Menurunkan berat badan dengan metode borodina. Diet Ksenia Borodina: “Tidak ada hari puasa, tidak ada kelaparan! Menu diet mentimun Ksenia Borodina

Ksenia Borodina adalah presenter TV yang tahu persis bagaimana menurunkan berat badan dan tetap bugar. Dia membuktikan ini dengan mendapatkan kembali bentuk fisiknya yang prima setelah kelahiran putrinya. Bagaimana Xenia berhasil menurunkan berat badan dalam beberapa bulan, dan apakah diet mentimun ada hubungannya dengan ini, kita akan mencari tahu lebih lanjut.

Deskripsi diet dan prinsipnya

Setelah publik melihat seberapa cepat Borodina mendapatkan harmoni setelah melahirkan, banyak pertanyaan muncul tentang bagaimana dia berhasil mencapai hasil seperti itu. Pada saat yang sama, banyak informasi muncul bahwa dasar penurunan berat badannya adalah diet mentimun. Di masa depan, gadis itu menyangkal hal ini, tetapi masih diterima untuk mempertimbangkan diet dengan mentimun sebagai diet Borodina.

Mentimun adalah sayuran kaya mineral, serat, dan kaya kelembaban yang sangat bagus untuk makanan diet... Jika Anda ingin, seperti tokoh TV terkenal, untuk menemukan harmoni dan cahaya dalam waktu sesingkat mungkin, patuhi aturan berikut:

Jumlah mentimun yang dikonsumsi setiap hari dan tanpa gagal hanya dibatasi dari bawah - mereka perlu dimakan dari satu kilogram atau lebih. Secara Alami Terbaik Untuk Diet Ini periode musim panas, ketika ada mentimun giling berkualitas tinggi yang dijual, yang komposisinya sangat berbeda menjadi lebih baik dari yang rumah kaca.
Karena mentimun adalah 80-90% air, peningkatan rezim minum tidak diperlukan: 500-750 ml air atau teh (hitam, hijau, herbal) sudah cukup.
Banyak mentimun - banyak air, yang berarti ada sedikit garam dan gula sepenuhnya tabu, jika tidak, kelebihan air akan tetap ada di dalam tubuh, berkontribusi pada retensi kelebihan berat badan dan pembengkakan jaringan.
Mentimun tidak harus dimakan dalam bentuk aslinya. Anda dapat membuat salad dengan mereka (misalnya, dengan kubis dan rempah-rempah), dibumbui dengan krim asam rendah lemak, yogurt alami, atau jus lemon dengan 1 sdt. minyak. Layak dipilih jenis yang berguna minyak, misalnya, zaitun, wijen, dari kenari atau milk thistle.
Manifestasi kelaparan sekecil apa pun harus segera ditekan dengan mentimun. Dengan mengisi perut Anda dengan pengolahan serat tumbuhan, jenuh dengan kelembaban dan mineral, Anda akan menyingkirkan sensasi yang tidak menyenangkan dan memberi tubuh Anda sebagian nutrisi bermanfaat yang praktis tidak dibebani kalori.
Selain air dan mentimun, Anda dapat membeli 30-40 gram roti gandum di pagi hari, seporsi daging tanpa lemak, dan satu telur dengan sayuran hijau tanpa batas - setiap kali makan.
Diperbolehkan makan sup sayuran tanpa kentang untuk makan siang.

Adalah wajib untuk mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral, karena serangkaian produk terbatas yang dikonsumsi dalam diet ini tidak akan memberi tubuh semua elemen mikro yang diperlukan.

Tidak dianjurkan untuk mengikuti diet selama lebih dari dua minggu. Secara optimal - tujuh hari, setelah itu perlu istirahat dua minggu dengan nutrisi yang mendukung, dan sekali lagi Anda dapat menurunkan berat badan dalam waktu seminggu. Sebagai aturan, adalah mungkin untuk kehilangan sekitar 5-6 kg dalam seminggu.

Bagaimana cara membuat menunya?

Berdasarkan aturan di atas, Anda dapat membuat menu seperti itu untuk hari itu:

Mengingat aturan diet yang ketat, tidak mungkin untuk mencapai banyak variasi dalam diet. Anda dapat mengubah komposisi sup sayuran untuk makan siang, alih-alih daging sapi muda, memasak fillet ayam atau kalkun, minum berbagai jenis teh.

Anda dapat membuat smoothie mentimun mint, yang cocok sebagai camilan, sesuai dengan resep dari video:

Bagaimana cara keluar dari diet?

Jalan keluar yang benar dari diet itu penting, yang melibatkan penolakan alkohol, makanan cepat saji, gorengan, asap, makanan berlemak dan manis. Anda perlu makan makanan sehat, mengingat waktu makan terakhir hingga 18-19 jam. Gunakan makanan fraksional garam yang dikurangi.

Secara alami, kadang-kadang Anda dapat dan bahkan perlu membiarkan diri Anda sedikit memanjakan, tetapi hanya di paruh pertama hari itu, sehingga tubuh memiliki waktu untuk memproses karbohidrat, dan tidak menumpuk dalam bentuk lapisan lemak. Hal utama adalah bahwa indulgensi kecil tidak berkembang menjadi makan berlebihan terus-menerus, karena ketika Anda berhenti mengendalikan diri secara ketat, sangat mudah untuk secara tidak terlihat kembali ke cara makan semula, yang menyebabkan kelebihan berat badan pada satu waktu.

Kebenaran dan mitos diet Borodina

Ksenia Borodina menurunkan berat badan dengan sangat efektif sehingga tidak hanya penggemar, tetapi juga banyak penipu yang tertarik dengan tekniknya. Merekalah yang datang dengan diet mentimun dan metode licik lainnya "dinamai Borodina", yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat hanya dalam "tiga SMS" atau "dalam satu klik." Ksenia sendiri sangat marah dengan spekulasi seperti itu, yang telah berulang kali dia nyatakan dalam berbagai program.

Seperti yang dikatakan ibu muda itu, diet seimbang dan olahraga teratur membantunya dengan cepat mengatur dirinya sendiri setelah melahirkan. Bahkan sekarang, menjadi langsing, Ksenia tidak mengizinkan dirinya untuk makan makanan yang tidak dapat diklasifikasikan sebagai makanan sehat, dan olahraga telah menjadi bagian penting dari hidupnya.

Jadi, Ksenia Borodina percaya bahwa nutrisi yang tepat dan gaya hidup aktif adalah satu-satunya cara untuk menghilangkan kelebihan berat badan dan menjaganya tetap normal di masa depan. Jika Anda masih ingin menjalani diet mentimun yang dinamai sesuai nama tokoh TV terkenal, cobalah - ini tidak lebih buruk dari diet ekspres populer lainnya. Hal utama adalah jangan terbawa suasana dan pantau kesejahteraan Anda.

Ksenia Borodina, pembawa acara yang luar biasa dari acara sensasional "Dom-2", menjadi seorang ibu. Secara alami, seperti yang terjadi pada setiap wanita kedua, mereka tidak memiliki efek terbaik pada sosoknya. Ksenia naik sebanyak 12 kilogram. Gadis itu tidak terlalu rapuh sebelumnya, dia memiliki tulang yang lebar secara alami, tetapi dia sangat terganggu. Beberapa bulan berlalu, dan Ksenia, yang mengejutkan semua orang, mendapatkan sosok yang cantik dan bersinar di layar TV. Majalah diet kami memutuskan untuk mencari tahu bagaimana Ksenia Borodina menurunkan berat badan. Ternyata diet mentimun Borodina membantu. Jadi mengapa mentimun begitu enak?

Mentimun adalah salah satu tanaman sayuran yang paling kuno dan tersebar luas. Di tanah air mereka - di India - sayuran ini telah dibudidayakan selama lebih dari enam ribu tahun. Diyakini bahwa dari India tanaman sayuran ini datang ke Rusia pada masa Ivan the Terrible. Bagi nenek moyang kita, mentimun tampak terlalu hambar, jadi mereka mulai mengasinkan mentimun seperti jamur.

Buah mentimun mengandung sejumlah kecil protein dan karbohidrat: 3% gula (terutama glukosa dan fruktosa), 0,4% pektin, 0,8% protein. Tetapi zat organik kompleks dan enzim yang terkandung dalam mentimun dalam jumlah besar berkontribusi pada asimilasi protein hewani dan meningkatkan pencernaan. Garam alkali yang terkandung dalam mentimun menetralkan senyawa asam yang mengganggu proses metabolisme dalam tubuh. Seperti sayuran lainnya, mentimun kaya akan serat, yang mengatur pergerakan usus. Dalam jumlah kecil, mentimun juga mengandung vitamin - C, B1 dan B2 dan berbagai garam mineral.

Sejak zaman Hippocrates, mentimun dan jus mentimun telah dikenal sebagai obat dan kosmetik.

Saran: jika Anda makan mentimun setengah jam sebelum makan, maka kandungan kalori dari sarapan / makan siang / makan malam Anda akan beberapa kali lebih rendah. Dan jika di malam hari Anda mengunyah mentimun, dan bukan permen yang dibungkus bungkus atau keripik, maka sosok Anda akan selalu sempurna.

Nah, sekarang mari kita turun ke bisnis.

Kami menawarkan Anda menu perkiraan diet yang mengubah tuan rumah House-2.

Menu diet mentimun Ksenia Borodina

Ini dia, diet mentimun ajaib Ksenia Borodina. Durasinya dari 3 hingga 5 hari.... Makanan utama adalah mentimun alami. Selama menjalani diet mentimun, disarankan untuk menghilangkan asupan garam, atau setidaknya mengurangi asupannya. Anda bisa menambahkan perasan jeruk lemon, aneka bumbu hingga saus salad yang ditawarkan di menu, agar makanan tidak begitu hambar. Dianjurkan dan bahkan wajib membumbui salad dengan rempah segar: bawang hijau, adas, peterseli, dll. herbal hanya akan membuat Anda lebih sehat.

Sarapan: salad mentimun dan rempah segar, dengan yogurt atau saus krim asam 15%; sepotong roti gandum utuh.

Makan siang: salad mentimun dan kol Cina, dengan saus minyak zaitun; 100 - 150 gram dada ayam rebus (tanpa garam!).

Camilan sore (opsional): salad mentimun dan telur rebus, dibumbui dengan krim asam 15%; sepotong roti hitam.

Makan malam: salad mentimun, tomat dan paprika, dengan jus lemon dan saus minyak zaitun.

Pada diet seperti itu, Anda dapat minum air (lebih disukai mineral, sekali lagi, untuk manfaat kesehatan) dan teh hijau .

Perlu dicatat bahwa Anda dapat menambahkan sayuran apa pun ke salad mentimun, dipandu oleh preferensi Anda, satu-satunya pengecualian adalah kentang. Nah, dan tomat, yang bisa ditambahkan ke salad hanya sekali sehari. Daging ayam tidak sulit diganti dengan tenderloin sapi tanpa lemak atau dada kalkun. Yang terpenting, dagingnya harus direbus tanpa garam.

Mengikuti diet mentimun ini, Ksenia Borodina berhasil menyingkirkan 12 kilogram dalam beberapa bulan ... Secara umum, mengikuti aturan sederhananya, Anda dapat dengan mudah menurunkan 2 hingga 4 kilogram kelebihan berat badan dalam lima hari. Anda hanya perlu makan 1,5 hingga 2 kilogram mentimun per hari. Yang terbaik adalah makan mentimun tanah, dibandingkan dengan mentimun rumah kaca, mereka mengandung lebih sedikit nitrat.

"Berbagai" diet mentimun

Kita dapat mengatakan bahwa diet mentimun adalah salah satu yang paling efektif, karena selain menurunkan berat badan dengan bantuan mereka, Anda membangun proses pencernaan, mengarah pada normalisasi keseimbangan air-garam dan proses metabolisme dalam tubuh. Dan, akibatnya, diet seperti itu akan memiliki efek yang sangat menguntungkan pada kulit, berbagai cacat akan hilang, dan kulit akan menjadi cantik dan sehat.

Ada variasi diet mentimun Ksenia Borodina, yang menawarkan bahan tambahan - kefir. Secara alami, mentimun juga direkomendasikan dalam makanan yang berbeda jika Anda tidak ingin gangguan pencernaan yang berkepanjangan dan berkepanjangan.

Produk pelangsing yang sangat diperlukan adalah mentimun. Kami ingin mengingatkan Anda tentang diet lain, yang mengundang kami untuk menggunakannya sebagai bahan utama. Memang, pada diet mentimun apa pun, Anda tidak hanya, tetapi juga menormalkan metabolisme dalam tubuh. Selain itu, diet khusus ini mudah diikuti, karena rasa lapar seharusnya tidak muncul. Dan dalam dua hari pertama, penurunan berat badan akan setidaknya 1 kilogram! Selama seminggu penuh mengikuti diet mentimun, Anda bisa kehilangan hingga 5 kilogram.

Hati-hati dengan acar yang ditampilkan dalam diet ini, jika Anda memiliki masalah ginjal, ganti acar dengan yang segar. Perkiraan, opsi ini tidak lebih buruk dari diet Ksenia Borodina.

Menu diet timun selama 7 hari

Menu hari pertama diet

Makan siang: sup tanpa lemak dengan sayuran segar; satu apel.

Camilan sore (opsional): satu jeruk.

Menu diet hari kedua

Sarapan: sepotong roti gandum hitam, satu mentimun.

Makan siang: 50 gram daging sapi rebus, lobak dan salad mentimun.

Makan malam: salad mentimun dan rempah-rempah dengan saus minyak sayur.

Menu diet hari ketiga

Sarapan: sepotong roti gandum hitam, dua mentimun.

Makan siang: 100 gram ikan rebus, 100 gram nasi; satu mentimun acar.

Makan malam: salad mentimun dan rempah-rempah dengan saus minyak sayur.

Menu diet mentimun hari keempat

Makan siang: 100 gram nasi rebus; timun; 20 gram keju keras.

Camilan sore (opsional): satu buah pir.

Makan malam: salad mentimun dan rempah-rempah dengan saus minyak sayur.

Menu diet hari kelima

Sarapan: sepotong roti gandum hitam; dua mentimun.

Makan malam: salad sayur dari mentimun, kol, wortel, dan lobak; satu jeruk.

Camilan sore (opsional): satu apel.

Makan malam: salad mentimun dan rempah-rempah dengan saus minyak sayur; 20 gram keju keras.

Menu diet mentimun hari keenam sixth

Sarapan: sepotong roti gandum hitam; satu mentimun.

Makan siang: sup sayur, satu butir telur; satu buah pir.

Camilan sore (opsional): satu jeruk keprok.

Makan malam: salad mentimun dan rempah-rempah dengan saus minyak sayur.

Menu diet hari ketujuh

Sarapan: sepotong roti gandum hitam; dua mentimun.

Makan siang: sup sayur, satu apel.

Camilan sore (opsional): satu mentimun.

Makan malam: salad mentimun dan rempah-rempah dengan saus minyak sayur.

Ngomong-ngomong, apa pun diet yang Anda jalani, jangan lupa untuk mengonsumsi vitamin kompleks yang diperkaya dengan mineral, karena hanya dengan mentimun saja, tubuh akan merasakan kekurangan zat yang sangat diperlukan untuk fungsi normalnya.

Mentimun adalah obat mujarab nyata bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, cukup mengevaluasi bagaimana Ksenia Borodina menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Kami berharap teknik mentimun akan menarik selera dan kesukaan Anda.

Diet Ksenia Borodina - teknik yang efektif penurunan berat badan, yang durasinya 3 - 14 hari. Makanan utamanya adalah mentimun. Untuk periode nutrisi seperti itu, diperlukan untuk mengecualikan garam dari makanan atau mengurangi jumlahnya sebanyak mungkin. Sebagai saus salad, Anda bisa menggunakan jus lemon, banyak rempah-rempah, rempah segar.

Diet Borodina Ksyusha adalah versi penurunan berat badan yang ekstrem, yang, bagaimanapun, juga memberikan hasil dalam bentuk yang lebih ringan. Dianjurkan untuk mengamatinya di musim panas, ketika akarnya sangat jenuh dengan vitamin.

Diet Borodina (Dom-2): kontraindikasi

penyakit ginjal;
insufisiensi kardiovaskular;
masalah dengan saluran pencernaan.

Diet Borodin: ulasan

Diet Borodina, gratis semua informasi tentang yang dapat diunduh di Internet, juga memiliki sejumlah kelemahan signifikan:

mengasumsikan diet monoton;
itu tidak dapat dipatuhi selama lebih dari 14 hari;
penurunan berat badan aktif untuk tubuh adalah stres besar;
kekurangan protein dapat memperburuk perjalanan penyakit kronis;
diet rendah kalori;
ada perasaan lapar yang konstan;
untuk menjaga berat badan, perlu membatasi konsumsi makanan yang digoreng, manis, bertepung, alkohol.

Manfaat

kondisi kulit membaik;
proses pencernaan semakin baik;
keseimbangan air-garam dinormalisasi;
proses pertukaran diaktifkan;
tubuh dibersihkan dari produk pembusukan;
sentimeter secara aktif pergi.

Prinsip diet Borodina "Menurunkan berat badan dalam seminggu"

Ksyusha Borodina, yang dietnya akan kami pertimbangkan sedikit di bawah, menganggap penurunan berat badan sebagai pekerjaan sehari-hari. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai hasil tertentu.

Prinsip dasar diet Borodina:

bergerak sebanyak mungkin;
dilarang keras untuk makan berlebihan;
mengecualikan tepung, makanan manis, berlemak dari makanan;
minum hingga 2 - 2,5 liter air bersih non-karbonasi setiap hari;
berolahraga secara teratur;
anda perlu makan setidaknya 4 mentimun per hari;
makan diperbolehkan sampai pukul 19:00;
pastikan untuk mengambil vitamin kompleks;
setelah akhir diet, Anda harus hati-hati memantau diet selanjutnya.

Diet tujuh hari Borodina: menu nomor 1

2 mentimun segar;
1 potong roti gandum.

sup sayuran akar;
salad dengan bumbu, mentimun, dan minyak sayur.

1 mentimun atau salad mentimun.

Catatan Ksenia Borodina: diet 7 hari

Setiap 7 hari sekali, alih-alih sup sayuran akar, Anda bisa makan 100 - 150 g daging rebus.
Minum teh hijau dan air putih setiap hari.
Beberapa kali seminggu, Ksyusha menyarankan untuk melakukan enema pembersihan.

Untuk meningkatkan efek penurunan berat badan, Anda dapat mengikuti skema berikut: 7 hari - diet di atas, 14 hari - istirahat dan beralih ke diet sedang, lalu 7 hari lagi dengan diet ketat.

Diet Ksenia Borodina, yang ulasannya ambigu, memiliki pilihan lain, yang lebih cocok dengan diet.

Diet Borodina: menu nomor 2

salad dengan mentimun, rempah segar, yogurt (krim asam 15%);
sepotong roti gandum utuh.

salad dengan kubis Cina, mentimun, dibumbui dengan minyak zaitun;
100 - 150 g dada ayam rebus (tanpa garam).

salad dengan telur, mentimun, krim asam 15%;
sepotong roti hitam.

salad dengan tomat, mentimun, dan paprika, dibumbui dengan minyak zaitun, jus lemon.

Ksenia Borodina: ulasan (nomor menu 2)

Diet Borodina, yang ulasannya lebih positif, melibatkan penambahan sayuran apa pun ke salad mentimun. Pengecualiannya adalah kentang. Tomat diperbolehkan untuk digunakan sekali sehari.

Diet Ksenia Borodina, yang dapat Anda baca secara gratis di Internet, melibatkan konsumsi harian hingga 2 liter air murni tanpa gas.

Diet protein Borodina Ksyusha

Diet protein Borodina berbeda dari diet mentimun sebagai berikut:

menggunakan jumlah minimum lemak, garam;
alkohol, bit, beras, tepung, kentang, gula tidak termasuk.

Semua bahan ini dilarang untuk dimakan pada fase pertama, yang berlangsung dari 14 hari hingga beberapa bulan. Mengembalikan produk-produk ini ke dalam diet, Ksyusha tidak merekomendasikan menggabungkannya dengan lemak.

Ksenia Borodina (diet, ulasan)

Diet protein Borodina, yang harganya dapat Anda temukan di Internet, bergizi.
Berkat dia, Anda bisa kehilangan hingga 10 kg per bulan dan mempertahankan hasilnya untuk waktu yang lama.
Tidak membutuhkan banyak usaha.
Menunjukkan rasa kenyang.

Menu diet protein (periode penurunan berat badan aktif)

kefir 0% lemak;
oatmeal di atas air.

2 apel atau jeruk keprok.

sebagian ikan, ayam, daging tanpa lemak, telur (sesuatu untuk dipilih).

2 jeruk keprok atau apel.

Salad sayur;
yogurt 0% lemak;
1 telur rebus.

Banyak wanita demi sosok yang cantik telah mencoba berbagai diet, terkadang tidak mencapai hasil yang positif. Penting untuk tidak hanya membuat Anda kelaparan atau meninggalkan makanan favorit Anda. Penting untuk memilih metode menurunkan berat badan yang akan memiliki efek positif pada tubuh dan dengan cepat menghilangkan kelebihan berat badan tersebut. Diet Ksenia Borodina adalah cara yang bagus untuk menjadi bugar dalam waktu singkat.

Arti dari pembatasan

Memilih diet memang sulit. Penting untuk mempertimbangkan karakteristik tubuh dan preferensi selera Anda. Tidak ada metode menurunkan berat badan yang akan memberikan hasil positif jika pola makan yang salah dipilih, menyebabkan rasa lapar terus-menerus.

Wanita dengan sedikit kegemukan Anda dapat memilih diet dengan jumlah lemak minimum. Mereka akan membantu tubuh berfungsi penuh saat menurunkan berat badan, tanpa menyebabkan rasa lapar.

Diet protein adalah cara yang baik untuk membakar lemak secara efisien dan menjaga kekencangan dan elastisitas otot. Diet karbohidrat dapat dipilih oleh wanita yang sulit melepaskan makanan manis. Fruktosa dan glukosa tidak akan membuat Anda merasa lapar selama penurunan berat badan, menambah semangat dan energi selama diet.

Fitur teknik

Nutrisi didasarkan pada pemilihan makanan yang mengandung jumlah kalori minimum. Ini adalah jenis diet yang sulit, karena banyak hidangan dikeluarkan dari diet. Oleh karena itu, jalan menuju tubuh ideal dengan cara ini agak sulit dan berduri. Anda tidak hanya harus melepaskan hidangan favorit Anda, tetapi juga bekerja keras untuk diri sendiri.

Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sama seperti Borodin menurunkan berat badan, Anda harus mengikuti rejimen khusus selama seminggu. Bagian pertama dari diet ketat, dengan kalori lebih sedikit. Bagian kedua bertujuan untuk mengkonsolidasikan hasil yang diperoleh. Rencana diet ini sangat efektif dan menghasilkan hasil yang luar biasa. Berat badan hilang dengan cepat.

Untuk seluruh periode penurunan berat badan menurut metode Ksenia Borodina, Anda dapat menghilangkan 7 hingga 12 kg kelebihan berat badan. Prasyarat untuk penurunan berat badan yang efektif adalah penolakan makanan berlemak, manis dan bertepung. Bahkan alkohol yang lemah tidak boleh dikonsumsi. Jika ada keinginan untuk mengulang diet, pastikan untuk istirahat selama sebulan.

Bagaimana presenter TV kehilangan berat badan setelah melahirkan

Ksenia Borodina tidak pernah kurus. Dia sering melakukan diet, tetapi beratnya terus-menerus "mengambang", lalu menurun, lalu meningkat. Namun, setelah melahirkan, dia kehilangan banyak berat badan. Dengan tinggi 164 cm, beratnya mulai lebih dari 60 kg. Ini sangat mengganggu Ksenia, karena dia harus kembali ke lokasi "Rumah-2" dengan seragam. Presenter TV mengatur hari-hari puasa, tetapi tidak mendapatkan hasil yang diperlukan.

Jadi, bagaimana Borodina menurunkan berat badan setelah melahirkan:

Dia mulai bekerja keras pada dirinya sendiri, kehilangan 16 kg sekaligus dalam beberapa bulan.
Saya menggunakan diet berdasarkan nutrisi yang tepat.
Pastikan untuk mengunjungi kolam renang atau gym setiap hari.
Dia mulai terlibat dalam menari dan kebugaran.

Tampil di televisi setelah melahirkan, presenter memukau penonton dengan proporsi idealnya. Hari ini berat badannya 47 kg.

Tahapan

Penurunan berat badan terjadi dalam 2 tahap. Mereka saling melengkapi dan memungkinkan Anda untuk mencapai hasil yang lebih baik tanpa membahayakan kesehatan Anda.

"Mentimun" - yang pertama

Pada tahap penurunan berat badan ini, menu hanya mencakup mentimun, yang akan membantu membersihkan tubuh dari racun dan racun, dan mengatur kerja saluran pencernaan. Memiliki sifat diuretik, mentimun akan membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, menghilangkan bengkak dan selulit. Menurunkan berat badan dengan metode ini hingga 3-7 hari.

"Protein" - yang kedua

Diet dipatuhi selama maksimal seminggu. Jika Anda perlu menurunkan berat badan secara drastis, diet protein dapat digunakan hingga 3 minggu. Produk dipilih sedemikian rupa sehingga protein dan semua nutrisi masuk ke tubuh dalam jumlah yang dibutuhkan.

Selama periode penurunan berat badan, lapisan lemak akan dihancurkan secara aktif, tetapi pada saat yang sama jaringan otot akan tetap elastis dan elastis. Dengan menghubungkan aktivitas fisik, Anda bisa mendapatkan kelegaan otot yang indah.

Fitur dan aturan

Ksenia Borodina menjalani kehidupan yang sangat aktif. Dia memiliki pemotretan harian, dia berpartisipasi dalam berbagai proyek. Terlepas dari kesibukan seperti itu, presenter dengan hati-hati memantau dietnya. Untuk menjaga dirinya tetap bugar, dia secara teratur menghabiskan hari-hari puasa.

Agar setelah diet beratnya tidak kembali, Ksenia merekomendasikan agar semua wanita meninggalkan produk berikut selamanya:

Sahara;
daging berlemak;
Nasi;
kentang;
bit;
minuman beralkohol.

Sangat penting untuk memperhatikan olahraga. Bahkan olahraga pagi akan membawa hasil positif.

Penting! Sebulan sekali, Anda dapat melanggar "hukum" dan makan tidak lebih dari 150 g hidangan terlarang.

Tidak bisa

Ada beberapa opsi untuk menu diet Borodina, mereka berbeda dalam kompleksitas dan produk yang diizinkan.

"Timun"

Skema diet seperti itu harus dipatuhi selama maksimal 3 hari, agar tidak membahayakan kesehatan.

1 hari:

Mereka sarapan dengan 3 mentimun dengan 2 potong roti gandum, minum teh tanpa gula (465 kkal).
Untuk makan siang, masak sup kubis dari kubis segar, buat salad rempah dan lobak (203 kkal).
Makan malam dengan salad mentimun dengan tomat dan rempah-rempah dengan sedikit minyak zaitun (213 kkal).

hari ke-2:

Sarapan dengan segelas kefir (58 kkal).
Untuk makan siang, makanlah 3 mentimun dengan tomat (49 kkal).
Mereka makan malam dengan kefir okroshka dengan mentimun (77 kkal).

Hari ke-3:

Makan yogurt (65 kkal) di pagi hari.
Makan dengan mentimun dengan bumbu (51 kkal).
Makan malam dengan salad mentimun dengan kefir (59 kkal).

"Mentimun" ringan

Diet mentimun Borodina kurang ketat, Anda bisa menurunkan berat badan dari 3 hingga 7 hari. Di bawah ini adalah contoh menu yang bisa diikuti selama seminggu.

1 hari:

Sarapan dengan telur rebus, salad mentimun, dan keju cottage (278 kkal).
Untuk makan siang, siapkan sup sayur dan rebus ayam (290 kkal).
Untuk makan malam, makan salad dengan mentimun, tomat, dan paprika dengan minyak (522 kkal).

hari ke-2:

Sarapan dengan bubur soba dengan mentimun (152 kkal).
Untuk makan siang, masak sup kubis, makan daging sapi rebus (266 kkal).
Makan malam dengan kefir dengan mentimun parut (59 kkal).

Hari ke-3:

Sarapan dengan telur dadar (181 kkal).
Untuk makan siang, siapkan sup sayur (129 kkal).
Sarapan dengan salad mentimun dan bubur nasi(109 kkal).

Penting! Anda dapat minum cairan dalam jumlah tak terbatas.

"Protein"

Berapa hari untuk mengikuti menu diet seperti Ksenia Borodina, pilih tergantung pada hasil yang diinginkan. Teknik ini tidak akan membahayakan jika Anda melakukannya selama 1 hingga 3 hari.

Diet dapat dibuat secara independen dari makanan yang diizinkan. Contoh pilihan:

Mereka sarapan dengan oatmeal dan segelas kefir (151 kkal).
Untuk makan siang, makanlah 2 buah apel (72 kkal).
Makan dengan ayam rebus dan 2 butir telur rebus (467 kkal).
Untuk camilan sore, makanlah 2 buah jeruk (76 kkal).
Untuk makan malam, siapkan salad sayuran, rebus telur, makan yogurt (347 kkal).

Penting! Anda bisa makan pasta atau bubur dua kali seminggu.

Keluaran

Untuk mengulangi dengan tepat bagaimana Ksenia Borodina menurunkan berat badan dan mencapai hasil yang serupa, penting untuk memperkenalkan jenis produk tertentu dengan hati-hati setelah akhir diet. Di minggu pertama, sayur dan mentega, gunakan lebih banyak kefir berlemak.

Dari minggu kedua, daging diet dapat dimasukkan ke dalam makanan dalam jumlah yang lebih besar. Hidangan daging bisa dimasak tidak lebih dari 3 kali seminggu. Kemudian krim asam, krim, roti secara bertahap diperkenalkan. Diperbolehkan untuk sedikit mengasinkan makanan. Terlepas dari akhir diet, ada baiknya melepaskan roti putih dan gula.

Kontraindikasi

Sebelum mulai menurunkan berat badan, penting untuk membiasakan diri dengan kontraindikasi.

Tidak mungkin mengikuti diet tempat Borodin duduk:

wanita yang sedang menyusui;
wanita hamil;
remaja;
orang dengan anemia;
pasien dengan eksaserbasi gastritis.

Produk yang Diizinkan dan Dilarang

Selama diet, Anda dapat menggunakan:

air mineral;
ramuan herbal;
daging makanan;
sayuran hijau;
minyak zaitun;
produk susu;
Sayuran;
buah-buahan.

Pada diet Ksyusha Borodina, tidak disarankan untuk menggunakan:

Babi;
garam;
membumbui;
alkohol dan soda;
kentang;
pisang;
anggur;
susu;
pembakaran;
Roti putih;
permen.

Keuntungan dan kerugian

Plusnya meliputi:

Persiapan makanan cepat saji.
Harga anggaran produk.
Kandungan kalori rendah.
Penurunan berat badan yang efektif.
Hasil penurunan berat badan jangka panjang.
Metabolisme yang dipercepat.
Kerja saluran pencernaan membaik.
Ada pembersihan aktif tubuh dari racun dan racun.

Minus:

Malnutrisi.
Kelemahan mungkin muncul.
Merasa lapar.
Kebutuhan untuk menyerahkan banyak produk.
Kekurangan vitamin dan mineral dalam makanan.

Hasil

Metode Borodina untuk menurunkan berat badan sangat efektif. Hasilnya terlihat dari hari-hari pertama. Dibutuhkan hingga 1 kg kelebihan berat badan per hari. Ini difasilitasi oleh mentimun dengan efek diuretiknya. Pembersihan tubuh yang efektif memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat, menghilangkan pound ekstra. Sepanjang diet, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 12 kg.

Diet di mana Ksenia Borodina menurunkan berat badan memiliki sejumlah aturan:

Minum air putih hingga 2 liter per hari.
Hindari makanan berlemak.
Makan terakhir harus berakhir pada pukul 18.00.
Olahraga dianjurkan.
Hal ini diperlukan untuk menyerah gula.
Jangan gunakan teh herbal untuk menurunkan berat badan.
Anda dapat mengonsumsi vitamin kompleks selama diet.

Ringkasan

Untuk memiliki tubuh yang indah, Anda perlu bekerja keras pada diri sendiri tanpa hari libur atau hari libur. Wanita harus selalu menjaga kebugaran dengan pergi ke gym, makan dengan benar, merawat mereka penampilan... Jika seorang wanita memiliki motivasi yang kuat untuk menjadi langsing setiap saat, Anda harus terus-menerus berusaha untuk menjadi yang terbaik dan menyebabkan pandangan kagum dari orang lain.

Kisah pembaca "Bagaimana saya kehilangan 18 kg dalam 2,5 bulan"
Sepanjang hidup saya, saya gemuk, menderita kelebihan berat badan. Di toko pakaian, saya memilih ukuran L, yang pada usia 25 tahun berubah menjadi XL dan terus bertambah. Saya dapat mengatakan untuk waktu yang lama bagaimana saya mencoba untuk melawan 30-35 pound ekstra saya: diet, mogok makan, aktivitas fisik, bahkan pil dan beberapa jenis konspirasi. Efeknya berumur pendek atau tidak ada sama sekali. Singkatnya, putus asa, depresi dan hampir pasrah dengan beban berat mereka. Tapi suatu hari saya menemukan ... sebatang coklat yang membantu Anda menurunkan berat badan! Saya tidak perlu mengeluarkan biaya apa pun untuk mencobanya - saya suka cokelat. Saya memesannya dan memakannya. Dan beratnya merangkak turun !! Kedengarannya seperti mistisisme, tapi memang begitu. Saya mulai mempelajari masalah ini, dan saya mengerti cara kerjanya. Gadis-gadis, cobalah! Saya sudah membuang 18 kg dalam 2,5 bulan. Dan saya melanjutkan. Terserah Anda, tetapi Anda tidak kehilangan apa pun, kecuali berat badan, tentu saja. Coba cokelat Choco Burn untuk menurunkan berat badan seharga 147 rubel.

Ksenia Borodina, seorang presenter TV terkenal, telah berubah secara nyata setelah kelahiran putrinya. Meskipun berat badannya bertambah selama kehamilan, dia sekarang memiliki sosok yang ramping. Meskipun sebelumnya saya tidak pernah menjadi wanita langsing. Ada banyak rumor tentang bagaimana Ksenia berhasil, bahkan tidak masuk akal. Tetapi Borodina sendiri memutuskan untuk menceritakan rahasianya menurunkan berat badan dan memberikan saran kepada mereka yang juga berjuang untuk sosok yang cantik.

Presenter TV menghadapi banyak situasi dan pengalaman masalah, tetapi alih-alih tertekan dan bersandar, ia menemukan sosok langsing baru. Pada saat yang sama, dia berhasil menurunkan berat badan bukan karena pergolakan emosional dan mogok makan, tetapi berkat diet.

Sistem yang dianut Ksenia juga disebut mentimun. Baginya, dia ternyata yang paling efektif, meskipun dia mencoba banyak dari mereka di masanya. Tetapi, sebagai suatu peraturan, mereka tidak memberikan efek apa pun.

Diet didasarkan pada mentimun dan rempah-rempah, yang harus dimakan setidaknya satu kilogram per hari. Jumlah minimum adalah 4 buah. Anda juga dapat melengkapi menu dengan daging tanpa lemak dan produk susu rendah lemak. Dan, tentu saja, sepenuhnya mengecualikan permen dan kue kering.

Durasi diet tidak boleh lebih dari dua minggu. Ksenia menyarankan untuk mengganti diet seminggu, kemudian kembali ke makanan normal, tetapi tanpa tepung, permen, alkohol, soda, pedas, goreng.

Martabat

Seperti sistem penurunan berat badan lainnya, diet mentimun Borodina memiliki aspek positifnya. Mereka adalah sebagai berikut:

memungkinkan Anda menurunkan hingga 10 kg kelebihan berat badan dalam beberapa minggu;
membersihkan tubuh, menghilangkan bengkak dan racun;
durasi pendek, yaitu, Anda tidak perlu mempersiapkan mental untuk waktu yang lama.

kekurangan

Tetapi, pada saat yang sama, diet ini memiliki sejumlah kelemahan yang signifikan. Yaitu:

sedikit protein yang dibutuhkan untuk otot dan olahraga;
menurunkan berat badan karena massa otot, bukan lemak;
kemungkinan kerusakan rambut, kuku, dan kulit;
kandungan kalori yang tidak mencukupi dari menu untuk hari itu menyebabkan kelemahan umum, kemungkinan pingsan;
menu yang sedikit dapat memicu kerusakan;
dengan jalan keluar yang salah, kilogram dikembalikan;
kemungkinan tinggi mengembangkan atau memperburuk penyakit pada saluran pencernaan, ginjal dan hati.

Siapa yang dikontraindikasikan dalam diet mentimun?

Sistem penurunan berat badan seperti itu, meskipun efektif, tidak cocok untuk setiap orang. Karena mentimun dan hidangan didasarkan pada mereka, Anda perlu mengingat kualitas seperti peningkatan keasaman lambung, sifat diuretik. Menurunkan berat badan dengan metode ini dikontraindikasikan untuk orang dengan penyakit berikut:

maag atau gastritis;
peningkatan keasaman lambung;
gangguan fungsi ginjal;
masalah hati;
radang usus besar;
penyakit jantung dan pembuluh darah.

Sebelum memulai diet, Anda perlu menjalani pemeriksaan medis lengkap dan berkonsultasi dengan dokter.

Menurunkan berat badan dalam seminggu

Semua orang tahu bahwa diet cepat penuh dengan kembalinya berat badan yang hilang dengan cepat. Untuk mencegah hal ini terjadi, Ksenia Borodina menawarkan sistem penurunan berat badan sendiri untuk mengkonsolidasikan hasilnya. Dia lebih suka duduk di diet mentimun selama satu minggu, kemudian istirahat selama dua minggu, di mana dia harus aktif berolahraga, jangan bersandar pada bahaya dan barang, yaitu, patuhi makan sehat.

Dengan demikian, penurunan berat badan cepat, tubuh dibersihkan, tetapi tidak mengalami stres berkepanjangan, mendapatkan semua yang dia butuhkan dalam dua minggu istirahat. Seperti yang dibuktikan Ksenia sendiri dengan penampilannya yang luar biasa, diet ini benar-benar berhasil dan memiliki hasil jangka panjang.

Diet mentimun meningkatkan kerja usus, meningkatkan penyerapan dinding, sehingga segala sesuatu yang bermanfaat diserap lebih cepat dan tidak disimpan di area yang bermasalah. Tetapi meskipun sistemnya disebut "Mentimun", ini bukan diet tunggal pada sayuran. Hanya saja itu termasuk dalam sebagian besar hidangan.

Menu harian

Selama seminggu, Anda bisa makan makanan seperti itu: mentimun, roti gandum hitam, sayuran, kecuali kentang dan jagung, buah-buahan tanpa gula, semua jenis sayuran, daging tanpa lemak beberapa kali seminggu. Diizinkan minum air putih biasa dan teh hijau tanpa gula. Menu diet adalah perkiraan, Anda dapat menyesuaikannya sendiri.

Hari	Sarapan	Makan siang	Makan malam	Makan malam

	Sepotong roti dengan beberapa mentimun segar		Daging sapi rebus dengan lobak, mentimun, dan salad sayuran	Salad untuk makan siang
	Sepotong roti dengan beberapa mentimun segar		Ikan tanpa lemak direbus atau direbus dengan nasi merah dan mentimun asin ringan	Salad segar dari mentimun, lobak dan rempah-rempah, dibumbui dengan minyak
	Sepotong roti dengan beberapa mentimun segar		Nasi merah rebus dengan keju lemak 5-10% dan mentimun segar	Salad segar mentimun dan rempah-rempah, dibumbui dengan minyak
	Sepotong roti dengan beberapa mentimun segar	Apel hijau	Salad sayuran wortel, lobak, mentimun, sayuran hijau, kol putih	Sepotong keju rendah lemak dan salad hijau dengan mentimun
	Sepotong roti dengan beberapa mentimun segar	Mandarin	Sup wortel, lobak dan mentimun ditambah telur rebus boiled
	Sepotong roti dengan beberapa mentimun segar	Mentimun segar renyah	Sup wortel, lobak dan mentimun ditambah apel hijau green	Salad hijau segar dengan mentimun, dibumbui dengan minyak

Penting untuk mengetahui nuansa penurunan berat badan yang efektif. Ksenia Borodina memberikan rekomendasi berikut:

selama istirahat dua minggu dari diet, Anda tidak harus kembali ke kebiasaan lama dan membalas dendam pada semua yang enak;
diperbolehkan melakukan enema untuk membersihkan tubuh;
jangan lupa tentang air, jangan tersedak, tetapi minumlah sebanyak yang dibutuhkan tubuh;
minum vitamin agar tubuh tidak mengalami kekurangan nutrisi;
mempertahankan aktivitas fisik;
makan terakhir paling lambat pukul tujuh malam.

resep lezat

Seperti yang dapat Anda lihat dari menu diet, menu ini terdiri dari hidangan sayuran, sehingga Anda dapat melampaui ini dan menyiapkan salad yang berbeda.

Mentimun dengan plum.

Bahan: timun segar, merah paprika, rempah-rempah, minyak zaitun, garam.

Saat sayuran dipotong, plum direndam dalam air mendidih. Setelah memotong semua bahan, bumbui salad dengan minyak dan garam secukupnya. Untuk mengaduk secara menyeluruh.

Mentimun dengan kubis Cina Chinese.

Bahan: mentimun, kubis Cina, tomat, bawang, zaitun hitam atau zaitun, paprika, rempah-rempah, minyak zaitun.

Potong semua sayuran dengan hati-hati (menjadi kubus atau strip), merica dan garam, lalu tuangkan di atas minyak dan aduk rata.

Salad mentimun dengan jamur.

Bahan: mentimun, jamur, irisan ayam, apel hijau, seikat selada, bawang merah, rempah-rempah (cabe merah, garam, bubuk mustard), cuka dan minyak zaitun.

Anda perlu merebus fillet dan jamur terlebih dahulu. Semua komponen dipotong, bumbu ditambahkan, semuanya tercampur rata. Campur bumbu dan minyak zaitun secara terpisah dengan cuka. Bumbui salad dengan campuran yang dihasilkan.

Bahan: mentimun, kacang-kacangan (Anda bisa jenis yang berbeda), tomat, siung bawang putih, udang atau tongkat kepiting, minyak zaitun.

Potong dan campur semua bahan, lalu bumbui salad dengan minyak, Anda bisa menambahkan bumbu secukupnya.

Salad mentimun dengan cumi-cumi.

Bahan: mentimun, cumi-cumi, telur tanpa kuning telur, seikat selada, daun bawang, rempah-rempah, mentega, atau yogurt rendah lemak.

Kupas dan rebus terlebih dahulu. Agar tidak karet, mereka harus direndam dalam air tidak lebih dari 15 - 20 detik. Selanjutnya, semua komponen dipotong, dicampur menjadi cincin dan potongan cumi. Rempah-rempah ditambahkan ke mentega atau yogurt, dan kemudian salad dituangkan dengan saus ini.

Untuk informasi tentang cara memasak salad mentimun versi lain dengan kacang, lihat video ini:

Aturan keluar diet

Penyelesaian minggu puasa yang kompeten akan membantu mengkonsolidasikan hasil dan memulai proses penurunan berat badan selama 14 hari ke depan dari makan sehat. Aturan dasarnya adalah sebagai berikut:

Hal utama adalah Anda tidak boleh langsung menerkam semua yang dilarang, dan juga sepenuhnya mengecualikan mentimun. Sehari setelah akhir diet, Anda tidak perlu makan makanan berlemak, gorengan, dan berkalori tinggi. Akan sulit bagi tubuh untuk mencerna, dan masalah pencernaan akan dimulai, dan di samping itu, kilogram yang hilang akan segera kembali.
Makanan dengan karbohidrat cepat sebaiknya dimakan dalam jumlah sedikit dan sebaiknya pada paruh pertama hari agar kalori dapat dikonsumsi oleh tubuh.
Dalam dua minggu, Anda harus mematuhi aturan: tinggalkan meja dengan sedikit rasa lapar, yang akan berlalu dalam 5-10 menit Selama waktu ini, makanan akan mulai dicerna, dan sinyal kenyang akan datang ke otak.