քաշի կորստի գործընթացը հաջորդ 14 օրվա ընթացքում առողջ սննդի համար: Հիմնական կանոնները հետեւյալն են.

• Հիմնական բանը `չպետք է անմիջապես ցատկել արգելված ամեն ինչի վրա, ինչպես նաեւ ամբողջովին վերացնել վարունգը: Դիետայի ավարտից հետո օրը կարիք չունի ճարպոտ, տապակած եւ բարձր կալորիականությամբ սնունդ ուտելուց: Մարմինը դժվար կլինի մարսել, եւ մարսողության հետ կապված խնդիրները կսկսվեն, եւ բացի այդ, հեռացած կիլոգրամները արագ կվերադառնան:
• Արագ ածխաջրեր ունեցող արտադրանքները պետք է օգտագործվեն օրվա առաջին կեսին աստիճանաբար եւ նախընտրելի լինելու համար, որպեսզի կալորիաները հասցնեն մարմինը ծախսել:
• Երկու շաբաթվա ընթացքում պետք է մի կանոն հետեւել. Աղյուսակը թողնելով սովի մի փոքր զգացողությունով, որը կանցնի 5 - 10 րոպե: Այս ընթացքում կերակուրը կսկսի մարսել: