Najbolj okusne prehranske solate. Prehranske solate so najboljši prijatelji lepega. Nizkolorične omake za solate

Poletje in jeseni nas prosim z obilico zelenjave in sadja, ki se lahko uporablja v korist za sliko. Takšni recepti vključujejo veliko daril narave z nizko kalorico. Celo vaš najljubši crab jed lahko pripravimo z majhno količino ogljikovih hidratov in maščob. Lahke prehranske solate so preprosto obvezane biti v prehrani vseh, ki sledijo njihovi teži in zdravju.

Tako da je Kushan dobil nizkokalorično in koristno, upoštevajte pri kuhanju priporočil prehranskih prehranih. Temelji na klasični recepti Takšno sadje in zelenjava sta kot jabolko, oranžno, kumare, korenje in paradižnik. In kuhamo okusno, in hkrati koristno, prehranske jedi so zelo preproste.

Slavni strokovnjaki na področju prehrane, ki so prostovoljno delili skrivnosti kuhanja zelenjavnih dobrot za izgubo teže. Glavni nasveti in priporočila se lahko predložijo na majhen seznam:

• Pripravite posodo tik pred uporabo, da ohranite največje koristne snovi.
• Povezava ali zelena solata se začne pred uporabo.
• Pripravite se samo iz svežih izdelkov.
• Sušene plodovi in \u200b\u200bzelenice se lahko dodajo prehranskim jedi.
• Nutricionisti svetujejo, da omejijo uporabo soli, upočasni proces presnove z vodo-soljo.

Prehranske solate za solate morajo izključiti majonezo in ketchup, da ne bodo dodale dodatnih kalorij. Za hitri rezultat, ne pozabite na delo na vašem telesu, obdržite način pitja in ostati v breme ureditve duha.

Koristni recepti nizkokaloričnih

Pobrali smo vam nekaj lahkih receptov, ki bodo prinesli različne v vašem prehranskem meniju.

Solate se lahko pojedejo poleg večerje ali uporabite kot ločeno posodo.

Rezanje iz tune

Recept za prehransko solato s tuna je precej preprosta.

Komponente:

• 1 banko konzerviranih tunov;
• ½ koruzne banke;
• 4 kumare;
• 7 jajc prepelic.

Kuhanye. na ta način:

1. Ribja trupa razdelite na majhne koščke, vendar olje.
2. Cut kumare s kockami, mešamo z ribami.
3. Dodajte koruzo, drobno narezane zelenice.
4. Okrasite polovice jajc prepelic.

Tuna jed z dodatki

Prehranska solata s konzerviranim tunom lahko vključuje oljke, paradižnik in fižol.

Recept vsebuje take sestavine:

• ½ st. fižol;
• 260 g. Tuna;
• 250 g. Tomatov;
• 50 ml. olivno olje;
• 2 žlica. l. vinski kis in limonin sok;
• glava rdečega loka.

Rezanje s tuna Ne traja veliko težav:

1. Čebulo izrežite po polovičnih obročkih in jo poberemo v mešanico olja, limoninega soka in kisa. Pustite pol ure.
2. V vreli vodi, varjeni fižol in ohladi.
3. Rezine rib so vilice, glejte olje.
4. Paradižnik naredi majhne rezine in dodajte ostale sestavne dele.

Tako hitro I. preprosti recepti Enostavno v pripravi, se bodo popolnoma prilegali v prehranski meni.

Piščančja solata

Piščanec vsebuje precej koristnih beljakovin za telo. Prednost takih prehranskih receptov za hujšanje je, da lahko gorivi, ki jih lahko izberete po vašem okusu. Na primer, gorčica, limonin sok ali oljčno olje.

Komponente za prehransko solato s piščančjimi prsi:

• 300 g. Booster;
• ½ Kochana Peking Zelje;
• 2 veliki papriki;
• majhne žarnice.

Faze priprave:

1. Prsi rezajo tanko slamo, poper in čebulo - pol obročki.
2. Zelje drobno raztrgana.
3. Vse sestavine mešajo in gorivo sojino omako zmes z limoninim sokom.

Se spomniš prehranske solate s sočno govedino. Prav tako ima pravico do življenja v meniju izgubljene teže. Strokovnjaki pravijo, da koščki mesa ne dodajo odvečne vsebnost kalorij, ampak nasprotno, nasičeno telo z beljakovinami.

Znana svetloba "Cezar"

Iz piščančjih prsi se pridobi okusen prehrani "Cezar" za hujšanje.

Pripravite takšne sestavine:

• 100 g. Prsi;
• 100 g. Solata ledene gore;
• 4 jajca prepelice;
• 5 kosov. Paradižnik češnja;
• 1 žlica. l. nariban sir;
• povzetki lastne priprave.

Rezanje receptov:

1. Listi izpirajo, suho in krtačo z rokami.
2. Srednjih rezin in postavite liste na liste.
3. Naslednji sloj je narezan s polovicami jajc in paradižnika.
4. Na samem vrhu, poiščite sir in krekerje.

Omaka za prehrano "Cezar" z dišečim piščancem je pripravljena iz rumenjaka, limoninega soka in gorčice, ki se mešajo v enakih razmerjih.

Piščančja jetralata

Kalorične jedi z občutljivim piščancem jeter je le 133 kcal. Ta okusna, uporabna in lahka solata ne bo vplivala na težo.

Recept:

• 400 g. Piščančje jetra;
• 4 kuhana jajca prepelic;
• 3 solata;
• 70. Cherry paradižnik;
• ½ bančnih oljk;
• za oskrbo z gorivom: 1 žlica. l. Oljčno olje, limonin sok in sojina omaka.

Tehnologija po korakih:

1. Jetra izpirajte, posušite in narežemo na kose. Prepražite ga pred videzom skorja na močan ogenj.
2. Beljak Rezine.
3. Tomato Cherry, preveč, delite na pol.
4. Maslini se prerežejo na prstane.
5. Začnite postavitev posode: prvi zeleni listi, nato jetra. Zgornji del z omako in okrasite vse paradižnike, jajca in oljke.

Nizka kalorična kalorika Kussana vam omogoča, da jo uporabite za večerjo. Podlaga za mnoge prehranske solate Za hujšanje in sušenje telesa so piščančja prsi ali file, zelenjava.

Koktajl kozic

Jedi z morskimi sadeži so bogata z uporabnimi snovmi. Lahko jeste rezanje, kot del, od katerih obstajajo kozice, lahko celo za tiste, ki nenehno spremljajo sliko in izpolnjuje strogo prehrano.

Za izvrstno hrano boste potrebovali:

• kup arugula;
• 5 kosov. kozice;
• 2 kos. Češnjev paradižnik;
• peščica cedre;
• podružnica sveže bazilike;
• okus: česen, sezam;
• za oskrbo z gorivom: 1 TSP. Limonin sok + 1 žlice. l. olivno olje.

Priprava prehranskih jedi s kozicami:

1. Pripravite omako, mešamo limonin sok, maslo in česen.
2. Kuhati kozice v polnilni omaki. Čas kuhanja je 10-30 minut. Na koncu dodajte baziliko za tanek vonj.
3. Na dnu, položite rukolo, od zgoraj - paradižnika narezano na pol, nato kozice. Potresemo s sesekljanimi maticami in nalijte z omako.

Enostavne recepte s fotografijami kozic je lažje za postopek kuhanja.

Najljubša Crab Solat.

Prehranska različica z rakovicami ni več sanj, ampak resničnost. Recept brez majoneze naredi rezanje nizkokalorične.

Zahtevane sestavine:

• 150 g. Rakovice;
• 100 g. Konzervirana koruza;
• 200 g. Sveže kumare;
• 100 g. Kuhani riž;
• 100 ml. Naravni nemastni jogurt.

Solata z rakovicami in koruzami priprava dovolj enostavno:

1. Palice in kumare bodo srednje in izletele v skledi.
2. Kuhajte riž, pustite, da se ohladi in doda rezanju.
3. Pour koruzo.
4. Vstavite mešanico začimb in polnilo jogurt.

Okusna in prehranska solata za izgubo telesne mase iz rakovnih palic se lahko pojede za zajtrk, kosilo ali večerjo. Ne skrbite za sliko. Takšna mešanica izdelkov v celoti absorbira telo.

Dish z lignji

Bogata, vendar nizkokalorična rezanje iz lignjev je primerna za večerne jedi. Izboljšajte se z izvrstno povezavo svežih kumarov, koruze in morskih sadežev.

Recept:

• 500 g. Kalmarov;
• 200. Corn v banki;
• 1 žarnica;
• 2 kumare;
• zeleni;
• 3 jajca;
• 1 žlica. l. Sončnično olje.

Tehnologija kuhanja Prehranska solata:

1. Zvarajo ločeno jajca in lignje. Odrežite morsko slamo in kocke jajc.
2. Čebula so fino vezana in prepražena.
3. Zmešajte vse in napolnite olje.

To je tako enostavno pripraviti s Squid Solato, ki ima kalorij vsebnost le 163 kcal.

Salad

Plošča nizkokalorične solate iz zelenjave mora biti poleti na vašem jedilna miza. Kumare, kumare, zelje in zelenice temeljijo na kumare. Recepti prehranskih jedi so na voljo lepo in na nov način za izdajo znanega okusa.

Za deljenje zelja bo potrebna:

• 250 Pekinškega zelja;
• v letu 200, paradižnik in kumare;
• 1 oster pero;
• 150 g. Feta sir;
• ½ bančnih oljk;
• začimbe po okusu;
• 1 žlica. l. olivno olje.

Tradicionalno se prehranske solate iz zelja pripravijo takole:

1. Peking zelje razstaviti liste, jih razbijte z rokami.
2. Kumare, sir in paradižnik rezane velike kocke, dodajte solatni skledi.
3. Oster pero. Dotaknite se v majhnih kosih, postavite na druge sestavine.
4. Mešajte komponente in postavite olje od zgoraj.
5. Prodajte vse olje, govorjene začimbe.

Lahka rezanje zelenjave

Na tem se recepti diet zelenjavne solate z zeljem ne končajo.

Recept Simple Dish. Vključuje:

• 500 g. Sveže zelje;
• green lok kup;
• 1 Apple in 1 korenje.

Enostavna in preprosta solata za večerjo traja le 20 minut vašega časa. Priprava takega:

1. Drobno raztrgana zelje.
2. Apple in korenje so v veliki meri soda.
3. Zmešajte pripravljene sestavine, gorivo naravnega jogurta.

Recept za prehransko oskrbo z rezanjem je lahko sestavljen iz več komponent, in se lahko omeji na naravni jogurt. Med najbolj priljubljenimi oblivi za zelenjavo in ribje solate je mešanica oljčnega olja z limoninim sokom. Možnosti z mesnimi sestavinami se doda več žlice sojine omake.

Morsko zelje

Pomorsko zelje je že dolgo štelo za nevihto uporabnih elementov v sledovih in mineralih, njegovo nizkolotorilnost pa algah s priljubljenim maso. Priprava prehranske solate iz morskega zelja traja uro in pol. To je posledica kuhanja alg in kuhanje soje omake.

Recept:

• 50 g. Posušeno morsko zelje;
• 300 g. Korenje;
• 1 žlica. l. rastlinsko olje;
• clore of česen;
• 1 TSP. sojina omaka.

Tehnologija:

1. Laminaria zavremo v vrelo vodo pol ure.
2. Česen stisnjen in zmešaj z maslom, sojino omako. Pustite polnjenje polnjenja 30 minut.
3. Korenje ležajo slama.
4. Sestavine povezujejo, dobro premešajte.

Nutricionisti svetujejo, da jedo jed s koščki pečene mešanice, da bi povečali beljakovinsko prebavljivost. LAMINARIJSKA JED JE IZBRANA, KITNOST KALORNEGA KALORANJA JE SAMO 43 KCAL.

BeetNotes.

Čar prehranskih solat za hujšanje iz pese pri čiščenju, telo je izvzeto iz škodljivih snovi. Pesa je nepogrešljiva sestavina najbolj uporabnih kosov.

Enostavno in izvirno recept:

• 1 povprečna pesa in 1 korenje;
• 200 kale.

PEET SALAD. pripravlja na takšno shemo:

1. Zelje drobno raztrgana.
2. Pesa in korenje so v veliki meri soda.
3. Vse mešanice.

Za oskrbo z gorivom uporabite rastlinsko olje ali limonin sok.

Rezanje iz pese

Lahko se razvajate tudi z drugo različico prehranske solate kuhane pese. Osnova te hranljivih in nizkokaloričnih jedi so pese, jabolk, oreški in kisla smetana.

V svoji sestavi:

• 1 velika pesa;
• 1 srednje jabolko;
• 3 orehi;
• par stvari sušilnikov;
• clore of česen;
• 2 žlica. l. 15% kisla smetana.

Kuhamo solato takega recepta:

1. Kuhane pese narežemo na kocke.
2. Apple Velika Soda.
3. Puske in orehovi mletje in dodamo v skledo.
4. Izsprovite isti česen in zmešajte vse.

Delovanje pesa za hujšanje je neprecenljivo. Zelenjava je sposobna gašenje apetita in odstrani škodljive snovi Od črevesja.

Recept iz fižola

Prehrana z vezanjem se pripozna kot eden izmed najboljših sistemov porabe za učinkovito ponastavitev teže. Tako je rezin za hujšanje solata z fižolom odlična možnost za svetlobo večerjo.

Za njega vam bo koristno:

• 100 g. Kitajsko zelje;
• 300 g. Rdeča fižol;
• 200 g. Tomatov;
• v 100 g. Corn in grah v bankah;
• 2 žlica. l. kisla smetana;
• 2 klinčki česna.

Prehransko rezanje s koruzo, fižol in zelje pripravlja na takšno shemo:

1. Dotaknite se zelja z majhnimi črtami.
2. Paradižnik narežemo na majhne kocke.
3. Dodajte koruzo, Polka Dot, Fižol v solatni skledi, mix.
4. Povežite vse komponente in napolnite kislo smetano.

Po okusu lahko razredčite solato fino narezanih jajc.

"Sadni raj"

Vaša slika ne bo bolela, če končate svoj delovni dan s prehransko solato sadja. Lahko se zbira od ljubljenih nizkokaloričnih dobrot. Okusna in zračna jed je pripravljena v nekaj minutah.

Recept:

• 1 kos. banana, kiwi, jabolka in oranžna;
• 50 ml. Pomarančni sok;
• 100 g. Naravni jogurt.

Plodovi se razrežejo s kockami in zalivamo z pomarančnim sokom in jogurtom.

Recept za prehransko sadno solato se lahko spremeni v svoj okus. Poleti, zdravljenje marelic, jabolk in jagod, ki se popolnoma osvežijo. Za omako, uporabite naravno jogurt, nizko vsebnostjo kislo smetano ali serum.

Solata z avokadom

Avokado dietetične rezine so zelo koristne. Sadje podaljšuje življenje videz. in odstrani škodljive snovi.

Kot se uporabljajo sestavine:

• 6 paradižnika;
• 1 avokado;
• 1 kumara;
• zeleni;
• 1 žlica. l. Oljčno olje in Apple Kis.

Avokado Solad Recipe:

1. Cut tanko kumare, majhni paradižnik, narezan na pol, čisti avokado.
2. Povežite se v ločeni skledi kisa, oljčnega olja.
3. V kupu, poiščite zelenjavo in avokado, nalijte zmes. Okrasite z Zeleni.

Včasih se lahko avokado ohrani za zimo, tako da je okusna poslastica na mizi vse leto.

Drugi recepti

Lahko se razvajate s prehransko solato za hujšanje iz sveže zelenjave. Poskusite dodati matice, korenje in olje na tradicionalno posodo.

Recept:

• 1 surovo korenje;
• 1 TSP. sesekljan oreh;
• clore of česen;
• 1 žlica. l. olivno olje.

Shema kuhanja prehrane iz korenja:

1. Velike sode korenje.
2. V solati posodi, poiščite korenčke čipov in zamudili česen pod tisk.
3. Vzemite posodo iz olja in dodajte sesekljane matice.

Lahka rezanje zelenjave

Poletje nikoli ne preneha, prosim svežo zelenjavo in sadje? Pripravite prehransko solato iz Bucchinija.

Komponente:

• 1 veliki bučki;
• 2 paradižnik;
• limonin sok;
• zeleni;
• 2 žlica. l. olivno olje.

Recept po korakih:

1. Kuhanje z velikimi obročki, palico in pustite 20 minut.
2. Paradižniki lažejo in dodajte druge komponente.
3. Salat ponovno polnjenje solate lahko postrežemo.

Lahko pripravite rezanje s koruzo in zeljem. Za sorto, dodajte sestavo oranžne barve.

Mushroom Solat.

Recept za prehransko solato za hujšanje s kuhanimi šampinjonami bo navdušil vse ljubitelje gob.

Zahtevane sestavine:

• 8 kos. Šampinjone;
• peščica orehov;
• 50 g. Sir;
• kup čebule, česna in črni poper;
• 3 žlice. l. jogurt.

Mushroom Solat. priprava na te faze:

1. 15 minut, drzne šampinjone. Po plačilu na sito in kul.
2. Rezane gobe na majhne koščke.
3. Matice se izbrišejo v drobtino in zmešajo z naribanim sirom.
4. Čebula perje ležijo v majhnih parsu.
5. Nalijte solatni jogurt in dodate česen iz pod pritiskom.

Pripravite apetit in nizko kalorično posodo iz izbranih gob.

Salate Dietetični recepti so raznoliki. Iz nezapletenih komponent lahko pripravite zdrave jedi. Okusne kose se pridobivajo ne le iz sveže zelenjave in sadja, ampak tudi iz konzerviranih izdelkov. Komponente jedi so lahko različne, vendar nujno sveže in nizkokalorično.

Prehranske solate niso le okusna in uporabna jed, ampak tudi odličen način, da se znebite presežek teže Brez posebnih omejitev. Obstaja veliko nizkokaloričnih prigrizkov, ki omogočajo dnevni meni koristen in okusen.

Ta različica prehranskega prigrizka, verjetno najbolj priljubljena, saj je preprosta, hranljiva in vsebuje veliko beljakovin.

Zahtevane sestavine:

Dva paradižnik;
ena piščančja prsi;
začimbe in zelenice po njihovem okusu;
tri kumare;
1 - 2 žlice oljčnega olja;
malo limoninega soka;
50 gramov pločevinka.

Postopek kuhanja:

1. Vlijte meso z vodo, dodajte začimbe in kuhamo, dokler ni pripravljenost. Po tem naredite piščanca v majhne kocke ali tanke črte.
2. Postavite ga v solato skledo, dodajte kumare in paradižnika, izbrane na kakršen koli način.
3. Od graha odstranite tekočino, položite na ostale sestavne dele.
4. Sezona z majhno količino limoninega soka, masla, soli in mešamo dobro. Lahko razpršite pripravljeno posodo in črni poper. Zelene postaje na voljo.

Kuhanje s tuna

Prehranska solata s tuna se dobi nasičena in z zelo zanimivim okusom, ki bo zagotovo všeč navijače morskih sadežev.

Zahtevane sestavine:

Štiri jajca;
Začimbe po okusu;
2 - 3 žlice z nizko vsebnostjo maščob;
del pločevine tunov;
Dve srednje sladki papriki.

Postopek kuhanja:

1. Vstavite jajce v stanje, nato ohladite in zmeljemo v majhne kocke.
2. Izperite poper, izbrišite vse preveč in celuloza se prav tako razreže. Zaželeno je, da ga uredite s kockami, vendar se lahko preprosto nahajate na tankih črtah.
3. Postavite sestavne dele v posodi za solato, nato pa postavite vsebino hrane v pločevinkah, dobro premešamo sestavine. Dodajte vse začimbe na podlagi vaših nastavitev in napolnite prigrizek kislo smetano.

Z lignjico

Zahtevane sestavine:

Vse začimbe in sveže zelenice za njihovo zahtevo;
tri jajca;
približno 30 gramov najbolj nedolžne kisle smetane;
polovico odklopa koruze;
Dve srednji kumare;
Približno 500 gramov lignjev.

Postopek kuhanja:

1. Squids morajo zavreti nekaj minut v vroči vodi. Ne izpostavljajte jih predolgo toplotno obdelavo, sicer bodo postali okusi in togi.
2. Tudi jajca, varjena na državo "zajebana". Odrežite jih skupaj z lignji in postavite v jedi, izbrane za krmo.
3. Poleg koruze, s katero morate odstraniti tekočino.
4. Kumare poljubno zmešajte in se povežite s preostalimi jedmi. Dodajte začimbe in sveže zelenice po vaši želji in ne pozabite dati kislo smetano.

Salata "Motronda" za hujšanje

Zelo enostavno, izkaže se solato za peto, in celo, poleg tega, koristno.

To je odlična možnost za tiste, ki poskušajo izgubiti težo ali ohraniti delovno mesto.

Zahtevane sestavine:

Dva klinčka česna;
Jabolko, prednostno zeleno;
1 - 2 žlice oljčnega olja ali nizko vsebnostjo maščob;
začimbe in zelenice, ki so postavili sami;
Eno srednjo in korenje.

Postopek kuhanja:

1. Pripravite izdelke, čisto in sperite zelenjavo in jabolko. Vse jih vklopite na velik napad in ga postavite v posodo. Česen se lahko stisne ali uporabite plitvo grivo.
2. Dodajte začimbe in zelene, če se bodo odločili, da jih uporabljajo. Pridobite vse olje ali kislo smetano. Vse - jed je pripravljena.
Skoraj vsi recepti za hujšanje so zelo preprosti, vendar je ta verjetno najhitrejši. Vendar pa je hitro ne le v zvezi s postopkom kuhanja, ampak tudi s hitrostjo želenega učinka.

Želite izgubiti težo? Takšno solato v meniju vključite vsaj trikrat na teden.

Preprost recept z zeljem

Zelje je eden najpomembnejših izdelkov med prehrano. Vsebuje precej vlakna, ki je preprosto potrebna za redčevalni organizem, da pospeši presnovo.

Za jed, ki jo boste potrebovali:

Sveže zelenice (čebula za najboljšo uporabo);
Majhno kohansko mlade zelje ali pol velikega;
en korenje in jabolko;
Različne začimbe na vašem okusu in 2 žlici rastlinskega olja.

Postopek kuhanja:

1. Še posebej je potrebno pripraviti karkoli, potrebujete samo surove komponente. Poskrbite, da jih skrbno sperite, ker ne bodo prestavile toplotne obdelave.
2. V posodo za solato najprej položite drobno narezane in rahlo stisnjene roke za zelje.
3. Potem ga pošljite na korenček in jabolko. Iz slednjega, ne pozabite odstraniti trdega sredine, vendar lahko pustite kožo - je zelo koristno.
4. Stebla zelene čebule se bodo spremenila na majhne koščke, se povežejo z drugimi komponentami, izlilijo ščepec soli in dal malo sladkorja. Napolnite s prigrizkom olja, zmešajte in postrežemo.

S crab palčki

Zahtevane sestavine:

Dva h. L. limonin sok;
Dva jajca;
začimbe v modrosti;
tri korenine ali eno slano kumare;
Sveže zelenice;
pakiranje rakovice;
Žlico kisle smetane ali naravnega jogurta.

Postopek kuhanja:

1. Pripravite posodo, v kateri boste zložili vse izdelke. Kuhajte jajca, dokler jih ne pripravimo, jih spremenite v majhne kocke in postavite v skledo.
2. Rakovice Bodite prepričani, da defrost, da dodatna tekočina ni v pripravljeni solata. Potem jih razrežite kot jajca in mešamo komponente med seboj.
3. Kumare in zelenice, kot želite, in pošljite posodo.
4. Priključimo kislo smetano z limoninim sokom in izbranimi začimbami. To polnjenje je začinjeno solato, mešanje in nanesite na tabelo.

Prehranska solata s kozicami

Zahtevane sestavine:

En avokado;
Pet češnjevih paradižnikov;
malo limoninega soka;
Začimbe na vašem okusu in žlici oljčnega olja;
Listi sveže solate;
Približno 350 gramov kozic.

Postopek kuhanja:

1. Kozice seveda pijane. Chrush za naš primer ni primeren, kot prehranska jed.
2. Očistite jih od zavetišč in ga pošljite v solatno skledo, dno sveže solate vnaprej.
3. Avokado je izrezan erupičen in se prepričajte, da razpršite limonin sok, da ohranite lepo in svetlo barvo ploda. Eksotične koščke postavimo preko kozic.
4. Dodajte začimbe. Priporočljivo je, da slide malo solato. Nalijemo olje.
Jejmo prigrizek skupaj s češnjevim rezanjem na pol.

Z avokado

Zahtevane sestavine:

Dve sveži kumarici;
en strok česna;
žlico oljčnega olja;
dvakrat manj kot limonin sok;
en avokado;
začimbe na voljo.

Postopek kuhanja:

1. Kumare in avokado poljubi, kako bolj kot to in postavite v globoko ploščo.
2. Dodajte česen tam, po možnosti zelo natančno narezan.
3. Sezona Vse izbrane začimbe, nalijte olje in se prepričajte, da boste potresemo z limoninim sokom, da se izognete temnemu avokadu.

Sadna solata za hujšanje

Zahtevane sestavine:

100 gramov nedolžnega naravnega jogurta (idealen, če je na splošno majhna maščoba);
Dve zeleni jabolki in toliko kivi;
Dve hrušnici.

Postopek kuhanja:

1. Da bi to solato, boste potrebovali največ pet minut, ker je dovolj, da se vrnemo vse sadje in jih postavimo v posodo.
2. Sledite jedi iz jogurta, zmešajte in uživajte.

Zvezek mlečni izdelek Mora biti brez dodatkov, samo naravna.

Prosimo, upoštevajte, da je Kiwi bolje, da ne osvobodi kož, ampak le sperite, ker deluje kot krtačo in prispeva k čiščenju črevesja.
Pogled na take recepte, razumete, da prehrana ni tako slaba! Vse je okusno, uporabno, hranljivo in zelo hitro pripravljeno.

Pri pripravi prehranskih solatov za hujšanje se lahko uporablja skoraj vsa zelenjava, le za nekatere izjeme. Dr. Sherton je ponudil recepte prehranskih solatov brez popularne goriva ali omake. Kot podlaga za izum lastnih prehranskih solatov, priporoča takšne komponente:

• salata plošče, zelena zelina;
• salata, zelena, paradižnik;
• salata, zelje, sladka poper;
• salata, enčija in paradižnik;
• zelje, kumare, redkev.

Brez soli te okusne prehranske solate ne izgubijo okusne lastnosti, in koristi, morda celo dodamo.

Ta stran bo razpravljala o tem, kako pripraviti prehransko solato doma, ne da bi porabili veliko časa in truda. Ogledate si lahko fotografijo prehranskih solatov in se seznanite z recepti po korakih kuhanje.

Zelena prehranska solata za hujšanje in njegova fotografija

Ta prehranska solata za hujšanje je ena najlažjih. Za njegovo pripravo ne potrebujete velikega števila izdelkov in spretnosti.

Sestavine:

120 g zelene solate, 30 g kisla smetana, koplje, sol.

Metoda kuhanja:

Veliki listi pripravljene zelene solate narežemo na 2-3 dele, pour kislo smetano, sol in mešanico. Postavite v solatno skledo in potresemo z zdrobljenim dlom.

Bodite pozorni na fotografijo prehranske solate za hujšanje: Listi ne morejo le rezati, ampak tudi za prekinitev velikih kosov - to ne poslabša videza jedi, da ne omenja njegovega okusa.

Kako pripraviti dietalno solato jabolk s sirom

Sestavine:

4 jabolka, sok 1 limona, 250 g sira, 200 g kefir.

Metoda kuhanja:

1. Počisti jabolka iz kože in jedra, narežemo na tanke rezine in potresemo z limoninim sokom.

2. Srednja sira na grafru, mešamo z jabolki in kefir. Za nekaj ur je preprosta prehranska solata v hladilnik, nato pa se premakne na ploščo. Zaužijte solato iz jabolk s sirom, ki je najboljši za zajtrk ali za kosilo.

Recept za spektalno prehransko solato brez majoneze

Za pripravo tega recepta za spektalno prehransko solato brez majoneze, bomo potrebovali: 230 g listov koprive (zgornji listi mladih rastlin), 20 g svežih regratov listi, 120 g kakršnega koli zelenjanega perja, 1 srednje kumare, 1 srednje kumare, 1 žlica. Žlico solatne omake.

Metoda kuhanja:

1. Operite zelenice. Levi listi 30 minut izpustijo v šibko nasoljeni vodi, nato odstranite šimer in raztegnite s prsti. Po tem, da preskoči vse zelenice skozi mlinček mesa, in lok je fino narezan v nož.

2. Za umivanje kumare, očistite od kože in rešet na velikem grašti. Pošiljanje koprive solate v keramično solato skledo, dodajte Zelene, vse temeljito zmešajte. Skrivanje solatne omake in potresemo čebule. Končano posodo za tabelo.

Prehranska solata z redkimi in jabolki

Sestavine:

5 redkev, 1 korenje, 1 jabolko, 4 klinčki česna.

Metoda kuhanja:

1. Radish, korenje, Apple temeljito operemo krtačo, čisto, spet operite in rešete na plitki grater.

2. Mešajte enakomerno mešamo. Dodajte zdrobljen česen. Pošiljajo solato z redkimi in jabolki na ploščah in datoteki v tabelo.

Sladki paprik solatni recept z zelenimi in čebulo

Sestavine:

50 g sladke paprike, 10 g solate, 20 g zelene čebule, 5 g zelenja peteršilja, 50 g jabolk, 30 g kisla smetana, morska sol.

Za to zelenjavna solata Postal je prehrano, uporabil je razmaščeno kislo smetano.

Metoda kuhanja:

Sladka paprika in solata seseklja, zelena čebula in zeleni peteršilj šefi, jabolka fino narezana. Izdelki zmešajo s kislo smetano in napolnijo s soljo. Za kosilo najbolje zaužijte solato sladke paprike z zelenjem in čebulo.

Prehranska solata iz Sicilijanskega paradižnika

Sestavine:

60 g paradižnika, 40 g korena zelene, 30 g jabolk, 40 ml oljčnega olja, 10g oljk.

Metoda kuhanja:

Jasno jabolka in narežemo na majhne kocke. Zelena je tudi narejena na kocke. Prehranska sala paradižnika je najbolje narediti z uporabo očiščenih paradižnika. Paradižnik je treba očistiti od kože in semen in narezati na rezine. Kuhana zelenjava in sadje dobro premešajte, napolnite z oljčnim oljem. Pripravljena Sicilijanska solata okrasite z oljkami.

Recept za prehransko solato za hujšanje iz artičoke

Za pripravo tega recepta za prehransko solato za hujšanje, morate vzeti 60 g artičokes, 20 g zelenega korena, 30 g jabolk, 30 g paradižnika, 20 ml rastlinskega olja, 1/4 limoninega soka, 10 g Lahouse solate.

Metoda kuhanja:

Izrežite zeleno v slamice, jabolka, sveže paradižnik (brez usnja in semen) in kuhane artičoke narežemo na majhne kocke. Zmešajte zelenjavo, dodajte limonin sok in rastlinsko olje. Sedel solato iz artičokes drsi v solatni skledi, okrasite liste lakošo.

Prehranska solata hrena in jabolk

Sestavine:

70 g jabolk, 10 g Khrene, 25 g kisla smetana.

Metoda kuhanja:

Horseradish brušenje na fine grater, jabolka - na velikem, mešanju, pour kislo smetano in datoteke v tabelo.

Solata naribanih korenov, ovratnica, pesa in lok

Sestavine:

100 g korenja, 100 g kohlby, 100 g pese, 1 zeleni lok, med, rastlinsko olje nerafinirano.

Metoda kuhanja:

1. Vsaka zelenjava se ločeno napolni na plitvo grater, samo sperite, tako da se barve ne mešajo. V središču okroglih saladers tvorimo belo drsnik iz Kohlrabi.

2. Ostanite okoli zdrobljenega korenja. Korenje, obkroža obroč rdeče pese.

3. Zelenjava rahlo pour medu in rastlinsko olje. Borderji zelenjavnih obročev se uredijo zdrobljene zeleni Bow.. Končana solata hrena in jabolk je takoj vložila tabelo.

Recept za akutno solato

Sestavine:

2 Medium pese, 2 sladki korenje, 1 majhna repka, peteršilj zelenja, nariban hreneradish.

Metoda kuhanja:

1. Operite zelenjavo temeljito, pečemo v pečici ali kuhajte za par. Odstranite kožo in narežemo na koščke katere koli oblike, nato dodajte naribane hrene.

2. Sharp Solat premešamo dobro, premikanje v posodo za solato ali na jed, na vrhu lepo lahče parsenskih vejic in datoteke v tabelo.

Prehrana solata za hujšanje paradižnikov

Sestavine:

600 g paradižnika, 2 majhne čebulice, 350 g Suluguni sira, 2 klinčkov česna, 2 žlici. Žlice rastlinskega olja.

Metoda kuhanja:

1. Paradižnik se dobro izpira, skrbno sušiti z brisačo ali prtičkom, fino rezano.

2. Sir za mletje z mešalnikom ali rešetko na velikem statju. Zmešajte s paradižnikom.

3. Česen drobno narežemo v nož. Jasna čebula, narezana, nato nalijte vrelo vodo in postavite na cedilo na stekleno vodo in presežek soka.

4. Povežite vse sestavine, napolnite z oljem in temeljito premešamo in zmedemo.

5. Če postavite solato iz paradižnika, ga polijte iz rastlinskega olja in, brez mešanja, datoteke v tabelo.

KOHLRABI SALAD Recept.

Sestavine:

200 g KOHLRABI, 50 g kumare, 5 g zelene čebule, dill, kanalizacije, kisle smetane.

Metoda kuhanja:

Zelje, podrgnjen na majhen grater, kumare - na veliko. Dodaj sesekljano čebulo, Dill, Charker, Mix, pour kislo smetano.

Zelje Belococcal Ostray.

Sestavine:

1 majhno kohansko zelje, 3 klinčki česna, 1 majhna žarnica, 1 žlica. Žlico jabolčnega kisa, ostri rdeči poper.

Metoda kuhanja:

1. Zelje je razdeljeno na liste, dobro umijte in poravnajte s prtički. Tank narežemo na slamo, nato raztegnite prste. Ne boleča!

2. Počistite žarnico in narežemo na zelo tanke polovične obročke (izkažejo se, da so pregledni). Česen fino rešetk ali preskoči skozi česen Pritisnite.

3. Zelja, čebula in česen Connect, piercing paprika, pomešamo temeljito.

4. Pour kis, zmešam in ponovno odstranim posodo na hladnem temnem mestu. Nato postavite solato iz Kohlrabija do solatne sklede in pošljite pripravljeno posodo za mizo.

Kako pripraviti prehranska solata kislo-sladko iz zelja

Sestavine:

200 g belega zelja, 30 ml smetane.

Metoda kuhanja:

Zelje do zadušitve, dodamo debelo kremo, premešajte in položite v hladilnik več ur.

Solata belega mariniranega zelja

Sestavine:

150 g belega zelja, 50 ml rastlinskega olja, 10 g soli.

Metoda kuhanja:

1. Belo zelje je fino narezano, postavite v plitke jedi in šoto, dokler sejo sok ne bo ločen od zelja.

2. Pritisnite zelje, postavite v posode. Pošljite prehransko solato s kislo sladko iz zelja, zalivanje rastlinskega olja.

Kauliflower in Radisa Solad Recept

Sestavine:

300 g cvetače, 200 g redkev, Creess Solata.

Za oskrbo z gorivom: 50 ml oljčnega olja, 20 ml limoninega soka, 20 g čebule.

Metoda kuhanja:

1. Odrežite cvetačo, hladno, razdelite v majhne kerises, postavite v solatni skledi, okrasite redkev in cress in solato.

2. Pripravite gorivo z oljčnim oljem, limoninim sokom, fino sesekljano čebulo in nalijte njeno solato cvetača in redkev.

Prehranska solata z Zuccctom

Sestavine:

1 Mladi Zucchini, 1 sveže ali nizko kumare, 1 fine čebulice, 1 nesladkano jabolko, 1 h. Žlico sveže limone, 1 žlice. Žlico nerafiniranega olja zelenjave, 2 žlici. Žlice tekočine kisle smetane, 1 žlica. Spoon zdrobi zeleno peteršilj.

Metoda kuhanja:

1. Za umivanje jabolka, narežemo na 4 dele, odstranite kožo in jedro. Kuhajte pokrov iz lupine. Pripravila se je Apple in Zucchini pod curkom hladna vodaIn nato na velikem grašti. Kumara narezana v urejene majhne kocke. Jasna čebula, narežemo na tanke polovične obročke.

2. Navedene komponente se mešajo, postavijo limonino lupino, nalijte olje, kislo smetano in spet vse, kar je temeljito pomešano z žlico.

3. Če želite prestaviti solato z Zabacht v solato skledo ali globoko skledo, okrasite zesence zelenja in datoteko v tabelo.

Recept za prehransko solato zelenjave "Pherchesterski"

Za pripravo tega recepta za prehransko solato iz zelenjave, bomo potrebovali 250g belo pečeno zelje, 15 g masla, morske soli.

Metoda kuhanja:

1. Kochan Garbage Cut in, odstranjevanje serije, kuhamo do popolne pripravljenosti.

2. Potem postavite zelje med obema ploščama in iz njega stisnite vodo, narežemo na kikove, soli, nalijte v taljeno kremo. Salata iz zelenjave "Po Manchester" lahko postrežemo na vsakem obroku.

Recept za dietetično korenco solato z zelenimi

Sestavine:

230 g sladke korenje, 3 žlice. Žlice majhnega zelenega peteršilja, zelene in kovine, 1 stebla, 1 žlice. Žlico nerafiniranega olja zelenjave.

Metoda kuhanja:

1. Umijte korenje, očistite kožo in zmeljemo z mešalnikom ali rešetko, da dobite homogeno čistilo. Čebula operemo in narežemo na tanke elegantne obročke z ostrim nožem ali s posebno napravo.

2. Korenje prestavljanje v prozorno solato skledo (najboljše od stekla iz stekla), na vrhu lepo razgradijo obroče čebule, nalivanje zelenja na njih. Solata, da se napolni z rastlinskim oljem.

3. Po tem času odstranite 30 minut v hladilniku, razpadite korenček solato z zelenjem na ploščah in datoteki v tabelo.

Prehranska solata kumare "vzhod"

Sestavine:

4 Kumare, 4 paradižnik, 2 rdeča paprika, 4 čebulice (ali zeleni žarek).

Za omako: sok 1 limona, 4 žlice. Žlice oljčnega olja, 18 kovin zrn, 3 grnice česna, kup sveže bazilike (ali 1 uro sušene), curry.

Metoda kuhanja:

1. Pred začetkom kuhanja solata "vzhodno" odstranite semena iz paradižnika in paprike. Cut Kumare vzdolž štirih delov, odstranite semena. Odrežite vse zelenjave z majhnimi kockami in čebula čebula - obročki. Vse zelenjavo zložite v globoko solatno skledo in oblecite mraz.

2. Pripraviti omako, da mešamo limonin sok s ščepcem curryja. Uvesti oljčno olje, zdrobljeno koriander zrn in cucked česen.

3. Nalijte zelenjavo omako. Mešamo, potresemo z baziliko. Preden se nahaja prehranska solata iz kumare, da bi se obdržala na mrazu.

Recept jedi iz kumare "danščina"

Sestavine:

50 g kumare, 20 g lososa, 5 g masla, 10 ml smetane, morska sol.

Metoda kuhanja:

1. Temeljito zdrobljeno Salm obrišite skozi redko sito.

2. Dodajte. maslo In kremo, naredite pire krompir in jo popravite na okus. Jasne kumare in disjugirajte semena, začnite pire. Nanesite od kumare "danish" za kosilo kot prigrizek glavne jedi.

Prehranski recept: zelenjavni kaviar

Sestavine:

129 g jajčevcev, 100 g bučk, rastlinskega olja nerafinirano, 1h. Žlico zdrobljenega česna.

Različni sistemi za izgubo teže vključuje uporabo zelenjave, sadja, nizko vsebnostjo maščob. S temi komponentami je mogoče pripraviti enostavno, vendar okusna solataki bo naredil raznolikost v Casual Menu. Obstaja veliko možnosti kombinacije. koristni izdelki. Zato se ne sme domnevati, da je ustrezna prehrana nujno težke omejitve in sveže jedi. Da bi zagotovili, da bodo pikantne prehranske solate pomagale pri oskrbi z nizko vsebnostjo kalorij.

Zgodbe o hujhnih zvezdah!

Irina Pegova je pretresla vso obravnavo izgube teže: "Na usposobljenost 27 kg in še naprej izgubljamo težo, samo pivovarstvo ..." Preberi več \u003e\u003e

Pokaži vse

Nizkolorični recepti

Za mnoge med prehrano je pravilna porazdelitev hrane resen problem. Potreba po zneska odvečne teže nalaga za čiščenje določenih omejitev, vendar želim jesti ne le koristno hrano, ampak tudi okusno.

V obdobju hujšanje obstaja nevarnost pomanjkanja prehranskih elementov. Nutricionisti priporočajo recepte solate, ki ne vplivajo le na pridobivanje dodatnih kilogramov, temveč tudi dopolnjuje rezerve organizmov. Glavna stvar je tak recepti za zdravo prehrano in poceni. Primerni so za vsak dan, nekateri pa jih je mogoče pogosto najti na mizi kot praznični prigrizek.

Zelenjavne solate

Možnosti zelenjave so najpogostejše pri tistih, ki sledijo sliki. Pripravljajo jih doma zelo hitro, izdelki so vse cenovno dostopne. Pogosto, brez majoneze kot oskrbo z gorivom.

Takšne solate se uporabljajo kot lastne jedi ali se postrežejo kot svetlobni razpon do mesa z nizko vsebnostjo maščob.



Pesa "Krtača"

Zelo priljubljen I. najboljši recept. Za izgubo teže. Za kuhanje vzemite naslednje sestavine:

• dve perici;
• Štiri korenje;
• kilogram zelje;
• dva žlica oljčnega olja;
• limona, poper, sol.



Naročilo za kuhanje:

1. 1. Zelje se natančno zmanjšuje.
2. 2. Prečiščena pesa in korenje v surovi obliki so zdrobljene na grafru.
3. 3. Vsa zelenjava se mešajo skupaj, olje in majhna količina limoninega soka. Poper in sol - po okusu.

Dobra različica hitre večerje, saj jelata ni potrebna za predhodno vztrajanje v hladilniku.



6 cvetnih listov Dieta: osnovna načela, meni za vsak dan in edinstvene recepte

Zelje

Zelje je mogoče vzeti vse - belo, Peking, rdeče. Glavni čar jedi leži v posebnem polnjenju - dišečega in pikantnega. Izdelki potrebujejo naslednje:

• kilogram zelje;
• dva pomaranča;
• dve solatni skledi;
• več klinčkov česna;
• 30 ml sojine omake, rastlinskega olja, riževega kisa, medu;
• zeleni, sol.



Kako kuhati:

1. 1. Zelje se izpere, posuši, potem je potrebno, da se izrežemo v tanko slamo.
2. 2. Čebula se razrežejo na majhne kocke, česen - pod tisk. Pomaranče so razdeljene po četrtletju, tri od njih je treba očistiti iz lupine, četrti je potreben za ekstrukcijo soka.
3. 3. Potrebno je mešati sojina omaka, sok oranžna, olje, kis, srček. Dodajte čebulo s česnom.
4. 4. Ostajamo, da mešamo posodo z omako, postavite enodelne oranžne rezine od zgoraj in služite v tabelo.

Pumpkin.

V receptih za hujšanje je rdeča zelenjava zelo pogosto prisotna. Zelo koristno je, in solate, ki temeljijo na njej, so zadovoljni. Metoda priprave pomeni prisotnost naslednjih komponent:

• pol buče;
• več klinčkov česna;
• 10 g bučnih semen;
• dva žlice jabolčnega kisa, buče in rastlinskega olja;
• cinnamon.



Postopek:

1. 1. Pumpkin se očisti, odstrani semena, zdrobimo na grafru. Mešan s sesekljanim česnom.
2. 2. Dodajte kis. Salt in Cinnamon bi morali dodati okus.
3. 3. Sledite solato z bučnim oljem.
4. 4. Semena so ocvrte na olje, od zgoraj potresemo jed.

Pred serviranjem je bolje, da naredimo napako v pol ure hladilnika.

Korenček

Solata z minimalnimi sestavinami:

• dva korenja;
• dva oreha;
• dva klinčka česna;
• olivno olje.



Kuhanje:

1. 1. Korenček se očisti in napolni.
2. 2. Olupljen česen je zdrobljen s kockami.
3. 3. Sledite olju, dodajte sesekljano matico.

Če je načrtovana, da se ta različica korenje posode pogosteje, potem vsak dan lahko naredite različne: dodaj kumare, zelene ali zelene čebule. Zaradi tega se bo obiskana jed pojavila v novi luči.

Beljakovinske solate

V solatah za nizko prehrano ogljika mora vsebovati veliko beljakovin. Telo ne more normalno delovati, če pridejo le nekatere rastline. Za zdravje ljudi, ribe in meso so potrebni.

Glede na nasvet o hranistov, morajo biti beljakovinske solate prisotne v prehrani, saj pomagajo, da se znebite odvečne teže brez lakote.

S tuna in rezanci

Ponavadi pripravimo solato takoj z maržo za ves dan ali za celotno družino:

• zaščitna tuna v svojem soku;
• pakiranje rezanca riža;
• Štiri bolgarske paprike;
• Štiri centimetri korena ingverja;
• več klinčkov česna;
• za več žlice vinskega kisa, sezamovega olja, sojine omake;
• peteršilj Dill.



Algoritem ukrepov:

1. 1. Rezanci se trudijo v skladu z navodili na embalaži, nato sperejo pod hladno vodo.
2. 2. Grind Zeleni, očiščen ingver in česen. Ločeno mešajte olje s sojo omako, kis. Dodajte rezance, ingver, česen.
3. 3. Tekočina se izsuši iz konzerviranega, sama riba se očisti na koščke. Peppers čisto, rezana slama, pošljite s tuna na rezanci.

Dvajset minut vztrajajo pred krmo, nato pa ponovno pomešajte vse komponente.

S piščančjimi prsi

Piščanci se nanašajo na tradicionalne prehranske izdelke. To je v piščančjih prsih, ki ne vsebuje maščob, je idealen za pripravo lahkih solat.

Sestavine:

• ena piščančja prsi;
• peščica brusnica;
• listnatala;
• oljčno olje, jabolčni sok.



Poudanje kuhanje:

1. 1. Piščanca kuhajte v slano vodo, ohladite, narežemo na majhne kocke. Poperite listnato solato.
2. 2. Oljčno olje se meša z jabolčnim sokom. Ta zmes je napolnjena s piščancem s solato.
3. 3. Dodajte oprane jagode.

Za pikantno je dovoljeno dodati majhno količino začimb.

Možnosti sadja

Takšne jedi postanejo zamenjava za sladice za tiste, ki se poskušajo znebiti odvečne teže. Hkrati pa telo zagotavljajo hranila. Lahko združite sadje in jagode popolnoma drugačne. Glavno pravilo je uporaba nesladkanih izdelkov.




Lahko pa se pripravi alternativno klasična tropska solataod jabolk, kivi, hruške, plesim, grenivke. Vse plodovi se razrežejo na kocke in napolnijo s svežim limoninim sokom. Najbolj poškropite s sladkorjem v prahu.

Univerzalno polnjenje oljčnega olja, limoninega soka in poper s soljo je primerno za vsako predlagano zelenjavo ali beljakovinsko solato. Lahko pa diverzificirate običajno polnilno posodo na podlagi jogurta. Za to je kozarec posnetega izdelka zmešan z žlico gorčice, jabolčnega kisa in sesekljanega zelenega. Yogurtova oskrba z gorivom je dobro v kombinaciji z zelenjavo, vendar popolnoma dopolnilo in okus piščančjega mesa.




Med izgubo telesne teže je bolje opustiti uporabo majoneze v kakršni koli obliki.

Sol je prisotna v skoraj vsakem receptu, vendar se njena količina poskuša zmanjšati. Za začimbe in okus je bolje dodati posušeno zelenost, posušen ingver ali mletni poper.

Če program oskrbe za izgubo teže dovoljuje uporabo različnih izdelkov, potem bodo solatni recepti resnično odrešenje. Obstaja veliko različic kuhanja prigrizkov. Dovolj je, da se pristopa zadevo s kulinarično fantazijo, tako da se je vsakič, ko je izkazala novo svetlobo in neverjetno okusna jed Od cenovno dostopnega izdelki z nizkokaloričnimi izdelki.

In malo o skrivnosti ...

Zgodba enega od naših bralcev Alina R.:

Še posebej me stopijo na mojo težo. Zelo sem dosegel, po nosečnosti, ki je bil skupaj s 3 sekundami, in sicer 92kg z rastjo v 165. Mislil sem, da bo trebuh prišel po porodu, vendar ne, nasprotno, začel je pridobiti težo. Kako se spopasti s prestrukturiranjem hormonskega ozadja in debelosti? Ampak nič dežnikov ali človeka ni kot njegova številka. V svojem 20 letih sem se prvič naučil, da polna dekleta imenujejo "žensko", in da "takšne velikosti niso šivane." Poleg 29. leta starosti z možem in depresijo ...

Kaj storiti, da bi izgubili težo? Operacija laserska liposukcija? Naučite se - najmanj 5 tisoč dolarjev. Postopki strojne opreme - LPG masaža, kavitacija, RF dviganje, vestilulacija? Malo bolj dostopna - tečaj stane od 80 tisoč rubljev s svetovalcem Nutricionist. Seveda, lahko poskusite zagnati na tekalni stezi, pred osupljivim.

In kdaj najti ves ta čas? Da, in še vedno zelo draga. Še posebej zdaj. Zato sem za sebe izbral še en način ...

Pozdravljeni, Hostesa!

Če se želite obdržati v tonu in hkrati jesti okusno in zadovoljiti, potem vam bo ta članek pomagal!

Svetlo solato s piščančjimi prsi in pomarančami

Sladka oranžna, piščančja in okusna omaka je glavna atrakcija na vaši mizi.

Hkrati je zelo lahek, svetel, okusen in koristen!

Sestavine

• Peking Zelje - 400 g
• Orange (rezine brez usnja) - 250 g
• Piščančji file - 320 g
• Bolgarski poper - 1 PC.
• Čebula - 1 PC.
• Česen - 3 zobje
• Oljke - 100 g
• Oljčno olje - 6 žlic.
• Sojina omaka - 2 žlici.
• Semena koriander - 1 TSP.
• Balsamični kis - 4 žlice.
• Sladkor - 1 žlica.

Kuhanje

Piščančje prsi. Kosidni česen in semena.

Piščanci so postavljeni v skledo, dodajte koriander in česen polovico Kashitsa in česen (pustite drugo polovico do polnjenja).

In tudi nalijte 2 žlici. Žlice sojine omake, nalijte 1 žlice. Žlico sladkorja in popra. Tukaj v takem marinade piščanca ležijo 10 minut.

Po tem je treba prsi poviti z majhno količino olja v ponvi. Če ne želite preprazati, jo lahko spečete v pečici, dokler ni pripravljenost.

Medtem se prsi pečejo, da gorivo.

Če želite to narediti, vzemite drugo polovico mešanice koriandra in česna, 6 žlicp. Žlice oljčnega olja, 4 žlice. Žlico balzamičnega kisa, peganja in mešanja.

Listi pekinga zelja s promocijo, trdno osrednjo tančico z nožem slame, in mehkih kosov lista se preprosto vrtijo.

Poročen polovični obročki. Pepper očisti iz semen in membranov in rezana slama.

Orange očistimo z lupino in belim filmom in to sočno meso zaganjamo na majhne koščke.

Piščančje prsi bodo tudi slama. Ostaja samo za dodajanje oljk, polnjenje in dobro premešamo.

Dajmo takoj, okrasimo zelenice. On vas bo osvojil z njegovim neverjetnim okusom!

Solata s tuna in oljkami

Odlična možnost za lahko večerjo ali praznični praznik.

Sestavine

• Konzervirano tuna - 1 PC
• Ledena solata - 200 g
• Maslis - 40 g
• Feta sir - 40 g
• Rdeči lok - 1 PC.
• Tvoja jajca (kuhana) - 7 kos.
• Cherry paradižnik - 8-10 kosov.

Napolnite:

• Oljčno olje - 2-3 žlica.
• Limonin sok - 2 žlici.
• Mint - 1 Twig (po okusu)
• Sladkor - 1 žlica.
• Orego - ½ TSP
• Sol in črni poper - okus

Kuhanje

Začnimo z oskrbo z gorivom, tako da je do takrat, ko je solata pripravljena, je že prepihala in razkrila vse svoje arome.

Malo Chop Mint, ga nalijte z eno čajno žličko soli in se spomnite dodatno. Torej Mint razkriva vse svoje dišečega potenciala.

Nalijte v to oljčno olje, limonin sok, prinesite sladkor, držite se okusite in dodajte Origano - vilice pretresite homogeno emulzijo.

Tudi na vrhu češnjevega paradižnika. Če so velike, jih lahko razrežete na polovice, in če je majhen - pustite celo število.

Habies cut prequil jajca in jih postavite od zgoraj.

Tuna na rezinah.

Nasvet: Ne kupite tune za solate, je ena cev. Izberite cele tune. Čeprav je dražja, vendar v solati boste imeli odlične dele.

Rezine rib. Ko ste že uganili, ta solata ne zahteva mešanje.

Spodaj so masini.

Nasvet: tako, da so masine sijoča \u200b\u200bin izgledala lepa - jih potresemo z oljčnim oljem.

Največja korist - minimalne kalorije!

SALAD PRAGUE LOW-CALORIE VIDEO

Ponujamo tak prehranski recept. Oglejte si video kuhanje po korakih:

Prehranska japonska solata

To je zelo nenavadno in zelo okusno. Lahko je varno praznična miza, On bo ljubil goste.

Sestavine

• Quarasame (Funchoza) - 50 g
• Jajca - 2 kos.
• Kumare - 100 g
• Piščančje prsi (kuhane) - 100 g
• Čebula zelena - 30 g
• Čile poper - ½ osebnega računalnika. (okus)
• Pražena sezam - 1-2 ch. L

Napolnite:

• Sojina omaka - 2 žlica
• Limonin sok - 2 žlica
• Sezamovo olje - 1 žlica
• Sladkor - 1 žlica

Kuhanje

Zavremo vodo in pošljite rezance. Čas kuhanja pogleda na paket.

Ne preganjajte se daljšega časa, sicer se bo razširil in opomnil, da ne bo najbolj privlačna snov, ki je znana vsaki osebi.

Nekatere vrste se namakajo v vrelo vodo.

Ko so rezanci pripravljeni - nagibajte se na cedilo do dobre steklene vode. To bo prilagodljiv, pregleden, ne zaman, se imenuje steklo.

S pomočjo noža, razrezano samovoljno, da ni tako dolgo in dal v skledo.

Vse druge komponente rezanje slamic: piščančje prsi, kumare, zelena čebula. Samo chili pero se lahko dobro zaduši.

Iz nastale jajčne mase, pečenih tankih jajčnih palačink, boste imeli 2-3 kos, odvisno od velikosti ponve.

Te palačinke smo izrezali tudi tanko slamo. Ne pozabite na praženo sezamovo.

Vse komponente mešajo in nalijte takšno mešanico: 2 žlice. žlice sojine omake, 1 žlice. Žlico sezamovega olja, limoninega soka in sladkorja (vsi prisegajo pred raztapljanjem sladkorja).

Mešamo in pripravljeno!

Lahka solata s piščancem in krekerji

Kako kuhati lahka večerja z občutljivim piščancem in hrustljavi krekerji izgledajo tukaj:

Solata z bolgarskim poprom in feta sirom

Čudovit, svetel, super vitamin, ki ima korist od same narave. In popolnoma breztežno za vašo obliko!

Sestavine

• Pepper Bolgarščina različnih barv - 3 kos
• Čile poper (neobvezno) - 1 PC.
• Česen - 1 zobje
• Bow Blue - 1 PC.
• Feta sir (Mozarella, okus) - 60 g
• Kinza (peteršilj / dill) - 1 majhen žarek
• Balsamični kis - 2 žlice.
• Sezamovo olje - 1 žlice.
• Oljčno olje - 1 žlice.
• Posušen peteršilj - 1/2 C.L.
• Sol in poper po okusu

Kuhanje

Moje paprike in odstranite semena. Rezana slama.

Čebula se razrežejo za polovico obročev. Kumpit Chili (če vam ni všeč ostre, potem ne morete dati) - kroge.

Česen stisnjen skozi DFT ali fino narezan. Prav tako drgnite zeleno Kint ali peteršilj.

Povežite vse v eni ploščo in tam dodate sir Feta.

Tako bomo gorivo tako zmes: balzamični kis, sezamovo olje, oljčno olje, rahlo sol, suhi peteršilj in črni poper.

Dobro se mešamo in ga prelijemo v solato.

Torej, v petih minutah, je lep, dišečen, vitamin in zelo prehranski prigrizek pripravljen. Dober tek!

Lahka zelenjavna solata

Zelenjava - vitaminski prvaki, vlakna in enostavnost za prebavo. Jejte in izgubite svoj okus!

Sestavine

• Paradižnik - 350 g
• Kumare - 180 g
• Konzervirano koruzo - 250 g
• Feta sir - 60 g
• Majarji bazilike - 15-20 g

Za oskrbo z gorivom:

• Sol po okusu
• Oljčno olje - 4 žlice
• Sojina omaka - 1 žlica
• Limonin sok - 2 žlica
• Dragi - ½ st.l.
• Olivne zelišča - 1 TSP

Kuhanje

Odrežite zelenjavo in sir, dodamo koruzo in baziliko zelenje in mix.

Za polnjenje polnjenja, mešamo oljčno olje, sojo omako, limonin sok, medu, sol in dodajanje zdrobljenih oljčnih zelišč.

Nalijte pripravljeno jedi kuhano omako. Zavijte ga s tanko kumarajočim trakom za dekoracijo.

Okusna, uporabna, zelo nizka kalorija!

Mehiška solata z avokadom in fižolom

Zelo svetla, okusna in sočna, polna vitaminov! Kot del uporabne avokada in čudovite zelenjave.

Sestavine

• Kumare - 150 g
• Paradižnik - 200 g
• Bolgarski poper - 150 g
• AVOCADO - 1 PC.
• Rdeča fižol v pločevinkah - 120 g
• Konzervirana koruza - 120 g
• Salatne liste - žarek

Za oskrbo z gorivom:

• Jajčni rumenjak (kuhan) - 2 kos
• Kinza - majhen žarek
• Por Shalot (ali 1/4 na Luki) - 1 PC
• Lyme Juice (Lemon) - 3 žlice
• Oljčno olje (vse zelenjave) - 4 žlice
• Green Chili Pepper po okusu
• Sladkor - 1 žlica
• Sol po okusu
• Suha gorčica (ali sladka gorčica) -1 ch.l
• Posušen peteršilj - 1/2 C.L.

Kuhanje

Najprej boste pripravili nenavadno polnilo za našo solato, tako da bo moral stati.

Vzemite dva kuhana rumenjaka. Fuewn z žlico, črpal na njih gorčico, fino sesekljan kinza (če vam ni všeč, ne morete dodati ali zamenjati s peteršiljem), fino puščajo čebulo, zdrobljeno chili poper (po okusu), stisnite sok polovic Lyme. Silt, naredite sladkor, suho peteršilj, nalijte oljčno olje in mešajte komponente.

To je tako debela, zelo dišeča in večkomponentna polnila. Pustite, da pride in nadaljuje s pripravo solate.

Avokado za to jed Izberite Ripe in mehko.

Avokado pranje, narežemo na polovico in odstranite kost. Najlažji način za rezanje avokada je, da to storite prav v lupini, po kateri žlice vzamejo pripravljene koščke v skledo.

To počnemo z obema polovicama. Tudi vse druge zelenjave, narezane na kocke, približno 1 cm. Paradižnik so nekoliko večji, da ne pustijo nobene vode.

In jih pošljite na iste jedi. Konzervirane fižol izperite pred označevanjem. Ne pozabite in koruza.

Ko se vse komponente zbirajo od nas - polnjenje solate in posegajte v to, tako da je polnjenje dobro porazdeljeno.

Za krmo pripravimo prostorno posodo, ki jo potrebujete za tesnjenje z zelenimi solatnimi listi. Na vrhu je postavila mehiško posodo. Lepota in korist v eni plošči!

Prehranski cesar s piščancem

Fitnes različica vaše najljubše jedi, ki jo lahko jedo celo ponoči! Z vašo sliko se nič ne zgodi.

Solata z jajčevci in poprom

Tukaj je zanimiva možnost Z jajčevci, ki se bodo pripravili brez olja in tvorijo lepo tandem z drugo zelenjavo, sir in svetlobo.

Gruminti.

• Jajalci - 2 kos.
• Pepper Bolgarščina - 2 kos.
• Paradižnik - 250 g
• Čile poper - 2 kos. (neobvezno)
• Feta sir (lahko mozzarella) - 100 g
• Orehi - 30 g
• Kinza (peteršilj) - žarek

• Limonin sok - 2 žlici.
• Česen - 3-4 zob
• Oljčno olje - 3 žlice.
• Sladkor - 1 žlica.
• Sol in poper - okus

Kuhanje

Jajce in bolgarske paprike v pečici približno 15-20 pri temperaturi 180 stopinj. Zelenjava mora biti mehka in drkanje.

Za lepoto jedi vzemite paprike bolgarskega in čilija različnih barv.

Od pečenega popra, odstranite kožo in ga razrežite z majhnimi rezinami. Jajčevci je usnje in ga razrežemo z deli.

Iz čili paprike odstranite semena in razrežemo slamo. Ta sestavina je mogoče izključiti, če vam ni všeč.

Paradižnik izrežemo srednje kocke. Zmeljemo cilantro. Orehi Prav tako morate zdrobiti na kose.

Izpolnite veliko skledo. V njem bomo zbrali solato.

Dodamo sladkor, limonin sok, sol, črni poper in fino cuckeled česen. Zmešajte Whitewash.

V isti skledi smo postavili jajčece, bolgarski pero, čili, paradižnik, cilantro, sir in oreške. Mi mešamo.

Svetlo, nasičen, zmerno oster, veličasten okus!

Preprosta in okusna solata za peso

Ta možnost je Mastthev za čiščenje in izgubo telesne mase. Pesa odlično odstranjuje žlindre in vse nepotrebne od telesa.

Skupaj s tem vam bo pustilo prekomerno telesno težo.

Sestavine

• Kuhana pesa - 1 kg
• Čebula - 2 kos
• Česen - 5 zob
• Sončnično olje - 3-4 žlice. L.
• Paradižnikova pasta - 1-2 čl. L.
• Sol, poper, zelenice

Kuhanje

Čebula se poljubljajo poljubno in prepražimo do preglednosti, dodajte paradižnikovo pasto in jo ugasnejo eno 1 minuto.

Pustite pese na grašti in pošljite ponev.

Govorite, soli, stisnite česen in dodajte zelene. Vzemite vse skupaj še 3 minute.

Po tem, poiščite v skledo, ohladite in mu služite hladno.

Solata s prequail jajca in jogurtovo polnjenje

Oglejte si kuhanje, ki izpolnjuje, in hkrati z nizkokaloričnimi jedmi v tem video receptu:

Prehranska solata z govejim in paradižnikom

Poskusimo pripraviti to možnost mesa.

Še posebej je primeren za tiste, ki želijo izgubiti težo, vendar še ni prišel, da bi imel eno zeleno.

Ko hočem nekaj, kar je nastavljeno, z mesom, hkrati pa ne želim pridobiti dodatnih kilogramov.

Sestavine

• Goveje meso kuhano - 200 g
• Rdeča čebula - 1 PC
• Paradižnik - 2 kos
• Arugula - 1 žar

Polnjenje

• Ameriška gorčica (sladka gorčica) - 1 žlica. L.
• Limonin sok - 2 žlici. L.
• Sol, poper po okusu

Začnimo s pripravo polnjenja: vzemite eno žlico gorčice, zmešajte z limoninim sokom, pršilom in poprom v okusu.

Tanki pol obroči rezajo rdečo čebulo.

Goveje meso je razdeljeno na vlakna in narežemo na kose.

Paradižniki rezine. Jedro lahko odstranite tako, da ne dajejo preveč vode.

Roke za roke. Zberite solato, gorivo.

Sily in koristno!

Neverjetna vinaigrette z nenavadno oskrbo z gorivom

Vinaigrette je naša običajna in ljubljena, zelenjava, uporabna in dovolj prehranjevalna. Hkrati pa izpolnjuje, za razliko od solat, ki je sestavljen samo iz zelenjave.

To pomeni, da vam bo omogočilo, da bi jedli manj in vaša številka je treba zahvaliti.

V tem receptu, predlagamo, da poskusite z novo podobo - s pikantno oskrbo z gorivom, ki mu bo dala nove odtenke okusa.

Sestavine

• Kuhani krompir 2-3 kos
• Quashen - 200 g
• Pesa kuhana - 2 kos
• Kuhane korenje - 2 kos
• Sol ali kisle kumare - 2 kos
• Čebula - 1 PC
• Konzervirani fižol 2/3 skodelice
• Vključena zelena Polka Dot - 1/2 Cup
• Zelena čebula / peteršilj

Za oskrbo z gorivom:

• Poper
• Limonin sok - 1 žlice. L.
• Balsamični kis - 1 h. L
• Draga - 1 žlica. L.
• Rastlinsko olje - 1-2 čl. L.
• Gorčica - 1/2 C.L.

Kuhanje

Za začetek s pickup čebulo, tako da ni tako akutno in ni odvrnil vseh okusov receptorjev.

Za to je fino predstaviti z njim in polniti 1 stekleno kuhano vodo, dodajte čajno žličko sladkorja v njej in 2 žlički balzamičnega kisa (lahko vzamete običajne 9%).

Mešamo in pustimo, da pomirjamo.

Krompir, kumare, pesa in korenje razrežejo kocke približno enake velikosti, jih zmešajte v eni veliki skledi. Prav tako bo poslalo zelje, konzervirane fižske, zeleni grah in zelene.

Ohranjena fižol pred uporabo, priporočamo izperite iz viskozne tekočine, v kateri se nahaja.

Giča naša čebula poravnana, pritisnite in pošljite podjetju na ostale komponente.

Še vedno se lahko mešate. Naredimo polnjenje: Mi mešamo sol, poper, limonin sok, Paul gorčice objektov (če ni jezen, potem lahko dal več), medu, balzamično kis in rastlinskega olja.

Zmešajte polnjenje, da se raztopimo med medom in splošno homogeno vrsto, in plug z njo vinaigrette.

Sedaj se lahko temeljito premešamo, da je impregnacija dobro porazdeljena.

Kaj se zgodi - samo neverjetno, običajna solata pridobi takšne barve, ki jih želim kuhati znova in znova!

Salata z nizkokalorično zelenjavo

In končno, še ena zelo zanimiva solata, ki vas bodisi bodisi drži vas v pasu, in obratno bo pomagalo vse preveč razbremeniti.

Upamo, da vam bodo naši prehranski recepti pomagali okusno diverzificirati svoj meni in dobro vsak dan!

Želimo vam, veselje, lepoti in zdravju!